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34 Bewegung
Regelmäßige Bewegung steigert die Lebenserwartung
Im Rahmen einer Langzeitstudie wiesen Mediziner der Georgetown University
Washington 2007 nach, dass regelmäßige Bewegung die Fitness
steigert und die Lebenserwartung erhöht. Die Untersuchung von über
15.000 älteren Männern ergab, dass für eine gute körperliche Kondition
keinesfalls sportliche Höchstleistungen erbracht werden müssen. Schon
ein 30­minütiger flotter Spaziergang fünf­ bis sechsmal pro Woche erzielt
ein Maß an körperlicher Leistungsfähigkeit, das das Sterberisiko halbiert.
9. IN FORM-Arbeitsgruppe „Bewegungsförderung
im Alltag“
Im Rahmen des Nationalen Aktionsplans „IN FORM – Deutschlands Initiative
für gesunde Ernährung und mehr Bewegung“ haben sich maßgebliche
Fachgesellschaften, Expertinnen und Experten im Bereich der Gesundheitsförderung
und des Sports zu der Arbeitsgruppe „Bewegungsförderung
im Alltag“ zusammen gefunden und ein gemeinsames Positionspapier
erarbeitet. Darin werben sie für mehr Bewegungsförderung im Alltag
und für die Schaffung eines auffordernden Lebensumfeldes.
Die Arbeitsgruppe ist der Auffassung, dass eine Förderung von Bewegung
am besten durch Veränderungen im Lebensumfeld und im individuellen
Verhalten erreicht werden. Dies kann durch eine verbesserte Information
und Motivation zu den individuellen Bewegungsmöglichkeiten des Einzelnen
erreicht werden. Aber auch dadurch, dass vorhandene Bewegungsmöglichkeiten
(zum Beispiel in KiTas und Schulen, am Arbeitsplatz, im
Wohnumfeld, auf dem Weg zur Arbeit, in der Freizeit, in Sportvereinen) so
(um)gestaltet werden, dass sie auch zum Bewegen einladen oder in dem
neue Bewegungsmöglichkeiten geschaffen werden.
Eine wichtige Voraussetzung für das Gelingen dieser Ziele ist das gemeinsame
Zusammenwirken der verantwortlichen Akteure, der politischen
Entscheidungsträger (Bund, Land, Kommune), der Kostenträger (Kranken­,
Renten­ und Unfallversicherung), der Zivilgesellschaft (zum Beispiel Sportvereine),
der Fachgesellschaften und der relevanten Sektoren (Gesundheit,
Städtebau, Verkehrsentwicklung, Arbeit, Forschung und ähnliche).
10. Bin ich ein Bewegungsmuffel?
Bewegung 35
Diese Frage müsste die Mehrheit der Bevölkerung wohl ehrlicherweise
mit einem „Ja“ beantworten. Gehören auch Sie dazu? Das können Sie mit
diesem Test herausfinden.
Zutreffendes ankreuzen
Mir geht es auch ohne Sport gut.
Ich ernähre mich gesund, daher brauche ich keine körperlichen
Aktivitäten.
Ich fahre immer mit dem Auto, weil ich so schneller bin und viel
mehr erledigen kann.
Ich nehme immer den Aufzug, weil ich nach dem Treppensteigen
so abgehetzt wirke.
Ich war schon in der Schule keine „Sportskanone“, warum sollte es
jetzt anders sein?
Sport bedeutet Leistungsdruck.
Sport ist langweilig.
Mir fehlt die Zeit zum Joggen, Radfahren oder fürs Fitnessstudio.
In meiner Umgebung gibt es keine Möglichkeiten, sich zu
bewegen.
Nach der Arbeit bin ich viel zu müde, um noch irgendeinen Sport
zu machen.
Ich habe noch ein Paar Turnschuhe, aber wo?