Kronisk træthed

2015 Oktober
Newsletter
Kronisk træthed
- Chronic fatique
Af Anni Dahms
Indegaver af
helsekostkæden
ANNIs VITAL SHOP.
Uddannet syge og
sundhedsplejerske,
biopat og
ernæringsvejleder.
Jeg føler mig træt, træt helt ind
til sjælen. Det er en årligt tilbagevendende
situation, jeg ved,
hvad det skyldes. Det er en kombination
af varmen, for mange
gæster, for meget rødvin, sene
sengetider og megen arbejde.
Så snart hverdagen melder sig
igen, og jeg kommer tilbage til
mit daglige regime af mine kosttilskud
kombineret med en sund
kost, søvn og motion forsvinder
trætheden som dug for solen.
Generelt føler jeg mig stærkere
mere aktiv og gladere, end for 20
år siden, hvor jeg dels var mere
kraftig og ikke tog så tungt på
min daglige sundhed og motion
samt, hvordan mine organer fungerede.
Jeg tænkte overvejende
på arbejde, som det væsentligste
i mit liv.
Det ovenfor beskrevne er en naturlig træthed, men der
er mange mennesker, der lider af en uforklarlig træthed
gennem længere tid, ja ligefrem måneder.
Kronisk træthed er en tilstand med udtalt træthed og
udmattelse mere end i 6 måneder. Nøgleordene ved kronisk
træthed er træthed og udmattelse, der ikke forsvinder ved
hvile eller søvn.
Mange mennesker begrunder alderen som årsag til
trætheden. Det kan til dels være korrekt. Det er rigtigt, at
med alderen falder vores stofskifte og vores evne til at afgifte.
Derfor er det vigtigt, at du bruger mere tid og omsorg overfor
din krop og er bevidst om, at behandle den kærligt og godt,
velvidende at vores krop skal holde hele livet. Til gengæld
KOM TIL RECEPTION ONSDAG DEN 14. OKTOBER
KL 11-14 I ANNIs VITAL SHOP, Los Boliches -
der vil være masser af “kun på dagen tilbud”!!!
www.annivitalshop.com
belønner den dig på smukkeste vis.
Hører du til dem, der gennem livet har levet af fast food og
mad, der har været fyldt med pesticider, kemikalier, tilsætningsstoffer,
konserveringsmidler, forurening, unødvendig
medicin m.m. er der kun logisk, at kroppen på et tidspunkt
råber agt i gevær ved at tilkendegive, at nok er nok og lader
alarmklokkerne ringe i form af træthed.
Lever og nyrer har fået nok og har svært ved at klare de livsvigtige
opgaver. Dertil kommer måske et kæmpe stressfyldt
arbejde, hvor privatliv med familie, børn og arbejde har svært
ved at gå op i en højere harmonisk enhed.
Derfor kan dit fordøjelsessystem sammen med lever og nyrer
1

være vigtige at være opmærksom på,
hvis din træthed er langvarig, at du føler
dig træt, selvom du har fået en lang
nats søvn og du igen allerede er totalt
udmattet, når det bliver eftermiddag.
Trætheden kan føles både mentalt og
fysisk og kan evt. følges af smerter i led,
bindevæv og muskler.
Der kan være mange årsager til træthed,
idet træthed også ofte er et symptom
ved mange sygdomme, bl.a. efter en
alvorlig infektion.
Ved langvarig træthed bør du selvfølgelig
lade din læge undersøge dig evt.
med særlig opmærksomhed på tarmflora,
fordøjelse, nyre og leverfunktion. Sørg
også for en bred vifte af alle blodprøver
med blodprocent, CRP, blodsukker,
hvoraf en undersøgelse af borrelia efter
min mening også må indgå.
Det er, efter min mening, særdeles vigtig,
at du har en læge, du har tillid til, og du
føler, tager dine symptomer alvorligt.
Ofte viser det sig, at årsagen kan være en
stofskifte sygdom, jernmangel, candida
svamp, forgiftning med tungmetaller,
el-overfølsomhed f.eks. fra mobiltelefonmaster,
mobiltelefoner, radio- og fjernsyns
sendere osv.
Lidelsen kronisk træthed ses hyppigere
hos kvinder end mænd og mindst hos
børn og unge.
Kosten og livsstil.
Uanset om du finder en årsag til den
kroniske træthed er det er af største
betydning, at du tager din livsstil op til
vurdering. Måske skal den totalt revurderes.
Sørg for at du får mulighed for at
tage den med ro. Sorter skrapt hvad der
er nødvendigt, og hvilket du gør for at
være flink. Lyt til dig selv. Lær at sige nej,
selvom det evt. kan give nogle konflikter.
Jeg synes ofte de mennesker jeg møder
med kronisk træthed, er medlem af
”flinkeskolen”, og har svært ved at tage
en konflikt og sige nej. Tro på dig selv
og vid at du selv bedst ved, hvor skoen
trykker.
Er du på medicin, så vær opmærksom på
om én af bivirkningerne ved medicinen
kan være træthed, eller du evt. har en
allergi overfor produktet. Det kan især
være tydeligt, hvis medicinen er levertoksisk.
Tal med din læge om det for evt.
at prøve et andet produkt.
Det skønnes at ca. 50-85% af alle, der
lider af kronisk træthed har en fødevareintolerance.
Det regnes med at 1-3%
af henvendelser til lægen skyldes klage
over træthed.
Sørg for at din kost er så sund som overhoved
muligt, således at den er fuld af
både vitaminer, mineraler og proteiner,
fibre og uden hvidt sukker eller andre
sukkersubstitutter. Så væk med alle former
for sukkerholdige produkter, såsom
kager, kiks, snack og de farlige croissanter.
Er der visse fødemidler, du føler
dig afhængig af, så kik lidt nøjere på
dem for at se om de kan være forkerte
til dig. F.eks. forskellige former for cola,
drikke med guarana m.m.
Pas også på med koffeinholdige drikke
såsom kaffe, chokolade og lign. Mange
tyr til disse drikke, fordi de giver øjeblikkelig
energi, men på længere sigt kan
de medvirke til at trætte dine binyrer, og
skubbe til et sart blodsukkersystem. Det
samme gælder alkohol. Er det et muligt,
så vælg økologiske produkter.
Mange mennesker føler, de har det
væsentligt bedre med glutenfri kost,
men også mælkeprodukter, æg og hvidt
sukker kan give problemer. Det kan være
en god ide med en kostdagbog, hvor du
dagligt skriver, hvad du spiser og drikker.
Måske også have en lille rubrik til uventede
stressende oplevelser, og hvordan
forløbet var. Lynhurtigt kan du derudfra
erfare, om der er visse fødemidler, du
har det skidt efter. Jeg taler med mange
mennesker, der fortæller, at deres velbefindende
er blevet væsentligt bedre,
efter at de har ændret deres kost, og
lader den være et af de højtprioriterede
emner i deres liv.
2 www.annivitalshop.com

Kosttilskud
Livet er alt for kort til at lade det blive
ødelagt af træthed.
Finder du eller din læge ingen sikker
årsag til din træthed, kan du langt hen
ad vejen styrke dig selv med gode kosttilskud.
• Sørg for et højt kvalitet multivitamin/
mineral produkt fyldt med gode antioxidanter.
• Tyske undersøgelser viser, at jo stærkere
et magnetfelt er, jo større er dannelsen
af frie radikaler.
• Derfor kan det være godt at sikre
dig med ekstra antioxidant beskyttelse
såsom selen, zink, ekstra C-vitaminer,
E-vitaminer, betacaroten, B6 og Q10.
• Vær især opmærksom på ekstra tilskud
af Q10, hvis du får nogen form for
kolesterolsænkende medicin, der bremser
din egenproduktion af Q10. Mangel
på Q10, der også kaldes for cellernes
kraftværker, kan medføre stor træthed,
hvilket jeg selv har erfaret. Dosis mellem
100 - 300 mg daglig. Det kan udvirke
mirakler. En undersøgelse viste at 80%
af folk, der følte sig kronisk trætte manglede
Q10
• En yderligere hjælp til cellernes kraftværker
er aminosyren Acetyl-L-Carnitin.
En kombination af Q10 og Acetyl-L-
Carnitin hører absolut til mine daglige
favoritter til at holde gang i energiproduktionen.
• Sørg desuden for ekstra tilskud af
D-vitamin
• Det er godt med ekstra tilskud
af stærke B-vitaminer
• Sørg ligeledes for et tilskud
af essentielle fedtsyrer (Omega
3/6/7/9).
• Det er altid godt at indtage tilskud af
sunde mælkesyrebakterier. Det er vigtigt
for dit immunsystem samt for en stærk
slimhinde og dannelse af diverse vitaminer,
at din tarmflora er god.
• Det kan også være en støtte med
forskellige fordøjelses enzymer.
• Mange mennesker
med kronisk
træthed lider også
af trætte binyrer.
Hertil kan det være
godt med lidt
daglig lakrids. Husk
lakridsen skal være
uden sukker. Du
kan evt. bruge lidt
ren engelsk lakrids
i dine smoothies, eller du kan spise
nogle pastiller med ren 100% lakrids.
Sidstnævnte er jeg selv meget glad for.
De står på mit natbord og nydes hver
eneste aften sammen med læsning af en
afslappende bog, inden jeg sover.
• Andre kosttilskud der kan være en
stor hjælp er ginseng, Rhodiola, Sibirsk
ginseng, Schisandra, samt Ginkgo Biloba.
En stor del af disse produkter kan du få
samlet i et produkt. Spørg evt. i din lokale
helsekost.
• Har du en fornemmelse af, at dine
træthedssymptomer skyldes en forgiftning,
kan det være en stor hjælp at tage
ekstra tilskud af Chlorella over en periode.
Chlorella virker afgiftende og indeholder
samtidig alle vitaminer, mineraler
samt aminosyrer i naturlig form. Det er
vigtigt, at du vælger
en god kvalitet.
Tips
• Nogle vinterbadere hævder,
at deres kroniske trætheds
symptomer er blevet væsentligt
formindsket, efter at de
har startet med vinterbadning.
• Motion, kan for nogle mennesker
med kronisk træthed,
nærmest være uoverkommeligt,
da det føles som om
motionen forværre tilstanden.
Til gengæld er det vigtigt at
holde sig i gang. Derfor udfør
motion med små hvileintervaller.
Sæt selv dine grænser
og lad ikke andre motionsglade
venner provokere dig.
Stavgang har vist sig at være
en motionsform, der ofte
bedst kan klares, men det er
vigtigt at stavgang udføres
korrekt, så få først en underviser
til at vise dig, hvordan du
bedst gør.
• Gode supplerende behandlinger
kan være kraniosacral
terapi, fysioterapi ved en
fysioterapeut der er velkendt
med lidelsen. Afslappende
massage og andre afslappende
behandlinger f.eks.
med vejrtrækning, yoga.
www.annivitalshop.com
3

Foto: Mugge Fischer
SPAR OP TIL 25%
Anni Dahms fejrer
25 års jubilæum
RECEPTION
ONSDAG DEN 14. OKTOBER
KL 11-14
I ANNIs VITAL SHOP, Los Boliches
Der vil være musikalsk underholdning
og lidt godt til ganen.
*på udvalgte varer - gælder kun i butikken i Los Boliches på selve dagen!
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino
Golf, Ctra. de Cadiz
Km192, Local 16
E-29600 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
skype:avselviria
man-fre: 10.00-18.00
lørdag:10.00-14.00
Fuengirola
Jesus Cautivo 44
Edif Jupiter local 16
E-29640 Fuengirola
Tel: +34 952 667 087
lb@annivitalshop.com
skype: avslosbol
man-fre:10.00 20.00
lørdag: 10.00-14.00
Mijas Costa
Carrefour, Local 10,
E- 29649 Mijas Costa
Tel: +34 952 198 231
mijascosta@annivitalshop.com
skype: avs.euromarket
man-lør:
10.00 - 22.00
Nerja
Calle Antonio Millon 8
E-29780 Nerja
Tel: +34 952 527 131
lene@annivitalshop.com
skype: avsnerja
man-fre:10.00 15.00
lørdag: 10.00-14.00
4 www.annivitalshop.com