PANIK i barndommens gade

2017 September
Costa del Sol, S.L.
Newsletter
PANIK i barndommens gade
Af Anni Dahms
Indehaver af helsekostkæden
ANNIs VITAL SHOP. Uddannet syge
og sundhedsplejerske, biopat og
ernæringsvejleder
Når jeg hører om mennesker, der lider af
panikangst, tager jeg det meget alvorligt.
Jeg husker mit eget første og største
panikanfald som 8–årig.
Min far, mor og jeg var flyttet fra en
vidunderlig villa til en meget beskeden
boligblok.
Far og mor skal ud en aften og synes, at
jeg er gammel nok til at være alene, idet
”jeg jo var en stor og fornuftig pige.”
Jeg bliver lagt i seng, og døren låses, da
de går.
Jeg bliver totalt skrækslagen og synes,
at der kommer grå farlige mænd ned fra
loftet. Fuld af panik løber jeg ud i gangen
åbner brevsprækken, skriger højt
og græder om hjælp. Eneste reaktion er,
at nogen ovenpå råber, at jeg skal holde
kæft. Ellers er der kun larmende stilhed.
Ingen fornuft, kun en grænseløs panik
fylder mig. Jeg må ud, hvor der er mennesker.
Hurtigt finder jeg reservenøglen,
tager min grønternede lærredskjole
og mine røde gummisko på og løber
i silende regn og torden gennem de
tomme, mørke gader i den lille provinsby.
Jeg løber alt, hvad remmer og tøj kan
holde ned til den lokale biograf, hvor jeg
ved biografkontrolløren sidder, og der er
åben og mennesker i biografen.
Våd og forkommen sidder jeg i et hjørne,
indtil kontrolløren gør klar til at lukke,
efter at de sidste mennesker har forladt
biografen.
Jeg går hjem gennemblødt og forkommen
med svuppende sko. Stadig bange,
men dog ikke så panikslagen. Jeg falder
om sider i søvn.
Heldigvis er denne oplevelse en
engangsforestilling. I dag tror jeg, det var
en reaktion på det kultur chok, det havde
været for mig at flytte fra den skønne
www.annivitalshop.com
villa, jeg elskede og til en meget lille nordvest
vendt lejlighed i en boligblok, hvor
den ene indgang lignede den anden,
og den eneste mulighed for at komme
ud var at gå ud i den grå, støvede gård
og mænge sig med alle de andre børn
fra blokkene. Jeg var enebarn og havde
meget brug for stille tid.
Oplevelsen ligger lagret og når nogen
beder om hjælp til deres panikanfald,
tager jeg det meget alvorligt.
Case story
En venindes datter, smuk og sportstrænet
omkring de 30 år sender mig en
mail og fortæller om panikanfald, der
syntes at forværres.
Jeg kender lidt til hendes baggrund og
tror, det er den udløsende faktor til
1

panikangrebene.
Sillas (opdigtet navn) elskede far er død
af kræft og nu er moderen syg af en
alvorlige kræft.
Silla har lige fået et betydningsfuldt job
i et nyt firma. Jobbet stiller store krav til
hendes faglige kunnen. Heldigvis har
Silla en vidunderlig partner, der støtter
hende i et og alt.
Hendes panikangreb er nu så store, at de
truer med at invalidere hendes daglige
liv totalt.
Ofte vågner hun om morgenen med
vejrtrækningsproblemer, hjertebanken,
fuldstændig stiv af skræk og kan ikke stå
op.
Går hun på gaden, kan angrebene pludselig
komme, og hun må skyndsomt ile
hjem. Er hun på indkøb i et supermarked
er det flere gange sket, at hun må forlade
både varer og vogn og bare skynde
sig hjem.
Det værste er, at anfaldene nu også kommer,
mens hun er på arbejde, og hun må
forlade alt og skynde sig hjem i panik.
Hendes overordnede ved om hendes
liv og panik og er foreløbig meget
forstående og overbærende.
Kosten
Silla arbejder meget med sig selv
gennem kosten. Hun ved, at en sund
og nærende kost er vigtig i hendes
nuværende tilstand. Hvor hun før ikke
skænkede kosten mange tanker, gør hun
nu et stort arbejde ud af overvejende
at holde sig til en blodsukker stabiliserende
økologisk kost, spise små hyppige
måltider, ingen sukkerholdige fødevarer,
ingen alkohol, kaffe, cola, fast food
og hun holder sig fra mælkeprodukter,
pasta og hvidt mel.
Jeg påpeger vigtigheden af mange grønsager
dagligt. Grønsagerne må gerne
være af de farverige. Hun kan forberede
dem på mange forskellige måder, f.eks.
rå, grillet, kogt, i smoothies osv.
Endvidere understreges, at det er en
god ide at kombinere sunde fedtstoffer,
protein, og stivelsesholdige kulhydrater
f.eks. produkter med hele korn ved
alle måltider. At sørge for protein af
god kvalitet fra fisk, kød, fjerkræ og æg.
Mejeriprodukter er gode proteinkilder,
men Sille føler ikke, at hun fordøje dem,
og vi lader dem være.
Hvad angår kulhydrater er det godt med
boghvede, brune ris, quinoa, byg og
havre. Kog dem og ellers lad dem være
så ubehandlede som muligt, når de spises.
Sille starter morgenen med et glas friskpresset
appelsinsaft. Det fraråder jeg
hende øjeblikkeligt, fordi appelsinjuice
er et af de fødevarer, der får blodsukkeret
til at stige brat, for derefter at falde
lige så brat, hvilket absolut virker dårligt
på den mentale tilstand. I det hele taget
er det bedst uden frugt til morgenmaden.
Sille fortæller, at hun har fundet ud af,
at hun har det godt med havregrød
med lidt mandler og nødder til morgenmad.
Jeg forslår at blande boghvede og
havregrød. Jeg smiler lidt for mig selv,
da hun nævner at hun befinder sig godt
på havregrød. Havre beroliger nemlig
nervesystemet. Det er lidt morsomt, at
vores krop, uden at vi ved det, vælger en
kost, vi har behov for.
Af sunde fedtstoffer skal bruges friske, rå
koldpressede uraffinerede olier. Opbevar
dem i køleskab f.eks koksolie, hørfrøolie,
olivenolie.
Sille er ikke vegetar. Hvis hun havde
været det, måtte jeg fortælle om vigtigheden
af et fuldgyldigt protein, hvor
du får alle de aminosyrer, kroppen har
brug for f.eks. bønner sammen med fuldkorn,
nødder og kerner.
Jeg påpeger også vigtigheden af at spise
lidt salt af god kvalitet f.eks. havsalt og
evt. kombinere det med en god urtesalt.
Hun skal selvfølgelig passe på ikke at
overdosere salt.
Der er, efter min mening et tæt forhold
mellem for lavt blodsukker og
binyretræthed, så hun er i det store hele
på rette spor, hvad angår kosten.
Kosttilskud
Jeg fortæller lidt om binyretræthed,
som jeg mener er hendes problem.
Binyretræthed dukker ofte op, når summen
af belastende faktorer bliver for
meget til, at krop og sind kan håndtere
det.
Vi drøftede nødvendigheden af kosttilskud
og vigtigheden af at tage dem
regelmæssigt.
Silla har aldrig taget andet end en almindelig
vitaminpille og kender ikke noget
til kosttilskud.
Det er vigtigt, at tilskuddene på ingen
måde øger hendes stressniveau.
• Som base anbefaler jeg en god og
rimelig stærk multivitamin/mineraltablet
dagligt.
• C-vitamin med
bioflavonoider
slow release 3
gram dagligt.
C-vitaminer hjælper
fantastisk på
binyrefunktionen og
stimulerer samtidig
immunsystemet.
2 www.annisvitalshop.com

• B-vitamin hvor
der tages 1 tablet
dagligt. B-vitaminer
er gode til at genoprette
en træt
binyrefunktion.
Det er vigtigt at få
alle B –vitaminer,
da de arbejder
sammen. Der
skal være en lille
smule tilstede af
alle B-vitaminer, hvis der arbejdes med
enkelte B- vitaminer i større doser.
• Derudover suppleredes
med
Panthotenssyre (B5)
500 mg 1 tablet daglig.
Panthotensyre er
essentiel for binyrerne,
og øger vores
stresstærskel.
• Inositol, der
er en del af lecithin
molekylet, har vist sig
at være god ved mange
panik og angsttilstande
og andre psykiske ubalancer.
Dosis 500 mg 2
gange dagligt.
Andet
Der er andre kosttilskud, jeg kan give Silla. F.eks ekstra tilskud af B6, Aswaganda, større
doser essentielle fedtsyrer, Schisandra, Johannesurt mm. men ud fra min snak med Silla,
har jeg valgt ovenstående.
Af teer snakker jeg med Silla om at tage nogle kopper kamillete dagligt. Kamille virker
generelt beroligende på nervesystemet. En anden velsmagende te er Rooibush, der
virker mildt afbalancerende på sindet.
Af andre gode terapier, kan det være godt for Silla er at finde en god psykolog, så hun
kan få talt alle sine traumer igennem, både de nuværende og de gamle.
Det kan også være en ide at tage ordineret lægemedicin over en periode. Det afvises af
Silla.
Tankefeltterapi, banketerapi, akupunktur er bl.a. de mange terapier, der også kan være
virksomme ved panikanfald.
Silla er en viljestærk og dygtig pige, og indstillet på at komme tilbage til en hverdag,
hvor hun kan fungere normalt.
Hendes arbejdsplads er meget glad for Silla, og tilbyder hende at fortsætte på nedsat
tid og flextid, så længe hendes panikanfald overmander hende.
I løbet af en månedstid mærker Silla at panikanfaldene begynder at aftage, og at hun
bedre kan kontroller dem ved hjælp af de værktøjer psykologen har givet hende.
Måske kan det være en god ide at kontakte www.angstforeningen.dk. Der findes
mange tilbud i foreningen, og der dannes også mange grupper, hvor man får talt sin
situation igennem.
Der findes ingen danske undersøgelser over, hvor mange, der lider af panikangst, men
ud fra sammenligning med andre lande regnes det for at ca. 2% af befolkningen i
Danmark på et eller andet tidspunkt vil lide af panikangst. Det vil svare til ca. 100.000
mennesker i Danmark.
• Som det eneste
produkt, der ikke hører
med til vitaminserien
anbefaler jeg hende
Rhodiola. Rhodiola er
en bemærkelsesværdig
plante, der i utallige år
har været brugt i den
traditionelle kinesiske
medicin. Den er kendt
for sine mange gode
egenskaber, bl.a. er den fantastisk til
forskellige former for stress, også dem der
ligger mange år tilbage. De medvirker til
at optimere binyrernes funktion Der er
lavet undersøgelser på, at Rhodiola hjælper
på serotonin indholdet i hjernen.
www.annisvitalshop.com
3

Tilbuddet
gælder 01.09 - 30.09.2017
så længe lager haves!
Omni-B
Active
22,85 €
-10% (norm.25,40€)
Omni-B Active indeholder
alle B-vitaminer i velafbalancerede
mængder – flere i
deres mest aktive form.
Derudover indeholder
Omni-B Active også Cholin
og Inositol som derved øger
optagelsen af B-vitaminerne.
Kun
1 kapsel
pr. dag
KOMPROMISLØS KVALITET
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Tel: +34 952 667 087
lb@annivitalshop.com
skype: avslosbol
man-fre:10.00 - 20.00
lørdag: 10.00 -14.00
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192,
Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
skype:avselviria
man-fre: 10.00-18.00
lørdag:10.00-14.00
Mijas Costa
Carrefour, Local 10,
E- 29649 Mijas Costa
Tel: +34 952 198 231
mijascosta@annivitalshop.com
skype: avs.euromarket
man-lør:
10.00 - 22.00
biosym.dk