Grundsicherung im Alter - Betreutes Wohnen - SP Medienservice

Ausgabe 01/07
2,00 Euro
Die Themen im Heft:
· Reisen für Senioren
Rom bietet alles,
was das Herz begehrt
· Betreutes Wohnen
Die wichtigsten Anlaufstellen
in Ihrer Umgebung
· Gesundheit & Freizeit
Die besten Freizeittipps in
Ihrer Region
1. Jahrgang
Bonn & Rhein-Sieg-Kreis
Bonn und Rhein-Sieg-Kreis
Grundsicherung im Alter - Betreutes Wohnen - Gesundheit & Freizeit

Editorial
Liebe Leserinnen,
liebe Leser!
Fit und gesund möchten wir doch alle
sein, wenn wir mal ehrlich sind. Eine
gute und gesunde Ernährung, Sport und
körperliche Betätigung sind die Eckpfeiler
eines langen Lebens. Doch wie sieht
das Ganze einmal aus, wenn man älter
wird und eventuell sogar in seiner
Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist?
Ein gesundes und glückliches Leben
im gehobenen Alter muss allerdings
kein Kunststück sein. Angefangen von
Tipps zur gesunden Ernährung bis hinein
in das Themengebiet der Freizeitgestaltung
gehen wir in dieser Ausgabe
alle Themen an, die für Sie und Ihr
Leben von Bedeutung sind.
Dabei erstreckt sich das Spektrum dieses
Magazins nicht nur auf Fragen wie:
„Was mache ich bei Pflegebedürftigkeit?”
oder „Was heißt barrierefreies
Wohnen?”, sondern geht vielmehr auf
die ganze Vielfalt des Lebens ein.
Besonders wichtig finden wir es, Menschen
in einem reiferen Alter nicht nur
bei einem eventuellen Krankheitsfall
den nächstbesten Arzt zu empfehlen,
Gut leben im Alter 3
sondern gezielte Lösungsansätze anzubieten,
die für jeden nachvollziehbar
sind.
Mit diesem Magazin möchten wir
Ihnen einen Ratgeber für jede Lebenssituation
in die Hand geben. Möchten Sie
nur schnell die wichtigsten Telefonnummern
zur Hand haben oder aktiv Ihre
Freizeitgestaltung in Ihrer Region planen?
Wir haben jedes Thema des vielfältigen
Gebietes `Leben im Alter` ausgiebig
beleuchtet, sei es nun das betreute
Wohnen, Menüdienste, Grundsicherung
im Alter oder auch gezielte Sportübungen
bei Rücken- oder Herzbeschwerden.
Interessant ist in diesem Zusammenhang
auch unser Artikel über das ABC
der Behördengänge, in dem wir den
richtigen Umgang mit Behörden und
Ämtern beleuchten und Tipps für den
Fall geben, wenn mal nicht alles rund
läuft.
Ich hoffe, wir können Ihnen mit diesem
Magazin einen kompetenten Ratgeber
zur Seite stellen.
Viel Spaß beim Lesen!
Herausgeber Sascha Piprek

4
Gut leben im Alter Inhalt 01/07
Freizeit & Reisen
6
10
Freizeitangebote für Senioren
Auf vier Seiten haben wir für Sie die
aktuellen Trends und die Klassiker unter
den Freizeitbeschäftigungen zusammengestellt.
Rom, die ewige Stadt
Rom gilt als die Stadt mit den ältesten
und bewundernswertesten Sehenswürdigkeiten
in ganz Europa. Aber auch in
der Region rund um die Metropole lässt
sich so einiges entdecken, wie Sie ab
Seite 10 lesen können.
Gesundheit & Wellness
12
13
Gesunde Ernährung
Sich gesund und bewusst zu ernähren
ist einer der wichtigsten Punkte, wenn
es um ein langes Leben geht. Gesunde
Ernährung im Alter ist jedoch ein ganz
anderes Thema. Worauf es ankommt,
lesen Sie auf Seite 12.
Der Wellness-Faktor
Wellness wird überall als der große Allheilsbringer
dargestellt. Welche Wellness-Trends
momentan der absolute Renner
sind und welche sich seit geraumer
Zeit etabliert haben, ist auf Seite 13 zu
lesen.
News & Tipps
14
15
Aktuelle News & Tipps
Aktuelle Neuerungen und Tipps, egal
ob es um Ihr Geld, um aktuelle Neuerungen
in Gesetzen oder Verordnungen
geht, erfahren Sie auf Seite 14.
Termine in der Region
Was in der nächsten Zeit Interressantes
in Ihrer Region passiert und warum es
sich lohnt, dorthin zu gehen, finden Sie
auf Seite 15.
Dienste & Nummern
16
22
Behörden und Nummern
Den richtigen Umgang mit Behörden,
sowie viele wichtige Adressen und
Nummern von Pflegediensten, Menüdiensten
u.a. finden Sie ab Seite 16
Menüdienste
Alles über Essen auf Rädern, welche
Dienste für Sie passend sind und worauf
zu achten ist, auf Seite 22.
Titelthema: Freizeit für Senioren
Der Wellness-Faktor 13 Reisen nach Rom 10
Gesunde Ernährung
6
12

Menüdienste
Grundsicherung 23 Barrierefreies Wohnen 26
Gezielter Sport bei Beschwerden
22
32
Pflege & Sicherung
Grundsicherung im Alter
Ab Seite 23 erfahren Sie, wobei es bei
der Grundsicherung im Alter ankommt
und wo Sie kompetente Hilfe für alle
Fragen erhalten können.
Pflegebedürftigkeit im Alter
Auch wenn man hofft, dass der Fall einer
dauerhaften Pflegebedürftigkeit im
Alter niemals eintritt, so ist es dennoch
wichtig, dafür vorzusorgen. Mehr dazu
auf Seite 25.
Barrierefreies Wohnen
Im Falle einer Mobilitätseinschränkung
ist es außerordentlich wichtig, dass die
eigenen vier Wände ohne unnötige
Barrieren und Gefahren eingerichtet
sind. Was dabei wichtig ist und andere
Tipps ab Seite 26.
Editorial des Herausgebers
Gut leben im Alter 5
23
25
26
Service & Hilfe
Betreutes Wohnen
Welche Unterschiede es beim betreuten
Wohnen gibt und wie Sie die passenden
Ansprechpartner für jeden möglichen
Fall finden, stellen wir Ihnen ab
Seite 28 vor.
Transport & Mobilität
Wie Sie im Alter am besten vorankommen,
verraten wir Ihnen auf Seite 30.
Geriatrie
Der Begriff bedeutet Medizin für ältere
Menschen. Individuell und persönlich
wird auf jeden Einzelfall eingegangen,
ohne zu verallgemeinern. Wie Sie die
richtigen Stellen finden, zeigen wir auf
Seite 31.
Gezielter Sport bei Beschwerden
Welcher Sport ist bei Herzbeschwerden
und Rückenproblemen überhaupt zu
empfehlen und wo liegt die Ursache,
solcher oft chronischer Beschwerden.
Alles, was Sie zugunsten Ihrer kostbaren
Gesundheit wissen müssen, erfahren
Sie in unserem Artikel ab Seite 32.
Sonstiges
Vorschau auf das nächste Heft
Die Themen der nächsten Ausgabe und
das Impressum auf Seite 34.
28
30
31
32
3
34

6
Gut leben im Alter
Das wunderschöne Rheinland
ist nicht nur reich an KulturundVeranstaltungsangeboten
für Jung und Alt, sondern es bietet
auch eine große Anzahl an Freizeitangeboten,
die auch für Senioren
interressant sind. Die vier beliebtesten
stellen wir Ihnen auf den folgenden
Seiten vor.
Das Rheinland erstreckt sich von
Leverkusen im Norden bis nach Trier
im Süden. Die ganze Region bietet
nicht nur eine malerische Landschaft,
sondern auch Freizeitangebote soweit
das Auge reicht.
In erster Linie denkt man sicherlich
bei Gebieten wie Eifel, Siebengebirge
und Hunsrück an die traditionellen
Freizeitangebote wie das Wandern
und Landschaftsführungen. Doch die
Region hat wesentlich mehr zu bieten,
sodass für jeden Geschmack
etwas dabei ist.
Sei es das entspannte Baden in Seen,
Freibädern oder Thermen, der relaxte
Tag auf einem der zahlreichen
gut ausgestatteten Golfplätze im
Rheinland oder eine ausgiebige Radtour
auf den wunderschönen Radstrecken
der Rhein-Eifel Region.
Sicherlich ist auch etwas für Ihren
Geschmack dabei.
Freizeitangebote für Senioren
Wandern in der Region
Wandern ist mit großem Abstand
der Volkssport Nummer 1.
Zahlreiche Regionen im Rheinland
laden zu einem ausgiebigen
Ausflug in die Natur ein. Dabei
muss Gutes gar nicht so weit entfernt
sein, wie man oft denkt.
Mit dem Siebengebirge liegt
eines der schönsten Wandergebiete
direkt vor unserer Haustüre.
Zwischen Königswinter und Bad
Honnef erstreckt sich ein riesiges
Wandergebiet, das mit der Burg
Drachenfels ein echtes Highlight
und zudem ein Restaurant bietet.
Noch bekannter ist die Wanderregion
in der Eifel, die neben dem
Nürburgring dutzende wunderschöne
Vulkanseen zu bieten hat.
Die Wanderwege sind endlos lang
und es ist unmöglich an einem
Tag alles gesehen zu haben.
Der neueste Trend im Bereich
des Wanderns ist das ‘Nordic Walking’.
Hier werden die Muskeln
und Gelenke geschont und zudem
ohne große Belastung wieder aufgebaut.
Einige Krankenkassen bieten
zudem extra Kurse in beliebten
Wanderregionen an.

Eine gute Partie
Golf als Freizeitbeschäftigung
ist in den letzten Jahren
ein echter Trend
geworden. Mehrere gute Golfplätze,
die sowohl für Anfänger als
auch für fortgeschrittene Golfer
geeignet sind, haben sich in den
letzten Jahrzehnten rund um
Bonn angesiedelt.
Seit Jahrhunderten sind Menschen
davon fasziniert, eine kleine
Kugel in ein Loch von gerade mal
10,8 Zentimetern Durchmesser zu
versenken. So wie wir es heute
kennen, gibt es das Golfspiel seit
400 Jahren. Seitdem haben sich ein
paar Regeln, die Ausrüstung und
die Technik geändert.
Golf ist
nun auf dem
allerbesten
Wege,ein
Breitensport
zu werden.
Allein in
Deutschland
zählte der "Deutsche
Golf Verband"
im Jahr 2003 mehr als
400.000 eingetragene
Golfspieler - mehr als
doppelt so viele wie Mitte der 90er
Jahre.
Es gibt auch in der Region rund
um Bonn viele gute Plätze. Unter
anderem befinden sich diese in
Eitorf, Niederkassel, Holzlar, St.
Augustin und Troisdorf.
Das Spielfeld, der sogenannte
Golfplatz, umfasst in der Regel 18
Spielbahnen, die insgesamt über
7.000 Meter lang sein können.
Neben der Tatsache, das Golf
eine sehr entspannte Sportart ist,
ist auch die Bewegung im Freien
ein weiteres Argument für diese Art
der Freizeitbeschäftigung. Gerade
beim Fußmarsch von einem Loch
zum nächsten werden noch einmal
ein paar Kalorien verbrannt.
Nach einiger Eingewöhnungszeit
im Golfspiel sind bereits erste Erfolge
sichtbar und man kann damit
beginnen, das eigenes Spiel (auch
Handicap genannt) zu verbessern.
Bei bestehenden Beschwerden im
Ellbogen oder Problemen mit dem
Arm oder anderen Gelenken, sollte
vom ausgiebigen Golfspielen abgeraten
werden, da sich durch das
immer wiederholende Ausholen
mit dem Schläger die Gelenke
zusätzlich stark belastet werden.
Gut leben im Alter 7

8
Gut leben im Alter
Gut unterwegs auf dem Rad
Fahrradfahren ist für Jung
und Alt geeignet. Zudem gibt
es zahlreiche schöne Fahrradwege
im gesamten Rheinland.
Welche besonders zu empfehlen
sind, zeigen wir Ihnen im folgenden
Artikel.
Bonn ist eine fahrradfreundliche
Stadt. Hervorragend ausgeschilderte
Radwege führen Besucher zu
Museen und Sehenswürdigkeiten.
Auch gibt es Prospekte über Themenrouten
durch die Bundesstadt.
Überdies führen
touristische Rundrouten
wie der "Erlebnisweg
Rheinschiene"
oder die "Wasserburgenroute"
von Bonn
aus in die bezaubernde
Umgebung.
Erstere beispielsweise führt von
Bonn am Rhein entlang bis nach
Duisburg. Die gesamte Route bietet
sowohl rechts- als auch linksrheinisch
bis zu 357 Kilometer an
Fahrradwegen. In regelmäßigen
Abständen informieren ausführliche
Infotafeln über alle interessanten
Sehenswürdigkeiten am Rande
der Tour. Fähren und Brücken
machen eine individuelle Routenplanung
möglich. Die Wasserburgenroute
hingegen befindet sich
im Kulturdreieck zwischen Köln,
Bonn und Aachen. Die insgesamt
365 Kilometer lange Route führt
am Eifelrand entlang durch die
wasserburgenreichste Region Europas.
Der Rhein als Ausflugsziel
Der Rhein ist einer der geschichtsträchtigsten
Flüsse der Welt. Er
symbolisiert für Bonn, wie auch für
viele andere Rheinanlieger,
über Jahrhunderte
hinweg bis zum heutigen
Tag die Lebensader
der Stadt.
Gerade als Ausflugsziel
und Fahrradroute ist
die Strecke entlang des
Rheins ideal. Es gibt kaum
höhere Steigungen, sodass auch
körperlich eingeschränkte Menschen
ohne Probleme mitfahren
können. Zudem laden Treffpunkte
wie z.B. der Alte Zoll oder der
Rolandsbogen zu einer Pause ein,
um wieder Kraft für die Weiterfahrt
zu tanken.
Mehrere Städte und Gemeinden
in Bonn und im Rhein-Sieg-Kreis
veranstalten zudem in regelmäßigen
Abständen Radtouren zu
beliebten Sehenswürdigkeiten und
historischen Orten.
Radfahren in der Region Bonn
Die Grafschaft
Das Gebiet der Grafschaft rund
um Meckenheim bietet neben einfachen
Strecken vor allem hügelige
Strecken für Fortgeschrittene.
Radtouren am Rhein
Am Rhein rund um Bonn gibt es gut
gepflasterte und ausgeschilderte
Wege, bei denen man nebenbei
noch die Aussicht genießen kann.
Der Kottenforst
Der Kottenforst zwischen Bonn
und Meckenheim bietet neben
diversen Waldwegen auch spezielle
Themenrouten an.

Ins kühle Nass
Schwimmen, sowohl in Freibädern
als auch in Badeseen
und Thermen stehen ganz
oben auf der Liste der beliebtesten
Freizeitaktivitäten. Die Auswahl
reicht von vielen kleineren Badeseen
bis hin zu den bekannten
Vulkanseen in der Eifel. Wie es um
die Qualität der Gewässer steht,
woran man diese erkennen kann,
und auf welche Gefahren man
beim Baden achten sollte, erfahren
Sie hier.
Die Wasserqualität ist bei fast
allen Badeseen in NRW einwandfrei.
Diese werden in regelmäßigen
Abständen sowohl auf Schadstoffrückstände
als auch chemische
Bestandteile geprüft. Somit ist
zu jeder Zeit die Gewissheit gegeben,
in sauberen Seen zu schwimmen.
Vom Schwimmen in großen
Flüssen ist wegen möglicher Wasserbelastung
und der oftmals starken
Strömung dringend abzuraten.
Viel empfehlenswerter sind hier
die öffentlichen Seen, die in vielen
Fällen einen gesonderten Badebereich
und eine Aufsichtskraft
haben.
Badeseen in der Region
Naturfreibad Fühlingen
Natur pur mitten in Köln - das verspricht
das Naturfreibad am Fühlinger
See. In dem ehemaligen Baggerloch
befinden sich nun gesicherte
schwimmende Inseln, es gibt einen
Sandstrand und die Möglichkeit,
Beachvolleyball und Tischtennis zu
spielen. Natürlich kann man es sich
auch einfach in der Sonne gut gehen
lassen.
50769 Köln-Fühlingen
Badeunfälle vermeiden
Die Gefahrenquellen an Seen
und Flüssen können vielfältig sein:
nachrutschende Ufer, Glasscherben
am Ufer oder im Wasser, unerwartet
tiefe Stellen, mangelnde
Schwimmübung oder -ausbildung.
Wichtig ist ebenfalls, ungeübte
oder unsichere Personen zu beaufsichtigen,
um im Fall der Fälle
direkt vor Ort sein zu können.
In Baggerseen ist meist das
Baden verboten. Absperrungen gilt
es zu respektieren, da gerade brökkelnde
Felsvorsprünge eine große
Gefahr darstellen. Vor einem
Sprung ins kühle Nass sollte man
sich zudem selbst kurz abkühlen,
damit der Körper keinen Temperaturschock
erleidet. Baden bei drohendem
Gewitter ist selbstverständlich
extrem gefährlich und sollte
auch nicht durch Leichtsinn außer
Acht gelassen werden. Bei steinigen
oder rutschigen Untergründen sind
rutschfeste Badeschuhe zu empfehlen.
Wenn Sie alle diese Regeln beachten
steht einem vergnüglichen
Badevergnügen (außer dem Wetter)
nichts mehr im Wege.
Maria Laach
Einer der größten Badeseen vulkanischen
Ursprungs ist in der Eifel zu
finden. Wunderschön eingebettet
zwischen Kloster und Abtei ist der
See, der vollständig von einem
durchschnittlich 125 m hohen Wall
umgeben ist und eine Tiefe von 53
m aufweist. Er wird hauptsächlich
von Grundwasser gespeist und
besitzt keinen natürlichen Abfluss.
56653 Maria Laach
Gut leben im Alter 9
Badesee Eschauel
Am Badestrand Eschauel kann man
direkt im Rursee baden gehen. Hier
ist Schwimmen, Segeln und Surfen
möglich, außerdem gibt es einen
Sandstrand und Liegewiesen. Darüber
hinaus gibt es zwei Freibäder
am Rursee. Die Anlage in Einruhr
am Obersee bietet den Besuchern
alles, was ein klassisches Freibad zu
bieten hat.
52385 Nideggen-Schmidt

10
Gut leben im Alter
Alle Wege führen nach Rom,
in die antike Stadt, die seit
über 2000 Jahren den kulturelle
und sozialen Mittelpunkt Italiens
darstellt. Doch ist Rom nicht
einfach eine antike Ruinenstadt,
sondern vielmehr eine sehr lebendige
und kulturell wertvolle Metropole,
die neben Sehenswürdigkeiten
auch noch viel mehr zu bieten
hat.
Rom liegt in Mittelitalien, ist die
Hauptstadt Italiens und hat über
zweieinhalb Millionen Einwohner.
Die Stadt befindet sich zwischen
einem Gebirgszug, den Apenninen
im Osten und dem Mittelmeer im
Westen. In der Antike war Rom das
Zentrum des mächtigen Römischen
Reiches. Von der Stadt am Fluss
Reisetipp für Senioren
Tiber aus wurde ein riesiges Reich
verwaltet, das sich von England bis
nach Mesopotamien ausdehnte,
dem heutigen Nahen Osten. Die
Sage von Romulus und
Remus schildert den
Ursprung Roms in
einer Legende:
Nach ihr brachte
eine Prinzessin
namens Rhea Silvia
vom römischen
Kriegsgott
Mars Zwillinge zur
Welt und setzte
diese am Tiber aus.
Heute ist Rom der Sitz
der italienischen Regierung.
Auch wenn Rom nicht mehr so
bedeutsam wie früher ist, bildet die
Stadt für viele Menschen immer
noch den Mittelpunkt der europäischen
Zivilisation. Da in Rom noch
viele Spuren vergangener Kulturen
zu sehen und zu entdecken sind,
wird Rom die „ewige Stadt“
genannt. Auf Schritt und Tritt sind
alte Tempel, Säulen- und Grabanlagen
zu entdecken.
Rom ist aber keineswegs ein verstaubtes
Museum, das mit seinen
unzähligen Sehenswürdigkeiten an
vergangene Zeiten erinnert. Vielmehr
ist Rom eine lebendige Stadt,
in der Vergangenheit und Gegen-
wart ganz selbstverständlich ineinander
gehen. Antike Anlagen, Ruinen
aus der glorreichen Zeit Roms
und geschichtsträchtige Plätze
wechseln sich mit modernen
Bankinstituten, Souvenir-
und Gelatiständen
und unzähligen
Läden ab. Auf den
Plätzen, in den
Straßen und Cafés
pulsiert das Leben.
Vor allem ist Rom
aber eine Stadt der
Kirchen. An beinahe
jeder Strassenecke kann
man in ein Gotteshaus eintreten
und nach der Hektik des
Großstadtlebens ein paar Momente
der Stille geniessen. Rom hat insgesamt
über 400 Kirchen und vier
bedeutende Basiliken (das sind Kirchen
mit einer besonderen Bedeutung):
San Pietro, San Giovanni in
Laterano, Santa Maria Maggiore und
San Paolo fuori le Mura. So ist Rom
auch ein Ort der christlichen Anfänge.
Inmitten der Stadt Rom liegt ein
kleiner, eigener Staat, die Vatikanstadt.
Dieser ist der Sitz des Papstes
und der römisch-katholischen Kirche
mit ihren Leitungs- und Verwaltungsbehörden.
Zur Vatikanstadt
gehören der Petersdom, der Peters-

platz, die vatikanischen Museen sowie die Paläste und
Gärten innerhalb der vatikanischen Mauern.
Auch in der Umgebung Roms gibt es einiges zu sehen
und zu erleben: das nahe Meer, das zum Baden einlädt;
Castel Gandolfo, die Sommerresidenz des Papstes; Seen
in der nahen Umgebung, die vor allem in der heissen
Jahreszeit zu einem erholsamen Erlebnis werden können;
die Hafenstadt Ostia, die vom zweiten bis neunten
Jahrhundert der wichtigste Hafen des kaiserlichen Roms
war; Villen und luxuriöse Häuser, die vor Jahrhunderten
von reichen Familien errichtet wurden und mit ihren
prächtigen Gartenanlagen noch heute einen Ausflug
wert sind.
Somit ist nicht nur Rom selbst, sondern auch sein
naheliegendes Umland ein wahrer Augenschmauß und
ein Touristenparadies erster Klasse. In antiker und kulturell
wertvoller Umgebung das “Dolce Vita” zu genießen
gelingt wohl in kaum einer anderen Italienischen Stadt
besser als in Rom. Die ewige Stadt ist also mehr als nur
eine Reise wert, denn man entdeckt Tag für Tag mehr
und kann sich kaum mehr losreißen.
Urlaub für Alleinreisende
Verbringen Sie Urlaub in Gemeinschaft und begegnen Sie netten
Menschen, die Ihre Interessen teilen! Wir senden Ihnen gerne
unseren kostenlosen Katalog „Urlaub mit Sinn” für:
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Gut leben im Alter 11

12
Gut leben im Alter
Gesunde
Ernahrung
GETRÄNKE
Am besten 2 Liter oder mehr
Ausreichend Flüssigkeit ist lebensnotwendig.
Das gilt besonders für ältere
Menschen! Täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit
sollten sein. Geeignete Getränke
sind vor allem stilles Mineralwasser,
Kräuter- und Früchtetees, verdünnte
Fruchtsäfte und Molke.
OBST
Fruchtzucker und Vitamine
Neben frischem Gemüse ist Obst der
Hauptlieferant für Vitamine und Spurenelemente.
Hierbei muss aber auf
eventuelle Unverträglichkeiten geachtet
werden. Nahrungsergänzungsmittel
sollten nur im Mangelfall und nicht
vorbeugend genommen werden.
VOLLKORNPRODUKTE
Nicht nur einfach lecker
Vollkornprodukte wie Brot und Cerealien
stärken nicht nur das Immunsystem,
sie reduzieren auch erwiesenermaßen
das Krebsrisiko.
Gesunde Ernährung im Alter
Gesund essen & trinken
Hundert Jahre alt werden -
wer möchte das nicht? Als
Voraussetzung dafür nennen
die meisten Menschen jedoch
eine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Wohlbefinden und Vitalität sind
wesentliche Voraussetzungen für die
persönliche Lebensqualität bis ins
hohe Alter. Das Altern selbst ist nicht
zu verhindern, doch vermag eine
gesundheitsbewusste Lebensführung
die Alterungsvorgänge hinauszuzögern.
Zu einer gesundheitsbewussten
Lebensführung trägt die Ernährung
in ganz entscheidendem Maße bei.
Essen und Trinken haben im Alter
eine besondere Bedeutung. Wer
richtig isst, hat auch im Alter mehr
Spaß am Leben, weil er gesünder,
leistungsfähiger und damit fröhlicher
bleibt. Dabei muss die Wahl der
Lebensmittel aber gar nicht so drakonisch
ausfallen, wie es oft dargestellt
wird.
Ältere gesunde Menschen brauchen
keine Schonkost. Wichtig ist
vielmehr die Beachtung der individuellen
Verträglichkeit. Diese ist bei
jedem älteren Menschen anders.
Aus diesem Grund können keine allgemeingültigen
Empfehlungen gegeben
werden. Im Grunde sollte eine
altersgerechte Ernährung verträglich
sein, die Widerstandskräfte stärken
sowie die Verdauungsvorgänge und
die Organfunktionen unterstützen.
Nährstoffbedarf im Alter
Für ältere Menschen gelten die
gleichen Empfehlungen, wie für jüngere
Menschen: Ausreichend Kohlenhydrate
und Eiweiß, möglichst
sparsam mit Fett. Ältere Menschen
benötigen täglich besonders hochwertiges
Eiweiß, in ausreichender
Menge. Laut DGE sollten es 0,9 -
1,1g Eiweiß pro Kilogramm Normalgewicht
sein, das sind ca. 50-70g
Eiweiß pro Tag. Gute Eiweißquellen
sind: Mageres Fleisch und magerer
Fisch, Eier, Sojaprodukte, Quark,
Hüttenkäse und magere Käsesorten.
Da es schwierig ist, eine für jeden
einigermaßen passende Empfehlung
zu geben, sollte in erster Linie auf
leichte und gut verträgliche Ernährung
geachtet werden. Besonders
wertvoll sind Vollkornprodukte, da
sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen
und Mineralstoffen sind. Mit Zucker
und Fruchtzucker sollte man gerade
in Verbindung mit dem Thema Diabetes
vorsichtig umgehen. Künstliche
Süßstoffe bieten hier eine sinnvolle
Alternative. Generell gilt aber
wie bei allen, vor allem bei süßen
Genußmitteln: Alles, aber bitte in
Maßen! Gerade eine gesunde Ernährung
in Verbindung mit viel Bewegung
sorgt für ein langes und beschwerdefreies
Leben im Alter.

Wellness & Pflege
Der Wellness Faktor
Zeit zum Wohlfühlen! In jeder Ausgabe stellen wir Ihnen Wellness- und Pflegemöglichkeiten
vor, mit denen Sie Ihrem Körper mal etwas richtig Gutes tun können. Wir erklären die Technik,
die dahinter steht, und zeigen Ihnen, was es alles zu beachten gilt.
Der Klassiker: Saunen
Nasser Spaß: Wassergymnastik
Das Saunieren soll vor allem der Abhärtung
gegen Erkältungskrankheiten dienen
und kann auch bei einigen Erkrankungen
als therapeutische Anwendung genutzt werden,
beispielsweise bei Störungen des vegetativen
Nervensystems. Saunabaden dient auch
der Hautpflege und verlangsamt die Hautalterung.
Menschen mit Entzündungen, mit akuten
Infektionskrankheiten, mit Herz-Kreislauf-
Krankheiten, mit Venenthrombosen oder
Krampfaderleiden wird im Allgemeinen vom
Besuch einer Sauna, eines Hamams, einer
Banja oder eines Dampfbades abgeraten.
Wassergymnastik ist die ursprüngliche Form
eines schonenden Trainings sowohl in der
Prävention als auch in der Rehabilitation.
Durch den Auftrieb im Wasser werden Gelenke
und Muskeln geschont und können so
ohne Verletzungsgefahren trainiert werden. Es
wird in tiefem und flachem Wasser angeboten
(Füße können den Boden berühren) und ist
deshalb auch für Nichtschwimmer geeignet.
Dabei werden alle Muskeln gekräftigt und die
Gelenke stabilisiert. Feinmotorik und Koordination
werden verbessert, der Gleichgewichtssinn
geschult.
Der neue Trend: La Stone
Gut für die Haut: Aromaöl
Gut leben im Alter 13
La Stone steht für eine sanfte Behandlungsmethode.
Dabei wird der Körper zunächst
mit Duftöl eingerieben. Viele heiße und
zusätzlich einige kalte Steine werden auf die
Energiezentren des Körpers gelegt. Mit unterschiedlich
großen Steinen wird der Körper
sanft massiert. Neben der Durchblutung wird
auch das Wohlbefinden gesteigert und selbst
hartnäckige Verspannungen gelöst. Muskuläre
Probleme gehören ebenfalls zum Einsatzbereich
solcher Massagen. Es kommen keine
allergieauslösenden Materialien zum Einsatz,
weshalb es für jeden geeignet ist.
Die Massage mit aromatischen Ölen aus
Kräutern und Früchten ist ein neuer Trend, der
in den letzten Jahren aus Amerika nach
Deutschland gekommen ist. Nicht zu verwechseln
sind diese Öle mit denen, die in
sogenannten Duftlampen verwendet werden.
Für jede Nase und jeden Geschmack ist etwas
dabei. Der Markt bietet hier eine recht
unüberschaubare Produktpalette an, weshalb
es sich gerade in Bezug auf Hautallergien und
Unverträglichheiten lohnt, sich vor Ort beraten
zulassen und sich genau über die enthaltenen
Inhaltsstoffe zu informieren.

14
Gut leben im Alter
Pflegehilfsmittel
Manchmal werden Pflegehilfsmittel
wie Rollstuhl,
Rollator, Toilettenstuhl oder
Pflegebett benötigt. Die
meisten dieser Hilfsmittel
kann man sich verschreiben
lassen. Man bekommt sie
dann auf Kosten der Krankenkasse
im Sanitätsgeschäft
geliehen, ohne welche
kaufen zu müssen.
News + Tipps
Hinzuverdienste
Senioren mit einer Altersrente
können zu ihrer Rente
beliebig viel hinzuverdienen,
ohne dass sich die
Höhe der eigenen Rente
mindert. Dies könnte im
Rahmen eines Minijobs,
als Teilzeitangestellter und
mit einer selbstständigen
(Neben-) Tätigkeit in einem
Betrieb geschehen.
Nordic Walking
Der neue Trend unter den
Wanderarten ist nicht nur
etwas für die jüngere Generation.
Neben dem schonenden
Aufbau von Muskeln
und Gelenken wird
zudem die Ausdauer und
die Koordination gefördert.
Viele Wandervereine
veranstalten extra Nordic
Walking Märsche.
Aerobic & Yoga
In vielen Fällen leiden ältere
Menschen an chronischen
Rückenschmerzen
und Gelenkbeschwerden.
Hier können schonende
Sportarten wie Aerobic und
Yoga helfen, Verspannungen
und andere Beschwerden
auf Dauer zu
lösen. Eine Alternative zur
normalen Therapie.

Termine in der Region Gut leben im Alter 15
Baldige Termine der Region
Das Rheinland hat neben seiner
einzigartigen Landschaft
auch eine unverwechselbare
Kulturlandschaft zu bieten. In jeder
Ausgabe von ‘Gut Leben im Alter’
stellen wir Ihnen Termine aus der
Region vor, die Sie auf keinen Fall
verpassen sollten.
Sind Sie ein Opernliebhaber, ein
Fan zeitgenössischer Kunst oder genießen
Sie gerne einen spannenden
Abend im Theater?
Die ganze Region rund um den
Rhein-Sieg-Kreis verfügt über eine
reichhaltige Museen- und Ausstellungslandschaft.
Beginnend von Köln
bis hin nach Koblenz erstrecken sich
Museumsmeilen, Funkhäuser und
andere Einrichtungen, die in regelmäßigen
Abständen interressante Veranstaltungen
anbieten.
Neben unserer Vorschau auf Highlights
in der nächsten Zeit bieten
gerade die Internetauftritte der jeweiligen
Städte- und Ortsverbände eine
genaue Information, was an welchem
Tag aktuell ist. In vielen Fällen wird
auch ein Terminkalender angeboten,
von dem Sie alle Termine einfach und
bequem ablesen können.
Einen Terminkalender für Bonn finden
Sie z.B. unter der Adresse
www.bonn.de. Für die ganze Region
sind unter anderem die Internetseiten
www.nrw-tourismus.de oder auch
www.kulturserver-nrw.de geeignet.
Dies gibt es zu entdecken
Ankauf von Designermöbeln
Ägyptens versunkene Schätze
Jüngste Ausgrabungen brachten
die versunkene antike Stadt Thonis-Heraklion
und Teile der längst
verloren geglaubten Stadt Kanopus
mit seinem Königsviertel nach über
1000 Jahren wieder ans Tageslicht.
Noch bis zum 27.01.08
Kunst- und Ausstellungshalle Bonn
Oper: Der Ring
Der Ring – Das Musical von Frank
Nimsgern und Daniel Call erzählt in
eindrucksvoller Weise die großartige
und beindruckende Geschichte
von Aufstieg, Blüte und Verfall, von
Wiedergeburt im Untergang.
Am 16.12.07
Oper Bonn - Theater Bonn
Wir suchen Designerstücke aus den 50er, 60er, 70er Jahren bis
heute. Auch Teak- u. Palisandermöbel und Stücke,
die restaurierungsbedürftig sind.
Bitte melden Sie sich unter
02 21 / 9 77 12 49
und vereinbaren Sie einen
Besichtigungstermin bei Ihnen vor Ort.

16
Gut leben im Alter
Behorden
Informationen
AUSWEISE
für Schwerbehinderte
Wer durch gesundheitliche Schäden
dauerhaft beeinträchtigt ist, hat die
Möglichkeit, beim örtlichen Versorgungsamt
einen Schwerbehindertenausweis
zu beantragen, der Ihnen in
vielen Lebenslagen erhebliche Vergünstigungen
bringen kann.
GEZ
die Gebühren sparen
Wenn Sie zu einem der nachfolgend
aufgeführten Personenkreise gehören,
können Sie unter Umständen von der
GEZ-Gebühr befreit werden: Blinde
oder Sehbehinderte, hörgeschädigte
Menschen, Personen mit dauerhaft
geringem Einkommen.
TELEFON
Vergünstigungen für Rentner
Bei Befreiung von der GEZ-Gebühr ist
unter Umständen auch eine Vergünstigung
bei Ihrem Telefonfestnetzanschluß
möglich.
ABC der Behördengänge & Adressen
Keinen Stress mit Behörden
Behördengänge gehören leider
zum Alltag und oftmals verbindet
man damit lange Wartezeiten
und unfreundliche Sachbearbeiter.
Um Ärger von vorne herein
auszuschließen haben wir sowohl
die besten Tipps für den richtigen
Umgang mit Behörden als auch die
entsprechenden Nummern und
Adressen für Sie übersichtlich
zusammengestellt.
Ganz egal, ob man einen Antrag
abgeben möchte, eine dringende
Bescheinigung benötigt oder nur
Hinweise und Informationen zu speziellen
Themen braucht, die eine
oder andere positive oder vielleicht
auch negative Erfahrung hat sicherlich
jeder schon einmal gemacht.
Freundlichkeit, das sollte klar sein,
ist das Salz in der Suppe, wenn es
um den Umgang mit Behörden geht.
Es nützt weder Ihnen, noch der
zuständigen Behörde, sich gegenseitig
Schuldzuweisungen zu machen.
Auch viele Vorurteile gegenüber
Ämtern und Behörden, was deren
Schnelligkeit und Genauigkeit bei der
Bearbeitung von Anträgen angeht,
sind in vielen Fällen nicht begründet
oder basieren auf den Erzählungen
und schlechten Erfahrungen anderer.
Damit Anträge schnell
bearbeitet werden
können, gibt es dennoch
einiges zu beachten:
Bitte bedenken Sie, dass der
zuständige Sachbearbeiter alle nötigen
Unterlagen in gut lesbarer Form
von Ihnen braucht, bevor er/sie loslegen
kann. Das ist zunächst Ihr Job.
In aller Regel informieren Sie die
entsprechenden Behörden auf
Anfrage aber auch zuverlässig über
benötigte Anträge bzw. Formulare
sowie deren fristgerechte Einreichung.
In vielen Fällen hilft ein kurzes Telefonat
oder ein persönlicher Besuch
beim zuständigen Sachbearbeiter. In
manchen Fällen kommt es allerdings
vor, dass eine Behörde längere Bearbeitungszeiten
hat und man auf einen
Bescheid, einen Antrag oder auf die
Ausstellung eines Ausweises warten
muss. Hier gilt es in erster Instanz
einen kühlen Kopf zu bewahren, um
die Nerven zu schonen. Dennoch
hilft es oftmals nur, persönlich oder
schriftlich bei den entsprechenden
Ämtern nachzufragen.

Hierzu gibt es einige Tipps, falls
sich wirklich nichts bewegen sollte:
• Nach dem Namen des Vorgesetzten
fragen und mit diesem
sprechen.
• Faxe statt Briefe schreiben. Ein
Fax wirkt dringlicher, und es liegt
so offen herum, dass es von Kollegen
und Chefs gesehen werden
kann.
• Brief an die Geschäfts- bzw.
Amtsleitung schreiben und den
bisherigen Ablauf sachlich und
wahrheitsgemäß schildern.
Wichtig ist in allen Fällen der
freundliche und sachliche Umgang
mit den Mitarbeitern, auch wenn
vielleicht in dem einen oder anderen
Moment der persönliche Frust mitspielt.
Der Versuch eines gemeinsamen
Lösungsansatzes bringt oft
mehr, als Beschuldigungen. Diese
führen nämlich in den meisten Fällen
zu noch mehr Wartezeit und
somit weiter verspäteten Papieren.
Rechtsstreit
In vielen Fällen ist es möglich,
gegen einen Bescheid sowohl
schriftlich als auch gerichtlich vorzugehen.
Erster Weg sollte, wie
schon im vorangegangen Artikel
erwähnt wurde, der schriftliche
und außergerichtliche Einigungsweg
sein.
Prozesse kosten neben Zeit und
Geld auch einiges an Nerven,
ganz davon abgesehen, ob man
einen eventuellen Prozess überhaupt
gewinnen würde. Wichtig
sind bei einer unvermeidbaren
Klage allerdings diese Punkte:
• Bei der Klage muss mindestens
der Bescheid, gegen den Sie klagen,
in Kopie an die Klage angeheftet
sein. Das Gericht wird Sie
dann innerhalb einer bestimmten
Frist zur Begründung Ihrer
Klage auffordern.
• In der Zeit können Sie immer
noch einen Anwalt zur Beratung
aufsuchen, wenn Sie es bis dahin
noch nicht getan haben sollten.
Falls Sie sich von einem Anwalt
beraten oder vertreten lassen wollen,
aber nicht über das nötige Einkommen
verfügen, können Sie
eventuell außergerichtlich Beratungshilfe
und gerichtlich Prozesskostenhilfe
beantragen. Kostenlose
Info-Broschüren hierzu liegen bei
den Gerichten aus oder können
beim Justizministerium NRW
bestellt werden:
www.justiz.nrw.de oder
Tel.: 0180 / 3 100 110
Nach wie vor gilt: Ein freundliches
Gespräch hat schon so manches
Problem und Ärgernis aus der
Welt geschafft, ohne das dafür Prozesse
gefüht werden müssten.
Auch ein Bearbeiter in einer Behörde
kann mal einen schlechten
Tag haben und ist deshalb nicht
generell unfreundlich oder unwillig,
Ihnen zu helfen oder Sie zu
beraten.
Damit Behördengänge nicht in
unnötigem Stress ausarten,
lohnt es sich, wichtige Fristen
noch einmal schriftlich
festzuhalten.
Zuständige Behörden in Bonn und im Rhein-Sieg-Kreis
Gut leben im Alter 17
Nachfolgend finden Sie die Anschriften
und Telefonnummern
der lokalen und regionalen Ämter
für Familie und Soziales:
Stadtkreis Bonn
Amt für Soziales und Wohnen
Rathaus Beuel
Friedrich-Breuer-Str. 65
53225 Bonn
Tel.: 0228 / 77 49 58
Fax: 0228 / 77 49 57
Stadtkreis Siegburg
Stadtverwaltung Siegburg
Nogenter Platz 10
53721 Siegburg
Tel.: 02241 / 102-0
Fax: 02241 / 102-284
Stadtkreis Bad Honnef
Amt für Soziales und Wohnen
Rathaus Bad Honnef
Rathausplatz 1
53604 Bad Honnef
Tel.: 02224 / 184-0
Fax: 02224 / 184-115
Stadtkreis Hennef
Stadtverwaltung Hennef / Sieg
Rathaus
Frankfurter Straße 97
53773 Hennef
Tel.: 02242 / 888-0
Fax: 02242 / 888-111
Landkreis Ahrweiler
Kreisverwaltung Ahrweiler
Wilhelmstraße 24 - 30
53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Tel.: 02641 / 975-0
Fax: 02641 / 975-456

18
Gut leben im Alter
Wichtige Nummern & Adressen
In einem Notfall sucht man oft
verzweifelt nach den Nummern,
die man doch irgendwo abgelegt
hatte. Oftmals hat man auch nur einzelne
Nummern oder Adressen zur
Hand, die man irgendwann mal
notiert hat. Auch Infotelefone und
Beratungsnummern von Pflegediensten
und Wohnheimen etc. sucht
man oft vergebens übersichtlich
zusammengefasst auf einer Seite.
Damit Sie nicht den Überblick verlieren
und sich nicht durch Papierstapel
oder mehrere Magazine und
Broschüren kämpfen müssen, haben
wir auf den folgenden 3 Seiten alle
relevanten Adressen für Sie zusammengestellt.
Unter anderem finden Sie hier
Adressen und Nummern zu Pflegeheimen,
Beratungsstellen, Sorgentelefonen,
Menüdiensten und vielem
mehr.
Zur besseren Übersicht haben wir
diese in Spalten zusammengefasst,
damit Sie alles so schnell wie möglich
finden können. Die wirklich
wichtigen Notfallnummern, die im
Falle eines Unfalls oder eines anderen
Notfalls benötigt werden, haben
wir bereits auf dieser Seite zusammen
gestellt. Diese können Sie sich
zudem bequem ausschneiden und
haben so immer die wichtigsten Telefonnummern
griffbereit zur Hand.
Notrufnummern & Adressen
die wichtigsten Notrufnummern zum ausschneiden:
Polizeinotruf ............................................110
Feuer & Hilfe ...........................................112
Rettung & Notarzt ...................................112
Infozentrale Gift......................0228 / 19 240
Krankentransport .................0228 / 65 22 11
Arztzentrale .......................0180 / 50 44 100
Zahnärztlicher Notdienst......0180 / 59 86 700
Ärztlicher Notfalldienst.................620 20 10
Apotheken-Hotline.............0180 / 59 38 888
Notruf für Senioren .............0228 / 69 68 68
Hausnotruf Malteser ..........0228 / 96 99 230
Johaniter Unfallhilfe ..........0228 / 96 28 628
Nachtnotruf Caritas ...........0172 / 28 09 374
Telefonseelsorge (Ev.) .........0800 / 11 10 111
Telefonseelsorge (Kath.)........0800 / 11 10 222
Handwerkernotdienst ........0228 / 71 13 500
Krisen- und Notfalldienst......0180 / 511 04 44
Frauennotruf ........................0228 / 63 55 24
q

Ambulante Pflegedienste
Nachfolgend finden Sie nützliche
Adressen und Telefonnummern
für den Bereich ‘Ambulante
Pflege’:
Sozialstation des Diakonischen
Werkes Bonn-Nord
Heinrich-Sauer-Straße 15
53111 Bonn
Tel.: 0228 / 69 00 22
Fax: 0228 / 69 00 42
Ambulanter Pflegedienst der
Seniorenzentren der
Bundesstadt Bonn
Breite Straße 107-113
53111 Bonn
Tel.: 0228 / 965 44 45
Fax: 0228 / 965 44 46
Caritas-Pflegestation für Bonn
Clemens-August-Platz 11
53115 Bonn
Tel.: 0228 / 21 34 39
Fax: 0228 / 21 45 40
Arbeiter-Samariter-Bund
Endenicher Straße 125
53115 Bonn
Tel.: 0228 / 96 30 00
Fax: 0228 / 96 30 044
Helfende Hände
Häusliche Krankenpflege
Hausdorffstraße 334
53129 Bonn
Tel.: 0228 / 242 70 24
Fax: 0228 / 242 70 25
Diakonisches Werk
Sozialstation Beuel
Siegfried-Leopold-Straße 74
53225 Bonn-Beuel
Tel.: 0228 / 47 80 13
Fax: 0228 / 94 69 294
Menüdienste
Hier finden Sie Adressen und
Telefonnnummern von Menüdienste
in Ihrer Region, die Sie
mit warmen Mahlzeiten versorgen:
Delta Menüdienst Rhein-Sieg
Siegstraße 31a
53844 Troisdorf
Tel.: 0800 / 1 200 700
Essen-auf-Rädern,
Altenbetreuung e.V. Bonn
Lotharstraße 84-86
53129 Bonn
Tel.: 0228 / 21 63 64
Caritas-Pflegestation für Bonn
Clemens-August-Platz 11
53115 Bonn
Tel.: 0228 / 21 34 39
Fax: 0228 / 21 45 40
Die Aktion „Essen auf Rädern“
Augustastraße 28
53173 Bad Godesberg
Tel.: 0228 / 36 31 71
AWO Arbeiterwohlfahrt
Neustraße 86
53225 Bonn-Beuel
Tel.: 0228 / 47 16 87 und
Tel.: 0228 / 46 72 12
Pflegeteam Optimal
Rathausstraße 44
51570 Windeck
Tel.: 02292 / 28 56
Fax: 02292 / 37 87
Malteser Hilfsdienst e.V.
Essen auf Rädern für Senioren
und Pflegebedürftige
Robert-Bosch-Straße 7
53359 Rheinbach
Tel.: 02226 / 92 00 20
Beratungsdienste
Gut leben im Alter 19
In diesem Bereich finden Sie Kontaktdaten
zu den anerkannten
und unverbindlichen Beratungsstellen:
KISS Kontakt- und
informationsstelle für
Selbsthilfegruppen
Landgrafenstraße 1
53842 Troisdorf
Tel.: 02241 / 94 99 99
Fax: 02241 / 40 92 20
Diakoniestation Windeck
Siegtalstraße 30
51570 Windeck-Herchen
Tel.: 02243 / 80 16 0
Fax: 02243 / 80 94 5
Rheinische Kliniken Bonn
Kaiser-Karl-Ring 20
53111 Bonn
Tel.: 0228 / 551 25 67
Fax: 0228 / 551 29 24
Haus der Bonner Altenhilfe
Amt für Soziales und Wohnen
Flemmingstraße 2
53123 Bonn Duisdorf
Tel.: 0228 / 979 82 18
Fax: 0228 / 979 82 23
Gonda Bauernfeind
Beratungs- u. Koordinierungsstelle
Rathausstraße 64
51570 Windeck
Tel.: 02292 / 91 16 0
Fax: 02292 / 91 16 15
Polizeipräsidium Bonn
Kommissariat Vorbeugung
Bornheimer Straße 25
53113 Bonn
Tel.: 0228 / 15 48 62
Fax: 0228 / 15 12 30

20
Gut leben im Alter
Wohnheime für Senioren
In der nachfolgenden Spalte finden
Sie eine Auswahl an Adressen
und Telefonnummern für Seniorenwohnheime
:
St. Pantaleon Seniorenzentrum
Betreutes Wohnen für Senioren
Scheurener Straße 38
53111 Bonn
Tel.: 02224 / 92 50
Fax: 02224 / 92 54 44
Domizil am Venusberg
Luisenstraße 146
53129 Bonn
Tel.: 0228 / 42 28 50
Fax: 0228 / 97 62 253
Seniorenzentrum St. Josef
Altenbetreuung
Krankenhausweg 4
51570 Windeck Dattenfeld
Tel.: 02292 / 92 20 101
Fax: 02292 / 92 21 99
Haus Rosental
Seniorenzentrum
Rosental 80-88
53111 Bonn
Tel.: 0228 / 725 60
Fax: 0228 / 725 61 00
Seniorenheim ELIM
Römerstraße 41
53111 Bonn
Tel.: 0228 / 984 50
Fax: 0228 / 984 51 15
St. Adelheidis-Stift
Seniorenhaus und betreutes
Wohnen für Senioren
Adelheidisstraße 10
53225 Bonn
Tel.: 0228 / 403 83
Fax: 0228 / 403 84 09
Kurzzeitpflege
Im Falle einer kurzen Pflegebedürftigkeit
finden Sie hier die
richtigen Ansprechpartner, sowohl
mit Adresse als auch mit
Telefonnummern:
Senioren- u. Behindertenbetreuung
am Kurpark
Luisenstraße 27
53604 Bad Honnef
Tel.: 02224 / 180 90
Fax: 02224 / 180 92 22
Am hohen Ufer
Altenheim Siegburg GmbH
Friedrich-Ebert-Straße 16
53721 Siegburg
Tel.: 02241 / 25 0 40
Fax: 02241 / 18 25 05
St. Franziskus Seniorenzentrum
Arnold-Janssen-Straße 37
53757 Sankt Augustin
Tel.: 02241 / 92 10 70
Fax: 02241 / 92 10 79 99
Alten- und Pflegeheim Sieglar
GmbH
Rathausstraße 1
53844 Troisdorf-Sieglar
Tel.: 02241 / 49 41 07
Fax: 02241 / 49 41 05
Curanum Kleeblatt
Residenz Hennef
Senioren Residenz
Kurhausstraße 45
53773 Hennef
Tel.: 02242 / 93 00
Fax: 02242 / 93 09 99
Ev. Altenheim Am Michaelsberg
Wohnheim für Senioren
Kleiberg 1b
53721 Siegburg
Tel.: 02241 / 30 31
Hausnotrufe
Mehrere Pflegedienste bieten in
Verbindung mit einem elektronischem
Zusatzgerät den Service
Hausnotruf an. Eine Auswahl finden
Sie nachfolgend:
Caritas-Pflegestation
Pflege- und Notfallservice
Königstraße 6
53332 Bornheim
Tel.: 02222 / 93 11 10
Fax: 02222 / 93 11 12
DRK (Deutsches Rotes Kreuz)
Kreisverband Rhein-Sieg e.V.
Georgstraße 2
53721 Siegburg
Tel.: 02241 / 59 69 0
Fax: 02241 / 59 69 30
Pflege 2000 GbR
Pflegedienst für Senioren
Hauptstraße 53-55
53721 Siegburg-Kaldauen
Tel.: 02241 / 38 20 20
Fax: 02241 / 38 20 26
Johanniter Regionalverband
Bonn/Rhein-Sieg/Euskirchen
Einsteinstraße 13
53757 Sankt Augustin
Tel.: 02241 / 23 42 33 2
Fax: 02241 / 23 42 34 23 70
Malteser Hilfsdienst e.V.
Notfalldienst Rhein-Sieg
Alte Heerstraße 38
53757 Sankt Augustin
Tel.: 0180 / 130 20 10
AKS Pflegedienst
Notfalldienst für Senioren
Goethestraße 21
53783 Eitorf
Tel.: 02243 / 84 09 50
Fax: 02243 / 84 09 52

Tagespflege
Falls eine Betreuung und Pflege
nur tagsüber benötigt wird, finden
Sie hier die richtigen Ansprechpartner
mit Adressen und
Telefonnummern:
Johanniter-Tagespflege
Homburger Straße 7
51674 Wiehl
Tel.: 02262 / 79 71 42
Altenheim Maria Hilf
Tagespflege für Senioren
Brunnenallee 24
53332 Bornheim
Tel.: 02222 / 70 91 77
Fax: 02222 / 93 80 82
Alfred-Delp-Altenzentrum
Arbeiterwohlfahrt Bezirksverband
Mittelrhein e.V.
Alfred-Delp-Straße 13
53840 Troisdorf
Tel.: 02241 / 80 22 15
Fax: 02241 / 80 21 12
Caritas Tagespflege
Am Fronhof
Kirchplatz 1
53340 Meckenheim
Tel.: 02225 / 99 24 24
Fax: 02225 / 99 24 42
Se-ta GmbH
Seniorentagesstätte
Zypressenweg 4
53340 Meckenheim
Tel.: 02225 / 708 58 72
Fax: 02225 / 708 58 72
Haus der Frauenhilfe
Tagespflege
Ellesdorfer Straße 52
53179 Bonn
Tel.: 0228 / 93 19 40
Fax: 0228 / 93 19 47 0
Seniorentreff
Sie suchen eine Möglichkeit, sich
mit anderen Senioren auszutauschen
und Bekanntschaften zu
schließen? Nachfolgende Kontakte
bieten diese Möglichkeit:
Altenstube Adendorf
Erhard-Fischer-Staße 41
53343 Wachtberg-Adendorf
Tel.: 02225 / 94 77 22
Evangelischer
Seniorenkreis Pech
Schulstraße 2
53343 Wachtberg-Berkum
Tel.: 0228 / 34 21 24
Seniorenkreis Oberbachem
Siebengebirgstraße 20
53343 Wachtberg-Liessem
Tel.: 0228 / 34 66 58
Seniorenkreis Männer Fritzdorf
Eckendorfer Straße 30
53343 Wachtberg-Fritzdorf
Tel.: 02225 / 49 31
Seniorenkreis der Frauen
Fritzdorf, St. Georg
Gartenstraße 25
53343 Wachtberg-Fritzdorf
Tel.: 02225 / 54 21
Anzeige
Gut leben im Alter 21
Sportmöglichkeiten
Sie suchen eine Möglichkeit, sich
mit Gleichaltrigen sportlich zu
betätigen? In der nachfolgenden
Liste finden Sie Ansprechpartner
mit Adressen und Telefonnummern:
Sport mit Älteren
Pecher Walstraße 7
53343 Wachtberg-Pech
Tel.: 0228 / 32 49 26
ASV Sankt Augustin 1956 e.V.
Herzsportgruppen u.a.
53757 Sankt Augustin
Tel.: 02241 / 293 14
Turnverein Hangelar 1962 e.V.
Sport für Ältere
Graf-Zeppelin-Straße
53757 Sankt Augustin
Tel.: 02241 / 291 98
Arbeiterwohlfahrt Niederpleis
Sport für Senioren
53757 Sankt Augustin-Niederpleis
Tel.: 02241 / 33 44 47
CLUB der Stadt Sankt Augustin
Sportangebot für Ältere
Markt 1
53757 Sankt Augustin
Tel.: 02241 / 24 33 40
Für Senioren
Wolfgang W. Bußmann · Zahnarzt mit Herz
Römerplatz 6 · 53179 Bonn - Bad Godesberg
Tel.: 02 28 / 35 41 94 (auch Hausbesuche)

22
Gut leben im Alter
o
Menüdienste
Gesundes Essen nach Hause
Menüdienste haben sich in den
letzten Jahrzehnten in ganz
Deutschland etabliert. Sie bieten
Senioren und älteren Menschen
die Möglichkeit, ganz nach Belieben
täglich oder mehrmals wöchentlich,
sich gesunde und preiswerte
Menüs nach Hause kommen
zu lassen.
Die Idee stammt aus England.
Seit 1943 gibt es dort "meal on
wheels", das "Essen auf Rädern".
Seit Anfang der 60-er Jahre ist dieser
Service auch in Deutschland
bekannt. Rund 320.000 Menschen
lassen sich heute täglich Essen
nach Hause liefern. Bundesweit
werden sie von rund 2000 Anbietern
bedient. Die Adressen einiger
Anbieter in Ihrer Region erfahren
Sie auch auf Seite 19 in der Rubrik
‘Wichtige Nummern’. Anbieter
sind meist Wohlfahrtsverbände
wie die Johanniter, die Malteser,
• Menüpreis nur 5,50 €* inkl.
Nachspeise oder Beilagensalat
*Am Wochenende zzgl. Lieferpauschale 0,40 €
• Lieferung frei Haus in
Bonn & Rhein-Sieg-Kreis
Kostenlose Bestellhotline
0800 / 1 200 700
der Arbeiter Samariter Bund oder
das Deutsche Rote Kreuz.
Essen auf Rädern sollte mehr sein
als "nur" täglich eine warme Mahlzeit.
Es beinhaltet mehrere Menüs
für jeden Geschmack und vielfältige
Kostformen. Fast alle Anbieter
haben neben Normalkost auch
Schonkost, Menüs für DiabetikerInnen
und passierte Kost in ihrem
Angebot.
Verschiedene ambulante Pflegedienste
arbeiten mit einem größeren
Menüdienst zusammen. Das
sollte Sie aber nicht davon abhalten,
mehrere Menüdienste (Essen
auf Rädern) auszuprobieren, denn
Sie möchten nicht nur satt werden;
es sollte Ihnen auch schmecken!
Dabei bleiben Sie ganz flexibel,
denn die Menüdienste schließen in
der Regel keine Laufzeitverträge ab,
sodass auch eine kurzfristige Kündigung
oder ein Wechsel zu einem
anderen Anbieter möglich ist.
So finden Sie den passenden Menüdienst:
Probemenüs
• Gibt es ein (gratis) Probemenü?
• Entsprechen Aussehen,
Geschmack und Verpackung der
Mahlzeiten Ihren Wünschen?
Bestellungen
• Bis wann muss die Bestellung
der Mahlzeiten beim Anbieter
eingegangen sein?
• Können nachträglich Ab- oder
Umbestellungen vorgenommen
werden?
Weitere Informationen erhalten
Sie bei Ihren lokalen Menüdiensten
oder auch im Internet auf
den Anbieterseiten.
Menüdienst Rhein Sieg GmbH
Siegstraße 31a • 53844 Troisdorf

Ein Altern in Würde ist neben guter
Gesundheit und einem glücklichen
und sorgenfreien Leben eine der
am meisten gegebenen Antworten,
wenn es um die Frage geht, was
einem im Leben wichtig sei. Einerseits
sorgt hierfür die staatliche
Rente und die eigene private Vorsorge.
Was aber soll man machen,
wenn man aus verschiedensten
Gründen vorher aus seinem Beruf
ausscheidet, und das Einkommen
nicht mehr für die Grundbedürfnisse
reicht?
In Deutschland gibt es seit
Anfang des Kalenderjahres 2003
eine soziale Grundsicherung im
Alter, die nicht vom früheren Einkommen
beziehungsweise den einbezahlten
Rentenbeiträgen abhängig
ist. Geschätzt hatte man vor Ein-
Grundsicherung im Alter
Für das Alter gut vorgesorgt
führung des Gesetzes etwa 370.000
Betroffene, doch schon 2003
wurde 196.000 Erwerbsgeminderten
und insgesamt rund 270.000
Rentnern durch die soziale Grundsicherung
ein Ruhestand in Würde
ermöglicht.
Die Grundsicherung ist im eigentlichen
Sinne eine eigenständige
soziale Leistung. Sie stellt den
grundlegenden Bedarf für den
Lebensunterhalt sicher und vermeidet
im Regelfall einen Antrag auf
Sozialhilfe und das oftmalige Abrutschen
in finanzielle Engpässe. Ein
Anspruch auf Grundsicherung
besteht in dem Fall, wenn zum Beispiel
keine ausreichenden Rentenansprüche
erworben wurden oder
keine sonstigen finanziellen Mittel
oder Vermögensrücklagen zur Verfügung
stehen.
Wo kann man sich genau informieren?
Gut leben im Alter 23
Was ist die Grundsicherung im
Alter? Was muss ich tun und welche
Anträge müssen gestellt werden?
Nachfolgend einige nützliche
Informationen dazu:
Kostenlose Beratung
Wer Fragen zur Grundsicherung
hat, kann sich an seinen Rentenversicherungsträger,
das Sozialamt
oder an die Versicherungsämter der
Stadt- und Landkreise vor Ort wenden.
Der Deutsche Rentenversicherung
Bund bietet unter der folgenden
Telefonnummer auch ein kostenloses
Service-Telefon an:
0800 / 100 04 80 0
Mo. bis Do. 7.30 bis 19.30 Uhr
sowie Fr. 7.30. bis 15.30 Uhr
Persönliche Beratung
Auch die Träger der gesetzlichen
Rentenversicherung nehmen Anträge
entgegen. Bitte fragen Sie bei
der jeweiligen Kommunalverwaltung
nach. Die Beratung, Bearbeitung
und Auszahlung wird in der
Regel in dem für Ihren Wohnort
zuständigen Sozialamt erfolgen.
Hier werden Sie ebenfalls kostenlos
und unverbindlich zur Grundsicherung
im Alter, den benötigten
Anträgen und anderen Formalitäten
von den Mitarbeitern der Ämter
persönlich beraten.

24
Gut leben im Alter
Ein Altern in Würde
Alte und schwerbehinderte Menschen
erhalten die Grundsicherung.
Damit bleibt vielen alten Menschen,
die trotz eines langen Erwerbslebens
und Leistungen für ihre Familien auf
Sozialhilfe angewiesen sind, der
Gang zum Sozialamt erspart. Auch
werden die Angehörigen mit Normaleinkommen
hierbei nicht zum
Unterhalt herangezogen.
Die Grundsicherung umfasst den
Lebensbedarf, der nach Regelsätzen
bemessen wird. Bezahlt werden die
angemessenen tatsächlichen Aufwendungen
für Unterkunft und Heizung,
außerdem eventuell anfallende
Kranken- und Pflegeversicherungsbeiträge,
und bei Besitz eines
Grundsicherung im Alter
Ein Altern in Würde und mit
gelassener Ruhe das Alter ohne
Stress genießen ist eines der
Ziele der Grundsicherung
Schwerbehindertenausweises mit
dem Merkzeichen "G" oder "aG" ein
Mehrbedarf.
Bestimmter Personenkreis
Anspruch auf Leistungen haben
Personen mit gewöhnlichem Aufenthalt
in der Bundesrepublik Deutschland,
die 65 Jahre und älter sind,
sowie Menschen, die das 18. Lebensjahr
vollendet haben und aus medizinischen
Gründen dauerhaft voll
erwerbsgemindert sind. Der Bezug
einer Rente wegen Alters oder voller
Erwerbsminderung wird nicht vorausgesetzt.
Anspruch haben auch Personen
(inklusive Bewohner von Heimeinrichtungen),
die ihren Lebensunter-
halt nicht aus eigenem Einkommen
und Vermögen oder aus dem Einkommen
und Vermögen des nicht
getrennt lebenden Ehegatten oder
des eheähnlichen Partners, soweit es
deren Eigenbedarf übersteigt, bestreiten
können.
Antrag richtig stellen
Der Antrag kann bei den Ämtern
des Rhein-Sieg-Kreises oder der Stadt
Bonn gestellt werden, in dessen
Bereich der Antragsberechtigte seinen
gewöhnlichen Aufenthalt hat (in
der Regel der Wohnort). Im gesamten
Rhein-Sieg-Kreis sind die Ämter für
Soziales und Familie der richtige
Anlaufpunkt, deren Adresse Sie auch
auf Seite 17 erfahren können.
Auch die Träger der gesetzlichen
Rentenversicherung nehmen
Anträge entgegen. Bitte fragen
Sie bei der jeweiligen
Kommunalverwaltung nach.
Die Beratung, Bearbeitung
und Auszahlung wird in der
Regel in dem für Ihren Wohnort
zuständigen Sozialamt
erfolgen. Die zuständigen
Bearbeiter in den Ämtern
informieren aber auch ausgiebig
in persönlichen Gesprächen
vor Ort, sodass keine
Fragen offen bleiben. Ein frühes
Informieren über alle
Kausalitäten und Vorsorgemöglichkeiten
ist aber in
allen Fällen angebracht, um
später nicht unter unnötigen
Zeitdruck zu geraten.

Für den Fall der Fälle
Man möchte wohl niemals
in die Situation kommen,
in der man dauerhaft auf
die Betreuung und Pflege anderer
Leute angewiesen ist. Für den Fall
einer Pflegebedürftigkeit sollte
man aber in allen Fällen vorbereitet
und informiert sein.
Pflegebedürftigkeit bezeichnet einen
Zustand, in dem eine Person
durch eine Krankheit oder Behinderung
dauerhaft nicht in der Lage ist,
alltäglichen Aktivitäten und Verrichtungen
selbständig nachzugehen
und zur Bewältigung der daraus
resultierenden Defizite Maßnahmen
der Hilfestellung oder Kompensation
benötigt. Diese werden häufig durch
die direkten Angehörigen übernommen,
darüber hinaus erbringen die
meisten Fachkräfte der professionellen
ambulanten Pflegedienste und
Pflegeheime solche Leistungen.
Angehörigengruppen
Pflegebedürftigkeit Gut leben im Alter 25
Angehörigengruppen sind Selbsthilfe-
und Beratungsgruppen, die,
von Fachleuten wie z. B. Psychologen
geleitet, den Austausch von persönlichen
Erfahrungen unter Betroffenen
ermöglicht. Hier werden
Kenntnisse, Anregungen und Ratschläge
vermittelt und jedem die
Möglichkeit geboten, sich frei zu
äußern.
Betreuungsgruppen
Betreuungsgruppen geben die
Möglichkeit der Betreuung zu
bestimmten Zeiten, z. B. an einem
bestimmten Nachmittag, durch
ehrenamtliche Helfer und Fachleute.
Dies bietet den pflegenden
Angehörigen eine stundenweise
Entlastung und die Möglichkeit zur
Erledigung wichtiger Angelegenheiten.
Gerade der Meinungs- und Erfahrungsaustausch
mit anderen Pflegebedürftigen
und deren Pflegekräften
ist einer der wichtigsten Faktoren,
um Fehler und unnötige Belastungen
von vorne herein
ausschließen zu können.
Gerade älteren
Menschen kann so
oft die Angst genommenwerden.
Nutzliche
Infos
BERATUNG
am besten früh informieren
In Beratungsstellen haben pflegende
Angehörige die Möglichkeit sich von
spezialisierten Fachleuten über Krankheitsbilder,
rechtliche und finanzielle
Hilfen informieren zu lassen. eine Auswahl
solcher Beratungsstellen finden
Sie auch auf Seite 19.
BARRIEREFREI
früh für den Fall vorsorgen
Im Falle einer sich abzeichnenden baldigen
Pflegebedürftigkeit bringt es
nichts, die Augen zu verschließen. Die
Wohnung der betroffenen Person sollte
so barrierefrei wie möglich umgestaltet
werden (siehe Seite 26), um dauerhaft
den Alltag zu erleichtern.
LITERATUR
Broschüren & Bücher helfen
Es gibt eine Menge Literatur zu dem
Thema Pflegebedürftigkeit im Alter, die
u.a. Tipps und Ratschläge für jede
Situation bereithalten.

26
Gut leben im Alter
Barrierefreies Wohnen
Barrierefreies Wohnen: Zuhause alt werden
Ein barrierefreier Wohnraum ist
gerade für ältere Menschen
wichtig, die schon in ihrer
Bewegungsfähigkeit eingeschränkt
sind.
Ältere Menschen möchten möglichst
lange in Ihrer vertrauten Umgebung
wohnen bleiben und nicht
auf fremde Hilfe angewiesen sein.
Wer nicht bereits im Vorfeld mit der
richtigen Planung vorgesorgt hat, für
den bleibt im Falle einer schweren
Erkrankung oder eines Unfalls oft
nur noch eine schnelle und damit
baulich meist unbefriedigende Zwischenlösung
oder sogar der Einzug
in ein Altenheim. Deswegen sind
eine vorausschauende Planung und
vorsorgliche Umsetzung
besonders
wichtig, damit
erst möglichst
gar kein Unfall
oder ein Miss-
geschick in den eigenen vier Wänden
passieren kann.
Neubau oder Umbau
Gerade bei einem Neubau sind
noch alle Möglichkeiten offen und
eine barrierefreie Wohnraumanpassung
kann unkompliziert und im Vergleich
zu einer späteren Umrüstung
kostengünstig realisiert werden. Doch
auch bei bestehenden Gebäuden gibt
es zahlreiche Möglichkeiten zur
altersgerechten Umrüstung. Gerade
für jüngere Bauherren gilt: Je früher
das Alter mit einbezogen wird, desto
leichter wird das Leben in den eigenen
vier Wänden bis ins hohe Alter
hinein. Ein barrierefreier Wohnraum
ist zudem nicht nur für ältere Menschen
bestimmt, da die Unfallgefahr
im eigenen Haushalt damit generell
gesenkt wird. Bereits einfachste Vorrichtungen
wie beispielsweise ein einfacher
Haltegriff zum Ein- und Aussteigen
in und aus der Badewanne,
senkt die Gefahr, bei nassem Untergrund
das Gleichgewicht zu verlieren
und dabei auszurutschen.
Was bei der Neubauplanung unbedingt
berücksichtigt werden sollte:
• Rollstuhlgeeignete Verhältnisse
schaffen: Zimmertüren
sollten eine
Mindestbreite von 90
Zentimetern aufweisen, um die Wohnung
auch für Rollstuhlfahrer zugänglich
machen zu können. Um das Toilettenbecken
sollte genügend Freifläche
eingeplant werden, das heißt
jeweils 95 cm links und rechts vom
Becken und 150 cm zum gegenüberliegenden
Gegenstand wie der Badewanne
oder der Wand.
• Keine Wendeltreppen: Treppenlifter
kommen bei diesem Treppentyp nur
schwer zum Einsatz. Bei klassischen
Treppentypen sollten die Treppenstufen
einen gleichmäßigen Auftritt
ermöglichen. Außerdem sollten die
Stufen keinen Überhang aufweisen,
damit man nicht hängen bleibt und
böse stolpert. Der Handlauf sollte
bereits 30 cm vor dem Treppenanfang
und dem Treppenende beginnen,
damit zuerst der Handlauf gegriffen
wird, bevor man die Treppe auf- oder
absteigt.
• Auf rutschfeste und rollstuhlgeeignete
Bodenbeläge achten, die fest verlegt
sind.
Bei allen Maßnahmen, die Sie
durchführen, sollten Sie auf die
Beratung von spezialisierten Fachbetrieben
zurückgreifen. Teilweise
können Umbaumaßnahmen auch
direkt mit der Krankenkasse abgerechnet
werden oder es gibt zumindest
Zuschüsse dazu.

Das barrierefreie Bad:
Das Bad ist einer der wichtigsten Orte
in einer barrierefreien Wohnung. Hier
lauern auch die meisten Gefahren in
Bezug auf Unfälle. Wir erklären Ihnen,
was es hierbei zu beachten gilt:
Im Gegensatz zu normalen Badewannen
und Duscheinrichtungen ist bei
einem barrierefreien Bad die Ebenerdigkeit
der Einrichtung einer der wichtigsten
Faktoren, um ein problemloses
Ein- und Aussteigen zu jeder Zeit zu
gewährleisten. Geeignete Kombinationen
mit einer integrierten Sitzmöglichkeit
bieten sich gerade für Personen
an, denen längeres Stehen schwer fällt.
Ein weiterer nicht zu vernachlässigender
Faktor ist die Rutschfestigkeit des
Untergrundes, um Stürze und Verletzungen
zu vermeiden. Fliesen sollten
zudem so klein wie möglich dimensioniert
sein, um eine Rutschpartie auszuschließen.
Im Zusammenhang damit
sind auch ausreichend groß dimensionierte
Abflüsse zu empfehlen, damit
abfließendes Wasser schnell abgeführt
werden kann. Eventuelle Armaturen
sollten als Haltemöglichkeit angebracht
werden und ausreichend gesichert
sein, um auch einer größeren
Belastung stand zu halten. Wenn alle
diese Punkte beachtet werden, ist das
Bad um einiges sicherer.
Eine integrierte Sitzmöglickeit
sowie Haltegriffe sollten in keiner
barrierefreien Dusche fehlen.
Praktisch sind Eckkombinationen,
die das Ein- und Aussteigen
erleichtern.
Besonders wichtig sind geeignete
Bodenabflüsse, die eine
Rutschfestigkeit garantieren.
Checkliste für ein altersgerechtes und barrierefreies Bad
Mit der folgenden Checkliste können
Sie Ihr Bad vorab auf wichtige
Punkte der altersgerechten Eignung
prüfen:
• Können Sie ohne Probleme das
Badezimmer auch mit einer Gehhilfe
oder einem Rollstuhl erreichen?
Ja Nein
• Können Sie sich mit einer Gehhilfe
oder einem Rollstuhl noch im Bad
bewegen? Gibt es Hindernisse, die
Sie verschieben können oder müssen
fest installierte Objekte entfernt
werden?
Ja Nein
• Besteht die Möglichkeit, dass
Waschbecken auch im Sitzen zu
nutzen? Können Sie das Waschbecken
auch mit einem Rollstuhl
gebrauchen? Ja Nein
• Können Sie sich im Sitzen auch
noch selbst gut im Spiegel betrachten?
Ja Nein
In Kooperation zuhause alt werden
• Gibt es für Badewanne oder
Dusche festmontierte, stabile Haltegriffe,
an denen Sie sich festhalten
können? Ja Nein
• Sind der Badboden und die Innenflächen
von Wanne und Dusche
auch rutschfest, wenn sie feucht
sind? Besteht die Möglichkeit, hier
mit Sicherheitsmatten nachzurüsten?
Ja Nein
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Gut leben im Alter 27
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28
Gut leben im Alter
Betreutes Wohnen
Freizeit Pflege Sicherheit
Wohnen heißt zuhause sein
Wohnen heißt zuhause
sein – sich wohl fühlen
in den eigenen vier Wänden.
Mit dem Alter sind viele Menschen
auf lebenspraktische, therapeutische
und psychologische Hilfe
angewiesen.
Betreutes Wohnen ist für die meisten
Senioren die beste Lösung, um
ihr Leben selbstständig zu gestalten
und die Unterbringung in ein Altenoder
Pflegeheim zu vermeiden oder
soweit wie möglich zu verschieben.
Zudem bietet betreutes Wohnen
eine individuelle Unterstützung im
Alltag in der eigenen Wohnung von
ambulanten Pflegediensten. Hierbei
unterschiedet man unterschiedliche
Wohnformen, die je nach Wunsch
des Senioren indivuell angepasst
werden können. Somit wird speziell
auf die Wünsche jedes einzelnen
eingegangen.
Betreuung in der eigenen Wohnung
Durch einen ambulanten Pflegedienst
erhalten Senioren einen Helfer,
der je nach Bedarf bei regelmäßigen
Pflichten und Erledigungen im
Alltag zur Seite steht.
Barrierefreie Altenwohnungen
Altenwohnungen sind seniorengerecht
ausgestattet, ohne Türschwellen
und Stolperfallen – perfekt auf
die Bedürfnisse älterer Menschen
zugeschnitten. Küche und Bad sind
so eingerichtet, dass auch bei eingeschränkter
Beweglichkeit eine
selbstständige Haushaltsführung
möglich bleibt. Auch kurzzeitiges
Wohnen ist oftmals möglich, wenn
pflegende Angehörige verhindert
sind und Pflegebedürftige vorübergehend
nicht zu Hause gepflegt
werden können. Da diese Wohnung
öffentlich gefördert werden, wird für
den Bezug einer solchen Wohnung
oft ein Wohnberechtigungsschein
benötigt. Diesen können Sie beim
Amt für Soziales und Wohnen beantragen.
Senioren Wohngemeinschaften
Besonders attraktiv für Senioren,
die ihr Gemeinschaftsleben fördern
möchten und nicht alleine in ihrem
Haushalt leben möchten. Jeder
Bewohner bezieht seinen eigenen
Wohnbereich. In dieser Wohngemeinschaft
gibt es Gemeinschaftsräume,
die von allen Mitbewohnern
genutzt werden können. Die ambulante
Pflege kann hier selbstverständlich
auch über einen externen
Pflegedienst genutzt werden. Dies
bietet zudem noch eine zusätzliche
Sicherheit bei Unfällen oder sonstigen
Notfällen.

Wohnparks
In Wohnparks leben die Bewohner
bei größtmöglicher Sicherheit
durch Betreuungs- und Pflegediensten
in einer Gemeinschaft. Genau
wie in den Senioren-WGs unterstützen
sich die Senioren gegenseitig
und fördern somit ihre geistige
und körperliche Mobilität bis ins
hohe Alter.
Wohnen mit Service
Einige Organisationen und Pflegedienste
bieten Wohnen mit Service
an. Die Leistungen hier
erstrecken sich über: Rufbereitschaft
Rund-um-die-Uhr, Rezept
und Medikamentenbesorgung,
Post- und Paketannahme, Einkaufsservice,
Hilfe bei Ausfüllen
von Anträgen, Fahrdienste, Hauswirtschaftliche
Dienste, Fuß- und
Kosmetikpflege, sowie Friseurdienst.
Service-Häuser
In den Service Häusern geht die
Betreuung der Senioren über die
‘normale Pflege’ und dem 24 Stunden
Notruf hinaus. Die Betreuung
beinhaltet die häusliche Krankenpflege,
Beratung und Umgang mit
Krankenkassen und Behörden, Planung
und Durchführung von pri-
vaten Feierlichkeiten, Betreuung
und Pflege bei Krankheiten, sowie
Erledigungen von Einkäufen.
Äußerst praktisch sind die Einrichtungen
direkt im Haus, wie zum
Beispiel: allgemeinärztliche Praxis,
Frisör- und Kosmetiksalon, Krankengymnastik,
Massagen und
medizinische Bäder.
Residenzen und Wohnstifte
Die Luxusvariante des betreuten
Wohnens sind die Seniorenresidenzen
und Wohnstifte. Der Service
erinnert an ein Luxushotel
und umfasst alle Pflegestufen mit
examinierten Pflegekräften. Desweiteren
verfügt eine Seniorenresidenz
bzw. ein Seniorewohnstift
über eigene Hausküche, Wäscheservice,
Bewegungs- und Gedächtnistraining,
kulturelle Veranstaltungen,
Krankengymnastik, Maniküre
und Pediküre, sowie Friseurleistungen.
Bei allen Wohn- und Pflegeformen
geht es darum, dass alle
Senioren selbstständig wie möglich
werden bzw. bleiben und
somit sich Ihren Alltag eigenständig
mit aller Freude gestalten können
– so wie sie es wünschen.
Eine Auswahl von Anbietern für
betreutes Wohnen finden Sie auch
in unserer Rubrik ‘Notrufnummern
& Adressen’ ab Seite 18.
Grund- und Wahlleistungen im betreuten Wohnen:
Gut leben im Alter 29
Was betreutes Wohnen heißt und
welche Leistungen auf jeden Fall
mit eingeschlossen sein sollten,
können Sie der nachfolgenden
Liste entnehmen.
Zum Grundservice sollten gehören:
• Betreuungs- bzw. Kontaktperson
im Haus
• Hausmeisterdienst
• Hausnotruf 24-Stunden Dienst
• Gebäudereinigung
• Unterstützung bei Behördengängen
• Freizeitangebote innerhalb und
ausserhalb des Hauses
• Vermittlung externer
Dienstleister
optionale Wahlleistungen:
• Einkaufsdienst
• Wohnungsreinigung
• Ambulante Pflege
• Wäschedienst
• Mahlzeiten-Bringdienst
• Fahr- und Begleitdienst
• Wellnessangebote
• Reparaturdienst
In den meisten Fällen unterscheiden
sich die angebotenen Leistungen
der einzelnen Pflegeheime
bzw. Residenzen nur leicht voneinander,
weshalb diese Liste als
Referenz benutzt werden kann.

30
Gut leben im Alter
Transport + Mobilität
Geh- und Transporthilfen für Senioren
Wer im Alter auch weiterhin mobil, flexibel und zuverlässig
von A nach B kommen möchte, kann in vielen
Fällen nicht auf eine Geh- und Transporthilfe verzichten.
Die Gründe hierfür sind vielfältig. Sei es, daß man einfach
nicht mehr für längere Wege körperlich in der Lage ist
oder die schweren Tragetaschen einfach zuviel zum Tragen
sind. Gerade beim täglichen Spaziergang oder Einkaufsbummel
sind sogenannte Rollatoren, die 1980 in
Schweden erfunden wurden, mittlerweile für viele Menschen
unverzichtbar geworden. Neben einem stabilen
Rahmen und qualitativ hochwertigen Materialien, die
leicht aber bruchsicher sein sollten, steht vor allem die
Funktionalität der Gehilfe im Vordergrund. Wichtig ist hier
eine möglichst leichte und intuitive Bedienung des Gerätes.
Bremsen, die an den Lenkern angebracht sind heute
Standard, in regelmäßigen Abständen sollten jedoch alle
Schrauben auf Festigkeit überprüft und nachgezogen werden.
Elektronische Geräte bergen immer die Gefahr, bei
einem leeren Akku das Weiterkommen zu behindern.
Deshalb muss hier immer auf den Ladezustand geachtet
werden.
Bus- und Bahntraining für Senioren
Anzeige
die Standardgehilfe
In vielen Fällen sind Rollatoren simpel
und leicht verständlich aufgebaut und
in verschiedenen Variationen erhältlich.
Unterschiede gibt es in der maximalen
Tragelast der Einkaufsfächer und bei
der maximalen Belastbarkeit, die auf
jeden Fall beachtet werden müssen.
die Dreiradversion
Eine Alternative zu den Rollatoren mit
vier Rädern ist die dreirädrige Version.
Diese hat zwar in vielen Fällen nicht
den selben Stauraum, allerdings ist hier
die maximale Belastbarkeit größer, da das
Gewicht effizienter verteilt ist. Gehstöcke
können gesondert angebracht werden.
SWB Bus und Bahn hat gemeinsam mit dem Kommissariat
Vorbeugung der Bonner Polizei und der Volkshochschule
(VHS) das Projekt “Mobil bleiben – sicher
ankommen” aufgelegt, das sich in erster Linie an
Seniorinnen und Senioren wendet. Ihnen soll die
Angst vor der Innenstadt, vor öffentlichen Verkehrsmitteln
und vor Orten genommen werden, die subjektiv
als bedrohlich wahrgenommen werden, wie der ZOB
oder das Bonner Loch mit der U-Bahnhaltestelle.
Bei den Veranstaltungen werden Senioren mit einem
SWB-Linienbus abgeholt und zum ZOB gefahren, wo
die gemeinsame Anlaufstelle von Polizei und Ordnungsamt
im Bereich des Bonner Lochs vorgestellt
wird. An der U-Bahnhaltestelle erklären SWB-Mitarbeiter
den Fahrscheinautomaten, die Überwachungsund
Notrufeinrichtungen und geben Tipps für das Einund
Aussteigen in die Bahn. Am Bertha-von-Suttner-
Platz erhalten die Teilnehmer Hinweise, wie der Platz
am sichersten überquert werden kann. Im Bus wird
ihnen auf der Rückfahrt erläutert, wie sie sich vor
Angriffen oder Belästigungen, Diebstahl oder Unfällen
schützen können.
Auf Grund des großen Interesses bieten SWB Bus
und Bahn, die Polizei und die VHS zwei weitere Termine
für das Training an.
Anmeldungen nimmt die VHS unter der Telefonnummer
0228 / 77 33 55 entgegen.

Geriatrie
Medizin für den älteren Menschen
Gesund werden und selbständig
bleiben – das wünschen
sich ältere Menschen,
wenn sie akut krank werden.
Oft leiden Patientinnen und Patienten
gleichzeitig an mehreren Krankheiten.
Aus diesem Grund reicht die
übliche Medizin, die sich auf ein
Organ beschränkt, nicht aus, weil
sie die Folgen einer Krankheit außer
Acht lässt.
Ganzheitlicher Ansatz
Fachärzte und Fachärztinnen im
Bereich für Innere Medizin und Klinische
Geriatrie, versuchen zusammen
mit dem gesamten therapeutischen
Team alles, um solchen Patienten
wieder auf die Beine zu helfen. Sie
verfolgen dazu einen ganzheitlichen
Ansatz, der die funktionellen Einschränkungen,
die sozialen Beeinträchtigungen
und auch die seelischen
Folgen einbezieht. Das enge
Zusammenspiel und das Arbeiten im
therapeutischen Team ist hierbei der
Schlüssel zum Erfolg.
Es handelt sich, gerade bei der
Behandlung älterer Menschen, immer
um eine sehr individuelle Entscheidung,
bei der ebenfalls der Gesamtzustand
zu berücksichtigen ist.
Medizinische Behandlung
Viele Ärzte setzen bei der medizinischen
Behandlung ihrer meist
mehrfach erkrankten Patienten auf
eine Gewichtung: Das größte Gesundheitsproblem
wird als erstes behandelt.
Was die häufig große Zahl
an Medikamenten angeht, gilt für sie
die Maxime: so viel wie nötig, aber
so wenig wie möglich. Gleich am
allerersten Tag werden die Patienten
bei der Krankengymnastik und bei
den Ergotherapeuten angemeldet,
und bei Bedarf kümmert sich die
Psychologin um sie.
Denn Depression ist ein
häufiges Phänomen im
Alter, und oft können Medikamente
hier Linderung
verschaffen. Fördernd wirkt
auch Sport und die Kranken-
Geriatrie
Gut leben im Alter 31
gymnastik, denn Kraft und Ausdauer
sind auch beim älteren Menschen
von einem niedrigen Level aus noch
sehr gut zu steigern. Das verschafft
Erfolgserlebnisse und gibt den
Patienten neuen Mut. Ein weiteres
Merkmal der geriatrischen Therapie
ist die Unterstützung und Beratung
der Angehörigen des Patienten oder
der Patientin. Im Gegensatz zur mittelfristigen
Vergangenheit gibt es
heute wesentlich bessere Chancen
für den alten Patienten, so dass weitere
Jahre an Lebensfreude und
Lebensqualität gewonnen
werden können.

32
Gut leben im Alter
Gezielter Sport bei Beschwerden
Wenn der Rücken schmerzt
Das Gefühl kennt wohl jeder.
Man hebt etwas Schweres
und spürt einen stechenden
Schmerz im Rücken. In vielen Fällen
handelt es sich nur um eine einfache
Verspannung. Doch im
zunehmenden Alter können sich
daraus schwere Folgeschäden entwickeln.
Wie Sie dies vermeiden
und zudem durch gezieltes Training
vorbeugen können, zeigen wir
Ihnen hier.
Etwa 60 bis 80% der 30- bis 60jährigen
leiden unter Rückenschmerzen.
Dadurch haben sich
Rückenschmerzen längst zu einer
Volkskrankheit entwickelt. In etwa
50% der Fälle besteht ein Zusammenhang
mit dem Beruf. Bei ca.
75% der Fälle kann man keinen
genauen Grund für die Rückenschmerzen
nennen. Für diese
unspezifischen Rückenschmerzen
sind sowohl physische, als auch
psychische Gründe verantwortlich.
Rückenschmerzen entstehen häufig
durch muskuläre und psychische
Ursachen. Durch beruflichen oder
privaten Stress verkrampft häufig die
Rückenmuskulatur. Die Folge sind
Verspannungen und Muskelverhärtungen,
die zu Rückenschmerzen
führen. Die häufigste Ursache für
chronische Rückenschmerzen ist
der Verschleiß, die sogenannte
Arthrose der Wirbelsäule.
Um chronische Schmerzen zu vermeiden,
sollte so früh wie möglich
mit einer für die Schmerzdiagnose
geeigneten Therapie begonnen werden.
Die Ursache vieler Rückenbeschwerden
liegt in der Wiederholung
gleichförmiger, den Rücken
belastender Bewegungen, weshalb
Weitere Infos:
Die richtige Vorbeugung:
Das richtige Liegen
Die Matratze sollte dem Körpergewicht
angepasst sein. Das Kopfkissen
sollte Kopf und Nacken stützen
und nicht unter die Schulter rutschen.
Kopf und Wirbelsäule befinden
sich dabei in einer Geraden.
Das richtige Tragen
Verteilen Sie Lasten auf beide Arme.
Nehmen Sie zwei Einkauftaschen
anstatt einer großen.
schon bei geringsten Anzeichen
von Rückenschmerzen
das Tragen schwerer
Lasten beendet werden sollte,
um gerade im Alter
Folgeschäden zu vermeiden.
Sportarten,
die geeignet sind
Rückenschmerzen
zu vermeiden sind
unter anderem Aerobic,
Gehen, Walking,
Wandern, Radfahren,
Schwimmen
und Tanzen. Vermieden
werden sollten
Sportarten wie Badminton,Gewichtheben,
Golf, Hockey,
Rudern, Skialpin, Squash
sowie alle Sportarten, die
den Rücken stark beanspruchen.
Bei der Hausarbeit
Vermeiden Sie unnötiges
Bücken. Nutzen Sie
einen langen Wischmopp
und ein langes Staubsaugerrohr.
Das richtige Sitzen
Vermeiden Sie stundenlanges Sitzen
in gleichförmiger Körperhaltung. Ändern
Sie häufig Ihre Sitzposition. Stehen
Sie häufiger auf und strecken Sie
sich.

Probleme mit dem Herzen
Gründe für Schmerzen und
Stiche im Herz gibt es viele,
z.B. ungesunde Ernährung,
wenig Sport und starke körperliche
Belastung. Wie verhält es sich da
mit Sport? Ist dieser überhaupt noch
zu empfehlen oder sollte man es
ganz sein lassen?
Wenn Senioren unter Herzproblemen
leiden, heißt dies nicht, dass sie
kein Sport mehr machen dürfen.
Dies ist nur bei fortgeschrittenen Erkrankungen
notwendig. Allerdings
sollte kein Ausdauersport und generell
kein Sport bei zu warmen Temperaturen
betrieben werden.
Bei jeder sportlichen oder nichtsportlichen
Aktion gilt die Beachtung
aller Warnsignale des Körpers.
Menschen mit Herzproblemen können
lernen mit ihrer Krankheit umzugehen
und sich und ihren Körper
Die richtige Vorbeugung:
Gesunde Ernährung
Fettreiche Kost wie Pommes Frites,
Burger und Schnitzel sind im Falle
von akuten Herzproblemen absolut
tabu. Vorbeugend wirkt Obst
und Gemüse sowie Trennkost.
Nicht rauchen!
Eine der größten Sünden ist das Rauchen,
das nachweislich nicht nur die
Gefahr eines Herzinfarktes, sondern
auch von Nierenschäden steigert.
durch eine gezielte Bewegungstherapie
zu fördern.
Ein trainiertes Herz strengt sich bei
den Belastungen im Beruf, beim
Treppensteigen oder zum Beispiel
beim Tragen von Gegenständen weniger
an. Auch ist ein trainiertes
Herz gegenüber Rhythmusstörungen
widerstandsfähiger. Mit gezielten
Atemübungen kann man seine Ausdauer
auch noch im gehobenen
Alter trainieren und verbessern.
Auch die Krankenkassen unterstützen
dabei, indem sie spezielle Sportund
Rehabilitationskurse finanzieren
und zum Teil auch selbst veranstalten.
Wie in so vielen Fällen gilt,
weniger ist mehr. Sie sollten lieber
mit kleinen Schritten anfangen und
bei den kleinsten Anzeichen von
Beschwerden die Übung beenden,
und einen Gang zurück schalten.
Ausreichend Bewegung
Sport ist nicht nur gut für die Figur,
sondern beugt auch bewiesenermaßen
Herzproblemen vor. Wandern
eignet sich hier gerade für ältere
Menschen.
Vorsicht bei Medikamenten!
Viele Medikamente, darunter auch
einige Herzpreparate stehen unter
dem Verdacht, Herzprobleme zu
verstärken, anstatt sie zu lindern.
Weitere Infos:
Der Aufbau des Herzens:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
4
9
8
Gut leben im Alter 33
3
2
7
6
5
1
linke Herzkammer
rechte Herzkammer
Aorta
obere Hohlvene
untere Hohlvene
Lungenaterien
ablaufender Blutstrom
zulaufender Blutstrom
Herzmuskeln
Helfende Hände
Häusliche Kranken- und
Kinderkrankenpflege
Bonn
Tel. 0228 - 24 270 24
www.pflegediensthelfendehaende.de

34
Gut leben im Alter
Ideen für den Garten
Vorschau auf die nächste Ausgabe
Frische Ideen für einen farbenprächtigen Garten, welche Pflanzen
besonders langlebig sind und was es dabei zu beachten gilt, zeigen
wir Ihnen in der nächsten Ausgabe.
Aerobic für Alle Pflegepersonal
Aerobic gibt der Muskulatur
ihre Stärke zurück und baut
zudem physisch auf.
Der Traum der eigenen Immobilie
Worauf soll man bei der
Auswahl des Pflegepersonals
achten? Wir erklären es Ihnen.
Auch im Alter ist es nicht unmöglich noch eine Immobilie zu finazieren.
Trotzdem gibt es dabei viele Sachen zu beachten. Was genau das
ist und viele andere spannende Themen in der nächsten Ausgabe.
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Mit der Einsendung von Manuskripten
jeder Art gibt der Verfasser
die Zustimmung zur kostenlosen Veröffentlichung
in den vom Verlag herausgegebenen
Publikationen.

Wir bieten IHNEN in Ihrer vertrauten Umgebung eine individuelle
Pflege und Betreuung.
Neben häuslicher Kranken- und Altenpflege erstellen wir Pflegegutachten.
Wir bieten Ihnen professionelle Beratung rund
um das Thema Pflege und halten für Sie ein umfassendes
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Bitte sprechen Sie mit uns. Wir vereinbaren gerne einen
persönlichen Termin mit Ihnen.
Sie möchten Ihren ZIVILDIENST im Diakonischen Werk machen?
Bitte rufen Sie die ambulante Pflegeeinrichtung in Ihrer Nähe
an. Wir freuen uns auf Ihren Anruf.