Manual MIS_Excel_SwiffChart_SPSS_GIS.pdf - สำนักงาน บริหาร ...

สวนที่ 2 ความรูเกี่ยวกับการออกกําลังกาย
ที่
ชื่อ
ตัวแปร
รายการขอมูล
ขนาด
ตัวแปร
คาที่เปนไปได
และ
ความหมาย
คา
Missing
คําตอบที่
ถูกตอง
1 KNOW1 1. ประโยชนของการออกกําลังกายเปนประจําทําใหมีการลา
ปวยนอยลง
1 1: ใช 2: ไมใช 9 1: ใช
2 KNOW2 2. การออกกําลังกายประกอบดวย 3 ชวง คือ ชวงอบอุน
รางกาย ชวงฝกจริง ชวงผอนคลาย
1 1: ใช 2: ไมใช 9 1: ใช
3 KNOW3 3. ระยะเวลาการออกกําลังกายใหมีสุขภาพดี คือครั้งละ 15
– 30 นาที สัปดาหละ 3 วัน
1 1: ใช 2: ไมใช 9 1: ใช
4 KNOW4 4. ควรออกกําลังกายหลังรับประทานอาหารทันที 1 1: ใช 2: ไมใช 9 2: ไมใช
5 KNOW5 5. บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงไมจําเปนตองออกกําลังกาย 1 1: ใช 2: ไมใช 9 2: ไมใช
6 KNOW6 6. ควรออกกําลังกายหักโหมใหเหนื่อยมาก ๆ เมื่อเริ่มออก
กําลังกายครั้งแรก
1 1: ใช 2: ไมใช 9 2: ไมใช
7 KNOW7 7. การออกกําลังกายทําใหระบบไหลเวียนเลือด กลามเนื้อ
และระบบอื่น ๆ แข็งแรงขึ้น
1 1: ใช 2: ไมใช 9 1: ใช
8 KNOW8 8. ผูที่มีโรคประจําตัวควรออกกําลังกายมากกวาคนที่มี 1 1: ใช 2: ไมใช 9 2: ไมใช
สุขภาพแข็งแรง
9 KNOW9 9. การออกกําลังกายชวยผอนคลายความตึงเครียด ทําให
นอนหลับไดดีขึ้น
1 1: ใช 2: ไมใช 9 1: ใช
10 KNOW10 10. การออกกําลังกายเปนการหดยืดกลามเนื้อและขอตอ 1 1: ใช 2: ไมใช 9 1: ใช
11 KNOW11 11. การออกกําลังกายทําใหเกิดการใชออกซิเจนและ
เผาผลาญอาหารในรางกายเพิ่มขึ้นจากปกติ
1 1: ใช 2: ไมใช 9 1: ใช
12 KNOW12 12. เลือกวิธีออกกําลังกายที่เหมาะสมกับเพศและวัย 1 1: ใช 2: ไมใช 9 1: ใช
หมายเหตุ ถาคําตอบที่ถูกตองเปน ใช ถาตอบวา “ใช” จะได 1 คะแนน แตถาตอบวา “ไมใช” จะได 0 คะแนน
KNOW1 - KNOW3, KNOW7, KNOW9-KNOW12
ถาคําตอบที่ถูกตองเปน ไมใช ถาตอบวา “ไมใช” จะได 1 คะแนน แตถาตอบวา “ใช” จะได 0 คะแนน
KNOW4 – KNOW6 และ KNOW8
MIS_ฝายติดตามและประเมินผล สํานักงานบริหารโครงการกองทุนโลก 61