Ge sund und ak tiv - vhs Olching
Ge sund und ak tiv - vhs Olching
Ge sund und ak tiv - vhs Olching
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72 <strong>Ge</strong> <strong>s<strong>und</strong></strong> <strong>und</strong> <strong>ak</strong> <strong>tiv</strong> Bewegung Kolumnentitel<br />
<strong>und</strong> Fitness<br />
G 230 Fit mit Baby (ab ca. 4 Monate)<br />
G 233 Bauch, Beine, Po<br />
Majka Underberg, Sportlehrerin<br />
Rosemarie Marziw, Übungsleiterin Herz/Kreislauf, Prävention, Pilates<br />
Durch gezieltes <strong>und</strong> sanftes Training sollen die Mütter wieder an ihre Kondition Diese St<strong>und</strong>e ist ein efek<strong>tiv</strong>es Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Nicht<br />
vor der Schwangerschaft herangeführt wer den. Kräftigung der Bauch-, Be- nur Bauch, Beine <strong>und</strong> Po werden durch gezielte Übungen gestraft, sondern wir<br />
ckenboden- <strong>und</strong> Rückenmuskulatur soll helfen, die alte Form wieder zu finden. stärken auch Brust-, Rücken- <strong>und</strong> Armmuskulatur . Ein Str etching r<strong>und</strong>et das<br />
Dehnung für verspannte Muskeln <strong>und</strong> Entspannung für gestresste Nerven nach Workout ab.<br />
durchwachten Nächten gehören auch ins Programm. Die Kinder können mit in Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung <strong>und</strong> ein Handtuch<br />
den Gymnastikraum genommen wer den, bitte eine Krabbeldecke <strong>und</strong> Spiel- Begrenzte TN-Zahl<br />
zeug mitbringen.<br />
Dienstag, 02.03.2010 14 × 09:15 bis 10:15 Uhr 47,00 €<br />
Bei Bedarf besteht die Möglichkeit die Kinder in die Kinderbetreuung zu geben. bis 29.06.2010<br />
Dies ist eine <strong>Ge</strong>meinschaftsveranstaltung von <strong>vhs</strong> <strong>und</strong> SV Esting. Eine Anmeldung<br />
erfolgt ausschließlich über die <strong>vhs</strong>. Die Ermäßigungen für Mitglieder des<br />
Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />
SV Esting erhalten Sie nach überwiegender Teilnahme am Ende des Semesters.<br />
Mit der von den Kursleiter/innen ausgegebenen T eilnahmebestätigung kommen<br />
Sie in die <strong>Ge</strong>schäftsstelle des SV Esting, dort wird die Differenz dann ver-<br />
G 234 Bauch, Beine, Po: Kräftigung mit Pfiff<br />
Claudia Baumann, Dipl. Sport. <strong>und</strong> Fitnesstrainerin, Rückentrainerin<br />
rechnet.<br />
Diese St<strong>und</strong>e widmet sich – neben dem Training des gesamten Körpers – vor al-<br />
Pluspunkt <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit DTB<br />
lem der Straf fung der oben genannten Pr oblemzonen. Nach der Erwärmung<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
folgt die Kräftigungsphase mit speziell abgestimmten Übungen. <strong>Ge</strong>zieltes Deh-<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 10:00 bis 11:00 Uhr 55,00 € nen der hauptsächlich beanspruchten Muskulatur r<strong>und</strong>et das Pr ogramm ab.<br />
bis 15.07.2010<br />
Um die St<strong>und</strong>e abwechslungsr eich zu gestalten, wer den wir auch Pezzibälle,<br />
Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />
Therabänder <strong>und</strong> andere Kleingeräte verwenden.<br />
Bitte mitbringen: Isomatte <strong>und</strong> feste Schuhe<br />
G 231 Fit mit Kleinkind (ca. 1 bis 5 Jahre)<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Mittwoch, 03.03.2010 15 × 19:00 bis 20:00 Uhr 50,00 €<br />
Majka Underberg, Sportlehrerin<br />
bis 07.07.2010<br />
Ein leichtes Ausdauertraining zusammen mit Kräftigungsübungen für Bauch,<br />
Beine <strong>und</strong> Po speziell für junge Mütter die wieder sportlich <strong>ak</strong><strong>tiv</strong> wer den wollen.<br />
<strong>Olching</strong>, Martinstraße, Martinschule, Gymnastikhalle<br />
Ein <strong>ak</strong><strong>tiv</strong>er Beckenboden, entspannte Schulter n <strong>und</strong> ein fester Bauch geben<br />
mehr Schwung <strong>und</strong> Elan für den Alltag. Entspannungsübungen helfen, kurze<br />
Pausen im Tagesablauf wohltuend zu nutzen.<br />
Claudia Baumann<br />
Die Kinder können mit in den Gymnastikraum genommen wer den, bitte ein<br />
Spielzeug mitbringen. Bei Bedarf besteht die Möglichkeit die Kinder in die Kinderbetreuung<br />
zu geben.<br />
Dies ist eine <strong>Ge</strong>meinschaftsveranstaltung von <strong>vhs</strong> <strong>und</strong> SV Esting. Eine Anmeldung<br />
erfolgt ausschließlich über die <strong>vhs</strong>. Die Ermäßigungen für Mitglieder des<br />
SV Esting erhalten Sie nach überwiegender Teilnahme am Ende des Semesters.<br />
Mit der von den Kursleiter/innen ausgegebenen T eilnahmebestätigung kommen<br />
Sie in die <strong>Ge</strong>schäftsstelle des SV Esting, dort wird die Differenz dann verrechnet.<br />
Pluspunkt <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit DTB<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Dipl. Sport- <strong>und</strong> Fitnesstrainerin, Er nährungsberaterin,<br />
Rückentrainerin, Erzieherin<br />
Jahrgang 1980, verheiratet, 1 Kind, wohnhaft in<br />
<strong>Olching</strong><br />
Ich bin bereits seit 7 Jahren als Freiberuflerin tätig -<br />
neben meiner hauptberuflichen Tätigkeit als Erzieherin<br />
im Kindergarten. In München arbeitete ich<br />
nebenher in bekannten Fitnessstudios als Trainerin<br />
auf der Trainingsfläche <strong>und</strong> Group Fitnesstrainerin,<br />
unterrichtete bei der <strong>vhs</strong> <strong>und</strong> machte Personaltraining mit Schwerpunkt<br />
Wettkampfvorbereitung im Kraft- <strong>und</strong> Ausdauerbereich mit Ernährungsbe-<br />
Donnerstag, 04.03.2010 15 × 09:00 bis 10:00 Uhr 55,00 € ratung.<br />
bis 15.07.2010<br />
Ich habe früher Leistungssport gemacht <strong>und</strong> mich immer schon für den<br />
Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />
Sport- <strong>und</strong> Fitnessbereich interessiert. Nach meinem abgeschlossenen Zusatzstudium<br />
bin ich nun Dipl. Sport- <strong>und</strong> Fitnesstrainerin mit Zusatzausbil-<br />
G 232 Problemzonengymnastik<br />
Beatrice Scheingraber, Übungsleiterin f. Prävention, Gymnastik, Tanz, QiGong,<br />
Pilat<br />
dung in Rückentraining <strong>und</strong> Ernährungsberatung.<br />
Nach einer allgemeinen Aufwärmung kräftigen wir die Pr oblemzonen Beine, G 235 Bauch, Beine, Po: Kräftigung mit Pfiff<br />
Bauch, Po usw. durch spezielle Übungen, die mit Elementen aus dem Pilates intensiviert<br />
werden. Dabei wird auf die Schonung der <strong>Ge</strong>lenke <strong>und</strong> des Rückens<br />
geachtet. Es wird auch mit Steps gearbeitet. W ir lassen die St<strong>und</strong>e mit Dehn<strong>und</strong><br />
Kräftigungsübungen ausklingen.<br />
Bitte feste Turnschuhe mitbringen!<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Freitag, 05.03.2010 12 × 10:00 bis 11:00 Uhr 42,00 €<br />
bis 18.06.2010<br />
Esting, Schlossstraße, SV Esting, Spiegelsaal<br />
Claudia Baumann, Dipl. Sport- <strong>und</strong> Fitnesstrainerin, Rückentrainerin<br />
Inhalte s. vorangehender Kurs<br />
Bitte mitbringen: Isomatte <strong>und</strong> feste Schuhe<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Mittwoch, 03.03.2010 15 × 20:00 bis 21:00 Uhr<br />
bis 07.07.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Martinstraße, Martinschule, Gymnastikhalle<br />
50,00 €<br />
G 113 Ein flacher Bauch in 4 Wochen<br />
Isabella Fay, <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heitstrainerin<br />
Ein einfaches Sofortprogramm mit Langzeitwirkung!<br />
Voraussetzung für einen wohl trainierten Bauch ist eine umfassende Herangehensweise.<br />
Dafür ist es wichtig:<br />
– wirkungsvolle Übungen für die gesamte Bauchmuskulatur zu erler nen <strong>und</strong><br />
diese richtig auszuführen,<br />
– die Körperhaltung zu verbessern <strong>und</strong> dadurch Bauch <strong>und</strong> Rücken zu unterstützen,<br />
– sich intensiv mit der Er nährung auseinanderzusetzen (Nahrungsmittel, Verdauung),<br />
– einen sinnvollen, durchführbaren Langzeit-Plan zu entwickeln.<br />
Bitte Matte oder Decke <strong>und</strong> bequeme Kleidung mitbringen<br />
Begrenzte TN-Zahl<br />
Dienstag, 02.03.2010 4 × 20:45 bis 21:45 Uhr 16,00 €<br />
bis 23.03.2010<br />
<strong>Olching</strong>, Feursstr. 52a, Sozialzentrum, Mehrzweckraum<br />
Sportverein Esting e.V.<br />
Ein Verein<br />
✔ bei dem Qualität GROß geschrieben wird<br />
✔ dessen Sportangebot seit Jahren immer wieder ausgezeichnet<br />
wird („Sport pro <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit“, „Pluspunkt <strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heit“,<br />
„<strong>Ge</strong><strong>s<strong>und</strong></strong>heitsclub im Sportverein“) <strong>und</strong> zu den besten in Bayern zählt<br />
✔ dessen Sportgeräte auf dem neuesten Stand sind<br />
✔ dessen Fitness-Studio auf über 500 m2 von Mo. bis So. geöffnet ist<br />
✔ dessen Trainer sehr gut ausgebildet sind<br />
✔ dessen Trainer z.T. selbst ausbilden, als Referenten in der Trainerausbildung<br />
tätig sind<br />
✔ dessen Sportstätten den modernsten Anforderungen entsprechen <strong>und</strong>…<br />
✔…häufi g vom Verband als Ausbildungsstätte genutzt werden<br />
Interesse? Alle wichtigen Infos fi nden sie unter www.svesting.de, info@svesting.de<br />
Sportverein Esting e.V., Schlossstraße 21, 82140 <strong>Olching</strong>, Tel. 0 81 42/4 80 85<br />
Werden sie <strong>ak</strong><strong>tiv</strong>, kommen sie zu uns, wir freuen uns auf SIE!