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IV.
Entspannung
1. Was ist Stress?
Entspannung 59
Ich schaff das einfach nicht
Das Herz rast, der Atem wird schneller, wir schwitzen, die Muskeln verspannen.
Stress ist eine natürliche Antwort des Körpers auf bestimmte Anforderungen.
Er erwies sich in der Menschheitsgeschichte als sinnvoll, als der tägliche
Überlebenskampf eine schnelle Angriffs­ und Fluchtreaktion erforderte.
Stress entsteht durch den Glauben, einer Situation nicht gewachsen zu
sein. Bereits das Gefühl „Ich schaff das einfach nicht“ reicht häufig dafür aus.
Stress wird meist mit negativem Stress gleichgesetzt, den eine zu große
körperliche und seelische Belastung auslöst. Zeitmangel, Schlafentzug,
Lärm, Krankheiten, Schmerzen, Meinungsverschiedenheiten, soziale Isolation
oder Mobbing am Arbeitsplatz können Ursachen für negativen
Stress sein. Häufig sind es aber die kleinen Ärgernisse und Anforderungen
des Alltags.
Stress kann jedoch auch positiv sein und zu Höchstleistungen anspornen –
es kommt jeweils auf das eigene Empfinden der Situation und der Anforderungen
an. In der richtigen Dosis hilft Stress, dass wir uns gut fühlen, denn
der Wechsel von Anspannung und Entspannung macht uns glücklich.
Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress
Manche Menschen leiden besonders, wenn sie sich unterfordert oder unterschätzt
fühlen. Häufig wird Stress durch Konkurrenzverhalten, Zeitdruck
sowie Karrierestreben ausgelöst. Einige Menschen sind gestresst, wenn sie
sich zum Beispiel eingeengt fühlen und glauben, eine Situation nicht unter
Kontrolle zu haben, zum Beispiel als Beifahrer im Auto. Die Doppelbelastung
durch Familie und Beruf zählt zu den wichtigsten Stressauslösern
bei Frauen.