Sund Forskning Februar 2012 - Nanna Stigel
Sund Forskning Februar 2012 - Nanna Stigel
Sund Forskning Februar 2012 - Nanna Stigel
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Fit med Delfs og Dion<br />
YOGA<br />
YOGA<br />
ELLER<br />
YOGA<br />
Find den yoga<br />
træningsmåde, som<br />
passer bedst til dig for<br />
optimal effekt. Yoga er<br />
for alle uanset alder,<br />
køn, størrelse.<br />
Når du finder din<br />
indre ro og kan vende<br />
opmærksomheden<br />
indad, har du fundet<br />
en effektiv vej til<br />
harmoni.<br />
46 sund-forskning.dk - VINTER <strong>2012</strong><br />
af<br />
Dion Knudsen<br />
biopat og naturopath,<br />
zoneterapeut og<br />
fitnessinstruktør<br />
Skriv til dion.knudsen@sund-forskning.dk<br />
Hej Dion<br />
Her i slutningen af vintermånederne føler<br />
jeg mig udbrændt og lettere deprimeret. Jeg<br />
trænger til et skub for at komme videre. Vil<br />
gerne i gang med at træne, få noget mere energi<br />
samt have et råd mod stress i min hverdag,<br />
som efterhånden fylder rigtig meget.<br />
Hilsen D<br />
Hej D<br />
Dejligt, at du vil begynde at træne. De<br />
endorfiner, kroppen udskiller ved øget aktivitet,<br />
giver stor energi og bedre velvære.<br />
Meld dig sammen med en veninde ind i et<br />
fitnesscenter, og træn to til tre gange om<br />
ugen. Det er nemmere at komme af sted,<br />
når man er to, og der er stor mulighed for<br />
varieret træning fx kredsløbs- eller styrketræning<br />
i et fitnesscenter. Til hverdagens<br />
stress anbefaler jeg yoga, som er et 5000<br />
år gammelt træningssystem. Perfekt til at<br />
skabe en balance mellem krop, sind og sjæl.<br />
Der er mange forskellige yoga-arter, og<br />
du skal finde den, som passer til dit behov.<br />
Nogle forebygger en række skavanker som<br />
fx dårlig ryg, spændingshovedpine eller<br />
stress, andre giver mere energi/glæde eller<br />
øger smidigheden. Hatha yoga er fx<br />
træning, hvor de fysiske stillinger og åndedrætsøvelser<br />
udføres i et roligt tempo.<br />
Vinyasa arten er en mere dynamisk træningsform<br />
i hurtigere tempo. Power yoga<br />
hører til den kraftigere workout-form og<br />
er bl.a. sammen med Astanga og Fusions<br />
yoga en af de træningsformer på hold, der<br />
ofte ses på programmet i de forskellige<br />
yoga/fitnesscentre.<br />
Skal sveden rigtig frem, og affaldsstofferne<br />
udskilles, er det Bikram yoga, som<br />
du skal til. Her udføres øvelserne i et ca.<br />
40 gr. opvarmet rum.<br />
Meditation er også en god måde til at<br />
komme ned i gear og få kontakt med sig<br />
selv igen. Køb en meditations-cd, der vil<br />
guide dig igennem øvelserne. Afsæt lidt tid<br />
i hverdagen, og lav øvelserne morgen eller<br />
aften derhjemme. 15 min. meditation om<br />
dagen er en god investering i dit helbred.<br />
Det er februar måned. Jeg synes, du<br />
skal få taget en blodprøve hos din læge og<br />
blive tjekket for D-vitaminmangel pga.<br />
dine symptomer. Vi skal frem til april<br />
måned, før vitaminet kan fås igennem<br />
solens stråler. De lange vintermåneder fra<br />
oktober til nu, uden solens opbygning af<br />
D-vitamin i din krop, kan være årsagen til<br />
din situation.<br />
Håber, du får glæde af timerne på yoga-træningsmåtten,<br />
meditationen samt et<br />
tilskud af D-vitamin, hvis nødvendigt.<br />
Hilsen Dion
Change language