IMAGE-No8

organismens produktion af de såkaldte
”sult- og mæthedshormoner” (ghrelin og
leptin) reduceres. En undersøgelse har vist,
at folk, der skar blot halvanden time af deres
normale søvn, i gennemsnit indtog 549
kalorier ekstra den næste dag – måske som
et instinktivt forsøg på at få energien op?
Det kan i hvert fald konstateres, at energi
og ydeevne reduceres markant, når man er
træt. Folk med søvnmangel er ikke nær så
fysisk aktive som de, der er veludhvilede –
mens det modsat har vist sig, at en god nats
søvn øger energioverskuddet. Selv hos
dem, der har været fysisk aktive hele dagen
på deres arbejde.
Det er dog ikke kun slankekure, der mistrives
med for lidt søvn. Der kan også ske alvorligere
ting.
De fleste har brug for 7-8 timers søvn
Konklusionen på både disse og tilsvarende
studier er, at man kan komme til at sabotere
sit slankeprojekt ved at glemme at
indtænke søvnen. Men er du en natteravn,
skal du dog ikke fra den ene dag til den anden
springe til at gå i seng flere timer før
du plejer. Start med et kvarter eller en halv
times tidligere start på natten, og hold det
en uge før du tager lidt mere af dagen. Så er
chancerne for, at du kan ændre dine dårlige
søvnvaner og få skabt en ny og bedre søvnrytme,
meget bedre – og du vil sikkert tabe
de ønskede overskudskilo lidt hurtigere.
Hvis, bør det måske tilføjes, dit sovemiljø i
øvrigt er befordrende for en god nattesøvn
– dvs. at rumtemperaturen er passende
kølig, at der er mørkt i soveværelset, at din
madras og sengetøj er i en passende kondition.
Har du ligget på den samme madras i
mange år, bør du måske overveje, om det er
ved at være tid til at skifte den ud. Du kan få
professionel rådgivning i sengespecialisten.
Se mere på www.sengespecialisten.dk ***
32 MAGASINET IMAGE NR. 8