CO I 2005 - FC Amicitia Riehen

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

E-Junioren streiten, tolle Spiele erleben und dem Spass einen grossen Spielraum gewähren. In diesem Sinne wünsche ich allen eine tolle Zeit in der Halle, erfolgreiche Turniere und vor allem Gesundheit und Verschonung von Verletzungen. Thommy Minnig Trainer Ea
Ärztliche Konsultation ( ohne Wartezeit)… Dr. med. P. Jenoure (Crossklinik, 4054 Basel) In unserem letzten Beitrag haben wir von Training und vor allem von erholungsfördernden Maßnahmen gesprochen. Es ging um die Theorie, jetzt wollen wir diese praktische Maßnahme etwas näher unter die Lupe nehmen. Es geht also darum, dem Körper auf einem so genannten Ausgangswert zurück zu verhelfen. Dazu dienen die erholungsfördernden Maßnahmen. Diese setzten sich aus verschiedenen Methoden zusammen, wobei die Gängigsten, welche wissenschaftlich einiger Massen als gesichert gelten können, folgende sind: • Entspannungsmaßnahmen: Schlaf, Psychoregulation (z.B. autogenes Training), Beruhigungsmittel, u.a.m. • Ernährung: Ersatz der verloren gegangenen Substrate wie Kohlenhydrate durch spezielle Diätformen, Flüssigkeit, und Elektrolyten, Vitamine, Eiweiße. • Physikalische Maßnahmen wie z.B. Massagen, Bäder, Sauna, u.a.m. Es ist durchaus zulässlich, verschiedene dieser Möglichkeiten zu kombinieren, was in der Praxis ohnehin passiert: Schlaf und Ernährung werden nur selten ausgelassen und bedeuten somit keine zusätzliche Belastung. Wenn der finanzielle Aspekt ein Hindernis darstellt, was verständlich ist beim jungen Sportler, soll nicht vergessen werden, dass ein Bad in der Badewanne mit speziellen Badezusätzen eine abso- lut brauchbare aber auch einfache Methode ist, und es gibt sogar stimmen welche dem Entmüdungseffekt im warmen Wasser einen wesentlich höheren regenerativer und Stellenwert einrahmen als etwa die der Massage. Auch bei dieser letzten Maßnahme kann ein gewisse Entlastung sicher durch die Selbstmassage geschaffen werden, eine Gelegenheit, die nicht sehr schwer zu erlernen ist. Jeder soll sich jedoch darüber im Klaren sein, dass alle Maßnahmen zur Unterstützung der Wiederherstellung des Körpers für die nächste Leistung sich als sinnlos erweisen, wenn der Faktor Zeit nicht respektiert wird. Einem mit voller Berufstätigkeit, Trainings- und sonstigen Stresssituationen belastenden Menschen wird es auch mit intensiven erholungsfördernden Maßnahmen nicht gelingen, seine Kräfte von Tag zu Tag zu erneuern. Untersuchungen bei Spitzensportlern zeigen, dass viele leider diesen Problem nicht die nötige Beachtung schenken. Es ist deshalb nicht verwunderlich, dass manchmal einige Leistungskurven trotz fleißigen Training nicht wie gewünscht nach oben verlaufen. Und doch wäre es relativ einfach, dies zu erreichen.
Seite 1 und 2: Zu dieser Ausgabe Was für eine Vor
Seite 3 und 4: Präsident Jahresbericht des Präsi
Seite 5 und 6: Präsident Kindern verflüchtigte s
Seite 7 und 8: Spiko In 9 Meisterschaftsspielen er
Seite 9 und 10: Juniorenabteilung Bericht der Junio
Seite 11 und 12: Juniorenabteilung Danken möchte ic
Seite 13 und 14: Juniorenabteilung des Teams jedoch
Seite 15 und 16: Juniorenabteilung Und die Kinder, d
Seite 17 und 18: A-Junioren Und das meint der A-Juni
Seite 19 und 20: A-Junioren Bei unserem dritten und
Seite 21: E-Junioren Herbstmeisterschaft Juni

CO I 2005 - FC Amicitia Riehen

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?