Programm 1/2011 - Kreisvolkshochschule Uelzen/Lüchow ...

58
Lüchow
Entspannung durch Yoga - ein Kurs
für junge Erwachsene
Zur Ruhe kommen, in die Stille finden, Körper,
Geist und Psyche stärken, flexibel machen und
in Harmonie bringen! Mit integralem Yoga nach
Swami Sivananda ist dies möglich. Diese Form
des Yoga umfasst unter anderem: Atemübungen,
Körperübungen (Hatha Yoga), Entspannung und
Meditiation.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und
Sitzkissen.
V30 05 Tarmitzer Str. 7,
Sandra Riechers
Mo., 7. März 0 , 8.30– 9.30 Uhr,
Abende, 6 UStd., 4 ,00 €
Hatha-Yoga für den älteren
Menschen
Körperliche und geistige Übungen helfen bei
Altersbeschwerden und schaffen Erleichterung
durch bewusstes Atmen in Verbindung mit
sanften, fließenden Bewegungen. Mit Hilfe
spezieller Reinigungstechniken werden
Ausscheidung und Durchblutung verbessert.
Tiefenentspannung, Meditation und das Tönen
harmonisieren Körper, Geist und Seele.
Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme
Kleidung und warme Socken.
V30 04 Tarmitzer Str. 7,
Gisela Preuß
Mi., . Februar 0 , 6. 5– 7.45 Uhr,
Nachmittage, 4 UStd., 83,60 €
Yoga für Anfänger/innen
Das uralte Wissen um den Zusammenhang
zwischen äußerer Körperhaltung und innerer
Lebenshaltung. Yoga und Meditation fördern den
Ausgleich zwischen Körper, Geist und Seele und
führen zu Einklang und Wohlbefinden und zu
einer wachen und klaren Selbstwahrnehmung.
Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen.
V30 06 Tarmitzer Str. 7,
Gisela Preuß
Do., 3. Februar 0 , 0.00– .30 Uhr,
Vormittage, 4 UStd., 83,60 €
Kundalini-Yoga
Grundkurs
Das Kundalini Yoga entspringt einer Jahrtausende
alten Heil-Tradition und vereint Yoga-Positionen,
bewußt geführten Atem und Meditation. So
wird eine ganzheitlich heilsame, reinigende,
kräftigende und entspannende Wirkung auf den
Menschen erzielt. Keinerlei Vorkenntnisse oder
körperliche Voraussetzungen nötig.
V30 07 Tarmitzer Str. 7,
Willem Wittstamm
Do., 5. Mai 0 , 8.30– 0.00 Uhr,
8 Abende, 6 UStd., 4 ,00 €
Kundalini-Yoga für
NEU
Senioren
Grundkurs
Dieser Yoga-Seniorenkurs wendet sich an
Menschen, die nicht im Schneidersitz, sondern
auf Stühlen sitzen möchten. Die Körper-
Übungen, der bewusst geführte Atem und
Meditation ergeben eine ganzheitlich heilsame,
reinigende, kräftigende und entspannende
Wirkung. Schwerpunkt des Seniorenkurses ist
die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Keinerlei
Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen
nötig.
V30 08 Tarmitzer Str. 7,
Willem Wittstamm
Do., 5. Mai 0 , 6.30– 8.00 Uhr,
8 Nachmittage, 6 UStd., 4 ,00 €
Progressive Muskelentspannung
nach Dr. Jacobson
Durch Stress, innere Unruhe und Angst verspannen
sich unsere Muskeln. Kopfschmerzen,
Schlafstörungen und andere Beschwerden
können die Folge sein. Die progressive
Muskelentspannung nach Dr. Jacobson
ist eine bewährte, anerkannte Methode, die
schnell und effektiv dagegen hilft. Sie benötigt
kein Vorstellungsvermögen, sondern beruht
auf der Wechselbeziehung zwischen An- und
Entspannung unserer Muskeln.
Diese Technik ist für alle geeignet, die sich entspannen
möchten.
V30 Tarmitzer Str. 7,
Grit Koschitzki
Do., 0. Februar 0 , 9. 5– 0.45 Uhr,
0 Abende, 0 UStd., 76,00 €
Bitte mitbringen: Kopfkissen und Decke
Autogenes Training
Lassen Sie die Seele baumeln - Autogenes
Training hilft bei psychosomatischen
Störungen, chronischen Schmerzen, besserer
Problembewältigung in Alltagssituationen. Es
erwartet Sie eine Einführung in das Autogene
Training, Möglichkeiten der Teilnehmer zum richtigen
Entspannen werden aufgezeigt.
V30 4 Tarmitzer Str. 7
Susann Krumpen
Fr., . Februar 0 , 8.30– 0.00 Uhr,
0 Abende, 0 UStd., 58,00 €
Bitte mitbringen: Kopfkissen und Decke
Feldenkrais-Methode
- Bewußtheit durch Bewegung -
Sie sind verspannt, beißen häufiger einmal die
Zähne zusammen oder ziehen die Schultern
hoch? Die Feldenkrais-Methode hilft ihnen,
Ihre Bewegungsmuster zu erkennen, Ihre
Wahrnehmung zu verfeinern und auf sanfte und
spielerische Weise angenehme Bewegungs-
Alternativen zu entwickeln. Feldenkrais-Lektionen
verhelfen Ihnen zu verbesserter Beweglichkeit
und Haltung, einem Abbau von Stress und
Verspannungen, zu größerer Achtsamkeit und
Lernfähigkeit. Die Lektionen eignen sich für jung
und alt, unabhängig von Vorerfahrung und körperlicher
Verfassung.
V30 05 Tarmitzer Str. 7,
Katharina Peschel
Mi., 9. Februar 0 , 8.30– 0.00 Uhr,
0 Abende, 0 UStd., 7 ,00 €
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung,
Socken, Decke
und ggf. ein Kissen.
Feldenkrais-Methode
- Bewußtheit durch Bewegung -
Siehe Kurs V3021105.
Gesundheit und Fitness
V30 06 Tarmitzer Str. 7,
Katharina Peschel
Mi., 4. Mai 0 , 8.30– 0.00 Uhr,
0 Abende, 0 UStd., 7 ,00 €
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung,
Socken, Decke und ggf. ein Kissen.
Feldenkrais - Workshop
- Gut zu Fuß? -
Der Winter ist vorbei, die Füße sind nach
den langen Monaten, in denen sie in den
Winterschuhen eingesperrt waren, angestrengt.
Dieser Workshop bietet Ihnen die Möglichkeit,
die Beweglichkeit und gleichzeitig die Stabilität
Ihrer Füße neu zu entdecken und einiges
über die Zusammenhänge zwischen Kiefer,
Schultern, Becken und Füßen zu lernen. Auf
sanfte und spielerische Art entwickeln Sie angenehme
Bewegungs-Alternativen und verbessern
Ihre Eigenwahrnehmung. Geeignet für Jung und
Alt ebenso wie für erfahrene Feldenkraisler und
Neugierige, die einmal die Feldenkrais-Methode
kennen lernen möchten.
V30 07 Tarmitzer Str. 7,
Katharina Peschel
Sa., 6. Februar 0 , 4.00– 8. 5 Uhr
5 UStd., 6,50 €
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung,
Socken, Decke, ggf. ein Kissen und
Verpflegung.
Feldenkrais - Workshop
- Entspannter Kiefer/entspannter Nacken -
Auf die Anforderungen des Alltags reagieren
wir häufig mit einem Zusammenbeißen der
Zähne und mit Verspannungen im Schulter-
Nacken-Bereich. Und gerade dies führt zu
weiterer Anspannung, vielfach kommen noch
Spannungskopfschmerzen hinzu.
Die Feldenkrais-Methode hilft Ihnen, auf einfache
Art beschwerliche Bewegungsmuster zu
erkennen und zu verändern. Die Lektionen
ermöglichen Ihnen, sich effektiver und geschmeidiger
zu bewegen, eine neue Leichtigkeit in
alltäglichen Bewegungen zu entdecken und die
Eigenwahrnehmung zu verbessern.
Der Workshop eignet sich für Jung und Alt
ebenso wie für routinierte Feldenkraisler und
Neugierige, die einmal die Feldenkrais-Methode
kennenlernen möchten.
V30 08 Tarmitzer Str. 7,
Katharina Peschel
Sa., 9. April 0 , 4.00– 8. 5 Uhr
5 UStd., 6,50 €
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung,
Socken, Decke, ggf. ein Kissen und
Verpflegung.
Pilates am Nachmittag
Kursangebot für Einsteiger
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining,
in dem vor allem die tief liegenden, kleinen,
aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen
werden, die für eine korrekte und
gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die
wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode
sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung,
Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und
Koordination. Angestrebt werden die Stärkung
der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition
und Bewegungskoordination, eine Verbesserung