Julens Fristelser

2017 December
Costa del Sol, S.L.
Newsletter
Julens Fristelser
Af Anni Dahms
Indehaver af helsekostkæden
ANNIs VITAL SHOP. Uddannet syge
og sundhedsplejerske, biopat og
ernæringsvejleder
Så står der december på kalenderen. De
fleste af os forbinder december måned
med hygge, lys og glade sammenkomster.
Indledningen til julen starter 4 søndage
før d. 25.12, hvor herrens og dermed
julens komme ventes, og traditionelt
bydes adventssøndagene velkomne
med adventskranse, lys, pyntning og
mange dejlige julesammenkomster af
forskellig art.
Julen fejres af kristne som en fejring af
Jesus fødsel. Kirken har sat Jesus fødsel
til den 25.12, men i Danmark fejrer vi
fødselsdagen d. 24 om aftenen. Jesus
fødselsdag vides ikke med bestemthed,
men autoriteter bestemte at samle
fejringen af midvinter og Jesus fødsel til
en begivenhed.
Sådan har det imidlertid ikke altid
været. I England har det været forbudt
at holde jul. I 1647 vedtog det engelske
parlament en lov, der forbød julen.
Lederen Oliver Cromwell anså festlighederne
som amoralske. Juledagene
skulle være hellige. Hvis nogle præster
prædikede om Jesus fødsel, kunne
de komme i fængsel. Det stod kun på
mens Cromwell var ved magten.
I Vores tid samles Familie og venner i
december, og med sammenkomsterne
føres også en masse nydelse og hyggestunder
med ekstra mad og drikke
ofte af traditionel art, som normalt ikke
hører til vores hverdag. Det fører let til
overspisning hvis du ikke er opmærksom
på at undgå det, og alligevel nyde
julens dejlige mad.
Overspisning
Jeg elsker den traditionelle danske
julemad, og jeg synes også, det er
vidunderligt at prøve andre juleretter
end lige de danske, men jeg bryder mig
aldeles ikke om at føle mig overspist,
og har efterhånden fundet ud af, at det
sagtens kan lade sig gøre at undgå.
I mange år lod jeg sundhed og velvære
stå til i december måned. Desværre
havde det en hård pris i mange måneder
bagefter, med øget vægt, mavebesvær,
blodsukkerubalance m.m.
www.annivitalshop.com 1

Ved hjælp af mange små tricks klarer jeg
nu både at nyde julen og have det godt
bagefter.
Jeg spiser maden med nærvær. Når jeg
har fået maden øst på tallerkenen, sidder
jeg et lille øjeblik og kigger på den, og
nyder den med øjnene. Dermed starter
fordøjelsessekreterne i mundhulen at
virke, og det er lettere for bugspytkirtlen
og tarmsystemet at nedbryde maden.
Maden spises langsomt, og der smages
på hver mundfuld. Husk der har stået
nogle personer, der har gjort sig umage
for at fremstille så lækker en velsmagende
mad, så er det en skam og også lidt
uartigt bare at lade maden køre indenbords.
Læg bestikket fra dig, mens du
snakker med dine bordfæller.
Når du spiser og tygger langsomt, føler
du dig også hurtigere mæt. Når den
første mæthedsfølelse indfinder sig, så
stop selvom der evt. må levnes lidt på
tallerkenen.
Hvis det er muligt, så tænk på hvad mad,
der bliver serveret og bestem dig for
hvad og hvor meget du vil spise af det
før du går til bords. Det er en kæmpehjælp
for mig i hvert fald.
Kosttilskud du kan have gavn af
at tage til hjælp med
forebyggelse af overspisning:
• Multivitamin/mineral tablet 1 stk.
daglig.
• Omega-3 olier ca. 2000 mg daglig,
beroliger dig og du får lettere en
mæthedsfølelse.
• Chrom 100 mcg 1 tablet 2 x daglig
hjælper dig til at beherske din søde
tand.
Forstoppelse
Når du indtager al den lækre mad, der
normalt ikke tæller i dine daglige madvaner
såsom and, flæskesteg, brunede
kartofler, ris a la mande, masser af konfekt
og julesmåkager m.m. samt andre
uvante drikkevaner, opstår der ofte let
en forstoppelse.
Forebyggelse af forstoppelse
Du kan gøre meget ved at være ekstra
opmærksom på at få nogle lange og
dejlige gåture i frisk luft, hvor du sørger
at trække vejret godt igennem, inden
du sætter dig til bords. Er der frugt og
grønt på bordet, så spis rigeligt af det.
Drik godt med vand, ikke til maden, for
så skylles maden bare ned, men gerne
rigeligt inden maden, det mætter, og
drik også gerne efter maden.
Tyg langsomt
Kosttilskud
• Kultabletter kan være en god
løsning, hvis du ved, du kommer til
at spise anderledes, end du plejer.
Kultabletter virker som et filter, der
beskytter.
• Det er vigtigt, at din mavetarmbakterier
er i orden så sørg for at
tage tilskud af gode tarmflora
tabletter.
• Tag også tilskud af gode enzymer,
så du lettere nedbryder maden. Vær
især opmærksom på vigtigheden af
dem, hvis du let føler dig oppustet.
• Har du en hårdnakket forstoppelse
kan det hjælpe med udblødte svesker
eller sveskesaft.
• Produkter med loppefrøskaller kan
være af stor hjælp, men husk at
drikke rigeligt efter indtagelsen af
produktet.
• Molkosan kan også være en god
hjælp.
• Undgå videst muligt mælkeprodukter
og ost i tiden med forstoppelse.
• Sørg for B vitaminer evt. med ekstra
tilskud af B1.
• Tag omega 3 olier.
• Sørg for ekstra C- vitaminer.
Alkohol
Alkoholmisbrug ødelægger desværre
julen for alt for mange familier. Bliver der
drukket for meget, ender det, der skulle
være en dejlig sammenkomst, ofte i
skænderier ja endda slåskampe.
Hvis du ved, at du har tendens til at drikke
for meget til julesammenkomsterne,
så gør dig umage for at disciplinere dig,
inden du går i gang. Selvom du synes,
at alt er sjovere, og du bliver gladere af
at drikke, skal der ikke drikkes meget før
bøtten vender.
Er du alkoholiker, og ikke kan drikke med
måde, men vil gerne have en fredelig
jul med familien, så tag en antabuskur
uanset jul. Det kan være den allerbedste
julegave, du kan give din familien, der
elsker dig højt.
2 www.annisvitalshop.com

Skal du passe på din vægt, så vær
opmærksom på at alkohol er stærkt
fedende, og kan gøre dig mere sulten.
Drik med opmærksomhed f.eks. 1 – 2
snaps og dertil en vand. Lad det være
ved det. Hvis du f.eks. drikker 3 snaps og
2 julebryg har du fået 910 kalorier. Hvis
menuen er vin så drik 1-2 glas vin, der
følges af rigeligt med vand.
Nyttige kosttilskud
• Sørg for et stærkt og godt vitamin/
mineraltilskud
• Ekstra B vitaminer
• Sørg for at få de essentielle olier
gerne sammensat i kapselform med
omega 3/6/9. Hav nogle oliekapsler
med dig og tag dem undervejs og
som det sidste du gør, inden du går i
seng.
• Vær opmærksom på blodsukkerstabiliserende
kost.
Tømmermænd
Hvis du vil undgå tømmermænd, er det
en god ide at lade være med at ryge.
Røg og alkohol sammen kan medvirke
til, at du lettere får tømmermænd.
Hvis du vil undgå tømmermænd, er det
vigtigt at du, mens du drikker alkohol,
også sørger få at få vand nok.
Alkohol er stærkt vanddrivende, og
væskemangel kan medvirke til tømmermænd.
2 timer før du går hjem så start med at
drikke drinks uden alkohol – Det gør det
lettere at vågne.
Det er vigtigt at du, inden du starter på
at drikke ved, at du har fået rigelig søvn
og føler dig veloplagt og veludhvilet.
Sørg for at få sovet alkoholen ud.
Er uheldet ude, og du vågner op
med gigantiske
tømmermænd, er det rart med lidt
førstehjælp.
Igen er det vigtigt med rigeligt vand, evt.
tilsat lidt salt.
Det kan måske være en god ide med en
enkelt øl, men husk kun en, ellers er du
på den igen.
Kan du spise noget så spis en god
omelet med masser af dejlig bacon eller
pølse.
Lad være med at træne dagen efter, at
du har drukket rigeligt. Det er decideret
usundt, har førende forskere fundet ud
af.
Kosttilskud der beskytter
• Det kan være en rigtig god ide at
tage et godt kosttilskud med vitaminer/
mineraler i tiden, hvor du ved, at dit
indtag af alkohol er større end vanligt,
så tåles alkoholen bedre og dermed
mindskes tømmermændene.
• Tag ekstra tilskud af B vitaminer.
• Sørg for godt indtag af selen og Zink.
• Forskellige aminosyrer f.eks. cysteine
og taurine kan være gavnlige.
• Masser af gode olier f.eks. omega-3
og/eller kokosolie kan være gode at
tage bagefter, men også forebyggende
når du har bestemt, at du vil skeje ud
ved julesammenkomsten.
• Maretidsel, der er leverrensende, er
godt både før og efter. Fås flydende
og i kapselform
Sørg for gode juleminder
Jeg tror de fleste af os, er meget traditionsbundne,
hvad angår julen. Juleaften
forbindes ofte af børn som næsten
magisk. Julen er en tid, du aldrig
glemmer, Du husker resten af
livet, hvordan den var, da du
var barn. Jeg var barn af
fortravlede forældre,
der elskede mig højt.
Juleaften var der
åbent i forretningerne
til
kl. 16, og
jeg husker mest af alt hvor trætte mor og
far var juleaften. De havde bare lyst til at
falde om i hver sin stol, når dagens salg
var forbi. Julepynten hjemme var som
regel sparsom, fordi der simpelthen ikke
var overskud til det, men i forretningen
strålede og lyste det med engle, lys og
nisser. 25% af årsomsætningen i forretningen
faldt i julemåneden, så der skulle
løbes stærkt.
Derfor er mine dejligst juleminder fra
juletiden før jul, hvor der skulle pyntes
julevindue og gulvet i forretningen
skulle pyntes den sidste søndag i advent.
Når det var gjort, skulle det fejres og alle
de småhandlende samledes gerne midt
om natten, når alle var færdige med
deres gulvpyntning til et godt stykke
smørrebrød og en øl. Der var stemningen
glad, forventningsfuld og munter.
www.annisvitalshop.com
3

GOD JUL!
EPA-GLA+®
EPA-GLA+® er naturlig, stabil
fiskeolie og andre fedtsyrer i unik
kombination. Sammensat med
fokus på hjerte, hjerne og syn.
Spar 3,15€
28,35€
120 kapsler
Spar 5,68€
47,95€
240 kapsler
Tilbuddet gælder 01.12 - 31.12.2017 så længe lager haves!
SPAR
10%
KOMPROMISLØS KVALITET
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Tel: +34 952 667 087
lb@annivitalshop.com
skype: avslosbol
man-fre:10.00 - 20.00
lørdag: 10.00 -14.00
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192,
Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
skype:avselviria
man-fre: 10.00-18.00
lørdag:10.00-14.00
Mijas Costa
Carrefour, Local 10,
E- 29649 Mijas Costa
Tel: +34 952 198 231
mijascosta@annivitalshop.com
skype: avs.euromarket
man-lør:
10.00 - 22.00
biosym.dk