Ge sund und ak tiv - vhs Olching
Ge sund und ak tiv - vhs Olching
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74 <strong>Ge</strong> <strong>s<strong>und</strong></strong> <strong>und</strong> <strong>ak</strong> <strong>tiv</strong> Bewegung Kolumnentitel<br />
<strong>und</strong> Fitness<br />
G 246 Power Step <strong>und</strong> Workout<br />
Birgitta Siegesm<strong>und</strong>, Übungsleiterin Aerobic <strong>und</strong> Fitness<br />
In diesen 90 Min. bekommt ihr ein komplettes Ganzkörpertraining, bestehend<br />
aus Ausdauer, Kräftigung, Dehnung <strong>und</strong> Entspannung. Zuerst wer den wir zu<br />
<strong>ak</strong>tuellen Chart-Hits tolle Choreographien auf dem Step einstudier en, bei denen<br />
man so richtig ins Schwitzen kommt.<br />
Nach 45 Min. Fettverbrennung werden wir dann unsere Problemzonen Bauch,<br />
Beine, Po mit gezielten Übungen (auch mit Hanteln oder ubes) T straffen <strong>und</strong> unseren<br />
Rücken stärken. Am Ende lassen wir diese efek<strong>tiv</strong>e <strong>und</strong> umfassende Trainingseinheit<br />
dann mit entspannenden Stretchingübungen ausklingen.<br />
Die Teilnehmer/innen sollten die Step-Gr<strong>und</strong>schritte beherrschen <strong>und</strong> Spaß an<br />
aufwendigen Schritt- Variationen haben, die Schritt für Schritt aufgebaut werden.<br />
Mitzubringen sind neben einer guten <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit <strong>und</strong> Spaß an der Bewegung<br />
feste Turnschuhe, ein Handtuch <strong>und</strong> etwas zu trinken.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Montag, 01.03.2010 15 × 09:00 bis 10:30 Uhr 75,00 €<br />
bis 05.07.2010<br />
Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />
G 247 Power-Step <strong>und</strong> Bodystyling<br />
Birgitta Siegesm<strong>und</strong>, Übungsleiterin Aerobic <strong>und</strong> Fitness<br />
Dieser Kurs hat dieselben Inhalte wie der Vorangehende.<br />
Dies ist eine <strong>Ge</strong>meinschaftsveranstaltung von <strong>vhs</strong> <strong>und</strong> SV Esting. Eine Anmeldung<br />
erfolgt ausschließlich über die <strong>vhs</strong>. Die Ermäßigungen für Mitglieder des<br />
SV Esting erhalten Sie nach überwiegender Teilnahme am Ende des Semesters.<br />
Mit der von den Kursleiter/innen ausgegebenen T eilnahmebestätigung kommen<br />
Sie in die <strong>Ge</strong>schäftsstelle des SV Esting, dort wird die Differenz dann verrechnet.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 19:30 bis 21:00 Uhr 80,00 €<br />
bis 15.07.2010<br />
Esting, Schlossstraße, SV Esting, Gymnastikraum<br />
G 248 Fit am Berg – Konditionsgymnastik<br />
für alle Bergsportler<br />
Petra Huber, Übungsleiterin Prävention<br />
Nach einer speziellen Aufwärmphase, in der gezielt auf die Bedürfnisse von<br />
Bergsportlern eingegangen wird, folgt bei fetziger Musik eine anspruchsvolle<br />
Gymnastikst<strong>und</strong>e, die alle notwendigen Ber eiche des Körpers trainiert. W ohl<br />
dosiertes Krafttraining sowohl der Arm- <strong>und</strong> Beinmuskulatur als auch der stabilisierenden<br />
Rumpfmuskulatur wir d mit abwechslungsr eichen Koor dinationsübungen<br />
kombiniert. Vielfältiges Ausdauertraining <strong>und</strong> schonendes Stretching<br />
bereiten Sie auf Ihre Bergsport<strong>ak</strong><strong>tiv</strong>itäten, ob Wandern, Bergsteigen oder Wintersport<br />
ideal vor. Bedenken Sie, dass eine Skigymnastik für den Winter frühzeitig<br />
begonnen werden sollte.<br />
Doch auch wer einmal eine konditionell anspruchsvolle Gymnastikst<strong>und</strong>e ohne<br />
Bergsportambitionen besuchen möchte, wird in dieser St<strong>und</strong>e von ausgezeichnet<br />
ausgebildeten Trainern betreut.<br />
Dieses Angebot ermöglicht es, an einer St<strong>und</strong>e des Sportvereins Esting im Rahmen<br />
des Kurses teilzunehmen. Mitglieder des SV Esting müssen sich nicht anmelden.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Qualitätssiegel „Pluspunkt <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit.DTB“ <strong>und</strong> „Sport pr o <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit“<br />
Dienstag, 02.03.2010 15 × 20:00 bis 21:30 Uhr 45,00 €<br />
bis 06.07.2010<br />
Esting, Schlossstraße, SV Esting, Turnhalle<br />
sorgenfrei fahren mit<br />
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Tel. 0 89/80 33 63 · Aubinger Weg 53 · 82178 Puchheim<br />
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G 249 Fitmix am Donnerstag mit fetziger Musik<br />
Fritz Schedl, Trainer für Kraft-Fitness, Aerobox <strong>und</strong> OwnZone<br />
Ein Kurs für alle, die sich ein abwechslungsr eiches <strong>und</strong> ausgewogenes T rainingsprogramm<br />
wünschen.<br />
Nach dem Aufwärmen geht’ s an die Kräftigungsübungen für den gesamten<br />
Körper wie z.B. Brust, Trizeps <strong>und</strong> Beine. Ein besonderes Augenmerk wird auf<br />
den Bauch gelegt – wir wollen doch nächsten Sommer mal mit einem Waschbrettbauch<br />
rumlaufen oder? Des weiter en darf natürlich der Rücken nicht zu<br />
kurz kommen. Und dann haben wir noch die Bizeps <strong>und</strong> nicht zu vergessen den<br />
Glutäus maximus (Popo) – <strong>und</strong> das alles bei fetziger Musik.<br />
Dieser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da jede/r kann aber keine/r muss!<br />
Ich freue mich auf euch!<br />
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung, Handtuch <strong>und</strong> ein <strong>Ge</strong>tränk<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 19:50 bis 21:00 Uhr 61,00 €<br />
bis 15.07.2010<br />
Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />
G 250 Happy Running am Vormittag<br />
Richard Felbermeier, Nordic-Walking- <strong>und</strong> XCO-Trainer<br />
Besonders geeignet für alle Laufeinsteiger/innen. Hierbei handelt es sich um ein<br />
gelenkschonendes Lauftraining. Das Training beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit,<br />
die Kraft <strong>und</strong> den Energiefluss des Körpers <strong>ak</strong><strong>tiv</strong>ier en. Außerdem<br />
wird bei dieser Art des Laufens auf bewusstes Atmen geachtet.<br />
Ziel ist es in diesen 4x 60 Min., ca. 15 Min. durchzulaufen ohne große Kraftanstrengung<br />
<strong>und</strong> dabei gezieltes Krafttraining, integriertes Atemtraining <strong>und</strong><br />
auch statische Muskelkontr<strong>ak</strong>tionsübungen durchzuführen.<br />
Zielgruppe: Happy Running ist für jeden sinnvoll. Es ist sanftes Bewegungstraining,<br />
das alle sportmotorischen Eigenschaften einbindet.<br />
Mittwoch, 03.03.2010 4 × 08:30 bis 09:30 Uhr 17,00 €<br />
bis 24.03.2010<br />
Treffpunkt: Volksfestplatz in <strong>Olching</strong> am Parkplatz<br />
Richard Felbermeier<br />
1959 in München geboren, lebe ich seitdem Sport.<br />
Mit meiner Tätigkeit als Sport- <strong>und</strong> <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heitsberater<br />
erlebe ich ständig Personen, die sich bewegen<br />
wollen, sollen oder müssen.<br />
Weil ich als ausgebildeter Personal Fitness Trainer,<br />
Skilanglauflehrer, Sportübungsleiter, MFT-Instructor,<br />
Happy Running Trainer, XCO Instructor, <strong>Ge</strong>hirn<br />
Fitness Trainer <strong>und</strong> Nordic Walking Lehrer (A-Lizenz) ständig in Bewegung<br />
bin <strong>und</strong> mich dabei auch sehr wohl fühle, den Alltag besser bewältige <strong>und</strong><br />
auch leistungsfähiger im Beruf bin, liegt mir das Wohlbefinden, eine gute<br />
Körperwahrnehmung <strong>und</strong> die <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>erhaltung mit viel Bewegung bis ins<br />
hohe Alter sehr am Herzen.<br />
Mein Lieblingsspruch ist: „Bewege deinen Körper, sonst beginnt der Körper,<br />
dich zu bewegen“.<br />
G 251 Happy Running am Abend<br />
Richard Felbermeier, Nordic-Walking- <strong>und</strong> XCO-Trainer<br />
Der Kurs hat dieselben Inhalte wie der Vorangehende.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Donnerstag, 15.04.2010 4 × 17:30 bis 18:30 Uhr 17,00 €<br />
bis 06.05.2010<br />
Treffpunkt: Volksfestplatz in <strong>Olching</strong> am Parkplatz<br />
G 252 Nordic Walking<br />
für Anfänger/innen am Vormittag<br />
Verena Künneth, NW-Trainerin, Ernährungsberaterin<br />
Dieser Kurs ist auch ganz besonders für Sporteinsteiger/innen <strong>und</strong> Senior/innen<br />
geeignet.<br />
Nordic Walking kommt aus Finnland <strong>und</strong> ist eine Ganzjahres-Sportart im Freien.<br />
Es ist ein sehr efek<strong>tiv</strong>es Training, bei dem ca. 90% aller Muskeln des Körpers beansprucht<br />
<strong>und</strong> gekräftigt werden. Durch das Laufen mit speziellen Stöcken werden<br />
auch der Schulter -, Armbereich <strong>und</strong> die Rückenmuskulatur optimal trainiert.<br />
Nordic Walking ist für jede Altersgruppe erlernbar <strong>und</strong> geeignet. Es wirkt<br />
sich posi<strong>tiv</strong> aus auf das Herz-Kreislaufsystem <strong>und</strong> verbessert die Koordination,<br />
ist eine gute Vorbeugung von Venenschwäche <strong>und</strong> Osteoporose, hilft beim Abnehmen,<br />
stärkt das Immunsystem <strong>und</strong> macht vor allem Spaß! Wir laufen nur mit<br />
guten NW-Stöcken. <strong>Ge</strong>gen eine <strong>Ge</strong>bühr von € 5,00 können Sie diese ausleihen.<br />
<strong>Ge</strong>ben Sie dies bitte bei Ihrer Anmeldung an, ebenso Ihre Körpergröße.<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Mittwoch, 17.03.2010 5 × 09:15 bis 10:15 Uhr 19,00 €<br />
bis 28.04.2010<br />
Treffpunkt: Volksfestplatz in <strong>Olching</strong> am Parkplatz
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