Ausarbeitung Kraft - Institut für Sportwissenschaften - Goethe ...

3. Was ist Kraft?
Der Einsatz von Kraft ist für jegliche sportliche Tätigkeit unerlässlich. Um sich
sportlich zu betätigen, das heißt sich zu bewegen, muss Muskelarbeit verrichtet, also
Kraft aufgewendet werden. Jeder Mensch setzt daher täglich seine Kraft ein, sei es
nur indem er sich von einem Ort zum nächsten bewegt oder den leeren Teller vom
Esstisch zur Spüle trägt. Diese sehr weit gefasste Definition wird in der Allgemeinheit
kaum so verwendet. Geht man vom alltäglichen Wortgebrauch aus, so benötigt man
Kraft um etwas Schweres hochzuheben, zu tragen oder zu bewegen. Die Definition,
ob etwas nun schwer ist und man somit Kraft benötigt um es zu bewegen, ist dabei
immer relativ, abhängig von der Sichtweise der jeweiligen Betrachter.
Die klassische Ausdrucksform einer kräftigen Person ist ein sehr muskulärer
Körperbau.
Dies ist insofern richtig, wie durch die Zunahme von Mitochondrien in den
Muskelzellen und das damit verbundene Zellwachstum (in der Größe, nicht in der
Anzahl), potentiell mehr Kraft erzeugt und eingesetzt werden kann. Diese Form des
Hypotrophietrainings (Muskelaufbautraining), welches es zu einem sichtbaren
Dickenwachstum des Muskels führt, wird vor allem von den Bodybuildern in seiner
extremsten Form durchgeführt.
Die Kraft kann aber auch dadurch erhöht werden, indem das Zusammenspiel von
Muskeln beziehungsweise Muskelgruppen untereinander (intramuskuläre
Koordination) oder das Zusammenspiel und der Einsatz der Muskelfasern innerhalb
eines Muskels (intermuskuläre Koordination) verbessert wird. Diese Kraftsteigerung
ist vor allem auf neuronale Faktoren zurückzuführen. Durch wiederholtes Ausführen
optimiert das Nervensystem den Einsatz einzelner Muskel bei einer Bewegung. Die
Bewegung gelingt leichter und die dafür aufgewendete Kraft verringert sich.
Ähnliches passiert auch im inneren des Muskels. Hier verbessert sich die Vernetzung
der einzelnen Muskelfasern mit dem Nervensystem. Dadurch kann das vorhandene
Potential an Muskelmasse besser ausgeschöpft werden, da auch Muskelfasern
angesteuert und dadurch genutzt werden können, die im ursprünglichen Zustand
eher passiv waren. Folglich kontrahieren die Muskelfasern auch im besseren
Zusammenspiel zueinander. Daraus folgt ein merklicher Anstieg der Kraft, ohne
fühlbares Dickenwachstum des Muskels.
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