Weihnachten 2008 - Passauer Neue Presse

WellnessundGesundheit
Saunen
Sauna:
So gesund ist Schwitzen
Gerade jetzt im Herbst gilt es, das
Immunsystem auf Trab zu bringen.
Neben einer ausgewogenen Ernährung
mit heimischen Obst- und Gemüsesorten
sowie einer ausreichenden
Flüssigkeitszufuhr wappnen auch regelmäßige
Saunagänge das Abwehrsystem
vor den widrigen Bedingungen
der nass-kalten Jahreszeit.
Fast jeder Mensch kann sich den
Schwitzgang zumuten. Lediglich Diabetiker
und Bluthochdruckpatienten
müssen hier und da aufpassen. Nach
größeren Operationen wie beispielsweise
Eingriffen am Herzen sollte der
Saunabesuch allerdings mit dem Arzt
abgesprochen werden. Ansonsten
besteht keine Gefahr, vorausgesetzt,
es wird korrekt sauniert. Vor dem
ersten Saunagang gilt es, sich gründlich
zu reinigen. So wird vermieden,
dass unangenehme Gerüche im
Schwitzraum entstehen, und hygienischer
ist es auch. Aus dem gleichen
Grund wird die Sauna grundsätzlich
nackt betreten. Das einzige Mitbringsel
ist ein großes Badetuch, das
untergelegt wird, damit kein Schweiß
auf das unbehandelte Holz tropft.
Während des Saunagangs sollte man
erst liegend und dann sitzend die Zeit
verbringen. Auf diese Weise ist das
Hitzeempfinden am Kopf nicht ganz
so stark. In der Sauna befinden sich
meist zwei bis drei Ebenen. Je höher,
desto heißer ist es.
Die bevorzugte Sauna-Variante ist
die „klassische Sauna“, die der finnischen
Sauna sehr ähnlich ist. Dabei
sorgen meist heiße Steine, manchmal
auch ein Kamin, für die Hitze von 80
bis 95 Grad Celsius. Hin und wieder
wird die Luftfeuchtigkeit für kurze Zeit
von zehn bis 15 auf 20 Prozent angehoben,
indem Wasser, teilweise mit
Aromen wie Eukalyptus versetzt, auf
die heißen Steine gegossen wird. Damit
steigt auch das Wärmeempfinden.
Die hohen Temperaturen fördern
die Bildung von Abwehrstoffen. Mittlerweile
gibt es auch „mildere“ Formen
der klassischen Sauna, die sich
durch eine geringere Temperatur von
50 bis 70 Grad Celsius und höhere
Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent auszeichnen.
Nach dem ersten schweißtreibenden
zehn- bis 15-minütigen Aufenthalt
in der Sauna folgt eine Abkühlungsphase
an der frischen Luft. Hier
bleibt man so lange, bis es einen fröstelt.
Zurück in den Räumlichkeiten,
sollte eine kalte Dusche genommen
werden. Hartgesottene Zeitgenossen
duschen sich kurz ab, um den
Schweiß zu entfernen, und steigen
dann für eine Weile in ein Kaltwasserbecken.
Doch das ist nicht jedermanns
Sache.
Diese Wärme-Kälte-Wechsel zwischen
heißer Sauna und kaltem
Tauchbecken stärken das Immunsystem,
regen den Kreislauf an, trainieren
die Blutgefäße und pflegen zudem
die Haut. Doch gerade im extremen
Temperaturwechsel kann für
einige Menschen auch eine Gefahr
liegen, beispielsweise für Diabetiker
oder Menschen mit Bluthochdruck.
Hier sollte vor dem Saunen am
besten ein Arzt gefragt werden.
Infrarotkabinen: Infrarotkabinen, Infrarotsauna
oder auch Infrarotwärmekabinen
genannt, nehmen einen
immer größer werdenden Stellenwert
im Bereich Sauna ein, da sie durch
niedrigere Erwärmung für den Körper
weniger belastend wirken und den
Kreislauf schonen.
Abschalten, loslassen, auftanken –
warum nicht direkt zu Hause und
wann immer Sie wollen? Mit einer Infrarotwärmekabine
bzw. Infrarotsauna.
Während Sie sitzen und einfach
entspannen, absolviert Ihr Körper ein
effektives Fitnessprogramm. Nach
der Sitzung in der Infrarotkabine fühlen
Sie sich erholt und voller Energie
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