GESUNDES LEBEN - Ihr Einkauf | online
GESUNDES LEBEN - Ihr Einkauf | online
GESUNDES LEBEN - Ihr Einkauf | online
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
<strong>GESUNDES</strong> <strong>LEBEN</strong><br />
Bewegtes Leben<br />
So stärkt Bewegung<br />
<strong>Ihr</strong> Immunsystem<br />
Mag. FRANZ KERNMAYER<br />
Unser Immunsystem dient<br />
dem Schutz des Körpers und<br />
dem Überleben bei starken körperlichen<br />
Belastungen wie<br />
Stress und Krankheit. Bewegungstraining<br />
stärkt nachweislich<br />
das Immunsystem. Dabei<br />
produzieren wir nämlich sog.<br />
immunologische Botenstoffe,<br />
welche über das Gehirn und die<br />
dadurch stimulierte Nebenniere<br />
(Stresshormone) direkt über verschiedene<br />
Immunzellen wirken<br />
und so die Immunabwehr stärken<br />
und stimulieren.<br />
Ein moderates Ausdauertraining<br />
(mindestens 2-3x pro Woche)<br />
stabilisiert nicht nur unser<br />
Immunsystem, sondern fördert<br />
auch das psychische Wohlbefinden,<br />
was sich dann wiederum<br />
positiv auf die Abwehr auswirkt:<br />
Man wird seltener krank.<br />
Bei zu intensiven Belastungen<br />
mit zu wenig Erholungspausen<br />
besteht allerdings die Gefahr des<br />
Übertrainings. Dann ist der Stress<br />
für unseren Körper zu groß und<br />
das Immunsystem wird geschwächt.<br />
Dann sind wir besonders<br />
empfänglich für Infekte.<br />
Spitzensportler können ein Lied<br />
davon singen. Kontrollieren Sie<br />
deshalb ihren Ruhe- und Belastungspuls.<br />
Beachten Sie:<br />
● Ist der Ruhepuls (im Liegen<br />
nach dem Erwachen gemessen)<br />
einmal 10-15 Schläge erhöht,<br />
kann es schon sein, dass sie einen<br />
grippalen Infekt ausbrühten.<br />
● Bei Erkältung, Fieber und Grippe<br />
auf das Training verzichten.<br />
Nach einem grippalen Infekt<br />
empfiehlt sich zur Kontrolle ein<br />
Ruhe- und Belastungs-EKG bei<br />
ihrem Arzt.<br />
● Vermeiden Sie zu intensive Belastungen<br />
mit zu wenig Erholungsphasen.<br />
● Die Kleidung soll der Jahreszeit<br />
angepasst sein. (Im Winter feuchte<br />
Kleidung sofort wechseln!)<br />
● Ergänzen Sie <strong>Ihr</strong> Training mit einer<br />
ausgewogenen und vitaminreichen<br />
Ernährung.<br />
Bei Fragen schreiben Sie<br />
bitte unter dem Kennwort<br />
„Bewegtes Leben“ an:<br />
<strong>Ihr</strong> EINKAUF, 1170 Wien,<br />
Halirschgasse 16.<br />
Internet: www.fit4job.at<br />
E-Mail: office@fit4job.at<br />
Quit Club zeigt den Weg aus der Sucht<br />
Schluss mit Alkohol,<br />
Zigaretten und Drogen!<br />
Wer in die Falle einer Sucht getappt<br />
ist, kommt alleine schwer<br />
wieder heraus. Auch die besten<br />
Vorsätze werden nicht verwirklicht,<br />
da neben dem Willen auch fachmännische<br />
Betreuung vonnöten<br />
ist, wenn der Erfolg nachhaltig sein<br />
soll. Quit Club hat ein erfolgreiches<br />
Konzept erarbeitet, das auch in<br />
hartnäckigen Fällen aus der Abhängigkeit<br />
von Zigaretten, Alkohol oder<br />
Drogen hilft. Mit Hilfe der Induktionstherapie<br />
werden Entzugserscheinungen<br />
deutlich gemildert.<br />
Was ist Induktionstherapie?<br />
Die Induktionstherapie funktioniert<br />
mittels nicht spürbarer elektrischer<br />
Impulse, die über Hautelektroden<br />
abgegebenen werden. Es entsteht<br />
durch die unterschiedlich eingesetzten<br />
Programme ein Entspannungszustand,<br />
der zum Einschlummern<br />
des Behandelten führen kann.<br />
Stress und Entzugserscheinungen<br />
können so gemildert werden. Die<br />
Dauer der Entwöhnung reduziert<br />
sich auf 3-10 Termine, je nach Substanz.<br />
Nach der Therapie werden<br />
die Betroffenen mit Medikamenten<br />
antagonisiert: D. h. es wird je nach<br />
Substanz ein Gegenmittel eingesetzt,<br />
das das Verlangen nach einer<br />
Droge vermindert. Der Wille des Betroffenen<br />
ist allerdings wichtig für<br />
den Erfolg der Therapie.<br />
Psychologische Nachbetreuung<br />
ist sinnvoll, um einen langfristigen<br />
Erfolg zu sichern. Weiters<br />
wird mit namhaften Nachbetreuungs-Einrichtungen<br />
(z.B. Anonyme<br />
Alkoholiker usw.) zusammengearbeitet<br />
und Kontakt gepflegt,<br />
um den Quit Club-Schützlingen<br />
die bestmögliche Nachbetreuung<br />
zu gewährleisten.<br />
Der Erfolg gibt dem Quit Club<br />
recht: Hohe Erfolgsraten beim<br />
Entzug und reduzierte Entzugserscheinungen<br />
durch die Induktionstherapie,<br />
Langzeit-Sicherheit<br />
durch medikamentöse Absicherung<br />
(ohne Suchtpotential) kann<br />
sich die engagierte Einrichtung<br />
auf ihre Fahnen heften. Entzugswillige<br />
erhalten rasch einen Termin<br />
und selbstverständlich ist<br />
hundertprozentige Diskretion Ehrensache.<br />
Das Projekt Quit Club ist eine<br />
Privatinitiative, welche durch den<br />
Zusammenschluss von Ärzten (Allgemeinmedizinern),<br />
klinischen<br />
Psychologen, Psychotherapeuten<br />
und einem Dipl. Krankenpfleger ins<br />
Leben gerufen wurde.<br />
Interessierte melden sich<br />
unter der Hotline: 0820 820 030<br />
oder Tel. 02252/901 03 75 (Medicent<br />
Baden), 2500 Baden, Grundauerweg<br />
15/2, 0664/461 01 55.<br />
E-Mail: office@quit-club.at, Internet:<br />
www.quit-club.at<br />
Nr. 23/29-11-2004<br />
Seite 22<br />
Naturheil<br />
Tipp<br />
von Dr. Petra Orina Zizenbacher<br />
www.zizenbacher.at<br />
Efeu – hilft bei Husten<br />
Efeu kriecht zuerst am Boden<br />
entlang, sobald er eine Möglichkeit<br />
hat, rankt er sich am Baum<br />
oder Stein empor. Neben seiner<br />
beruhigenden Wirkung auf die<br />
Atemwege wird dem Efeu auch<br />
noch eine pilztötende Wirkung<br />
nachgesagt. Bei allen Arten von<br />
Foto: Dr. Zizenbacher<br />
Pilzerkrankungen, Fuß-, Nagel-,<br />
Scheiden-, Hautpilz, kann man<br />
sich diese Eigenschaft zu Nutze<br />
machen. Man führt Waschungen<br />
oder Spülungen mit Abkochungen<br />
des Efeus durch. Die lederartigen<br />
Blätter müssen 2 – 5 Minuten<br />
kochen, um ihre Wirkung<br />
voll entfalten zu können.<br />
Hinweis: Die Anwendung mit<br />
<strong>Ihr</strong>em Arzt absprechen und bei<br />
Fortbestand der Beschwerden<br />
unbedingt <strong>Ihr</strong>en Arzt beiziehen!<br />
Jetzt in der<br />
weihnachtlichen<br />
Nostalgie-Packung!<br />
Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
Change language