Lungerne af Anni Dahms

nel1970

Gennem lungerne udskilles kuldioxid, som er et affaldsstof. Ved gode lunger, rigelig motion og tilstrækkelig med ilt sker det uden problemer. Men mangles ilten pga. dårlig vejrtrækning bliver der en større belastning af de andre udskillelsesorganer såsom nyrer, huden og tarmsystemet.

Costa del Sol, S.L.

2019 december

God

Jul!

Newsletter

Lungerne

Gennem lungerne udskilles

kuldioxid, som er et

affaldsstof. Ved gode

lunger, rigelig motion og

tilstrækkelig med ilt sker

det uden problemer. Men

mangles ilten pga. dårlig

vejrtrækning bliver der

en større belastning af de

andre udskillelsesorganer

såsom nyrer, huden og

tarmsystemet.

Anni Dahms

Indehaver af helsekostkæden

ANNIs VITAL SHOP. Uddannet syge og

sundhedsplejerske,

biopat og ernæringsvejleder

En af mine gamle veninder fra da jeg boede i

Danmark ringede bedrøvet til mig og fortalte, at hun

havde fået konstateret, lungefibrose.

Vi snakkede lidt frem og tilbage om, hvad hun selv

kunne gøre for at leve så godt som muligt.

Lungefibrose betyder dannelse af bindevæv i lungerne,

så lungerne bliver stive og hårde, så de bliver

dårlige til at ilte blodet pga. øget ardannelse i de

små lungealveoler. Så det bliver vanskeligt at trække

vejret, og ofte kommer en belastende hoste.

Efter samtalen sad jeg og funderede over, hvor lidt vi

egentlig skænker vores vejrtrækning en tanke i det

daglige liv, og hvor vigtigt det er at være opmærksom

på vores lungers sundhed.

Der kan være mange årsager til, at du ikke får trukket

vejret ordentligt igennem. Den værste daglige

fjende er stress og det at sidde ned alt for mange

timer hele dagen, hvilket desværre er mange af

os, der gør f.eks. foran computeren, TV og lign. Du

glemmer at trække vejret ordentligt igennem, hvilket

får lungerne til at miste deres kapacitet. Dermed

udsætter du dig selv for større fare for at få bronkitis

f.eks. efter en forkølelse. Lige nu er vi på vej ind i den

Vores lungefunktion falder i takt

med vores alder. Det er ikke ualmindeligt,

at den omkring de 70 år

er faldet med 40%, hvis du ikke dyrker

nogen form for motion, hvor du

bruger din vejrtrækning bevidst.

www.annisvitalshop.com 1


almindelige forkølelse og influenza

sæson, med mange lungebetændelser

til følge bl.a. fordi

vi ikke er nok opmærksomme på

vores vejrtrækning.

En af mine allerkæreste venner

døde for kort tid siden af

en lungesygdom efter at have

arbejdet i et asbestfyldt miljø

i mange år. Er du i omgivelser

med megen forurening f.eks.

kemikalier, bilos, støv, cigaretrøg

må du være opmærksom på

at beskytte dig selv og gøre en

indsats for din lungefunktion. Det

gælder både arbejdsplads og i

fritiden. En regelmæssig motion

hvori indgår åndedrætsøvelser,

kan være en rigtig god løsning.

Skal du tænke i ferie og ønsker

at være god ved dine lunger og

dermed dig selv kan det være

en god ide med en tur i bjergrige

Er du ryger, må du stoppe

eller minimere cigaretternes

antal mest muligt.

Louise Hay skriver i sin bog

”Kærlighedens kraft” en nem

lille virksom frase om på en

god måde at opgive cigaretterne.

Du siger til dig selv

”Ethvert behov for cigaretter er

forsvundet, og jeg er fri.” Jeg

forslår, du gør det nu i stedet

for at vente. Selvom du ikke

kan genvinde lungefunktionen,

kan du i hvert fald stoppe

den fra at blive værre.

egne med masser af lys, sol og

frisk luft.

Det er ikke bare alvorlige lidelser,

der kan optræde ved for lille

lungekapacitet. Det starter ofte

med glemsomhed, og/eller en

grå og træt hud.

Kosten

Er dine lunger svage, er ernæringen

en meget vigtig faktor, for

så skal din krop arbejde ekstra

hårdt, for at du får energi til at

klare hverdagen. Det er vigtigt,

at kroppen får de nødvendige

næringsstoffer fyldt med gode

vitaminer og mineraler for at

regenerere bedst muligt. Tænk

på mange gavnlige safter, som

det er allerbedst at drikke helt

friskpresset og økologisk f.eks.

gulerodssaft, grapefrugt og

appelsinsaft. Drik dem langsomt

og i små slurke, så gør de mest

gavn.

Friske økologiske grønsager må

være en del af den daglige kost.

Lav gode salater og brug citron

i stedet for balsamico og andre

former for eddike. Er det svært,

at lave om på dine kostvaner, så

fortæl dig selv mange gange om

dagen ”Frisk frugt og grønsager

er godt for min krop-” Sådanne

små sætninger kan være virkelig

effektive i en kostændring. Af

gode urter bør nævnes rosmarin,

timian og oregano, der alle er

antibakterielle, ligesom hvidløg

og almindelige løg hører hjemme

i hverdagskosten.

Sørg også for at få gode sunde

proteiner. Spis gerne fede fisk

lidt lyst kød samt nødder mandler,

æg og avocado. Du kan

også købe dig til nogle gode

proteinpulver. Det kan være lidt

vanskeligt med mælkeprodukter

fordi nogle mennesker har eller

udvikler en intolerance overfor

disse, hvilket kan føre til åndedrætsbesvær

og evt. hoste. Få

mennesker klager også over, at

soyaprodukter kan medvirke til at

producere slim.

Lad færdiglavede madretter

udgå af dine madvaner. I dag

taler jeg med mange mennesker,

der faktisk aldrig laver mad fra

bunden, hvilket jeg synes, er en

skam. Megen færdigmad er på

dåse, eller forarbejdet på anden

måde. Det fryses, fyldes med en

masse kemikalier for til sidst at

havne i mikrobølgeovnen, før

det spises.

Brug din selvdisciplin og undgå

eller i det mindste minimer slik

og søde sager og hvidt brød

samt koffeinholdige drikke og

alle former for sodavand. Vær

opmærksom på at drikke rigeligt

med vand, gerne ca. 2 liter

dagligt og sørg for at have nogle

velsmagende urteteer hjemme

eller/og på arbejdet.

2 www.annisvitalshop.com


Kosttilskud

• Tag som base dagligt et godt

multivitamin/mineralprodukt.

• C-vitaminer hjælper lungerne,

og mindsker risikoen

for forskellige lungelidelser

såsom astma, og bronkitis.

Tag ca. 1 g daglig som en

god forebyggelse. Døjer

du med dine lunger, kan

du roligt stige i dosis f.eks.

til 3 g. Tag tilskuddene over

flere gange på dagen. C

vitamin har mange komplekse

virkninger, egentlig

nok mere end vi ved i dag.

• Ligeledes hjælper E-vitamin

svagt lungevæv. C-vitaminer

sammen med E-vitaminer

udgør et stærkt forsvar og

kæmper mod frie radikaler

flere steder i din krop.

• Ekstra kalk med magnesium

er noget mennesker med

nedsat lungefunktion ofte

mangler.

• Tag ekstra tilskud af

D-vitamin. Eksperimenter viser,

at mangler du D-vitamin,

påvirker det lungernes forsvarsmekanisme

og lungernes

funktion i al almindelighed.

• Mangel på A-vitamin kan

øge risikoen for svage lunger,

hvis du ryger.

• Sørg evt. for ekstra tilskud

af B-vitaminer. Tag et tilskud

hvor alle B-vitaminerne er

samlede. Vi har brug for

dem alle, og mangler du et

B-vitamin, mangler du sandsynligvis

flere.

• Kolloidalt sølv kan drikkes. Det

er vist at kolloidalt sølv kan

hjælpe ødelagt lungevæv.

Derudover dræber det bakterier

og beskytter mod virus.

• Den æteriske olie eukalyptus

er en antioxidant og antiinflammatorisk

og kan hjælpe

ved mange lungelidelser,

den kan indhaleres fra en fordamper.

• Vær opmærksom på at

holde dit tarmsystem sundt.

Derfra udgår en stor del af

dit immunsystem. Derfor kan

det være godt at tage et

godt og bredspektret probiotika.

Især må du være

påpasselig hvis du tager,

eller har taget antibiotika.

• Spis gerne tilskud af hvidløg,

som både hjælper dit

immunsystem og hvis du

døjer med hoste og for højt

blodtryk.

• Omega-3 evt. som en god

kvalitet fiskeolie kan være

en god hjælp. Omega-3 fås

også vegansk.

• Lecitin kan være en god

hjælp. Tag dagligt 3 topteskefulde

granulat enten

fra soya eller solsikkekerner.

Den optages let og hjælper

både hjernen og diverse

membraner. Kan være med

til at bekæmpe kroniske

lidelser.

• Mangler du energi, kan det

være, fordi du mangler Q10.

Vi danner selv Q10 i kroppen,

men dannelsen aftager

med alderen.

• Selvom det ikke er nogen

mirakelkur viser det sig, at

Cannabis olien også kaldet

CBD (den tilladte uden THC)

kan forbedre lungefunktionen

hos nogle mennesker

især dem med akut lungeskade.

Det har vist sig at

kunne minimere en eventuel

inflammation i lungerne.

Brug CBD olien med omhu

og sørg for det er en ren original

olie af god kvalitet.

• 600 mg daglig. Magnesium

har bl.a stor betydning for

immunsystemet. Har du

diabetes, kan der være

en øget udskillelse af magnesium.

Er du en stor kaffedrikker

drænes kroppen

også for magnesium. Det er

vigtigt at du samtidig med

magnesium får noget B6.

Det styrker optagelsen.

• Suppler gerne med tilskud

af organisk selen. Jorden i

de fleste nordiske lande er

selenfattige.

Tips

• Har du mistanke om at du

har nedsat lungefunktion,

så bed din læge henvise

dig til en lungetest funktions

prøve.

• Det er vigtigt at motionere.

Det kan være en god

hjælp at gå til yoga, hvor

du vælger en form, hvor

der bliver lagt vægt på

åndedrætsøvelser.

• Du kan også søge forskellige

undervisningsformer, hvor

åndedrættet er det vigtigste

i undervisningen.

• Det kan også være en god

ide, at deltage i sangundervisning

enten i grupper eller

som privat undervisning.

• Vær opmærksom på at

mange almindelige rengøringsartikler

og haveartikler

indeholder forskellig kemikalier,

som helt bestemt ikke

er sundt for dine lunger at

indånde. I dag findes der

flere dejlige også effektive

miljøvenlige alternativer.

• Det kan også være en god

hjælp at indhalere over

en skål varmt vand i ca. 5

minutter, hvori du har puttet

nogle få dråber essentielle

olier, f.eks. eukalyptus.

• Ofte ses det at sorg psykisk

ligger til grund for forskellige

lungelidelser.

• Louise Hay skriver i sin lille

bog ”Sund i sind. Sund i

krop” at en sandsynlig psykisk

årsag til lungeproblemer

er: NEDTRYKTHED, SORG,

FRYGT for at tage imod livet.

Ikke værdig til at leve livet

fuldt ud. Et nyt tankemønster

der er godt at bruge

er: ”Jeg har plads til at indånde

hele livets fylde. Jeg

lever med glæde livet fuldt

ud.”

• Det er gavnligt at gentage

det nye tankemønster for

dig selv mange gange

dagligt. Lad som om du

er midt i helingsprocessen.

Gør det over længere tid,

så kommer ofte små gode

resultater.

www.annisvitalshop.com 3


December Tilbud!

SPAR

OP TIL

6€

Omnimin®

Det ideelle multivitamin for

alle, der ønsker et bredt tilskud

af vitaminer, mineraler,

antioxidanter og andre

næringsstoffer. Findes også

på tilbud i en udgave uden

jern og vitamin K.

60 tabletter Spar 2€ 11,30€

175 tabletter Spar 4€ 26,75€

360 tabletter

Spar 6€ 50 30€

Symbioflor+

Mælkesyrebakterier

Mælkesyrebakterierne er nøje

udvalgt på baggrund af dokumentation

for effekt samt syreresistens,

således at de kan nå intakte

frem til tyktarmen, hvor de har

deres virkning.

60 kapsler

Spar 2€ 12,65€

180 kapsler

Spar 4€ 29,50€

SPAR

OP TIL

4€

Tilbuddene gælder 1.12 -31.12.2019 så længe lager haves!

Osteoform

Osteoform er et kosttilskud,

der kombinerer

de to vigtige mineraler

calcium og

magnesium samt D3

vitamin, som er med til

at vedligeholde dine

knogler og tænder.

60 tabletter

Spar 2€ 13,99€

360 tabletter

Spar 4€ 32,15€

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Tel: +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

man-fre:10.00 - 20.00

lørdag: 10.00 -14.00

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Tel: +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

man-fre: 10.00-18.00

lørdag:10.00-14.00

www.annisvitalshop.com WhatsApp 670 66 14 07

More magazines by this user