Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
LØBETRÆNING<br />
Tirsdag og torsdag fra 17.10 –<br />
19.00<br />
Start: Idrætshuset, Østerbro<br />
Der løbes normalt i to hold:<br />
• SUPER –Motionsgruppen<br />
• Motionsgruppen<br />
SUPER-motionsgruppen i<br />
AK73 er for den lidt hurtigere<br />
løber, der ønsker en varieret,<br />
effektiv og udfordrende<br />
løbetræning sammen med andre<br />
løbere.<br />
Motionsgruppen i AK73 er for<br />
alle løbere uanset niveau, der<br />
ønsker en varieret og effektiv<br />
løbetræning sammen med andre<br />
løbere.<br />
Men snak med trænerne om<br />
hvilken gruppe der vil passe for<br />
dig!<br />
Lørdag 10.30 – 11.30<br />
Start: Søndermarken (ved<br />
springvandet)<br />
Hvis ikke andet er angivet ydes der en rabat på 15%<br />
til medlemmer af AK 73 (vær dog opmærksom på at<br />
ikke alle varekategorier nødvendigvis er omfattet af<br />
rabataftalen, ligesom at denne ikke nødvendigvis<br />
gælder udsalgsvarer - men spørg i butikkerne).<br />
Østerbrogade 19, 2100 København Ø<br />
Rosenørns Allé 11, 1970 Frederiksberg C<br />
TRÆNING I AK 73<br />
Trænere:<br />
Michael Elmshøj, Per Hougaard<br />
og Mette Mølgaard<br />
STYRKETRÆNING<br />
Fælles styrketræning efter<br />
løbetræningen om torsdagen.<br />
Sted: Idrætshuset, Østerbro<br />
Som medlem af AK73 har du<br />
mulighed for at benytte<br />
vægtrummet i Idrætshusets<br />
åbningstid. Det sker på egen<br />
hånd og risiko, så det er en god<br />
ide at størge din træner til råds<br />
– vær evt. med til den fælles<br />
træning efter løbetræningen om<br />
torsdagen.<br />
Sted: Idrætshuset Østerbro –<br />
kældernedgang ved Stafetten.<br />
VINTERGYMNASTIK<br />
Få trænet og forbedret, din<br />
muskelstyrke, ledbevægelighed,<br />
RABATAFTALER<br />
Gl. Kongevej 152A<br />
1850 Frederiksberg C<br />
MaxRun<br />
Østerfælled Torv 29<br />
2100 København Ø<br />
Tlf. 35 42 42 30<br />
E-mail: butik@maxrun.dk<br />
koordinationsevne, længden af<br />
muskler og sener, ledstabilitet i<br />
primært ankler og knæ.<br />
Derudover laver vi afspænding<br />
og massage. Det er super god<br />
skadesforebyggelse.<br />
Træner: Mette Mølgaard<br />
Vintergymnastikken er i gang<br />
fra 2. oktober <strong>2006</strong> til slutning<br />
af marts 2007.<br />
Sted: Strandvejsskolen,<br />
Sionsgade 1, 2100 København<br />
Ø, Den nye gymnastiksal<br />
Ny tid i år: Mandag kl. 19 –<br />
20.30<br />
NB: Check hjemmesiden for<br />
evt. ændringer til<br />
træningsprogrammet!<br />
Side Side 14<br />
14
Change language