Wie geht´s 3-2013 - BGKK

» Wohlbefinden
sind es nur Kleinigkeiten, die man
umgestalten muss, um wieder mehr
Freude und Spaß zu haben.
Betrachten Sie Probleme, mit denen
Sie konfrontiert sind, als Herausforderungen
und sehen Sie auch die
Möglichkeiten, die sich durch so
manche Schwierigkeiten ergeben.
Versuchen Sie, nicht ständig mit Ihrem
Leben zu hadern, sondern verwenden
Sie Ihre Kraft für das Finden
von Lösungen – wenn eine Lösung
Erfolg bringt, fühlt man sich wieder
bestätigt und glücklich.
Bewusst genießen
Erlauben Sie sich maßvollen Genuss
– eine leckere Tüte Eis mit Ihrem
Kind, eine heiße Schokolade am ersten
so richtig kalten Herbsttag, ein
paar köstliche Weihnachtskekse
schon im Advent.
Versuchen Sie, schöne Momente bzw.
Tätigkeiten bewusst wahrzunehmen
und zu genießen – mit allen Sinnen.
Atmen Sie die frische, nach Herbst
riechende Morgenluft tief ein, nehmen
Sie sich die Zeit, ein paar Minuten
auf einer ruhigen Parkbank die
Seele baumeln zu lassen oder singen
Sie im Auto lautstark bei Ihrer Lieblingsmusik
mit. Solche kleinen Annehmlichkeiten
würzen den Alltag
mit Lebensfreude.
Verbringen Sie Zeit mit
guten Freunden
Geben Sie anderen Menschen nicht
die Macht zu bestimmen, was Sie zu
tun, zu denken oder gar zu fühlen
haben. Vor allem dann nicht, wenn
diese Menschen immer das Haar in
der Suppe finden, alles schlecht reden,
fortwährend nörgeln. Lassen Sie nicht
zu, dass Sie solche Menschen laufend
beeinflussen und Ihnen weiterhin das
Leben erschweren.
Fördern Sie dagegen die Beziehungen
zu jenen Menschen, die Positives in
Ihrem Leben bedeuten und bewirken
– verbringen Sie möglichst viel Zeit
mit guten Freunden, schenken Sie ihnen
Aufmerksamkeit und ein offenes
Ohr, um Leid, aber vor allem auch
Freude mit ihnen zu teilen!
Wenn Sie das Gefühl haben, sich gegen
negative Einflüsse von außen
schützen zu wollen, können Sie das
ganz konkret in Ihrer Vorstellung tun.
Indem Sie sich z.B. in Ihrer Phantasie
einen wunderschönen, friedlichen
Garten, der von einer hohen Mauer
geschützt ist, vorstellen. Ziehen Sie
sich in „Ihren Garten“ zurück, wenn
Ihnen Dinge passieren oder Menschen
begegnen, die Ihnen nicht gut
tun. So können diese nicht so leicht
an Sie heran.
Positives annehmen
Erkennen Sie negative Glaubenssätze,
die sich in Ihr Denken und Fühlen
fest eingefahren haben – und lassen
Sie diese nach Möglichkeit los. Ängste,
die von den Eltern gepredigt wurden,
dürfen Sie über Bord werfen.
Unsicherheiten, die Ihr erster Chef
geschürt hat, legen Sie möglichst ab.
Geben Sie allgemeinem Gedankengut
wie „Das kann auf Dauer nicht gut
gehen“ oder „Je höher Du steigst,
desto tiefer wirst Du fallen“ oder
„Nimm Dich nicht so wichtig“ keinen
Platz in Ihrem Leben. Ganz im
Gegenteil, vertrauen Sie auf sich und
Ihre Fähigkeiten.
Bleiben Sie in Balance
Versuchen Sie, nicht durchs Leben zu
hetzen. Machen Sie Pausen, nehmen
Sie sich immer wieder eine Auszeit,
pflegen Sie ein Hobby. Denken Sie
daran, dass gerade körperliche Bewegung,
die Ihnen auch Spaß macht,
sehr gut geeignet ist, den Alltagsstress
loszuwerden. Zuerst sporteln und
dann relaxen – das ist Erholung pur!
Hören Sie nicht auf, sich weiter zu
entwickeln, sondern setzen Sie sich
immer wieder neue Ziele! Erlauben
Sie sich gewagte Ideen. Bilden Sie sich
weiter. Suchen Sie sich Freizeitbeschäftigungen,
die Sie fördern und
fordern und die Ihnen Freude machen.
Bleiben Sie nicht stehen. Bleiben
Sie neugierig aufs Leben.
Foto: fotolia
Seien Sie nach Möglichkeit für andere
Menschen da. Engagieren Sie sich
für einen guten Zweck, für eine lebenswerte
Umwelt. Alles, was Sie für
andere tun, wird zu Ihnen im positiven
Sinn zurückkommen. Und wenn
dies so ist, dann nehmen Sie es an.
Aber überfordern Sie sich nicht, geben
Sie nicht mehr Energie als Sie
verkraften können. Mehr geben als
haben – sowie auch mehr nehmen als
geben – erzeugt ein Ungleichgewicht.
Das Zauberwort aber fürs Glück –
und auch für Gesundheit und Wohlbefinden
– heißt: Balance. ■
Wie
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