Rücken-Übungen für zuhause - Wirbelsäulenzentrum am ...
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10 Unterer <strong>Rücken</strong><br />
Frei stehen › Hände vor der Brust verschränken › Kniebeuge so ausführen, dass das Gesäß<br />
nach hinten unten wandert und die Knie niemals über die Zehenspitzen hinausreichen<br />
Ausfallschritte<br />
Frei stehen (beide Beine parallel/schulterbreit) › mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach<br />
vorne machen › eine Kniebeuge ausführen › wieder in die Ausgangsposition zurückkehren ›<br />
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