Lungerne af Anni Dahms

Costa del Sol, S.L.
2019 december
God
Jul!
Newsletter
Lungerne
Gennem lungerne udskilles
kuldioxid, som er et
affaldsstof. Ved gode
lunger, rigelig motion og
tilstrækkelig med ilt sker
det uden problemer. Men
mangles ilten pga. dårlig
vejrtrækning bliver der
en større belastning af de
andre udskillelsesorganer
såsom nyrer, huden og
tarmsystemet.
Anni Dahms
Indehaver af helsekostkæden
ANNIs VITAL SHOP. Uddannet syge og
sundhedsplejerske,
biopat og ernæringsvejleder
En af mine gamle veninder fra da jeg boede i
Danmark ringede bedrøvet til mig og fortalte, at hun
havde fået konstateret, lungefibrose.
Vi snakkede lidt frem og tilbage om, hvad hun selv
kunne gøre for at leve så godt som muligt.
Lungefibrose betyder dannelse af bindevæv i lungerne,
så lungerne bliver stive og hårde, så de bliver
dårlige til at ilte blodet pga. øget ardannelse i de
små lungealveoler. Så det bliver vanskeligt at trække
vejret, og ofte kommer en belastende hoste.
Efter samtalen sad jeg og funderede over, hvor lidt vi
egentlig skænker vores vejrtrækning en tanke i det
daglige liv, og hvor vigtigt det er at være opmærksom
på vores lungers sundhed.
Der kan være mange årsager til, at du ikke får trukket
vejret ordentligt igennem. Den værste daglige
fjende er stress og det at sidde ned alt for mange
timer hele dagen, hvilket desværre er mange af
os, der gør f.eks. foran computeren, TV og lign. Du
glemmer at trække vejret ordentligt igennem, hvilket
får lungerne til at miste deres kapacitet. Dermed
udsætter du dig selv for større fare for at få bronkitis
f.eks. efter en forkølelse. Lige nu er vi på vej ind i den
Vores lungefunktion falder i takt
med vores alder. Det er ikke ualmindeligt,
at den omkring de 70 år
er faldet med 40%, hvis du ikke dyrker
nogen form for motion, hvor du
bruger din vejrtrækning bevidst.
www.annisvitalshop.com 1

almindelige forkølelse og influenza
sæson, med mange lungebetændelser
til følge bl.a. fordi
vi ikke er nok opmærksomme på
vores vejrtrækning.
En af mine allerkæreste venner
døde for kort tid siden af
en lungesygdom efter at have
arbejdet i et asbestfyldt miljø
i mange år. Er du i omgivelser
med megen forurening f.eks.
kemikalier, bilos, støv, cigaretrøg
må du være opmærksom på
at beskytte dig selv og gøre en
indsats for din lungefunktion. Det
gælder både arbejdsplads og i
fritiden. En regelmæssig motion
hvori indgår åndedrætsøvelser,
kan være en rigtig god løsning.
Skal du tænke i ferie og ønsker
at være god ved dine lunger og
dermed dig selv kan det være
en god ide med en tur i bjergrige
Er du ryger, må du stoppe
eller minimere cigaretternes
antal mest muligt.
Louise Hay skriver i sin bog
”Kærlighedens kraft” en nem
lille virksom frase om på en
god måde at opgive cigaretterne.
Du siger til dig selv
”Ethvert behov for cigaretter er
forsvundet, og jeg er fri.” Jeg
forslår, du gør det nu i stedet
for at vente. Selvom du ikke
kan genvinde lungefunktionen,
kan du i hvert fald stoppe
den fra at blive værre.
egne med masser af lys, sol og
frisk luft.
Det er ikke bare alvorlige lidelser,
der kan optræde ved for lille
lungekapacitet. Det starter ofte
med glemsomhed, og/eller en
grå og træt hud.
Kosten
Er dine lunger svage, er ernæringen
en meget vigtig faktor, for
så skal din krop arbejde ekstra
hårdt, for at du får energi til at
klare hverdagen. Det er vigtigt,
at kroppen får de nødvendige
næringsstoffer fyldt med gode
vitaminer og mineraler for at
regenerere bedst muligt. Tænk
på mange gavnlige safter, som
det er allerbedst at drikke helt
friskpresset og økologisk f.eks.
gulerodssaft, grapefrugt og
appelsinsaft. Drik dem langsomt
og i små slurke, så gør de mest
gavn.
Friske økologiske grønsager må
være en del af den daglige kost.
Lav gode salater og brug citron
i stedet for balsamico og andre
former for eddike. Er det svært,
at lave om på dine kostvaner, så
fortæl dig selv mange gange om
dagen ”Frisk frugt og grønsager
er godt for min krop-” Sådanne
små sætninger kan være virkelig
effektive i en kostændring. Af
gode urter bør nævnes rosmarin,
timian og oregano, der alle er
antibakterielle, ligesom hvidløg
og almindelige løg hører hjemme
i hverdagskosten.
Sørg også for at få gode sunde
proteiner. Spis gerne fede fisk
lidt lyst kød samt nødder mandler,
æg og avocado. Du kan
også købe dig til nogle gode
proteinpulver. Det kan være lidt
vanskeligt med mælkeprodukter
fordi nogle mennesker har eller
udvikler en intolerance overfor
disse, hvilket kan føre til åndedrætsbesvær
og evt. hoste. Få
mennesker klager også over, at
soyaprodukter kan medvirke til at
producere slim.
Lad færdiglavede madretter
udgå af dine madvaner. I dag
taler jeg med mange mennesker,
der faktisk aldrig laver mad fra
bunden, hvilket jeg synes, er en
skam. Megen færdigmad er på
dåse, eller forarbejdet på anden
måde. Det fryses, fyldes med en
masse kemikalier for til sidst at
havne i mikrobølgeovnen, før
det spises.
Brug din selvdisciplin og undgå
eller i det mindste minimer slik
og søde sager og hvidt brød
samt koffeinholdige drikke og
alle former for sodavand. Vær
opmærksom på at drikke rigeligt
med vand, gerne ca. 2 liter
dagligt og sørg for at have nogle
velsmagende urteteer hjemme
eller/og på arbejdet.
2 www.annisvitalshop.com

Kosttilskud
• Tag som base dagligt et godt
multivitamin/mineralprodukt.
• C-vitaminer hjælper lungerne,
og mindsker risikoen
for forskellige lungelidelser
såsom astma, og bronkitis.
Tag ca. 1 g daglig som en
god forebyggelse. Døjer
du med dine lunger, kan
du roligt stige i dosis f.eks.
til 3 g. Tag tilskuddene over
flere gange på dagen. C
vitamin har mange komplekse
virkninger, egentlig
nok mere end vi ved i dag.
• Ligeledes hjælper E-vitamin
svagt lungevæv. C-vitaminer
sammen med E-vitaminer
udgør et stærkt forsvar og
kæmper mod frie radikaler
flere steder i din krop.
• Ekstra kalk med magnesium
er noget mennesker med
nedsat lungefunktion ofte
mangler.
• Tag ekstra tilskud af
D-vitamin. Eksperimenter viser,
at mangler du D-vitamin,
påvirker det lungernes forsvarsmekanisme
og lungernes
funktion i al almindelighed.
• Mangel på A-vitamin kan
øge risikoen for svage lunger,
hvis du ryger.
• Sørg evt. for ekstra tilskud
af B-vitaminer. Tag et tilskud
hvor alle B-vitaminerne er
samlede. Vi har brug for
dem alle, og mangler du et
B-vitamin, mangler du sandsynligvis
flere.
• Kolloidalt sølv kan drikkes. Det
er vist at kolloidalt sølv kan
hjælpe ødelagt lungevæv.
Derudover dræber det bakterier
og beskytter mod virus.
• Den æteriske olie eukalyptus
er en antioxidant og antiinflammatorisk
og kan hjælpe
ved mange lungelidelser,
den kan indhaleres fra en fordamper.
• Vær opmærksom på at
holde dit tarmsystem sundt.
Derfra udgår en stor del af
dit immunsystem. Derfor kan
det være godt at tage et
godt og bredspektret probiotika.
Især må du være
påpasselig hvis du tager,
eller har taget antibiotika.
• Spis gerne tilskud af hvidløg,
som både hjælper dit
immunsystem og hvis du
døjer med hoste og for højt
blodtryk.
• Omega-3 evt. som en god
kvalitet fiskeolie kan være
en god hjælp. Omega-3 fås
også vegansk.
• Lecitin kan være en god
hjælp. Tag dagligt 3 topteskefulde
granulat enten
fra soya eller solsikkekerner.
Den optages let og hjælper
både hjernen og diverse
membraner. Kan være med
til at bekæmpe kroniske
lidelser.
• Mangler du energi, kan det
være, fordi du mangler Q10.
Vi danner selv Q10 i kroppen,
men dannelsen aftager
med alderen.
• Selvom det ikke er nogen
mirakelkur viser det sig, at
Cannabis olien også kaldet
CBD (den tilladte uden THC)
kan forbedre lungefunktionen
hos nogle mennesker
især dem med akut lungeskade.
Det har vist sig at
kunne minimere en eventuel
inflammation i lungerne.
Brug CBD olien med omhu
og sørg for det er en ren original
olie af god kvalitet.
• 600 mg daglig. Magnesium
har bl.a stor betydning for
immunsystemet. Har du
diabetes, kan der være
en øget udskillelse af magnesium.
Er du en stor kaffedrikker
drænes kroppen
også for magnesium. Det er
vigtigt at du samtidig med
magnesium får noget B6.
Det styrker optagelsen.
• Suppler gerne med tilskud
af organisk selen. Jorden i
de fleste nordiske lande er
selenfattige.
Tips
• Har du mistanke om at du
har nedsat lungefunktion,
så bed din læge henvise
dig til en lungetest funktions
prøve.
• Det er vigtigt at motionere.
Det kan være en god
hjælp at gå til yoga, hvor
du vælger en form, hvor
der bliver lagt vægt på
åndedrætsøvelser.
• Du kan også søge forskellige
undervisningsformer, hvor
åndedrættet er det vigtigste
i undervisningen.
• Det kan også være en god
ide, at deltage i sangundervisning
enten i grupper eller
som privat undervisning.
• Vær opmærksom på at
mange almindelige rengøringsartikler
og haveartikler
indeholder forskellig kemikalier,
som helt bestemt ikke
er sundt for dine lunger at
indånde. I dag findes der
flere dejlige også effektive
miljøvenlige alternativer.
• Det kan også være en god
hjælp at indhalere over
en skål varmt vand i ca. 5
minutter, hvori du har puttet
nogle få dråber essentielle
olier, f.eks. eukalyptus.
• Ofte ses det at sorg psykisk
ligger til grund for forskellige
lungelidelser.
• Louise Hay skriver i sin lille
bog ”Sund i sind. Sund i
krop” at en sandsynlig psykisk
årsag til lungeproblemer
er: NEDTRYKTHED, SORG,
FRYGT for at tage imod livet.
Ikke værdig til at leve livet
fuldt ud. Et nyt tankemønster
der er godt at bruge
er: ”Jeg har plads til at indånde
hele livets fylde. Jeg
lever med glæde livet fuldt
ud.”
• Det er gavnligt at gentage
det nye tankemønster for
dig selv mange gange
dagligt. Lad som om du
er midt i helingsprocessen.
Gør det over længere tid,
så kommer ofte små gode
resultater.
www.annisvitalshop.com 3

December Tilbud!
SPAR
OP TIL
6€
Omnimin®
Det ideelle multivitamin for
alle, der ønsker et bredt tilskud
af vitaminer, mineraler,
antioxidanter og andre
næringsstoffer. Findes også
på tilbud i en udgave uden
jern og vitamin K.
60 tabletter Spar 2€ 11,30€
175 tabletter Spar 4€ 26,75€
360 tabletter
Spar 6€ 50 30€
Symbioflor+
Mælkesyrebakterier
Mælkesyrebakterierne er nøje
udvalgt på baggrund af dokumentation
for effekt samt syreresistens,
således at de kan nå intakte
frem til tyktarmen, hvor de har
deres virkning.
60 kapsler
Spar 2€ 12,65€
180 kapsler
Spar 4€ 29,50€
SPAR
OP TIL
4€
Tilbuddene gælder 1.12 -31.12.2019 så længe lager haves!
Osteoform
Osteoform er et kosttilskud,
der kombinerer
de to vigtige mineraler
calcium og
magnesium samt D3
vitamin, som er med til
at vedligeholde dine
knogler og tænder.
60 tabletter
Spar 2€ 13,99€
360 tabletter
Spar 4€ 32,15€
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Tel: +34 952 667 087
lb@annivitalshop.com
man-fre:10.00 - 20.00
lørdag: 10.00 -14.00
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
man-fre: 10.00-18.00
lørdag:10.00-14.00
www.annisvitalshop.com WhatsApp 670 66 14 07