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Mal das Tempo rausnehmen Die Termine jagen sich, zwischendrin verlangen E-Mails, SMS und Anrufe Aufmerksamkeit – Grund genug für Stressgeplagte, sich Auszeiten zu gönnen, um die wohltuenden Wirkungen der Langsamkeit zu entdecken. Der nächste Besprechungstermin wartet schon, die E-Mail aus Hongkong müsste dringend beantwortet werden, schnell noch mal auf dem Smartphone den aktuellen Kupferpreis abfragen, da klingelt das Telefon, ein Kunde ruft an mit einem akuten Problem … Geschäft und Beruf erfordern eine immer höhere Taktzahl, die Zeit zerbröselt in immer kleinere Bruchstücke. Ständige Alarmbereitschaft erfordert zudem das elfte Gebot der modernen Informationsgesellschaft, überall stets erreichbar zu sein, selbst am Wochenende und im Urlaub. Doch nicht nur deshalb greift die Hektik auch in der Freizeit immer mehr um sich. In ihrer Rastlosigkeit und in ihrem Drang, nichts zu verpassen, gönnen sich viele Menschen auch dann keine ruhige Minute mehr. Die Folgen von Hetze und Ruhelosigkeit sind bekannt: krank machende Stressattacken, körperliche Verspannungen, Rückenschmerzen und Magenkrämpfe, Schlaflosigkeit, schließlich Burnout – nichts geht mehr, Stillstand Foto: Fotolia 06 Platinum 3 | 2012
hoher Dosis in den Adern zirkulieren, dann wirkt eine niedrige Ausschüttung wie ein Entzug – bis hin zum Kollaps oder gar Herzinfarkt. Das Herunterschalten sollte deshalb mit Ausdauersport unterstützt werden, um die Stresshormone schonend abzubauen. Mit Massagen lassen sich zudem die Verspannungen der Muskulatur lösen. Vielleicht sollte man einfach mal mit einem von Beginn an entspannten Urlaub anfangen. Zum Beispiel mit einer Flusskreuzfahrt vor der Haustür, auf dem Rhein, der Elbe oder der Donau. Eine gemächliche Art des Reisens, die Ruhe und wohldosierte Aktivität verbindet und sich nicht zuletzt deshalb wachsender Beliebtheit erfreut. Einfach genießen, wie Weinberge und Felsen, Burgen und beschauliche Städtchen langsam vorbeiziehen, die Landschaft mit wachen Augen in aller Ruhe betrachten, den Blick für Details schärfen, die man sonst übersieht. Landausflüge sorgen für Abwechslung, Angebote wie Yoga auf dem Sonnendeck oder Nordic Walking beim Landgang für gesunde Bewegung. Noch intensiver und naturnäher ist das Erlebnis der Langsamkeit auf einem Hausboot, ob auf südfranzösischen Kanälen, auf der Mecklenburgischen Seenplatte oder auf den Wasserwegen Hollands. Die temporeduzierte Fahrt als eigener Freizeitkapitän eignet sich besonders für Familien oder in Gemeinschaft mit Freunden. statt Tempo. Damit einher geht ein Verlust der Selbstwahrnehmung, die Umwelt wird nur noch eingeschränkt gesehen und wie durch eine Trennscheibe erlebt. Damit es nicht erst so weit kommt, gilt es rechtzeitig gegenzusteuern. Das Rezept heißt bewusste Entschleunigung: immer mal wieder vom Gas gehen, häufiger einen ausgedehnten Zwischenstopp zum inneren Auftanken oder wenigstens eine Atempause – im wahrsten Sinne des Wortes – einlegen. Gelassenheit, innere Ruhe und den Blick für das Wesentliche zurückzugewinnen, das ist das Ziel. Allerdings warnen Mediziner vor einer Vollbremsung. Wenn sich der Körper jahre- oder gar jahrzehntelang daran gewöhnt hat, dass die Stresshormone Adrenalin und Cortisol in Ganz auf die eigenen Kräfte muss man sich auf einer Pilgertour verlassen. Gemeint sind hier nicht organisierte Pilgergruppenreisen mit Bahn, Bus oder Flugzeug nach Rom, Jerusalem oder Lourdes, sondern tage- oder wochenlange Fußmärsche wie im Mittelalter, allein oder mit ein, zwei Begleitern. Eine Erfahrung, die der Entertainer Hape Kerkeling in seinem Bestseller „Ich bin dann mal weg. Meine Reise auf dem Jakobsweg“ so zusammenfasst: „Dieser Weg ist hart und wundervoll. Er ist eine Herausforderung und eine Einladung. Er macht dich kaputt und leer. Restlos. Und er baut dich wieder auf. Gründlich.“ Die letzten 200 Kilometer zum Wallfahrtsziel Santiago de Compostela sind allerdings inzwischen so überlaufen, dass es sich empfiehlt, andere Ziele und Routen zu wählen. Platinum 3 | 2012 07
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