Lungerne af Anni Dahms

More documents

Recommendations

Info

almindelige forkølelse og influenzasæson, med mange lungebetændelsertil følge bl.a. fordivi ikke er nok opmærksomme påvores vejrtrækning.En af mine allerkæreste vennerdøde for kort tid siden afen lungesygdom efter at havearbejdet i et asbestfyldt miljøi mange år. Er du i omgivelsermed megen forurening f.eks.kemikalier, bilos, støv, cigaretrøgmå du være opmærksom påat beskytte dig selv og gøre enindsats for din lungefunktion. Detgælder både arbejdsplads og ifritiden. En regelmæssig motionhvori indgår åndedrætsøvelser,kan være en rigtig god løsning.Skal du tænke i ferie og ønskerat være god ved dine lunger ogdermed dig selv kan det væreen god ide med en tur i bjergrigeEr du ryger, må du stoppeeller minimere cigaretternesantal mest muligt.Louise Hay skriver i sin bog”Kærlighedens kraft” en nemlille virksom frase om på engod måde at opgive cigaretterne.Du siger til dig selv”Ethvert behov for cigaretter erforsvundet, og jeg er fri.” Jegforslår, du gør det nu i stedetfor at vente. Selvom du ikkekan genvinde lungefunktionen,kan du i hvert fald stoppeden fra at blive værre.egne med masser af lys, sol ogfrisk luft.Det er ikke bare alvorlige lidelser,der kan optræde ved for lillelungekapacitet. Det starter oftemed glemsomhed, og/eller engrå og træt hud.KostenEr dine lunger svage, er ernæringenen meget vigtig faktor, forså skal din krop arbejde ekstrahårdt, for at du får energi til atklare hverdagen. Det er vigtigt,at kroppen får de nødvendigenæringsstoffer fyldt med godevitaminer og mineraler for atregenerere bedst muligt. Tænkpå mange gavnlige safter, somdet er allerbedst at drikke heltfriskpresset og økologisk f.eks.gulerodssaft, grapefrugt ogappelsinsaft. Drik dem langsomtog i små slurke, så gør de mestgavn.Friske økologiske grønsager måvære en del af den daglige kost.Lav gode salater og brug citroni stedet for balsamico og andreformer for eddike. Er det svært,at lave om på dine kostvaner, såfortæl dig selv mange gange omdagen ”Frisk frugt og grønsagerer godt for min krop-” Sådannesmå sætninger kan være virkeligeffektive i en kostændring. Afgode urter bør nævnes rosmarin,timian og oregano, der alle erantibakterielle, ligesom hvidløgog almindelige løg hører hjemmei hverdagskosten.Sørg også for at få gode sundeproteiner. Spis gerne fede fisklidt lyst kød samt nødder mandler,æg og avocado. Du kanogså købe dig til nogle godeproteinpulver. Det kan være lidtvanskeligt med mælkeprodukterfordi nogle mennesker har ellerudvikler en intolerance overfordisse, hvilket kan føre til åndedrætsbesværog evt. hoste. Fåmennesker klager også over, atsoyaprodukter kan medvirke til atproducere slim.Lad færdiglavede madretterudgå af dine madvaner. I dagtaler jeg med mange mennesker,der faktisk aldrig laver mad frabunden, hvilket jeg synes, er enskam. Megen færdigmad er pådåse, eller forarbejdet på andenmåde. Det fryses, fyldes med enmasse kemikalier for til sidst athavne i mikrobølgeovnen, førdet spises.Brug din selvdisciplin og undgåeller i det mindste minimer slikog søde sager og hvidt brødsamt koffeinholdige drikke ogalle former for sodavand. Væropmærksom på at drikke rigeligtmed vand, gerne ca. 2 literdagligt og sørg for at have noglevelsmagende urteteer hjemmeeller/og på arbejdet.2 www.annisvitalshop.com
Kosttilskud• Tag som base dagligt et godtmultivitamin/mineralprodukt.• C-vitaminer hjælper lungerne,og mindsker risikoenfor forskellige lungelidelsersåsom astma, og bronkitis.Tag ca. 1 g daglig som engod forebyggelse. Døjerdu med dine lunger, kandu roligt stige i dosis f.eks.til 3 g. Tag tilskuddene overflere gange på dagen. Cvitamin har mange kompleksevirkninger, egentlignok mere end vi ved i dag.• Ligeledes hjælper E-vitaminsvagt lungevæv. C-vitaminersammen med E-vitaminerudgør et stærkt forsvar ogkæmper mod frie radikalerflere steder i din krop.• Ekstra kalk med magnesiumer noget mennesker mednedsat lungefunktion oftemangler.• Tag ekstra tilskud afD-vitamin. Eksperimenter viser,at mangler du D-vitamin,påvirker det lungernes forsvarsmekanismeog lungernesfunktion i al almindelighed.• Mangel på A-vitamin kanøge risikoen for svage lunger,hvis du ryger.• Sørg evt. for ekstra tilskudaf B-vitaminer. Tag et tilskudhvor alle B-vitaminerne ersamlede. Vi har brug fordem alle, og mangler du etB-vitamin, mangler du sandsynligvisflere.• Kolloidalt sølv kan drikkes. Deter vist at kolloidalt sølv kanhjælpe ødelagt lungevæv.Derudover dræber det bakterierog beskytter mod virus.• Den æteriske olie eukalyptuser en antioxidant og antiinflammatoriskog kan hjælpeved mange lungelidelser,den kan indhaleres fra en fordamper.• Vær opmærksom på atholde dit tarmsystem sundt.Derfra udgår en stor del afdit immunsystem. Derfor kandet være godt at tage etgodt og bredspektret probiotika.Især må du værepåpasselig hvis du tager,eller har taget antibiotika.• Spis gerne tilskud af hvidløg,som både hjælper ditimmunsystem og hvis dudøjer med hoste og for højtblodtryk.• Omega-3 evt. som en godkvalitet fiskeolie kan væreen god hjælp. Omega-3 fåsogså vegansk.• Lecitin kan være en godhjælp. Tag dagligt 3 topteskefuldegranulat entenfra soya eller solsikkekerner.Den optages let og hjælperbåde hjernen og diversemembraner. Kan være medtil at bekæmpe kroniskelidelser.• Mangler du energi, kan detvære, fordi du mangler Q10.Vi danner selv Q10 i kroppen,men dannelsen aftagermed alderen.• Selvom det ikke er nogenmirakelkur viser det sig, atCannabis olien også kaldetCBD (den tilladte uden THC)kan forbedre lungefunktionenhos nogle menneskerisær dem med akut lungeskade.Det har vist sig atkunne minimere en eventuelinflammation i lungerne.Brug CBD olien med omhuog sørg for det er en ren originalolie af god kvalitet.• 600 mg daglig. Magnesiumhar bl.a stor betydning forimmunsystemet. Har dudiabetes, kan der væreen øget udskillelse af magnesium.Er du en stor kaffedrikkerdrænes kroppenogså for magnesium. Det ervigtigt at du samtidig medmagnesium får noget B6.Det styrker optagelsen.• Suppler gerne med tilskudaf organisk selen. Jorden ide fleste nordiske lande erselenfattige.Tips• Har du mistanke om at duhar nedsat lungefunktion,så bed din læge henvisedig til en lungetest funktionsprøve.• Det er vigtigt at motionere.Det kan være en godhjælp at gå til yoga, hvordu vælger en form, hvorder bliver lagt vægt pååndedrætsøvelser.• Du kan også søge forskelligeundervisningsformer, hvoråndedrættet er det vigtigstei undervisningen.• Det kan også være en godide, at deltage i sangundervisningenten i grupper ellersom privat undervisning.• Vær opmærksom på atmange almindelige rengøringsartiklerog haveartiklerindeholder forskellig kemikalier,som helt bestemt ikkeer sundt for dine lunger atindånde. I dag findes derflere dejlige også effektivemiljøvenlige alternativer.• Det kan også være en godhjælp at indhalere overen skål varmt vand i ca. 5minutter, hvori du har puttetnogle få dråber essentielleolier, f.eks. eukalyptus.• Ofte ses det at sorg psykiskligger til grund for forskelligelungelidelser.• Louise Hay skriver i sin lillebog ”Sund i sind. Sund ikrop” at en sandsynlig psykiskårsag til lungeproblemerer: NEDTRYKTHED, SORG,FRYGT for at tage imod livet.Ikke værdig til at leve livetfuldt ud. Et nyt tankemønsterder er godt at brugeer: ”Jeg har plads til at indåndehele livets fylde. Jeglever med glæde livet fuldtud.”• Det er gavnligt at gentagedet nye tankemønster fordig selv mange gangedagligt. Lad som om duer midt i helingsprocessen.Gør det over længere tid,så kommer ofte små goderesultater.www.annisvitalshop.com 3
Page 1: Costa del Sol, S.L.2019 decemberGod

Lungerne af Anni Dahms

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?