Band I: Boden und Schwebebalken - Getu Gossau

Schnelle, geschickte Trainerhände können auch mit der nahen Hand nach
dem Heben des Körperschwerpunkts von der Hüfte an den Rücken
(Schulterblatt) zum Aufrichten des Körpers wechseln, die zweite freie Hand
geht dann an den Bauch zur Fixierung des Körpers in der Senkrechten.
Helfergriffe bei den vorbereitenden Übungen: siehe Grundübungen 1-4.
Lernschritte
FERTIGKEITSMETHODIK
Hinweis: Die Grundübungen 1 + 2 können in der Reihenfolge auch getauscht werden.
In diesem Fall sollte zunächst der gestützte Schrittüberschlag am Boden geturnt
werden. Zwei Helfer begleiten dabei die Bewegung (vgl. Foto 31b) an der
Schulter und unter dem Körperschwerpunkt (Bereich: „Unterkante-Unterhose“).
1. Grundübung: Schrittüberschlag von einer niedrigen Erhöhung (Steg)
Ziele:
a) Einstieg über die technische Lernvoraussetzung gestützter Schrittüberschlag,
dabei Bewusstmachung der leistungsbestimmenden Parameter für
den freien Schrittüberschlag.
b) Einführung und Erlernen des neuen, helfenden Griffs an den Schultern in
einer relativ unproblematischen Bewegungssituation.
Aufgaben: Der Übende steht auf einer langen, niedrigen Erhöhung (z. B. parallel
gestellte Bänke mit Matten abgedeckt oder zwei längs gestellte, zweiteilige
Kästen = „niedriger Kastensteg“, vgl. Abb. 27) und turnt mit drei Angehschritten
einen Schrittüberschlag auf eine feste, dicke Matte. Auf Anweisung des
Lehrenden wird dabei versucht, nacheinander Bewegungsmerkmale, die für
ein Gelingen des freien Schrittüberschlags von Bedeutung sind, umzusetzen. Erst
wenn ein Bewegungsmerkmal umgesetzt wurde, ist es lohnend, den nächsten
Hinweis zu geben.
„Turnt den Schrittüberschlag mit guter Körperüberstreckung, haltet den
Kopf lange im Nacken, schaut lange nach vorne.“
„... mit der Landung den Bauch anspannen und aufrichten, Körperspannung
halten!“
„Versucht, beim Ansatz das Schwungbein energisch nach hinten oben an
die Decke zu schwingen!“
„Schwingt das Schwungbein energisch hoch und versucht, die Beinstreckung
des vorderen Beins wahrzunehmen!“
„Drückt euch mit eurem stützenden Bein mit Schwungbeineinsatz ab bzw.
hoch.“
„Schwingt mit dem Aufsetzen des vorderen Stützbeins den Oberkörper
energisch zum Oberschenkel abwärts.“
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