Programm Juli bis Dezember 2011 - Dortmund.de

Gesundheit und Bewegung
Gymnastik bei Arthrose und/oder Osteoporose (Frauen und Männer)
SU 01807 • Dienstag • 11.00–12.00 Uhr • 02.08.–30.08.
Ein Bewegungstraining mit speziellen Kraft- und Gleichgewichtsübungen.
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozentin: Ute Göke
Bauch- und Rückentraining
SU 01808 • Dienstag • 12.15–13.15 Uhr • 02.08.–30.08.
Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Beckenbodentraining
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozentin: Ute Göke
Fitnesstraining: Potpourri der Beweglichkeit
SU 01809 • Mittwoch • 15.30–16.30 Uhr • 03.08.–31.08.
Ein ganzheitliches Training zur Stärkung der Kondition.
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozentin: Helga Ihne
Matten-Pliates
SU 01810 • Mittwoch • 16.45–17.45 Uhr • 03.08.–31.08.
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozentin: Helga Ihne
Morgengymnastik
SU 01701 • Montag • 09.45–10.45 Uhr • 01.08.–29.08.• Martin Diekneite
SU 01702 • Dienstag • 09.45–10.45 Uhr • 02.08.–30.08. • Ute Göke
SU 01703 • Mittwoch • 09.45–10.45 Uhr • 03.08.–31.08.• Martin Diekneite
Ein sportliches Angebot für Frauen und Männer ab 50
Kursbeitrag: 8,50 € (je Kurs) • Dozent/-in: Martin Diekneite, Ute Göke
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Entspannung
SeniorenSommer 2011
Yoga für Menschen von 3 bis 99
SU 01805 • Dienstag/Donnerstag • 11.00–12.00 Uhr • 02.08.–11.08.
Wie Große und Kleine miteinander spielend im Yoga lernen.
Ein Kurs für Großeltern und ihre Enkelkinder.
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozentin: Erika Drews
Information, Beratung, Anmeldung: Zimmer 14, Tel. (0231) 50-2 33 57
Entspannung
SeniorenSommer 2011
Klangschalen-Yoga
SU 01805 • Dienstag/Donnerstag • 13.30–15.00 Uhr • 02.08.–11.08.
Yoga mit Klangschalen lässt auf besonders einfühlsame Art zu innerem Gleichgewicht,
Ruhe und Gelassenheit finden.
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozentin: Erika Drews
Die fünf Tibeter und die fünf heilenden Laute
SU 01805 • Dienstag/Donnerstag • 15.15–16.45 Uhr • 02.08.–11.08.
„Die fünf Tibeter“ sind fünf einfache Körper- und Energieübungen die das Ziel
haben, die Gesundheit und Vitalität des Menschen bis ins hohe Alter zu verbessern
und zu erneuern. Die ausgesuchten Übungen sind unkompliziert und auch
für Ungeübte geeignet. Besondere Klänge führen sanft zu Ruhe und Gelassenheit.
Bitte eine Wolldecke und legere Kleidung mitbringen.
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozentin: Erika Drews
Qigong – Einführungskurs (Frauen und Männer)
SU 01808 • Mittwoch • 11.00–12.00 Uhr • 03.08.–31.08.
Qigong ist eine der Säulen in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Darunter
werden vielfältige Übungssysteme zusammengefasst, deren wesentliche
Aspekte spezielle Körperhaltungen, Bewegungen, Atemtechniken und geistige
Übungen sind. Es ist ein Weg, durch körperliche und geistige Übungen eigene
Kräfte zu mobilisieren und zu regulieren.
Qigong ist in jedem Lebensalter und bei unterschiedlicher körperlicher Verfassung
sinnvoll und möglich.
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozentin: Gitta Awolin
Tai Chi – Einführungskurs (Frauen und Männer)
SP 01806 • Mittwoch • 11.00–12.30 Uhr • 05.08.–02.09.
Tai Chi Chuan stammt aus dem chinesischen Kulturkreis und ist eine Bewegungs-
und Heilkunst, die den Körper stärkt und das seelische Wohlbefinden
spürbar fördert. Bestandteil der Unterrichtsstunden sind Entspannungs- und
Atemübungen, sowie das Erlernen einer sog. Form, d.h. eines festgeschriebenen
Ablaufs von Übungen. Bei regelmäßigem Üben löst Tai Chi tief sitzende
Verspannungen, die Muskeln werden elastischer und die Gelenke mobilisiert.
Kursbeitrag: 13,50 € • Dozent: Art Krämer
Information, Beratung, Anmeldung: Zimmer 14, Tel. (0231) 50-2 33 57
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