Ein gesundes Immunsystem - Christina Casagrande

Vortrag St. Ottilien am 23.11.2011– Seite 4
Stoffwechsel, Neigung zur Gewichtszunahme und Antriebsarmut sollten dies
unterlassen.
� Unter Tags ist es für jeden heilsam, zwischen den Zeiten großer Aktivität,
kurze Ruhepausen einzulegen
Essensrhythmus beachten:
� Leichtes Frühstück, nach Appetit, bis spätestens 7.30 Uhr
� Mittagessen sollte die Hauptmahlzeit des Tages sein, Idealerweise zwischen
11.00 und 14.00 Uhr.
� Die Abendmahlzeit sollte leicht sein und möglichst früh eingenommen werden,
Idealerweise nicht nach 19.00 Uhr
Jahreszeitenrhythmus beachten:
Frühling und Herbst sind die idealen Jahreszeiten um Körperreinigungs- und kleine
Fastenkuren durchzuführen.
Das Essen sollte der Jahreszeit angepasst sein:
� Leicht verdauliche Kost im Frühling und Herbst zur Unterstützung der
Körperreinigung.
� An heißen Sommertagen empfiehlt es sich, schwerverdauliche Kost zu
meiden. Viel frisches Obst, Idealerweise an Baum und Strauch gereift,
Obstsäfte, Rohkost zusammen mit Kohlehydraten (Reis, Nudeln, Brot…) und
leicht verdaulichem Eiweiß (gesäuerte Milchprodukte, Frischkäse, helles
Fleisch und Fisch…) sind zu bevorzugen.
� Im Winter darf das Essen gehaltvoller sein. Warmen Mahlzeiten sollte der
Vorzug gegeben werden. Im Winter besser keine Rohkost, kein Eis und wenig
Joghurt (kühlen zu stark).
3.2 Ernährung
Es ist wichtig für den persönlichen Konstitutionstyp (Eigenart der persönlichen
Anlage), dem kalendarischen Alter und den aktuellen Lebensumständen
entsprechend eine angepasste Ernährung zu finden.
Allgemeine Empfehlungen, die für alle gelten:
� Frische, naturbelassene Ernährung
� Keine Mikrowelle
� Viele, verschiedene Gewürze - entsprechend dem Konstitutionstypus
� Nahrungsaufnahme bis zum individuellen Sättigungspunkt
� Speisen möglichst nicht mehr aufwärmen (übersäuert)
� Nicht zu häufig exotische Nahrungsmittel
� Auf gesundes Wasser achten und dieses reichlich trinken.
� Mindestens 2x im Jahr, besser zu jedem Jahreszeitenwechsel, eine leichte
Fastenkur durchführen.
HP Christina Casagrande - www.christina-casagrande.de