pdf-download - Regional-Magazin-Dachau

Aus der Region
Spaß
mit
Pferden
� � Reiten
und Spielen mit dem
Pferd für Kinder ab 4 Jahren
� � Psychotherapeutisches
Reiten
� � Kindergeburtstage
� � Kutschfahrten
Telefon Teelefon
0171/1428669
www.spass-mit-pferden.de
4 regional magazin
Reittherapie Re eitthera
apie für
rKi Kinder inder
und
Erwa Erwachsene achsene
Dipl.-Soz. Dipl.-Sozz.
Astrid Rötzer
RReittherapeutin
eittherapeutin
(IPTh)
Heilpr Heilpraktikerin aktikeerin
für Psy Psychotherapie
chotherapie
RReiterhof
eiterhof Br Brand andd
Arnz Arnzell/M. ell/M. Indersdorf
Wir machen’s passend
…für Ihre Ohren!
Hören ist Lebensqualität –
wir kümmern uns darum!
Gesundes Jahr
Ihr Fahrplan für einen
gesunden Lebensstil ist viel
einfacher als man glaubt!
Die richtige
Vorsorge
Wichtig sind der „Check-up
35“, der alle zwei Jahre vom
Hausarzt durchgeführt wird,
die zweijährliche Hautkrebs-
Früherkennung sowie die
jährliche Untersuchung beim
Gynäkologen.
Bei Frauen zwischen 50 und
69 Jahren übernimmt die gesetzlicheKrankenversicherung
alle zwei Jahre die Kosten
für eine Mammographie
zur Früherkennung von Brustkrebs.
Männern steht ab 45
jährlich eine Prostata-Vorsorge
zu, eine Darmkrebs-Vorsorge
bekommen Frauen und
Männer jährlich ab 50. Außerdem
sollte zweimal im
Jahr eine professionelle Zahnreinigung
im Terminkalender
stehen.
In Bewegung
bleiben
Um den Körper fit und gesund
zu halten ist Bewegung das
Zauberwort. Schon 30 Minuten
am Tag (z. B. ein flotter
Spaziergang) mindern das Risiko,
an Diabetes, Bluthochdruck,
Arthrose oder Osteoporose
zu erkranken.
Wichtig: Bei sportlich aktiven
Menschen kann es leicht zu
einem Mangel an Mineralstoffen
und Vitaminen kommen.
Da kann es sinnvoll sein, ein
Wir sind Mitglied der Leistungsgemeinschaft HÖREX
Ihre HörExperten
Nahrungsergänzungsmittel
mit Magnesium, Kalium, Zink,
den B-Vitaminen und Vitamin
C einzunehmen.
Erholsamer
Schlummer
Achten Sie auf ausreichend
Schlaf! Wer auf Dauer schlecht
und zu wenig schläft, gefährdet
seine Gesundheit. Die Folge
können Bluthochdruck,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
Kopfschmerzen, Depressionen
oder ein geschwächtes Immunsystem
sein.
Das Schlafbedürfnis ist übrigens
individuell verschieden.
In der Regel brauchen Erwachsene
sechs bis acht Stunden
Schlaf.
Gesunder
Genuss
Setzen Sie auf ungesättigte
Fettsäuren, denn die bekommen
unserem Körper gut: Sie
sind vor allem in pflanzlichen
Ölen (z. B. Olivenöl, Rapsöl,
Leinöl), Nüssen, Avocados
und Fisch enthalten. Lebensmittel
mit gesättigten Fettsäuren
sollten hingegen nur
selten auf dem Speiseplan
stehen. Sie stecken beispielsweise
in Wurst, Fleisch, Käse,
Sahne und Butter.
Essen Sie außerdem drei kleine
Portionen Gemüse und
zwei Portionen Obst am Tag.
Auch Vollkornprodukte, Kartoffeln
und Reis sollten regelmäßig
auf dem Speiseplan
stehen.
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