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Ge sund und ak tiv - vhs Olching

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72 <strong>Ge</strong> <strong>s<strong>und</strong></strong> <strong>und</strong> <strong>ak</strong> <strong>tiv</strong> Bewegung Kolumnentitel<br />

<strong>und</strong> Fitness<br />

G 230 Fit mit Baby (ab ca. 4 Monate)<br />

G 233 Bauch, Beine, Po<br />

Majka Underberg, Sportlehrerin<br />

Rosemarie Marziw, Übungsleiterin Herz/Kreislauf, Prävention, Pilates<br />

Durch gezieltes <strong>und</strong> sanftes Training sollen die Mütter wieder an ihre Kondition Diese St<strong>und</strong>e ist ein efek<strong>tiv</strong>es Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Nicht<br />

vor der Schwangerschaft herangeführt wer den. Kräftigung der Bauch-, Be- nur Bauch, Beine <strong>und</strong> Po werden durch gezielte Übungen gestraft, sondern wir<br />

ckenboden- <strong>und</strong> Rückenmuskulatur soll helfen, die alte Form wieder zu finden. stärken auch Brust-, Rücken- <strong>und</strong> Armmuskulatur . Ein Str etching r<strong>und</strong>et das<br />

Dehnung für verspannte Muskeln <strong>und</strong> Entspannung für gestresste Nerven nach Workout ab.<br />

durchwachten Nächten gehören auch ins Programm. Die Kinder können mit in Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung <strong>und</strong> ein Handtuch<br />

den Gymnastikraum genommen wer den, bitte eine Krabbeldecke <strong>und</strong> Spiel- Begrenzte TN-Zahl<br />

zeug mitbringen.<br />

Dienstag, 02.03.2010 14 × 09:15 bis 10:15 Uhr 47,00 €<br />

Bei Bedarf besteht die Möglichkeit die Kinder in die Kinderbetreuung zu geben. bis 29.06.2010<br />

Dies ist eine <strong>Ge</strong>meinschaftsveranstaltung von <strong>vhs</strong> <strong>und</strong> SV Esting. Eine Anmeldung<br />

erfolgt ausschließlich über die <strong>vhs</strong>. Die Ermäßigungen für Mitglieder des<br />

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />

SV Esting erhalten Sie nach überwiegender Teilnahme am Ende des Semesters.<br />

Mit der von den Kursleiter/innen ausgegebenen T eilnahmebestätigung kommen<br />

Sie in die <strong>Ge</strong>schäftsstelle des SV Esting, dort wird die Differenz dann ver-<br />

G 234 Bauch, Beine, Po: Kräftigung mit Pfiff<br />

Claudia Baumann, Dipl. Sport. <strong>und</strong> Fitnesstrainerin, Rückentrainerin<br />

rechnet.<br />

Diese St<strong>und</strong>e widmet sich – neben dem Training des gesamten Körpers – vor al-<br />

Pluspunkt <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit DTB<br />

lem der Straf fung der oben genannten Pr oblemzonen. Nach der Erwärmung<br />

Begrenzte TN-Zahl<br />

folgt die Kräftigungsphase mit speziell abgestimmten Übungen. <strong>Ge</strong>zieltes Deh-<br />

Donnerstag, 04.03.2010 15 × 10:00 bis 11:00 Uhr 55,00 € nen der hauptsächlich beanspruchten Muskulatur r<strong>und</strong>et das Pr ogramm ab.<br />

bis 15.07.2010<br />

Um die St<strong>und</strong>e abwechslungsr eich zu gestalten, wer den wir auch Pezzibälle,<br />

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />

Therabänder <strong>und</strong> andere Kleingeräte verwenden.<br />

Bitte mitbringen: Isomatte <strong>und</strong> feste Schuhe<br />

G 231 Fit mit Kleinkind (ca. 1 bis 5 Jahre)<br />

Begrenzte TN-Zahl<br />

Mittwoch, 03.03.2010 15 × 19:00 bis 20:00 Uhr 50,00 €<br />

Majka Underberg, Sportlehrerin<br />

bis 07.07.2010<br />

Ein leichtes Ausdauertraining zusammen mit Kräftigungsübungen für Bauch,<br />

Beine <strong>und</strong> Po speziell für junge Mütter die wieder sportlich <strong>ak</strong><strong>tiv</strong> wer den wollen.<br />

<strong>Olching</strong>, Martinstraße, Martinschule, Gymnastikhalle<br />

Ein <strong>ak</strong><strong>tiv</strong>er Beckenboden, entspannte Schulter n <strong>und</strong> ein fester Bauch geben<br />

mehr Schwung <strong>und</strong> Elan für den Alltag. Entspannungsübungen helfen, kurze<br />

Pausen im Tagesablauf wohltuend zu nutzen.<br />

Claudia Baumann<br />

Die Kinder können mit in den Gymnastikraum genommen wer den, bitte ein<br />

Spielzeug mitbringen. Bei Bedarf besteht die Möglichkeit die Kinder in die Kinderbetreuung<br />

zu geben.<br />

Dies ist eine <strong>Ge</strong>meinschaftsveranstaltung von <strong>vhs</strong> <strong>und</strong> SV Esting. Eine Anmeldung<br />

erfolgt ausschließlich über die <strong>vhs</strong>. Die Ermäßigungen für Mitglieder des<br />

SV Esting erhalten Sie nach überwiegender Teilnahme am Ende des Semesters.<br />

Mit der von den Kursleiter/innen ausgegebenen T eilnahmebestätigung kommen<br />

Sie in die <strong>Ge</strong>schäftsstelle des SV Esting, dort wird die Differenz dann verrechnet.<br />

Pluspunkt <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit DTB<br />

Begrenzte TN-Zahl<br />

Dipl. Sport- <strong>und</strong> Fitnesstrainerin, Er nährungsberaterin,<br />

Rückentrainerin, Erzieherin<br />

Jahrgang 1980, verheiratet, 1 Kind, wohnhaft in<br />

<strong>Olching</strong><br />

Ich bin bereits seit 7 Jahren als Freiberuflerin tätig -<br />

neben meiner hauptberuflichen Tätigkeit als Erzieherin<br />

im Kindergarten. In München arbeitete ich<br />

nebenher in bekannten Fitnessstudios als Trainerin<br />

auf der Trainingsfläche <strong>und</strong> Group Fitnesstrainerin,<br />

unterrichtete bei der <strong>vhs</strong> <strong>und</strong> machte Personaltraining mit Schwerpunkt<br />

Wettkampfvorbereitung im Kraft- <strong>und</strong> Ausdauerbereich mit Ernährungsbe-<br />

Donnerstag, 04.03.2010 15 × 09:00 bis 10:00 Uhr 55,00 € ratung.<br />

bis 15.07.2010<br />

Ich habe früher Leistungssport gemacht <strong>und</strong> mich immer schon für den<br />

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />

Sport- <strong>und</strong> Fitnessbereich interessiert. Nach meinem abgeschlossenen Zusatzstudium<br />

bin ich nun Dipl. Sport- <strong>und</strong> Fitnesstrainerin mit Zusatzausbil-<br />

G 232 Problemzonengymnastik<br />

Beatrice Scheingraber, Übungsleiterin f. Prävention, Gymnastik, Tanz, QiGong,<br />

Pilat<br />

dung in Rückentraining <strong>und</strong> Ernährungsberatung.<br />

Nach einer allgemeinen Aufwärmung kräftigen wir die Pr oblemzonen Beine, G 235 Bauch, Beine, Po: Kräftigung mit Pfiff<br />

Bauch, Po usw. durch spezielle Übungen, die mit Elementen aus dem Pilates intensiviert<br />

werden. Dabei wird auf die Schonung der <strong>Ge</strong>lenke <strong>und</strong> des Rückens<br />

geachtet. Es wird auch mit Steps gearbeitet. W ir lassen die St<strong>und</strong>e mit Dehn<strong>und</strong><br />

Kräftigungsübungen ausklingen.<br />

Bitte feste Turnschuhe mitbringen!<br />

Begrenzte TN-Zahl<br />

Freitag, 05.03.2010 12 × 10:00 bis 11:00 Uhr 42,00 €<br />

bis 18.06.2010<br />

Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />

Claudia Baumann, Dipl. Sport- <strong>und</strong> Fitnesstrainerin, Rückentrainerin<br />

Inhalte s. vorangehender Kurs<br />

Bitte mitbringen: Isomatte <strong>und</strong> feste Schuhe<br />

Begrenzte TN-Zahl<br />

Mittwoch, 03.03.2010 15 × 20:00 bis 21:00 Uhr<br />

bis 07.07.2010<br />

<strong>Olching</strong>, Martinstraße, Martinschule, Gymnastikhalle<br />

50,00 €<br />

G 113 Ein flacher Bauch in 4 Wochen<br />

Isabella Fay, <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heitstrainerin<br />

Ein einfaches Sofortprogramm mit Langzeitwirkung!<br />

Voraussetzung für einen wohl trainierten Bauch ist eine umfassende Herangehensweise.<br />

Dafür ist es wichtig:<br />

– wirkungsvolle Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur zu erler nen <strong>und</strong><br />

diese richtig auszuführen,<br />

– die Körperhaltung zu verbessern <strong>und</strong> dadurch Bauch <strong>und</strong> Rücken zu unterstützen,<br />

– sich intensiv mit der Er nährung auseinanderzusetzen (Nahrungsmittel, Verdauung),<br />

– einen sinnvollen, durchführbaren Langzeit-Plan zu entwickeln.<br />

Bitte Matte oder Decke <strong>und</strong> bequeme Kleidung mitbringen<br />

Begrenzte TN-Zahl<br />

Dienstag, 02.03.2010 4 × 20:45 bis 21:45 Uhr 16,00 €<br />

bis 23.03.2010<br />

<strong>Olching</strong>, Feursstr. 52a, Sozialzentrum, Mehrzweckraum<br />

Sportverein Esting e.V.<br />

Ein Verein<br />

✔ bei dem Qualität GROß geschrieben wird<br />

✔ dessen Sportangebot seit Jahren immer wieder ausgezeichnet<br />

wird („Sport pro <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit“, „Pluspunkt <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit“,<br />

„<strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heitsclub im Sportverein“) <strong>und</strong> zu den besten in Bayern zählt<br />

✔ dessen Sportgeräte auf dem neuesten Stand sind<br />

✔ dessen Fitness-Studio auf über 500 m2 von Mo. bis So. geöffnet ist<br />

✔ dessen Trainer sehr gut ausgebildet sind<br />

✔ dessen Trainer z.T. selbst ausbilden, als Referenten in der Trainerausbildung<br />

tätig sind<br />

✔ dessen Sportstätten den modernsten Anforderungen entsprechen <strong>und</strong>…<br />

✔…häufi g vom Verband als Ausbildungsstätte genutzt werden<br />

Interesse? Alle wichtigen Infos fi nden sie unter www.svesting.de, info@svesting.de<br />

Sportverein Esting e.V., Schlossstraße 21, 82140 <strong>Olching</strong>, Tel. 0 81 42/4 80 85<br />

Werden sie <strong>ak</strong><strong>tiv</strong>, kommen sie zu uns, wir freuen uns auf SIE!

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