Ge sund und ak tiv - vhs Olching
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Kolumnentitel Ent span nung <strong>und</strong> Kör per er fah rung<br />
<strong>Ge</strong> <strong>s<strong>und</strong></strong> <strong>und</strong> <strong>ak</strong> <strong>tiv</strong> 67<br />
Yoga G 114–130<br />
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Yoga ist ein über 2000 Jahre alter, ganzheitlicher Erfahrungsweg für Menschen,<br />
die sich möglichst lange jung <strong>und</strong> fit halten möchten. Durch einfache <strong>und</strong> achtsame<br />
Körperübungen (Asanas), dur ch Atem- <strong>und</strong> Konzentrationstechniken<br />
(Pranayama) <strong>und</strong> durch Entspannung <strong>und</strong> Meditation gelangen wir zu einem<br />
harmonischeren <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heitszustand. Regelmäßiges Üben führt zu besser er<br />
Körperwahrnehmung, zur Einheit zwischen Körper, Atem, <strong>Ge</strong>ist <strong>und</strong> Seele sowie<br />
zu mehr Klarheit <strong>und</strong> Ausgeglichenheit.<br />
Als Begleitbuch zu den Kursen empfiehlt die <strong>vhs</strong> das Buch „Yoga“, Ernst Klett<br />
Verlag.<br />
Bitte in allen Kursen mitbringen: Wolldecke oder Übungsmatte, warme Socken<br />
<strong>und</strong> bequeme Kleidung<br />
Begrenzte TN-Zahl in allen Kursen<br />
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G 114 Hormon-Yoga<br />
Cora Menz, ärztlich gepr. Yoga-Lehrerin<br />
Durch das Absinken des Hormonspiegels kommt es mit den W echseljahren,<br />
vielfach auch schon in den Jahr en davor, bei vielen Frauen zu typischen Beschwerden<br />
wie Hitzewallungen, Müdigkeit, <strong>Ge</strong>lenkpr oblemen, Schlafstörungen<br />
<strong>und</strong> seelischen Verstimmungen.<br />
Durch gezielte Yoga-Techniken kann die hormonelle Balance wieder hergestellt<br />
werden. Durch intensive Atemtechniken, Energielenkungen, <strong>und</strong> spezielle Yoga-Übungsfolgen<br />
werden genau die Organe <strong>und</strong> Drüsen angeregt, die für die<br />
Hormonerzeugung wichtig sind. Auf diese Art <strong>und</strong> Weise wird die körpereigene<br />
Hormonpr oduktion stärker <strong>ak</strong><strong>tiv</strong>iert. Dur ch r egelmäßiges Üben können<br />
Symptome beseitigt oder zumindest stark gemildert werden<br />
Auch für jüngere Frauen, die aus hormonellen Gründen Schwierigkeiten haben,<br />
schwanger zu werden, ist Hormon-Yoga eine natürliche Alterna<strong>tiv</strong>e.<br />
Die Kursleiterin ist ärztlich geprüfte Y oga-Lehrerin (BDY,EYU) <strong>und</strong> zertifizierte<br />
Lehrerin für Hormon-Yoga nach Dinah Rodriguez.<br />
Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, dicke Socken<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Samstag, 10 bis 16 Uhr, Sonntag 10 bis 15 Uhr<br />
Samstag, 06.03.2010 10:00 bis 16:00 Uhr 43,00 €<br />
<strong>und</strong> Sonntag, 07.03.2010 10:00 bis 15:00 Uhr<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
NEU<br />
G 115 Hormon-Yoga –<br />
Fortbildung für Yoga-Lehrerinnen<br />
Cora Menz, ärztlich gepr. Yoga-Lehrerin<br />
Dieser Kurs hat dieselben Inhalte wie der Vorangehende, wendet sich allerdings<br />
an Yoga-Kursleiter/innen als Fortbildung.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Sonntag, 21.03.2010 1 × 10:00 bis 16:00 Uhr 27,00 €<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
NEU<br />
G 116 Yoga für Schwangere<br />
Ulrike Girtner, Gymnasiallehrerin, Yoga-Lehrerin SKA (Iyengar)<br />
Der sensible <strong>und</strong> feinsinnige Umgang mit unserem Körper beim Yogaüben wird<br />
sich nicht nur auf unser e Schwangerschaft <strong>und</strong> die <strong>Ge</strong>burt posi<strong>tiv</strong> auswirken,<br />
sondern durch mehr Ruhe, <strong>Ge</strong>lassenheit <strong>und</strong> Einfühlungsvermögen auch auf<br />
den Umgang mit unserem Baby danach. Wir üben viele Asanas (klassische Yogastellungen),<br />
welche wir je nach Bedarf mit Hilfsmitteln (Decken, Klötzen, Gurten,<br />
Kissen) auf die Schwangerschaft abstimmen. Dabei üben wir ganzheitlich<br />
<strong>und</strong> intensiv <strong>und</strong> versuchen, möglichst alle Körperber eiche anzuspr echen;<br />
gleichzeitig bleibt aber auch genügend Raum, um uns mit gezielten Atem- <strong>und</strong><br />
Entspannungsübungen zu verwöhnen, wobei wir die Beziehung zu dem Kind in<br />
uns immer mehr vertiefen <strong>und</strong> uns allmählich auf die <strong>Ge</strong>burt <strong>und</strong> W ehen einstellen.<br />
Es ist günstig, in der Schwangerschaft möglichst früh mit dem Y oga anzufangen.<br />
Es besteht die Möglichkeit, auch währ end des Semesters ständig in fr ei<br />
werdende Plätze neu einzusteigen bzw. zum <strong>Ge</strong>burtstermin aus dem Kurs auszusteigen.<br />
<strong>Ge</strong>sprächsabende: an 2 Abenden des Kurses treffen wir uns, um über allgemeine<br />
Themen wie <strong>Ge</strong>burt, Umgang mit dem Kind, T ragetuchtechniken, Wickelsysteme,<br />
Kleidung, Impfungen usw. zu sprechen, je nach Interessenlage der Teilnehmerinnen.<br />
Bitte mitbringen: 2 möglichst feste Decken, bequeme Kleidung<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Mittwoch, 03.03.2010 12 × 18:00 bis 19:30 Uhr 79,00 €<br />
bis 16.06.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 117 Yoga ab 50 – Anfänger/innen <strong>und</strong> Übende<br />
Conny Lamm, Yogalehrerin BDY/EYU<br />
Dieser Kurs ist für all jene gedacht, die sich möglichst lange jung <strong>und</strong> fit halten<br />
möchten. Durch einfache <strong>und</strong> achtsame Körperübungen (Asanas), die ggf. individuell<br />
korrigiert wer den, dur ch feinfühlige Atemarbeit (Pranayama), Entspannung,<br />
in die Stille gehen (Meditation) <strong>und</strong> Auseinandersetzung mit geistigen<br />
Aspekten des Yoga können Sie zu Ihr er inneren Quelle finden. Dies hilft<br />
Ihnen, mehr Qualität, Leichtigkeit <strong>und</strong> Freude in den Alltag zu bringen.<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 16:00 bis 17:30 Uhr 81,00 €<br />
bis 15.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain<br />
G 118 Yoga für Anfänger/innen <strong>und</strong> Übende<br />
Sonja Klar, ärztl. gepr. Yoga-Lehrerin<br />
Schwerpunkte: Entspannung, V ertiefung der Selbstwahr nehmung, Umgang<br />
mit <strong>Ge</strong>fühlen im zwischenmenschlichen Bereich, Bewusstmachung von schädlichen<br />
Verhaltens- <strong>und</strong> <strong>Ge</strong>dankenmustern, Ch<strong>ak</strong>ren-Arbeit<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 10:45 bis 12:15 Uhr 81,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 119 Yoga für Anfänger/innen<br />
mit Vorkenntnissen <strong>und</strong> Übende<br />
Sonja Klar, ärztl. gepr. Yogalehrerin<br />
Schwerpunkte: Entspannung, V ertiefung der Selbstwahr nehmung, Umgang<br />
mit <strong>Ge</strong>fühlen im zwischenmenschlichen Bereich, Bewusstmachung von schädlichen<br />
Verhaltens- <strong>und</strong> <strong>Ge</strong>dankenmustern, Ch<strong>ak</strong>ren-Arbeit<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 19:45 bis 21:15 Uhr 81,00 €<br />
bis 15.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 120 Yoga für Anfänger/innen<br />
<strong>und</strong> Interessierte mit Vorkenntnissen<br />
Anita Schlenner, Yoga-Lehrerin, Arzthelferin<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 18:00 bis 19:30 Uhr 81,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain<br />
G 121 Yoga für Anfänger/innen<br />
<strong>und</strong> Interessierte mit Vorkenntnissen<br />
Anita Schlenner, Yoga-Lehrerin, Arzthelferin<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 19:30 bis 21:00 Uhr 81,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain<br />
G 122 Yoga für Anfänger/innen <strong>und</strong> leicht <strong>Ge</strong>übte,<br />
Körper – Atem – Entspannung – Meditation<br />
Stefanie Baumann-Fleck, Yoga-Lehrerin, BDY-EYU<br />
„Yoga der Energie“ ist eine Schule des Hatha-Yoga <strong>und</strong> arbeitet besonders an<br />
der Vertiefung der feineren inneren Wahrnehmung.<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 18:00 bis 19:30 Uhr 81,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 123 Yoga – für Anfänger/innen<br />
<strong>und</strong> Interessierte mit Vorkenntnissen<br />
Martina Pondorf, Sonderschullehrerin, Yoga-Lehrerin Marma<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 19:00 bis 20:15 Uhr 69,00 €<br />
bis 15.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Martinstraße, Martinschule, Gymnastikhalle<br />
G 124 Yoga – für Anfänger/innen<br />
<strong>und</strong> Interessierte mit Vorkenntnissen<br />
Martina Pondorf, Sonderschullehrerin, Yoga-Lehrerin Marma<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 20:15 bis 21:30 Uhr 69,00 €<br />
bis 15.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Martinstraße, Martinschule, Gymnastikhalle<br />
<strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit
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