Forventninger og håb for 2021

lavningen lettere i en aktiv hverdag, der
er fyldt med mange gøremål.
Det er også vigtigt for mig, at holde
en stabil vægt, eller måske endda formindske
den en smule.
Personligt er det ikke lige mig at følge
nogle af de forskellige diæter som f.eks.
Keto, paleo og blodtypediæten. Jeg går
mere ind for, at du kender din krop og
føler, hvilken mad der er bedst for dig.
Spis mindre, undgå raffineret sukker,
tyg grundigt, spis med bevidsthed i
ustressede omgivelser.
Er blodsukkeret kommet ud af balance
efter julens udskejelser, og er der
kommet et par kilo ekstra på vægten,
så er det nu tiden til at gøre noget ved
sagen!
Sund mad dit blodsukker vil elske
er æg, forskellige former for nødder
så som mandler, cashewnødder, valnødder
og pekannødder. Af sunde
frø kan nævnes solsikke og sesamfrø.
Avocado- og olivenolie har
gode fedtstoffer til hele kroppen og
er især vigtig for hjerte og kredsløb.
Kosttilskud
• En god olie er kokosolie, der også
findes som MCT olie, der regulerer
appetitten, så du bliver hurtigere
mæt og ikke så let lækkersulten.
MCT olien er kendt for at øge energien
og stimulere immunsystemet
samt evnen til at koncentrere sig.
Samtidig hjælper den dig til at
øge forbrændingen. MCT olie er
en forkortelse for Medium Chain
Triglycerider, dvs. mellemlange
kæder af triglycerider.
• Hvis du ønsker at slanke dig kan
det være en god ide at tilføje CLA
kapsler. Forkortelsen står for conjugated
linolic acid, der overvejende
indeholder omega-6 fedtsyrer. CLA
er kendt for at medvirke til et
vægttab, og er især virksomt, hvis
du samtidig dyrker en eller anden
form for motion.
• Grøn te hjælper dig med at forbrænde
fedt og slanke dig. Den
er sund med mange gode antioxidanter.
• Acetyl-L-Carnitine er en aminosyre,
der kan hjælpe kroppen med at
omdanne fedt til energi. Hjælper
desuden kroppen til at producere
energi og er især vigtig for hjertet
og hjernen mm.
• Afrikansk Mango er en frugt, der
også fås i kapselform og er kendt
for sin appetithæmmende og dermed
slankende virkning.
Tag tid til dig selv
Ønsker du at slanke dig, er det også
vigtigt, at du tager tid til dig selv og
sørger for ikke at stresse. Stress gør, at
dine binyrer kommer på overarbejde
og laver for meget af cortisol, og når
dit cortisol er forhøjet, er det svært at
slanke dig.
Er du stresset og føler dig træt, kan
det være en god ide at tage russisk rod
eller andre kosttilskud hvor russisk rod
indgår. Russisk rod hjælper ved både
mental og fysisk træthed. Desuden støtter
den immunsystemet og den fysiske
modstandskraft.
2 www.annisvitalshop.com
Vær opmærksom på at
planlægge din tid
Nedenstående skrives som en inspiration
til dig, fordi jeg føler, at tiden går
så hurtigt, at det vigtigt med en oversigt
over, hvad vi bruger tiden på, for at få
det størst mulige kvalitetsindhold i
hverdagen.
Derfor er et af mine nytårsfortsætter
at planlægge min tid bedre, hvori der
også kan indgå tid til spontanitet.
Uanset hvor mange og fikse kalendere
der er på computeren, mobilen
og andre sjove smarte løsninger holder
jeg stædigt fast på at købe den farvestrålende
og smukke kalender af Paulo
Coelho. Bare det at tage den i hånden
bringer mig en masse glæde og inspiration.
Der er skrevet en masse vise
sætninger, som alle er lærerige og giver
stof til eftertanke.
For i dag er skrevet:
” Det er vigtigt at lade visse ting ligge
Give slip på dem. Frigøre sig fra dem.”
Da jeg læste ordene her til morgen satte
jeg et stor udråbstegn omkring det - det
var lige til mig, og jeg tror mange af os
vil nikke samtykkende.
Jeg elsker mit arbejde følger med fagligt,
så godt jeg kan. Jeg er utrolig glad
for at arbejde og at betjene nye såvel
som gamle kunder. Når det er sagt, er
det samtidig et nytårsfortsæt, at der
bliver mere plads i kalenderen til bare
at være mig selv, dyrke mine venner,
familie og fritidsinteresser.
Og så håber jeg, at der også må
være plads til dejlige ferier gerne
mange forskellige steder i verden.