Ge sund und ak tiv - vhs Olching
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68 <strong>Ge</strong> <strong>s<strong>und</strong></strong> <strong>und</strong> <strong>ak</strong> <strong>tiv</strong> Ent span nung <strong>und</strong> Kör Kolumnentitel<br />
per er fah rung<br />
Margherita Harrasser-Joachim<br />
Jahrgang 1956, 2 Kinder , 5 Jahr e Lehrtätigkeit<br />
an Realschule <strong>und</strong> Gymnasium in Lenggries <strong>und</strong><br />
München.<br />
Bereits während dieser Zeit beschäftigte ich mich<br />
intensiv mit Er nährung <strong>und</strong> Bewegung. Daran<br />
schloss ich meine Zusatzausbildung zur Er nährungsberaterin<br />
beim UGB an sowie die Ausbildung<br />
zur medizinisch geprüften Y ogalehrerin<br />
am Zentrum für Naturheilk<strong>und</strong>e in München.<br />
Seit 1995 arbeite ich selbstständig für verschiedene Volkshochschulen <strong>und</strong><br />
am Zentrum für Naturheilk<strong>und</strong>e in München. Meine Ausbildung vervollständigte<br />
ich durch verschiedenste Weiterbildungen,<br />
z.B. Ganzkörperkoordination <strong>und</strong> Zusatzausbildungen in Yoga.<br />
G 125 Yoga für Frühaufsteher/innen (<strong>Ge</strong>übte)<br />
Margherita Harrasser-Joachim, Yoga-Lehrerin, Ernährungsberaterin, Lehrerin<br />
Freitag, 05.03.2010<br />
bis 25.06.2010<br />
13 × 08:00 bis 09:30 Uhr 55,00 €<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 126 Yoga für Übende (1–4 Jahre Übungspraxis)<br />
Ulrike Schick, Yogalehrerin BDY/EYU<br />
Schwerpunkte: Entspannung, V ertiefung der Selbstwahr nehmung, Umgang<br />
mit <strong>Ge</strong>fühlen im zwischenmenschlichen Bereich, Bewusstmachen von schädlichen<br />
Verhaltens- <strong>und</strong> <strong>Ge</strong>dankenmustern, Ch<strong>ak</strong>ren-Arbeit<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 08:30 bis 10:00 Uhr 81,00 €<br />
bis 15.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 127 Yoga für Übende (2–4 Jahre Übungspraxis)<br />
Sonja Klar, ärztl. gepr. Yoga-Lehrerin<br />
Schwerpunkte: Entspannung, V ertiefung der Selbstwahr nehmung, Umgang<br />
mit <strong>Ge</strong>fühlen im zwischenmenschlichen Bereich, Bewusstmachen von schädlichen<br />
Verhaltens- <strong>und</strong> <strong>Ge</strong>dankenmustern, Ch<strong>ak</strong>ren-Arbeit<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 09:00 bis 10:30 Uhr 81,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 128 Yoga für Fortgeschrittene<br />
(ab 4 Jahren Übungspraxis <strong>und</strong> der Bereitschaft,<br />
sich in Partnerübungen selbst zu reflektieren – svadhyaya)<br />
Ulrike Schick, Yogalehrerin BDY/EYU<br />
Schwerpunkte: Entspannung, V ertiefung der Selbstwahr nehmung, Umgang<br />
mit <strong>Ge</strong>fühlen im zwischenmenschlichen Bereich, Bewusstmachung von schädlichen<br />
Verhaltens- <strong>und</strong> <strong>Ge</strong>dankenmustern, Ch<strong>ak</strong>ren-Arbeit<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 10:15 bis 11:45 Uhr 81,00 €<br />
bis 15.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 129 Yoga für <strong>Ge</strong>übte:<br />
Körper- Atem- Entspannung- Meditation<br />
Stefanie Baumann-Fleck, Yoga-Lehrerin<br />
„Yoga der Energie“ ist eine Schule des Hatha-Yoga <strong>und</strong> arbeitet besonders an<br />
der Vertiefung der feineren inneren Wahrnehmung.<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 19:30 bis 21:00 Uhr 81,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 130 Yoga für Fortgeschrittene<br />
Ulrike Girtner, Gymnasiallehrerin, Yoga-Lehrerin SKA (Iyengar)<br />
In diesem Kurs werden auch sehr anspruchsvolle Asanas geübt.<br />
Bitte mitbringen: 1-2 feste Decken. Das Hilfsmittelset (Matte, Holzklotz, Gurt)<br />
kann im Kurs erworben werden.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Mittwoch, 03.03.2010 12 × 19:45 bis 21:15 Uhr 66,00 €<br />
bis 16.06.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal <br />
G 131 Qi Gong für Anfänger/innen<br />
<strong>und</strong> leicht Fortgeschrittene<br />
Gisela Firmhofer, QiGong-Lehrerin MVHS<br />
Qi Gong ist ein über 3000 Jahre altes chinesisches Übungssystem zur <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>erhaltung<br />
sowie Pflege <strong>und</strong> Stärkung der Lebenskraft. Es beinhaltet eine V ielzahl<br />
von Meditations-, Bewegungs- <strong>und</strong> Atemübungen, die harmonisier end auf<br />
den ganzen Körper wirken <strong>und</strong> das allgemeine Wohlbefinden steigern. Sie sind<br />
hervorragend geeignet, um Funktionseinschränkungen der W irbelsäule <strong>und</strong><br />
des Bewegungsapparates, körperliche Erschöpfungszustände <strong>und</strong> geistige Abgespanntheit<br />
sowie stressbedingte Erkrankungen zu lindern bzw. zu beseitigen.<br />
Qi Gong ist leicht zu erler nen <strong>und</strong> für Menschen jeden Alters, gleich welcher<br />
Konstitution, geeignet.<br />
Als Begleitbuch zu den Kursen empfiehlt die <strong>vhs</strong> „QiGong / Akupr essur / Selbstmassage<br />
– Ins Reich der Mitte“, Ernst Klett Verlag.<br />
Montag, 01.03.2010 15 × 09:00 bis 10:30 Uhr 85,00 €<br />
bis 12.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain<br />
G 132 Die 18fache Methode des Taiji-QiGong<br />
Anette Weller, QiGong-Lehrerin<br />
Diese moderne Übungsreihe wurde aus<br />
alten Qigong- <strong>und</strong> T aiji-Formen entwickelt.<br />
Sie umfasst 18 Einzelübungen, die<br />
leicht erlernbar sind <strong>und</strong> die Selbstwahrnehmung<br />
fördern. Weiter wird der sogenannte<br />
Qi-Fluss im Körper angeregt <strong>und</strong><br />
reguliert, der wiederum W ohlbefinden,<br />
Ausgeglichenheit <strong>und</strong> letztlich <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit<br />
bewirkt. Zum besser en Verständnis<br />
der Übungen werden Hinweise zum Meridiansystem<br />
gegeben. Abger<strong>und</strong>et wir d der Kurs dur ch Selbstmassagen <strong>und</strong><br />
das Erspüren nützlicher Akupressurpunkte.<br />
Qigong kennt keine Altersbeschränkung. Die Übungen können auch im Sitzen<br />
ausgeführt werden.<br />
Bitte mitbringen: flache, warme Schuhe oder dicke Socken, Decke, bequeme<br />
Kleidung <strong>und</strong> Lust auf tägliches Üben.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 18:30 bis 19:30 Uhr 57,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Feursstr. 52a, Sozialzentrum, Mehrzweckraum <br />
G 133 Kraft aus der eigenen Mitte<br />
Anette Weller, QiGong-Lehrerin<br />
Mit dem modernen Begriff Qigong werden <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heitsübungen aus der traditionellen<br />
chinesischen Medizin umschrieben. Diese Übungen sind bis über 3000<br />
Jahre alt <strong>und</strong> regulieren den sogenannten Qi-Fluss im Körper <strong>und</strong> bewirken dadurch<br />
physisches Wohlbefinden. Es werden einfache Übungen <strong>und</strong> Selbstmassagen<br />
vermittelt. Zudem wird ein Einblick in das Meridiansystem <strong>und</strong> die Akupressurpunkte<br />
gegeben.<br />
Die Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden.<br />
Bitte mitbringen: flache, warme Schuhe oder dicke Socken, Decke, bequeme<br />
Kleidung <strong>und</strong> Lust auf tägliches Üben<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 19:45 bis 20:45 Uhr 57,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Feursstr. 52a, Sozialzentrum, Mehrzweckraum <br />
G 134 T’ai Chi Chuan für Fortgeschrittene<br />
Birgit Kloiber, T’ai-Chi-Kursleiterin<br />
T’ai Chi Chuan ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das in der Regel<br />
von Personen jeden Alters ausgeführt werden kann. Es wird zum einen den chinesischen<br />
Kampfkünsten zugeordnet, zum anderen der Fitness (nicht leistungsorientiert,<br />
sondern dem allgemeinen Wohlbefinden dienend).<br />
Die äußere Form sind ruhige, gleichmäßige, fließende Bewegungen, die entspannt,<br />
konzentriert <strong>und</strong> achtsam ausgeführt werden sollen. Durch die natürliche<br />
Bewegung wird der Körper gestärkt <strong>und</strong> die Beweglichkeit geför dert. Durch<br />
Konzentration auf die Übungen kann sich eine geistige Ruhe, eine körperliche<br />
<strong>und</strong> psychische Entspannung einstellen. <strong>Ge</strong>mäß dem Prinzip „das Bewusstsein<br />
lenkt die Bewegung, die Bewegung lenkt den Atem“ arbeiten wir beharrlich an<br />
uns.<br />
Bitte wärmende Sportbekleidung, dicke Socken oder leichte weiche Turnschuhe<br />
mitbringen.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Montag, 01.03.2010 15 × 18:00 bis 19:00 Uhr 60,00 €<br />
bis 05.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Heckenstraße, Hauptschule, Haus 1, Empore Turnhalle
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