FAMILIEN FREUNDLICH - vita Fitness

48 Reha Fit
Prävention und Therapie der Osteoporose
durch körperliche Aktivität …
Die Osteoporose gehört laut WHO zu den 10 wichtigsten
chronischen Erkrankungen unserer Zeit und
wird wahrscheinlich durch die steigende Lebenserwartung
der Menschen ein noch größeres
Ausmaß annehmen.
Insbesondere osteoporoseassoziierte Frakturen
an der Wirbelsäule, am Schenkelhals und am
Handgelenk stellen die Hauptursache für funktionelle
Einschränkungen, chronische Schmerzsyndrome
und ein erhöhtes Krankheits- und
Sterblichkeitsrisiko dar. Allein im Jahr 2003 wurden
330.000 osteoporosebedingte Frakturen statistisch
erfasst. Um den aktuellen wissenschaftlichen
Stand der therapeutischen und präventiven
Maßnahmen darzustellen, wurde 2008 eine Leitlinie
Physio- und Bewegungstherapie vom Zentrum für
Muskel- und Knochenforschung der Charité Berlin
entwickelt.
Ziele der Osteoporosetherapie:
1. Erhalt und Aufbau der Knochendichte
und -festigkeit
2. Reduktion der Sturzhäufigkeit
3. Verminderung der Sturzangst
4. Reduktion der Frakturhäufigkeit
Was können betroffene Osteoporosepatienten
also tun um der Erkrankung wirkungsvoll entgegen
zu treten? Aufgrund der Wirksamkeitsbeweise
der Leitlinie zur Osteoporose können
folgende therapeutische und präventive
Maßnahmen empfohlen werden:
1. Ein progressives Krafttraining 2 x wöchentlich, bei
60–80 % der Maximalkraft sowie das Vibrationstraining
erhalten bzw. verbessern die Knochendichte und -festigkeit
ebenso wie Mischprogramme aus aerober Ausdauerleistung
(z. B. Aquajogging, Nordic Walking, Fahrradfahren
oder Schwimmen) und Kräftigungsübungen für
Rücken-, Bauch- und Extremitätenmuskulatur.
2. Es besteht eine hohe Empfehlung für individuelle
Trainingsprogramme zur Verbesserung der Beinkraft
und Gleichgewichtsfähigkeit und für Tai-Chi-Übungen
zur Reduzierung der Sturzhäufigkeit.
3. Zur Verminderung der Sturzangst werden bewegungstherapeutische
Übungen im Wasser, Tai-Chi-Übungen und
Kraft- und Gleichgewichtsübungen empfohlen.
Fazit Aus der physiotherapeutischen Sichtweise ist es
dringend angeraten, das Aktivitätsniveau der Osteoporosepatienten
im Sinne der Durchführung von Übungs- und
Trainingsprogrammen zur Verbesserung der motorischen
Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Koordination und
Gleichgewichtsfähigkeit zu verbessern.
Therapeutische Möglichkeiten im Gesundheitszentrum:
» Ärztliche Verordnungen für
Krankengymnastik und Kranken
gymnastik am Gerät
» Präventionsangebote der gesetzlichen
Krankenkassen z. B. Rückenschule,
Herz-Kreislauftraining und
Osteoporosevorbeugung im vita fitness
» Selbstzahlerangebote im vita fitness
z. B. Vibrationstraining (Power Plate®)
und Gerätetraining
Rainer Baum
BSc. Physiotherapy