Ultimate kompendium - Dansk Frisbee Sport Union

2. lektion
Fokus: teknik opdækning og pivotering, spil med nøltælling
Opvarmning:
Nøkke om disc
Sæt bane op uden zoner – 30X20 m. Disc/kegler eller lign. ligger i midten af banen med et antal ca. som antal
elever. Hvert hold starte bag deres linie bag keglerne. Gælder om at samle disc ned bag egen baglinje, men de
kan stjæles ved at hente dem bag modstanderens linje eller ved at røre en modspiller og nøkke om discen. Hvis
man har flere afl. alle.
Forskellige parøvelser: zigzaghop, sprællemand, mave, ryg, klappe hænder, trillebør...
Kast og gribning:
Baghånd repeteres
Afhængig af niveau kan forhånd øves.
Øvelser:
Personlig opdækning, mand-mand repeteres
Nøltælling forklares
Pivotering forklares
Øvelse smørklat (bedst med 3 elever pr. disc)
8-10 m afstand ml. de to spillere. Den 3. spiller i midten og skal forsøge at erobre discen.
Discen må ikke kastes før midtermanden har rørt discen og begyndt at tælle nøl.
Skift ved erobret disc eller tid. (”Kast under opdækningspres” i kompendiet)
Stor smørklat
Samme øvelse. Nu bare i rundkreds med 7-8 spillere og 3 i midten.
Man skifter efter tur fra midten ved discerobning/manglende gribning.
Man kan indsætte restriktioner. Ikke til nærmeste, ikke til den man modtog fra.....
(”Fedtefadet” i kompendiet)
Gå ultimate kan evt. erstatte stor smøklat, hvor man efter kort tid går over til at løbe, men med samme regler.
Spil - kamp
- hvor opstillingen/taktikken stack præsenteres. Formålet er at skabe frie rum.
ULTIMATE – en introduktion til undervisning 33