Ge sund und ak tiv - vhs Olching

62 Ge sund und ak tiv All ge mei ne Ge sund Kolumnentitel 

heits the men 

Gesetzliche Krankenkassen fördern die Teilnahme 

an Gesundheitskursen 

In den Bereichen Bewegung, Entspannung / Stressbewältigung, Ernährung und 

Sucht kann die Teilnahme an vhs-Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen 

gefördert werden. Einige Kassen legen dabei Erstattungs-Kriterien zugrunde, 

die sich von den Qualitätskriterien der Volkshochschulen unterscheiden. 

Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Eine Förderung ist vor Kursbeginn 

mit der Krankenkasse zu klären. 

In diesem Fall erstatten Krankenkassen die Kursgebühren ganz oder zu einem 

großen Teil. Hierzu sind nach Kursende eine T eilnahmebescheinigung der vhs 

und ein Zahlungsbeleg über die Kursgebühr bei der Krankenkasse einzur eichen. 

Die Teilnahmebescheinigung wird erteilt, wenn Sie an mindestens 80% der 

Kursstunden teilgenommen haben. 

Allgemeine 

Gesundheitsthemen 

G 001 Einführung in die Ernährungslehre nach 

der traditionellen chinesischen Medizin 

Dr.phil. Andreas Brüch, Heilpraktiker 

Vortrag ohne Anmeldung, vhs-Mitglieder frei 

Die Ernährungslehre ist neben Akupunktur, Kräutertherapie und Bewegungsübungen 

ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin 

(TCM). Sie gründet sich auf die Erfahrung, dass gezielt ausgewählte Nahrungsmittel 

eine positive Wirkung auf den Organismus haben, dadurch Krankheiten 

vorbeugen, Beschwerden lindern und zur Heilung beitragen können. 

Im Vortrag werden Grundlagen der TCM, die energetische Einteilung von Nahrungsmitteln 

nach ihren thermischen Eigenschaften (warm / kalt) und nach den 

fünf Elementen erklärt. Die Zusammenstellung geeigneter Nahrungsmittel, entsprechende 

Zuber eitungsmethoden und „Menüvorschläge“ wer den bespr ochen. 

Es werden Beschwerden und Erkrankungen diskutiert, die mit entspr echender 

Ernährungsumstellung positiv beeinflusst werden können. 

Montag, 08.03.2010 1 × 20:00 bis 21:30 Uhr 5,00 € 

ermäßigt: 3,50 € 

Olching, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal 

Dr. phil. Andreas Brüch 

Heilpraktiker, Diplom-Psychologe 

Ende 2008 eröf fnete Andreas Brüch in Olching eine 

Praxis mit Spezialisierung auf asiatische Medizin. Therapieverfahren 

sind traditionelle chinesische Medizin 

(TCM), Akupunktur im japanischen Stil (Meridiantherapie 

und Kinderbehandlung), koreanische Handakupunktur und Ernährungsberatung. 

In seinem ersten Berufsleben hat Andreas Brüch Psychologie studiert, 

in W irtschaftspsychologie pr omoviert und unter ander em mehr ere 

Jahre im Personalwesen eines gr oßen Konzerns gearbeitet. Er betreibt seit 

über 25 Jahren Taekwondo, wodurch die Begeisterung für die asiatischen 

Heil- und Bewegungskünste entstanden ist. Dr . Brüch hat eine 3-jährige Ausbildung 

in chinesischer Medizin und japanischer Akupunktur absolviert. Seit 

1996 ist er außerdem immer wieder in Südkorea gewesen, um dort Qi Gong 

zu lernen und sich in Akupunktur fortzubilden. Als Heilpraktiker ist ihm wichtig, 

nicht dogmatisch auf seiner Perspektive zu beharren, sondern auch die 

schulmedizinischen Aspekte sorgfältig zu berücksichtigen. 

Ge sund und ak tiv 

Einschreibung für alle Kurse jederzeit ab Erscheinen des Programms 

G 002 Verdauungsbeschwerden und Erkrankungen 

des Magen-Darm-Traktes 


In der Veranstaltung wird die besondere Sichtweise der traditionellen chinesischen 

Medizin (TCM) auf diese Erkrankungen dargestellt. Ziel in der TCM ist 

festzustellen, wo energetisches Ungleichgewicht der Lebensenergie Qi vorliegt, 

welche Organe oder Meridiane betroffen sind und dies zu behandeln. Es wird 

geschildert, welche Veränderungsmuster bei Erkrankungen des Verdauungssystems 

typisch sind, was deren Ursachen aus der Perspektive der TCM sein können 

und an welchen über die V erdauungsbeschwerden hinaus gehenden 

Symptomen und Zeichen dies erkennbar ist. Die Untersuchung mit Puls- und 

Zungendiagnose, Behandlungsstrategien aus der Akupunktur und Ernährungslehre 

sowie häufig angewendete Akupunkturpunkte werden diskutiert. 

Dienstag, 13.04.2010 1 × 19:00 bis 20:30 Uhr 8,00 € 

Olching, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Seminarraum 3 

G 003 Behandlung von chronischen Erkrankungen 

bei Kindern mit asiatischer Medizin 


Traditionelle chinesische Medizin, japanische Kinderakupunktur und kor eanische 

Handakupunktur 

In der asiatischen Medizin wurden über Jahrhunderte verschiedene spezialisierte 

Methoden zur Kinderbehandlung entwickelt. Sie eignen sich besonders für 

viele chronische Beschwerden wie Entwicklungsstörungen, Allergien, Hauterkrankungen, 

häufige Infekte, Schlafstörungen, Erkrankungen des Verdauungssystems, 

Kopfschmerzen usw. 

Im Vortrag werden Grundlagen, Diagnose und typische Behandlungsbeispiele 

aus chinesischer Medizin, der japanischen Kinderakupunktur „Shonishin“ und 

koreanischer Handakupunktur bespr ochen. Vorgestellt werden schmerzarme 

Behandlungstechniken mit und ohne Akupunkturnadeln. Therapiemöglichkeiten 

unter Mitwirkung der Eltern werden erläutert. 



☞ Bitte beachten Sie auch folgende Veranstaltung: 

A 207 Lernschwierigkeiten und Schulangst, s. Seite 10 

A 206 Alkohol – eine unterschätzte Gefahr 

Wie können wir unsere Jugendlichen schützen? 

Andreas Debler, Kreuzbund München 


Verharmlosung, Abhängigkeit, Entgiftung/Reha, wieder leben – ein schleichender 

Prozess aus der Sicht eines trockenen Alkoholikers. 

In unserer Gesellschaft rutscht man leicht unbemerkt in diese Pr oblematik hinein, 

da Alkohol ein allseits akzeptiertes und verbreitetes Genussmittel ist. Besonders 

Jugendliche sind hier stark gefähr det, da das Mitmachen oft einfach 

dazu gehört, um anerkannt zu sein. 

Woran erkennt man die ersten Anzeichen einer Sucht, wie kann man eingr eifen? 

Wo gibt es Hilfe? 

Montag, 26.04.2010 1 × 20:00 bis 21:30 Uhr 5,00 € 




H 204 Leckere Gerichte aus der vitalstoffreichen Vollwertküche, 

s. Seite 59 

G 004 Fasten für Gesunde – Vortrag 

Karola Kuhr, Gesundheitsberaterin 


Fasten ist so alt wie die Menschheit. Fasten heißt nicht Hungern. Fasten ist gesundheitsfördernd. 

Fasten ist eine freiwillige Nahrungsenthaltung. 

Wie schaut eine klassische Fastenwoche aus? Wie lange sollte man fasten? Wer 

sollte nicht fasten? W as darf man in der Fastenwoche zu sich nehmen? W ie 

schaut das Fastenbrechen aus? Kann man beim Fasten nachhaltig abnehmen? 

Wie oft darf man fasten? 

All Ihre Fragen werden von einer erfahrenen Fastenleiterin beantwortet. Außerdem 

bekommen Sie Informationen zur anschließenden Fastenwoche und können 

sich bei Bedarf anmelden. 

Montag, 12.04.2010 1 × 20:00 bis 21:30 Uhr 5,00 € 



Anmeldeformulare 

finden Sie in der Heftmitte. Sie können sich ebenso persönlich, 

telefonisch, per Fax: oder per E-Mail anmelden. 

Lassen Sie sich nicht irritieren, wenn Ihre Kursgebühr 

bis zu Kursbeginn noch nicht von Ihrem Konto abgebucht 

wurde. W enn Sie nicht von uns benachrichtigt 

wurden, so können Sie trotzdem am Kurs teilnehmen.

Kolumnentitel All ge mei ne Ge sund heits the men 

Ge sund und ak tiv 63 

G 005 Fasten für Gesunde – Fastenwoche 

Karola Kuhr, Gesundheitsberaterin 

In dieser Woche können Sie die Fasten-Erfahrung in einer Gruppe mit Gleichgesinnten 

machen – ganz gleich, ob das Ihre erste Fastenwoche ist oder Sie bereits 

gefastet haben. Gleichzeitig ist zum Ende der Fastenwoche der Wiedereinstieg 

ins Essen eine sehr gute Gelegenheit, seine Er nährungsgewohnheiten umzustellen 

und mit einer vitalstofreichen Vollwerternährung zu beginnen. Die Kursleiterin 

wird Sie in diese Küche einweisen und Ihnen wertvolle Tipps mit auf den 

Weg geben. Am letzten Tag ist Aufbautag mit gemeinsamem Abendessen 

Materialkosten in Höhe von € 10,00 werden zusätzlich mit der Kurgebühr eingezogen. 

Zur allgemeinen Information besuchen Sie bitte den vorangehenden Vortrag. 

Begrenzte TN-Zahl 

Mittwoch, 14.04., Freitag, 16.04., Montag, 19.04. Dienstag, 

20.04. von 19:00 bis 20:00 Uhr und Donnerstag, 

22.04.2010 von 19:00 bis 20:30 Uhr 31,00 € 

Sudetenstraße 21 in Olching 

G 006 Gesund durch Entsäuern 

Martina Räke, Heilpraktikerin 

Belastungen des Körpers mit Toxinen, Fehlernährung, Stress und ungesunde Lebensweise 

führen zu Verschlackung und Übersäuerung des Körpers, die häufig 

Basis für chronische Erkrankungen wie Rheuma, Allergien, etc. sind. Das Seminar 

klärt über die Zusammenhänge auf und zeigt dur ch zahlreiche Übungen 

bzw. Informationen, was jeder Einzelne tun kann, um T oxine und Schlacken 

auszuleiten. Z.B. durch spezielle Rückenmassage, Entschlackungsverfahren aus 

dem Bereich der TCM oder Ayurveda und wie wir selbst vorbeugend und heilend 

tätig werden können. 


Donnerstag, 04.03.2010 1 × 19:30 bis 21:00 Uhr 8,00 € 


G 007 Blutegel und Aderlass – 

eine zeitgemäße Therapie 

Martina Räke, Heilpraktikerin 

Was für viele aus der Ferne etwas „eklig“ wirken mag, ist 

bei näherer Betrachtung eine nützliche und sehr gut wirksame 

Therapie. Durch das beim Saugvorgang eingespritzte 

Hirudin des Blutegels wird das Blut verdünnt und es entsteht 

auch eine Art Pump- oder Bewegungsefekt, der für 

viele Krankheiten heilend oder unterstützend wirksam 

sein kann, wie z.B. bei Migräne, Bluthochdruck, Krampfadern, 

Tinnitus, Entzündungen, Furunkeln und Lymphödemen, um nur einige 

zu nennen. Heute werden Blutegel speziell für medizinische Zwecke gezüchtet 

und kontr olliert. Der Name Blutegel leitet sich übrigens vom Griechischen 

„echis“ = kleine Schlange ab, und die kleinen Vampire erweisen sich als nützliche 

Helfer für unsere Krankheiten. 


Mittwoch, 05.05.2010 1 × 19:30 bis 21:00 Uhr 8,00 € 

Olching, Heckenstraße, Hauptschule, Haus 2, Raum 123 

G 008 Hippokrates: Deine Nahrungsmittel 

sollen Deine Heilmittel sein! 

Nahrungsmittel als Heilmittel individuell für Ihren Stoffwechsel 

Annemarie Körner, Heilpraktikerin 

In diesem Vortrag erfahren Sie viel über den Zusammenhang zwischen Ernährung 

und Stoffwechsel. 

Nachdem jeder Mensch einzigartig ist, kann es auch nicht die eine richtige Ernährung 

für alle geben. Deshalb funktionieren auch Diäten nicht wirklich. Darüber 

hinaus werden Sie erkennen, wie wichtig es ist, zu wissen, welche Nahrungsmittel 

gerade für Sie die richtigen sind, Ihr en Stoffwechsel auf Trab zu 

halten. 

Wir sprechen über Laborwerte, was sie uns sagen und wie man sie naturheilkundlich 

interpretieren kann, sie zeigen uns nicht nur, wie Ihr Körper funktioniert, 

sondern geben uns auch Rückschlüsse über Ihren geistig-seelischen Hintergrund. 

Und zuletzt werden Sie wissen, was Sie brauchen, um sich rundum gesund und 

vital zu fühlen. 


Freitag, 19.03.2010 1 × 19:00 bis 20:30 Uhr 8,00 € 


G 009 Naturheilkundliche Behandlung, 

begleitend zur ärztlichen Verordnung 

Andreas Holzknecht, Heilpraktiker 

Immer mehr Menschen leiden unter chronischen Krankheiten und sind über viele 

Jahre auf ärztliche Verordnungen angewiesen. Je länger starke Medikamente 

eingenommen werden, desto mehr Risiken und Nebenwirkungen sind damit 

verbunden. Oft treten massive Nebenwirkungen auf, die Medikamente dürfen 

aber nicht abgesetzt werden. 

In diesem Vortrag stelle ich Ihnen Möglichkeiten vor , wie Sie Risiken und Nebenwirkungen 

so gering wie möglich halten und somit die Medikamente, ohne 

Schaden zu nehmen, weiter eingenommen werden können. 

Montag, 19.04.2010 1 × 19:30 bis 21:00 Uhr 8,00 € 


Wir können unsere Kurse 

nicht verschenken 

aber Sie! 

Verschenken Sie doch mal einen 

Gutschein für einen vhs-Kurs. 

Kommen Sie in die Geschäftsstelle – 

wir beraten Sie gern. 

Für Weiterbildung 

ist es nie zu spät! 

Mit Weiterbildung schaffen Sie sich 

neue Chancen, gerade auch in Krisenzeiten. 

Und mit der Bildungsprämie 

sichern Sie sich dabei noch Vorteile: 

Der Prämiengutschein kann 

für Sie bis zu 154,00 Euro wert sein. 

Kompetente Beraterinnen und Berater 

der Bildungsagentur informieren 

Sie über Ihre persönlichen W eiterbildungsmöglichkeiten 

und die 

finanziellen Angebote der Bildungsprämie. 

Bildungsagentur Fürstenfeld 

Fürstenfeld 8, 

82256 Fürstenfeldbruck 

Tel.: 08141.15000-93, 

Mobil 0173.8522684 

Fax: 08141.15000-96 

td@bildungsagenturfuerstenfeld.dewww.bildungsagenturfuerstenfeld.de 

Gesundheit

64 Ge sund und ak tiv All ge mei ne Ge sund Kolumnentitel 

heits the men 

G 010 Die homöopathische Notfall- und Reiseapotheke 

Annemarie Hillmeier, Heilpraktikerin 

Gerade zur Urlaubszeit kommen uns Erkrankungen und Unpässlichkeiten sehr 

ungelegen. Wir sind im Ausland oder es ist Wochenende, niemand ist erreichbar. 

Versuchen Sie es doch zusätzlich mit einer homöopathischen Notfall- und 

Reiseapotheke. Sie brauchen, um die wichtigsten Beeinträchtigungen abzumildern, 

nur wenige Mittel. Die Kosten sind gering und die eude Fr groß, wenn man 

selbst erlebt, wie schnell die kleinen „Kügerl“ oft helfen. Selbst in Notfallsituationen 

kann man damit „2.“ Hilfe leisten. In Absprache und Zusammenarbeit 

mit Arzt oder Heilpraktiker können Sie sich selbst ihr e Akutapotheke zusammenstellen. 

Im Seminar wird kurz erläutert, was Homöopathie ist, um dann auf die Reiseund 

Notfallapotheke mit ihren naturheilkundlichen Mitteln einzugehen. 



bis 27.04.2010 


G 011 Heuschnupfen, Heuasthma – 

Tipps aus Naturheilkunde und Homöopathie 

Annemarie Hillmeier, Heilpraktikerin 

Hier sind Schnupfennasen erwünscht! 

Kurz und bündig: der Vortrag gibt Ihnen Tipps und klärt auf, was es außer Antihistaminika 

und Luf fa noch für wirksame Möglichkeiten gibt, die Symptome 

deutlich zu lindern oder gar die Allergie zu heilen und das ohne Nebenwirkungen. 

Nur wer weiß, was er für Möglichkeiten hat, kann wählen. 



bis 10.03.2010 


G 012 Ambulante und stationäre Palliativ-Versorgung 

im Landkreis Fürstenfeldbruck 

Ambulantes Palliativteam am Klinikum Fürstenfeldbruck 

Vortrag ohne Anmeldung, vhs-Mitglieder und Bewohner/innen des 

Laurentiushauses frei 

Einführung und Information über Palliative Care, Möglichkeiten im Landkreis. 


Olching, Feursstr. 23, Laurentiushaus, Saal ermäßigt: 3,50 € 


A 007 Lieber zuhause gut versorgt als abgeschoben 

im Pflegeheim?, s. Seite 7 

G 013 Meine Seele achten – Krebsrisiko verringern 

Uta Schildwächter, Heilpraktikerin 

Diagnose „Krebs“: häufig legen sich Angst und Beklommenheit auf unser Gemüt, 

wenn wir von Menschen aus unserem Umfeld oder von Prominenten hören, 

die an Krebs erkrankt oder gestorben sind. Auch wir selbst könnten früher 

oder später betroffen sein. Um die Entstehung von Krebs in unserem Körper zu 

ermöglichen, müssen verschiedene Faktoren zusammenkommen. Je mehr wir 

über diese Faktoren wissen, desto eher haben wir die Möglichkeit, unser individuelles 

persönliches Risiko zu verringern. 

Welche Rolle spielt mein Seelenleben für mein Erkrankungsrisiko? Gibt es emotionale 

Faktoren, die eine Kr ebserkrankung begünstigen? Kann ich hier und 

heute Veränderungen vornehmen, die meine Lebensqualität verbessern, um so 

einer Krebserkrankung weniger Vorschub zu leisten? 


Montag, 21.06.2010 1 × 19:00 bis 20:30 Uhr 8,00 € 


Annemarie Körner 

Annemarie Kör ner, 53 Jahr e, verheiratet, Mutter 

von 3 Kindern, lebt seit 1981 mit der Familie in Olching. 

Die Ausbildung zur Heilpraktikerin in den 

Jahren 2002 bis 2005 an der Josef-Angerer-Schule 

in München mit erfolgr eicher Absolvierung der 

Amtsarztprüfung in 2005. Mitglied im Fachverband 

Deutscher Heilpraktiker (FDH) und Arbeitskreis „Augendiagnose“. 

Auf Grundlage der fundierten und br eit angelegten Grundausbildung, 

Weiterbildung und Spezialisierung in verschiedenen Bereichen wie Allergie-, 

Schmerzbehandlung, Meridian-Energie-Therapien. 

G 014 Japanisches Heilströmen 

Annemarie Körner, Heilpraktikerin 

Wie wir wissen, ist unser Körper von Energieleitbahnen durchzogen. Durch sie 

fließt die Lebensenergie. Ist dieser Fluss blockiert, kommt es zu Krankheiten und 

Alltagswehwehchen wie Husten, Magenverstimmung, Völlegefühl, Kopfschmerzen 

u.v.a. Durch einfaches Auflegen der Finger auf bestimmte Energiepunkte 

lösen Sie diese Blockaden auf und innerhalb weniger Minuten ist mit einer 

positiven W irkung zu r echnen. In diesem W orkshop ler nen Sie eine 

Hausapotheke kennen, die Sie immer und überall zur Hand haben. Das einzige 

Instrument, das dafür nötig ist, Ihre Finger, haben Sie überall dabei. 


Samstag, 12.06.2010 1 × 09:00 bis 13:00 Uhr 16,00 € 


G 015 Psychoenergetics – gelöst, entspannt, befreit 

Claudia Pöllath-Schlenz, Kinesiologin 

Mit Klopf-Akupressur-Techniken zu mehr Gesundheit und Harmonie in Selbstanwendung. 

Lösen Sie die verschiedensten Themen auf wie: Str ess, Ängste, negative 

Angewohnheiten, Liebeskummer und vieles mehr. 

Bitte mitbringen: 1 Flasche Wasser 



bis 29.04.2010 


G 016 Harmonie im Zuhause 


Sie wollen mit einfachen Mitteln Ihr Zuhause verbessern, mehr Harmonie in die 

Familie bringen, Ihr Zuhause zu einem Kraftquell gestalten? Auch wenn Sie sich 

schon gemütlich eingerichtet haben, lassen sich der Energiefluss und der Wohlfühlfaktor 

noch steigern. Einflüsse aus dem östlichen Feng Shui und westlichem 

alten Wissen werden praktisch umgesetzt. 

Mitzubringen: Grundriss Ihrer Wohnung oder Haus mit den Himmelsrichtungen 



bis 18.05.2010 


Wunschkurs 

Möchten Sie den Kindergeburtstag mit einem Kinderkochkurs feiern? Oder eine 

Führung zu einem von Ihnen bestimmten Zeitpunkt machen? Ihr vhs-Team 

wird Ihnen Ihre Wünsche nach Möglichkeit erfüllen. Wenden Sie sich doch direkt 

an uns! 

Immer in Ihrer Nähe. 

Die Geschäftsstellen der 

Sparkasse Fürstenfeldbruck. 

• Olching, Hauptstraße 26 - 28 

Telefon 0 81 42 - 28 30 

Telefax 0 81 42 - 28 36 6 

gs-olching@sparkasse-ffb.de 

• Neu-Esting, Dachauer Straße 3 

Telefon 0 81 42 - 44 84 59 0 

Telefax 0 81 42 - 44 84 59 19 

gs-neu-esting@sparkasse-ffb.de 

Öffnungszeiten 

Montag 8 - 12 und 14 - 18 Uhr 

Dienstag 8 - 12 und 14 - 16 Uhr 

Mittwoch 8 - 12 Uhr 

Donnerstag 8 - 12 und 14 - 18 Uhr 

Freitag 8 - 12 und 14 - 16 Uhr 

www.sparkasse-ffb.de 

S Sparkasse 

Fürstenfeldbruck 

NEU 

NEU

Kolumnentitel Ent span nung und Kör per er fah rung 


Entspannung und 

Körpererfahrung 

G 100 Körperentspannung und Meditation 

G 103 ZEN-Meditation 

Ingrid Vogel, Laienordinierte der japanischen Kokoji-Linie 

Der Begriff ZEN beeinflusst zunehmend auch unser westliches Denken und wir d 

in Verbindung gebracht mit Ruhe, Klarheit und Entspannung. Die Übung des 

Zazen, das Sitzen in Stille, eröf fnet uns einen einfachen und dir ekten Weg zu 

unseren eigenen Kraftquellen und unserer Lebensfreude, es bringt uns direkt in 

Hilde Kaußler, Lehrerin i.R., Psychologin, Kinesiologin 

Verbindung mit unserer Herzenskraft. 

„Betrachte Deinen Körper als einen guten Freund. Jede Zelle Deines Körpers besitzt 

Göttliche Vernunft. Höre ihr zu, was sie sagt und wisse, dass ihr Ratschlag 

Gold wert ist.“ (Louise Hay) 

Wenn die täglichen Anforderungen unseres Lebens zu Überforderungen werden, 

suchen wir nach Wegen, uns selbst wieder zu spür en und zu zentrieren. 

Körperentspannung und Meditation sind solche Wege. Übungen aus der Eutonie 

helfen, den Körper bewusst wahrzunehmen, Verspannungen zu spüren und 

sie loszulassen. Die Meditation – Sitzen in der Stille – hilft, Körper , Geist und Seele 

in Einklang zu bringen. 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke und Sitzkissen. 


So kann tief empfundene Zufriedenheit mit dem Leben entstehen und Liebe für 

uns selbst und alle Wesen. Die Übung des Zazen, Sitzen in Stille, ist für jeden von 

uns und in jedem Alter möglich. 

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich für Meditation, ZEN-Buddhismus und die 

damit verbundenen Rituale interessieren. Auf Wunsch wird auf Themen wie z.B. 

Geschichte des Zen, Koranarbeit, oder ZEN in Japan eingegangen. 



bis 22.04.2010 


Donnerstag, 04.03.2010 10 × 18:00 bis 19:30 Uhr 64,00 € G 104 Erfahrbarer Atem – Vortrag 

bis 10.06.2010 


Ingrid Bohn, Kursleiterin Atemtherapie 

Dieser Abend dient der Information zum nachfolgenden Kurs. 

G 101 Entspannung mit System – Zeigen Sie dem Stress 

Ihr souveränes Lächeln 

Der Atem reagiert unmittelbar auf jede innere Bewegtheit und alle äußeren Geschehnisse. 

Leichte Übungen im Sitzen oder Stehen verbunden mit jeweiligem 

Nachspüren führen zur Wahrnehmung unseres Atems. Es geht es um einen „Er- 

Silvia Schneider, Heilpraktikerin 

fahrungsweg“, weshalb vom „Erfahrbaren Atem“ gesprochen wird. 

Kleingruppe 

„Es sind nicht immer gr oße Dinge, die uns aus dem Gleichgewicht bringen – 

deshalb brauchen wir oft auch nur kleine Dinge um wieder ins Gleichgewicht zu 

kommen.“ 

In diesem praxisorientierten Kurs, frei von kopflastiger Theorie, begleite ich Sie 

und zeige Ihnen in einfachen, sofort umsetzbaren Schritten einen Weg hinaus 

aus dem Stresskarussell. 

Mit effizienten, alltagstauglichen Entspannungsübungen, die max. 1-2 Minuten 

benötigen, schnell und einfach zu erlernen und jederzeit anwendbar sind, 

im Sitzen und Stehen ausgeübt wer den können und die bewährte Methoden 

Ziel des Erfahrbaren Atems ist die Förderung eines möglichst gelassenen Atems, 

der unseren ganzen Körper durchströmt. Dies wirkt sich aus auf 

– Förderung der Selbstheilungskräfte 

– Korrektur von Haltungsschäden 

– Lösen von Verspannungen, Festhaltungen und Blockaden 

– Verbesserung von Merk- und Konzentrationsfähigkeit 

– Ausdruckstiefe der Stimme 




wie Atemtraining, progressive Muskelrelaxation, Autosuggestionen, Visualisierungsübungen 

uvm. umfassen, gehen Sie begleitet in 7 Schritten systematisch G 105 Erfahrbarer Atem – Kurs 

auf Ihre (Stress)-Freiheit zu. 

Profitieren Sie von der Einfachheit der Methode und der Str ess wird nur noch Ihr 

souveränes Lächeln sehen. 

Bitte Schreibzeug mitbringen. 

Mit der Kursgebühr werden € 1,50 für ein Skript eingezogen. 


Montag, 01.03.2010 8 × 19:30 bis 21:00 Uhr 47,00 € 

bis 03.05.2010 

Ingrid Bohn, Kursleiterin Atemtherapie 

Informationen zum “Erfahrbaren Atem” s. vorangehenden Vortrag 

Bitte warme Socken und lockere Kleidung anziehen. 


Donnerstag, 15.04.2010 5 × 16:30 bis 17:30 Uhr 

bis 20.05.2010 


20,00 € 

Olching, Feursstr. 50, Sozialzentrum, Gruppenraum der sozialen V ereine, 

1. OG 

G 106 Gesundheitstag für Senior/innen 

Barbara Hauser-Anderski, Gymnastiklehrerin 

G 102 Entspannung mit Hilfe von Kristallklangschalen Ein buntes Programm funktioneller und rhythmischer Gymnastik – gepaart mit 

Gabriele Gräfin Spreti, Auraberaterin 

kreativen Bewegungssequenzen – abgerundet durch Entspannungseinheiten 

Bei den Kristallklangschalen handelt es sich um die 7 Chakr en-Schalen, die in so 

enger Resonanz mit unserem Körpersystem schwingen, dass sich alte Blockaden 

lösen können und mehr Lebensfreude und Lebensenergie entsteht. 

Bitte bequeme Kleidung und eine Matte/Decke mitbringen. 


Montag, 01.03.2010 10 × 17:00 bis 18:30 Uhr 60,00 € 

bis 17.05.2010 


Die Übungen sind sorgfältig ausgewählt und einfühlsam auf die Bedürfnisse 

von Senior/innen abgestimmt. 

– Atemübungen 

– Beckenbodentraining 

– W irbelsäulengymnastik 

– Bewegungsspiele und Kreativtanz 

– Entspannung – u.a. mit Klangschale 

Bitte mitbringen: Isomatte, Bewegungskleidung, bequeme leichte Turnschuhe 

oder dicke Socken 


Sonntag, 14.03.2010 1 × 15:00 bis 18:00 Uhr 12,00 € 


www.rs-autoglas.com 



aber Sie! 





NEU 

NEU 

NEU 


66 Ge sund und ak tiv Ent span nung und Kör Kolumnentitel 

per er fah rung 

G 107 Autogenes Training 

Christa Dollinger, Heilpraktikerin 

Viele erleben, dass Arbeitsstress, Umwelt- und Ernährungseinflüsse ihr Wohlbefinden 

stören. Auf diese Faktor en können wir nur begr enzt Einfluss nehmen, 

doch wir haben die Möglichkeit, unser Wohlbefinden günstig zu beeinflussen, 

z.B. mit Autogenem Training – einem bewährten Weg zur Entspannung, Ausgeglichenheit 

und Stabilisierung der Gesundheit. Diese Selbsthilfemethode 

nach Prof. J.H.Schultz ist – mit der Bereitschaft, zweimal täglich einige Minuten 

zu üben – leicht zu erlernen. 

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden unter Anleitung stufenweise in die 

Technik der konzentrativen Selbstentspannung eingeführt. Die Möglichkeit, Lebens- 

und Übungserfahrungen unter einander im Gespräch auszutauschen, 

kann ein wichtiger Anker zum maßgeschneiderten Erlernen sein. 

Bitte mitbringen: Decke, wenn möglich Isomatte und bequeme Kleidung. 



bis 29.04.2010 


G 108 Besser sehen 


Die Augen des Horus kann ich nicht versprechen, aber die Sehnerven trainieren 

und eventuell ähnlich eines Bypasses benachbarte Nerven zum Sehen anregen, 

kann mit Körperübungen aus der Angewandten Kinesiologie erreicht werden. 

Wenn Sie schon länger etwas an Ihr er Sehrkraft verbesser n wollen und neue 

Wege gehen möchten, dann ist dieser Kurs besonders geeignet für Sie. 

Bitte eine Flasche Wasser mitbringen. 

Materialkosten von € 4.00 werden mit der Kursgebühr eingezogen. 



bis 09.03.2010 


Claudia Pöllath-Schlenz 

Claudia A. Pöllath-Schlenz betreibt seit 1997 in Landsberg das Studio für 

Wohlbefinden und hat sich Gesundheit und W eiterentwicklung auf den 

Banner geschrieben. Hauptsächlich arbeitet sie mit Angewandter Kinesiologie 

und dem Muskeltest. Dies beinhaltet auch Kenntnisse über 

Gehirnfunktionen und neue Erkenntnisse darüber . Als VHS-Dozentin ist 

sie seit 1998 regelmäßig in diversen Schulen und im eigenen Haus mit eigenen 

Seminaren tätig und hat dadurch umfangreiche Lehrerfahrung bei 

Erwachsenen und Kinder n. Ihre lockere Art die Dinge zu erklär en lässt 

reichlich Kurzweil aufkommen und den Kurs interessant gestalten. 

G 109 Den Kiefer entspannen 


Wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen, Beschwerden im Kiefer haben oder 

sonst hart an etwas zu beißen haben, dann ler nen Sie an 2 Abenden, wie Sie 

sich selbst mittels gezielter Handgrife Abhilfe schaffen können. Entstressen Sie 

diesen sensiblen Gesichtsbereich, auch Schönheit kommt von innen. 



bis 20.04.2010 


G 110 Massage-Workshop 

Theresia Christel, Heilpraktikerin 

Paarweise Anmeldung erforderlich! 

Massage ist nicht nur ein sehr altes und ursprüngliches Verfahren, Schmerz zu 

lindern und Entspannung zu bringen, sondern auch eine besondere Art, miteinander 

umzugehen und zu kommunizier en. W ir befassen uns mit einfacher 

Massagetechnik, bioenergetischen und intuitiven Verfahren und mit Akupressur. 

Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Leintuch und Massageöl 



Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain 

Heben sie dieses Heft gut auf! 

Da die Kurse über das ganze Semester verteilt sind, 

möchten Sie vielleicht auch zu einem späteren 

Zeitpunkt wieder einmal darin herumblättern. 

NEU 

G 111 LifeKinetik – das Bewegungsprogramm zur 

Steigerung der Leistungsfähigkeit des Gehirns 

Marion Ehlers, Trainerin 

Jede/r von uns nutzt sein riesiges 

Potential von 100 Milliarden 

Gehirnzellen, die wir seit 

Geburt haben, nicht annähernd 

aufgrund zu geringer 

Verknüpfungen zwischen 

den Gehirnzellen. 

Das Bewegungspr ogramm 

nutzt den Effekt, dass das Gehirn 

den Körper steuert, auf 

umgekehrte Weise. Es veranlasst 

somit das Gehir n durch 

Körperbewegungen gekoppelt mit visuellen Aufgaben und kognitiven Elementen, 

die Vernetzungen im Gehirn zwischen den Gehirnzellen und Gehirnregionen 

zu erhöhen und somit die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu steigern sowie 

neue Denkmuster zu kreieren und flexibler zu werden. 

Diese Training ist für alle Altersstufen und Ansprüche geeignet. 


Montag, 08.03.2010 6 × 18:00 bis 19:00 Uhr 20,00 € 

bis 26.04.2010 

Olching, Feursstr. 52a, Sozialzentrum, Mehrzweckraum 

G 112 LifeKinetik – das Bewegungsprogramm 

zur Steigerung der Leistungsfähigkeit 

des Gehirns 

für Teilnehmer/innen mit eingeschränkter Beweglichkeit 

Marion Ehlers, Trainerin 

Inhalte s. vorangehender Kurs 

Dieses Training ist besonders für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit 

geeignet. 


Montag, 03.05.2010 6 × 18:00 bis 19:00 Uhr 20,00 € 

bis 21.06.2010 

Olching, Feursstr. 52a Sozialzentrum, Mehrzweckraum 

Isabella Fay 

Als Gesundheitstrainerin arbeite ich als anerkanntes 

Mitglied nach den Richtlinien und Qualifikationsverbindlichkeiten 

im Berufsverband für Gesundheitspraktikerinnen 

(BfG) und bin Mitglied 

der Deutschen Gesellschaft für Alter native Medizin 

(DGAM). Dachverband für Heilkunst und 

Gesundheitskultur. 

Meine Leistung ist, mit Ihnen individuelle Wege der Gesundheitsförderung 

zu entwickeln und anzuleiten. Hierdurch kann man Krankheiten vorbeugen, 

unter Umständen Heilungspr ozesse beschleunigen und insgesamt 

die Lebenssituation verbessern. 

Mein Ziel ist es, bei Menschen jeden Alters das Interesse für ihre Gesundheit 

zu wecken. Ich möchte ihnen neue Wege aufzeigen, mehr Gelassenheit 

und Ruhe im Alltag zu err eichen und mit Stress besser umgehen zu 

können. 

G 113 Ein flacher Bauch in 4 Wochen 

Isabella Fay, Gesundheitstrainerin 

Ein einfaches Sofortprogramm mit Langzeitwirkung! 

Voraussetzung für einen wohl trainierten Bauch ist eine umfassende Herangehensweise. 

Dafür ist es wichtig: 

– wirkungsvolle Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur zu erler nen und 

diese richtig auszuführen, 

– die Körperhaltung zu verbessern und dadurch Bauch und Rücken zu unterstützen, 

– sich intensiv mit der Er nährung auseinanderzusetzen (Nahrungsmittel, Verdauung), 

– einen sinnvollen, durchführbaren Langzeit-Plan zu entwickeln. 

Bitte Matte oder Decke und bequeme Kleidung mitbringen 



bis 23.03.2010 

Olching, Feursstr. 52a, Sozialzentrum, Mehrzweckraum

Kolumnentitel Ent span nung und Kör per er fah rung 


Yoga G 114–130 

======================================================= 

Yoga ist ein über 2000 Jahre alter, ganzheitlicher Erfahrungsweg für Menschen, 

die sich möglichst lange jung und fit halten möchten. Durch einfache und achtsame 

Körperübungen (Asanas), dur ch Atem- und Konzentrationstechniken 

(Pranayama) und durch Entspannung und Meditation gelangen wir zu einem 

harmonischeren Gesundheitszustand. Regelmäßiges Üben führt zu besser er 

Körperwahrnehmung, zur Einheit zwischen Körper, Atem, Geist und Seele sowie 

zu mehr Klarheit und Ausgeglichenheit. 

Als Begleitbuch zu den Kursen empfiehlt die vhs das Buch „Yoga“, Ernst Klett 

Verlag. 

Bitte in allen Kursen mitbringen: Wolldecke oder Übungsmatte, warme Socken 

und bequeme Kleidung 

Begrenzte TN-Zahl in allen Kursen 

======================================================= 

G 114 Hormon-Yoga 

Cora Menz, ärztlich gepr. Yoga-Lehrerin 

Durch das Absinken des Hormonspiegels kommt es mit den W echseljahren, 

vielfach auch schon in den Jahr en davor, bei vielen Frauen zu typischen Beschwerden 

wie Hitzewallungen, Müdigkeit, Gelenkpr oblemen, Schlafstörungen 

und seelischen Verstimmungen. 

Durch gezielte Yoga-Techniken kann die hormonelle Balance wieder hergestellt 

werden. Durch intensive Atemtechniken, Energielenkungen, und spezielle Yoga-Übungsfolgen 

werden genau die Organe und Drüsen angeregt, die für die 

Hormonerzeugung wichtig sind. Auf diese Art und Weise wird die körpereigene 

Hormonpr oduktion stärker aktiviert. Dur ch r egelmäßiges Üben können 

Symptome beseitigt oder zumindest stark gemildert werden 

Auch für jüngere Frauen, die aus hormonellen Gründen Schwierigkeiten haben, 

schwanger zu werden, ist Hormon-Yoga eine natürliche Alternative. 

Die Kursleiterin ist ärztlich geprüfte Y oga-Lehrerin (BDY,EYU) und zertifizierte 

Lehrerin für Hormon-Yoga nach Dinah Rodriguez. 

Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, dicke Socken 


Samstag, 10 bis 16 Uhr, Sonntag 10 bis 15 Uhr 

Samstag, 06.03.2010 10:00 bis 16:00 Uhr 43,00 € 

und Sonntag, 07.03.2010 10:00 bis 15:00 Uhr 


NEU 

G 115 Hormon-Yoga – 

Fortbildung für Yoga-Lehrerinnen 

Cora Menz, ärztlich gepr. Yoga-Lehrerin 

Dieser Kurs hat dieselben Inhalte wie der Vorangehende, wendet sich allerdings 

an Yoga-Kursleiter/innen als Fortbildung. 




NEU 

G 116 Yoga für Schwangere 

Ulrike Girtner, Gymnasiallehrerin, Yoga-Lehrerin SKA (Iyengar) 

Der sensible und feinsinnige Umgang mit unserem Körper beim Yogaüben wird 

sich nicht nur auf unser e Schwangerschaft und die Geburt positiv auswirken, 

sondern durch mehr Ruhe, Gelassenheit und Einfühlungsvermögen auch auf 

den Umgang mit unserem Baby danach. Wir üben viele Asanas (klassische Yogastellungen), 

welche wir je nach Bedarf mit Hilfsmitteln (Decken, Klötzen, Gurten, 

Kissen) auf die Schwangerschaft abstimmen. Dabei üben wir ganzheitlich 

und intensiv und versuchen, möglichst alle Körperber eiche anzuspr echen; 

gleichzeitig bleibt aber auch genügend Raum, um uns mit gezielten Atem- und 

Entspannungsübungen zu verwöhnen, wobei wir die Beziehung zu dem Kind in 

uns immer mehr vertiefen und uns allmählich auf die Geburt und W ehen einstellen. 

Es ist günstig, in der Schwangerschaft möglichst früh mit dem Y oga anzufangen. 

Es besteht die Möglichkeit, auch währ end des Semesters ständig in fr ei 

werdende Plätze neu einzusteigen bzw. zum Geburtstermin aus dem Kurs auszusteigen. 

Gesprächsabende: an 2 Abenden des Kurses treffen wir uns, um über allgemeine 

Themen wie Geburt, Umgang mit dem Kind, T ragetuchtechniken, Wickelsysteme, 

Kleidung, Impfungen usw. zu sprechen, je nach Interessenlage der Teilnehmerinnen. 

Bitte mitbringen: 2 möglichst feste Decken, bequeme Kleidung 



bis 16.06.2010 


G 117 Yoga ab 50 – Anfänger/innen und Übende 

Conny Lamm, Yogalehrerin BDY/EYU 

Dieser Kurs ist für all jene gedacht, die sich möglichst lange jung und fit halten 

möchten. Durch einfache und achtsame Körperübungen (Asanas), die ggf. individuell 

korrigiert wer den, dur ch feinfühlige Atemarbeit (Pranayama), Entspannung, 

in die Stille gehen (Meditation) und Auseinandersetzung mit geistigen 

Aspekten des Yoga können Sie zu Ihr er inneren Quelle finden. Dies hilft 

Ihnen, mehr Qualität, Leichtigkeit und Freude in den Alltag zu bringen. 


bis 15.07.2010 


G 118 Yoga für Anfänger/innen und Übende 

Sonja Klar, ärztl. gepr. Yoga-Lehrerin 

Schwerpunkte: Entspannung, V ertiefung der Selbstwahr nehmung, Umgang 

mit Gefühlen im zwischenmenschlichen Bereich, Bewusstmachung von schädlichen 

Verhaltens- und Gedankenmustern, Chakren-Arbeit 


bis 06.07.2010 


G 119 Yoga für Anfänger/innen 

mit Vorkenntnissen und Übende 

Sonja Klar, ärztl. gepr. Yogalehrerin 





bis 15.07.2010 



und Interessierte mit Vorkenntnissen 

Anita Schlenner, Yoga-Lehrerin, Arzthelferin 


bis 06.07.2010 




Anita Schlenner, Yoga-Lehrerin, Arzthelferin 


bis 06.07.2010 


G 122 Yoga für Anfänger/innen und leicht Geübte, 

Körper – Atem – Entspannung – Meditation 

Stefanie Baumann-Fleck, Yoga-Lehrerin, BDY-EYU 

„Yoga der Energie“ ist eine Schule des Hatha-Yoga und arbeitet besonders an 

der Vertiefung der feineren inneren Wahrnehmung. 


bis 06.07.2010 


G 123 Yoga – für Anfänger/innen 


Martina Pondorf, Sonderschullehrerin, Yoga-Lehrerin Marma 


bis 15.07.2010 

Olching, Martinstraße, Martinschule, Gymnastikhalle 

G 124 Yoga – für Anfänger/innen 


Martina Pondorf, Sonderschullehrerin, Yoga-Lehrerin Marma 


bis 15.07.2010 



68 Ge sund und ak tiv Ent span nung und Kör Kolumnentitel 

per er fah rung 

Margherita Harrasser-Joachim 

Jahrgang 1956, 2 Kinder , 5 Jahr e Lehrtätigkeit 

an Realschule und Gymnasium in Lenggries und 

München. 

Bereits während dieser Zeit beschäftigte ich mich 

intensiv mit Er nährung und Bewegung. Daran 

schloss ich meine Zusatzausbildung zur Er nährungsberaterin 

beim UGB an sowie die Ausbildung 

zur medizinisch geprüften Y ogalehrerin 

am Zentrum für Naturheilkunde in München. 

Seit 1995 arbeite ich selbstständig für verschiedene Volkshochschulen und 

am Zentrum für Naturheilkunde in München. Meine Ausbildung vervollständigte 

ich durch verschiedenste Weiterbildungen, 

z.B. Ganzkörperkoordination und Zusatzausbildungen in Yoga. 

G 125 Yoga für Frühaufsteher/innen (Geübte) 

Margherita Harrasser-Joachim, Yoga-Lehrerin, Ernährungsberaterin, Lehrerin 

Freitag, 05.03.2010 

bis 25.06.2010 

13 × 08:00 bis 09:30 Uhr 55,00 € 


G 126 Yoga für Übende (1–4 Jahre Übungspraxis) 

Ulrike Schick, Yogalehrerin BDY/EYU 


mit Gefühlen im zwischenmenschlichen Bereich, Bewusstmachen von schädlichen 



bis 15.07.2010 


G 127 Yoga für Übende (2–4 Jahre Übungspraxis) 

Sonja Klar, ärztl. gepr. Yoga-Lehrerin 


mit Gefühlen im zwischenmenschlichen Bereich, Bewusstmachen von schädlichen 



bis 06.07.2010 


G 128 Yoga für Fortgeschrittene 

(ab 4 Jahren Übungspraxis und der Bereitschaft, 

sich in Partnerübungen selbst zu reflektieren – svadhyaya) 

Ulrike Schick, Yogalehrerin BDY/EYU 





bis 15.07.2010 


G 129 Yoga für Geübte: 

Körper- Atem- Entspannung- Meditation 

Stefanie Baumann-Fleck, Yoga-Lehrerin 

„Yoga der Energie“ ist eine Schule des Hatha-Yoga und arbeitet besonders an 

der Vertiefung der feineren inneren Wahrnehmung. 


bis 06.07.2010 


G 130 Yoga für Fortgeschrittene 

Ulrike Girtner, Gymnasiallehrerin, Yoga-Lehrerin SKA (Iyengar) 

In diesem Kurs werden auch sehr anspruchsvolle Asanas geübt. 

Bitte mitbringen: 1-2 feste Decken. Das Hilfsmittelset (Matte, Holzklotz, Gurt) 

kann im Kurs erworben werden. 



bis 16.06.2010 


G 131 Qi Gong für Anfänger/innen 

und leicht Fortgeschrittene 

Gisela Firmhofer, QiGong-Lehrerin MVHS 

Qi Gong ist ein über 3000 Jahre altes chinesisches Übungssystem zur Gesunderhaltung 

sowie Pflege und Stärkung der Lebenskraft. Es beinhaltet eine V ielzahl 

von Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen, die harmonisier end auf 

den ganzen Körper wirken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Sie sind 

hervorragend geeignet, um Funktionseinschränkungen der W irbelsäule und 

des Bewegungsapparates, körperliche Erschöpfungszustände und geistige Abgespanntheit 

sowie stressbedingte Erkrankungen zu lindern bzw. zu beseitigen. 

Qi Gong ist leicht zu erler nen und für Menschen jeden Alters, gleich welcher 

Konstitution, geeignet. 

Als Begleitbuch zu den Kursen empfiehlt die vhs „QiGong / Akupr essur / Selbstmassage 

– Ins Reich der Mitte“, Ernst Klett Verlag. 

Montag, 01.03.2010 15 × 09:00 bis 10:30 Uhr 85,00 € 

bis 12.07.2010 


G 132 Die 18fache Methode des Taiji-QiGong 

Anette Weller, QiGong-Lehrerin 

Diese moderne Übungsreihe wurde aus 

alten Qigong- und T aiji-Formen entwickelt. 

Sie umfasst 18 Einzelübungen, die 

leicht erlernbar sind und die Selbstwahrnehmung 

fördern. Weiter wird der sogenannte 

Qi-Fluss im Körper angeregt und 

reguliert, der wiederum W ohlbefinden, 

Ausgeglichenheit und letztlich Gesundheit 

bewirkt. Zum besser en Verständnis 

der Übungen werden Hinweise zum Meridiansystem 

gegeben. Abgerundet wir d der Kurs dur ch Selbstmassagen und 

das Erspüren nützlicher Akupressurpunkte. 

Qigong kennt keine Altersbeschränkung. Die Übungen können auch im Sitzen 

ausgeführt werden. 

Bitte mitbringen: flache, warme Schuhe oder dicke Socken, Decke, bequeme 

Kleidung und Lust auf tägliches Üben. 



bis 06.07.2010 


G 133 Kraft aus der eigenen Mitte 

Anette Weller, QiGong-Lehrerin 

Mit dem modernen Begriff Qigong werden Gesundheitsübungen aus der traditionellen 

chinesischen Medizin umschrieben. Diese Übungen sind bis über 3000 

Jahre alt und regulieren den sogenannten Qi-Fluss im Körper und bewirken dadurch 

physisches Wohlbefinden. Es werden einfache Übungen und Selbstmassagen 

vermittelt. Zudem wird ein Einblick in das Meridiansystem und die Akupressurpunkte 

gegeben. 

Die Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden. 

Bitte mitbringen: flache, warme Schuhe oder dicke Socken, Decke, bequeme 

Kleidung und Lust auf tägliches Üben 



bis 06.07.2010 


G 134 T’ai Chi Chuan für Fortgeschrittene 

Birgit Kloiber, T’ai-Chi-Kursleiterin 

T’ai Chi Chuan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das in der Regel 

von Personen jeden Alters ausgeführt werden kann. Es wird zum einen den chinesischen 

Kampfkünsten zugeordnet, zum anderen der Fitness (nicht leistungsorientiert, 

sondern dem allgemeinen Wohlbefinden dienend). 

Die äußere Form sind ruhige, gleichmäßige, fließende Bewegungen, die entspannt, 

konzentriert und achtsam ausgeführt werden sollen. Durch die natürliche 

Bewegung wird der Körper gestärkt und die Beweglichkeit geför dert. Durch 

Konzentration auf die Übungen kann sich eine geistige Ruhe, eine körperliche 

und psychische Entspannung einstellen. Gemäß dem Prinzip „das Bewusstsein 

lenkt die Bewegung, die Bewegung lenkt den Atem“ arbeiten wir beharrlich an 

uns. 

Bitte wärmende Sportbekleidung, dicke Socken oder leichte weiche Turnschuhe 

mitbringen. 


Montag, 01.03.2010 15 × 18:00 bis 19:00 Uhr 60,00 € 

bis 05.07.2010 

Olching, Heckenstraße, Hauptschule, Haus 1, Empore Turnhalle

Kolumnentitel Ent span nung und Kör per er fah rung, Bewegung und Fitness 


Feldenkrais G 135–137 

======================================================= 

Sie wollen etwas für sich und Ihr Wohlbefinden tun? Sie wollen lernen, sich im 

täglichen Leben müheloser und mit mehr Sicherheit zu bewegen? Sie wollen 

gleichzeitig zu mehr Ausgeglichenheit finden und mehr in Kontakt zu Ihr en Gefühlen 

und Bedürfnissen kommen? 

Sie haben vielleicht körperliche Einschränkungen oder Schmerzen und wollen 

etwas dagegen unternehmen oder lernen, besser damit umzugehen? 

Entdecken Sie, wie die Feldenkrais-Methode Ihnen helfen kann, Ihr tägliches Leben 

besser zu meistern. 

Praktisch sieht das so aus, dass wir in einer entspannten Ler natmosphäre Bewegungen 

und Bewegungsabläufe in vielen, auch sehr ungewohnten Variationen 

erforschen. Jede Stunde ist eine in sich geschlossene Einheit mit dem Schwerpunkt 

auf unterschiedlichen Körperber eichen oder Bewegungsthemen. Die 

TeilnehmerInnen werden angeleitet, die Bewegungen mit großer Aufmerksamkeit 

zu beobachten. Sie entdecken so das W ohlgefühl und die Freude wieder, 

wenn sie sich leichter und besser koordiniert bewegen. 

In Ihrem Alltag spüren sie die Auswirkungen oft schon nach wenigen Feldenkrais-Stunden. 

Sie gehen, stehen, sitzen mit weniger Anstr engung, Haltung 

und Atmung verbessern sich. 

G 201 Richtig fit ab 50 – fifty fit 

Jitka Schäfer, Übungsleiterin Aerobic und Fitness 

Bei diesem Kurs ler nen Sie die verschiedenen Facetten und abwechslungsr eichen 

Bewegungsmöglichkeiten kennen, die der Sport für Menschen ab 50 bereithält. 

Sozusagen das ABC sportlicher Aktivität: 

A wie Ausdauerschulung zur Stärkung des Herz-Kr eislauf-Systems, B wie Beweglichkeit 

durch Dehnen und Mobilisieren und C wie Chance zum Erspür en 

körperlicher Entspannung. 

So gelingt Ihnen auf eine einfache und spielerische W eise der Einstieg in ein 

„bewegteres Leben“. 

Der Kurs ist besonders geeignet für Paare. Also bringen Sie doch einfach gleich 

Ihren Partner mit, denn zu zweit hat man doppelt Spaß. 

Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportverein Esting im Rahmen 

des Kurses teilzunehmen. Mitglieder das SV Esting müssen sich nicht anmelden! 



bis 07.07.2010 

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Turnhalle 

Sie fühlen sich ausgeglichener und fähiger, Alltagsbelastungen standzuhalten. 

Bitte warme, bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke oder Matte und ein Kissen G 202 Seniorengymnastik – 

mitbringen. 


======================================================= 

G 135 Feldenkrais, Bewusstheit durch Bewegung 

Anfänger/innen – auch mit Vorkenntnissen 

aktiv und gesund älter werden 

Traudl Kalb, Fach-Trainerin Senioren 

Gymnastik, Spiele und Spaß für all diejenigen, 

die ihre zweite Lebenshälfte aktiv und gesund 

genießen möchten. 

Chandani B. Sittl, Feldenkraislehrerin 

Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde 

Montag, 08.03.2010 15 × 19:15 bis 20:30 Uhr 

bis 12.07.2010 

Olching, Feursstr. 52a Sozialzentrum, Mehrzweckraum 

71,00 € des Sportvereins Esting im Rahmen des Kurses 

teilzunehmen. Mitglieder des SV Esting müssen 

sich nicht anmelden. 


G 136 Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung 

Mittwoch, 03.03.2010 

bis 07.07.2010 

15 × 08:00 bis 09:30 Uhr 45,00 € 

Siglinde Schmölz, Feldenkraislehrerin 


Dienstag, 13.04.2010 

bis 13.07.2010 

12 × 16:00 bis 17:15 Uhr 57,00 € 


G 137 Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung 

Siglinde Schmölz, Feldenkraislehrerin 

Mittwoch, 14.04.2010 

bis 14.07.2010 

12 × 09:15 bis 10:30 Uhr 57,00 € 


Bewegung und Fitness 

G 200 Unser Beckenboden 

(Prävention für Männer und Frauen) 

Elke Sonnenberg, Gymnastiklehrerin 

Der Beckenboden ist unser Kraftzentrum. Dieses Kraftzentrum, unser e Mitte, 

wird durch drei Muskelschichten gehalten. In diesem Kurs wer den diese speziellen 

Muskeln durch Training gestärkt, mögliche spätere Leiden abgewendet 

und somit vorgebeugt. 

Lernen Sie Ihren Körper durch regelmäßiges Training spielerisch besser kennen 

und genießen. Ihr inneres und äußeres Erscheinungsbild kann entscheidend beeinflusst 

werden. Mit einem stabilen Beckenboden, bei Männern und bei Frauen, 

erhalten Sie ein stärkeres Gefühl für Vitalität, Sinnlichkeit und Lebensfreude. 

Dies wirkt sich aus bei: Verspannungen, Sexualität, Rückenschmerzen, Inkontinenz, 

Zyklus- und Senkungsbeschwerden und auch bei Prostatabeschwerden. 

Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Matte, großes Handtuch, 

einen Kochlöffel oder einen Stab und ein Getränk 



bis 23.04.2010 


Wunschkurs 

Möchten Sie den Kindergeburtstag mit einem Kinderkochkurs 

feiern? Oder eine Führung zu einem von Ihnen bestimmten Zeitpunkt 

machen? Ihr vhs-Team wird Ihnen Ihre Wünsche nach Möglichkeit 

erfüllen. Wenden Sie sich doch direkt an uns! 

Wirbelsäulengymnastik G 203–219 

======================================================= 

In diesen Kursen lernen Sie auf angenehme und effektive Weise, Ihren Rücken 

zu stärken. 

Inhalte sind: 

– ein funktionelles Rückentraining 

– Übungen zur Muskelkräftigung 

– Dehn- und Stretchübungen 

– Entspannungsübungen 

Das W irbelsäulentraining bietet einen notwendigen Ausgleich für einen den 

Rücken strapazierenden Alltag. Ziel ist die Förderung von Gesundheit und die 

Vorbeugung von Rückenbeschwerden. 

Es werden außerdem Balance- und die Haltung fördernde Elemente aus dem Qi 

Gong mit in die Übungsstunden einfließen. 

Die Kurse sind für Männer und Frauen jeden Alters geeignet. 

Begleitend zu den Kursen empfiehlt die vhs das Buch „Rückhalt – Die W irbelsäule 

trainieren, den Rücken stärken“, Ernst Klett Verlag 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe 


======================================================= 

G 203 Wirbelsäulengymnastik für Senior/innen 

(60 plus) am Nachmittag 

Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin 

Dieser Kurs richtet sich ganz besonders an Senior/innen. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe. 



bis 06.07.2010 

Olching, Feursstr. 50, Sozialzentrum, Veranstaltungsraum, 3.OG 

G 204 Wirbelsäulengymnastik ab 50 


Donnerstag, 04.03.2010 

bis 15.07.2010 

15 × 10:45 bis 11:45 Uhr 52,00 € 



70 Ge sund und ak tiv Bewegung Kolumnentitel 

und Fitness 

Angelika Stelzig 

Ich wurde 1972 in Star nberg geboren und bin in 

Olching aufgewachsen. Nach meiner Ausbildung 

zur V ersicherungskauffrau (1991–1993) machte 

ich mein Hobby, den Sport, zum Beruf und absolvierte 

1996–1999 eine weiter e Ausbildung zur 

staatlich geprüften Gymnastiklehrerin. 

Zahlreiche Weiterbildungen (u.a. Rückenschulleiterin, 

Osteopor osekursleiterin, Nor dic-Walking-Instructor, 

Trainer B-Lizenz für Car diofitness, Gymnastik 

und Aer obic, Pilates-Kursleiterin) haben mein Fachwissen noch 

zusätzlich ergänzt. 

An der Vhs Olching unterrichte ich seit 1996. Die Herausforderung die Kurse 

stets abwechslungsreich und vielseitig zu gestalten und die Zusammenarbeit 

mit den unterschiedlichsten Menschen macht mir große Freude. 

Mir ist wichtig, dass die TeilnehmerInnen Spaß am Kursangebot haben und 

das Erlernte nach Möglichkeit auch in den Alltag transferieren können. 

G 205 Wirbelsäulengymnastik mit Pilates-Elementen 

für Frühaufsteher/innen 

Angelika Stelzig, Gymnastiklehrerin 

Dieser Kurs beinhaltet neben der Wirbelsäulengymnastik auch Pilates-Elemente. 


bis 07.07.2010 

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal 

G 206 Wirbelsäulengymnastik mit Pilates-Elementen 

am Abend 


Dieser Kurs beinhaltet neben der Wirbelsäulengymnastik auch Pilates-Elemente. 


bis 07.07.2010 


G 207 Wirbelsäulengymnastik am Vormittag 


Mittwoch, 03.03.2010 

bis 07.07.2010 

15 × 08:30 bis 09:30 Uhr 52,00 € 




Mittwoch, 03.03.2010 

bis 07.07.2010 

15 × 09:30 bis 10:30 Uhr 52,00 € 




Mittwoch, 03.03.2010 

bis 07.07.2010 

15 × 10:30 bis 11:30 Uhr 52,00 € 



Gabriele Kriegl, Physiotherapeutin 


bis 15.07.2010 

15 × 08:30 bis 09:30 Uhr 52,00 € 


G 211 Rücken- und Wirbelsäulengymnastik 

am Vormittag 

Beatrice Scheingraber, Übungsleiterin f. Prävention, Gymnastik, Tanz, QiGong 


bis 18.06.2010 


G 212 Wirbelsäulengymnastik am Nachmittag 


Montag, 01.03.2010 

bis 05.07.2010 

15 × 17:00 bis 18:00 Uhr 52,00 € 


G 213 Wirbelsäulengymnastik am Abend 


Montag, 01.03.2010 

bis 05.07.2010 

15 × 18:00 bis 19:00 Uhr 52,00 € 




Montag, 01.03.2010 

bis 05.07.2010 

15 × 19:00 bis 20:00 Uhr 52,00 € 




Mittwoch, 03.03.2010 

bis 07.07.2010 

15 × 19:00 bis 20:15 Uhr 65,00 € 




Mittwoch, 03.03.2010 

bis 07.07.2010 

15 × 20:15 bis 21:30 Uhr 65,00 € 


G 217 Wirbelsäule & Step am Abend 


Montag, 01.03.2010 

bis 05.07.2010 

15 × 20:15 bis 21:30 Uhr 65,00 € 


G 218 Wirbelsäulengymnastik im Wasser, 

besonders geeignet für Senior/innen 


Eintritte inbegriffen 

Dieser Kurs ermöglicht eine besonders sanfte Gymnastik. Durch den Wasserwiderstand 

werden Gelenke und Bänder besonders geschont, die W irbelsäule 

weitestgehend entlastet. Mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen trainier en 

wir den ganzen Körper mit all seinen Muskelgruppen, durch spielerische Übungen 

wird der Kreislauf angeregt und die Herzleistung verbessert. Die stabilisierende 

Wirkung des Wassers ermöglicht es auch, Gleichgewichtsübungen, die 

für die Haltung so wichtig sind, in das Übungsprogramm miteinzubeziehen. 



bis 09.07.2010 

Olching, Heckenstraße, Hauptschule, Haus 1, Schwimmbad 

mauz Parkett 

Meisterbetrieb für Parkett- 

und Fußbodentechnik 

✆ 0 81 31/29 777 20 

Dieselstraße 14 

Günding 

www.mauz-parkett.de 

Foto: Bona

Kolumnentitel Bewegung und Fitness 


G 219 Wirbelsäulengymnastik im Wasser 

mit Aqua-Aerobic 


Eintritte inbegriffen. 

Dieser Kurs hat dieselben Inhalte wie der Vorangehende, beinhaltet aber auch 

Elemente der Aqua-Aerobic. 



bis 09.07.2010 ermäßigt: 80,00 € 


Pilates G 220–223 

======================================================= 

Während kraftorientiertes Muskeltraining dazu tendiert, kurze und massige 

Muskeln aufzubauen, bleiben die Muskeln dur ch das Pilates-T raining lang, 

schlank und geschmeidig. Die Gelenke werden bei diesem vor allem bei Tänzern 

und Profisportlern beliebten intensiven Krafttraining nur geringfügig belastet. 

Entscheidend ist hier die Qualität der Bewegung, Körper und Geist sind ein 

Team. Die Übungen und die Atmung sind aufeinander abgestimmt und vollenden 

so die Harmonie. Schon bald erfährt man ein besser es Körpergefühl. Die 

Haltung verbessert sich. 

Pilatestraining ist für jede Altersstufe und jeden Fitnessstand geeignet. 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und ein Handtuch 


======================================================= 

G 220 Pilates – den Körper und die Konzentration 

fordernde Gymnastik 

Rosemarie Marziw, Übungsleiterin Herz/Kreislauf, Prävention, Pilates 


bis 29.06.2010 


G 221 Pilates – den Körper und die Konzentration 

fordernde Gymnastik 



bis 30.06.2010 


G 222 Pilates 

Jitka Schäfer, Aerobic-Trainerin 


bis 15.07.2010 

15 × 17:00 bis 18:00 Uhr 50,00 € 


G 223 Pilates – Workout 

für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen 


Dieser Kurs richtet sich an T eilnehmer/innen, die bereits Pilates-Vorkenntnisse 

besitzen. 


bis 30.06.2010 


G 224 Stretching – Schongymnastik 

Hermann Glas, Dipl. Sportlehrer und Sportfachwirt 

Gönnen Sie sich diese eine Stunde und hören Sie in Ihren Körper hinein, erleben 

Sie den Wechsel aus Anspannung und Gelöstheit, das Gefühl der Wärme und 

Schwere. 

Sie werden gefordert ohne Überforderung, Sie dehnen ohne Schmerzen und 

fühlen sich am Ende wohl und fühlbar gestärkt. 

Inhalte aus der Wirbelsäulengymnastik, der Funktionsgymnastik, aus dem autogenen 

Training und dem Yoga dienen in dieser Stunde dem Stressabbau für 

Körper und Seele, für Jung und Alt. 

Ganz nebenbei werden die Gelenke und die Wirbelsäule schonend aber gezielt 

trainiert und die Muskulatur gestrafft. 

Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportvereins Esting im Rahmen 

des Kurses teilzunehmen. Mitglieder des SV Esting müssen sich nicht anmelden. 



bis 06.07.2010 

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Gymnastikraum 

G 225 Ausgleichsgymnastik 

Ute Boshold, Physiotherapeutin 

Schluss mit den immer gleichen Ausreden: „...ja eigentlich müsste ich auch mal 

wieder etwas für mich tun, aber ich weiß nicht, ob ich das kann...!“ 

Diese Stunde ist geeignet für Teilnehmer/innen jeden Alters und für alle, die bei 

geringer Belastung ihre Kraft und Ausdauer langsam steiger n möchten. Nicht 

Perfektion sondern der Spaß an der Bewegung steht dabei im Vordergrund! 

Zunächst wärmen wir uns zu immer wechselnder Musik auf. Danach kräftigen 

und dehnen wir den ganzen Körper mit und ohne Hilfsmittel (Theraband, Hanteln, 

Pezziball). Wichtig ist hier besonders die Rücken- und Beckenboden schonende 

Ausführung der Übungen. W ir finden für (fast) jede/n eine geeignete 

Ausgangsposition. Abgerundet wird die Stunde dur ch verschiedene Entspannungstechniken 

oder Massagen, so dass Sie rundherum fit in den T ag starten 

können! 

Bei Rückfragen steht die Kursleiterin Ihnen ger n zur Verfügung (Tel.: 08142- 

443760). 

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, evtl. kleines Kissen 



bis 06.07.2010 


G 226 Präventives Training an Geräten 


Kursbeginn nach Absprachen, T rainingszeiten nach Bedarf (V ormittag, Nachmittag, 

Abend, Montag bis Sonntag) über 3 Monate 

Mit jedem Teilnehmer / ieder Teilnehmerin wird ein Gesundheitscheck durchgeführt. 

Das Ergebnis des Fitnesschecks dient neben den individuellen Zielen als 

Grundlage für die Gestaltung eines persönlichen Trainingsplans. Die Möglichkeiten 

der Trainingsgestaltung erstrecken sich neben einem Training an Geräten 

auch auf den Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinations-Bereich. 

Während der gesamten Trainingszeit werden die Teilnehmer/innen von ausgebildeten 

und qualifizierten Trainern betreut. Bei Bedarf wird ein regelmäßiges 

Puls- und Blutdruckmessen durchgeführt. Dieser Kurs ist auch als Rehabilitationsmaßnahme 

nach Verletzungen oder für Fortgeschrittene zur Klärung offener 

(Trainings-) Fragen zu empfehlen. 

Dies ist eine Gemeinschaftsveranstaltung von vhs und SV Esting. Eine Anmeldung 

erfolgt ausschließlich über die vhs. Die Ermäßigungen für Mitglieder des 

SV Esting erhalten Sie nach überwiegender Teilnahme am Ende des Semesters. 

Mit der von den Kursleiter/innen ausgegebenen T eilnahmebestätigung kommen 

Sie in die Geschäftsstelle des SV Esting, dort wird die Differenz dann verrechnet. 


Einführungsabend: Dienstag, 02.03.2010 um 19:00 Uhr 90,00 € 

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Kraftraum 

G 227 Präventives Training an Geräten 


Kursbeginn nach Absprachen, T rainingszeiten nach Bedarf (V ormittag, Nachmittag, 

Abend, Montag bis Sonntag über 3 Monate 

Dieser Kurs hat dieselben Inhalte wie der Vorangehende. 

Einführungsabend: Dienstag, 13.04.2010 um 19:00 Uhr 90,00 € 

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Kraftraum 

G 228 Fit in die Woche 


Diese Stunde soll Spaß und Freude an der Bewegung vermitteln und den ganzen 

Körper kräftigen und in Schwung bringen. Dehnung und Entspannung bilden 

den Schluss. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turnschuhe 


Montag, 01.03.2010 15 × 20:00 bis 21:00 Uhr 50,00 € 

bis 05.07.2010 


G 229 Fit am Donnerstag 


Diese Stunde soll Spaß und Freude an der Bewegung vermitteln und den ganzen 

Körper kräftigen und in Schwung bringen. Dehnung und Entspannung bilden 

den Schluss. 

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turnschuhe 



bis 15.07.2010 





G 230 Fit mit Baby (ab ca. 4 Monate) 

G 233 Bauch, Beine, Po 

Majka Underberg, Sportlehrerin 


Durch gezieltes und sanftes Training sollen die Mütter wieder an ihre Kondition Diese Stunde ist ein efektives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Nicht 

vor der Schwangerschaft herangeführt wer den. Kräftigung der Bauch-, Be- nur Bauch, Beine und Po werden durch gezielte Übungen gestraft, sondern wir 

ckenboden- und Rückenmuskulatur soll helfen, die alte Form wieder zu finden. stärken auch Brust-, Rücken- und Armmuskulatur . Ein Str etching rundet das 

Dehnung für verspannte Muskeln und Entspannung für gestresste Nerven nach Workout ab. 

durchwachten Nächten gehören auch ins Programm. Die Kinder können mit in Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und ein Handtuch 

den Gymnastikraum genommen wer den, bitte eine Krabbeldecke und Spiel- Begrenzte TN-Zahl 

zeug mitbringen. 


Bei Bedarf besteht die Möglichkeit die Kinder in die Kinderbetreuung zu geben. bis 29.06.2010 






Sie in die Geschäftsstelle des SV Esting, dort wird die Differenz dann ver- 

G 234 Bauch, Beine, Po: Kräftigung mit Pfiff 

Claudia Baumann, Dipl. Sport. und Fitnesstrainerin, Rückentrainerin 

rechnet. 

Diese Stunde widmet sich – neben dem Training des gesamten Körpers – vor al- 

Pluspunkt Gesundheit DTB 

lem der Straf fung der oben genannten Pr oblemzonen. Nach der Erwärmung 


folgt die Kräftigungsphase mit speziell abgestimmten Übungen. Gezieltes Deh- 

Donnerstag, 04.03.2010 15 × 10:00 bis 11:00 Uhr 55,00 € nen der hauptsächlich beanspruchten Muskulatur rundet das Pr ogramm ab. 

bis 15.07.2010 

Um die Stunde abwechslungsr eich zu gestalten, wer den wir auch Pezzibälle, 


Therabänder und andere Kleingeräte verwenden. 

Bitte mitbringen: Isomatte und feste Schuhe 

G 231 Fit mit Kleinkind (ca. 1 bis 5 Jahre) 



Majka Underberg, Sportlehrerin 

bis 07.07.2010 

Ein leichtes Ausdauertraining zusammen mit Kräftigungsübungen für Bauch, 

Beine und Po speziell für junge Mütter die wieder sportlich aktiv wer den wollen. 


Ein aktiver Beckenboden, entspannte Schulter n und ein fester Bauch geben 

mehr Schwung und Elan für den Alltag. Entspannungsübungen helfen, kurze 

Pausen im Tagesablauf wohltuend zu nutzen. 

Claudia Baumann 

Die Kinder können mit in den Gymnastikraum genommen wer den, bitte ein 

Spielzeug mitbringen. Bei Bedarf besteht die Möglichkeit die Kinder in die Kinderbetreuung 

zu geben. 






Pluspunkt Gesundheit DTB 


Dipl. Sport- und Fitnesstrainerin, Er nährungsberaterin, 

Rückentrainerin, Erzieherin 

Jahrgang 1980, verheiratet, 1 Kind, wohnhaft in 

Olching 

Ich bin bereits seit 7 Jahren als Freiberuflerin tätig - 

neben meiner hauptberuflichen Tätigkeit als Erzieherin 

im Kindergarten. In München arbeitete ich 

nebenher in bekannten Fitnessstudios als Trainerin 

auf der Trainingsfläche und Group Fitnesstrainerin, 

unterrichtete bei der vhs und machte Personaltraining mit Schwerpunkt 

Wettkampfvorbereitung im Kraft- und Ausdauerbereich mit Ernährungsbe- 

Donnerstag, 04.03.2010 15 × 09:00 bis 10:00 Uhr 55,00 € ratung. 

bis 15.07.2010 

Ich habe früher Leistungssport gemacht und mich immer schon für den 


Sport- und Fitnessbereich interessiert. Nach meinem abgeschlossenen Zusatzstudium 

bin ich nun Dipl. Sport- und Fitnesstrainerin mit Zusatzausbil- 

G 232 Problemzonengymnastik 

Beatrice Scheingraber, Übungsleiterin f. Prävention, Gymnastik, Tanz, QiGong, 

Pilat 

dung in Rückentraining und Ernährungsberatung. 

Nach einer allgemeinen Aufwärmung kräftigen wir die Pr oblemzonen Beine, G 235 Bauch, Beine, Po: Kräftigung mit Pfiff 

Bauch, Po usw. durch spezielle Übungen, die mit Elementen aus dem Pilates intensiviert 

werden. Dabei wird auf die Schonung der Gelenke und des Rückens 

geachtet. Es wird auch mit Steps gearbeitet. W ir lassen die Stunde mit Dehnund 

Kräftigungsübungen ausklingen. 

Bitte feste Turnschuhe mitbringen! 



bis 18.06.2010 


Claudia Baumann, Dipl. Sport- und Fitnesstrainerin, Rückentrainerin 


Bitte mitbringen: Isomatte und feste Schuhe 


Mittwoch, 03.03.2010 15 × 20:00 bis 21:00 Uhr 

bis 07.07.2010 


50,00 € 

G 113 Ein flacher Bauch in 4 Wochen 

Isabella Fay, Gesundheitstrainerin 

Ein einfaches Sofortprogramm mit Langzeitwirkung! 

Voraussetzung für einen wohl trainierten Bauch ist eine umfassende Herangehensweise. 

Dafür ist es wichtig: 

– wirkungsvolle Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur zu erler nen und 

diese richtig auszuführen, 

– die Körperhaltung zu verbessern und dadurch Bauch und Rücken zu unterstützen, 

– sich intensiv mit der Er nährung auseinanderzusetzen (Nahrungsmittel, Verdauung), 

– einen sinnvollen, durchführbaren Langzeit-Plan zu entwickeln. 

Bitte Matte oder Decke und bequeme Kleidung mitbringen 



bis 23.03.2010 

Olching, Feursstr. 52a, Sozialzentrum, Mehrzweckraum 

Sportverein Esting e.V. 

Ein Verein 

✔ bei dem Qualität GROß geschrieben wird 

✔ dessen Sportangebot seit Jahren immer wieder ausgezeichnet 

wird („Sport pro Gesundheit“, „Pluspunkt Gesundheit“, 

„Gesundheitsclub im Sportverein“) und zu den besten in Bayern zählt 

✔ dessen Sportgeräte auf dem neuesten Stand sind 

✔ dessen Fitness-Studio auf über 500 m2 von Mo. bis So. geöffnet ist 

✔ dessen Trainer sehr gut ausgebildet sind 

✔ dessen Trainer z.T. selbst ausbilden, als Referenten in der Trainerausbildung 

tätig sind 

✔ dessen Sportstätten den modernsten Anforderungen entsprechen und… 

✔…häufi g vom Verband als Ausbildungsstätte genutzt werden 

Interesse? Alle wichtigen Infos fi nden sie unter www.svesting.de, info@svesting.de 

Sportverein Esting e.V., Schlossstraße 21, 82140 Olching, Tel. 0 81 42/4 80 85 

Werden sie aktiv, kommen sie zu uns, wir freuen uns auf SIE!

Kolumnentitel Bewegung und Fitness 


G 236 Bauch, Beine, Po 


Diese Stunde ist ein efektives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Nicht 

nur Bauch, Beine und Po werden durch gezielte Übungen gestraft, sondern wir 

stärken auch Brust-, Rücken- und Armmuskulatur . Ein Str etching rundet das 

Workout ab. 

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und ein Handtuch 



bis 30.06.2010 


G 241 Spinning für Frauen 

Radfahren in der Gruppe bei mitreißender Musik auf Spezial-Spinning-Rädern. 

Das trainiert Herz und Kr eislauf, fördert die Fettverbr ennung, regt den Stof fwechsel 

an und ist dabei äußerst schonend für die Gelenke. 

Wir möchten darauf hinweisen, dass die W ellness-Angebote des Fitness-Centers 

nicht in den Gebühren enthalten sind. 


In Zusammenarbeit mit dem ladies-fitness-Studio 


bis 06.07.2010 

ladies-fitness-Studio, Johann-G.-Gutenbergstr. 30 in Olching 

G 237 T-BO-Fit 

G 242 Spinning für Frauen 

Gio Affé, T-Bo-Trainer 


T-Bo-Fit ist eine moderne Form des Ganzkörpertrainings und der Fitness, die sich 

aus Bewegungsabläufen der verschiedenen Kampfkünste in V erbindung mit 

Musik zusammensetzt. Das Training fördert die Ausdauer, die Koordination sowie 

die Konzentration und kräftigt die Muskeln. 

Außerdem dient T-Bo dem allgemeinen W ohlbefinden. Stress wird abgebaut, 

die Körperbeherrschung gestärkt, so dass sich die Teilnehmer/innen leistungsfähiger 

und ausgeglichener fühlen. 


Wir möchten darauf hinweisen, dass die W ellness-Angebote des Fitness-Centers 

nicht in den Gebühren enthalten sind. 


In Zusammenarbeit mit dem ladies-fitness-Studio 


bis 09.07.2010 

ladies-fitness-Studio, Johann-G.-Gutenbergstr. 30 in Olching 

Dienstag, 02.03.2010 16 × 18:30 bis 19:30 Uhr 60,00 € G 243 Work-out 

bis 13.07.2010 

Olching, Heckenstraße, Hauptschule, Haus 1, Empore Turnhalle 

Claudia Baumann, Dipl. Sport- und Fitnesstrainerin, Rückentrainerin 

Ein Muskelaufbautraining zur Kräftigung und Strafung des gesamten Körpers. 

G 238 T-BO-Fit light 

Einem Warm-Up folgt ein ausgiebiger Kräftigungsteil der gesamten Muskulatur. 

Die Stunde wird durch gezielte Dehnübungen angenehm abgerundet. Ein 

Gio Affé, T-Bo-Trainer 

optimales „Kopf-bis-Fuß“-Programm, untermalt mit Musik. 

Dieses Training ist von der Dauer , der Häufigkeit der Übungen und der Ge- Um die Stunde abwechslungsr eich zu gestalten, wer den wir auch Pezzibälle, 

schwindigkeit her nicht so anspruchsvoll wie das V orangehende, wendet sich Therabänder und andere Kleingeräte verwenden. 

also an Menschen, die erst mit T-Bo beginnen möchten. 

Bitte mitbringen: Matte und feste Schuhe 




bis 13.07.2010 



bis 07.07.2010 


50,00 € 

G 239 Aqua-Fitness 

G 244 Step am Vormittag 

Ulli Hofer-Hutter, Gymnastiklehrerin 



Wir starten mit Schwung in den Tag! Nach der Aufwärmphase bauen wir Schritt 

Man nehme eine Portion LOW IMPACT und einen Teelöffel HIGH IMPACT und für Schritt eine Aerobic-Choreographie mit dem Step auf. Dabei trainieren wir 

übertrage das Ganze ins Wasser. Nun füge man etwas Lust und Laune hinzu und ganz nebenbei effektiv unser Herz-Kreislauf-System und kräftigen Beine, Bauch 

garniere es mit viel Spaß. Fertig ist das energiegeladene Hauptgericht „AQUA- und Po. Dehnübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur runden 

AEROBIC“. Es wird Ihnen schmecken! Eine Stunde voller motivierender Bewe- das Programm ab. 

gungen kombiniert mit der passenden Musik. Der Vorteil der „Aqua-Aerobic“ Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Getränke. 

liegt in absoluter Gelenk- und Rückenschonung und verbr ennt bis zu 30% mehr 

Energie als die herkömmliche Aerobic. 


Montag, 01.03.2010 12 × 17:30 bis 18:15 Uhr 65,00 € 



bis 07.07.2010 


50,00 € 

bis 14.06.2010 

Olching, Heckenstraße, Hauptschule Haus 1, Schwimmbad 

G 245 Step mit Pep 


G 240 Aqua – Fitness für Geübte 

Step-Aerobic ist eine Form der Gymnastik, bei der zu poppiger Musik auf eine 


höhenverstellbare Plattform (Step) aufund abgestiegen wir d. Diese Stunde 


Die Aqua-Fitness verbindet die Faszination Wasser mit der kräftigenden und Ausdauer 

fördernden W irkung der Fitnessgymnastik. Dur ch den im W asser herrschenden 

Auftrieb wird der Halte- und Bewegungsapparat entlastet und die Verletzungsgefahr 

minimiert. Es ist also ein besonders gelenkschonendes und 

dennoch intensives Training möglich. Für das nötige Quentchen Spaß und Abwechslung 

sorgen, neben dem Einsatz von Geräten, Elemente aus der Aquar obic 

sowie spielerische Übungen. Punktum – dies ist eine vielseitige Stunde für Jung 

und Alt, in der neben einem ef fizienten Körpertraining auch der Spaß gr oßge- 

verbindet Koordinations- und Ausdauertraining mit einem ef fektiven Muskeltraining 

für Gesäß, Oberschenkel und W aden. Dehnübungen für die hauptsächlich 

beanspruchte Muskulatur runden das Programm ab. 

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe 


Montag, 01.03.2010 15 × 19:15 bis 20:15 Uhr 50,00 € 

bis 05.07.2010 


schrieben wird. 


Werden Sie Mitglied der vhs Olching e.V. 

Freitag, 05.03.2010 15 × 17:00 bis 17:45 Uhr 

bis 09.07.2010 


80,00 € 

... und Sie erhalten 10% Ermäßigung auf alle Kurse und 

Veranstaltungen der vhs Olching (nicht auf Fahrten 

und Reisen, auf Veranstaltungen anderer Institutionen 

und auf Theater -, Kabarett- oder Musikveranstaltun- 

Aufgrund der vielen parallel stattfindenden Kurse in der 

Hauptschule in der Heckenstraße gibt es immer wieder massive 

Parkprobleme. Helfen Sie uns, diese Situation zu entschärfen. 

Steigen Sie um auf’ s Fahrrad oder kommen Sie zu Fuß, 

wenn es Ihnen möglich ist. 

gen). Außerdem können Sie alle offenen Vorträge kostenlos 

besuchen (sofern nicht anders vermerkt). 

Der Mitgliedsbeitrag beträgt 

€ 16,– pro Person bzw. € 20,– pro Familie. 




G 246 Power Step und Workout 

Birgitta Siegesmund, Übungsleiterin Aerobic und Fitness 

In diesen 90 Min. bekommt ihr ein komplettes Ganzkörpertraining, bestehend 

aus Ausdauer, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Zuerst wer den wir zu 

aktuellen Chart-Hits tolle Choreographien auf dem Step einstudier en, bei denen 

man so richtig ins Schwitzen kommt. 

Nach 45 Min. Fettverbrennung werden wir dann unsere Problemzonen Bauch, 

Beine, Po mit gezielten Übungen (auch mit Hanteln oder ubes) T straffen und unseren 

Rücken stärken. Am Ende lassen wir diese efektive und umfassende Trainingseinheit 

dann mit entspannenden Stretchingübungen ausklingen. 

Die Teilnehmer/innen sollten die Step-Grundschritte beherrschen und Spaß an 

aufwendigen Schritt- Variationen haben, die Schritt für Schritt aufgebaut werden. 

Mitzubringen sind neben einer guten Gesundheit und Spaß an der Bewegung 

feste Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. 


Montag, 01.03.2010 15 × 09:00 bis 10:30 Uhr 75,00 € 

bis 05.07.2010 


G 247 Power-Step und Bodystyling 

Birgitta Siegesmund, Übungsleiterin Aerobic und Fitness 









bis 15.07.2010 

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Gymnastikraum 

G 248 Fit am Berg – Konditionsgymnastik 

für alle Bergsportler 

Petra Huber, Übungsleiterin Prävention 

Nach einer speziellen Aufwärmphase, in der gezielt auf die Bedürfnisse von 

Bergsportlern eingegangen wird, folgt bei fetziger Musik eine anspruchsvolle 

Gymnastikstunde, die alle notwendigen Ber eiche des Körpers trainiert. W ohl 

dosiertes Krafttraining sowohl der Arm- und Beinmuskulatur als auch der stabilisierenden 

Rumpfmuskulatur wir d mit abwechslungsr eichen Koor dinationsübungen 

kombiniert. Vielfältiges Ausdauertraining und schonendes Stretching 

bereiten Sie auf Ihre Bergsportaktivitäten, ob Wandern, Bergsteigen oder Wintersport 

ideal vor. Bedenken Sie, dass eine Skigymnastik für den Winter frühzeitig 

begonnen werden sollte. 

Doch auch wer einmal eine konditionell anspruchsvolle Gymnastikstunde ohne 

Bergsportambitionen besuchen möchte, wird in dieser Stunde von ausgezeichnet 

ausgebildeten Trainern betreut. 

Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportvereins Esting im Rahmen 

des Kurses teilzunehmen. Mitglieder des SV Esting müssen sich nicht anmelden. 


Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit.DTB“ und „Sport pr o Gesundheit“ 


bis 06.07.2010 


sorgenfrei fahren mit 

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Tel. 0 89/80 33 63 · Aubinger Weg 53 · 82178 Puchheim 

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G 249 Fitmix am Donnerstag mit fetziger Musik 

Fritz Schedl, Trainer für Kraft-Fitness, Aerobox und OwnZone 

Ein Kurs für alle, die sich ein abwechslungsr eiches und ausgewogenes T rainingsprogramm 

wünschen. 

Nach dem Aufwärmen geht’ s an die Kräftigungsübungen für den gesamten 

Körper wie z.B. Brust, Trizeps und Beine. Ein besonderes Augenmerk wird auf 

den Bauch gelegt – wir wollen doch nächsten Sommer mal mit einem Waschbrettbauch 

rumlaufen oder? Des weiter en darf natürlich der Rücken nicht zu 

kurz kommen. Und dann haben wir noch die Bizeps und nicht zu vergessen den 

Glutäus maximus (Popo) – und das alles bei fetziger Musik. 

Dieser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da jede/r kann aber keine/r muss! 

Ich freue mich auf euch! 

Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung, Handtuch und ein Getränk 



bis 15.07.2010 


G 250 Happy Running am Vormittag 

Richard Felbermeier, Nordic-Walking- und XCO-Trainer 

Besonders geeignet für alle Laufeinsteiger/innen. Hierbei handelt es sich um ein 

gelenkschonendes Lauftraining. Das Training beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit, 

die Kraft und den Energiefluss des Körpers aktivier en. Außerdem 

wird bei dieser Art des Laufens auf bewusstes Atmen geachtet. 

Ziel ist es in diesen 4x 60 Min., ca. 15 Min. durchzulaufen ohne große Kraftanstrengung 

und dabei gezieltes Krafttraining, integriertes Atemtraining und 

auch statische Muskelkontraktionsübungen durchzuführen. 

Zielgruppe: Happy Running ist für jeden sinnvoll. Es ist sanftes Bewegungstraining, 

das alle sportmotorischen Eigenschaften einbindet. 


bis 24.03.2010 

Treffpunkt: Volksfestplatz in Olching am Parkplatz 

Richard Felbermeier 

1959 in München geboren, lebe ich seitdem Sport. 

Mit meiner Tätigkeit als Sport- und Gesundheitsberater 

erlebe ich ständig Personen, die sich bewegen 

wollen, sollen oder müssen. 

Weil ich als ausgebildeter Personal Fitness Trainer, 

Skilanglauflehrer, Sportübungsleiter, MFT-Instructor, 

Happy Running Trainer, XCO Instructor, Gehirn 

Fitness Trainer und Nordic Walking Lehrer (A-Lizenz) ständig in Bewegung 

bin und mich dabei auch sehr wohl fühle, den Alltag besser bewältige und 

auch leistungsfähiger im Beruf bin, liegt mir das Wohlbefinden, eine gute 

Körperwahrnehmung und die Gesunderhaltung mit viel Bewegung bis ins 

hohe Alter sehr am Herzen. 

Mein Lieblingsspruch ist: „Bewege deinen Körper, sonst beginnt der Körper, 

dich zu bewegen“. 

G 251 Happy Running am Abend 


Der Kurs hat dieselben Inhalte wie der Vorangehende. 



bis 06.05.2010 


G 252 Nordic Walking 

für Anfänger/innen am Vormittag 

Verena Künneth, NW-Trainerin, Ernährungsberaterin 

Dieser Kurs ist auch ganz besonders für Sporteinsteiger/innen und Senior/innen 

geeignet. 

Nordic Walking kommt aus Finnland und ist eine Ganzjahres-Sportart im Freien. 

Es ist ein sehr efektives Training, bei dem ca. 90% aller Muskeln des Körpers beansprucht 

und gekräftigt werden. Durch das Laufen mit speziellen Stöcken werden 

auch der Schulter -, Armbereich und die Rückenmuskulatur optimal trainiert. 

Nordic Walking ist für jede Altersgruppe erlernbar und geeignet. Es wirkt 

sich positiv aus auf das Herz-Kreislaufsystem und verbessert die Koordination, 

ist eine gute Vorbeugung von Venenschwäche und Osteoporose, hilft beim Abnehmen, 

stärkt das Immunsystem und macht vor allem Spaß! Wir laufen nur mit 

guten NW-Stöcken. Gegen eine Gebühr von € 5,00 können Sie diese ausleihen. 

Geben Sie dies bitte bei Ihrer Anmeldung an, ebenso Ihre Körpergröße. 



bis 28.04.2010 

Treffpunkt: Volksfestplatz in Olching am Parkplatz

Kolumnentitel Bewegung und Fitness, Taekwan-Do, Tanz 


G 253 Nordic Walking 

für Anfänger/innen am Nachmittag 

Verena Künneth, NW-Trainerin, Ernährungsberaterin 

Dieser Kurs ist auch ganz besonders für Sporteinsteiger/innen und Senior/innen 

geeignet. 



bis 23.06.2010 


G 254 Reaktiv Training – XCO Walking am Vormittag 


Bisher wurden eigentlich immer nur die oberflächlichen Muskeln trainiert. Zwar 

wusste man schon immer, dass darunter noch tiefere Muskeln und Bindegewebe 

liegen, die dem Körper Halt geben und die Gelenke schützen, doch erst seit 

kurzem weiß man, auf welche Reize (r eaktiv impact) der Körper r eagiert, um 

diese Regionen effektiv zu trainieren. 

XCO Walking ist mehr als nur Gehen mit Gewichten! 

XCO Walking erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhänger n des 

Laufsports. Läufer, Walker und Nordic Walker haben eine neue Sportart gefunden. 

XCO Walking ist ein Ganzkörpertraining, das außerdem körperstraffend wirkt, 

Verspannungen löst und die Körperwahrnehmung schult. 



bis 24.03.2010 


G 255 Reaktiv Training – XCO Walking am Abend 




bis 06.05.2010 


Taekwon-Do G 300–304 

Taekwon-Do ist die traditionelle koreanische Kunst der waffenlosen Selbstverteidigung. 

Eine intensive Dehn- und Kräftigungsgymnastik schult den gesamten 

Körper und trägt zur Gesunderhaltung bei. Die zahlr eichen Übungen der 

Kampfkunst mit und ohne Partner för dern die Konzentration, das Selbstvertrauen, 

das Durchhaltevermögen und die Selbstdisziplin. Als Form der Bewegungsmeditation 

stellt Taekwon-Do einen Weg zur Selbstfindung und Meisterung 

der eigenen Persönlichkeit dar. Darüber hinaus bietet es eine 

überaus wirkungsvolle Methode der Selbstverteidigung. 

Taekwon-Do hat besonders für Kinder einen hohen erzieherischen Wert durch 

Förderung von Bescheidenheit, Höflichkeit und der vorgenannten Aspekte. 

Am Ende des Semesters besteht die Möglichkeit zu einer Gürtelprüfung. Die 

Kurse sind fortlaufend. 


s. auch www.omni-group.de 

======================================================= 

G 300 Taekwon-Do für Kinder ab ca. 6 Jahren 

Anfänger/innen und Fortgeschrittene 

Gio Affé, 3.Dan 


bis 16.07.2010 


G 301 Taekwon-Do für Kinder ab ca. 10 Jahren 


Gio Affé, 3. Dan 


bis 16.07.2010 


G 302 Taekwon-Do für größere Kinder 

und Jugendliche 




bis 13.07.2010 


G 303 Taekwon-Do für Erwachsene 


Dienstag, 02.03.2010 

bis 13.07.2010 

16 × 19:30 bis 21:00 Uhr 81,00 € 


G 304 Taekwon-Do für Erwachsene 

Anfänger/innen auch mit Grundkenntnissen 



bis 16.07.2010 


Tanz 

G 400 Dance 4Teens (Anfänger/innen) – 

ca. 12 bis 15 Jahre 

Ferienkurs 


Endlich ist es so weit! Die Mischung macht’s! 

Hier geht die Post ab und du darfst dabei sein. Du hast die Gelegenheit, verschiedene 

Tanzstile wie JumpStyle, HipHop, JazzDance, ModernDance usw. auszuprobieren. 

Du lernst einfache Choreografien, präzise Techniken und klare Akzente. 

Bei JumpStyle kannst du dich austoben und richtig auspowern. Bei JazzDance 

lernst du Dynamik, Linien und bei ModernDance tanzt du mit Bildern, was vor 

allem die Koordination und das Körperbewusstsein fördert. HipHop ist ein Tanz 

voller Farbe, Identität und Feuer, der vor allem das Rhythmusgefühl schult. 

Bitte mitbringen: Tanzschuhe oder Sneaker oder Gymnastikschuhe, Handtuch 

und etwas zum Trinken 


Montag, 29.03.2010 3 × 14:00 bis 15:30 Uhr 17,00 € 

bis Mittwoch, 31.03.2010 


Line Dance G 401–404 

Fe ri en kurs 

Line Dance wird alleine in Reihen hinter- und nebeneinander getanzt. Eine choreographisch 

festgelegte Schrittfolge wir d bis zum Ende eines Musiktitels getanzt. 

Da Line Dance mittlerweile auf alle Musikrichtungen getanzt wir d, ist diese 

Tanzform immer wieder spannend und interessant. 

Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen geeignet. 

Bitte mitbringen: bequeme Schuhe (Turnschuhe), bequeme Kleidung, etwas zu 

trinken. 


€ 4.00 für Kopien werden zusammen mit der Kursgebühr eingezogen. 

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G 401 Line Dance for Beginners Intermediate 



bis 15.07.2010 


G 402 Line Dance for Beginners Intermediate 3 


Montag, 01.03.2010 

bis 05.07.2010 

15 × 19:00 bis 20:15 Uhr 47,00 € 


G 403 Line Dance for Beginners Intermediate 4 


Montag, 01.03.2010 

bis 05.07.2010 

15 × 20:15 bis 21:30 Uhr 47,00 € 


G 404 Line Dance – Übungsabend 


Dieser Kurs ist nur für Teilnehmer/innen der vhs-Kurse geeignet. 

Bitte mitbringen: bequeme Schuhe (Turnschuhe), bequeme Kleidung, etwas zu 

trinken. 



bis 15.07.2010 



76 Ge sund und ak tiv Tanz, Einführung in den Kolumnentitel 

Freizeitsport 

Elke Sonnenberg 

Geboren im Süden begann mein tänzerischer Lebenslauf 

mit Ballett. Seit dieser Zeit war ich dem 

Tanzen verfallen und es entwickelte sich meine Begeisterung 

zur Musik verschiedener Art. Ger ne 

half ich bei Standar d- und Lateinamerikanischen 

Tänzen den Tanzlehrern in der Tanzschule aus. Ich 

tanzte Boogie- Woogie, Rock´ n Roll, Hip-Hop und 

steppte. Damals hätte ich gerne eine Ausbildung zur Tanzlehrerin begonnen. 

Dies hole ich jetzt in der Bode- Schule München (Berufsfachschule für 

Gymnastik, Tanz und Sport) nach. Die Ausbildung ist sehr umfangr eich 

und beinhaltet auch Rhythmik, Wellness, Gesundheit, Prävention und Rehabilitation. 

Seit 2007 unterrichte ich an der V olkshochschule Line-Dance, Dance 

4Teens und leite einen Beckenboden-Kurs. Ich bin glücklich, mit Menschen 

zu arbeiten, und genieße es, Körperbewusstsein und ein gutes Gespür 

für Bewegung zu vermitteln. Ich freue mich, wenn Menschen (jeden 

Alters) Spaß in meiner Stunde haben und manchmal zwar müde aber mit 

einem leichten und erfrischenden Lebensgefühl nach Hause gehen. 

G 409 Orientalischer Tanz – Bauchtanz 

Anfängerinnen auch mit geringen Vorkenntnissen 

Dörte Frauenrath, Bauchtanzlehrerin 

Dieser Kurs vermittelt und vertieft die Technik der Grundelemente des orientalischen 

Tanzes unter Berücksichtigung der richtigen Körperhaltung. Weiteres Ziel 

ist, Gefühl für die orientalischen Rhythmen und Melodien zu entwickeln und die 

Fähigkeit, erlernte Tanzelemente mit Schrittfolgen zu kombinieren. Mit den erlernten 

Kombinationen wird eine Choreographie einstudiert. Im Vordergrund 

steht der Spaß am Tanzen und die individuelle tänzerische Umsetzung der orientalischen 

Musik. 

Bitte bequeme Kleidung, Hüfttuch und Gymnastikschuhe mit glatter Sohle mitbringen. 



bis 29.06.2010 


G 410 Orientalischer Tanz – 

Bauchtanz für Fortgeschrittene 

Dörte Frauenrath, Bauchtanzlehrerin 

Im kreativen Umgang mit eigenen und orientalischen Bewegungen festigen 

und erweitern wir unser tänzerisches Repertoire. Im Vordergrund steht die Entwicklung 

des persönlichen Tanzstils und die Fähigkeit, Improvisationen vielfältig 

zu gestalten. 

Die Teilnehmerinnen sollten bereits Vorkenntnisse aus mindestens 6 – 7 Semestern 

haben. 

Bitte bequeme Kleidung, Hüfttuch und Gymnastikschuhe mit glatter Sohle mitbringen. 



bis 29.06.2010 


G 405 HipHop für Erwachsene 


Ja, jetzt dürfen wir auch!! HipHop für Erwachsene ist für die, die sich noch jung 

fühlen! HipHop ist ein Tanz voller Farbe, Intensität und Feuer, der vor allem das 

Rhythmusgefühl schult. Coole Chor eos, präzise Techniken und klare Akzente 

verleihen Dir ein neues Lebensgefühl. 

Bitte mitbringen: Tanzschuhe oder Sneaker oder Gymnastikschuhe, Handtuch 

und etwas zum Trinken 



bis 15.07.2010 


G 411 Salsa-Tanzkurs 

Fritz Schedl, Trainer für Kraft-Fitness, Aerobox und OwnZone (Herzkreisla 

G 406 Disco-Fox I für Anfänger/innen 

Beide Kursleiter sind seit 15 Jahren begeisterte Salsatänzer und seit 6 Jahren Instructor. 

Stephan Pokorny, Dipl. Psychologe, Tanzlehrer 

Salsa – ein Tanz, der seit Jahren der absolute Hit auf der Tanzfläche ist. Mit die- 

Beliebt bei Parties, Bällen und Hochzeiten: der schnelle Disco-Fox (Beat-Fox). sem Tanz ziehen Sie die Blicke auf sich, denn Salsa ist nicht nur Tanzen – sonder 

Sie definieren die Ableitung des Disco-Foxes aus dem Fox-Trott, die Geschwin- Lebenslust, Leidenschaft, Erotik, und das mit heißen Rhythmen – genau wie er 

digkeit und den Rhythmus. Sie lernen beide Grundschrittvarianten, wahlweise in Lateinamerika getanzt wird. 

klassisch oder moder n. Sie verbinden die Rechtsdr ehung, die W indmühle 

(rechts), das Körbchen. 

Bei Bedarf wird Disco-Fox II angeboten. 



Olching, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal 

Wir unterrichten die elegante und meist verbreitete Variante „New York Style“, 

und da steht die Frau im Mittelpunkt. Sie ist das Bild und der Mann der Rahmen. 

Die Figurenvielfalt ist quasi unendlich. Sie lernen die Grundschritte, viele Figuren 

sowie den heißen Merengue und den romantischen Bachata. 

Salsa – der Tanz, der einen nicht mehr loslässt. 


In Zusammenarbeit mit der vhs Eichenau 

G 407 Hochzeitswalzer für Anfänger/innen 

Kursort: Ringstr. 40 in Eichenau 


Stephan Pokorny, Dipl. Psychologe, Tanzlehrer 

Sie lernen die Grundschritte der Standardtänze langsamer und Wiener Walzer 

(Hochzeitswalzer). Sie tanzen die Rechtsdr ehung im langsamen W alzer und 

bis 27.04.2010 

Wiener Walzer (Brautwalzer). Dieser T anzkurs richtet sich an Brautpaar e und 

Hochzeitsgäste. Bei Bedarf wird Brautwalzer II angeboten. 


Einführung in Freizeitsport 

Freitag, 26.03.2010 1 × 20:30 bis 23:00 Uhr 


17,00 € 

G 500 Slackline für Anfänger/innen 

Kursleitung: Slackline-Friends Eichenau 

G 408 Irish Dancing 

Barbara Guni, Tänzerin bei den Emerald Dancers 

Anfänger werden mit den ersten Grundkenntnissen des Slacklinens vertraut gemacht. 

Aufstehübungen, erste Gehversuche und einfache T ricks sowie Aufund 

Abbau der Slackline. 

In Irland lange, lebendige T radition wurden die leb- 

Für Fortgeschrittene werden, individuell auf das Können des Einzelnen, spezielhaften 

Soft-shoe-Tänze über die Inselgrenzen hinaus 

le Übungen und Lines aufgebaut, sowie spezielle Materialkunde und das siche- 

erst durch die spektakulären Erfolge von Megashows 

re Auf- und Abbauen verschiedener Slackline Spannsysteme werden behandelt. 

wie „Riverdance“ und „Lord of the Dance“ bekannt 

Kinder können ab ca. 8 Jahren teilnehmen. 

und populär. Die Solo- und Gruppenchor eografien 

Dies ist eine Gemeinschaftsveranstaltung von vhs und SV Esting. Eine Anmel- 

werden z.B. auf Hochzeiten, in Pubs oder als Fitnessdung 


training zu traditioneller und moderner irischer Musik 


getanzt. 

Mit der von den Kursleiter/innen ausgegebenen T eilnahmebestätigung kom- 

Einführung in die Soft-shoe-Grundschritte und -Kommen 

Sie in die Geschäftsstelle des SV Esting, dort wird die Differenz dann verbinationen 

(kein Irish-Tap-Dance) 

rechnet. 

Bitte mitbringen: leichte Schuhe und bequeme Kleidung 



SV Esting, Schlossstraße, Alte Halle 

Samstag, 17.04.2010 2 × 10:00 bis 15:00 Uhr 33,00 € Samstag, 13.03.2010 2 × 13:30 bis 16:00 Uhr 25,00 € 

und Sonntag, 18.04.2010 

bis 20.03.2010 


Esting, Schlossstraße, SV Esting, Alte Trunhalle

Kolumnentitel Einführung in den Freizeitsport 


G 502 Inline-Skaten: Grund- und Sicherheitstraining 

für Kinder (6–14 Jahre) 

Werner Kumeth 

Gezeigt wer den unterschiedliche Br emstechniken (Notbr emsen, Einsatz der 

Stopper, T-Stopp), verschiedene Fahrt- und Sturztechniken. Eine T eilnahme ist 

nur mit Schutzausrüstung möglich (Hand-,Knie-, Ellenbogenschützer, Helm). 

Bei unklaren Wetterverhältnissen entscheidet der Kursleiter vor Ort, ob das Training 

stattfindet. Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigenes Risiko. 


Samstag, 08.05.10, 10:00 bis 12:00 und 14:00 bis 16:00 Uhr 22,00 € 

Sonntag, 09.05.10, 10:00 bis 12:00 Uhr 

Treffpunkt: ehemaliger Wertstoffhof, Hauptstr. 73 hinter dem Olchinger 

Treff 

G 503 Badminton-Schnuppertag 

Jürgen Stührenberg, SV Esting 

Der Sportverein Esting bietet zum Kennenler nen für Jung und Alt einen Badminton-Schnuppertag 

an. Von 10:00 – 13:00 Uhr können Sie das Spiel mit dem 

Federball ausprobieren, mal ein Spielchen mit einem Fr eund wagen oder sich 

mit einem „Könner“ messen. 

Unser Trainer- und Aktiventeam wird Ihnen das Badminton-Spiel auch aktiv demonstrieren! 

Bitte bringen Sie, wenn vorhanden, einen Federball/Badmintonschläger mit. 









G 504 Volleyball-Schnuppertraining 

für Jugendliche 

Jochen Schoonhoven, WSV 

Wolltet Ihr schon immer mal richtig Volleyballspielen lernen? 

Dazu reichen diese Schnuppertage sicherlich nicht aus, aber Ihr könnt einfach 

mal ausprobieren, ob euch dieser Sport überhaupt Spaß macht. 

Volleyball fördert als Mannschaftssport den Teamgeist und ist ein hervorragendes 

Koor dinations- und Konditionstraining. Erfahr ene Trainer versuchen auf 

spielerischer Grundlage, Euch diese Sportart etwas näher zu bringen. 

Das Schnuppertraining ist besonders geeignet für Jungs nicht älter als Jahrgang 

1995 und Mädchen Jahrgang 1997 und jünger . Vorkenntnisse werden nicht benötigt. 

Mitzubringen: Sportbekleidung und Hallentur nschuhe. Getränk nicht vergessen! 


Gemeinschaftsangebot von WSV und vhs 


bis 28.04.2010 

Olching, Heckenstraße, Hauptschule, Haus 1, Turnhalle 

G 505 Beachvolleyball Schnuppertag 

Jochen Schoonhoven, WSV 

Beachvolleyball ist die Trendsportart der letzten Jahre. Wir bieten Euch die Möglichkeit, 

einen Tag lang im Sand zu baggern und zu pritschen, damit Ihr feststellen 

könnt, dass Beachvolleyball mehr ist, als nur der Sport für den Strand im Urlaub. 

Die Faszination dieser athletisch und technisch anspruchsvollen V ariante 

des Volleyball wollen wir gerne an Euch weitergeben. 

Volleyballtechnische Vorkenntnisse sind wünschenswert, aber keine Teilnahmevoraussetzung. 

Mitzubringen: ausreichend Getränke und Sportbekleidung 

Bei schlechtem Wetter muss die Veranstaltung leider entfallen. 

Alter: 15-25 Jahre 


Gemeinschaftsangebot von WSV und vhs 


Freizeitgelände des WSV Olching (T oni-März-Str., hinter dem Speedwaystadion) 



aber Sie! 

Kanadierfahren mit Rivertours G 506–508 

Zu Beginn aller Kurse erfolgt eine genaue Einweisung in die Grundtechnik des 

Kanadierfahrens, um sich und das Boot in die gewünschte Richtung zu bewegen. 

Im weiteren Verlauf wird das Erlernte vertieft, sowie die Grundkenntnisse 

des Flusswander ns und wichtige Informationen zu den Themen Sicherheit, 

Ökologie und Tourenplanung besprochen. Die Ausrüstung und das Material 

werden gestellt. Weitere Informationen über Treffpunkt, Anreise, Kleidung, Verpflegung 

… werden Ihnen vor Tourenbeginn zugesandt. 

In den Kanu-Kursen ist keine Ermäßigung möglich. Die T eilnehmerzahl ist begrenzt. 

Jugendliche ab 14 Jahren zahlen die Kursgebühr für Erwachsene, da sie 

auch einen eigenen Platz im Boot benötigen. 

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G 506 Kanadierfahrt auf dem Lech – 

Schwierigkeitsgrad mittel 

Wanderfahrt mit dem Kanu 

für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene (ab 11 Jahren) 

Michael Becking www.rivertours.de 

Diese Tour führt uns durch die Litzauer Schleife bei Schongau, wo der Lech noch 

in beeindruckender Weise seinem natürlichen Flusscharakter entspricht. Nach 

einer Übungsphase auf dem Stausee nahe Lechbruck (T reffpunkt 11.00 Uhr) 

setzen wir die Boote in die zügige Strömung des Lechs ein, wo wir unsere Kanadier 

immer wieder durch spritzige Kiesbankschwälle manövrieren müssen. Da 

es sich hier um eine landschaftliche Rarität handelt, wird auch der richtige Umgang 

mit der Natur im Bezug auf das Kanufahren ein wichtiges Thema sein. Um 

optimale Übungsbedingungen zu garantieren, werden bei diesem Kurs die Boote 

nur mit zwei Personen besetzt. Kursdauer: ca. 5 Std. 



G 507 Kanadierkurs auf der Loisach 

(Schwierigkeitsgrad: leicht) 


für Anfänger/innen und Familien (ab 6 Jahren) 


Am wunderschön gelegenen Kochelsee 

beginnen wir um 10.30 Uhr umrahmt 

von den Kocheler Bergen unseren 

Kurs. Zunächst erfolgt eine 

Übungsphase auf dem See. Nach der 

Mittagspause am grünen Ufer erwartet 

die Gruppe dann ein spritziger 

Schwall, der den Einstieg zur unser er 

Flussetappe darstellt. Ab da schlängelt 

sich die Loisach dur ch die Moorlandschaft 

an Benediktbeuer n und Bichl 

vorbei, auf diesen Abschnitt erhalten Sie weiter e Informationen zu wichtigen 

Manövern im Fließgewässer. Bis Schönmühl, wo unser Kurs gegen 16.00 Uhr 

dann endet, kann das Erlernte geübt und weitervertieft werden, oder auch einfach 

das Gefühl, auf dem Wasser unterwegs zu sein, genossen werden. 



G 508 Kanadierkurs auf der Amper 

(Schwierigkeitsgrad: mittel) 


für Anfänger/innen und Familien (ab 6 Jahren) 


Die Amper ist ein teilweise flotter, doch überwiegend ruhiger Wanderfluss der 

bestens für Familien und Anfänger geeignet ist. Los geht es um 9.30 Uhr in Stegen, 

wo wir im klaren Wasser des Ammersees zunächst die Grundschläge des 

Kanadierfahrens erlernen und einüben. Danach verlassen wir über eine kleine 

Grundschwelle den See und paddeln durch das landschaftlich reizvolle Ampermoos. 

Ab Grafrath beginnt eine flotte abwechslungsreiche Strecke, die an grünen 

Wald- und W iesenufern vorbeiführt. Das Ende unser es Kurses ist gegen 

16.00 Uhr in Schöngeising, wo ein schöner urig-bayrischer Biergarten zum gemütlichen 

Verweilen einlädt.

Ge sund und ak tiv - vhs Olching

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