Rücken-Übungen für zuhause - Wirbelsäulenzentrum am ...
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16 Lendenwirbelsäule<br />
Gesäß<br />
Liegen › rechten Fuß über linkes Bein schlagen › beide Hände in die linke Kniekehle legen ›<br />
Arme in <strong>Rücken</strong>lage strecken › Seite wechseln<br />
Sitzen › linken Fuß über rechtes Bein schlagen › Oberkörper nach vorne lehnen ›<br />
Seite wechseln<br />
Liegen an der Wand › rechten Fuß über linkes Bein schlagen › linken Fuß an die Wand stützen<br />
› linker Fuß wandert langs<strong>am</strong> an der Wand nach unten › Seite wechseln
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