Sund Forskning Februar 2012 - Nanna Stigel
Sund Forskning Februar 2012 - Nanna Stigel
Sund Forskning Februar 2012 - Nanna Stigel
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Hvordan man kan<br />
TABE SIG...varigt!<br />
AF MARIANNE PALM<br />
Stadig flere danskere slæber rundt på overflødige kilo. Findes der en skudsikker<br />
måde at tabe sig på – og ikke mindst undgå den sædvanlige yo-yo effekt, hvor<br />
man hurtigt er tilbage til udgangsvægten efter en succesfuld kur? Hvis der gør,<br />
modtages den med kyshånd af de ca. 50 % danskere med en BMI på over 25.<br />
Pas på ”dominoeffekten”<br />
Ofte kan de bedste intentioner<br />
kuldkastes af en enkelt ”forkert”<br />
handling, der næsten automatisk<br />
fører en kaskade af efterfølgende<br />
fejl med sig og i sidste ende får os<br />
til at spise for meget eller forkert.<br />
Et eksempel: Man sidder oppe for<br />
at se et bestemt program i TV -><br />
Man kommer til at sove for sent,<br />
og derfor vågner man for sent -><br />
så der ikke bliver tid til at spise<br />
morgenmad eller lave den sunde<br />
madpakke, man havde planlagt<br />
-> I stedet bliver det til fast-food<br />
til frokost og en stresset dag -><br />
hvor man også får ubændig lyst til<br />
snacks og slik -> Man bliver dårlig<br />
tilpas og skuffet over sig selv og<br />
skipper fitnesscenteret, som man<br />
ellers havde tænkt sig.<br />
Man kan gribe ind på flere trin i<br />
denne uheldige rækkefølge ved<br />
fx at optage programmet, så man<br />
kan se det senere. Selv om første<br />
eller anden dominobrik er væltet,<br />
kan man stadig gøre noget: Forbereder<br />
man sin sunde madpakke aftenen<br />
før, ligger den altid klar om<br />
morgenen. Sørger man for at have<br />
lidt ”sundt slik” eller snacks på sit<br />
arbejde, falder man ikke i slikskålen<br />
af vanvare. Har man aftalt at<br />
træne sammen med en ven, er det<br />
sværere at springe over.<br />
Ved at tænke frem og være opmærksom<br />
på, hvad der kunne gå<br />
galt, er chancen for fejltrin mindre.<br />
22 sund-forskning.dk - VINTER <strong>2012</strong>
Change language