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Coverthema chende intellektuelle Tätigkeiten. Mit ,no sports’ war lediglich Spitzensport gemeint, denn selbst Churchill soll ja begeisterter Bergsteiger und Polospieler gewesen sein. Zuviel Sport, noch dazu in Kombination mit starker beruflicher Belastung, kann tatsächlich krank machen.” Es gebe, so der Unfallchirurg, eine kleine Gruppe Menschen, die deutlich zuviel Sport betreibe. Umgekehrt eine größere, die nichts tue und darunter leide. Sowie eine weitere große, die unter den Folgen des Freizeitsportes laboriere. Sportliche Tätigkeiten unterliegen Modeerscheinungen. Was da alles dem jeweiligen Modetrend entsprechend erfunden und propagiert werde, diene weniger der Gesundheit als vielmehr der Freizeitindustrie. Unvernunft pur „Aus gesundheitlicher Sicht ist die Hinwendung zum Leistungssport Unvernunft pur”, meint auch Oberarzt Dr. Harald Wilfing von der Unfallchirurgischen Abteilung im LKH Villach. Anforderungen an Athleten seien extrem hoch, die Aufklärung über Folgeschäden eher mangelhaft. Ein Manko sieht der Chirurg und Sportmediziner unter anderem in der ärztlichen Begleitung in den Sportvereinen. Sie lasse noch sehr zu wünschen übrig. Wilfing verweist ebenfalls auf den oft falschen Ehrgeiz von Eltern, welche auf die körperliche Eignung ihrer Sprösslinge für Leistungssport – oft aus Nichtwissen – zuwenig Rücksicht nehmen. Da könne sehr viel nachhaltig kaputt gemacht werden. Im Übrigen stellen alle Mediziner fest, dass auf Grund der technischen Entwicklungen die Rasanz im Sport insgesamt zugenommen hat. Verletzungen werden schwerer, vor allem im Freizeitsportbereich. Besser geworden ist hingegen die Sportausrüstung. Sicherheit ist den Menschen was wert, verleitet jedoch auch dazu, mehr zu riskieren. „Die meisten Verletzten fordert definitiv der alpine Schisport. Zur Winterzeit quellen die Krankenhäuser förmlich über”, zeigt Oberarzt Dr. Andreas Wibmer vom LKH Laas auf. Ursache sei meist Selbstüberschätzung. Ausrüstung und technischen Möglichkeiten verleiten, eigene Grenzen zu überschreiten. Überfüllte Pisten tun das ihre dazu. Von Schi fahrenden Anfängern über rasante Carver bis zum flippigen Snowboarder: alles bewegt sich auf denselben Flächen. Eine Trennung wäre möglicherweise sinnvoll. „Unser Körper ist unser Kapital und durch nichts zu ersetzen”, will Sportmediziner Dr. Bittighofer bewusst machen. Bevor man sich für eine Sportart entscheidet ist ein Check beim Arzt wichtig. Falsche Bewegung Wir müssen bereit sein etwas zu investieren, um Alltag und Berufsleben verkraften zu können. Damit gemeint sind Bewegung und vernünftiger Sport. Als eines der größten Probleme stellt sich immer wieder das Unvermögen vieler Menschen dar, ihre Leistungsfähigkeit richtig einzuschätzen. „80 bis 90 Prozent der Freizeitsportler betreiben Sport falsch oder den falschen Sport”, weiß Dr. Bittighofer. So wirke sich etwa Billardspielen nicht unbedingt positiv auf den Herz-Kreislauf aus. Oder Läufer, die mit Gelenksund Knieproblemen zu kämpfen hätten, sollten besser andere Sportarten wie Radfahren oder Rudern praktizieren. „Sportliche Aktivitäten müssen der persönlichen Leistungsfähigkeit individuell angepasst sein. Damit können nicht nur gesundheitliche Schäden vermieden, sondern auch bessere Trainingseffekte erzielt werden”, so der Sportmediziner. „Bewegung ist die beste Medizin”, ergänzt OA Dr. Wibmer. Umso mehr natürliche Bewegung, umso weniger medikamentöser Einsatz sei notwendig. Besonders bei Bluthochdruck oder zu hohem Blutzucker habe man dahingehend äußerst positive Erfahrungen gemacht. „Ja, es könnte sogar beides weitgehend vermieden werden”, zeigt Wibmer auf. Es gäbe deutlich weniger Zuckerkranke und wesentlich weniger Bluthochdruckpatienten, wenn diese Menschen sich regelmäßig körperlich betätigen würden. Das Sporterlebnis – FOTOS: MONIKA ZET (2) Seite 14 • Visite 59 • März 2006
Übliche Praxis: Vor der TV-Kiste hängen. Mit Chips, Alkohol, Zigaratte. Ausdauersport im aeroben Bereich – sorge auch für eine stabile Psyche, was wiederum dazu führe, dass Schlaftabletten unnotwendig werden. „Auch der tägliche Zwang, Bier oder Rotwein trinken zu müssen, um schlafen zu können, fällt dann weg”, ist Dr. Bittighofer überzeugt. Gesundheitssport sei dann sinnvoll, wenn dieser 53 Wochen im Jahr im Umfang von etwa vier bis fünf Stunden wöchentlich stattfindet. 1200 bis 1500 Kilokalorien gilt es dabei in idealer Weise abzubauen, aufgeteilt auf zumindest drei Tage. In Verbindung mit Sport spiele laut Bittighofer ebenfalls der Ernährungsfaktor für die Gesundheit eine große Aktiver Lebensstil ❑ Wer den für die Gesundheit empfohlenen Schwellenwert von etwa 1500 Kilokalorien wöchentlich in Bewegung umsetzen will, sollte sich für einen aktiven Lebensstil entscheiden: Treppen anstelle Aufzug, Auto bewusst weiter vom Arbeitsplatz parken, kleine Einkäufe zu Fuß erledigen, im Garten arbeiten etc. Kurz: alle Möglichkeiten zur Bewegung im Alltag nützen. So kommt man in den Bereich von rund 1000 Kilokalorien. Was noch fehlt, kann durch Änderung des Freizeitverhaltens eingebracht werden. Und: jeden oder zumindest jeden zweiten Tag eine halbe Stunde zügig gehen. Rolle. Die Kalorienzufuhr müsse unbedingt auf ein vernünftiges Maß (1200 bis 1500 Kalorien täglich) beschränkt werden. Aber: Keine Diät machen!!! Übergewichtige sollten sich einfach mehr Zeit lassen. „Die Kalorienzahl unbedingt halten, damit die Fettschicht abgebaut und Muskeln aufgebaut werden können”, rät Dr. Bittighofer. Wer kontinuierlich Sport betreibe und seine Ernährung entsprechend umstelle, könne innerhalb von ein bis zwei Jahren deutliche Erfolge feststellen. Mit sportlicher Bewegung zu beginnen sei nie zu spät, meinen die Sportmediziner. Wer allerdings jahrelang sportlich nichts gemacht hat, kennt seinen Köper nicht. Der Start in ein neues „bewegteres” Leben sollte idealerweise ärztlich begleitet beginnen; Falsche Sportart ❑ „Viele der Patienten, die ich behandle, leiden unter den Folgen von so genannten Trendsportarten”, erklärt Physiotherapeut Wilhelm Fässlacher von der Gailtal-Klinik in Hermagor. Wenn beispielsweise Nordic-Walker mit Schulterproblemen zu ihm kommen, sei immer wieder ersichtlich, dass übertriebener Ehrgeiz, eine falsche Technik oder mögliche Vorschäden zu diesen Beschwerden geführt haben. Das sei in vielen anderen Modesportarten ähnlich. Sein Vorschlag: Vorher zum Arzt oder/und zum Physiotherapeuten gehen und sich checken und beraten lassen. nach genauesten Untersuchungen. Da wird präzise vorgegeben, welcher und in was für einem Umfang Sport betrieben werden soll. Optimale Belastungswerte müssten für jeden individuell errechnet werden; mittels EKG, Blutkontrolle und Laktat-Ergometrie. Wichtig sei jedenfalls zu ergründen, welcher Sport für jeden Einzelnen geeignet ist und wie man sich darauf vorbereitet. Auch oder sogar vor allem Spitzensportler werden regelmäßig in den Untersuchungsstellen des Landes getestet. „Körperliche Aktivität ist selbstverständlich auch für ältere Menschen wichtig”, unterstreicht Doz. Dr. Müller. „Erfolge liegen in der Regelmäßigkeit. Angepasst an individuellen Möglichkeiten hält regelmäßige Bewegung selbst im fortgeschrittenen Alter körperlich und mental fit. „Dafür genügen Spaziergänge, Holzhacken oder viele andere sinnvolle Tätigkeiten, die angepassten körperlichen Einsatz abverlangen”, rät Dr. Müller. Nicht zuletzt sorge ein aktives Leben auch für die Knochenstabilität und sei damit ein probates Mittel gegen Osteoporose. Jedoch sollte man im fortgeschritteneren Alter nicht mehr beginnen, neue Sportarten zu entdecken. „Als 65- Jährige/r etwa mit Eislaufen oder Paragleiten anzufangen ist nicht ratsam.” Umso mehr gilt: Je früher man sich auf einen aktiven Lebensstil einschwört, desto besser. Wer regelmäßige Bewegung für sich entdeckt, wird intensiver und mit mehr Freude leben und bleibt länger leistungsfähig. ■ Trainiertes Herz ❑ Ein trainiertes Herz benötigt weniger Sauerstoff, wodurch sich die Gefahr eines Infarktes verringert. Die Fließeigenschaften des Blutes verbessern sich, rote Blutkörperchen werden elastischer. Blutplättchen verklumpen weniger leicht, lebensgefährliche Blutgerinnsel werden seltener. Der Anteil des „guten” HDL- Cholesterins wächst. Moderater Sport kann auch den Blutdruck senken. Die Wände der Adern bleiben elastischer, und geschmeidige Gefäße senken den Kraftaufwand des Herzens. Visite 59 • März 2006 • Seite 15
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