Forventninger og håb for 2021

2021 Januar
Costa del Sol, S.L.
Godt Nytår!
Newsletter
Anni Dahms, Indehaver af
helsekostkæden ANNIs VITAL SHOP.
Uddannet syge og sundhedsplejerske,
biopat og ernæringsvejleder.
Forventninger og håb for 2021
Så har vi lige taget hul på et nyt år.
Forventningerne og håbet til dette nye
år tror jeg er store hos de fleste af os,
der synes 2020 har været noget udfordring.
I min Nytårsartikel kan du læse om:
• Forventninger og håb
• Kostændringer
• Tid til dig selv
• Planlæg din tid
• Kom op om morgenen
• Svært ved at falde i søvn
• At hjælpe andre
Mange synes sikkert, at mine drømme
er urealistiske. Men drømmene har jeg
lov at have. Somme tider går drømme
i opfyldelse. Mine drømme for fremtiden
er med til at gøre mine dage glade,
taknemmelige og forventningsfulde.
Jeg drømmer om en fremtid, begyndende
netop i dette nye år, hvor livet
er smukt, strålende og blendende, fyldt
med glæde og taknemmelighed, hvor
mørket bliver mindre og mindre.
Mine egne fortsætter i dagligdagen
er hver dag at blive bedre og mere
ærlig og kærlig både overfor mig selv
og mine omgivelser, samtidig med at
jeg på en måde uden at såre nogen
kraftfuld giver udtryk for mig selv, og
det jeg står for. Et vigtigt emne for
mig er aldrig at dømme nogen eller
synes, at nogen bør gøre noget andet,
end det de gør. Vi har alle noget med
i bagagen som er med til at udløse
vores synspunkter og handlinger.
Kostændringer
Helt basalt har jeg et nytårsfortsæt med
at spise endnu mere sundt, idet det
er afgørende for, hvorledes vi har det
i hverdagen og som bekendt ”Du er
hvad du spiser” eller i hvert fald, hvad
du optager.
Jeg tror, jeg deler dette nytårsfortsæt
med mange, blandt andet fordi mange
af os lige har haft en juleferie med mere
usund mad, end vi ellers indtager til
dagligt.
Jeg vil lave en madplan for en uge ad
gangen, der overvejende er økologisk,
og måske vil kosten også indeholde lidt
mindre kød, selvom jeg altid spiser kød
fra dyr, der har levet godt og økologisk.
Med en god planlægning bliver mad-
www.annisvitalshop.com 1

lavningen lettere i en aktiv hverdag, der
er fyldt med mange gøremål.
Det er også vigtigt for mig, at holde
en stabil vægt, eller måske endda formindske
den en smule.
Personligt er det ikke lige mig at følge
nogle af de forskellige diæter som f.eks.
Keto, paleo og blodtypediæten. Jeg går
mere ind for, at du kender din krop og
føler, hvilken mad der er bedst for dig.
Spis mindre, undgå raffineret sukker,
tyg grundigt, spis med bevidsthed i
ustressede omgivelser.
Er blodsukkeret kommet ud af balance
efter julens udskejelser, og er der
kommet et par kilo ekstra på vægten,
så er det nu tiden til at gøre noget ved
sagen!
Sund mad dit blodsukker vil elske
er æg, forskellige former for nødder
så som mandler, cashewnødder, valnødder
og pekannødder. Af sunde
frø kan nævnes solsikke og sesamfrø.
Avocado- og olivenolie har
gode fedtstoffer til hele kroppen og
er især vigtig for hjerte og kredsløb.
Kosttilskud
• En god olie er kokosolie, der også
findes som MCT olie, der regulerer
appetitten, så du bliver hurtigere
mæt og ikke så let lækkersulten.
MCT olien er kendt for at øge energien
og stimulere immunsystemet
samt evnen til at koncentrere sig.
Samtidig hjælper den dig til at
øge forbrændingen. MCT olie er
en forkortelse for Medium Chain
Triglycerider, dvs. mellemlange
kæder af triglycerider.
• Hvis du ønsker at slanke dig kan
det være en god ide at tilføje CLA
kapsler. Forkortelsen står for conjugated
linolic acid, der overvejende
indeholder omega-6 fedtsyrer. CLA
er kendt for at medvirke til et
vægttab, og er især virksomt, hvis
du samtidig dyrker en eller anden
form for motion.
• Grøn te hjælper dig med at forbrænde
fedt og slanke dig. Den
er sund med mange gode antioxidanter.
• Acetyl-L-Carnitine er en aminosyre,
der kan hjælpe kroppen med at
omdanne fedt til energi. Hjælper
desuden kroppen til at producere
energi og er især vigtig for hjertet
og hjernen mm.
• Afrikansk Mango er en frugt, der
også fås i kapselform og er kendt
for sin appetithæmmende og dermed
slankende virkning.
Tag tid til dig selv
Ønsker du at slanke dig, er det også
vigtigt, at du tager tid til dig selv og
sørger for ikke at stresse. Stress gør, at
dine binyrer kommer på overarbejde
og laver for meget af cortisol, og når
dit cortisol er forhøjet, er det svært at
slanke dig.
Er du stresset og føler dig træt, kan
det være en god ide at tage russisk rod
eller andre kosttilskud hvor russisk rod
indgår. Russisk rod hjælper ved både
mental og fysisk træthed. Desuden støtter
den immunsystemet og den fysiske
modstandskraft.
2 www.annisvitalshop.com
Vær opmærksom på at
planlægge din tid
Nedenstående skrives som en inspiration
til dig, fordi jeg føler, at tiden går
så hurtigt, at det vigtigt med en oversigt
over, hvad vi bruger tiden på, for at få
det størst mulige kvalitetsindhold i
hverdagen.
Derfor er et af mine nytårsfortsætter
at planlægge min tid bedre, hvori der
også kan indgå tid til spontanitet.
Uanset hvor mange og fikse kalendere
der er på computeren, mobilen
og andre sjove smarte løsninger holder
jeg stædigt fast på at købe den farvestrålende
og smukke kalender af Paulo
Coelho. Bare det at tage den i hånden
bringer mig en masse glæde og inspiration.
Der er skrevet en masse vise
sætninger, som alle er lærerige og giver
stof til eftertanke.
For i dag er skrevet:
” Det er vigtigt at lade visse ting ligge
Give slip på dem. Frigøre sig fra dem.”
Da jeg læste ordene her til morgen satte
jeg et stor udråbstegn omkring det - det
var lige til mig, og jeg tror mange af os
vil nikke samtykkende.
Jeg elsker mit arbejde følger med fagligt,
så godt jeg kan. Jeg er utrolig glad
for at arbejde og at betjene nye såvel
som gamle kunder. Når det er sagt, er
det samtidig et nytårsfortsæt, at der
bliver mere plads i kalenderen til bare
at være mig selv, dyrke mine venner,
familie og fritidsinteresser.
Og så håber jeg, at der også må
være plads til dejlige ferier gerne
mange forskellige steder i verden.

Kom op om morgenen
Jeg elsker at komme tidligt op om
morgenen, og derfor blev jeg rigtig
glad, da jeg læste om den undersøgelse
der er blevet foretaget af forskere
fra University i Toronto i Canada, der
har forsket i betydningen af at stå
tidligt op om morgenen. Det viser
sig, at morgenmennesker har mere
overskud, er mere glade og friske, og
er mere motiverede til dagens udfordringer.
Vi har behov for lys, gerne så meget
som muligt. Det menes at være en del
af forklaringen på hvorfor morgen
mennesker er mere glade. De når at få
mere ud af dagslyset og lyset er i høj
grad styrende for vores velbefindende.
Så er du B menneske så få fat i vækkeuret
og lad det vække dig, og hav
så selvdisciplin til at komme ud af
fjerene. Det viser sig, at hvis du snuer
længe om morgenen er dit immunsystem
ikke så stærkt og du er mindre
glad, end hvis du kommer ud af sengen
tidligt.
Det er en god vane at stå op og gå i
seng på samme tid i hverdagen. Gå i
seng på et tidspunkt så du kan få de
timers søvn din krop har det bedst
med.
Har du svært ved
at falde i søvn
- er der flere naturlige gode hjælpemidler.
• Magnesium er et mineral mange
mennesker mangler. Det kan
være en stor hjælp med et tilskud
inden sengetid.
• B vitaminmangel er ofte også
årsag til søvnløshed. Husk at B
vitaminerne skal tages om morgenen.
• D-vitamin kan også hjælpe ved
søvnløshed.
• Melatonin kan være en god ide
og tages om aftenen.
• Der er mange forskellige varianter
med Humle og Baldrian, som
også tages om aftenen.
• En god kop kamillete en halv
time inden sengetid kan gøre
underværker. Det har været brugt
siden middelalderen mod søvnproblemer
og er godt for både
krop og sjæl.
At hjælpe andre
- er at hjælpe sig selv
Det er en dejlig fornemmelse, at hjælpe andre, både dyr og mennesker. Det
kan være alt efter din kunnen og formåen. Hvis du giver penge eller andet til
en hjemløs, så vær opmærksom på, at forestille dig personen som frisk, glad
og hel med rigelig af fornødenheder. Vi må aldrig i tankerne bevare dem som
svage hjælpeløse og hjemløse. Tanker og forestillinger er langt stærkere, end vi
overhovedet tænker på i hverdagen.
Mine nytårsønsker for dig og for mig selv er at vi i dette år og mange år frem
glemmer vores selvkritik. Tilgiver os selv og andre over de fortrædeligheder, der
er og har været i livet, selvom det i visse tilfælde kan virke fuldstændig umuligt.
Det der er sket i fortiden er sket og kan ikke ændres. Vær god ved dig selv,
elsk og accepter dig selv lige præcis og fantastisk som du er.
www.annisvitalshop.com 3

BIOSYM
Magnesium
OmniVital
VegD3 Forte
-15%
Magnesium +300 indeholder to effektive magnesiumkilder:
Magnesium-L-pidolat og Magnesiumoxid.
OmniVital indeholder en kombination af fire veldokumenterede
adaptogener: russisk rod, astragalus, schisandra og rosenrod.
Veg D3 Forte indeholder 75 µg vegansk plantebaserede D3-vitamin
i den effektive D3-form (cholecalciferol).
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Tel: +34 952 667 087
el@annivitalshop.com
man-fre: 10.00-20.00
lørdag: 10.00-14.00
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
man-fre: 10.00-18.00
lørdag:10.00-14.00
www.annisvitalshop.com
WhatsApp 670 66 14 07
Tilbuddene gælder 1.01-31.01.2021 så længe lager haves!