Ge sund und ak tiv - vhs Olching

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

Kolumnentitel Ent span nung und Kör per er fah rung, Bewegung und Fitness Ge sund und ak tiv 69 Feldenkrais G 135–137 ======================================================= Sie wollen etwas für sich und Ihr Wohlbefinden tun? Sie wollen lernen, sich im täglichen Leben müheloser und mit mehr Sicherheit zu bewegen? Sie wollen gleichzeitig zu mehr Ausgeglichenheit finden und mehr in Kontakt zu Ihr en Gefühlen und Bedürfnissen kommen? Sie haben vielleicht körperliche Einschränkungen oder Schmerzen und wollen etwas dagegen unternehmen oder lernen, besser damit umzugehen? Entdecken Sie, wie die Feldenkrais-Methode Ihnen helfen kann, Ihr tägliches Leben besser zu meistern. Praktisch sieht das so aus, dass wir in einer entspannten Ler natmosphäre Bewegungen und Bewegungsabläufe in vielen, auch sehr ungewohnten Variationen erforschen. Jede Stunde ist eine in sich geschlossene Einheit mit dem Schwerpunkt auf unterschiedlichen Körperber eichen oder Bewegungsthemen. Die TeilnehmerInnen werden angeleitet, die Bewegungen mit großer Aufmerksamkeit zu beobachten. Sie entdecken so das W ohlgefühl und die Freude wieder, wenn sie sich leichter und besser koordiniert bewegen. In Ihrem Alltag spüren sie die Auswirkungen oft schon nach wenigen Feldenkrais-Stunden. Sie gehen, stehen, sitzen mit weniger Anstr engung, Haltung und Atmung verbessern sich. G 201 Richtig fit ab 50 – fifty fit Jitka Schäfer, Übungsleiterin Aerobic und Fitness Bei diesem Kurs ler nen Sie die verschiedenen Facetten und abwechslungsr eichen Bewegungsmöglichkeiten kennen, die der Sport für Menschen ab 50 bereithält. Sozusagen das ABC sportlicher Aktivität: A wie Ausdauerschulung zur Stärkung des Herz-Kr eislauf-Systems, B wie Beweglichkeit durch Dehnen und Mobilisieren und C wie Chance zum Erspür en körperlicher Entspannung. So gelingt Ihnen auf eine einfache und spielerische W eise der Einstieg in ein „bewegteres Leben“. Der Kurs ist besonders geeignet für Paare. Also bringen Sie doch einfach gleich Ihren Partner mit, denn zu zweit hat man doppelt Spaß. Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde des Sportverein Esting im Rahmen des Kurses teilzunehmen. Mitglieder das SV Esting müssen sich nicht anmelden! Begrenzte TN-Zahl Mittwoch, 03.03.2010 15 × 18:15 bis 19:15 Uhr 40,00 € bis 07.07.2010 Esting, Schlossstraße, SV Esting, Turnhalle Sie fühlen sich ausgeglichener und fähiger, Alltagsbelastungen standzuhalten. Bitte warme, bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke oder Matte und ein Kissen G 202 Seniorengymnastik – mitbringen. Begrenzte TN-Zahl ======================================================= G 135 Feldenkrais, Bewusstheit durch Bewegung Anfänger/innen – auch mit Vorkenntnissen aktiv und gesund älter werden Traudl Kalb, Fach-Trainerin Senioren Gymnastik, Spiele und Spaß für all diejenigen, die ihre zweite Lebenshälfte aktiv und gesund genießen möchten. Chandani B. Sittl, Feldenkraislehrerin Dieses Angebot ermöglicht es, an einer Stunde Montag, 08.03.2010 15 × 19:15 bis 20:30 Uhr bis 12.07.2010 Olching, Feursstr. 52a Sozialzentrum, Mehrzweckraum 71,00 € des Sportvereins Esting im Rahmen des Kurses teilzunehmen. Mitglieder des SV Esting müssen sich nicht anmelden. Begrenzte TN-Zahl G 136 Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung Mittwoch, 03.03.2010 bis 07.07.2010 15 × 08:00 bis 09:30 Uhr 45,00 € Siglinde Schmölz, Feldenkraislehrerin Esting, Schlossstraße, SV Esting, Turnhalle Dienstag, 13.04.2010 bis 13.07.2010 12 × 16:00 bis 17:15 Uhr 57,00 € Olching, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal G 137 Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung Siglinde Schmölz, Feldenkraislehrerin Mittwoch, 14.04.2010 bis 14.07.2010 12 × 09:15 bis 10:30 Uhr 57,00 € Olching, Hauptstr. 82, Volkshochschul-Haus, Großer Saal Bewegung und Fitness G 200 Unser Beckenboden (Prävention für Männer und Frauen) Elke Sonnenberg, Gymnastiklehrerin Der Beckenboden ist unser Kraftzentrum. Dieses Kraftzentrum, unser e Mitte, wird durch drei Muskelschichten gehalten. In diesem Kurs wer den diese speziellen Muskeln durch Training gestärkt, mögliche spätere Leiden abgewendet und somit vorgebeugt. Lernen Sie Ihren Körper durch regelmäßiges Training spielerisch besser kennen und genießen. Ihr inneres und äußeres Erscheinungsbild kann entscheidend beeinflusst werden. Mit einem stabilen Beckenboden, bei Männern und bei Frauen, erhalten Sie ein stärkeres Gefühl für Vitalität, Sinnlichkeit und Lebensfreude. Dies wirkt sich aus bei: Verspannungen, Sexualität, Rückenschmerzen, Inkontinenz, Zyklus- und Senkungsbeschwerden und auch bei Prostatabeschwerden. Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung, Matte, großes Handtuch, einen Kochlöffel oder einen Stab und ein Getränk Begrenzte TN-Zahl Freitag, 05.03.2010 6 × 19:45 bis 21:15 Uhr 35,00 € bis 23.04.2010 Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain Wunschkurs Möchten Sie den Kindergeburtstag mit einem Kinderkochkurs feiern? Oder eine Führung zu einem von Ihnen bestimmten Zeitpunkt machen? Ihr vhs-Team wird Ihnen Ihre Wünsche nach Möglichkeit erfüllen. Wenden Sie sich doch direkt an uns! Wirbelsäulengymnastik G 203–219 ======================================================= In diesen Kursen lernen Sie auf angenehme und effektive Weise, Ihren Rücken zu stärken. Inhalte sind: – ein funktionelles Rückentraining – Übungen zur Muskelkräftigung – Dehn- und Stretchübungen – Entspannungsübungen Das W irbelsäulentraining bietet einen notwendigen Ausgleich für einen den Rücken strapazierenden Alltag. Ziel ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Es werden außerdem Balance- und die Haltung fördernde Elemente aus dem Qi Gong mit in die Übungsstunden einfließen. Die Kurse sind für Männer und Frauen jeden Alters geeignet. Begleitend zu den Kursen empfiehlt die vhs das Buch „Rückhalt – Die W irbelsäule trainieren, den Rücken stärken“, Ernst Klett Verlag Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe Begrenzte TN-Zahl in allen Kursen ======================================================= G 203 Wirbelsäulengymnastik für Senior/innen (60 plus) am Nachmittag Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin Dieser Kurs richtet sich ganz besonders an Senior/innen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe. Begrenzte TN-Zahl Dienstag, 02.03.2010 15 × 14:00 bis 15:00 Uhr 52,00 € bis 06.07.2010 Olching, Feursstr. 50, Sozialzentrum, Veranstaltungsraum, 3.OG G 204 Wirbelsäulengymnastik ab 50 Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin Donnerstag, 04.03.2010 bis 15.07.2010 15 × 10:45 bis 11:45 Uhr 52,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain Gesundheit
70 Ge sund und ak tiv Bewegung Kolumnentitel und Fitness Angelika Stelzig Ich wurde 1972 in Star nberg geboren und bin in Olching aufgewachsen. Nach meiner Ausbildung zur V ersicherungskauffrau (1991–1993) machte ich mein Hobby, den Sport, zum Beruf und absolvierte 1996–1999 eine weiter e Ausbildung zur staatlich geprüften Gymnastiklehrerin. Zahlreiche Weiterbildungen (u.a. Rückenschulleiterin, Osteopor osekursleiterin, Nor dic-Walking-Instructor, Trainer B-Lizenz für Car diofitness, Gymnastik und Aer obic, Pilates-Kursleiterin) haben mein Fachwissen noch zusätzlich ergänzt. An der Vhs Olching unterrichte ich seit 1996. Die Herausforderung die Kurse stets abwechslungsreich und vielseitig zu gestalten und die Zusammenarbeit mit den unterschiedlichsten Menschen macht mir große Freude. Mir ist wichtig, dass die TeilnehmerInnen Spaß am Kursangebot haben und das Erlernte nach Möglichkeit auch in den Alltag transferieren können. G 205 Wirbelsäulengymnastik mit Pilates-Elementen für Frühaufsteher/innen Angelika Stelzig, Gymnastiklehrerin Dieser Kurs beinhaltet neben der Wirbelsäulengymnastik auch Pilates-Elemente. Mittwoch, 03.03.2010 15 × 08:00 bis 09:00 Uhr 52,00 € bis 07.07.2010 Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal G 206 Wirbelsäulengymnastik mit Pilates-Elementen am Abend Angelika Stelzig, Gymnastiklehrerin Dieser Kurs beinhaltet neben der Wirbelsäulengymnastik auch Pilates-Elemente. Mittwoch, 03.03.2010 15 × 18:15 bis 19:00 Uhr 39,00 € bis 07.07.2010 Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 207 Wirbelsäulengymnastik am Vormittag Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin Mittwoch, 03.03.2010 bis 07.07.2010 15 × 08:30 bis 09:30 Uhr 52,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 208 Wirbelsäulengymnastik am Vormittag Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin Mittwoch, 03.03.2010 bis 07.07.2010 15 × 09:30 bis 10:30 Uhr 52,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 209 Wirbelsäulengymnastik am Vormittag Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin Mittwoch, 03.03.2010 bis 07.07.2010 15 × 10:30 bis 11:30 Uhr 52,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 210 Wirbelsäulengymnastik am Vormittag Gabriele Kriegl, Physiotherapeutin Donnerstag, 04.03.2010 bis 15.07.2010 15 × 08:30 bis 09:30 Uhr 52,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 211 Rücken- und Wirbelsäulengymnastik am Vormittag Beatrice Scheingraber, Übungsleiterin f. Prävention, Gymnastik, Tanz, QiGong Freitag, 05.03.2010 12 × 09:00 bis 10:00 Uhr 42,00 € bis 18.06.2010 Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal G 212 Wirbelsäulengymnastik am Nachmittag Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin Montag, 01.03.2010 bis 05.07.2010 15 × 17:00 bis 18:00 Uhr 52,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 213 Wirbelsäulengymnastik am Abend Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin Montag, 01.03.2010 bis 05.07.2010 15 × 18:00 bis 19:00 Uhr 52,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 214 Wirbelsäulengymnastik am Abend Susanne Rieser, Gymnastiklehrerin und Rückenschullehrerin Montag, 01.03.2010 bis 05.07.2010 15 × 19:00 bis 20:00 Uhr 52,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 215 Wirbelsäulengymnastik am Abend Angelika Stelzig, Gymnastiklehrerin Mittwoch, 03.03.2010 bis 07.07.2010 15 × 19:00 bis 20:15 Uhr 65,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 216 Wirbelsäulengymnastik am Abend Angelika Stelzig, Gymnastiklehrerin Mittwoch, 03.03.2010 bis 07.07.2010 15 × 20:15 bis 21:30 Uhr 65,00 € Olching, Rebhuhnstraße, Rathaus, Hörsaal im Souterrain G 217 Wirbelsäule & Step am Abend Angelika Stelzig, Gymnastiklehrerin Montag, 01.03.2010 bis 05.07.2010 15 × 20:15 bis 21:30 Uhr 65,00 € Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal G 218 Wirbelsäulengymnastik im Wasser, besonders geeignet für Senior/innen Angelika Stelzig, Gymnastiklehrerin Eintritte inbegriffen Dieser Kurs ermöglicht eine besonders sanfte Gymnastik. Durch den Wasserwiderstand werden Gelenke und Bänder besonders geschont, die W irbelsäule weitestgehend entlastet. Mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen trainier en wir den ganzen Körper mit all seinen Muskelgruppen, durch spielerische Übungen wird der Kreislauf angeregt und die Herzleistung verbessert. Die stabilisierende Wirkung des Wassers ermöglicht es auch, Gleichgewichtsübungen, die für die Haltung so wichtig sind, in das Übungsprogramm miteinzubeziehen. Begrenzte TN-Zahl Freitag, 05.03.2010 15 × 15:30 bis 16:15 Uhr 80,00 € bis 09.07.2010 Olching, Heckenstraße, Hauptschule, Haus 1, Schwimmbad mauz Parkett Meisterbetrieb für Parkett- und Fußbodentechnik ✆ 0 81 31/29 777 20 Dieselstraße 14 Günding www.mauz-parkett.de Foto: Bona
Seite 1 und 2: 62 Ge sund und ak tiv All ge mei ne
Seite 3 und 4: 64 Ge sund und ak tiv All ge mei ne
Seite 5 und 6: 66 Ge sund und ak tiv Ent span nung
Seite 7: 68 Ge sund und ak tiv Ent span nung
Seite 11 und 12: 72 Ge sund und ak tiv Bewegung Kolu
Seite 13 und 14: 74 Ge sund und ak tiv Bewegung Kolu
Seite 15 und 16: 76 Ge sund und ak tiv Tanz, Einfüh

Ge sund und ak tiv - vhs Olching

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?