Manual MIS_Excel_SwiffChart_SPSS_GIS.pdf - สำนักงาน บริหาร ...

สวนที่ 2 ความรูเกี่ยวกับการออกกําลังกาย
คําชี้แจง โปรดทําเครื่องหมาย ลงในชองที่ตรงตามความคิดเห็นของทานมากที่สุด
ความรูเกี่ยวกับการออกกําลังกาย ใช ไมใช
1. ประโยชนของการออกกําลังกายเปนประจําทําใหมีการลาปวยนอยลง
2. การออกกําลังกายประกอบดวย 3 ชวงคือชวงอบอุนรางกาย ชวงฝกจริงชวงผอนคลาย
3. ระยะเวลาการออกกําลังกายใหมีสุขภาพดี คือครั้งละ 15 – 30 นาที สัปดาหละ3 วัน
4. ควรออกกําลังกายหลังรับประทานอาหารทันที
5. บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงไมจําเปนตองออกกําลังกาย
6. ควรออกกําลังกายหักโหมใหเหนื่อยมาก ๆ เมื่อเริ่มออกกําลังกายครั้งแรก
7. การออกกําลังกายทําใหระบบไหลเวียนเลือด กลามเนื้อ และระบบอื่น ๆ แข็งแรงขึ้น
8. ผูที่มีโรคประจําตัวควรออกกําลังกายมากกวาคนที่มีสุขภาพแข็งแรง
9. การออกกําลังกายชวยผอนคลายความตึงเครียด ทําใหนอนหลับไดดีขึ้น
10. การออกกําลังกายเปนการหด ยืดกลามเนื้อ และขอตอ
11. การออกกําลังกายทําใหเกิดการใชออกซิเจนและเผาผลาญอาหารในรางกายเพิ่มขึ้น
12. เลือกวิธีออกกําลังกายที่เหมาะสมกับเพศและวัย
สวนที่ 3 ทัศนคติเกี่ยวกับการออกกําลังกาย
คําชี้แจง โปรดทําเครื่องหมาย ลงในชองที่ตรงกับความรูสึก / ความคิดเห็นของทานมากที่สุด
ทัศนคติเกี่ยวกับการออกกําลังกาย
1. การออกกําลังกายทําใหเสียคาใชจายโดยไมจําเปน
2. ผูสูงอายุไมควรออกกําลังกายเพราะทําใหสุขภาพทรุดโทรม
3. ผูที่มีสุขภาพแข็งแรงดีไมจําเปนตองออกกําลังกาย
4. การออกกําลังกายเปนประจําทําใหสดชื่น และคลายเครียด
5. การออกกําลังกายเปนประจําชวยชะลอความเสื่อมของ
รางกายได
6. การออกกําลังกายทําใหเหนื่อยลาและนอนไมหลับ
7. การออกกําลังกายเปนเรื่องยุงยากเพราะมีขั้นตอนมาก
8. การออกกําลังกายเปนประจําทําใหรูปรางกระชับไดสัดสวน
มีความคลองตัว
9. ผูที่มีโรคประจําตัวตองปรึกษาแพทยกอนออกกําลังกาย
10. การออกกําลังกายทําใหลดโอกาสเสี่ยงตอการเปนโรคความ
ดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
เห็นดวย
อยางยิ่ง เห็นดวย ไมแนใจ ไม
เห็นดวย
ไมเห็นดวย
อยางยิ่ง
58
การใชโปรแกรมสําหรับบริหารจัดการและการนําเสนอขอมูล