plus Magazin Schneller zur neuen Rente (Vorschau)
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9/2014 Einfach mehr vom Leben<br />

www.<strong>plus</strong>-magazin.com<br />

€ 3,50<br />

Neue Brille<br />

Der große<br />

Optiker-Test<br />

Jetzt<br />

achte<br />

ich viel<br />

mehr<br />

auf mich!<br />

Wie wir lernen, unsere<br />

innere Mitte zu finden<br />

30<br />

Wohn-Ideen<br />

Wie Sie<br />

Ihr Haus<br />

bequemer<br />

und schöner<br />

machen<br />

Super XXL-Mode<br />

8 x perfekt gestylt<br />

Wenn Ihre<br />

Haut SOS ruft<br />

Vorsicht, Konto-Fallen<br />

<strong>Schneller</strong> <strong>zur</strong><br />

Zeit, zu genießen<br />

Wunderbare Blechkuchen<br />

Unser Garten-Paradies<br />

Die schönsten Pilz-Rezepte<br />

<strong>neuen</strong> <strong>Rente</strong><br />

Für Frauen & Männer, Hausfrauen & Selbstständige:<br />

6 geheime Schleichwege <strong>zur</strong> <strong>Rente</strong> mit 63<br />

Österreich € 3,90<br />

Frankreich € 4,60<br />

Spanien € 4,60<br />

Portugal (cont.) € 4,60<br />

Italien € 4,60<br />

BeNeLux € 4,00<br />

Schweiz SFR 6,50

NEU!<br />

Sonderausgabe Benedikt XVI.<br />

– jetzt auch als eBook<br />

Nur €<br />

2. 99<br />

ISBN<br />

978-3-921109-47-2<br />

Jetzt eBook bestellen:<br />

www.g-geschichte.de/Benedikt

Willkommen<br />

IM SEPTEMBER<br />

Titelbild: Jan Rickers/Jahreszeiten Verlag, Model: Jojanne van Mechelen/Model Management; Foto Editorial: Peter Rigaud/shotview photographers: Illustrationen: Getty Images (Vorlage)<br />

„Bloß nicht anderen <strong>zur</strong> Last fallen“ – wenn man mit Älteren<br />

spricht, fällt schnell dieser Satz. Und wer stimmt dem nicht<br />

zu? Doch kann das unser Ziel sein? Uns quasi aus dem Leben<br />

zu stehlen? Bloß nicht anderen Mühe machen? Was ist so<br />

schlimm, wenn man sich und anderen eingesteht: Ja, ich brauche<br />

ein bisschen Hilfe? Haben wir nicht in der Vergangenheit auch<br />

Lasten getragen, die uns Kinder, Eltern – ungefragt – auferlegt<br />

haben? Ich glaube, dass wir Älteren ein neues Selbstbewusstsein<br />

brauchen, dass wir das Recht haben, Hilfe zu<br />

erwarten, dass wir uns nicht schämen müssen dafür, dass<br />

uns das Leben ein wenig müde machte, und wir uns über<br />

Unterstützung freuen – im Großen wie im Kleinen: Einer trage<br />

des anderen Last, steht in der Bibel; in guten wie in<br />

schlechten Zeiten, heißt es bei der Hochzeit; ich bin immer für<br />

dich da, sagt man den Kindern. Aber solche Versprechen<br />

haben immer zwei Seiten. Deshalb finden<br />

Sie in dieser Ausgabe mehrere Geschichten,<br />

die sich damit beschäftigen. Ob beim Umbau der<br />

eigenen Wohnung oder beim Lernen, auch einmal<br />

an sich zu denken – immer geht es auch um eigene<br />

Bedürfnisse. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen:<br />

Stehen Sie zu Ihren Wünschen,<br />

auch wenn diese für andere anstrengend<br />

sind. Viel Spaß<br />

beim Lesen, Ihr<br />

... zu Ihrem Abonnement:<br />

<strong>plus</strong> Abo-Service<br />

Heuriedweg 19<br />

88131 Lindau<br />

(01 80) 5 26 01 47 (14 Cent/Min.)<br />

Fax: (01 80) 5 26 01 48<br />

E-Mail: abo.<strong>plus</strong>@guell.de<br />

Jürgen Sinn, chefredakteur<br />

r<br />

... zu diesem Heft:<br />

Redaktion <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />

Lindenstraße 20, 50674 Köln<br />

(02 21) 2 77 57-0,<br />

Fax: (02 21) 2 77 57-10<br />

E-Mail: <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />

www.<strong>plus</strong>-magazin.com<br />

PS: MIT EINEM ABO VERPASSEN SIE KEINE AUSGABE. EINE BESTELLKARTE FINDEN SIE GANZ HINTEN.<br />

Danke für<br />

Ihre vielen Briefe<br />

und Anregungen.<br />

Wir werden<br />

Ihre Ideen<br />

aufgreifen.<br />

9 | 2014<br />

3

im September 2014<br />

Perfekte XXL-Mode: Tolle Styling-<br />

Herrliche Blechkuchen: Wie wär’s mit<br />

12 Tipps, auch ab Größe 42.<br />

34 Apfel und Schmand? Oder mit Banane?<br />

49<br />

Unser Garten-Paradies:<br />

am liebsten baumeln<br />

Unser Leben<br />

10 Petra Gerster Die<br />

„heute“-Moderatorin<br />

über Respekt in der Ehe.<br />

12 Perfekte XXL-Mode<br />

Ein paar kleine Styling-<br />

Tipps genügen, um auch<br />

ab Größe 42 wirklich<br />

toll auszusehen.<br />

20 XXL-Frauen Mode-<br />

Expertinnen und ihre<br />

Tipps für starke Frauen.<br />

23 Mehr aus sich machen<br />

Dass in jeder Frau mehr<br />

steckt, zeigt unsere<br />

neue Serie. Bewerben<br />

Sie sich, wenn Sie Lust<br />

haben, mitzumachen.<br />

26 Mein Engagement Die<br />

Polizei unterstützen.<br />

28 Gesunde Haut Nur jede<br />

dritte Frau über 50 geht<br />

<strong>zur</strong> Hautkrebs-Vorsorge,<br />

obwohl es nötig ist.<br />

34 Mein Garten-Paradies<br />

Leserinnen aus Hamburg<br />

öffnen die Tore zu<br />

ihrem grünen Paradies.<br />

Selber machen<br />

41 Kleine Ideen Muschelkette;<br />

noch Gemüse<br />

säen; Tasche nähen.<br />

44 Steinpilze Entdecken Sie<br />

mit diesen raffinierten<br />

Rezepten Steinpilze<br />

ganz neu.<br />

49 Blechkuchen Mit Obst,<br />

Schritt für Schritt.<br />

52 Bequemer wohnen Wie<br />

kann man die eigenen<br />

vier Wände altersgerecht<br />

umbauen? Eine<br />

Leserin wollte dies<br />

genau wissen – und ist<br />

völlig begeistert.<br />

60 Frau Euler und die<br />

Leihoma-Katastrophe.<br />

Wohlfühlen<br />

61 Kleine Ideen Hilfe bei<br />

Depressionen; Zahnpflege<br />

mit Kaugummis;<br />

gesünder schlafen;<br />

Parfum-Duft.<br />

64 Neue Brille Wie gut<br />

ist der Kauf im Internet?<br />

Drei Leserinnen<br />

testeten es – und<br />

erlebten viele böse<br />

Überraschungen.<br />

Lohnt sich der<br />

Kauf einer <strong>neuen</strong><br />

Brille im Internet?<br />

Drei Leserinnen probierten es aus, S. 64<br />

4 9 | 2014

Wege <strong>zur</strong> <strong>Rente</strong> mit 63<br />

Auch wenn die Bundesregierung die Regeln verschärft hat – es gibt viele<br />

Schleichwege zu dieser <strong>neuen</strong> <strong>Rente</strong> ohne Abschläge, im Extra-Heft<br />

24 Seiten Extra Clever <strong>zur</strong> <strong>Rente</strong> m<br />

Zum Heraustrennen und Sammeln<br />

September 2014<br />

geld^recht<br />

REHA<br />

Der große<br />

DER EXTRA RATGEBER VON<br />

Ratgeber<br />

Länger fit für den Job: Neue Regeln für Kur-Urlaub<br />

Foto: Isadora Tast/laif<br />

Leserinnen aus Hamburg zeigen, wo sie die Seele<br />

lassen – in ihren gemütlichen Schrebergärten.<br />

Ein Muttermal? Oder Hautkrebs?<br />

28 Neue Therapien bieten schnell Klarheit.<br />

❯<br />

Clever<br />

<strong>zur</strong> <strong>neuen</strong><br />

<strong>Rente</strong> mit 63<br />

5 Schleichwege für a le, die noch<br />

Zeiten brauchen, S. 4<br />

❯<br />

geld^<br />

recht<br />

4<br />

RENTE MIT 63<br />

Es fehlen noch<br />

Beitragsjahre? Sie wollen<br />

doch schon mit 61 sanft<br />

in <strong>Rente</strong>? Dann sollten<br />

Sie unsere Schleichwege<br />

<strong>zur</strong> <strong>neuen</strong> <strong>Rente</strong> mit 63<br />

sehr aufmerksam lesen.<br />

Es gibt sehr viel mehr<br />

Möglichkeiten als gedacht.<br />

10<br />

GUTER ZAHNERSATZ<br />

Private Zusatzpolicen<br />

decken die Kosten auch<br />

für Implantate. Die besten<br />

Policen im Test.<br />

Die besten<br />

Zahn-Policen<br />

Mehr Leistung bei Zahnersatz,<br />

trotzdem weniger Beitrag, S. 10<br />

P-GR0914_001_Cover.indd 1 25/07/14 11:23<br />

Extraheft<br />

Fotos: Sabine Braun (2), dpa/picture-alliance, Gerrit Meier, Salomon, Stockfood<br />

69 Sportschuhe Braucht<br />

man fürs Walken wirklich<br />

eigene Schuhe?<br />

72 Gesunde Haare Das<br />

brauchen Haare, wenn<br />

sie älter werden.<br />

76 Wetterfühligkeit Nimmt<br />

sie mit den Jahren zu?<br />

76 Achtsamkeit Wie Sie<br />

lernen, im Alltag mehr<br />

an sich zu denken. <strong>plus</strong><br />

zeigt, es funktioniert.<br />

Erleben<br />

81 Kleine Ideen Unser<br />

Buch-Tipp, tolle DVDs.<br />

84 Kunst Wer war Peter<br />

Paul Rubens? Auf der<br />

Spur des berühmten<br />

barocken Malers.<br />

88 Brüssel Die belgische<br />

Hauptstadt lohnt.<br />

90 Richard Gere Woran der<br />

Hollywood-Star glaubt.<br />

94 Familie Wie zwei Leser<br />

sich nach 56 Jahren<br />

wiederfanden.<br />

100 Leserreise Zum Jahreswechsel<br />

nach Prag.<br />

103 Mein PC Virenscanner.<br />

Ihre Seiten<br />

105 Ihre Frage Angst vor<br />

dem Autofahren – ein<br />

kleines Seminar hilft<br />

besonders Frauen.<br />

107 Finanzfrage Gute<br />

Sparverträge.<br />

108 Ihre Leserbriefe<br />

RUBRIKEN<br />

6<br />

58<br />

98<br />

99<br />

102<br />

104<br />

110<br />

112<br />

Besser leben<br />

Sonnenstrahlen<br />

Sudoku<br />

Kreuzworträtsel<br />

Impressum<br />

Hersteller<br />

<strong>Vorschau</strong><br />

Gedanken<br />

Unsere Titel-Themen<br />

erkennen Sie<br />

an der unterstrichenen<br />

Seitenzahl.<br />

Wie viele<br />

Sportschuhe?<br />

Braucht man zum Walken<br />

eigene Sportschuhe? Ja, sagt<br />

unsere Expertin.<br />

S. 69<br />

12<br />

REHA NUTZEN<br />

Jeder über 50 sollte eine<br />

Reha nutzen, um gesund<br />

zu bleiben. Wie Sie dieses<br />

Extra erhalten, erklärt<br />

<strong>plus</strong> Schritt für Schritt.<br />

16<br />

IDEALES KONTO<br />

Viele Ehepaare tappen<br />

in Konto-Fallen,<br />

ohne es zu ahnen.<br />

18<br />

NEUES MIETRECHT<br />

Profitieren Mieter oder<br />

Vermieter? <strong>plus</strong> zeigt,<br />

wem Mietpreis-Bremse<br />

& Co. wirklich nutzen.<br />

22<br />

IHRE FRAGEN<br />

Sie fragen,<br />

die <strong>plus</strong>-Experten<br />

antworten.<br />

24<br />

MUSTERBRIEF<br />

Garantie beim<br />

Online-Einkauf.<br />

9 | 2014<br />

5

DEN · SEPTEMBER · GENIESSEN<br />

Unser Leben<br />

Individuelle Portemonnaies<br />

WWW.DEQUA.DE, WWW.VOLKER-LANG-ACCESSOIRES.DE<br />

Wie wär’s mit einem<br />

ungewöhnlichen und<br />

wirklich leckeren<br />

Gelee mit süßem Wein?<br />

Jetzt ist Zeit<br />

für Holunderbeeren<br />

Für 4 kleine Gelee-Gläser benötigen Sie:<br />

1 kg Holunderbeeren • 300 ml süßen Rotwein (z. B. Lambrusco)<br />

500 g Gelierzucker • 1 Vanilleschote • 1 Msp. Nelken,<br />

gemahlen • 1 TL Zimt, gemahlen<br />

Und so einfach geht es:<br />

1 | Holunder waschen, von den Stielen zupfen. In etwas Rotwein 10 Minuten kochen.<br />

2 | Alles durch ein feines Sieb drücken, sodass nur der Saft übrig bleibt.<br />

3 | Holundersaft mit Rotwein im Verhältnis 2 : 1 aufgießen. 4 | Alles in einen großen Topf<br />

geben, Gewürze und Gelierzucker dazu, 4 Minuten kochen lassen. 5 | Schaum abschöpfen,<br />

Gelee in saubere Marmeladengläser füllen, Deckel aufschrauben und<br />

30 Minuten umgedreht hinstellen. Fertig!<br />

Wir haben es täglich in der Hand und doch schenken wir Portemonnaies<br />

wenig Aufmerksamkeit. Wenn Sie etwas Individuelles<br />

suchen, dann schauen Sie doch mal bei diesen beiden Designern,<br />

die handgefertigte Geldbörsen herstellen (ab etwa 30 Euro).<br />

Je aufrechter,<br />

desto strahlender<br />

Unsere Haltung bestimmt, wie wir<br />

uns fühlen, besagen neue Studien.<br />

Ein Grund mehr, etwas gegen<br />

eingesunkene Schultern zu tun.<br />

Diese 7 bildhaften Tipps<br />

helfen dabei – gerade im Alltag.<br />

Kopf hoch. Er balanciert<br />

1<br />

auf dem Hals wie ein Ball<br />

auf einer Fontäne, lässt sich in<br />

alle Richtungen drehen. Der<br />

Hals ist gerade, entspannt.<br />

Mund öffnen, als ob man<br />

2<br />

staunt. So lockert sich<br />

dann das ganze Gesicht.<br />

Rippen lächeln lassen.<br />

3<br />

Den Brustkorb beim Einatmen<br />

heben und weiten, beim<br />

Ausatmen sinkt er nicht ein.<br />

Schulternspitzen weit<br />

4<br />

nach unten schieben,<br />

als wollte man sie hinten in die<br />

Hosentaschen schieben.<br />

Beim Ausatmen wachsen,<br />

5<br />

die Wirbelsäule strecken,<br />

als würde man wie eine Marionette<br />

an einem dünnen Faden<br />

in die Höhe gezogen.<br />

Bauchnabel wie einen<br />

6<br />

Druckknopf fest an die<br />

Wirbelsäule drücken. Sofort<br />

richtet sich das Becken auf.<br />

Ganz leichtfüßig stehen.<br />

7<br />

Sich vorstellen, unter dem<br />

Fußgewölbe sitzt ein ganz kleiner<br />

Schmetterling, den man auf<br />

gar keinen Fall beim Stehen<br />

zertreten möchte.<br />

Fotos: plainpicture, PR, Stockfood; Illustrationen: Shutterstock (2)<br />

6 9 | 2014

Aus Alt mach Neu Socken werden zu Kinderpuppen, T-Shirts zu originellen<br />

Ketten – das Schöne beim Nähen: Man kann ungeheuer kreativ werden.<br />

Freude am<br />

Selbstgenähten<br />

Über Jahre fristete die Nähmaschine<br />

ihr Dasein im Schrank oder Keller.<br />

Doch inzwischen entdecken immer<br />

mehr Frauen wieder die Lust auf<br />

Selbstgenähtes, so eine aktuelle<br />

Studie der GfK. Inspiriert von jungen<br />

Frauen, die auf Internet-Seiten wie Da-<br />

Wanda Selbstgenähtes, -gestricktes, -gehäkeltes<br />

anbieten, näht inzwischen jede<br />

zweite Frau über 50 wieder gerne. Ob Taschen<br />

oder Kissen, Vorhänge oder Kleidung<br />

– es war auch noch nie so leicht, Stoffe,<br />

Knöpfe, Reißverschlüsse und Schnittmuster<br />

zu bekommen: Überall gründeten Frauen<br />

kleine Läden, gleichzeitig boomen entsprechende<br />

Internet-Seiten und Handarbeitsmessen.<br />

Und in vielen Städten sind in den<br />

letzten Monaten Näh-Cafés entstanden.<br />

Das Prinzip ist einfach: Gegen einen kleinen<br />

Obolus darf man die Profi-Maschinen<br />

benutzen und erhält Hilfe. Zudem organisieren<br />

die Cafés regelmäßig Kurse.<br />

[ UNSERE TIPPS ]<br />

GUTE SCHNITTMUSTER www.schnittmuster-naehen.de, HANDARBEITSMESSEN www.messeninfo.de/Handarbeit-Y155-S1.html<br />

STOFFE UND ACCESSOIRES www.stoffundstil.de NÄH-CAFÉS Köln: www.naehbuero.de, Hamburg: www.mrundmrs-naehcafe.de,<br />

Berlin: www.naehcafe-berlin.de, München: www.naehcafe-muenchen.de, Frankfurt: www.naehcafe-seidenfaden.de<br />

9 | 2014<br />

7

UNSER LEBEN<br />

Länger sommerbraun<br />

Was ist Ihr größter<br />

Lebenstraum?<br />

Manche Wünsche erfüllen sich irgendwann,<br />

andere bleiben für immer eine schöne<br />

Illusion. Wovon die meisten träumen ...<br />

1. Eine Weltreise machen,<br />

z. B. eine Foto-Safari durch Ost-Afrika<br />

2. Mit Delfinen schwimmen<br />

3. Ein Haus kaufen<br />

4. Mit dem Orient-Express fahren<br />

5. Schwerelosigkeit erleben<br />

Quelle: Vodafone<br />

Diese Produkte halten die Sommerbräune noch über Monate:<br />

Carotin-Extrakt in Nivea Sun Carotin Sonnenmilch, LF 6 konserviert die Bräune.<br />

Dove Sunshine + zarter Schimmer Feuchtigkeitsspendende Body Lotion enthält<br />

eine sanfte Dosis Selbstbräune <strong>plus</strong> Perlmutt-Effekt.<br />

3000<br />

Schritte sollte man täglich<br />

mindestens gehen,<br />

um das Knie optimal zu<br />

belasten und Arthrose<br />

vorzubeugen. Ideal<br />

sind 6000 Schritte.<br />

Hilfreich dabei: ein<br />

Schrittzähler, ab<br />

10 Euro, im<br />

Sportgeschäft.<br />

Neuer<br />

10-Euro-<br />

Schein<br />

Ab 23. 9. kommen neue<br />

10-Euro-Scheine aus den<br />

Geldautomaten. Die sind<br />

fälschungssicherer und<br />

sollen dank einer speziellen<br />

Schutzschicht<br />

auch länger halten.<br />

REICH<br />

GEFÜLLTES<br />

GEHIRN<br />

Wenn wir mit den Jahren<br />

etwas länger benötigen,<br />

bis uns z. B. das richtige<br />

Wort einfällt, dann liegt es<br />

nicht daran, dass unser<br />

Denkvermögen abnimmt.<br />

Im Gegenteil. Forscher<br />

fanden heraus: Weil unser<br />

Gehirn im Lauf des Lebens<br />

so viel gespeichert hat,<br />

braucht es wie ein Computer<br />

länger, bis die richtige<br />

Information gefunden ist.<br />

Fotos: Getty Images, Look , PR (2), Norbert Miguletz/Schirn Kunsthalle Frankfurt; Illustrationen: Getty Images, Shutterstock (2)<br />

8 9 | 2014

10 000 Mal im Jahr brennt es in der Küche. Die größte Gefahr<br />

geht dabei von fettigen Filtern der Dunstabzugshaube aus.<br />

Des halb regelmäßig reinigen, z. B. in der Spülmaschine.<br />

AUCH ÄRZTE LIEGEN<br />

HÄUFIG FALSCH<br />

Beipackzettel werden von vielen Ärzten<br />

und Apothekern falsch gedeutet, wie<br />

eine Umfrage zeigt. Oft wüssten die<br />

Mediziner nicht genau, was sich hinter<br />

den Begriffen „häufig“, „gelegentlich“<br />

oder „selten“ verbirgt. Richtig ist:<br />

„Häufig“ bedeutet 1 bis 10 Prozent der<br />

Verwender haben Nebenwirkungen.<br />

„Gelegentlich“ heißt, 0,1 bis 1 Prozent<br />

stellen Nebenwirkungen fest.<br />

„Selten“ – weniger als 0,1 Prozent<br />

haben Nebenwirkungen durch das<br />

Medikament gespürt.<br />

„Mit der Zeit bereut man<br />

alle Sünden, die man<br />

beging, und einige,<br />

die man unterließ.“<br />

Brigitte Bardot, eine der schönsten Frauen aller<br />

Zeiten, wird am 28. September 80. Sie lebt heute<br />

<strong>zur</strong>ückgezogen in St. Tropez.<br />

2 tolle Ausstellungen<br />

CORNELIA FUNKE – ist nicht nur eine begnadete Autorin, die<br />

zahlreiche Weltbestseller geschrieben hat (Tintenherz,<br />

Die wilden Hühner, Herr der Diebe), sondern auch eine wunderbare<br />

Illustratorin. Im Günter-Grass-Haus in Lübeck zeigt sie noch<br />

bis 13. Januar, wie Bilder im Kopf entstehen.<br />

Falscher BH erzeugt<br />

Kopfschmerz<br />

8 von 10 Frauen tragen einen falschen BH.<br />

Meist, weil sie über Jahre <strong>zur</strong> gleichen Größe<br />

greifen, während sich der Busen verändert.<br />

Die Folge: Kopfschmerzen, weil Muskeln und<br />

Nerven an der Schulter abgeklemmt werden.<br />

Das passende Modell finden Sie so:<br />

JACKIE KENNEDY, LADY DI, PARIS HILTON – viele berühmte<br />

Fotos entstanden durch Paparazzi. Die Schirn Kunsthalle in Frankfurt<br />

zeigt bis 12. Dezember mehr als 600 weltberühmte<br />

Paparazzi-Fotos, die jedem im Gedächtnis blieben. Dazu stellen<br />

Künstler wie Gerhard Richter, Andy Warhol, Cindy Sherman oder<br />

Richard Avedon ihre Positionen aus – absolut sehenswert.<br />

Das vordere<br />

Mittelstück des<br />

BHs muss flach<br />

am Körper<br />

auf liegen.<br />

Der BH-Gurt sollte<br />

horizontal um den<br />

Körper aufliegen,<br />

nicht unter die<br />

Arme hochrutschen.<br />

Busen sollte komplett<br />

von den Cups<br />

eingerahmt sein.<br />

Test: Hält BH auch<br />

ohne Träger?<br />

Der BH sollte beim<br />

Kauf in der weitesten<br />

Stufe passen,<br />

für den Fall,<br />

dass er sich weitet.<br />

Unter den Bildern der Ausstellung<br />

auch ein Schnappschuss von<br />

Jackie Kennedy bei einem<br />

Spaziergang durch Manhattan<br />

9 | 2014<br />

9

3 MINUTEN MIT<br />

Petra Gerster<br />

Nie Respekt<br />

verlieren!<br />

„heute“-Moderatorin Petra<br />

Gerster (59) über Diättipps<br />

für Männer und Alltagsglück.<br />

Das Schönste nach einem<br />

stressigen Tag?<br />

... Gartenarbeit.<br />

Sie haben einen Auftritt<br />

in der Öffentlichkeit. Was<br />

darf niemals fehlen?<br />

Meine Kontaktlinsen.<br />

Wie wichtig ist Erfolg?<br />

Er sorgt für eine gewisse Ausgeglichenheit.<br />

Denn nichts ist<br />

stressiger als Misserfolg.<br />

Wann haben Sie zuletzt<br />

etwas riskiert?<br />

Als ich vor ein paar Jahren<br />

zum ersten Mal seit 20 Jahren<br />

wieder Abfahrtsski gefahren<br />

bin. Man verlernt es<br />

nicht – es ist wie Radfahren!<br />

Worüber können Sie<br />

lachen?<br />

Über die Sprüche meines<br />

Mannes (Christian Nürnberger,<br />

Anm. d. Red.) – und das seit<br />

mehr als 30 Jahren.<br />

Welche Ihrer Vorzüge<br />

verkennt Ihr Mann?<br />

Meine Fürsorglichkeit, die sich<br />

in meinen Diätvorschlägen für<br />

ihn ausdrückt.<br />

Wobei brauchen Sie<br />

immer Hilfe?<br />

Bei allen Computerproblemen<br />

– wirklich sehr zum Leidwesen<br />

meines Mannes.<br />

Was gibt es stets in<br />

Ihrem Kühlschrank?<br />

Schokoladiges.<br />

Wen würden Sie gerne<br />

mal wiedertreffen?<br />

Am liebsten meine verstorbenen<br />

Eltern, meine Großmutter<br />

und unsere erste Hündin Effi.<br />

Verraten Sie uns das<br />

Geheimnis Ihrer Ehe ...<br />

Nie den Respekt voreinander<br />

verlieren.<br />

Wie haben Sie die Zeit<br />

überstanden, als die Kinder<br />

aus dem Haus sind?<br />

Ich habe mich einfach in die<br />

Arbeit gestürzt.<br />

Ein Satz, der<br />

Ihr Handeln<br />

beeinflusst?<br />

Es sind die letzten<br />

Worte von Scarlett<br />

O’Hara in „Vom Winde verweht“:<br />

„Morgen ist schließlich<br />

auch noch ein Tag.“<br />

Foto: Gaby Gerster/laif<br />

„Mit meinem Mann im<br />

Garten sitzen, über<br />

das Leben philosophieren,<br />

das ist Glück!“<br />

Petra Gerster<br />

10<br />

9 | 2014

Vorteils-Angebot: 6 x <strong>plus</strong><br />

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4-er Set<br />

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Vier farbenfrohe Kaffeebecher mit passenden Löffeln<br />

Aus Keramik, weiß, innen in den Farben gelb, orange, blau<br />

und grün.<br />

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Ab sofort 8 Seiten mehr: Mehr nützliche Tipps,<br />

um gesünder und glücklicher zu leben!<br />

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wird separat mitgeteilt.<br />

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Den Blick<br />

lenken<br />

Bei diesem Kleid<br />

schaut man nur<br />

auf den schmalen<br />

Musterstreifen in<br />

der Mitte. Wen<br />

interessieren da<br />

noch die dunkel<br />

gehaltenen Seiten,<br />

unter denen<br />

sich Röllchen<br />

unsichtbar<br />

machen? Der<br />

Dufflecoat –<br />

wieder modern<br />

– schmeichelt<br />

durch seinen<br />

taillierten Schnitt.<br />

Kleid: Manon<br />

Baptiste, 175 Euro,<br />

Gr. 42–56;<br />

Dufflecoat: Kj<br />

Brand, 220 Euro,<br />

Gr. 42–58;<br />

Stiefeletten:<br />

French Connection,<br />

130 Euro.<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

12 9 | 2014

Mode<br />

UNSER LEBEN<br />

„Verpacken<br />

Sıe Ihre<br />

FOTOS: SABINE BRAUN<br />

Kurven<br />

STYLING: KATALIN KISS<br />

REDAKTION: SILKE MIETZNER<br />

schön!“<br />

Ja, dies ist ein Aufruf an alle Frauen mit etwas mehr Figur: Seien Sie mutig! Zeigen Sie<br />

stolz, was Sie haben! Denn Kurven sind aufregend, schön & sexy! Vorausgesetzt Sie beachten<br />

ein paar kleine Mode-Tricks, die Ihre Figur perfekt in Szene setzen.<br />

9 | 2014<br />

13

UNSER LEBEN<br />

„Wenn man schon<br />

auffällt, dann lieber ein ganz<br />

besonderes Teil<br />

kaufen, das gut sitzt und in dem<br />

man sich schön fühlt“<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

14 9 | 2014

UNSER MODEL<br />

Corinna Berghoff ist<br />

177 cm groß und<br />

trägt Kleidergröße<br />

44. Modeln ist ihr<br />

Hobby. Im Hauptberuf<br />

ist sie eigentlich<br />

Werbetexterin, entwirft<br />

seit 2005 auch<br />

Wandsticker, Lampen<br />

und Kissen (www.<br />

annawand.de). Ihre<br />

Styling-Tipps verrät<br />

sie auf diesen Seiten.<br />

Glanz als Ablenkungsmanöver<br />

Diese Hose überzeugt durch einen ganz besonderen Figur-Trick – die glänzende Kunstlederfront reicht nicht<br />

ganz bis zu den Seitennähten. So treten Reiteroberschenkel dezent <strong>zur</strong>ück. Die Kaschmirjacke und<br />

der leichte Sweater fallen locker über alle Problemzonen, eine lange Kette und der Schal strecken zusätzlich.<br />

Strickjacke: Verpass, 169 Euro, Gr. 38–56; Sweatshirt: KjBrand, 70 Euro, Gr. 40–58;<br />

Stretchhose: sheego, 40 Euro, Gr. 40–58; Kette: Hoffnungsträger, 99 Euro; Tuch: sheego, 25 Euro.<br />

9 | 2014<br />

15

Leuchtfarben<br />

sind perfekt<br />

Farbige Jeans<br />

sind total<br />

angesagt und<br />

ziehen die<br />

Blicke auf sich.<br />

Das lockere<br />

Shirt und die<br />

kurze Jacke<br />

mit dem weiten<br />

Stehkragen<br />

überspielen<br />

gekonnt ein<br />

Bäuchlein.<br />

Jacke: Sallie Sahne,<br />

387 Euro,<br />

Gr. 40–54;<br />

Top: Sallie Sahne,<br />

190 Euro,<br />

Gr. 40–54;<br />

Hose: HIS, 70 Euro,<br />

Gr. 34–50;<br />

Kette: H&M,<br />

25 Euro.<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

16 9 | 2014

UNSER LEBEN<br />

„Starke Frauen<br />

dürfen ruhig<br />

Mode-Mut<br />

haben“<br />

Kleine Muster als optischer Trick<br />

Gemustert, gerafft, gewickelt – dieses Kleid legt sich schön in die Kurven. Gleichzeitig wird das Auge des<br />

Betrachters so beschäftigt, dass Linien von Slip und BH und Röllchen überhaupt nicht auffallen.<br />

Die Bikerjacke betont schön die Schultern, die ein gutes Gegengewicht zu kräftigen Hüften bilden.<br />

Kleid: Verpass, 127 Euro, Gr. 38–56; Lederjacke: Verpass, 439 Euro, Gr. 38–56; Booties: Ash, 220 Euro.<br />

9 | 2014<br />

17

UNSER LEBEN<br />

„Jede Frau<br />

kann ihre<br />

Vorzüge<br />

ins rechte<br />

Licht rücken“<br />

Lagen-Look mit Mogel-Effekt<br />

Eine zarte transparente Bluse im Romantik-Look, eine Strickjacke mit Ethno-Muster und<br />

darüber ein Tweedmantel – ein hübscher Mix. Das ist gut, denn unter den Lagen kann sich so manches<br />

Pfund verstecken, während schlanke Beine in den hellen Jeans gut <strong>zur</strong> Geltung kommen.<br />

Bluse: Zay, 75 Euro, Gr. 42–56; Strickjacke: sheego, 60 Euro, Gr. 40–58; Jeans: HIS, 70 Euro, Gr. 34–50;<br />

Mantel: Maxima, 257 Euro; Gr. 38–56.<br />

Fotos: Sabine Braun; Styling: Katalin Kiss; Haare+Make-up: Armin Vogl/close up Agency; Model: Corinna/Brigitte Models<br />

18 9 | 2014

Etui-Kleid als<br />

Figurschmeichler<br />

Schmal, aber nicht<br />

eng, die Figur<br />

nachzeichnend, aber<br />

nicht anliegend –<br />

das Etuikleid mit<br />

Doppeleffekt ist genau<br />

so geschnitten, dass<br />

Rundungen perfekt<br />

<strong>zur</strong> Geltung kommen.<br />

Das Material ist<br />

soft und elastisch,<br />

aber es klebt nicht an<br />

der Figur.<br />

Kleid: Sallie Sahne,<br />

439 Euro, Gr. 40–54.<br />

9 | 2014<br />

19

UNSER LEBEN Mode<br />

Starke Frauen,<br />

starke Tipps<br />

7Wer ein paar Rundungen hat, findet oft<br />

nur schwer gut passende Mode – vor allem<br />

solche, die perfekt kleine Problemzonen<br />

kaschiert. Silke Mietzner (selbst rund und<br />

gesund) sprach mit drei Mode-Expertinnen<br />

und erfuhr erstaunliche Styling-Tipps.<br />

Ablenk-Manöver Knallgrüner<br />

Strickloop: Verpass, 44 Euro.<br />

<br />

Kleider<br />

machen sexy<br />

<br />

Röcke<br />

kaschieren<br />

<br />

Ein Blazer<br />

passt immer<br />

<br />

Hohe Taille für<br />

lange Beine<br />

„Besonders in<br />

Kleidern sehen<br />

kurvige Frauen sexy<br />

aus. Mit ein paar<br />

Raffungen an den<br />

Seiten, Fältchen<br />

unterm Busen oder<br />

hinten in der Taille<br />

retuschiert man<br />

Röllchen und Linien<br />

von BH und Slip.“<br />

Anna Scholz<br />

„Vorausgesetzt, es sind<br />

die richtigen. Ein<br />

fließender oder<br />

schmaler Schnitt,<br />

eher leicht ausgestellt<br />

und übers Knie<br />

reichend. Auch etwas<br />

Schwung untenrum ist<br />

prima. Wichtig ist<br />

Stretch, damit der<br />

Rock körperbetont ist<br />

und trotzdem<br />

bequem.“<br />

Eva Lutz<br />

„Toll für Mollige ist<br />

ein Blazer. Am besten<br />

ein Blazer mit leichter<br />

Taillierung, denn der<br />

deutet eine Taille an<br />

und überspielt mollige<br />

Stellen. Die Jacke<br />

sollte bis über die<br />

Hüftknochen fallen,<br />

insgesamt aber nicht<br />

zu weit sein, damit<br />

der Busen schön <strong>zur</strong><br />

Geltung gebracht<br />

wird.“<br />

Anne Tscheschner<br />

„Bei kurzen Beinen<br />

sind Kleider und<br />

Tuniken mit hoher<br />

Taille ideal. Die<br />

verbessern die<br />

Proportionen. Wer<br />

lieber Hosen mag,<br />

sollte auf einen<br />

schmalen, geraden<br />

Schnitt und eine hohe<br />

Taille achten – das<br />

streckt, lenkt von<br />

runden Hüften ab.“<br />

Anna Scholz<br />

Fotos: Sabine Braun (5), privat (3); Illustrationen: agentur2 (7)<br />

Gute XXL-Adressen:<br />

BERLIN ➔ www.alletrund.de, Dresdener Straße 16 ❙ www.extraweit-berlin.de, Augsburger Straße 35 ❙ HAMBURG ➔ www.kurvenhaus.de,<br />

Hermannstraße 16 ❙ KASSEL ➔ www.ludwig-mehr-mode.de, Martinsplatz 3 ❙ KÖLN ➔ Mode für Mollige, Berliner Str. 906 ❙<br />

LEIPZIG ➔ www.rundundschoen.com, Brühl 33 ❙ MÜNCHEN ➔ www.ludwigbeck.de, Marienplatz 11 ❙ NÜRNBERG ➔ www.sallie-sahne.de,<br />

20 9 | 2014

Leuchtfarbe<br />

Jeans in<br />

Neonpink:<br />

HIS, 70 Euro,<br />

Gr. 34–50.<br />

Akzent<br />

Schuhe im<br />

Materialmix:<br />

French<br />

Connection,<br />

130 Euro.<br />

Hingucker<br />

Bluse mit<br />

Spitzen-<br />

Einsatz: Zay,<br />

75 Euro,<br />

Gr. 42–56.<br />

Blickfang<br />

Kette aus<br />

Glasblüten:<br />

H&M, 25 Euro.<br />

UNSERE<br />

EXPERTINNEN<br />

<br />

Schößchen<br />

machen Figur<br />

„Kleine Schößchen<br />

machen eine<br />

wunderschöne<br />

Sanduhr-Silhouette.<br />

Sie setzen die Taille<br />

ins beste Licht,<br />

mogeln aber<br />

gleichzeitig den<br />

kleinen Bauch, einen<br />

üppigen Po und<br />

mollige Hüften aufs<br />

Schönste weg.“<br />

Eva Lutz<br />

<br />

Der richtige<br />

Ausschnitt<br />

„Viele kräftige Frauen<br />

haben tolle<br />

Proportionen. Die<br />

kommen in tief<br />

dekolletierten<br />

Oberteilen sehr schön<br />

<strong>zur</strong> Geltung. Während<br />

sie in T-Shirts eher<br />

plump aussehen.“<br />

Anne Tscheschner<br />

<br />

Farben sind<br />

Mogelwunder<br />

„Dunkle Farben<br />

kaschieren<br />

Rundungen sehr gut.<br />

Gleichzeitig gehören<br />

Farbe und Muster zu<br />

modischem Aussehen.<br />

Wer groß und kräftig<br />

ist, sollte diese dort<br />

tragen, wo er dünn ist.“<br />

Eva Lutz<br />

Anna Scholz<br />

(45), deutsche<br />

Designerin, 185<br />

cm groß, Kleidergröße<br />

50. Hat<br />

eine eigene Kollektion und<br />

jetzt eine Designer-Kollektion<br />

für sheego entworfen.<br />

Eva Lutz (55),<br />

Designerin, Modelmaße,<br />

entwirft<br />

seit 25 Jahren<br />

Kollektionen für<br />

ihre beiden Firmen Minx<br />

(für Dünne) und Sallie<br />

Sahne (große Größen).<br />

Anne<br />

Tscheschner (49),<br />

Chef-Einkäuferin<br />

beim Versandhaus<br />

sheego,<br />

Kleidergröße 52/54,<br />

probiert jedes Teil für den<br />

Katalog in ihrer Größe an.<br />

„Bitte nicht! Schönes Dekolleté<br />

oder tolle Beine verstecken.“ Anne Tscheschner<br />

Bankgasse 3 ❙ PFORZHEIM ➔ www.ritamachtmode.de, Bleichstr. 3 ❙ ÜBERREGIONAL ➔ Marina Rinaldi, www. marinarinaldi.com ❙<br />

Ulla Popken: www.ullapopken.de ❙ Samoon: www.house-of-gerryweber.de ❙ GUTE VERSENDER ➔ www.emilialay.de, (0 18 05) 10<br />

02 75 ❙ www.navabi.de, (08 00) 4 60 08 00) ❙ www.peterhahn.de, (08 00) 7 44 45 55 ❙ www.sheego.de, (0 18 05) 88 06 88<br />

9 | 2014<br />

21

Das große G/GESCHICHTE Themenpaket:<br />

Frühe Hochkulturen<br />

3<br />

Ausgaben<br />

für nur €<br />

10.-<br />

(statt € 14.70)<br />

Mythen – Mächte – Magier<br />

Die Bronzezeit – eine der Schlüsselepochen<br />

der Menschheitsgeschichte. Begleiten<br />

Sie uns auf eine spannende Reise<br />

in eine Vergangenheit voller Rätsel.<br />

Geheimnisvolles Ägypten<br />

Eine Epoche mit grandioser Architektur<br />

und tiefer Mystik. Lernen Sie<br />

die altägyptische Kultur in all ihren<br />

Facetten kennen.<br />

Babylon – Metropole und Mythos<br />

Tauchen Sie ein in die Geschichte der<br />

Stadt am Euphrat, die ein Ort des Staunens<br />

und ein Zentrum der Macht war,<br />

aber doch dem Untergang geweiht war.<br />

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(Nur 14 Cent/Min. Festnetz; maximal 42 Cent/Min. Mobilfunk)<br />

Bitte geben Sie die Bestellnummer 100439 an.<br />

•E-Mail: abo.geschichte@guell.de •Internet: www.g-geschichte.de

UNSER LEBEN<br />

„... und<br />

so schön<br />

bin ich?“<br />

Viele Frauen lassen kein gutes Haar an<br />

sich, wenn es um ihr Aussehen geht.<br />

Dass in jeder Frau sehr viel mehr<br />

steckt, zeigt unsere Fotografin<br />

Sabine Braun künftig regelmäßig.<br />

Und wenn Sie Lust haben,<br />

wie Miriam Collée mitzumachen,<br />

schreiben Sie uns!<br />

Mein Alltag Nur „mit wenig Kajal<br />

und Puder“ startet Miriam Collée in<br />

ihre Tage. Der Haarschnitt praktisch,<br />

denn „als berufstätige Mutter hat<br />

man halt nicht so viel Zeit“, sagt die<br />

39-Jährige. „Deshalb wirke ich oft<br />

etwas verhuscht und unscheinbar.“<br />

Mein neues Ich<br />

„Miriam hat wunderschöne<br />

blaue<br />

Augen, die sollte<br />

sie betonen“,<br />

stellte Visagistin<br />

Berit Stüven fest –<br />

und hat ihr für<br />

ein Abend-Makeup<br />

Lidschatten<br />

und Kajal in Mitternachtsblau<br />

aufgetragen – ein<br />

toller Kontrast zu<br />

Miriams Schneewittchen-Haut.<br />

9 | 2014<br />

23

UNSER LEBEN<br />

Mehr Spaß „Etwas Farbe tut<br />

Miriams zartem Typ gut. Sie<br />

sollte nie ohne Rouge aus dem<br />

Haus gehen“, rät Visagistin Berit<br />

Stüven. Dazu strubbelt sie etwas<br />

Stylingcreme in den Bubikopf,<br />

um ihn aufzulockern. Das gemusterte<br />

Kleid entspricht genau<br />

Miriams Stil – moderne Eleganz.<br />

Lust auf<br />

Veränderung?<br />

Wollen Sie auch sehen,<br />

was in Ihnen steckt?<br />

Dann bewerben Sie sich mit einem<br />

aktuellen Porträt-Foto,<br />

Adresse S. 3, Stichwort:<br />

Styling. Vollständige<br />

Informationen auf unserer<br />

Internet-Seite.<br />

Mehr Power „Superfotogen, die<br />

leuchtende Farbe steht Miriam<br />

großartig“ – Fotografin Sabine<br />

Braun war begeistert, als sie Miriam<br />

das erste Mal in fuchsiafarbener<br />

Bluse und schwarzer Lederhose<br />

sah. „Aber eine zarte Elfe wie Miriam<br />

muss sich immer schminken,<br />

wenn sie so dominante Farben<br />

trägt.“ Ein Fotoshooting bei Sabine<br />

Braun kann man übrigens buchen.<br />

Die Fotografin verzaubert jede Frau.<br />

Info: www.magazine-me.de<br />

Mehr Farbe<br />

„Tipp für alle, die sich<br />

nicht so oft schminken:<br />

Mit einer Base<br />

wird der Lidschatten<br />

gleichmäßiger“, sagt<br />

Visagistin Berit Stüven.<br />

Sie trägt danach die<br />

Farbe mit einem Echthaarpinsel<br />

bis <strong>zur</strong><br />

Lidfalte auf und verwischt<br />

die Ränder.<br />

Mehr Mut Kunst-Wimpern<br />

waren für Miriam immer „ein<br />

Wunschtraum. Allein habe ich<br />

es nie ausprobiert“. Der Visagisten-Trick:<br />

die Wimpern als<br />

kleine Büschel genau zwischen<br />

die eigenen kleben – innen die<br />

kürzeren, außen die längeren.<br />

„Ich habe<br />

das Gefühl,<br />

ein neuer<br />

Mensch<br />

zu sein.“<br />

Miriam Collée nach dem Foto-Tag<br />

Fotos: Sabine Braun; Haare+Make-up: Berit Stüven<br />

24 9 | 2014

Kindern und Enkeln<br />

Freude bereiten<br />

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Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die<br />

vom Verlag auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann<br />

innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung<br />

des belasteten Betrags verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten<br />

Bedingungen.<br />

Zahlungsempfänger: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstr. 8, 86153 Augsburg<br />

Gläubiger-ID: DE95ZZZ00000015331 Mandatsreferenz wird separat mitgeteilt.<br />

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E-Mail: abo.lebenunderziehen@guell.de · Internet: www.leben-und-erziehen.de/abo

UNSER LEBEN Mein Engagement<br />

DAS IST MIR WICHTIG<br />

Damit jeder sich sicher fühlt<br />

Die Polizei kann nicht überall sein. Deshalb geht Rita Blum (60) in ihrer Heimatstadt<br />

Burghausen ehrenamtlich auf Streife – auf ausdrückliche Bitte der offiziellen Polizei.<br />

„Wir sind immer zu zweit<br />

unterwegs, haben richtige<br />

Dienstpläne und schreiben<br />

nach jedem Einsatz einen<br />

Bericht für die Polizei.“<br />

Der Seppi fiel<br />

immer wieder<br />

aus der Rolle:<br />

In schmuddeligen<br />

Trainingshosen,<br />

meist<br />

betrunken oder bekifft, zog der<br />

schlaksige 16-Jährige durch die<br />

Straßen. Seine Eltern? Hatten<br />

eigene Probleme. Aber zu uns<br />

fasste er irgendwann Vertrauen.<br />

Denn das ist unsere wichtigste<br />

Aufgabe – Vertrauen<br />

schaffen, damit alle sich sicherer<br />

fühlen.<br />

Offiziell heißen wir „Sicherheitswacht“.<br />

Jeder von uns fünf<br />

Frauen und vier Männern<br />

geht ehrenamtlich<br />

etwa 20 Stunden im Monat<br />

in unserer 18 000-<br />

Einwohner-Stadt Burghausen<br />

auf Streife. Damit<br />

sind wir beileibe keine Einzelfälle<br />

– ehrenamtliche<br />

Polizeihelfer gibt es in vielen<br />

Städten, allein in Bayern sind<br />

es insgesamt etwa 770.<br />

Begonnen hatte es bei uns in<br />

Burghausen 2011. Unsere Polizei<br />

suchte engagierte Bürger.<br />

Das Ehrenamt reizte mich sofort.<br />

Aber ich hatte auch Zweifel:<br />

Bin ich überhaupt mutig<br />

genug dafür? Kann ich immer<br />

einen kühlen Kopf bewahren,<br />

auch wenn es mal brenzlig<br />

wird? Was mir Sicherheit gab,<br />

war ein 40-stündiger Lehrgang.<br />

Neben Waffen-, Zivil-,<br />

Strafrecht und<br />

Jugendschutzgesetz<br />

übten<br />

wir vor allem Rollenspiele. Mit<br />

welchen Strategien entschärft<br />

man heikle Situationen, z. B.<br />

wenn zwei Menschen auf der<br />

Straße in Streit geraten?<br />

Abstand halten ist dann das<br />

oberste Gebot – und sich selbst<br />

nicht in Gefahr bringen.<br />

Wir sind immer zu zweit unterwegs,<br />

melden Straftaten wie<br />

Graffiti mit rechtsradikalen<br />

Sprüchen, leisten bei Unfällen<br />

Erste Hilfe, halten nach Vermissten<br />

Ausschau.<br />

Festnehmen dürfen wir niemanden.<br />

Anders als Polizisten<br />

sind wir auch nicht bewaffnet.<br />

Zu unserer Ausrüstung gehören<br />

lediglich ein Funkgerät,<br />

Pfefferspray, ein Handy und<br />

eine Taschenlampe. Trotzdem<br />

haben wir uns im Laufe der<br />

Zeit Respekt erarbeitet.<br />

Dass ich damit helfen kann,<br />

dass unser Städtchen ein sicherer<br />

Ort zum Leben bleibt,<br />

macht mich stolz. Auch weil<br />

ich der Gesellschaft – und<br />

Menschen wie Seppi – etwas<br />

<strong>zur</strong>ückgebe. Der hat heute<br />

einen Job und neue Freunde;<br />

auch weil wir ihn ermutigten,<br />

eine Lehrstelle anzunehmen.<br />

Rita Blum (60) ist Erzieherin, hat<br />

zwei erwachsene Kinder und lebt<br />

in Burghausen.<br />

Fotos: privat (2); Illustration: Shutterstock<br />

26 9 | 2014

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Das ist<br />

doch nur<br />

ein Muttermal,<br />

oder?<br />

[<br />

Aus<br />

jedem<br />

em<br />

Muttermal kann<br />

sich der gefährliche<br />

schwarze Hautkrebs<br />

entwickeln. ]<br />

28<br />

9 | 2014

UNSER LEBEN<br />

UNSERE EXPERTEN<br />

Prof. Jochen Utikal, Krebsforschungszentrum, Universität Mannheim;<br />

Prof. Eckhard Breitbart, Arbeitsgemeinschaft Dermatologische Prävention;<br />

Dr. Max Schlaak, Deutsche Krebshilfe, Universität Köln<br />

Stundenlanges Sonnen, braune Haut –<br />

vor 30, 40 Jahren machte sich<br />

kaum jemand Gedanken um Hautkrebs.<br />

Bekommen wir heute dafür die<br />

Quittung? Die Zahlen sind dramatisch:<br />

224 000 Mal pro Jahr diagnostizieren<br />

Ärzte Hautkrebs. Doch nur jeder<br />

Dritte geht regelmäßig <strong>zur</strong> Vorsorge.<br />

Fatal, denn nur wenn Hautkrebs früh<br />

erkannt wird, ist er zu 100 % heilbar.<br />

Hautkrebs ist mit Abstand<br />

der häufigste<br />

Krebs in Deutschland.<br />

Die Zahl der Fälle hat<br />

sich in den letzten 30 Jahren<br />

vervierfacht. Woran liegt das?<br />

Das hat verschiedene Gründe:<br />

• Es gibt bessere Methoden,<br />

Hautkrebs früh zu erkennen,<br />

dadurch werden mehr Fälle<br />

rechtzeitig entdeckt.<br />

• Wir werden immer älter und<br />

damit nimmt auch das Risiko<br />

zu, Hautkrebs zu bekommen.<br />

• Der Hauptgrund ist, dass die<br />

heute 50- bis 60-Jährigen,<br />

9 | 2014<br />

29

UNSER LEBEN<br />

Hautkrebs erkennen<br />

mit A-B-C-D-E-Regel<br />

A symmetrie<br />

Muttermal ist nicht rund oder<br />

oval, sondern unregelmäßig.<br />

die vor allem von Hautkrebs<br />

betroffen sind, in jungen Jahren<br />

meist völlig ungeschützt in<br />

die Sonne gingen.<br />

Heißt das: Sonnenanbeter<br />

sind selbst schuld, wenn<br />

sie Hautkrebs bekommen?<br />

Zumindest nimmt man mit<br />

jedem Sonnenbad ein hohes<br />

Risiko in Kauf. Die Weltgesundheitsorganisation<br />

(WHO)<br />

bewertet UV-Strahlen heute<br />

als ebenso gefährlich wie Asbest<br />

oder Rauchen.<br />

Kann man frühere Sonnensünden<br />

wettmachen,<br />

wenn man sich heute gut gegen<br />

die Sonne schützt?<br />

Nein, leider nicht. Das Gedächtnis<br />

der Haut vergisst<br />

nichts. Trotzdem lohnt sich<br />

Sonnenschutz in jedem Alter.<br />

Wer heute 60 ist, lebt vielleicht<br />

noch 30 Jahre. Würde man<br />

weiter ungeschützt in die Sonne<br />

gehen, wäre die Gefahr groß,<br />

dass diese UV-Dosis zusammen<br />

mit den existierenden<br />

Schäden im Erbgut der Hautzellen<br />

Krebs auslösen kann.<br />

Wie kann Sonnenlicht<br />

Krebs verursachen?<br />

Schuld sind die UV-A- und UV-<br />

B-Strahlen. Beide dringen in<br />

die Hautzellen ein und schädigen<br />

dort binnen Minuten die<br />

genetische Erbinformation in<br />

der DNS. Ist dieser Gen-Code<br />

defekt, teilen sich die Hautzellen<br />

unkontrolliert und können<br />

bösartige Tumore bilden.<br />

Ist ein Sonnenbrand ein<br />

sicheres Anzeichen für<br />

solche Schäden der Haut?<br />

Nein, schon lange bevor man<br />

einen Sonnenbrand sieht oder<br />

spürt, sind in der Haut Schäden<br />

entstanden. Schon 30 %<br />

der Strahlendosis, die einen<br />

Sonnenbrand verursachen,<br />

schädigen das Erbgut der Zelle<br />

unwiderruflich. Hautkrebs<br />

kann jeden treffen, auch wer<br />

nie einen Sonnenbrand hatte.<br />

Gibt es verschiedene<br />

Arten Hautkrebs?<br />

Ja, Experten unterscheiden<br />

grob in weißen und schwarzen<br />

Hautkrebs. Vom weißen Hautkrebs<br />

gibt es noch einmal drei<br />

verschiedene Varianten.<br />

Sind alle Formen denn<br />

gleich gefährlich?<br />

Gefürchtet ist vor allem der<br />

schwarze Hautkrebs. Experten<br />

nennen seine Tumore maligne<br />

Melanome. Er neigt stark dazu,<br />

zu streuen und Metastasen zu<br />

bilden, weil er nicht nur auf<br />

der Haut wächst, sondern auch<br />

in tiefere Hautschichten vordringt.<br />

Das Gefährliche an ihm:<br />

Wächst er nur 2 Millimeter in<br />

die Tiefe, erreicht er schon das<br />

Lymphsystem, über das er sich<br />

im Körper verbreiten kann.<br />

Ab 35 sollte<br />

jeder regelmäßig<br />

<strong>zur</strong><br />

wichtigen<br />

Krebsvorsorge<br />

der<br />

Haut gehen.<br />

Wie viele Menschen sind<br />

heute genau vom schwarzen<br />

Hautkrebs betroffen?<br />

Zum Glück nur 10 % der rund<br />

224 000 Menschen, die hierzulande<br />

jedes Jahr an Hautkrebs<br />

erkranken. 90 % haben einen<br />

weißen Hautkrebs. Er ist weniger<br />

gefährlich als der schwarze,<br />

ist aber nicht zu unterschätzen.<br />

Welche Körperstellen sind<br />

besonders von einem<br />

Hautkrebs betroffen?<br />

Vor allem Regionen, die häufig<br />

der Sonne ausgesetzt sind.<br />

Heller Hautkrebs tritt verstärkt<br />

am Kopf auf, etwa an<br />

Stirn, Nase und Wangen.<br />

Schwarzer Hautkrebs bildet<br />

sich bei Frauen oft an den Beinen,<br />

bei Männern am Rücken.<br />

Grundsätzlich kann sich Hautkrebs<br />

auch an jeder anderen<br />

Stelle entwickeln, sogar im<br />

Ohr oder unter den Fußsohlen.<br />

Alternative<br />

zum Hautarzt<br />

Eine Studie zeigt: Hausärzte, die Haut-Check<br />

anbieten, erkennen Hautkrebs genauso sicher.<br />

Von 1 000<br />

untersuchten<br />

Patienten<br />

haben ...<br />

Hausarzt Hautarzt<br />

... Krebs richtig erkannt 4 4<br />

... Krebs übersehen 0 0<br />

... Fehlalarm geschlagen 340 90<br />

... erkannt, dass es kein Krebs war 656 906<br />

Quelle: Stiftung Warentest<br />

30 9 | 2014

egrenzung<br />

Ränder des Mals sind ausgefranst<br />

oder wirken ausgewaschen.<br />

c olour<br />

Fleck hat keine gleichmäßige<br />

Farbe, mal heller, mal dunkler.<br />

d urchmesser<br />

Das Muttermal ist größer als<br />

zwei Millimeter oder wächst.<br />

e rhabenheit<br />

Muttermal ragt etwas<br />

aus der Haut heraus.<br />

Ist Hautkrebs eigentlich<br />

schmerzhaft?<br />

Nein, tückischerweise spürt<br />

man keine Beschwerden. Man<br />

selbst sieht höchstens kleinere<br />

Veränderungen der Haut.<br />

Welche Warnsignale der<br />

Haut gibt es?<br />

Die drei weißen Hautkrebs-Arten<br />

erkennt man an folgenden<br />

typischen Merkmalen:<br />

1. Basalzellkrebs sieht anfangs<br />

wie ein kleiner Pickel mit winzigen<br />

Blutgefäßen darin aus.<br />

Wächst er weiter, bildet er eine<br />

Mulde in der Haut mit Kruste,<br />

die manchmal blutet.<br />

2. Stachelzellkrebs bildet eine<br />

bräunliche Kruste, die mit der<br />

Zeit fester und größer wird.<br />

3. Solare Keratosen sind schorfartige,<br />

pickelgroße Flächen.<br />

Und woran erkennt man<br />

schwarzen Hautkrebs?<br />

Melanome bilden sich oft aus<br />

Muttermalen. Typisch ist, dass<br />

sie ausfransen, erhaben sind,<br />

anfangen zu wachsen (siehe<br />

dazu auch die Merkmale der<br />

A-B-C-D-E-Regel oben).<br />

Muss man sofort zum<br />

Arzt, wenn man eine solche<br />

veränderte Stelle entdeckt?<br />

Gerade bei schwarzem Hautkrebs<br />

kommt es auf jeden Tag<br />

an. Denn solange dieser noch<br />

keine Metastasen in Lymphknoten<br />

oder Knochen gebildet<br />

hat, ist er sehr gut heilbar.<br />

Wie wird schwarzer Hautkrebs<br />

behandelt?<br />

Bei Verdacht auf ein Melanom<br />

muss es immer sofort per OP<br />

entfernt werden. Nach dem<br />

ambulanten Eingriff wird das<br />

Gewebe von einem Pathologen<br />

unter dem Mikroskop untersucht.<br />

Binnen zwei bis drei<br />

Tagen klärt sich, ob es tatsächlich<br />

schwarzer Hautkrebs ist.<br />

Falls ja, wird innerhalb weniger<br />

Tage untersucht, ob sich<br />

schon Metastasen im Körper<br />

gebildet haben.<br />

motherapie. Über eines muss<br />

man sich klar sein: Wenn<br />

schwarzer Hautkrebs gestreut<br />

hat, kann man ihn nicht mehr<br />

völlig heilen. Die Lebenszeit<br />

kann dank neuer Medikamente<br />

und Therapien um einige Jahre<br />

verlängert werden.<br />

Wie sind die Heilungschancen<br />

dazu bei den<br />

Arten des weißen Hautkrebses?<br />

Gefährlich werden kann der<br />

Stachelzellkrebs (auch Plattenepithel-Karzinom<br />

bzw. Spinaliom<br />

genannt), weil auch er<br />

Metastasen über die Lymphbahnen<br />

streut. Bei Verdacht<br />

wird sicherheitshalber operiert<br />

und das Gewebe untersucht.<br />

Hat er keine Metastasen<br />

gebildet, liegen die Heilungschancen<br />

bei nahezu 100 %.<br />

Das gilt auch für diese beiden<br />

Krebsarten:<br />

• Basalzellkrebs (auch Basaliom<br />

genannt) wird per ambulanter<br />

OP entfernt. Er bildet<br />

nur selten Metastasen.<br />

• Solare Keratosen sind eine<br />

Vorstufe des berüchtigten<br />

Sind Menschen mit<br />

vielen Muttermalen<br />

besonders gefährdet?<br />

Ja, denn aus jedem einzelnen<br />

Muttermal kann sich<br />

theoretisch schwarzer<br />

Hautkrebs entwickeln. Man<br />

geht davon aus, dass man<br />

bereits ab 40 Muttermalen<br />

am Körper ein etwa 15-fach<br />

erhöhtes Risiko hat.<br />

Wie schnell kann sich<br />

Hautkrebs entwickeln?<br />

Die typischen Merkmale können<br />

im Extremfall in wenigen<br />

Wochen sichtbar werden.<br />

Sonnenschutz<br />

lohnt sich immer,<br />

Gibt es eine gute Therapie<br />

gegen Metastasen?<br />

Ja, sie werden operativ entfernt<br />

oder bestrahlt. Zusätzlich<br />

bekommt man eine Chedas<br />

Gedächtnis der Haut<br />

vergisst nichts<br />

– auch<br />

keinen kleinen<br />

Sonnenbrand!<br />

Prof. Jochen Utikal<br />

Krebsforschungszentrum Mannheim<br />

9 | 2014<br />

31

UNSER LEBEN<br />

Stachelzellkrebses. Sie werden<br />

z. B. mit flüssigem Stickstoff<br />

vereist oder mit einer speziellen<br />

Creme behandelt.<br />

Wenn man einmal Hautkrebs<br />

hatte – wie hoch ist<br />

das Risiko, erneut zu erkranken?<br />

Das Risiko ist auf jeden Fall<br />

deutlich erhöht. Deshalb wird<br />

Das Risiko<br />

im 1. bis 3. Jahr<br />

nach der Diagnose<br />

und OP von schwarzem<br />

Hautkrebs alle 3 Monate nachuntersucht.<br />

Im 4. bis 10. Jahr<br />

alle 6 Monate. In manchen Fällen<br />

sogar noch öfter. Erst wenn<br />

nach 10 Jahren kein neuer<br />

Hautkrebs auftaucht, gilt man<br />

als geheilt.<br />

nimmt mit jedem<br />

Sonnenbad deutlich zu,<br />

an Hautkrebs zu<br />

erkranken.<br />

Dr. Max<br />

Schlaak,<br />

Universität<br />

Köln<br />

HAUTTYP-TEST<br />

Wie gut schützt Sie Ihre Haut?<br />

Brauchen Sie einen hohen Lichtschutzfaktor oder niedrigen? Schützt Ihre Haut Sie gut oder weniger<br />

gut vor Sonne? Das hängt vom individuellen Hauttyp ab. Zu welchem Sie gehören, verrät der Test.<br />

1. Der Grundton der Haut ist<br />

a sehr hell, wirkt fast 1<br />

transparent<br />

b hell 2<br />

c eher hellbraun 3<br />

d braun bis oliv 4<br />

2. Zahl der Sommersprossen<br />

a über 40 1<br />

b 20 bis 39 2<br />

c weniger als 20 3<br />

d keine 4<br />

6 bis 10 Punkte<br />

Hauttyp 1<br />

Aussehen: Blasse Haut,<br />

Sommersprossen, blaue/<br />

grüne Augen, blonde/<br />

rötliche Haare; Nur 2 %<br />

der Deutschen.<br />

Eigenschutz: Maximal<br />

5 Minuten, Haut bräunt<br />

sich so gut wie gar nicht.<br />

Gut zu wissen:<br />

Nie ungeschützt in die<br />

Sonne, hoher LSF.<br />

3. Haarfarbe<br />

a rot, rötlich oder weißblond 1<br />

b hellblond 2<br />

c dunkelblond bis braun 3<br />

d dunkelbraun bis schwarz 4<br />

4. Augenfarbe<br />

a hellblau oder hellgrün 1<br />

b kräftig grün, blau oder 2<br />

grau<br />

c zwischen dunkelgrau und 3<br />

graubraun<br />

d dunkelbraun bis schwarz 4<br />

11 bis 16 Punkte<br />

Hauttyp 2<br />

Aussehen: Blond mit<br />

grauen, blauen oder<br />

grünen Augen; 12 % der<br />

Menschen.<br />

Eigenschutz: Maximal<br />

10 Minuten, Haut bräunt<br />

sich nur leicht.<br />

Gut zu wissen:<br />

Nie ungeschützt in die<br />

Sonne, Haut langsam<br />

an Sonne gewöhnen.<br />

17 bis 22 Punkte<br />

Hauttyp 3<br />

Aussehen: Dunkelblonde<br />

Haare mit grauen oder<br />

braunen Augen; 78 % der<br />

Menschen.<br />

Eigenschutz: Maximal<br />

20 Minuten; Haut wird<br />

mittelbraun.<br />

Gut zu wissen:<br />

Nie ungeschützt in die<br />

Sonne, mit LSF 30 starten,<br />

danach LSF 20.<br />

5. Wenn ich ungeschützt in der Sonne<br />

bin, bekomme ich Sonnenbrand nach<br />

a etwa 5–10 Minuten 1<br />

b etwa 20 Minuten 2<br />

c etwa 40 Minuten 3<br />

d etwa 60 Minuten 4<br />

6. Meine Haut bräunt sich<br />

a fast gar nicht 1<br />

b etwas, schält sich aber 2<br />

bald<br />

c deutlich 3<br />

d sehr intensiv und dunkel 4<br />

23 bis 24 Punkte<br />

Hauttyp 4<br />

Aussehen: Braune oder<br />

schwarze Haare, braune<br />

Augen; 8 % der Menschen.<br />

Eigenschutz: Zirka 40<br />

Minuten; Haut wird intensiv<br />

braun.<br />

Gut zu wissen:<br />

Trotz brauner Haut<br />

kann sich Sonnenbrand<br />

bilden, daher Sonnenschutz<br />

verwenden.<br />

Fotos: Getty Images, mauritius images, privat (2), Michael Wodak/Universität Köln; Illustration: DK Images<br />

32 9 | 2014

Warum ist auch für<br />

Menschen, die noch keinen<br />

Hautkrebs hatten, die Früherkennung<br />

so wichtig?<br />

Bei schwarzem Hautkrebs ist<br />

es sogar lebenswichtig, denn<br />

die Heilungschance hängt davon<br />

ab, ob er rechtzeitig<br />

entdeckt wird. Reicht er<br />

erst einen Millimeter in<br />

die Hautschicht hinein,<br />

ist die Prognose sehr<br />

günstig. Bei zwei Millimetern<br />

wird er <strong>zur</strong> tödlichen<br />

Gefahr.<br />

Aber die Früherkennung<br />

wird noch viel zu wenig<br />

genutzt. Nur 34 % der<br />

Frauen und 31 % der<br />

Männer gehen <strong>zur</strong> Vorsorge,<br />

die ab 35 alle<br />

zwei Jahre von der<br />

Krankenkasse gezahlt<br />

wird. Dabei checkt der<br />

Hautarzt die gesamte<br />

Haut vom Scheitel bis<br />

<strong>zur</strong> Sohle, mit Lupe und<br />

speziellen Kameras.<br />

Was kann man tun,<br />

um sich vor Hautkrebs<br />

zu schützen?<br />

Sicherheitshalber sollte<br />

man in der Zeit von<br />

Ende Mai bis Ende August die<br />

Sonne zwischen 11 und 15 Uhr<br />

gänzlich meiden. Davor und<br />

danach unbedingt auf ausreichenden<br />

Sonnenschutz achten.<br />

Burkhard Maria Zimmermann<br />

Hautkrebs bildet keine<br />

Metastasen oberhalb<br />

der Basalschicht.<br />

Blutgefäße<br />

Bei Kontakt zu Blutoder<br />

Lymphgefäßen:<br />

Metastasengefahr<br />

Lymphgefäße<br />

Basalschicht<br />

Die Gefahr wächst<br />

mit der Tiefe<br />

Ab wann Hautkrebs <strong>zur</strong><br />

tödlichen Gefahr wird.<br />

UNSERE EXPERTEN<br />

Prof. Eckhard Breitbart, Vorsitzender Arbeitsgemeinschaft<br />

Dermatologische Prävention (www.unserehaut.de)<br />

Prof. Jochen Utikal, Leiter der Klinischen Kooperationseinheit<br />

Dermatoonkologie des Deutschen Krebsforschungszentrums<br />

der Universitätsklinik Mannheim (www.dkfz.de)<br />

Dr. Max Schlaak, Dermatologe an der Universitätsklinik<br />

Köln und beratender Experte der Deutschen Krebshilfe<br />

(www.krebshilfe.de)<br />

Gutes für die<br />

Gesundheit<br />

In Apotheken und Drogerien gibt<br />

es eine Vielzahl frei verkäuflicher<br />

Medikamente, die gesund halten.<br />

JEDE FÜNFTE FRAU leidet unter Krampfadern. Sogenannte<br />

Varizen entstehen hauptsächlich aus einer<br />

angeborenen Schwäche des Bindegewebes. Oft werden<br />

die Beschwerden in den Wechseljahren stärker.<br />

Die Beine schmerzen vor allem bei extremer Wärme –<br />

im Sommer oder bei Heizungsluft – oder machen sich<br />

durch ein unangenehmes Druckgefühl bemerkbar.<br />

Nicht alle Krampfadern sind so stark ausgeprägt,<br />

dass sie entfernt werden müssen. Hier wirkt Venokatt<br />

von Kattwiga – einem der führenden Anbieter<br />

homöopathischer Arzneimittel. Venokatt trägt dazu<br />

bei, Stauungszustände in den Venen mit Folgen<br />

wie Krampfadern und Hämorrhoiden zu beseitigen.<br />

Es wirkt durch die homöopathischen, aufeinander<br />

abgestimmten Wirkstoffe Hamamelis, Arnika und<br />

Aesculus. Hamamelis reduziert die Neigung zu Blutungen,<br />

Arnika wiederum verbessert die Strömungsverhältnisse<br />

in den Venen und Arterien. Aesculus<br />

(Rosskastanie) eignet sich besonders gut für Frauen<br />

in den Wechseljahren: Es nimmt das Spannungs- und<br />

Schweregefühl in den Beinen.<br />

Unterstützen kann man die Wirkung von Venokatt,<br />

indem man sich gesund ernährt: z. B. jeden Morgen<br />

einen Liter Wasser trinken, Kaffee und Backwaren<br />

möglichst vermeiden und stattdessen viel grünen<br />

Salat, gekochtes Gemüse und Reis essen. Hilfreich<br />

ist außerdem, zuhause viel barfuß zu laufen, um die<br />

Muskelpumpe aktiv zu halten, und langes Stehen und<br />

Sitzen mit Liegen oder Laufen abzuwechseln. Auch<br />

Wassertreten und<br />

Wechselduschen<br />

tun gut. Körperliche<br />

Bewegung<br />

kann die Krampfadern<br />

zwar nicht<br />

verhindern, aber<br />

die Beschwerden<br />

deutlich reduzieren<br />

und die Lebensqualität<br />

wirksam<br />

verbessern.<br />

Foto: PR

!<br />

!<br />

UNSER LEBEN<br />

Unsere<br />

grüne Oase<br />

Schrebergärten erleben eine wahre Renaissance. Spießig sind sie längst nicht mehr.<br />

Im Gegenteil: Überall in Deutschland haben die Kolonien lange Wartelisten. Doch<br />

was macht die Faszination Schrebergarten aus? Sechs Antworten, die überraschen.<br />

FOTOS: GERRIT MEIER<br />

REDAKTION: ULLA ARENS, DAGMAR PAFFENHOLZ<br />

Foto: :Wo<br />

Wotext 2mm<br />

Abstand !!!!!!!!!!!<br />

!<br />

! !!<br />

34 9 | 2014

„Ein kleiner<br />

Urlaub – jeden<br />

Tag“<br />

Kareen (47) und Axel<br />

Frese (47) aus Hamburg<br />

„schrebern“ seit 7 Jahren.<br />

Mit Gästen<br />

im Garten<br />

sitzen,<br />

abends<br />

ein Gläschen Prosecco<br />

trinken oder in<br />

unserem gemütlichen<br />

Häuschen übernachten<br />

– unser Schrebergarten<br />

ist pure Erholung.<br />

Wenn wir<br />

gestresst von der<br />

Arbeit hierherkommen<br />

und anfangen, in<br />

der Erde zu buddeln,<br />

fühlen wir uns gleich<br />

besser, wissen wieder,<br />

was im Leben<br />

wichtig ist. Der Garten<br />

erdet, entschleunigt,<br />

beruhigt.<br />

Anfangs hatten wir ja<br />

kaum Ahnung vom<br />

Gärtnern, aber inzwischen<br />

gedeiht bei uns<br />

jede Menge. Ich hätte<br />

nicht gedacht, was<br />

es für ein großartiges<br />

Gefühl ist, mit den<br />

eigenen Händen etwas<br />

zu erschaffen,<br />

das bleibt.“<br />

9 | 2014<br />

35

UNSER LEBEN<br />

36<br />

9 | 2014

„Ein Leben<br />

ohne den<br />

Garten? Das<br />

ist für uns beide<br />

undenkbar.“<br />

Gisela Stürmer aus Hamburg: sie hatte<br />

schon als Kind einen grünen Daumen.<br />

„Meine Liebe gehört den Rosen“<br />

Gisela Stürmer (69) kümmert sich um die Blumen, ihr Mann Ulrich (70) ist fürs Gemüse zuständig.<br />

R<br />

osenexpertin<br />

– so<br />

nennen<br />

mich meine<br />

Nachbarn in unserer<br />

Kleingartenanlage. 15<br />

große, mächtige Rosenstöcke,<br />

alles unterschiedliche<br />

Sorten,<br />

wachsen auf unserem<br />

300 Quadratmeter<br />

großen Grundstück.<br />

Meine Lieblingsrose<br />

heißt ‘Eden’, sie ist<br />

rosa, und ich habe sie<br />

als Busch und als<br />

Ranke. Die ‘Princess<br />

Di’ ist auch wunderschön<br />

– weiß mit<br />

Rosa, gefüllt. Jeden<br />

Tag komme ich mit<br />

meinem Mann her<br />

und schaue nach den<br />

Rosen, schneide und<br />

gieße sie. Ich liebe<br />

ihre Farben und ihren<br />

Duft, deshalb pflanze<br />

ich auch gerne alte<br />

Sorten an, die <strong>neuen</strong><br />

riechen nämlich oft<br />

nicht. Die Blüten fotografiere<br />

ich und nutze<br />

die Bilder als Geburtstagskarten.<br />

Mein Mann baut Gemüse<br />

und Salat an<br />

und kümmert sich um<br />

den Teich mit Fischen.<br />

Seit über 30 Jahren<br />

bewirtschaften wir<br />

jetzt diesen Garten<br />

– völlig ökologisch.<br />

Sogar unser Dünger<br />

ist bio.“<br />

9 | 2014<br />

37

„Immer eine üppige Ernte“<br />

Wofür braucht ein Gärtner wie Ernest Asare (38) noch einen Schrebergarten?<br />

Um seine Leidenschaft auszuleben – und den Kühlschrank zu füllen.<br />

E<br />

xotisches wie<br />

Chili-Pfeffer,<br />

Kakteen, Kiwis<br />

und Passionsfrucht<br />

wächst in<br />

meinem kleinen Gewächshaus,<br />

das ich<br />

selbst gebaut habe.<br />

Aber draußen pflanze<br />

ich typisch deutsch,<br />

obwohl ich aus Ghana<br />

komme: Rotkohl,<br />

Kartoffeln, Zwiebeln,<br />

Mais, Salate – alles<br />

bio. Und es schmeckt<br />

so viel besser als im<br />

Laden Gekauftes. Ich<br />

kann gar nicht alles<br />

verwerten, einfrieren<br />

oder einkochen.<br />

Einiges von dem, was<br />

ich ernte, verschenke<br />

ich an meine Nachbarn<br />

hier in der Kleingartensiedlung.<br />

Die<br />

sind alle unheimlich<br />

nett und hilfsbereit.<br />

Von den älteren Damen<br />

werde ich regelrecht<br />

bemuttert.“<br />

38<br />

9 | 2014

UNSER LEBEN<br />

„Ein Hort für Biene,<br />

Amsel und Co.“<br />

„Eidechsen, Grasfrösche,<br />

Molche und Ringelnattern – sie<br />

alle wohnen in unserem Schrebergarten.<br />

Amseln nisten in<br />

der Kiwi-Pflanze und im Efeu,<br />

im Kasten die Meisen. Auch ein<br />

Sperber kommt vorbei. Im<br />

Teich tummeln sich Fische wie<br />

Bitterlinge und Elritze.“<br />

Rosemarie Faber (66) aus Wuppertal<br />

beobachtet gern Tiere in ihrem Garten.<br />

„Mit meinen<br />

Nachbarn verstehe<br />

ich mich prima –<br />

obwohl ich nicht<br />

der typische<br />

Kleingärtner bin.“<br />

Ernest Asare steckte viel Arbeit in<br />

Garten und Häuschen in Hamburg.<br />

„Unser Familien-<br />

Treffpunkt“<br />

„Hier hatten unsere Kinder ihr<br />

Planschbecken, den Spielplatz,<br />

konnten in der Anlage unbeaufsichtigt,<br />

aber sicher spielen.<br />

Später wurde der Garten für<br />

sie dann ‚uncool‘. Jetzt, wo<br />

beide um die 20 sind, ist der<br />

Garten für sie wieder interessant,<br />

weil sie hier mit Freunden<br />

grillen und feiern können.<br />

Auch für große Familienfeste<br />

ist der Garten perfekt.“<br />

Für Sabine Schubert (44) aus Hamburg<br />

ist der Garten Teil ihrer Familie.<br />

„Spaß an wilden<br />

Pflanzen“<br />

„Was andere als Unkraut bezeichnen,<br />

wie Giersch oder<br />

Löwenzahn, wird bei mir nicht<br />

weggeworfen, sondern gegessen,<br />

zum Beispiel als leckeren<br />

Salat. Bei mir gedeihen aber<br />

auch viele, viele klassische<br />

Kräuter wie Salbei, Oregano,<br />

Lorbeer oder Maggikraut.“<br />

Hertha Kindereits (53) aus Bremen<br />

nutzt ihren Garten für die Küche.<br />

9 | 2014<br />

39

Wieder da!<br />

Wir lieben<br />

das Leben!<br />

1<br />

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SCHÄTZE AUS DEM MEER Sie haben soooo schöne Muscheln vom Strandspaziergang<br />

mit nach Hause gebracht? Damit sie nicht in einer Ecke verstauben, zaubern Sie daraus<br />

doch hübsche Deko-Ketten. Dazu mit dem Dremel vorsichtig Löcher hineinbohren und<br />

sie immer gegengleich auffädeln. Die Schwesterkette besteht aus vielen gleich großen<br />

Perlmuttknöpfen. Ein paar Stoffblüten machen es noch romantischer.<br />

Die Pluspunkte unserer Rezepte auf einen Blick<br />

Gut zum<br />

Einfrieren<br />

Wenige<br />

Kalorien<br />

Sehr<br />

gesund<br />

Leicht zu<br />

kochen<br />

Rezept ohne<br />

Kochen<br />

Alles aus<br />

einem Topf<br />

Schnell<br />

zubereitet<br />

Echt<br />

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9 | 2014<br />

41

SELBER MACHEN Küche · Garten · Deko<br />

FAST FOOD<br />

WIRD GESUND<br />

Attila Hildmann, Vegan-<br />

Koch Nr. 1, hat einfache,<br />

schnelle Gerichte entwickelt,<br />

die sich vor allem<br />

auch fürs Büro und für<br />

unterwegs eignen.<br />

Vegan to go, Becker<br />

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diese der Sieger.<br />

Gesünder Kaffee trinken<br />

Kaffeetanten, herhören, Deutschlands bekanntester Kaffee-Sommelier<br />

Thomas Eckel gibt Tipps für den ultimativen Kaffee-Genuss.<br />

Gibt es eine Kaffeesorte,<br />

die besonders bekömmlich<br />

ist?<br />

ECKEL: Ja, die Arabica-Bohne<br />

ist DIE<br />

Bohne unter den Kaffee-Sorten.<br />

Sie ist viel<br />

aromatischer und viel<br />

verträglicher, denn sie<br />

enthält nur höchstens<br />

halb so viel Koffein<br />

und Chlorogensäure<br />

wie zum Beispiel die<br />

Robusta-Bohne.<br />

Wie trinken Sie Ihren<br />

Kaffee am liebsten?<br />

ECKEL: Klassisch<br />

aufgebrüht, schwarz,<br />

ohne Zucker. Da<br />

kommt die Geschmacksvielfalt<br />

der<br />

Arabica-Bohne so<br />

Thomas Eckel<br />

bietet auch<br />

Kurse an:<br />

www.murnauerkaffeeroesterei.<br />

de<br />

richtig <strong>zur</strong> Geltung<br />

– ähnlich wie bei Wein<br />

hat jede Sorte andere<br />

Aromen. Arabica z. B.<br />

kann Aromen haben<br />

von Vanille, Schokolade<br />

und Blüten, denn<br />

die Kaffeeblüte duftet<br />

nach Jasmin. Mit<br />

Milch verliert sich der<br />

Geschmack aber.<br />

Haben Sie noch einen<br />

Tipp für Kaffeefans?<br />

eckel: Oh ja, ganz<br />

viele: Erstens, bitte<br />

immer frisches Wasser<br />

verwenden. Zweitens:<br />

den Mund vor<br />

dem Kaffeetrinken<br />

etwas anfeuchten,<br />

dann kann man die<br />

Aromen der Bohnen<br />

besser wahrnehmen.<br />

Und drittens: ganze<br />

Bohnen kaufen und<br />

die 20 Gramm für die<br />

beiden Tassen morgens<br />

frisch mahlen.<br />

Das dauert nicht mal<br />

2 Minuten, und sie<br />

werden unvergleichlichen<br />

Kaffeegenuss<br />

haben. Ach ja: die Filtertüte<br />

erst mit einer<br />

Tasse heißem Wasser<br />

ausspülen, das<br />

schwemmt den Papiergeschmack<br />

raus.<br />

Unsere 3 liebsten Bohnen-Rezepte<br />

Das ganze Jahr freut man sich auf frische Bohnen.<br />

Und dann fällt einem doch wieder nur Bohnen-Salat oder<br />

-Eintopf ein. Hier sind unsere drei Bohnen-Lieblinge:<br />

PLATZ 3 Mozzarella mit Bohnen<br />

(Ja, statt Tomaten! Gekochte Bohnen, Kürbiskerne,<br />

Basilikum mit Balsamico und Olivenöl beträufeln.)<br />

PLATZ 2 Grüner Gazpacho<br />

(Grüne Paprika, Gurke, Fenchel, Petersilie und<br />

gekochte Bohnen ab in den Mixer.)<br />

PLATZ 1 Birnen, Bohnen und Speck!<br />

(Erst Bauchspeck gar kochen, dann Bohnen, Kartoffelwürfel,<br />

Kochbirnen und Bohnenkraut dazu.)<br />

Fotos: GAP Photos, living4media, PR (5), privat, Shutterstock, Stockfood

Schnell<br />

noch ab<br />

ins Beet<br />

Jetzt noch säen? Ja, diese Salate,<br />

Kräuter und Gemüse reifen noch<br />

im Beet oder Topf. Am besten auch<br />

eine Portion im Frühbeet aussäen,<br />

damit Sie auch nach dem ersten Frost<br />

noch etwas ernten können.<br />

Feldsalat<br />

Portulak<br />

Spinat<br />

Rettich<br />

Radieschen<br />

Liebstöckel<br />

Kerbel<br />

... gewusst?<br />

Zitrusfrüchte mit dem Bio-Siegel<br />

dürfen weder vor noch nach der<br />

Ernte chemisch behandelt werden.<br />

Was kann ich?<br />

Löwenzahn aus Beeten und Rasen ziehen.<br />

Für 25 Euro bei www.staudengaertnereishop.com<br />

Die besten Oliven<br />

Nicht alle schwarzen Oliven im<br />

Handel sind sonnengereift; einige<br />

werden grün geerntet und<br />

gefärbt. Stiftung Warentest hat sie<br />

auf Geschmack getestet.<br />

Die besten schwarzen Oliven sind:<br />

Rapunzel, bio, Kalamata, 210 g* 6 €<br />

Roi, schwarz, ohne Stein, 130 g* 10 €<br />

Alnatura, bio, Kalamon, mit Stein, 195 g* 2,95 €<br />

Die besten geschwärzten Oliven:<br />

Kattus Hojiblanca, entsteint, 80 g* 1,19 €<br />

Lidl/Baresa, schwarz, entsteint, 160 g* 0,79 €<br />

Aldi Nord/King’s Crown Hojib lanca,<br />

spanisch, schwarz, entsteint, 160 g*<br />

0,79 €<br />

* Abtropfgewicht. Alle Angaben sind Ca.-Preise.<br />

Meine neue<br />

Lieblingstasche<br />

Sie brauchen<br />

Häkelgarn Anchor Aida Nr. 5: 100 g<br />

Hellblau Fb. 175, 200 g Braun Fb. 380;<br />

Häkelnadel Nr. 2 und 3; Taschengriffe<br />

So geht’s:<br />

71 Maschen in<br />

Hellblau anschlagen,<br />

feste Maschen<br />

häkeln. Für die<br />

Schrägen in jeder<br />

4. Reihe 2 Maschen<br />

abnehmen.<br />

Ab 10 cm in Braun<br />

weiterhäkeln. Für<br />

die Schräge in jeder<br />

2. Reihe 2 Maschen<br />

zunehmen.<br />

Geradeaus weiter bis 32 cm Höhe.<br />

Gegengleich weiterarbeiten.<br />

Täschchen und Blüten häkeln, aufnähen.<br />

Seiten schließen. Bügel annähen.<br />

Eine ausführlichere Anleitung<br />

erhalten Sie auf unserer<br />

Internetseite (Adresse S. 3).<br />

9 | 2014<br />

43

SELBER MACHEN<br />

Ja,<br />

wo wachsen<br />

sie denn?<br />

Bei Steinpilzen werden sogar<br />

Sterneköche schwach, und Dichter kommen<br />

ins Schwärmen. Gehen Sie<br />

doch auch mal wieder in die Pilze!<br />

FOTOS: ULRIKE HOLSTEN<br />

REDAKTION: KATRIN KOELLE<br />

STEINPILZ-ROSTBRATEN<br />

Die Rotweinsoße macht dieses<br />

Rezept mit Spätzle oder frischem<br />

Baguette zu einem Festessen.<br />

44 9 | 2014

STEINPILZ-GEMÜSE<br />

Ganz raffiniert wird es mit Pesto und<br />

asiatischen Knusperbröseln.<br />

Dazu gibt es nur frisches<br />

Kartoffel-Püree oder Pasta.<br />

9 | 2014<br />

45

SELBER MACHEN<br />

Der Start der Steinpilz-Saison<br />

jetzt im Spätsommer gilt unter<br />

Gourmets als einer der kulinarischen<br />

Höhepunkte des Jahres.<br />

Selbst Johann Wolfgang<br />

von Goethe bedeutete dies so<br />

viel, dass er in seinem Tagebuch<br />

am 26. August 1808 notierte:<br />

„Mittags allein. Die ersten<br />

Steinpilze gegessen.“<br />

Tatsächlich wächst der „König<br />

der Pilze“ je nach Sorte schon<br />

im Sommer und sprießt dann<br />

je nach Wetterlage noch bis<br />

in den späten Herbst hinein.<br />

Allerdings sind Steinpilze in<br />

unseren heimischen Wäldern<br />

seit Goethes Zeiten immer<br />

rarer geworden.<br />

Glückliche Finder halten darum<br />

einen guten Platz in der<br />

Regel so streng geheim wie<br />

Johann Lafer, der für die Besucher<br />

seiner Facebook-Seite ein<br />

Prachtexemplar in die Kamera<br />

hält und dazu sagt: „Steinpilze<br />

im Langenlonsheimer Wald!<br />

Klein, fein<br />

und mit<br />

Zitronensaft<br />

hinreißend<br />

frisch<br />

Ich verrate aber nicht, wo.“ tig ist: Ob einfach oder elegant,<br />

Was der Sternekoch PFIRSICH-SERRANO-PIZZA<br />

aus seinen ob gebraten oder geschmort,<br />

kostbaren Fundstücken zaubert,<br />

ob roh oder frittiert – der Kö-<br />

verrät er schon eher: nig der Pilze ist für jede kulina-<br />

„Rehmedaillons mit Steinpilzrische<br />

Überraschung gut!<br />

knöpfle“ oder „Heilbutt auf<br />

Steinpilznudeln“ gehören zu<br />

Lafers Lieblingsrezepten.<br />

Sein Kollege Tim Mälzer dagegen<br />

mag den noblen Steinpilz<br />

am liebsten bodenständig. Der<br />

Hamburger Starkoch bereitet<br />

daraus so schlichte Köstlichkeiten<br />

wie „Geröstetes Bauernbrot<br />

mit Steinpilzen“ oder „Jägerbuletten“<br />

zu. Und Alfons<br />

Schuhbeck liebt den „König der<br />

Pilze“ besonders, wenn er fast<br />

pur auf den Teller kommt: Der<br />

bayerische Sternekoch serviert<br />

Steinpilze in Butter und Öl<br />

gedünstet und dann einfach mit<br />

frischer Petersilie gemischt.<br />

Wie alle Profi- und Hobbyköche<br />

schätzt er am Steinpilz<br />

nicht zuletzt, dass er so vielsei-<br />

STEINPILZ-<br />

CARPACCIO<br />

2 Portionen 150 g kl. Steinpilze,<br />

1 Stiel Basilikum, 4 EL<br />

Olivenöl, 1 EL Zitronensaft,<br />

Fleur de Sel, Pfeffer, 2 EL<br />

Parmesan (gehobelt)<br />

1 Pilze putzen, dünn schneiden.<br />

Basilikum abzupfen, fein<br />

schneiden. 2 ofenfeste Teller<br />

mit je 1 EL Öl beträufeln.<br />

2 Die Pilze darauf verteilen.<br />

Dann unter dem Grill eine<br />

Minute erwärmen.<br />

3 Restliches Öl mit Zitronensaft<br />

verquirlen. Pilze mit<br />

Fleur de Sel und Pfeffer<br />

würzen. Mit Zitronenöl, Basilikum<br />

und Käse anrichten.<br />

Pro Portion 280 kcal | 11 g EIWEISS<br />

25 g FETT | 0 g KOHLENHYDRATE<br />

14 mg CHOLESTERIN | 0 BE/KE<br />

STUBENKÜKEN MIT STEINPILZEN<br />

Ein echtes Sonntagsessen, wie<br />

es in Tirol auf den Tisch kommt.<br />

Wunderbar dazu: Weißwein!<br />

46 9 | 2014

STEINPILZ-TEMPURA<br />

Knusprig frittierte Überraschung mit Pfiff<br />

Der König der Pilze überzeugt Genießer<br />

mit seinem angenehm festen und dabei butterzarten<br />

Fleisch. Einfach unvergleichlich:<br />

sein intensiver, aber dezenter Duft nach Wald!<br />

9 | 2014<br />

47

SELBER MACHEN<br />

Gut<br />

mit Hut<br />

Einfach raffiniert: Jetzt ist die beste Zeit,<br />

aus frischen Steinpilzen etwas Gutes<br />

zu kochen und sich zu verwöhnen!<br />

Steinpilz-<br />

Tempura<br />

2 Portionen<br />

50 g Eiswürfel,<br />

50 ml Sojasoße,<br />

1 1/2 EL Zitronensaft,<br />

1/2 EL Puderzucker,<br />

125 g Steinpilze, 2 EL<br />

Schnittlauch, 1/2 l Öl,<br />

75 g Tempura-Mehl,<br />

1 Pr. Salz, 75 g Rettich<br />

1 Eiswürfel mit 75 ml Wasser<br />

mischen. Sojasoße,<br />

Zitronensaft und Zucker<br />

verrühren. Pilze putzen,<br />

1 cm dick schneiden.<br />

2 Öl auf 160 °C erhitzen.<br />

Mehl mit Salz in Eiswürfelwasser<br />

einrühren. Pilze<br />

eintauchen, überschüssigen<br />

Teig abtropfen lassen.<br />

3 Pilze portionsweise im<br />

heißen Öl eine Minute<br />

frittieren. Herausnehmen,<br />

auf Küchenpapier<br />

abtropfen lassen.<br />

4 Rettich schälen, fein reiben.<br />

Schnittlauch <strong>zur</strong> Sojamischung<br />

geben. Beides<br />

mit den Pilzen servieren.<br />

Pro Portion 410 kcal | 10 g<br />

EIWEISS | 27 g FETT | 32 g<br />

KOHLENHYDRATE | 0 mg<br />

CHOLESTERIN | 3 BE/KE<br />

Steinpilz-Gemüse<br />

mit Pesto<br />

2 Portionen<br />

200 g Steinpilze,<br />

1 Stange<br />

Staudensellerie,<br />

2 Schalotten, 10 g Pinienkerne,<br />

15 g Petersilie,<br />

2 Stiele Minze, Pfeffer,<br />

5 EL Olivenöl, 1 EL<br />

Zitronensaft, Salz, Zucker,<br />

Chiliflocken, 3 EL Panko-<br />

Brösel (Asia-Laden),<br />

2 TL Bio-Zitronenabrieb<br />

1 Pilze und Sellerie putzen,<br />

in dünne Scheiben<br />

schneiden. Schalotten<br />

fein würfeln.<br />

2 Pinienkerne ohne Fett<br />

anrösten. Kräuter hacken.<br />

Beides im Mörser mit<br />

Pfeffer fein zerreiben.<br />

3 EL Öl und 1/2 EL<br />

Zitronensaft nach und<br />

nach zugeben. Mit Salz,<br />

Pfeffer, Zucker und<br />

Chili abschmecken.<br />

3 Brösel in 1 EL Öl braun<br />

braten, Zitronenschale<br />

untermischen. Pilze in<br />

Rest Öl 2 Minuten braten.<br />

Schalotten und Sellerie<br />

dazu, 2 bis 3 Minuten<br />

braten. Salzen, pfeffern.<br />

Mit dem Pesto und den<br />

Bröseln anrichten.<br />

Pro Portion 470 kcal | 12 g<br />

EIWEISS | 34 g FETT | 6 g<br />

KOHLENHYDRATE | 0 mg<br />

CHOLESTERIN | 0,5 BE/KE<br />

Stubenküken mit<br />

Steinpilzen<br />

2 Portionen<br />

200 g Steinpilze,<br />

125 g Schalotten,<br />

2 Sch. Tiroler<br />

Speck, 2 Stubenküken<br />

(à 200 g), 1/2 EL Paprika<br />

(süß), Salz, Pfeffer, Butter, 6<br />

St. Thymian, 6 Zweige Rosmarin,<br />

3 EL Olivenöl, 1/8 l<br />

Weißwein, 4 St. Petersilie<br />

1 Pilze putzen, klein schneiden.<br />

Schalotten schälen,<br />

längs halbieren. Speck<br />

quer in ca. 2 cm breite<br />

Stücke schneiden. Ofen<br />

auf 220 °C vorheizen.<br />

2 Stubenküken mit Gewürzen<br />

einreiben. Jeweils mit<br />

1 TL Butter, 2 Stielen<br />

Thymian und 2 Zweigen<br />

Rosmarin füllen. Haut<br />

zwischen Brust und Keule<br />

etwas einschneiden, je 1<br />

Thymianstiel und Rosmarinzweig<br />

hineinstecken.<br />

Keulen mit Küchengarn<br />

zusammenbinden.<br />

3 2 EL Öl in Bräter erhitzen.<br />

Stubenküken rundum anbraten,<br />

mit Brustseite nach<br />

oben in Bräter legen. Schalotten<br />

und Speck dazu,<br />

2 Minuten mitbraten. Wein<br />

dazu, aufkochen. Stubenküken<br />

auf 2. Schiene von<br />

unten 35 Minuten garen.<br />

4 Petersilie hacken.<br />

Pilze in Rest Öl anbraten.<br />

Salzen, pfeffern und 15<br />

Minuten vor Ende der<br />

Garzeit in Bräter geben.<br />

Mit Petersilie servieren.<br />

Pro Portion 690 kcal | 49 g<br />

EIWEISS | 48 g FETT | 6 g<br />

KOHLENHYDRATE | 216 mg<br />

CHOLESTERIN | 0,5 BE/KE<br />

Steinpilz-<br />

Rostbraten<br />

2 Portionen<br />

225 g Steinpilze,<br />

125 g Zwiebeln,<br />

3 EL Rapsöl,<br />

1/2 EL Butter, 1/2 EL Tomatenmark,<br />

1/2 TL Kümmel,<br />

1/8 l Rotwein, 1/8 l Rinderfond,<br />

1/2 TL Speisestärke,<br />

2 Rumpsteaks, Salz, Pfeffer,<br />

1 EL Petersilie<br />

1 Pilze putzen, klein schneiden.<br />

Zwiebeln in Streifen,<br />

in 1 EL Öl und Butter goldbraun<br />

dünsten. Tomatenmark<br />

und Kümmel kurz<br />

mitrösten.<br />

2 Wein dazu, stark einkochen.<br />

Fond zugießen,<br />

5 Minuten einkochen. Mit<br />

Stärke binden.<br />

3 Steaks in 1 EL Öl eine<br />

Minute je Seite scharf anbraten.<br />

Salzen, pfeffern.<br />

Auf mit Alu belegtes Blech<br />

legen, im vorgeheizten<br />

Backofen (160 °C) auf<br />

die 2. Schiene von unten,<br />

7 Minuten garen.<br />

4 Rest Öl erhitzen,<br />

Pilze 3 bis 4 Minuten braten.<br />

Bratensatz mit Wasser<br />

lösen, mit Pilzen <strong>zur</strong> Soße<br />

geben. Abschmecken.<br />

5 Steaks in Alufolie<br />

wickeln, 5 Minuten ruhen<br />

lassen. In Scheiben<br />

schneiden, mit Pilzen und<br />

Petersilie anrichten.<br />

Pro Portion 645 kcal<br />

58 g EIWEISS | 36 g FETT<br />

11 g KOHLENHYDRATE<br />

165 mg CHOLESTERIN | 1 BE/KE<br />

Fotos: Ulrike Holsten/Picture Press (5)<br />

48 9 | 2014

Blechkuchen SELBER MACHEN<br />

Köstlich: Ob zum<br />

Nachmittagskaffee<br />

oder beim Picknick<br />

– Blechkuchen ist<br />

immer ein Genuss.<br />

Frisch vom Blech<br />

Gibt es etwas Schöneres, als die Tür des Backofens zu öffnen, und der Duft<br />

eines frischen Blechkuchens strömt durchs Haus? Worauf warten<br />

Sie dann? Hier sind ein paar Ideen für tolle Variationen des Klassikers.<br />

+<br />

pfiffige<br />

Ideen<br />

9 | 2014<br />

49

SELBER MACHEN<br />

Apfel-Schmand-Kuchen<br />

1|<br />

Zutaten: 1/2<br />

Hefe, 150 ml<br />

Milch, 375 g Mehl, 75 g<br />

Zucker, 1 Ei, 50 g Butter,<br />

1 Pr. Salz, 1 kg Äpfel, Zitrone,<br />

500 ml Milch, 1 Pk.<br />

Vanillepudding, 1 Ei,<br />

1 Eigelb, 250 g Schmand,<br />

50 g Zucker, 3 Eier,<br />

2 Pk. Vanillezucker<br />

Geben Sie 1 TL Zimt<br />

in den Teig oder ersetzen<br />

Sie die Hälfte des Mehls<br />

durch gemahlene Haselnüsse.<br />

+ Teig-<br />

Ideen<br />

Hefe zerbröseln,<br />

2| mit der Hälfte<br />

der lauwarmen Milch<br />

verrühren. Dann<br />

etwas Mehl und eine<br />

Prise Zucker dazu,<br />

verrühren und diesen<br />

Vorteig dann gut 20<br />

Minuten an warmem<br />

Ort gehen lassen.<br />

3| 4|<br />

Vorteig dann<br />

zum restlichen<br />

Mehl geben. Nach<br />

und nach die restliche<br />

Milch, Ei, Zucker, weiche<br />

Butter und Salz<br />

dazugeben. Immer<br />

wieder gut mischen,<br />

bis sich eine gute<br />

Konsistenz ergibt.<br />

Zuerst mit dem<br />

Knethaken des<br />

Handrührers, dann<br />

mit den Händen gut<br />

verkneten. Anschließend<br />

zugedeckt an einem<br />

warmen Ort etwa<br />

eine Stunde gehen<br />

lassen, bis sich der<br />

Teig verdoppelt hat.<br />

5|<br />

Backofen auf 180<br />

Grad vorheizen.<br />

Teig kurz ruhen lassen.<br />

Guss zubereiten:<br />

Schmand, Zucker,<br />

Vanillezucker und Eier<br />

verrühren. Guss auf die<br />

Äpfel streichen. Auf<br />

unterster Schiene gut<br />

40 Minuten backen.<br />

6| Währenddessen<br />

Äpfel putzen,<br />

halbieren, in Spalten<br />

schneiden mit Zitronensaft<br />

beträufeln.<br />

Aus Milch, Zucker und<br />

Puddingpulver Pudding<br />

kochen. Ei, Eigelb<br />

verquirlen, in heißen<br />

Pudding geben.<br />

7| Aufgegangenen<br />

Teig mit Händen<br />

durchkneten. Auf einem<br />

Stück Backpapier<br />

ausrollen (Größe des<br />

Backblechs), darauf<br />

auslegen. Teig mit Gabel<br />

einstechen, heiße<br />

Puddingcreme darauf,<br />

mit Äpfeln belegen.<br />

Heißen Kuchen<br />

8| sofort mit Zucker<br />

bestreuen. (Wenn<br />

Sie braunen Zucker<br />

verwenden, schmeckt<br />

es stärker nach Karamell.)<br />

Anschließend<br />

den Kuchen gut abkühlen<br />

lassen und erst<br />

dann anschneiden.<br />

Fotos: Stockfood (9), Shutterstock (3)<br />

Probieren Sie auch<br />

Geriebene Möhren<br />

machen den Teig fast<br />

zum Gemüsekuchen.<br />

Kiwis als Belag sind<br />

ideal, wenn Sie gerne<br />

fruchtige Kuchen mögen.<br />

Zerdrückte Bananen<br />

geben dem Teig eine ganz<br />

besondere Süße.<br />

50 9 | 2014

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HRA 15029 Augsburg. Geschäftsführung: Horst Ohligschläger<br />

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Kreditinstitut an, die vom Verlag auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit<br />

dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrags verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.<br />

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über interessante Angebote und Aktionen informiert. Mein Einverständnis kann <br />

ich jederzeit widerrufen (z.B. per E-Mail: Datenschutz@bayard-media.de). Datum Unterschrift 13893<br />

Bitte einsenden an: Aboservice, G/GESCHICHTE, Heuriedweg 19, 88131 Lindau

„Es ist wichtig,<br />

sich rechtzeitig mit<br />

dem Thema Umbau<br />

zu befassen.<br />

Dann, wenn man<br />

noch fit ist.“<br />

Bernhard Reindl, Wohnberater<br />

Helle Beleuchtung<br />

mit Bewegungsmelder<br />

Überdachung<br />

schützt vor Regen, minimiert Glätte<br />

Briefkasten<br />

leicht zugänglich<br />

2<br />

Rampe<br />

falls Rollator oder<br />

Rollstuhl nötig<br />

Fußabstreifer<br />

in Boden eingelassen, um<br />

Stolpern zu vermeiden<br />

3<br />

1<br />

Der heutige<br />

Eingang<br />

Zwei Stufen, wenig Licht, kein<br />

Dach: Es sind kleine Dinge,<br />

die mehr Sicherheit geben (s. o.).<br />

1 Ohne Stufen ins Haus mit einer<br />

kleinen Rampe. Die Steigung sollte<br />

maximal 6 % betragen und 1,20 m<br />

breit sein. 2 Den Briefkasten nicht<br />

zwischen zwei Stufen anbringen –<br />

Sturzgefahr. 3 Handläufe an beiden<br />

Seiten geben Sicherheit; sie sollten<br />

52 9 | 2014

Wohnen<br />

SELBER MACHEN<br />

Hausnummer<br />

gut erkennbar<br />

und beleuchtet<br />

4<br />

Klingel<br />

möglichst mit<br />

Gegensprechanlage<br />

Wie kann<br />

ich besser<br />

wohnen?<br />

Die meisten Menschen lieben ihr<br />

Zuhause, wollen dort wohnen bleiben,<br />

auch im Alter. So wie Eva Geiger.<br />

Aber geht das? Die Homöopathin<br />

erfuhr, wie kleine Tricks ihr<br />

Haus altersgerecht machen.<br />

ILLUSTRATIONEN SILKE BACHMANN<br />

REDAKTION: XENIA FRENKEL<br />

Handläufe<br />

an beiden Seiten, die über<br />

unterste Stufe reichen<br />

Stufen<br />

3 bis 4,5 cm Durchmesser haben.<br />

4 Beleuchtete Klingel und Hausnummer<br />

– für Notfälle wichtig. Eine<br />

Gegensprechanlage, evtl. mit Kamera,<br />

erspart das Gehen <strong>zur</strong> Tür. Sehr gut:<br />

Türschloss mit Fingerabdruck, erspart<br />

das Kramen nach dem Schlüssel.<br />

mit Anti-Rutsch-<br />

Streifen. Nachrüstbar<br />

für Treppenlift<br />

Eine hübsche Malerei“, sagt<br />

Bernhard Reindl spontan, als<br />

er das erste Mal vor dem 300<br />

Jahre alten, ehemaligen Bauernhof im<br />

Chiemgau steht. Die Hausherrin, Eva<br />

Geiger, lächelt und macht eine einladende<br />

Geste, hereinzukommen ins Innere<br />

ihrer 100 Quadratmeter großen Erdgeschoss<br />

Wohnung. Vor 18 Jahren zog die<br />

Homöopathin nach Riedering, mit Mann<br />

und Tochter. Ihr Mann starb vor ein paar<br />

Jahren, die Tochter ist ausgezogen – und so<br />

lebt die 59-Jährige inzwischen allein. Sie<br />

liebt ihre Wohnung, die schöne Umgebung<br />

und will auch im Alter unbedingt bleiben.<br />

„Das kann ich sehr gut verstehen“, sagt<br />

Bernhard Reindl. Er ist von Beruf Wohnberater,<br />

das heißt, er hilft, Häuser und Wohnungen<br />

altersgerecht zu planen. Ein Service,<br />

den über 200 Wohnberatungsstellen<br />

in Deutschland in der Regel kostenlos anbieten<br />

(siehe Kasten S. 57). Reindl arbeitet<br />

als Bereichsleiter beim Verein „Wohnen im<br />

Alter und bei Behinderung“: „Etwa 500<br />

9 | 2014<br />

53

SELBER MACHEN<br />

Und wenn man<br />

<strong>zur</strong> Miete wohnt?<br />

Dann kann man<br />

Wohnung bzw. Haus<br />

nicht so einfach<br />

altersgerecht umbauen.<br />

Die Fakten:<br />

➤ Die Zustimmung<br />

des Vermieters zu<br />

jedem Umbau ist<br />

zwingend.<br />

➤ Nur wenn Mieter<br />

ein „berechtigtes<br />

Interesse“ nachweisen,<br />

dürfen sie notwendige<br />

Arbeiten<br />

durchführen (§ 554a<br />

BGB).<br />

➤ Immer versuchen,<br />

Vermieter zu überzeugen<br />

(Kosten-<br />

Beteiligung), z. B.<br />

mit dem Hinweis,<br />

dass Umbauten den<br />

Wert steigern.<br />

➤ Selbst dann kann<br />

Vermieter darauf<br />

bestehen, dass beim<br />

Auszug ursprünglicher<br />

Zustand wiederhergestellt<br />

wird.<br />

Kurz-Beratungen macht allein unser<br />

Verein pro Jahr und wir sind nicht die<br />

einzige Institution dieser Art in München.“<br />

Etwa 300 Wohnungen sähen sich<br />

die Mitarbeiter des Vereins jährlich für<br />

eine intensive Beratung an.<br />

Eva Geiger ist kein Einzelfall: 93<br />

Prozent der Menschen wollen im Alter<br />

in ihrer vertrauten Umgebung wohnen<br />

bleiben. Meist sind dann einige Umbauten<br />

nötig, vor allem im Bad und am<br />

Eingang, wo es viele Stolperfallen gibt,<br />

die man in jungen Jahren gar nicht bemerkt.<br />

Das können kleine und günstige<br />

Maßnahmen sein, wie eine Rampe über<br />

eine Türschwelle für 200 Euro. Oder so<br />

wichtige Umbauten wie ein Treppenlift,<br />

der ab 4.000 Euro kosten kann.<br />

Zumindest darüber muss sich Eva<br />

Geiger in ihrer Erdgeschoss-Wohnung<br />

keine Sorgen machen. Ein großer Vorteil,<br />

sagt Bernhard Reindl. Gut sei auch,<br />

dass sie eine Wohnberatungsstelle<br />

Gute Beleuchtung ist wichtig<br />

„Im Badezimmer<br />

sind in der Regel<br />

die meisten und die<br />

teuersten Umbauten<br />

notwendig.“<br />

Bernhard Reindl, Wohnungsberater<br />

schon so früh angerufen habe. „95 Prozent<br />

der Ratsuchenden melden sich erst,<br />

wenn es akut ist. Dann fehlt aber oft die<br />

Kraft und die Zeit, um alle nötigen Maßnahmen<br />

durchzuführen“, sagt Bernhard<br />

Reindl, „am besten befasst man sich mit<br />

der Wohnsituation, wenn die Kinder<br />

aus dem Haus sind oder man ohnehin<br />

modernisieren will.“<br />

Mit einem anerkennenden Nicken<br />

schaut er sich jetzt in Eva Geigers Diele<br />

um. „Gut, dass Sie hier auch einen Sessel<br />

stehen haben“, lobt er, „die Möglichkeit,<br />

sich zu setzen, ist im Flur wichtig,<br />

um bequem die Schuhe an- und auszuziehen<br />

oder um einen Moment zu verschnaufen.“<br />

Vielen Älteren werde es<br />

schwindlig, wenn sie von draußen hereinkommen.<br />

Auch der grobe Holzboden<br />

biete Sicherheit. „Weil er rau ist, besteht<br />

wenig Gefahr, aus<strong>zur</strong>utschen. Mit<br />

Rutschgefahr im Badezimmer<br />

der Beleuchtung im Flur ist er allerdings<br />

nicht einverstanden: „Zu dunkel.<br />

Gerade im Alter ist es wichtig, dass alle<br />

Räume gut beleuchtet sind.“<br />

Eva Geiger zeigt auf die Türschwellen<br />

zu den Zimmern, die vom Flur abgehen.<br />

„Sind die zu hoch, muss ich da was<br />

ändern?“, fragt die sportliche Frau mit<br />

den hochgesteckten grauen Haaren.<br />

Muss sie nicht, denn sie sind niedriger<br />

als zwei Zentimeter. Bei höheren rät<br />

Bernhard Reindl, sie ganz zu entfernen.<br />

Ist das nicht möglich, empfiehlt er mobile<br />

Türschwellen aus Holz oder Kunststoff.<br />

Die könne man dann auch mit<br />

einem Rollator bequem meistern.<br />

Als Nächstes schauen sich die beiden<br />

das Badezimmer an. Das erfordert in<br />

der Regel die meisten und teuersten<br />

Umbauten. Bei Eva Geiger ist das nicht<br />

anders. Ihr Bad ist bereits 30 Jahre alt.<br />

Der größte Haken: Es gibt keine Dusche,<br />

nur eine Badewanne. Hier ein- und auszusteigen<br />

wird mit den Jahren immer<br />

schwerer. Und sogar richtig gefährlich:<br />

Rutschgefahr. Reindl schlägt Eva Geiger<br />

eine bodengleiche Dusche vor. Da ihr<br />

Bad mit zwölf Quadratmetern relativ<br />

geräumig ist, könne die Badewanne aber<br />

bleiben. „Die Dusche könnten Sie in die<br />

Ecke bauen, wo jetzt die Waschmaschine<br />

steht“, skizziert Reindl. Und dann<br />

könnten bzw. müssten in einem Rutsch<br />

auch die blauen Bodenfliesen entfernt<br />

werden: „Zu rutschig.“ Gerade das Bad<br />

sei wegen des hohen Rutschrisikos<br />

durch Feuchtigkeit und glatte Böden der<br />

Haupt-Unfallort im Haus. Deshalb empfehle<br />

er immer Bodenfliesen mit einer<br />

rauen Oberfläche. Das Waschbecken<br />

54 9 | 2014

Spiegel<br />

tiefer gehängt, knapp<br />

überm Waschbecken, man<br />

kann sich im Sitzen sehen<br />

Einhebelmischer<br />

mit verlängertem Bedienhebel<br />

Haltegriff<br />

reicht bis <strong>zur</strong> Schulter und<br />

läuft unten waagerecht aus<br />

2<br />

Thermostat<br />

mit Verbrühschutz<br />

h<br />

6<br />

1<br />

3<br />

5<br />

Waschbecken<br />

auf 80 cm gesenkt,<br />

Siphon nach hinten<br />

(Unterfahrbarkeit)<br />

Bodengleiche Dusche<br />

Stuhl kann hineingestellt<br />

oder Sitz montiert werden<br />

Fliesen<br />

rutschfest (Rutschgrad R10B)<br />

4<br />

Wanne mit Podest<br />

hinsetzen und sich vorsichtig<br />

hineingleiten lassen<br />

7<br />

Badewannenlift<br />

kann, wenn nötig, eingebaut werden<br />

Eine Dusche ist besser<br />

Eva Geiger hat Glück. Das Badezimmer ist groß genug,<br />

sodass auch die Badewanne bleiben kann.<br />

1 Waschmaschine<br />

und Hängeschränkchen<br />

müssen<br />

für Dusche<br />

weichen. Dafür<br />

entsteht mehr<br />

Platz, falls Rollator<br />

oder Pflege<br />

nötig werden.<br />

2 Kippbarer<br />

Spiegel, sodass<br />

man sich auch im<br />

Sitzen sehen kann.<br />

3 Durch verlängerte<br />

Bedienhebel<br />

lässt sich die Temperatur<br />

leichter<br />

regulieren. Gilt<br />

auch für das<br />

Waschbecken.<br />

4 Bodenfliesen<br />

sollten andere<br />

Farbe als Wandfliesen<br />

haben, hilft<br />

im Alter bei der<br />

Orientierung.<br />

5 Jetzt steht auf<br />

Podest nur Deko.<br />

Kann später als<br />

Einstieg in Wanne<br />

genutzt werden:<br />

hinsetzen und<br />

drehen. 6 Stange<br />

hat L-Form:<br />

Man kann sich in<br />

jeder Position<br />

ohne Umgreifen<br />

festhalten.<br />

7 Kosten für<br />

Badewannen-Lift<br />

übernimmt z. B.<br />

die Pflegekasse,<br />

wenn offizielle<br />

Pflegestufe<br />

vorliegt.<br />

hat zwar jetzt die richtige Höhe, sollte<br />

aber später um ein paar Zentimeter<br />

gesenkt werden, wenn man sich im Sitzen<br />

waschen will. Der Siphon müsste<br />

nach hinten gelegt werden. Eva Geiger<br />

seufzt: „Dann muss ich wohl das Bad<br />

komplett renovieren lassen.“<br />

Weiter geht es <strong>zur</strong> separaten Toilette.<br />

Hier ist die Tür zu schmal, müsste<br />

verbreitert werden. Die optimale Türbreite<br />

für Rollatoren beträgt 80 cm,<br />

Rollstuhlfahrer brauchen sogar 90 cm<br />

Breite. Noch problematischer: Die Tür<br />

wird nach innen geöffnet. „Erleidet jemand<br />

dort einen Schwächeanfall,<br />

kommt die Hilfe nicht hinein“, erklärt<br />

Bernhard Reindl. Deshalb sollte der<br />

9 | 2014<br />

55

SELBER MACHEN<br />

Backofen<br />

höher gelegt. Gilt auch<br />

für Spülmaschine<br />

Arbeitsplatte<br />

müsste ein Stück höher gesetzt werden<br />

„Die Küche ist<br />

mein liebster Raum.<br />

Hier ist nicht<br />

viel zu ändern.“<br />

Eva Geiger<br />

Unterschränke<br />

zum Ausziehen:<br />

weniger bücken,<br />

besserer Überblick<br />

3<br />

4<br />

6<br />

Spüle und Herd<br />

unterfahrbar, auch im<br />

Sitzen nutzbar<br />

2<br />

5<br />

1<br />

Kochplatte<br />

näher <strong>zur</strong> Spüle: weniger Wege, weniger<br />

Unfallgefahr (schwere Töpfe)<br />

Sitzplatz<br />

entweder Tisch oder Brett zum<br />

Ausziehen einbauen<br />

Die Küche – viel praktischer<br />

Auch bei Eva Geiger ist die Küche das Zentrum der<br />

Wohnung. Daher sollte sie funktional & schön sein.<br />

1 Die Idealhöhe der Arbeitsplatte: 10 cm unter dem<br />

angewinkelten Ellenbogen. Arbeitsplatten an einigen<br />

Stellen unterfahrbar machen (Rollator). 2 Ideal ist<br />

der 90-Grad-Winkel vom Herd <strong>zur</strong><br />

Spüle. Bei gerader Küchenzeile<br />

beide Geräte so nah wie möglich<br />

zueinander einbauen. Beim Herd<br />

auf große Bedien-Elemente vor-<br />

ne achten (idealerweise mit Warnfunktion, falls Platte<br />

ohne Topf noch an ist). 3 Oft benutzte Gegenstände<br />

in Greifhöhe, wenig benutzte Gegenstände<br />

nach hinten oder oben. Sinnvoll sind selbstschließende<br />

Auszieh-Unterschränke. 4 Gut gelöst: offene<br />

Schränke und hängende Utensilien. So kann man<br />

sich schnell orientieren und alles ist gut erreichbar.<br />

5 Elektroherde sind sicherer als Gasherde mit offener<br />

Flamme. Ideal: integriertes<br />

Glaskeramik-Kochfeld. 6 Niedrigere<br />

Fenstergriffe sind einfacher<br />

zu erreichen. Auch in den<br />

anderen Räumen sinnvoll.<br />

Fotos: privat (5); Illustrationen: Silke Bachmann/Die Illustratoren (3)<br />

56 9 | 2014

Türanschlag bei nächster Gelegenheit<br />

geändert werden. Die Toilette<br />

selbst sollte etwas höher werden, das<br />

sei bequemer. Man könne sich auch mit<br />

speziellen Aufsätzen behelfen, die es<br />

sogar mit Armstützen gebe.<br />

Nach so vielen Umbau-Empfehlungen<br />

öffnet Eva Geiger besorgt die<br />

Türen zu Wohn- und Gästezimmer.<br />

Aber Bernhard Reindl hat jetzt gute<br />

Nachrichten: In beiden Räumen gibt es<br />

nichts zu beanstanden. Die Höhe des<br />

Bettes ist ideal – etwa 50 Zentimeter.<br />

Der Nachttisch ist stabil und groß genug.<br />

Auch Eva Geigers Wohnzimmer ist<br />

heute schon gut: die Möbel kippsicher,<br />

die Sessel mit etwa 50 Zentimeter Sitzhöhe<br />

hoch genug, der zu Küche und Esszimmer<br />

offene Raum nicht vollgestellt,<br />

Teppiche, eine typische Stolperfalle,<br />

liegen auch nicht am Boden.<br />

Ihren Lieblingsraum hat sich Eva<br />

Geiger bis zum Schluss aufgehoben: die<br />

Küche. „Hier ist meine Lebensader“,<br />

sagt die Homöopathin. Zu bemängeln<br />

hat Bernhard Reindl hier wenig: Ge-<br />

Den Herd näher <strong>zur</strong> Spüle<br />

schirr, Töpfe, Vorräte sind gut zu erreichen<br />

– ohne dass man sich sehr strecken<br />

oder bücken muss. Gut sei, dass<br />

der Kühlschrank bereits höher gestellt<br />

ist. Das mache auch beim Backofen Sinn<br />

und habe den Vorteil, dass der Platz<br />

unter den Herdplatten frei werde. Und<br />

weil der ohnehin bereits tiefer gesetzt<br />

ist, könne Eva Geiger, falls es mal nötig<br />

werde, bequem auch im Sitzen kochen.<br />

Eine Sache ist Bernhard Reindl jetzt<br />

doch noch ganz wichtig: „Sie sollten<br />

Herd und Spüle versetzen; die sollten<br />

möglichst nebeneinanderliegen. Dann<br />

muss man Töpfe nicht so weit tragen,<br />

wenn man zum Beispiel kochendes Wasser<br />

abgießen will. Das verringert die<br />

Gefahr, sich zu verbrühen.“<br />

Die beiden setzen sich an den Esstisch<br />

für ein kleines Fazit. Am meisten<br />

Sorgen machen Eva Geiger die Tücken<br />

im Bad. Deshalb will sie dies als Erstes<br />

angehen und dann nach und nach die<br />

anderen. Was das alles kosten wird?<br />

Bernhard Reindl überschlägt grob:<br />

„Etwa 15.000 fürs neue Bad, Eingang<br />

und Küchenumbau zusammen etwa<br />

5.000 Euro.“ Das werde sie trotzdem<br />

machen, antwortet Eva Geiger, „dann<br />

weiß ich, dass ich auch im Alter in diesem<br />

herrlichen alten Bauernhaus wohnen<br />

bleiben kann“. Xenia Frenkel<br />

Was kostet ein altersgerechter Umbau?<br />

Jede Wohnung kann so umgebaut werden, dass es im Alter bequemer wird.<br />

Die Tabelle zeigt, welche Kosten bei Frau Geiger anfallen würden.<br />

Einzelne Maßnahmen<br />

EINGANG<br />

MASSNAHME<br />

KOSTEN*<br />

Rampe mobil (Metall) 570<br />

Feste Rampe (Stein) 600 (lfd. M.)<br />

Treppenlift (im Haus) ab 4.000<br />

Tür-Überdachung ab 500<br />

Handlauf (Edelstahl) ab 60 (lfd. M.)<br />

Beleuchtete Hausnummer ab 150<br />

BADEZIMMER<br />

MASSNAHME<br />

KOSTEN*<br />

Haltegriffe Wanne ab 100<br />

Bodengleiche Dusche ab 4.000<br />

Höhere Toilette ab 500<br />

Unterfahrbares Becken ab 800<br />

Einhebelmischer ab 150<br />

KÜCHE<br />

MASSNAHME<br />

KOSTEN*<br />

Höherer Backofen ab 1.000<br />

Herd, Spüle unterfahrbar ab 2.000<br />

Ausziehschränke / Schub je ab 300<br />

Arbeitsplatte (zusätzlich) ab 50 (lfd. M.)<br />

* Alle Angaben in Euro; diese beziehen sich auf Endpreise<br />

inkl. der dafür notwendigen Handwerker-Arbeiten.<br />

Die Angaben sind nur Richtwerte, da die Preise natürlich<br />

stark von den Vor-Ort-Bedingungen abhängen.<br />

... und wer bezahlt den Umbau?<br />

Grundsätzlich man selbst. Aber:<br />

➤ Handwerker-Rechnungen können<br />

steuerlich abgesetzt werden.<br />

➤ Ein angesparter Riester-Vertrag<br />

kann genutzt werden (Wohn-Riester).<br />

➤ Die Kreditanstalt für Wiederaufbau<br />

gibt zinsgünstige Kredite (Nr. 159).<br />

➤ Bei offizieller Pflegestufe gewährt<br />

die Pflegekasse auf Antrag einen<br />

Zuschuss von 2.557 Euro (wird 2015<br />

auf 4.000 Euro erhöht).<br />

... und wer hilft weiter?<br />

➤ Spezielle Beratungsstellen:<br />

www.bag-wohnungsanpassung.de<br />

Helfen bei allen Fragen.<br />

www.online-wohn-beratung.de<br />

Verein „Barrierefrei Leben“ bietet<br />

kostenlose Online-Beratung zu Umbau,<br />

Finanzierung und Produkten.<br />

➤ Handwerkskammern / Innungen<br />

nennen Betriebe, die sich auf barrierefreies<br />

Bauen spezialisiert haben.<br />

➤ Die Architektenkammern liefern<br />

Ähnliches für Architekten mit diesem<br />

Schwerpunkt.<br />

➤ http://nullbarriere.de ist ein<br />

umfangreiches Portal mit Experten-<br />

Datenbank und Adressen.<br />

➤ Hausbank hilft beim Beantragen<br />

von öffentlichen Krediten, Darlehen.<br />

9 | 2014<br />

57

Sonnenstrahlen<br />

SEPTEMBER<br />

ES GIBT SÄTZE, DIE GEBEN KRAFT, UND MANCHE BEGLEITEN<br />

UNS ALS SINNSPRÜCHE DURCHS LEBEN.<br />

WIR HABEN EINEN BUNTEN STRAUSS AN SONNENSTRAHLEN FÜR SIE<br />

ZUSAMMENGESTELLT – FÜR JEDEN TAG IM SEPTEMBER.<br />

37. KALENDERWOCHE<br />

36. KALENDERWOCHE<br />

Mo. 1.<br />

Di. 2.<br />

Mi. 3.<br />

Do. 4.<br />

Fr. 5.<br />

Sa. 6.<br />

So. 7.<br />

Schenken heißt einem<br />

anderen etwas geben, was<br />

man am liebsten selbst<br />

behalten möchte.<br />

SELMA LAGERLÖF,<br />

schwedische Schriftstellerin<br />

Der Feind wird gefährlich,<br />

wenn er anfängt recht<br />

zu haben.<br />

JACINTO BENAVENTE,<br />

spanischer Dramatiker<br />

Um ruhig zu sein, muss<br />

der Mensch nicht denken,<br />

er muss nur träumen.<br />

JOHANN JACOB ENGEL,<br />

deutscher Philosoph<br />

Die Vernunft kann<br />

nur reden. Es ist die<br />

Liebe, die singt.<br />

JOSEPH DE MAISTRE,<br />

französischer Staatsmann<br />

Nur wer glücklich ist,<br />

kann glücklich machen.<br />

Wer’s tut, vermehrt sein<br />

eigenes Glück.<br />

JOHANN WILHELM<br />

LUDWIG GLEIM,<br />

deutscher Dichter<br />

Im Lachen liegt der<br />

Schlüssel, mit dem wir<br />

den ganzen Menschen<br />

entziffern.<br />

THOMAS CARLYLE,<br />

schottischer Historiker<br />

Lebenskunst ist nicht<br />

zuletzt die Fähigkeit, auf<br />

etwas Notwendiges zu<br />

verzichten, um sich etwas<br />

Überflüssiges zu leisten.<br />

VITTORIO DE SICA,<br />

italienischer Regisseur<br />

Mo. 8.<br />

Di. 9.<br />

Mi. 10.<br />

Do. 11.<br />

Fr. 12.<br />

Sa. 13.<br />

So. 14.<br />

Tausende von Kerzen kann<br />

man am Licht einer Kerze<br />

anzünden, ohne dass ihr<br />

Licht schwächer wird.<br />

Freude nimmt nicht ab,<br />

wenn sie geteilt wird.<br />

BUDDHA<br />

Man soll alle Tage wenigstens<br />

ein kleines Lied<br />

hören, ein gutes Gedicht<br />

lesen, ein treffliches Gemälde<br />

sehen und, wenn es<br />

möglich zu machen wäre,<br />

einige vernünftige<br />

Worte sprechen.<br />

J. W. VON GOETHE,<br />

deutscher Dichter<br />

Je mehr der Mensch des<br />

ganzen Ernstes fähig ist,<br />

desto herzlicher kann<br />

er lachen.<br />

ARTHUR SCHOPENHAUER,<br />

deutscher Philosoph<br />

Die Kunst der Weisheit<br />

besteht darin, zu wissen,<br />

was man übersehen muss.<br />

WILLIAM JAMES,<br />

amerikanischer Psychologe<br />

Die Natur macht<br />

nichts vergeblich.<br />

ARISTOTELES,<br />

griechischer Philosoph<br />

Lachen und Lächeln sind<br />

Tor und Pforte, durch die<br />

viel Gutes in den Menschen<br />

hineinhuschen kann.<br />

CHRISTIAN MORGENSTERN,<br />

deutscher Dichter<br />

Der Schlüssel zum Erfolg<br />

liegt im Kopf.<br />

ERNST FERSTL,<br />

österreichischer Schriftsteller<br />

38. KALENDERWOCHE<br />

Mo. 15.<br />

Di. 16.<br />

Mi. 17.<br />

Do. 18.<br />

Fr. 19.<br />

Sa. 20.<br />

So. 21.<br />

Nicht die Glücklichen sind<br />

dankbar. Es sind die Dankbaren,<br />

die glücklich sind.<br />

FRANCIS BACON,<br />

irischer Maler<br />

Ein großer Vorteil des<br />

Alters liegt darin, dass<br />

man nicht länger die Dinge<br />

begehrt, die man sich früher<br />

aus Geldmangel nicht<br />

leisten konnte.<br />

CHARLES CHAPLIN,<br />

britischer Komiker<br />

Ein Feigling ist einer, der in<br />

gefährlichen Notlagen mit<br />

den Beinen denkt.<br />

AMBROSE BIERCE,<br />

amerikanischer Schriftsteller<br />

Reisen sind das beste<br />

Mittel <strong>zur</strong> Selbstbildung.<br />

KARL JULIUS WEBER,<br />

deutscher Schriftsteller<br />

Dem Wagemutigen hilft<br />

das Glück, der Faule steht<br />

sich selbst im Weg.<br />

LUCIUS ANNAEUS SENECA,<br />

römischer Philosoph<br />

Die großen Tugenden<br />

machen einen Menschen<br />

bewundernswert, die<br />

kleinen Fehler machen ihn<br />

liebenswert.<br />

PEARL S. BUCK,<br />

amerikanische Schriftstellerin<br />

Jeder spinnt auf seine<br />

Weise – der eine laut, der<br />

andere leise.<br />

JOACHIM RINGELNATZ,<br />

deutscher Schriftsteller<br />

Foto: Gallery Stock<br />

58<br />

9 | 2014

24 Seiten Extra<br />

Clever <strong>zur</strong> <strong>Rente</strong> mit 63<br />

September 2014<br />

geld^recht<br />

DER EXTRA RATGEBER VON<br />

Zum Heraustrennen und Sammeln<br />

REHA<br />

Der große<br />

Ratgeber<br />

Länger fit für den Job: Neue Regeln für Kur-Urlaub<br />

Foto: Isadora Tast/laif<br />

❯<br />

Clever<br />

<strong>zur</strong> <strong>neuen</strong><br />

<strong>Rente</strong> mit 63<br />

5 Schleichwege für alle, die noch<br />

Zeiten brauchen, S. 4<br />

❯<br />

Die besten<br />

Zahn-Policen<br />

Mehr Leistung bei Zahnersatz,<br />

trotzdem weniger Beitrag, S. 10

geld^recht 9/2014: In dieser Ausgabe<br />

<strong>Rente</strong> mit 63: Clevere Schleichwege <strong>zur</strong> <strong>neuen</strong> <strong>Rente</strong> S. 4 + + + Wann lohnt sich eine Zahn-Zusatzversicherung? S. 10 + ++<br />

Der große Reha-Ratgeber S. 12 + + + Bankkonten: Drei Fallen für Ehepaare S. 16 + + + Mietrecht: Neue Rechte für Mieter und<br />

Vermieter S. 18 + + + Leser fragen, die <strong>plus</strong>-Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Online bestellte Ware bei Mängeln<br />

reklamieren S. 24<br />

Gut geschützt in die Ferien<br />

BATTERIE<br />

Die besten Akkus<br />

Sie sind zwar deutlich<br />

teurer als Batterien;<br />

dennoch lohnen sich<br />

aufladbare Akkus. Vor<br />

allem, wenn sie aus<br />

Nickelmetallhydrid<br />

(NiMH) sind. Denn diese<br />

halten so lange wie<br />

150 normale Wegwerf-<br />

Batterien. Die besten<br />

Akkus sind:<br />

Produkt Preis *<br />

AAA/Micro<br />

Varta Rechargeable<br />

Accu 800 mAh Toys<br />

13,50<br />

GP ReCyko+ 800 mAh 15,00<br />

Heitech Hei Energy<br />

Akku 800<br />

7,00<br />

AA/Mignon<br />

GP ReCyko+ 2000 mAh 17,00<br />

Heitech Hei Energy<br />

Akku 2000<br />

10,00<br />

* In Euro im 4er-Pack.<br />

ARBEITSRECHT<br />

Jahresurlaub verfällt<br />

nicht nach dem Tod<br />

Klingt makaber, bringt<br />

vielen Witwern und<br />

Witwen aber bares<br />

Geld: Stirbt ein Arbeitnehmer,<br />

haben Witwe<br />

bzw. Witwer einen<br />

finanziellen Anspruch<br />

auf den noch nicht<br />

genommenen Jahresurlaub,<br />

so der Europäische<br />

Gerichtshof<br />

(Az. EuGH C-118/13).<br />

Wer ins Ausland reist, sollte eine zusätzliche Krankenversicherung<br />

abschließen – auch wenn es nur na ch Spanien oder Italien geht.<br />

Die schönsten Wochen des<br />

Jahres – nichts ist dann<br />

ärgerlicher, als krank zu<br />

sein. Zwar gibt es in der<br />

EU das Sozialversicherungsabkommen,<br />

mit dem jeder<br />

auch im Ausland mit der Gesundheitskarte<br />

der Krankenkasse behandelt<br />

wird. Doch viele Ärzte und<br />

Kliniken im Ausland rechnen Leistungen<br />

privat ab – und das übernimmt<br />

die Krankenkasse oft nicht.<br />

Und auch der Rücktransport nach<br />

Deutschland ist nicht abgedeckt.<br />

Wirkliche Sicherheit bietet nur<br />

„Sehr gute“ Policen sind<br />

Würzburger Travel Secure AR ➝ 28 €<br />

Allianz R 63 ➝ 19,60 €<br />

HanseMerkur JRV ➝ 29 €<br />

Barmenia travel family ➝ 21,60 €<br />

Envivas/TK Travel XF ➝ 23,90 €<br />

Ergo direkt RD ➝ 17,80 €<br />

Beitrag in Euro für einen Familien-Jahresvertrag für maximal 56 Reise-Tage<br />

Quelle: Stiftung Warentest<br />

eine Auslandskrankenversicherung.<br />

Die ist außerhalb Europas<br />

zwingend – hier zahlen die gesetzlichen<br />

Kassen gar nichts. Beim<br />

Abschluss auf diese Details achten:<br />

➔ Bei Jahresverträgen für beliebig<br />

viele Reisen darf eine Einzel-Reise<br />

nur 6 Wochen dauern.<br />

➔ Chronische Krankheiten sind<br />

meist ausgeschlossen.<br />

➔ Familien-Policen sind günstiger,<br />

auch wenn man allein verreist.<br />

➔ Einige Versicherer verlangen<br />

Zuschläge für Ältere ab 65 oder 70,<br />

andere haben keine Altersstaffel.<br />

Fotos: Getty Images, Achim Multhaupt/laif, Marko Priske/laif, PR; Illustrationen: DK Images, Shutterstock<br />

2 9 | 2014

„Wir werden die Leistungen für Pflegebedürftige und<br />

Angehörige zum 1. Januar 2015 deutlich verbessern.“<br />

Bundesgesundheitsminister Hermann Gröhe<br />

50<br />

Münzen muss<br />

ein Händler<br />

maximal bei<br />

einem Einkauf<br />

entgegennehmen<br />

– unabhängig<br />

von der Summe<br />

des Einkaufs.<br />

BAHNFAHREN<br />

Günstige<br />

Restkarten<br />

Auch wenn die<br />

Deutsche Bahn viele<br />

Sparpreise anbietet,<br />

die wahren Schnäppchen<br />

bietet sie<br />

nicht unter dem<br />

eigenen Namen an,<br />

sondern auf der<br />

Internet-Seite<br />

www.ltur.de (Stichwort<br />

Bahn). Dort<br />

gibt es Restkarten<br />

für nur 27 Euro je<br />

Person (egal wie<br />

weit). Der Haken:<br />

Angeboten werden<br />

nur Karten für die<br />

nächsten 7 Tage.<br />

ARBEITSRECHT<br />

Keine Nachtarbeit für Kranke<br />

Gute Nachricht für<br />

Schichtarbeiter: Wer<br />

aus gesundheitlichen<br />

Gründen keine Nachtarbeit<br />

mehr leisten kann, hat<br />

Anspruch darauf, auf<br />

einen anderen angemessenen<br />

Arbeitsplatz ohne<br />

Schichtdienst versetzt zu<br />

➾<br />

Bargeld sicher<br />

versenden<br />

werden. Das entschied das<br />

Bundesarbeitsgericht in<br />

einem Grundsat<strong>zur</strong>teil<br />

(Az. 10 AZR 637/10). Geklagt<br />

hatte eine Krankenschwester,<br />

die keine<br />

Nachtschichten auf Station<br />

im Krankenhaus mehr<br />

übernehmen konnte.<br />

Sie wollen Bargeld per Post versenden,<br />

z. B. als Geschenk? Dann den Brief als<br />

„WERT National“ versenden; so heißt ein<br />

neuer Service der Deutschen Post. Der<br />

Vorteil: Der Brief ist versichert; bei Verlust<br />

haftet die Deutsche Post bei Sachwerten<br />

bis 500 Euro, bei Bargeld bis 100 Euro. Das<br />

zusätzliche Porto kostet 3,95 Euro.<br />

AUTOKAUF<br />

Vorsicht, Versicherung<br />

Wer ein neues Auto<br />

kauft, sollte die Finger<br />

von den mit angebotenen<br />

Versicherungspaketen<br />

lassen.<br />

Ein Test ergab: Meist<br />

sind die Rundum-Pakete<br />

der Autofirmen<br />

teurer als eine normale<br />

Versicherung.<br />

REISEN<br />

Werbung nur mit<br />

Komplettpreis<br />

Wenn eine Schiffsreise<br />

und ein Hotelaufenthalt<br />

zusammen<br />

angeboten werden,<br />

muss der Veranstalter<br />

den Endpreis nennen.<br />

Der Verweis auf Kosten<br />

mit „Sternchen“<br />

ist wettbewerbswidrig,<br />

entschied das<br />

Oberlandesgericht<br />

Karlsruhe (Az. 9 U<br />

1324/13).

geld ^recht<br />

Schleichwe<br />

<strong>Rente</strong><br />

4 9 | 2014<br />

»Der Minijob neben dem Arbeitslosengeld<br />

ist kein „Schlupfloch“ für<br />

die <strong>Rente</strong> mit 63. Es geht darum, dass sich<br />

Betroffene beim Jobverlust mit 61 ihre<br />

Ansprüche im Notfall über diesen<br />

Weg erarbeiten könnten.«<br />

Annelie Buntenbach, Vorstandsmitglied DGB

extra<br />

e<br />

<strong>zur</strong><br />

mit 63<br />

Die <strong>Rente</strong> mit 63 ist ein Renner – früher in den Ruhestand,<br />

keine Abzüge. Doch was, wenn man die nötigen 45 Beitragsjahre<br />

nicht ganz erreicht oder doch schon mit 61 aufhören möchte,<br />

weil man die 45 Jahre schon voll hat? Wie gut, dass es einige<br />

attraktive Schlupflöcher gibt, die dies ermöglichen.<br />

Fünfzigtausend Anträge bereits<br />

in der ersten Juli-Woche<br />

– die Nachfrage nach der<br />

<strong>neuen</strong> <strong>Rente</strong> mit 63 ohne<br />

Abschläge ist riesig. Denn viele, die<br />

ein Leben lang gearbeitet haben, erreichen<br />

leicht die geforderten 45<br />

Beitragsjahre, um ohne Abschläge in<br />

<strong>Rente</strong> zu können. Dies war bisher<br />

erst mit 65 möglich.<br />

Kein Wunder, dass in vielen<br />

Haushalten derzeit intensiv gezählt<br />

wird, ob man und wann man die 45<br />

Beitragsjahre „voll“ hat.<br />

Gleichzeitig gärt aber auch bei<br />

vielen die Wut auf die Bundesregierung,<br />

die unmittelbar vor dem Start<br />

der <strong>neuen</strong> <strong>Rente</strong> zum 1. Juli 2014 die<br />

Regeln noch einmal verschärft hat,<br />

Stichwort Arbeitslosigkeit unmittelbar<br />

vor der <strong>Rente</strong>; diese Zeiten zählen<br />

ja nun doch nicht mehr für die<br />

neue <strong>Rente</strong> (siehe <strong>plus</strong> 8/2014).<br />

Clever vorgehen<br />

Wer also demnächst die neue <strong>Rente</strong><br />

mit 63 ohne Abschläge nutzen möchte,<br />

sollte auf keinen Fall vorschnell<br />

einen <strong>Rente</strong>nantrag stellen, sondern<br />

sehr gezielt vorgehen. Denn die Vorschriften,<br />

die nun vorliegen, zeigen,<br />

dass es viele Schleichwege <strong>zur</strong> <strong>neuen</strong><br />

<strong>Rente</strong> gibt. Wichtig dabei ist:<br />

1. Genau nachschauen, wann die<br />

<strong>Rente</strong> mit 63 überhaupt möglich ist:<br />

Denn nur wer zwischen dem 1. Juli<br />

9 | 2014<br />

5

geld ^recht<br />

1951 und Silvester 1952 geboren<br />

wurde und 45 Beitragsjahre hat,<br />

kann tatsächlich mit dem 63. Geburtstag<br />

in <strong>Rente</strong> gehen (siehe auch<br />

die Tabelle unten).<br />

Alle anderen müssen – zum Teil<br />

deutlich – länger arbeiten.<br />

Der in der Tabelle genannte Termin<br />

ist maßgeblich. Deshalb alle<br />

Pläne immer bis zu diesem Termin<br />

rechnen; das heißt, dann müssen<br />

die 45 Beitragsjahre vorhanden<br />

sein. Und ab diesem Zeitpunkt<br />

greift die zweijährige Sperrfrist bei<br />

Arbeitslosigkeit, falls man diese<br />

doch nutzen möchte (das geht, siehe<br />

Kasten ganz rechts). Und bis zu diesem<br />

Zeitpunkt muss man Zeiten<br />

womöglich überbrücken. Nochmals:<br />

genau rechnen, wie viele Monate<br />

bis dahin benötigt werden. Ein kleiner<br />

Rechenfehler kann erhebliche<br />

negative Folgen haben.<br />

2. Im Versicherungsverlauf nachzählen,<br />

wie viele <strong>Rente</strong>nmonate bereits<br />

gesammelt sind:<br />

• Wichtig: Wie bei allen anderen<br />

<strong>Rente</strong>n zählen auch<br />

bei der <strong>Rente</strong> mit 63 exakt<br />

die <strong>Rente</strong>nmonate.<br />

• Für die <strong>Rente</strong> mit 63 sind<br />

genau 540 Monate nötig.<br />

• Dabei auch kontrollieren,<br />

ob alle <strong>Rente</strong>nzeiten richtig<br />

festgestellt wurden.<br />

3. Kassensturz machen: Wie<br />

hoch sind die bisherigen<br />

<strong>Rente</strong>nansprüche? Wie<br />

viele werden noch dazukommen?<br />

(Die jährliche <strong>Rente</strong>n-<br />

Information gibt einen Anhaltspunkt.)<br />

Für jedes Jahr<br />

Arbeit kommen im Schnitt<br />

etwa 29 Euro <strong>Rente</strong> im Monat<br />

dazu. Lohnt das? Käme<br />

man auch mit etwas weniger<br />

<strong>Rente</strong> <strong>zur</strong>echt als prognostiziert?<br />

Kann man aus Erspartem<br />

Zeiten überbrücken, um beispielsweise<br />

den Weg über Altersteilzeit<br />

oder einen Mini-Job zu nutzen?<br />

4. Wie bereichernd oder belastend<br />

ist der Arbeitsalltag? Lieber bis<br />

zum letzten Tag vor dem möglichen<br />

So steigt die<br />

Altersgrenze für<br />

<strong>Rente</strong> mit 63<br />

Nur wenige können<br />

mit 63 in <strong>Rente</strong>.<br />

JAHRGANG RENTE MIT<br />

bis 1952 63<br />

1953 63 + 2<br />

1954 63 + 4<br />

1955 63 + 6<br />

1956 63 + 8<br />

1957 63 + 10<br />

1958 64<br />

1959 64 + 2<br />

1960 64 + 4<br />

1961 64 + 6<br />

1962 64 + 8<br />

1963 64 + 10<br />

ab 1964 65<br />

Wer die 45<br />

Beitragsjahre<br />

nicht hat,<br />

sollte nicht<br />

verzweifeln;<br />

es gibt viele<br />

Wege, Zeiten zu<br />

gewinnen.<br />

<strong>Rente</strong>nbeginn arbeiten? Oder lieber<br />

so früh als möglich aufhören, weil<br />

einem die Arbeit schwerfällt, und<br />

Krankengeld nutzen?<br />

5. Ziel erreicht? Hat man bereits,<br />

mit 61 oder 62, die 45 Beitragsjahre<br />

SCHLEICHWEG 1<br />

Kinderberücksichtigungszeit hilft<br />

Meist werden diese Zeiten Frauen zugeschlagen.<br />

Doch auch Väter können diese nutzen.<br />

➽ Das Problem<br />

Viele Frauen glauben, dass<br />

sie die für die <strong>Rente</strong> mit 63<br />

nötigen 45 Beitragsjahre<br />

nicht erreichen, weil sie<br />

z. B. für Kinder die Arbeit<br />

unterbrochen haben. Doch<br />

viele wissen nicht, dass<br />

auch Kinderberücksichtigungszeiten<br />

(das sind<br />

andere Zeiten als die für<br />

die Mütterrente) für die<br />

neue Frührente zählen.<br />

➽ Der Weg<br />

Bereits 1992 wurde das<br />

<strong>Rente</strong>nrecht geändert:<br />

10 Jahre (!) Berücksichtigungszeit<br />

erhält jede<br />

Frau. Das gilt auch, wenn<br />

ein Kind in den 70ern oder<br />

80ern geboren wurde.<br />

Gutgeschrieben werden für<br />

erreicht, stellt sich die Frage: Lohnt<br />

es, weiter zu arbeiten? Oder möchte<br />

man lieber einen Schleichweg<br />

nutzen, um schon jetzt aufzuhören,<br />

weil man die 45 Jahre voll hat und<br />

die Zeit überbrücken kann? Oder<br />

»Altersteilzeit vor der <strong>Rente</strong> mit 63<br />

paar Monate, kann die <strong>Rente</strong> mit 63 nicht<br />

ein Kind 10 Jahre; bei mehreren<br />

Kindern zählt die Zeit<br />

von der Geburt des ältesten<br />

bis zum 10. Geburtstag<br />

des jüngsten Kindes.<br />

Wichtig: Diese Zeiten<br />

tauchen in normalen<br />

Versicherungsverläufen<br />

oft nicht auf, zählen aber<br />

für die 45 Jahre. Deshalb:<br />

einen Antrag stellen. Ohne<br />

diesen werden die Zeiten<br />

nicht berücksichtigt, selbst<br />

wenn aus dem <strong>Rente</strong>nkonto<br />

hervorgeht, dass man<br />

Kinder hat.<br />

➽ Für wen interessant?<br />

• Für Frauen, die den Beruf<br />

unterbrochen haben.<br />

• Für Männer, denen Zeiten<br />

fehlen; auch Väter können<br />

die Zeiten erhalten.<br />

So gehen Sie vor<br />

Die Zeiten für Kindererziehung können nach deren Ablauf,<br />

also 10 Jahre nach der Geburt, beantragt werden:<br />

» Dafür das Formular (V820) verwenden.<br />

» Hat man dies versäumt, kann man die Zeiten auch<br />

kurz vor der <strong>Rente</strong> melden – mit Formular V800.<br />

» Stehen Kindererziehungszeiten noch nicht im Versicherungsverlauf,<br />

mit der Geburtsurkunde nachweisen.<br />

6 9 | 2014

extra<br />

will man aufhören, braucht aber<br />

noch <strong>Rente</strong>nzeiten, weil die bisherigen<br />

vermerkten Zeiten noch nicht<br />

reichen? Auch dafür gibt es<br />

Schlupflöcher, die zusätzliche oder<br />

besondere Zeiten generieren, z. B.<br />

Kinderberücksichtigungszeiten.<br />

Dass sich das Planen lohnt, verdeutlicht<br />

diese einfache Rechnung:<br />

Wer mit etwa 63 in <strong>Rente</strong> ohne Abzüge<br />

gegen kann statt mit etwa 65,<br />

erhält in diesen zwei Jahren gut<br />

Diese Zeiten zählen<br />

• Arbeitszeiten<br />

• Wehr- und Zivildienst<br />

• Kindererziehungszeiten<br />

(Kinder vor 1992 geboren:<br />

2 Jahre, nach 1992<br />

geboren: 3 Jahre)<br />

• Pflege von Angehörigen<br />

(mind. 14 Stunden je Woche)<br />

• Arbeitslosengeld I<br />

(Ausnahme:<br />

ab 61. Lebensjahr)<br />

• Arbeitslosengeld bei<br />

beruflicher Weiterbildung<br />

• Mini-Job<br />

• Krankengeld<br />

• Übergangsgeld<br />

• Kurzarbeitergeld<br />

• Schlechtwettergeld<br />

• Winterausfallgeld<br />

24.000 Euro mehr <strong>Rente</strong> (bei nur<br />

1.000 Euro rechnerischer <strong>Rente</strong> pro<br />

Monat) – ein gewaltiger Betrag.<br />

Und wer die Abschläge vermeiden<br />

kann, erhält für jedes Jahr umgangener<br />

Abschläge jeden Monat 36<br />

Euro mehr <strong>Rente</strong> beziehungsweise<br />

bei zwei Jahren etwa 72 Euro mehr<br />

pro Monat – im Jahr sind das gut<br />

800 Euro –, und zwar ein Leben<br />

lang. Auch das ein gewaltiger Betrag,<br />

für den das Planen lohnt.<br />

m uss exakt geplant werden. Endet sie zu früh und es fehlen noch ein<br />

Harald Teschner,<br />

in Anspruch genommen werden. «<br />

<strong>Rente</strong>nberater, München<br />

SCHLEICHWEG 2<br />

Freiwillige Beiträge als Ausweg<br />

Viele Handwerker und Selbstständige können so<br />

wertvolle Zeiten für die <strong>Rente</strong> mit 63 sammeln.<br />

SCHLEICHWEG 3<br />

Ausstieg mit 61, <strong>Rente</strong> mit 63<br />

Viele wünschen sich einen möglichst frühen Ausstieg<br />

aus dem Job. Per Mini-Job ist dies möglich.<br />

➽ Das Problem<br />

Viele Selbstständige, wie<br />

z. B. Handwerker, zahlen<br />

freiwillige Beiträge in die<br />

<strong>Rente</strong> ein, auch um den<br />

Anspruch auf Erwerbsminderungsrente<br />

zu sichern.<br />

Aber für viele Frührenten<br />

zählten diese freiwilligen<br />

Beiträge nicht; auch nicht<br />

für die 2012 eingeführte<br />

Altersrente für besonders<br />

langjährig Versicherte, den<br />

Vorläufer der <strong>Rente</strong> mit 63.<br />

Aber: Für die neue abschlagsfreie<br />

<strong>Rente</strong> ab 63<br />

gibt es eine Ausnahme bei<br />

freiwilligen Beiträgen.<br />

➽ Der Weg<br />

Wer als selbstständiger<br />

Handwerker arbeitet, kann<br />

über freiwillige Beiträge<br />

Zeiten für die <strong>Rente</strong><br />

sammeln. Normalerweise<br />

endet die Pflicht, Beiträge<br />

zu zahlen, nach 18 Jahren.<br />

Doch wer danach freiwillig<br />

weiter Beiträge zahlt, zum<br />

Beispiel, um Anspruch<br />

bei Erwerbsminderung zu<br />

haben, erwirbt jetzt auch<br />

Zeiten, die für die <strong>Rente</strong><br />

mit 63 bzw. die notwendigen<br />

45 Jahre zählen.<br />

➽ Für wen interessant?<br />

Für selbstständige Handwerker,<br />

die schon Pflichtbeitragszeiten<br />

haben<br />

und über die freiwilligen<br />

Beiträge die notwendigen<br />

45 Jahre erhalten wollen.<br />

Wichtig dabei: Wer sich vor<br />

der <strong>Rente</strong> mit 63 arbeitslos<br />

meldet und weiter Beiträge<br />

zahlt, erhält auch als<br />

Selbstständiger diese Beiträge<br />

nicht (!) anerkannt.<br />

➽ Das Problem<br />

Viele starteten früh mit<br />

dem Beruf und sammelten<br />

hohe <strong>Rente</strong>nansprüche.<br />

Der sanfte Übergang ab 61<br />

über Arbeitslosigkeit <strong>zur</strong><br />

<strong>Rente</strong> mit 63 ist versperrt.<br />

➽ Der Weg<br />

Mehrere Wege eröffnen<br />

sich über einen Mini-Job:<br />

• Denn ein Mini-Job bringt<br />

Pflichtbeitragszeiten.<br />

• Verliert man also mit<br />

61 die Arbeit (auch durch<br />

eigene Kündigung) und<br />

nimmt einen Mini-Job an,<br />

zählen die beiden Jahre bis<br />

63 als Pflichtbeitragszeit<br />

und für die <strong>Rente</strong> mit 63.<br />

• Wie viele Stunden man im<br />

Mini-Job arbeitet, ist nicht<br />

vorgeschrieben.<br />

• Wichtig: Mini-Job und<br />

Arbeitslosengeld schließen<br />

sich nicht aus. Nach<br />

geltendem Recht kann der<br />

Mini-Job beim gleichen<br />

Arbeitgeber erfolgen.<br />

• Wichtig: Arbeitslosengeld<br />

und Mini-Job müssen nicht<br />

kombiniert werden. Möglich<br />

ist auch das Reduzieren<br />

der bisherigen Arbeitszeit<br />

auf das Niveau eines Mini-<br />

Jobs (wenn man sich dies<br />

leisten kann). Das Teilzeit-<br />

Gesetz deckt dies.<br />

➽ Für wen interessant?<br />

Für alle, die lange Berufsjahre<br />

und ordentlich<br />

<strong>Rente</strong>nansprüche haben<br />

und früh aus einer Vollzeit-<br />

Tätigkeit aussteigen wollen<br />

und es sich leisten können.<br />

Denn das Einkommen<br />

während der Arbeitslosigkeit<br />

bzw. nur mit einem<br />

Mini-Job ist geringer.<br />

So gehen Sie vor<br />

Freiwillige Beiträge nachzahlen ist sehr einfach:<br />

» Für ein <strong>zur</strong>ückliegendes Jahr ist dies immer bis zum<br />

31. März des folgenden Jahres möglich.<br />

» Je Monat sind mindestens 85,05 Euro freiwillige Beiträge<br />

nötig, um rentenrelevante Zeiten zu erreichen.<br />

Genügt auch eine Stunde Mini-Job?<br />

Im Prinzip ja. Die Höhe der durch den Mini-Job erworbenen<br />

<strong>Rente</strong>nansprüche ist nicht wichtig, es reicht eine<br />

Stunde Arbeit pro Woche. Wichtig ist nur, dass man<br />

die Versicherungspflicht nicht (!) abwählt. Danach wird<br />

jeder Mini-Jobber seit Jahresbeginn gefragt.<br />

9 | 2014<br />

7

geld ^recht<br />

»Für Mini-Jobber, die den Mini-Job für<br />

<strong>Rente</strong>nzeiten brauchen, ist<br />

es wichtig, sich nicht von<br />

der Versicherungspflicht befreien<br />

zu lassen. Sonst gehen alle<br />

Vorteile verloren.«<br />

Claudia Müller,<br />

Mini-Job-Zentrale<br />

Umso wichtiger ist es, die notwendigen<br />

45 Beitragsjahre im Blick<br />

zu behalten, die zum offiziellen<br />

<strong>Rente</strong>nbeginn vorliegen müssen.<br />

Leichter zu den 45 Jahren<br />

Natürlich, wer seit der Lehre mit 16<br />

oder 17 berufstätig war, erreicht die<br />

geforderten 45 Jahre. Doch auch<br />

wer die Berufslaufbahn mehrfach<br />

unterbrochen hat, kann die geforderte<br />

Zeit erreichen, wenn man alle<br />

Zeiten berücksichtigt und spezielle<br />

Schleichwege nutzt. Wie, das zeigen<br />

die Kästen auf diesen Seiten.<br />

Um es deutlich zu sagen: Alle aufge-<br />

SCHLEICHWEG 4<br />

Altersteilzeit ab 59<br />

Viele Firmen bieten reduzierte Arbeitszeit an.<br />

Auch damit ist der Weg <strong>zur</strong> <strong>Rente</strong> mit 63 frei.<br />

SCHLEICHWEG 5<br />

Wer pflegt, überbrückt<br />

Vor allem für Frauen liefert die Pflege wichtige<br />

Zeiten, auch um die Zeit bis 63 zu überbrücken.<br />

➽ Das Problem<br />

Viele wünschen sich einen<br />

sanften Ausstieg aus dem<br />

Beruf. Doch die gesetzliche<br />

Altersteilzeit gibt<br />

es seit 2009 nicht mehr.<br />

Doch es gibt andere Wege.<br />

Denn eine frei vereinbarte<br />

Teilzeit-Arbeit zählt auch.<br />

➽ Der Weg<br />

• Privat Altersteilzeit<br />

vereinbaren: Anspruch<br />

auf das Reduzieren der<br />

Arbeitszeit hat jeder.<br />

• Notwendig ist eine<br />

individuelle Absprache.<br />

Beispielsweise: Altersteilzeit<br />

ab 59: volle Arbeit<br />

bis 61 mit halbem Gehalt;<br />

Freistellung bis 63 mit<br />

halbem Gehalt, <strong>Rente</strong> mit<br />

63. Wichtig: Auch die Freistellungsphase<br />

zählt als<br />

Pflichtbeitragszeit.<br />

• Viele Firmen bieten<br />

betriebliche bzw. tarifliche<br />

Altersteilzeit an (siehe<br />

unten). Dann wird in der<br />

Regel das Gehalt auf über<br />

50 % aufgestockt.<br />

• Anspruch haben auch<br />

alle in Teilzeit.<br />

➽ Für wen interessant?<br />

• Für alle, die in einer<br />

Branche arbeiten, die ein<br />

tarifliches Modell haben<br />

und es sich leisten können.<br />

• Interessant ist es auch<br />

für alle, die möglichst<br />

früh mit dem Berufsleben<br />

aufhören wollen.<br />

Altersteilzeit per Tarifvertrag<br />

» Chemische Industrie<br />

» Metallindustrie<br />

» Bankgewerbe (ohne Genossenschaftsbanken)<br />

» Eisen- und Stahlindustrie (Niedersachsen, Bremen,<br />

Nordrhein-Westfalen)<br />

» Textil- und Bekleidungsindustrie (Ost)<br />

» Papierindustrie<br />

➽ Das Problem<br />

Oft reduziert man die Arbeit<br />

oder gibt die Berufstätigkeit<br />

auf, weil man sich<br />

um Angehörige kümmert.<br />

Wer geschickt vorgeht, gewinnt<br />

Zeiten, die auch für<br />

die <strong>Rente</strong> ab 63 zählen.<br />

➽ Der Weg<br />

• Grundsätzlich gilt: Wer<br />

Angehörige pflegt, sollte<br />

dies nicht unentgeltlich<br />

bzw. im Stillen tun. Wer<br />

sich mindestens 14 Stunden<br />

pro Woche um Angehörige<br />

kümmert und dafür<br />

kein Gehalt bekommt, erhält<br />

dafür <strong>Rente</strong>nbeiträge.<br />

Allerdings nur, wenn man<br />

diese beantragt – bei der<br />

Pflegekasse des Pflegebedürftigen.<br />

So gehen Sie vor<br />

• Praktisch bedeutet dies,<br />

dass man mit 60 oder 61<br />

mit dem Beruf aufhört,<br />

um sich um Angehörige zu<br />

kümmern, und mit 63 in<br />

<strong>Rente</strong> gehen kann.<br />

➽ Für wen interessant?<br />

• Für Frauen und Männer,<br />

die bisher nicht berufstätig<br />

waren und Angehörige<br />

pflegen bzw. für die Pflege<br />

den Beruf aufgegeben bzw.<br />

reduziert haben.<br />

• Achtung: Gibt man den<br />

Beruf z. B. mit 60 auf,<br />

um sich auf die Pflege zu<br />

konzentrieren, und der Angehörige<br />

kann mit 61 nicht<br />

mehr gepflegt werden, z. B.<br />

weil ein Pflegeheim nötig<br />

wird, dann fehlen <strong>Rente</strong>n-<br />

Beiträge bzw. -Zeiten.<br />

Anerkannt wird die Pflege eines Angehörigen, wenn sie<br />

» nicht Teil des normalen Berufs ist,<br />

» mind. 14 Std. je Woche und mind. 2 Monate im Jahr<br />

» und in häuslicher Umgebung stattfindet.<br />

» Wichtig: Mehrere Pflegende können sich die Pflege<br />

teilen, und jeder hat Anspruch auf <strong>Rente</strong>nzeiten.<br />

Fotos: Cultura/mauritius images (3), privat (3)<br />

8 9 | 2014

extra<br />

zeigten Wege sind legale Wege. Allerdings<br />

muss man diese Wege<br />

selbst beschreiten, das heißt sie beantragen.<br />

Denn welche Frau beispielsweise<br />

weiß, dass auch die Kinderberücksichtigungszeiten<br />

(nicht<br />

die Kindererziehungszeiten der<br />

Mütterrente) für die <strong>Rente</strong> mit 63<br />

zählen? Und das bedeutet zum Beispiel,<br />

dass das Vorurteil, dass vor<br />

allem Männer die neue <strong>Rente</strong> nutzen<br />

können, so nicht stimmt. Frauen<br />

mit mehreren Kindern können darüber<br />

leicht ein Drittel der geforderten<br />

45 Jahre erreichen.<br />

Oder: Zwar hat die Bundesregierung<br />

beschlossen, dass Zeiten einer<br />

Arbeitslosigkeit vor dem <strong>Rente</strong>nbeginn<br />

mit 63 nicht für die neue <strong>Rente</strong><br />

zählen. Stimmt. Aber wer sich arbeitslos<br />

meldet und nur eine Stunde<br />

pro Woche einen Mini-Job macht,<br />

umgeht dieses Verbot. Auch das ein<br />

Schleichweg, der all jenen hilft, die<br />

früh als Jugendliche mit dem Berufsleben<br />

starteten und nach 45, 46<br />

oder 47 Jahren sagen: Es ist genug.<br />

Diese Beispiele zeigen, dass es<br />

nach wie vor viele stille Wege gibt,<br />

um die neue <strong>Rente</strong> mit 63 ohne Abschläge<br />

zu nutzen. Entscheidend ist<br />

nur, dass man sich klar werden<br />

muss, was man will:<br />

• Möglichst früh, eventuell auch<br />

deutlich vor 63, die Arbeit reduzieren<br />

bzw. komplett damit aufhören,<br />

weil man die 45 Jahre hat.<br />

• Möglichst mit 63 oder etwas später<br />

aufhören, spätestens aber, wenn<br />

man die 45 Jahre „voll“ hat.<br />

Dass für viele dabei auch die Zeiten<br />

einer Arbeitslosigkeit wichtig sind,<br />

zeigt die heftige Diskussion, wonach<br />

eine Arbeitslosigkeit zwei Jahre<br />

(unmittelbar) vor der <strong>Rente</strong> mit<br />

63 nicht mehr zählt.<br />

Wie zählt Arbeitslosigkeit?<br />

Anerkannt werden nun nur noch<br />

diese Zeiten einer Arbeitslosigkeit:<br />

• Wenn man währenddessen Arbeitslosengeld<br />

I bezog.<br />

• Einzige Ausnahme: Wurde man<br />

arbeitslos, weil der Betrieb insolvent<br />

war oder geschlossen wurde,<br />

zählt auch die Arbeitslosigkeit vor<br />

der <strong>Rente</strong> mit 63.<br />

War man länger als zwei Jahre<br />

arbeitslos und bekam Hartz IV bzw.<br />

Arbeitslosenhilfe, zählt diese Zeit<br />

nicht für die 45 Jahre. Das Problem:<br />

Für die Jahre vor 2001 kann die<br />

<strong>Rente</strong>nkasse nicht unterscheiden,<br />

ob Arbeitslosengeld oder Arbeitslosenhilfe<br />

bezogen wurde. Die Aufzeichnungen<br />

fehlen. Auch die Bundesagentur<br />

für Arbeit kann nicht<br />

helfen. Sie löscht die Daten alle fünf<br />

Jahre automatisch.<br />

Und wenn man weiterarbeitet?<br />

Übrigens: Niemand wird gezwungen,<br />

die neue <strong>Rente</strong> mit 63 ohne Abschläge<br />

zu wählen. Wer will, kann<br />

natürlich weiterarbeiten (auch<br />

wenn die Bedingungen erfüllt werden),<br />

zahlt weiter <strong>Rente</strong>nbeiträge<br />

und erhält dann eine höhere <strong>Rente</strong>.<br />

Ein Jahr längere Arbeit bringt rund<br />

29 Euro mehr <strong>Rente</strong> im Monat.<br />

AUCH EIN LEGALER WEG<br />

Schleichweg<br />

Krankenkasse<br />

Wer krank ist, kann<br />

78 Wochen bis <strong>zur</strong><br />

<strong>Rente</strong> überbrücken.<br />

➽ Wer bereits viele Beitragsjahre<br />

hat, gleichzeitig<br />

aber gesundheitlich<br />

angeschlagen ist, sollte<br />

über folgenden Weg nachdenken,<br />

die 45 Beitragsjahre<br />

„voll“ zu machen:<br />

➽ Krankengeld zählt als<br />

Pflichtbeitragszeit für die<br />

<strong>Rente</strong> mit 63.<br />

➽ Maximal gibt es dieses<br />

für 18 Monate. Wer 61,5<br />

Jahre alt ist, kann so die<br />

Zeit bis zum 63. Geburtstag<br />

überbrücken (unbedingt<br />

genau rechnen).<br />

➽ Denn: Fürs Krankengeld<br />

gelten strenge Regeln.<br />

Es muss sich immer<br />

um dieselbe Krankheit<br />

oder um eine Folge-Erkrankung<br />

handeln.<br />

Sind es unterschiedliche<br />

Krankheiten, verlängert<br />

sich das Krankengeld.<br />

RENTEN-KONTO KLÄREN<br />

Um frühzeitig zu wissen, ob die <strong>Rente</strong> mit 63 bzw. die 45 Beitragsjahre erreicht werden, ist es<br />

ratsam, frühzeitig das <strong>Rente</strong>nkonto zu klären. Wichtig dabei:<br />

✔ Die <strong>Rente</strong>nkasse<br />

weist nicht darauf hin,<br />

dass Anspruch auf die<br />

<strong>Rente</strong> mit 63 besteht.<br />

Notwendig sind exakt<br />

540 <strong>Rente</strong>n-Monate<br />

(entspricht 45 Jahren).<br />

✔ Wie viele man hat,<br />

ist aus dem Versicherungsverlauf<br />

zu ersehen,<br />

den jeder ab 47 regelmäßig<br />

erhält.<br />

✔ Hilfreich ist auch,<br />

mit Anfang 50 einen<br />

Antrag auf Kontenklärung<br />

zu stellen, um alle<br />

Zeiten der Vergangenheit<br />

prüfen zu lassen.<br />

✔ Erhält man per<br />

Bescheid die Kontenklärung,<br />

dann die Zeiten<br />

exakt überprüfen, ob<br />

alles anerkannt wurde<br />

bzw. ob Lücken aufgetaucht<br />

sind.<br />

9 | 2014<br />

9

geld ^recht<br />

Lohnt sich der Abschluss<br />

einer Zahn-<br />

Zusatzpolice noch,<br />

wenn man bereits 55 ist?<br />

Das hängt vom Zustand<br />

der Zähne ab. Sind die<br />

natürlichen Zähne noch<br />

o. k., das heißt, es gibt<br />

noch keinen Zahnersatz<br />

und der Zahnarzt hat<br />

auch noch keinen Ersatz<br />

in naher Zukunft ange-<br />

Eine Police<br />

abschließen,<br />

bevor der<br />

Zahnarzt<br />

eine Zahnsanierung<br />

ankündigt.<br />

Günstiger zum<br />

Zahnersatz<br />

Müssen Zähne ersetzt werden, kostet das viel Geld. Eine<br />

Standard-Krone kostet 260 Euro, ein Implantat ab 2.100 Euro.<br />

Also eine private Zahn-Zusatzpolice abschließen? Ja, aber ... –<br />

entscheidend sind die richtigen Details im Vertrag .<br />

kündigt, dann ja. Sind die<br />

Zähne aber schon teilweise<br />

marode bzw. der<br />

Zahnarzt hat schon<br />

Zahnersatz empfohlen,<br />

dann eher nein. Denn<br />

dann zahlen Zahn-Zusatzpolicen<br />

meist nicht.<br />

Wann sollte man eine<br />

Zahn-Police abschließen?<br />

Generell gilt: je jünger,<br />

desto besser. Denn der<br />

Beitrag steigt bei vielen<br />

Policen mit dem Alter.<br />

Gleichzeitig gibt es Policen,<br />

die einen altersunabhängigen<br />

Tarif haben.<br />

Diese liegen oft über dem<br />

gestaffelten Tarif.<br />

Wie teuer ist Zahnersatz?<br />

Das hängt davon ab, was<br />

man möchte. Fakt ist,<br />

dass die gesetzlichen<br />

Krankenkassen für<br />

Zahnersatz nur noch<br />

einen festen Zuschuss<br />

zahlen, der je nach Befund<br />

gleich bleibt. Das<br />

sind z. B. 350 Euro für<br />

eine Brücke über einen<br />

fehlenden Zahn. Dann<br />

entscheidet man selbst,<br />

ob die Standardbrücke<br />

ausreicht oder ob es z. B.<br />

ein hochwertiges Implantat<br />

sein soll (siehe<br />

Kasten oben rechts).<br />

Und Zahn-Zusatzversicherungen<br />

zahlen teure Implantate<br />

komplett?<br />

Nein. Aber gute Versicherungen<br />

decken 80 bis<br />

85 % der Kosten für Implantate.<br />

Deshalb darauf<br />

achten, dass die Police<br />

keine Höchstgrenzen<br />

hat, sodass z. B. auch<br />

mehrere Implantate erstattet<br />

werden, wenn es<br />

medizinisch nötig ist,<br />

oder auch teuere Zahnarzt-<br />

und Laborkosten<br />

übernommen werden.<br />

Welche Leistungen können<br />

das zum Beispiel sein?<br />

Kosten für keramisch<br />

verblendete Kronen,<br />

Inlays, Füllungen aus<br />

Kunststoff. Aber auch<br />

Kosten für Parodontoseund<br />

Wurzelbehandlung,<br />

für das Labor oder den<br />

Knochenaufbau, bevor<br />

ein Implantat gesetzt<br />

wird. Weniger wichtig ist<br />

so etwas wie Zahnreinigung.<br />

Denn die Kosten<br />

dafür sind mit 35 bis 80<br />

Euro überschaubar und<br />

fallen nur jährlich an.<br />

Fotos: Bally/Keystone Schweiz/laif, privat, Shutterstock<br />

» Achtung bei diesen Vertragsklauseln! «<br />

Peter Grieble von der Verbraucherzentrale<br />

Baden-Württemberg rät, vor<br />

Abschluss einer Zahnpolice genau<br />

auf diese Vertragsfallen zu achten:<br />

! Achtung:<br />

„Doppelter Festzuschuss“.<br />

Hier wird<br />

lediglich verdoppelt,<br />

was die gesetzliche<br />

Kasse zahlt. Beispiel:<br />

Für ein Inlay zahlt die<br />

Kasse 45 Euro, man<br />

bekommt 90. Es kann<br />

aber 600 Euro kosten.<br />

Besser: auf<br />

prozentuale<br />

Erstattung<br />

der Zahnarztkosten<br />

achten.<br />

10 9 | 2014

extra<br />

Zahnersatz:<br />

Das leistet die Kasse<br />

Unabhängig vom<br />

Zahnersatz übernimmt<br />

die gesetzliche<br />

Krankenkasse<br />

stets nur die Hälfte<br />

der Kosten für die<br />

„Regelversorgung“.<br />

Ein Beispiel „Zahn<br />

15 fehlt“. Hier ist die<br />

„Regelversorgung“<br />

eine Brücke ohne eine<br />

Verblendung.<br />

Kosten: Rund 700<br />

Euro. Davon zahlt die<br />

Kasse 50 % (hat man<br />

ein Bonusheft 65 %),<br />

also 350 Euro.<br />

Dieser Festzuschuss<br />

bleibt unverändert,<br />

auch wenn es eine<br />

teurere Variante wie<br />

ein Implantat (kostet<br />

ab 2.100 Euro) wird.<br />

Welche Zusatz-Policen<br />

sind empfehlenswert?<br />

Inzwischen gibt es eine<br />

Vielzahl guter Tarife.<br />

Stiftung Warentest hat<br />

kürzlich 189 Zahn-Zusatztarife<br />

getestet – davon<br />

erreichten immerhin<br />

55 ein „sehr gut“ (siehe<br />

Tabelle) Die monatlichen<br />

Kosten liegen bei 25 bis<br />

45 Euro – und sind abhängig<br />

vom Alter und<br />

vom Zustand der Zähne.<br />

Aber es gibt doch auch<br />

günstigere Policen?<br />

Vorsicht. Ja, es stimmt,<br />

es gibt auch Versicherungen,<br />

die weniger als<br />

10 Euro im Monat kosten.<br />

Doch diese übernehmen<br />

z. B. keine Implantate<br />

oder Inlays.<br />

„Vor dem Vertrag<br />

die Zähne vom Zahnarzt<br />

überprüfen lassen.“<br />

Peter Grieble, Verbraucherzentrale Baden-Württemberg<br />

Wenn eine akute Behandlung<br />

ansteht – springt eine<br />

Zusatz-Police sofort ein?<br />

In der Regel nein. Zu<br />

Beginn gelten in den allermeisten<br />

Fällen acht<br />

Monate Wartezeit nach<br />

Vertragsschluss. Die<br />

Versicherung übernimmt<br />

in dieser Zeit keine Kosten<br />

für Zahnersatz. Zusätzlich<br />

beschränken fast<br />

alle Versicherer die<br />

Höhe ihrer Leistung in<br />

den ersten drei bis fünf<br />

Jahren. Und: Wurde eine<br />

Behandlung bereits begonnen<br />

oder empfohlen,<br />

weigern sich die Versicherer<br />

auch, den Zahnersatz<br />

zu übernehmen.<br />

Wann gilt eine Behandlung<br />

als begonnen?<br />

Es reicht, wenn der<br />

Zahnarzt sagt, dass etwas<br />

getan werden muss.<br />

Dann zahlen Versicherer<br />

nicht. Es gibt aber Ausnahmen.<br />

Zum Beispiel<br />

den Tarif „Zahnersatz-<br />

Sofort“ von Ergo Direkt.<br />

Er zahlt auch, wenn die<br />

Behandlung schon begonnen<br />

hat. Allerdings<br />

wird nur der Zuschuss<br />

der gesetzlichen Krankenkasse<br />

verdoppelt.<br />

Das reicht nicht für ein<br />

hochwertiges Implantat.<br />

Darf sich die Versicherung<br />

vor Abschluss des Vertrags<br />

beim Zahnarzt nach<br />

den Zähnen erkundigen?<br />

Nein. Die Fragen zum<br />

Gebiss beantwortet der<br />

Versicherte selbst, etwa<br />

welche Zähne fehlen<br />

oder wie viele Kronen<br />

und Brücken vorhanden<br />

sind. Aber: Mit dem Vertrag<br />

entbindet man den<br />

Zahnarzt von seiner<br />

Schweigepflicht. Das<br />

heißt, die Versicherung<br />

Sehr gute Tarife für 50<strong>plus</strong><br />

Auch für Ältere gibt es Tarife mit günstigen<br />

Monatsbeiträgen. Diese sind empfehlenswert.<br />

ANBIETER / TARIF<br />

HUK-Coburg / ZZ Premium Plus<br />

(08 00) 2 15 31 53<br />

Inter / Z 90<br />

(0 62 01) 84 62 50<br />

DFV Zahnschutzbrief Premium<br />

(0 69) 9 58 69 69<br />

DKV / KDT85 + KDBE<br />

(08 00) 3 74 64 44<br />

AXA / DENT Premium-U<br />

(08 00) 3 20 32 05<br />

ARAG / Z90Bonus<br />

(02 11) 98 70 07 00<br />

ERGO Direkt / ZAB+ZBB+ZBE<br />

(0 18 03) 12 34 60<br />

wird womöglich bei der<br />

ersten teuren Rechnung<br />

beim Zahnarzt nachfragen.<br />

Stellt sich dann heraus,<br />

dass die Angaben<br />

im Antrag falsch oder<br />

unvollständig waren,<br />

wird nichts erstattet –<br />

auch wenn man mitten in<br />

der Behandlung ist.<br />

Zahlt die Zusatz-Police<br />

direkt an den Zahnarzt?<br />

Nein. Der Zahnarzt<br />

schreibt eine Rechnung<br />

(abzüglich des Anteils<br />

der gesetzlichen Kasse).<br />

Diese Rechnung sendet<br />

man dann an die Versicherung.<br />

Bei größeren<br />

Rechnungen sollte man<br />

vorher abklären, ob die<br />

Versicherung zahlt.<br />

BEITRAG*<br />

* Beitrag in Euro im Monat für eine 58-Jährige.<br />

Tarif enthält 85 % Kostenübernahme auf Kronen,<br />

inklusive Implantaten und Inlays, ohne jährliche Obergrenzen.<br />

Quelle: Stiftung Warentest<br />

24<br />

26<br />

32<br />

34<br />

37<br />

38<br />

45<br />

! Achtung:<br />

Erstattung für<br />

Zahnersatz<br />

von weniger<br />

als 50 %.<br />

Besser:<br />

Mindestens<br />

80 % sollte<br />

die Police<br />

abdecken.<br />

! Achtung:<br />

Arzthonorar wird<br />

nur bis zum Regelsatz<br />

(2,3-fach)<br />

übernommen.<br />

Besser: Bis zum<br />

3,5-fachen der GOZ<br />

(private Gebührenordnung<br />

für Zahnärzte)<br />

ist alles gedeckt.<br />

! Achtung: Mengenbeschränkung<br />

– Zahl der Implantate<br />

oder Inlays pro<br />

Kiefer ist begrenzt.<br />

Besser: Die<br />

Zahl des<br />

Zahnersatzes<br />

darf nicht beschränkt<br />

sein.<br />

9 | 2014<br />

11

geld ^recht<br />

Vorsorge am wichtigsten<br />

Gründe für eine Reha in %<br />

Prophylaxe<br />

Nach OP<br />

Nach Krebs<br />

Entwöhnung<br />

8<br />

18<br />

41<br />

33<br />

Quelle: Reha-Bericht, Deutsche <strong>Rente</strong>nversicherung Bund<br />

<br />

Jeder hat Anspruch<br />

Wer berufstätig ist, hat<br />

Anspruch auf eine medizinische<br />

Reha-Maßnahme,<br />

um gesundheitlichen<br />

Folgen der Arbeit vorzubeugen<br />

bzw. drohende<br />

Erwerbsminderung zu<br />

vermeiden. Zuständig ist<br />

die <strong>Rente</strong>nkasse. Zwar<br />

gewähren auch Arbeitsagentur,<br />

Pflegekasse,<br />

Berufsgenossenschaft<br />

oder Unfallversicherung<br />

Rehas. Die meisten werden<br />

von den <strong>Rente</strong>nversicherungen<br />

gewährt.<br />

Anspruch hat jeder, der<br />

rentenversichert ist, also<br />

auch Teilzeitkräfte.<br />

Wichtig: Zwar ist ein medizinisches<br />

Gutachten<br />

Voraussetzung für eine<br />

Reha; man muss aber<br />

nicht krank sein!<br />

<br />

Eigene Wünsche formulieren<br />

Eine Reha ist eine Kann-<br />

Leistung. Das heißt, nur<br />

nach einer schweren<br />

Krankheit wie Krebs<br />

oder Infarkt gehört sie<br />

<strong>zur</strong> Therapie. In allen<br />

anderen Fällen muss<br />

man sich selbst um eine<br />

Reha kümmern. Das<br />

heißt, auch Ärzte schlagen<br />

dies selten vor, weil<br />

es für sie Arbeit bringt.<br />

Deshalb: Wer über 50<br />

ist, sollte sich um sich<br />

selbst kümmern. Und<br />

dazu gehört auch eine<br />

Reha. Wichtig dabei:<br />

Viele stellen vorschnell<br />

einen Antrag – und ärgern<br />

sich dann, dass die<br />

Reha nicht passte. Deshalb:<br />

alle Fäden in der<br />

Hand behalten und sich<br />

um alles kümmern.<br />

4,3<br />

Sport<br />

3,8<br />

Psychotherapie<br />

3,1<br />

Information<br />

2,7<br />

Physiotherapie<br />

12 9 | 2014<br />

26 Stunden für die Gesundheit. Das findet in einer Reha pro Woche statt, Angaben in Stunden*

extra<br />

Ich tu was<br />

für meine<br />

Gesundheit<br />

50 % der<br />

Reha-Maßnahmen<br />

bestehen<br />

aus Sport wie<br />

Schwimmen<br />

oder Nordic<br />

Walking.<br />

Je älter man wird, desto schwerer fällt die Arbeit.<br />

Damit keine Erwerbsunfähigkeit folgt, hat jeder<br />

Anspruch auf medizinische Reha. Viele nutzen<br />

dies nicht, weil man glaubt, dies sei nur für Kranke.<br />

Dabei sind Rehas für alle, die gesund bleiben<br />

wollen. Damit der Antrag bei der <strong>Rente</strong>nkasse<br />

glatt durchläuft, sollten Sie exakt planen.<br />

<br />

Das Gutachten steuern<br />

rum eine Reha notwendig<br />

ist. Wichtig ist immer<br />

der Zusammenhang mit<br />

der Berufstätigkeit. Also<br />

nicht: „Häufige Rückenschmerzen“,<br />

sondern<br />

„Rückenschmerzen behindern<br />

mich bei diesen<br />

Tätigkeiten im Beruf“.<br />

Oder „Stress im Beruf,<br />

z. B. Schichtdienst, führt<br />

zu Schlafstörungen“.<br />

<br />

Die richtige Klinik<br />

Auch die infrage kommende<br />

Klinik sollte man<br />

selbst wählen. Viele Internet-Seiten<br />

helfen dabei<br />

(s. S. 14). Wichtig:<br />

Alle medizinischen Diagnosen<br />

des Fach- oder<br />

Hausarztes müssen zum<br />

Therapie-Angebot der<br />

Klinik passen. Hilfreich<br />

ist der ICD-Code der<br />

Beschwerde. Auf gar<br />

Dazu gehört, für ein<br />

klares Gutachten zu sorgen,<br />

das die <strong>Rente</strong>nkasse<br />

im Antrag sofort als<br />

Reha-Grund akzeptiert.<br />

Das heißt, wer eine Reha<br />

möchte, sollte dies langfristig<br />

vorbereiten,<br />

mehrfach Haus- oder<br />

Facharzt darauf ansprechen,<br />

ein oder zwei klare<br />

Gründe fokussieren, wakeinen<br />

Fall nur nach den<br />

Kliniken der Deutschen<br />

<strong>Rente</strong>nversicherung<br />

schauen. Dabei gilt:<br />

Selbst das Bundessozialgericht<br />

sagt, dass das<br />

Wunsch- und Wahlrecht<br />

des Einzelnen nicht hinter<br />

wirtschaftlichen<br />

Gründen <strong>zur</strong>ückstehen<br />

müsse. Deshalb selbst die<br />

Wunschklinik suchen.<br />

2,5<br />

Ernährung<br />

2,4<br />

Rekreationstherapie<br />

2,3<br />

Physikalische Therapie<br />

1,9<br />

Psychologie<br />

1,7<br />

Ergotherapie<br />

0,7<br />

Reha-Pflege 0,5<br />

Soziales<br />

Quelle: Reha-Bericht * Bei einer normalen medizinischen Reha-Maßnahme; Abweichungen sind möglich.<br />

9 | 2014<br />

13

geld ^recht<br />

Erst wenn man alle Informationen<br />

und Gutachten<br />

hat, den Antrag<br />

selbst stellen (nicht den<br />

Arzt dies machen lassen).<br />

Dabei im Begleitschreiben<br />

genau begründen,<br />

warum eine Reha<br />

die eigene Erwerbsfähigkeit<br />

erhält und warum<br />

genau die angegebene<br />

Wunsch-Klinik dafür<br />

richtig ist. Wichtig dabei<br />

<br />

Der Antrag<br />

ist auch, die eigene Motivation<br />

sowohl für die<br />

Reha als auch für eine<br />

noch möglichst lange<br />

Berufstätigkeit zu betonen.<br />

Mehrfach darauf<br />

hinweisen, dass man sich<br />

ausführlich über Klinik<br />

und Therapie informiert<br />

hat. Wer einen Wunschtermin<br />

für die Reha hat,<br />

kann diesen ebenfalls im<br />

Antrag angeben.<br />

<br />

Widerspruch einlegen<br />

39 % der Reha-Anträge<br />

werden heute abgelehnt<br />

– deutlich mehr als vor<br />

fünf Jahren. Deshalb auf<br />

keinen Fall eine Ablehnung<br />

des Reha-Antrags<br />

durch die <strong>Rente</strong>nkasse<br />

akzeptieren, sondern<br />

Widerspruch einlegen<br />

(genaue Adresse steht<br />

auf der Ablehnung). Mit<br />

dem Widerspruch nochmals<br />

betonen, dass nur<br />

die Reha die Erwerbsfähigkeit<br />

auf Dauer erhalten<br />

kann. Hilfreich ist<br />

auch ein aktualisiertes<br />

Gutachten des Arztes,<br />

das die gesundheitliche<br />

Belastung des Berufs und<br />

die positive Wirkung<br />

einer Reha betont. Wichtig:<br />

Widerspruch auch<br />

einlegen, wenn die<br />

Wunschklinik nicht gewährt<br />

wurde.<br />

Fotos: Gallery Stock, Martin Lengemann/laif, Shutterstock;<br />

Illustration: Anita Kolb<br />

Im Zentrum stehen Sie<br />

Wer eine Reha gezielt für die eigene<br />

sich genau informieren. Das Schaubild<br />

93 Reha-Einrichtungen gehören den Deutschen <strong>Rente</strong>nversicherern. Hinzu kommen<br />

aber Hunderte Vertragskliniken, die einer Krankenkasse, Berufsgenossenschaft, dem Roten<br />

Kreuz oder privaten Trägern gehören. Deshalb nie nur bei den „offiziellen“ Kliniken suchen.<br />

nach 6 Monaten erneut beantragen<br />

Das Gutachten!<br />

Dabei immer (!) den<br />

Zusammenhang von<br />

gesundheitlicher Last<br />

und Beruf<br />

betonen<br />

Welcher Träger?<br />

Welche Klinik?<br />

Welche Therapie?<br />

Reha-Ziel<br />

3 Wochen<br />

dauert in der Regel eine<br />

Reha. Auf Antrag bzw. bei<br />

Notwendigkeit kann sie<br />

auch auf 6 Wochen ausgedehnt<br />

werden, z. T. auch<br />

während der Reha.<br />

Gute Internet-Adressen<br />

Diese Seiten helfen bei der Suche nach der richtigen Reha-Klinik,<br />

z. B. nach Bundesländern oder Therapie-Schwerpunkten:<br />

➜ www.kurklinikverzeichnis.de<br />

➜ www.rehakliniken.de<br />

➜ www.klinikbewertungen.de<br />

➜ www.arbeitskreis-gesundheit.de<br />

nach 4 Jahren erneut möglich<br />

12 % aller Rehas werden ambulant,<br />

also am Wohnort, absolviert. Der Anteil<br />

ambulanter Rehas ist in den letzten<br />

Jahren kontinuierlich gestiegen.<br />

14 9 | 2014

Die Zeit genießen<br />

ben hat man die Chance,<br />

einige Wochen nur etwas<br />

für sich und die eigene<br />

Gesundheit zu tun. Studien<br />

zeigen, wer möglichst<br />

viele Angebote in<br />

den Kliniken annimmt,<br />

empfindet die Zeit nicht<br />

nur als persönlich bereichernd,<br />

sondern hat<br />

auch langfristig einen<br />

größeren gesundheitlichen<br />

Nutzen.<br />

Fast 6 Mrd. jährlich<br />

Ausgaben für Reha-Maßnahmen<br />

im Jahr in Mrd. Euro<br />

3,98<br />

5,0<br />

1998<br />

2003<br />

2008<br />

2013<br />

5,0<br />

5,8<br />

Quelle: Reha-Bericht, Deutsche<br />

<strong>Rente</strong>nversicherung Bund<br />

<br />

Regelmäßig wiederholen<br />

Anspruch auf eine medizinische<br />

Reha hat man<br />

grundsätzlich alle vier<br />

Jahre. Es sei denn, es<br />

kommen neue gesundheitliche<br />

Gründe dazu<br />

(§ 40, SGB V). Das heißt,<br />

wer eine medizinische<br />

Reha machte, muss keine<br />

Sorge haben, dass bei<br />

einer ernsten Krankheit<br />

die obligatorische Anschluss-Reha<br />

verweigert<br />

extra<br />

Nur in Notfällen eine<br />

bereits genehmigte Reha<br />

absagen oder verschieben<br />

– in der Regel sieht<br />

die <strong>Rente</strong>nkasse dies<br />

dann als weniger dringenden<br />

Fall an und lehnt<br />

Folge-Anträge kategorisch<br />

ab. Wurde die Reha<br />

genehmigt, dann die<br />

Maßnahme annehmen<br />

und als Zeit für sich sehen.<br />

Wann sonst im Lewird.<br />

Deshalb ruhig in<br />

regelmäßigen Abständen<br />

eine neue Reha-Maßnahme<br />

beantragen.<br />

Das gilt auch, wenn ein<br />

Antrag trotz Widerspruch<br />

abgelehnt wurde.<br />

Dann spätestens nach<br />

sechs Monaten einen<br />

<strong>neuen</strong> Antrag stellen –<br />

und mit einem <strong>neuen</strong><br />

medizinischen Gutachten<br />

begründen.<br />

Gesundheit nutzen will und auch in einen bestimmten Ort möchte, sollte<br />

zeigt, dass die optimale Vorbereitung vor dem Antrag am wichtigsten ist.<br />

Immer mehr Ablehnungen<br />

Anteil der abgelehnten<br />

Reha-Anträge je Jahr in %<br />

36,0 36,9 38,3<br />

39,0<br />

2006 2010 2012 2013<br />

Quelle: Reha-Bericht,<br />

Deutsche <strong>Rente</strong>nversicherung Bund<br />

1 Monat Frist<br />

Während der Zeit widersprechen<br />

(mit neuem Gutachten)<br />

abgelehnt<br />

Reha-Antrag<br />

angenommen<br />

Widerspruch<br />

Wunsch-Reha<br />

angenommen<br />

„Jetzt kommen<br />

verstärkt die<br />

geburtenstarken<br />

Jahrgänge in<br />

das Alter, in dem<br />

die Erwerbsfähigkeit<br />

aus gesundheitlichen<br />

Gründen bedroht<br />

sein kann. Daher<br />

passen wir das<br />

Reha-Budget an<br />

die demografische<br />

Entwicklung<br />

an.“<br />

Andrea Nahles,<br />

Bundesarbeitsministerin<br />

51 Jahre alt sind im Schnitt Männer, die<br />

eine medizinische Reha absolvieren. Frauen<br />

sind noch etwas älter. Dies zeigt, dass es vor<br />

allem um gesundheitliche Vorsorge geht.<br />

20 % aller medizinischen Reha-Maßnahmen werden<br />

inzwischen wegen Stress, psychischen Drucks usw. verordnet<br />

– doppelt so viele wie vor zehn Jahren. Hauptgrund mit 37 %<br />

bleibt die Vorsorge für Muskel, Gelenke und Skelett (Rücken).<br />

9 | 2014<br />

15

geld ^recht<br />

Konto auf einen Namen<br />

Es ist nie gut, wenn ein Partner über alle<br />

Geldfragen allein bestimmen kann.<br />

Das ist nach wie vor<br />

recht häufig der Fall,<br />

nicht nur in traditionellen<br />

Ehen. Verträge,<br />

auch Bank- und Sparkonten,<br />

lauten offiziell<br />

auf den Namen des<br />

Mannes, die Ehefrau<br />

hat zwar eine Vollmacht<br />

inklusive eigener Bankkarte.<br />

Und meist managt<br />

sie auch die anfallenden<br />

kleineren<br />

Bankgeschäfte. Solange<br />

nichts passiert, funktioniert<br />

dieses Konto-Modell<br />

auch tadellos.<br />

Aber: Kriselt es zum<br />

Beispiel in der Ehe oder<br />

stirbt womöglich der<br />

Ehemann, ist das Konto<br />

für die Ehefrau schnell<br />

völlig blockiert.<br />

DIE HAKEN<br />

➜ Auch wenn die Ehefrau<br />

eine Bankkarte hat<br />

– theoretisch ist jede<br />

Überweisung, jedes<br />

Geldabheben nur mit<br />

der Zustimmung ihres<br />

Mannes möglich.<br />

➜ Mehr noch: Die Vollmacht<br />

der Ehefrau kann<br />

er einseitig jederzeit<br />

einfach widerrufen.<br />

➜ Im Fall einer Trennung<br />

kann er sie so<br />

komplett von allen<br />

Geldgeschäften abschneiden<br />

oder sogar<br />

das Konto leer räumen.<br />

➜ Stirbt er, kann sie –<br />

zumindest in den ersten<br />

Wochen – nicht mehr<br />

auf das Konto zugreifen,<br />

wenn sie keine Bankvollmacht<br />

über den Tod<br />

(unbedingt darauf achten)<br />

hinaus hat. Denn:<br />

Da der Erbfall noch<br />

nicht offiziell geklärt<br />

ist, blockiert die Bank<br />

das Konto – selbst wenn<br />

man jahrzehntelang<br />

Kunde war und in der<br />

Filiale vor Ort namentlich<br />

auch bekannt ist.<br />

BESSER<br />

Aus dem Konto, das<br />

nur auf seinen Namen<br />

lautet, ein „Oder“-Gemeinschaftskonto<br />

machen,<br />

auf das beide Ehepartner<br />

dann<br />

gleichberechtigt zugreifen<br />

können.<br />

Übrigens: Der Name des<br />

Konto-Inhabers spielt<br />

keine Rolle. Das heißt,<br />

es kann weiter auf seinen<br />

Namen laufen, solange<br />

es als „Oder“-<br />

Konto geführt wird. Im<br />

Fall einer Trennung<br />

gehört beiden die Hälfte<br />

des Guthabens.<br />

Mein,<br />

dein,<br />

unser<br />

Konto<br />

„Und“ oder „oder“ – viele<br />

Paare ahnen gar<br />

nicht, dass im Extremfall<br />

wenige Buchstaben<br />

ausreichen, um nicht<br />

mehr an das eigene Geld<br />

zu kommen.<br />

80 % der Ehepaare haben ein gemeinsames Konto.<br />

Dabei gilt, je älter die Partner, desto häufiger ist eine<br />

gemeinsame Haushaltskasse. Quelle: Deutscher Sparkassen- und Giroverband<br />

16 9 | 2014

extra<br />

Fotos: Shutterstock, privat<br />

Die Vor- und Nachteile<br />

Jede Konto-Form hat für die<br />

beiden Partner positive und negative<br />

Effekte, wie diese Übersicht zeigt.<br />

Beide Partner ...<br />

sind Kontoinhaber — — ✔ ✔<br />

können gemeinsam verfügen ✔ — ✔ ✔<br />

können unabhängig voneinander verfügen ✔ ✔ ✔ —<br />

haben eigene Geldkarte — ✔ ✔ —<br />

kennen Kontostand ✔ — ✔ ✔<br />

können einzahlen. Geld gehört aber<br />

weiter dem Einzelnen<br />

Gemeinsame Kasse, gemeinsames Konto<br />

Das ist bei den meisten Ehepaaren der Fall: Es gibt nur ein<br />

gemeinsames Konto, nach dem Motto: Was Mein ist, ist auch Dein.<br />

Für Paare ist ein Gemeinschaftskonto<br />

ideal: Jeder<br />

kann selbstständig über<br />

Geld verfügen und einen<br />

Überblick haben. Dennoch<br />

hat auch diese Konten-<br />

Form Fallen, deren man<br />

sich bewusst sein sollte.<br />

DIE HAKEN<br />

➜ Bei einem gemeinsamen<br />

Bankkonto gibt es zwei<br />

Alternativen: das „Und“-<br />

und das „Oder“-Konto.<br />

➜ „Oder“ bedeutet: Jeder<br />

kann selbstständig aufs<br />

Konto zugreifen, es also<br />

auch überziehen. Dennoch<br />

überwiegen die Vorteile.<br />

➜ „Und“ bedeutet: Jeder<br />

Vorgang muss von beiden<br />

unterschrieben werden.<br />

— — ✔ ✔<br />

haften zusammen — — ✔ ✔<br />

können Konto allein leer räumen ✔ — ✔ —<br />

können Konto getrennt kündigen — — ✔ —<br />

können getrennt voneinander Rechnungen<br />

zahlen<br />

✔ — ✔ —<br />

können allein Geld anlegen ✔ — ✔ —<br />

haften gemeinsam gegenüber Finanzamt — — ✔ ✔<br />

Das bedeutet höchstmögliche<br />

Sicherheit und<br />

Transparenz, erweist sich<br />

aber im Alltag als Familien-Girokonto<br />

meist als<br />

nicht tauglich.<br />

➜ Aber: Ein „Und“-Konto<br />

ist bei der Geldanlage ratsam,<br />

weil dann beide einer<br />

bestimmten Anlage zustimmen<br />

und nur gemeinsam<br />

verfügen können.<br />

➜ Problematisch kann es<br />

beim „Oder“-Konto im Fall<br />

einer Trennung werden.<br />

Zwar steht formal jedem<br />

die Hälfte des Guthabens<br />

auf dem Konto zu. Die Gefahr<br />

bleibt aber: Einer<br />

räumt das Konto ab und<br />

verschwindet einfach.<br />

„Und“-Gemeinschafts-Konto<br />

Getrennte Konten ohne Vollmacht<br />

„Oder“-Gemeinschafts-Konto<br />

Konto läuft auf einen Namen mit Vollmacht<br />

„In einer<br />

Ehe sollte<br />

man immer<br />

drei Konten<br />

haben: ein<br />

Gemeinschaftskonto<br />

und je ein<br />

eigenes.“<br />

Annabel Oelmann,<br />

Verbraucherzentrale<br />

NRW<br />

Getrennte Konten<br />

– keine Vollmacht<br />

Vollmachten – zumindest<br />

für Notfälle – werden im<br />

Alltag schnell vergessen.<br />

Auch dies kommt vor –<br />

beide haben eigene Konten<br />

und noch ein gemeinsames<br />

Konto. Aber: Für die einzelnen<br />

Konten hat der jeweils<br />

andere keine Vollmacht.<br />

Sehr häufig ist dies anzutreffen,<br />

wenn einer von beiden<br />

ein Online-Konto bei einer<br />

anderen Bank hat, z. B. für<br />

den Wertpapier-Kauf.<br />

DIE HAKEN<br />

➜ Sowohl im Fall einer<br />

Krankheit wie auch des<br />

Todes kommt der jeweils<br />

andere nicht an das Konto<br />

heran. Besonders bei<br />

laufenden Verpflichtungen,<br />

die einer nicht alle<br />

stemmen kann, entstehen<br />

unnötige Komplikationen.<br />

➜ Sind nur getrennte Konten<br />

vorhanden, muss jede<br />

größere Ausgabe abgesprochen<br />

werden. Zudem kann<br />

einer schnell das Gefühl<br />

haben, mehr als der andere<br />

zum gemeinsamen Haushalt<br />

beizutragen – Ehestreit<br />

ist programmiert.<br />

➜ Kommt es zu einer Trennung,<br />

fehlt dem jeweils anderen<br />

der genaue Überblick<br />

über die finanzielle Lage.<br />

Zur verlorenen Liebe kommt<br />

Misstrauen, dass der andere<br />

Vermögen beiseiteschafft.<br />

BESSER<br />

Wenn schon als Ehepartner<br />

getrennte Konten, dann unbedingt<br />

gegenseitig Vollmachten<br />

erteilen – für alle<br />

Konten. Vielleicht ist ein<br />

(zusätzliches) gemeinsames<br />

Oder-Konto sinnvoller.<br />

9 | 2014<br />

17

geld ^recht<br />

Wer neu in eine<br />

Wohnung zieht,<br />

muss meist eine<br />

höhere Miete als<br />

der Vormieter<br />

akzeptieren.<br />

Neue<br />

… Mieter<br />

&<br />

18 9 | 2014

extra<br />

1.<br />

Miete auf das Niveau des<br />

Mietspiegels anheben<br />

DAS NEUE RECHT ... Vermieter dürfen die Miete erhöhen, um sie<br />

dem aktuellen Mietpreisspiegel anzupassen. Aber: Der Erhöhung muss<br />

der Mieter erst zustimmen – das wird oft übersehen.<br />

… FÜR MIETER<br />

+ Miete bleibt 15 Monate unverändert.<br />

Erst ein Jahr nach<br />

letzter Erhöhung oder Einzug<br />

darf Erhöhung angekündigt<br />

werden.<br />

+ In 3 Jahren darf Kaltmiete<br />

um max. 15 % steigen.<br />

+ Erhöhung auf Vergleichsmiete<br />

bedarf Zustimmung<br />

des Mieters und greift nur,<br />

wenn Ankündigung formal<br />

richtig ist. Mieter hat bis<br />

Ende des übernächsten Monats<br />

Zeit, das zu prüfen.<br />

+ Verweigert Mieter ganz<br />

oder teilweise die Erhöhung,<br />

haben Vermieter drei Monate<br />

<strong>zur</strong> Klage.<br />

– Mieter müssen Erhöhung<br />

zustimmen, wenn diese hinreichend<br />

begründet ist –<br />

etwa durch Mietspiegel.<br />

… FÜR VERMIETER<br />

+ Miete darf erhöht werden,<br />

wenn sie zu gering ist. Zu<br />

„gering“ ist sie, wenn Mietspiegel<br />

dies zeigt oder (!)<br />

wenn sich Vermieter auf drei<br />

Vergleichswohnungen oder<br />

(!) Sachverständigen berufen<br />

kann. Aber: Aussage, Miete<br />

sei seit Jahren unverändert,<br />

genügt nicht.<br />

+ Zeigt Mietspiegel, dass Miete<br />

unter Durchschnitt liegt, ist<br />

das als Begründung (§ 558<br />

BGB) ausreichend.<br />

+ Der Mietspiegel hat unterschiedliche<br />

Kategorien.<br />

+ Die Zustimmung zu einer<br />

Erhöhung kann vom Mieter<br />

verlangt werden, wenn die<br />

Miete zum Zeitpunkt der<br />

Erhöhung seit 15 Monaten<br />

unverändert ist.<br />

Rechte für …<br />

Vermieter<br />

Die Mieten steigen – <strong>zur</strong> Freude von Vermietern, zum Leid von Mietern. Gleichzeitig<br />

ist Geld billig, sodass viele Vermieter sanieren – und damit Mieten weiter treiben.<br />

Jetzt will die Politik einschreiten. Dabei wurden in den letzten Jahren viele neue<br />

Gelegenheiten geschaffen, Mieten zu erhöhen. Die Mietpreisbremse ändert nichts.<br />

9 | 2014<br />

19

geld ^recht<br />

2.<br />

DAS NEUE RECHT ... 11 Prozent der gesamten<br />

Sanierungskosten inklusive Zinsen für Darlehen dürfen<br />

Vermieter jetzt jährlich auf die Miete umlegen.<br />

Vermieter müssen die Modernisierung und die damit<br />

verbundene Mieterhöhung spätestens drei Monate im<br />

Voraus ankündigen. Geschieht dies, müssen Mieter<br />

der Sanierung zustimmen.<br />

… FÜR MIETER<br />

+ Mieter können einer<br />

energetischen Modernisierung<br />

widersprechen,<br />

wenn die neue<br />

Miete eine persönliche<br />

Härte bedeutet.<br />

+ Bei Sanierungen (außer<br />

energetischem<br />

Umbau) dürfen Mieter<br />

bei Lärm, Schmutz<br />

usw. die Miete kürzen.<br />

+ Bei energetischer Sanierung<br />

ist das Kürzen<br />

der Miete möglich,<br />

wenn die Nutzung der<br />

Wohnung nicht mehr<br />

möglich ist.<br />

– Mieter haben kein<br />

Recht mehr, die Miete<br />

in den ersten drei<br />

Monaten bei energetischer<br />

Sanierung<br />

zu mindern.<br />

– Energetische Modernisierung<br />

können<br />

Mieter nicht abwenden,<br />

selbst wenn die<br />

zu erwartende Mieterhöhung<br />

eine außergewöhnliche<br />

Härte ist.<br />

– Härten werden bei der<br />

Mieterhöhung geklärt,<br />

nicht mehr im Voraus.<br />

Miete wird nach einer<br />

Sanierung angehoben<br />

… FÜR VERMIETER<br />

+ Vermieter müssen<br />

energetische Effekte<br />

nicht mehr durch aufwendige<br />

und teure<br />

Gutachten beweisen.<br />

Allgemein anerkannte<br />

Pauschalwerte reichen.<br />

+ Miete darf erhöht<br />

werden, wenn das<br />

Haus weniger Energie<br />

verbraucht, selbst<br />

wenn einige Mieter<br />

kaum etwas davon<br />

haben.<br />

– Ist es keine Sanierung,<br />

sondern Instandhaltung,<br />

können Mieter<br />

gewünschte Erhöhung<br />

ablehnen.<br />

– Vermieter müssen<br />

vorrechnen, welche<br />

Kosten <strong>zur</strong> Mieterhöhung<br />

führen.<br />

– Wurden Fördermittel<br />

des Staates genutzt,<br />

müssen diese bei der<br />

Mietumlage abgezogen<br />

werden.<br />

– Durch zinsgünstige<br />

Kredite und Zuschüsse<br />

können Kosten um<br />

20 % sinken.<br />

11 % der<br />

Sanierungskosten<br />

dürfen<br />

Vermieter pro<br />

Jahr auf die<br />

Miete umlegen.<br />

3.<br />

Staffelmietvertrag<br />

erhöht die Miete<br />

DAS NEUE RECHT ... Die jeweilige Miete bzw. Erhöhung<br />

muss als Geldbetrag ausgewiesen werden; ein prozentualer<br />

Wert genügt nicht. Genannt werden muss auch ein Termin,<br />

ab dem die höhere Miete gilt. Zusätzlich muss die Mietstaffel<br />

mindestens ein Jahr unverändert gelten und auch ein gleichzeitiger<br />

Kündigungsausschluss darf nur vier Jahre dauern.<br />

… FÜR MIETER<br />

+ Steigen Mieten in vergleichbaren<br />

Wohnungen<br />

schneller als<br />

im Staffelmietvertrag<br />

festgelegt, oder saniert<br />

Vermieter, gilt trotzdem<br />

die Staffelmiete.<br />

– Nach oben wird Staffelmiete<br />

nur durch<br />

Verbot des Mietwuchers<br />

begrenzt –<br />

selbst wenn Miete<br />

nach der Erhöhung die<br />

Vergleichsmiete um<br />

20 % übersteigt.<br />

– Bei Mieterhöhung bis<br />

<strong>zur</strong> Vergleichsmiete<br />

kommt <strong>zur</strong> einjährigen<br />

Frist noch eine 2-Monats-Frist:<br />

Erhöhung<br />

erst nach 14 Monaten.<br />

Bei Staffelmiete ist<br />

eine Erhöhung nach<br />

12 Monaten möglich.<br />

Prozent des Einkommens müssen Mieter inzwischen im Schnitt fürs Wohnen<br />

ausgeben. Zum Vergleich: Vor drei Jahren lag der Anteil noch bei weniger als<br />

33,7 30 Prozent. Und in vielen Großstädten ist der Anteil deutlich höher.<br />

… FÜR VERMIETER<br />

+ Staffelmiete lohnt,<br />

wenn Ausgangsmiete<br />

bereits über ortsüblicher<br />

Miete liegt.<br />

Ohne Staffelmiete<br />

dürfte die Miete über<br />

Jahre nicht steigen.<br />

+ Es entfällt Notwendigkeit,<br />

die höhere Miete<br />

jeweils zu begründen.<br />

+ Verweis auf Mietspiegel,<br />

Vergleichswohnungen<br />

oder Gutachten<br />

entfällt auch. So<br />

ist Staffelmiete von<br />

Vergleichsmiete gelöst.<br />

+ Staffelmiete über<br />

mehr als 10 Jahre ist<br />

erlaubt.<br />

– Falls über Jahre vergessen<br />

wurde, höhere<br />

Miete zu fordern, verjährt<br />

Anspruch nach<br />

drei Jahren.<br />

Fotos: Stefanie Sudek-Mensch, Peter Hirth/laif, ullstein bild<br />

20 9 | 2014

extra<br />

4.<br />

25 % mehr<br />

Miete<br />

Mietsteigerungen in<br />

ausgewählten<br />

Städten in % im<br />

Vergleich mit 2010<br />

Hamburg<br />

Berlin<br />

19,6<br />

München<br />

15,3<br />

Frankfurt/M. 13,5<br />

Stuttgart 10,7<br />

Quelle: Bundesministerium für Verkehr,<br />

Bau und Stadtentwicklung<br />

Wohnung verkauft,<br />

Miete erhöht<br />

25,4<br />

INTERVIEW<br />

DAS NEUE RECHT ... Der Käufer einer Immobilie ist erst<br />

Eigentümer, wenn dies im Grundbuch eingetragen ist. In<br />

vielen Kaufverträgen wird ein Datum fixiert, zu dem Nutzen<br />

und Lasten vom alten an den <strong>neuen</strong> Eigentümer übergehen.<br />

Nach dem Wechsel tritt der neue Eigentümer in alle Rechte<br />

und Pflichten des bestehenden Mietvertrags ein, ist auch an<br />

die Miete gebunden, die der Vor-Vermieter getroffen hat.<br />

… FÜR MIETER<br />

+ Nach Eintrag ins<br />

Grundbuch kann der<br />

neue Eigentümer die<br />

Miete erhöhen. Aber<br />

nur, wenn bisherige<br />

Miete unter ortsüblicher<br />

Vergleichsmiete<br />

liegt. Und auch dann<br />

haben Mieter mind.<br />

zwei Monate Zeit, die<br />

Erhöhung zu prüfen.<br />

+ Wird die Miete erhöht,<br />

haben Mieter ein Sonderkündigungsrecht.<br />

+ Modernisierungen<br />

müssen Mieter nicht<br />

dulden, wenn es sich<br />

um Luxus-Modernisierungen<br />

handelt oder<br />

Arbeiten eine unzumutbare<br />

Härte darstellen.<br />

– Mieterhöhungen sind<br />

nach Eigentümerwechsel<br />

nicht ausgeschlossen.<br />

Maßstab ist Mietspiegel.<br />

– Sanierung oder Modernisierung<br />

können<br />

neue Eigentümer veranlassen.<br />

Mieter müssen<br />

dies dulden, wenn<br />

alles mindestens drei<br />

Monate vor Beginn<br />

angekündigt wurde.<br />

… FÜR VERMIETER<br />

+ Neue Vermieter dürfen<br />

sofort Miete erhöhen,<br />

wenn letzte Erhöhung<br />

zwölf Monate<br />

<strong>zur</strong>ückliegt.<br />

+ In drei Jahren<br />

darf Miete um 20 %<br />

erhöht werden.<br />

+ Neue Eigentümer dürfen<br />

sofort modernisieren<br />

und energetisch<br />

sanieren, wenn sich<br />

Energie einsparen<br />

lässt und der Wohnwert<br />

des Hauses verbessert<br />

wird. 11 % der<br />

Kosten können danach<br />

pro Jahr auf die Miete<br />

umgelegt werden.<br />

– Neue Eigentümer<br />

dürfen Verträge nicht<br />

kündigen, um sodann<br />

mit einem <strong>neuen</strong> Vertrag<br />

eine höhere Miete<br />

zu erzielen.<br />

– Soll ein neuer Vertrag<br />

aufgesetzt werden,<br />

muss der Mieter zustimmen.<br />

– Instandsetzungen sind<br />

Sache des Eigentümers;<br />

dies darf nicht<br />

auf die Mieter umgelegt<br />

werden.<br />

»Mietpreisbremse<br />

wird wirken«<br />

Der neue Justizminister Heiko Maas (SPD)<br />

will die Mieten deckeln. Im<br />

<strong>plus</strong>-Interview erläutert er, warum.<br />

Was soll die neue Mietpreisbremse bringen?<br />

Maas: Wir wollen, dass in Ballungsgebieten,<br />

in denen die Mieten in der Vergangenheit<br />

explodiert sind, dies in Zukunft nicht mehr<br />

so sein wird. Die Miete soll bei Wiedervermietung<br />

nicht mehr als 10 % der ortsüblichen<br />

Vergleichsmiete steigen können.<br />

Wird die Mietpreisbremse überall gelten?<br />

Maas: Dort, wo ein angespannter Wohnungsmarkt<br />

besteht. Welche Gebiete das<br />

sind, legen die Bundesländer fest, und zwar<br />

für die Dauer von höchstens 5 Jahren.<br />

Kritiker sagen, die Mietpreisbremse bremse<br />

den Bau von Wohnungen, Vermieter würden<br />

nicht investieren. Sehen Sie diese Gefahr?<br />

Maas: Nein. Denn die Mietpreisbremse gilt<br />

nicht für Erstvermietungen von Neubauten.<br />

Hier kann die Miete frei ausgehandelt werden.<br />

Wird die Wohnung wiedervermietet,<br />

kann diese Miete auch im folgenden Mietvertrag<br />

verlangt werden. Die Miete wird bei<br />

ihrem aktuellen Stand also zunächst „eingefroren“,<br />

bis die ortsübliche Vergleichsmiete<br />

<strong>plus</strong> 10 % diese vereinbarte Miete übersteigt.<br />

Werden denn Vermieter bestraft, die gegen die<br />

Mietpreisbremse verstoßen?<br />

Maas: Nein, denn es handelt sich um privatrechtliche<br />

Regeln. Die vereinbarte Miete ist<br />

unwirksam, wenn der zulässige Betrag überstiegen<br />

wird. Der Mieter muss maximal<br />

110 % der ortsüblichen Miete zahlen. Es ist<br />

aber Sache des Mieters, die eigenen Rechte<br />

auch wahrzunehmen.<br />

9 | 2014<br />

21

geld ^recht<br />

Sie haben Fragen?<br />

<strong>plus</strong>-Experten antworten<br />

Holger Strohmeyer<br />

Fachanwalt für Sozialrecht,<br />

Dortmund<br />

Wolfgang Wawro<br />

Steuerberaterbund,<br />

Berlin<br />

<strong>Rente</strong> mit 63<br />

Ich bin Jahrgang 57 und<br />

habe einen unbefristeten<br />

Schwerbehinderten-Ausweis<br />

mit 60 GdB (Grad der<br />

Behinderung). Wird die<br />

neue Regel der <strong>Rente</strong> mit<br />

63 auch für Schwerbehinderte<br />

angeglichen, sodass<br />

ich mit 61 abschlagsfrei in<br />

<strong>Rente</strong> gehen kann?<br />

Rüdiger Hoier, per E-Mail<br />

Nein, Sie können leider<br />

nicht mit 61 abschlagsfrei<br />

in <strong>Rente</strong> gehen. Durch<br />

die <strong>Rente</strong>nreform wurde<br />

lediglich vorübergehend<br />

eine abschlagsfreie Altersrente<br />

mit 63 für besonders<br />

langjährig Versicherte<br />

mit mindestens<br />

45 Beitragsjahren ermöglicht.<br />

Bei den weiteren<br />

Altersrenten, wie bei der<br />

Altersrente für Schwerbehinderte,<br />

wurde das Eintrittsalter<br />

nicht gesenkt.<br />

Befristete EM-<strong>Rente</strong><br />

Mein Mann (Jahrgang<br />

1952) bezieht seit 2005<br />

eine <strong>Rente</strong> wegen voller<br />

Unabhängige<br />

<strong>Rente</strong>nberater<br />

vermittelt deren Bundesverband<br />

in Berlin:<br />

(030) 62 72 55 02,<br />

www.rentenberater.de<br />

Erwerbsminderung. 2008<br />

und 2011 wurde diese verlängert<br />

bis 2014. Wir haben<br />

jetzt wieder ein Verlängern<br />

der EM-<strong>Rente</strong><br />

beantragt. Geht die <strong>Rente</strong><br />

nach mehrmaliger Bewilligung<br />

hintereinander<br />

eigentlich in eine unbe -<br />

fris tete Erwerbsminde -<br />

rungsrente über, sodass<br />

man von den Untersuchungen<br />

entlastet wird?<br />

M. Zimmer, per E-Mail<br />

Ja. Eine befristete Erwerbsminderungsrente<br />

gibt es zunächst für längstens<br />

drei Jahre ab <strong>Rente</strong>nbeginn.<br />

Ein wiederholtes<br />

Befristen ist nur für<br />

längstens neun Jahre<br />

möglich. Ausgenommen<br />

sind allerdings <strong>Rente</strong>n,<br />

die aufgrund eines verschlossenen<br />

Arbeitsmarktes<br />

gezahlt werden,<br />

d. h., man findet wegen<br />

der Behinderung keine<br />

geeignete Arbeitsstelle.<br />

Ausbildungszeiten<br />

Können Sie mir erklären,<br />

warum ich nur 0,3032<br />

Punkte für drei Lehrjahre<br />

in meinem <strong>Rente</strong>nbescheid<br />

erhalten habe?<br />

Gertrud Rongen,<br />

per E-Mail<br />

Diese Frage können wir<br />

nur auf der Basis dieser<br />

sehr pauschalen Angaben<br />

leider nicht konkret beantworten.<br />

Deshalb unser<br />

Rat: Lassen Sie Ihren<br />

<strong>Rente</strong>nbescheid überprüfen,<br />

ob die Lehrzeit bei<br />

Ihnen richtig berücksichtigt<br />

wurde. Generell gilt<br />

aber: Zeiten einer beruflichen<br />

Ausbildung sind<br />

grundsätzlich Pflichtbeitragszeiten.<br />

Wegen der<br />

niedrigen Gehälter während<br />

der Lehre wurden<br />

diese Zeiten früher für die<br />

<strong>Rente</strong> pauschal höher<br />

bewertet. Bei <strong>Rente</strong>n, die<br />

seit 2005 beginnen, werden<br />

aber nur noch die<br />

ersten drei Jahre der Berufsausbildung<br />

mit einem<br />

höheren Wert für die <strong>Rente</strong><br />

berücksichtigt – und<br />

dies auch nur, wenn keine<br />

drei Jahre Anrechnungszeiten,<br />

z. B. wegen des<br />

Besuchs einer Fachschule,<br />

vorhanden sind. Diese<br />

sind dann immer vorrangig<br />

zu bewerten.<br />

<strong>Rente</strong> für Pflegezeiten<br />

Ich bin im Mai 1952 geboren<br />

und war seit Oktober<br />

1970 ununterbrochen voll<br />

berufstätig in der Krankenpflege<br />

– <strong>zur</strong>zeit bin ich<br />

in der Freistellungsphase<br />

einer Altersteilzeit.<br />

Kommt auch für mich im<br />

Mai 2015, am Ende der<br />

Altersteilzeit, die <strong>Rente</strong><br />

mit 63 und 45 Arbeitsjahren<br />

infrage? Neben meiner<br />

Vollzeitberufstätigkeit<br />

habe ich meine Eltern<br />

(Pflegestufe 1 und 2) etwa<br />

fünf Jahre versorgt und<br />

gepflegt. Kann ich diese<br />

Zeit beim Berechnen der<br />

<strong>Rente</strong> geltend machen?<br />

Hiltrud Trunt, per E-Mail<br />

Für die „Altersrente für<br />

besonders langjährig Versicherte“<br />

ist eine Wartezeit<br />

von 45 Jahren erforderlich.<br />

Versicherte des<br />

Jahrgangs 1952 können<br />

die <strong>Rente</strong> mit dem vollendeten<br />

63. Lebensjahr<br />

beanspruchen. Da Sie die<br />

Wartezeit im September<br />

erfüllen, Ihre Altersteilzeit<br />

aber bereits im Mai<br />

2015 endet, sollten Sie die<br />

fehlenden Monate z. B.<br />

mit einem rentenversicherungspflichtigen<br />

Minijob<br />

überbrücken. Die Pflege<br />

Ihrer Eltern kann leider in<br />

Ihrem Fall für die <strong>Rente</strong><br />

nicht gewertet werden,<br />

weil Sie Vollzeit gearbeitet<br />

haben. Damit die<br />

Pflege angerechnet wird,<br />

darf man daneben nur<br />

30 Stunden pro Woche<br />

erwerbstätig sein.<br />

Krankenkasse<br />

Ich bin derzeit freiwillig in<br />

der gesetzlichen Krankenkasse<br />

versichert, da mein<br />

Einkommen über der Bemessungsgrenze<br />

liegt.<br />

Nach <strong>Rente</strong>neintritt rechne<br />

ich nicht damit, die<br />

Bemessungsgrenze zu<br />

überschreiten. Werde ich<br />

dann weiter als freiwilliges<br />

Mitglied geführt und muss<br />

ich den gesamten Beitrag<br />

selbst aufbringen?<br />

Roland Jalass, per E-Mail<br />

Ja, Sie können in der<br />

„Krankenversicherung<br />

der Rentner“ versichert<br />

werden, weil Sie in der<br />

Wir können Anfragen nur schriftlich (Brief, Fax, E-Mail)<br />

Wichtig beantworten, leider nicht telefonisch.<br />

Fotos: privat (5)<br />

22 9 | 2014

extra<br />

Gabriele Prasser<br />

Steuerberaterin,<br />

Nürnberg<br />

Karlheinz Große<br />

Bundesverband der Betriebsrentner,<br />

Wiesbaden<br />

Lars Gatschke<br />

Verbraucherzentrale<br />

Bundesverband<br />

Schreiben Sie uns!<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Geld & Recht,<br />

Lindenstraße 20, 50674 Köln,<br />

<strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />

zweiten Hälfte Ihres Erwerbslebens<br />

mehr als 90<br />

Prozent der Zeit gesetzlich<br />

krankenversichert<br />

waren. Dabei spielt es<br />

keine Rolle, ob Sie freiwillig<br />

oder pflichtversichert<br />

waren. Die Beiträge <strong>zur</strong><br />

Krankenkasse werden<br />

später aus der <strong>Rente</strong> berechnet.<br />

Dabei erhalten<br />

Sie einen Zuschuss von<br />

der <strong>Rente</strong>nkasse (7,3 %).<br />

Arbeitslosengeld<br />

Seit Oktober 2013 bin<br />

ich krankgeschrieben und<br />

lebe von Krankengeld. Ich<br />

habe einen Schwerbehinderten-Ausweis.<br />

Zu Ende<br />

Oktober 2014 ist mein<br />

Arbeitsvertrag gekündigt.<br />

Ich kann meinen Beruf als<br />

Kraftfahrer nicht weiter<br />

ausführen und habe einen<br />

Arbeits losengeld-Anspruch<br />

von zwei Jahren. Meine<br />

vor aussichtliche <strong>Rente</strong><br />

liegt bei 850 Euro. Sinkt<br />

der <strong>Rente</strong>nanspruch,<br />

wenn ich Arbeitslosen -<br />

geld beziehe?<br />

Kurt Moczko, Regensburg<br />

Sofern Sie noch einen<br />

Anspruch auf Arbeitslosengeld<br />

haben, empfiehlt<br />

es sich, diesen vorrangig<br />

auszuschöpfen, bevor Sie<br />

eine Erwerbsminderungsrente<br />

beantragen. Durch<br />

den Bezug von Arbeitslosengeld<br />

werden weiter<br />

Beiträge <strong>zur</strong> <strong>Rente</strong>nversicherung<br />

gezahlt. Das<br />

wirkt sich positiv auf Ihren<br />

<strong>Rente</strong>nanspruch aus.<br />

Kein Antrag nötig<br />

für die Mütterrente<br />

Muss ich die neue, erhöhte Mütterrente<br />

ab Juli jetzt extra bei meiner<br />

<strong>Rente</strong>nversicherung beantragen?<br />

Margrit Steier, Köln<br />

Nein. Durch das neue <strong>Rente</strong>npaket<br />

erhalten Mütter, die vor 1992 Kinder<br />

bekommen haben, pro Kind einen Entgeltpunkt<br />

mehr. Für die Kindererziehungszeit<br />

werden zwei Jahre für die<br />

<strong>Rente</strong> anerkannt statt wie bisher ein<br />

Jahr. Das bedeutet ab 1. Juli eine <strong>Rente</strong>nerhöhung<br />

von monatlich 28,61 Euro<br />

pro Kind für Mütter in den alten Bundesländern<br />

– und für Mütter in den<br />

<strong>neuen</strong> Bundesländern 26,39 Euro.<br />

Einen gesonderten Antrag müssen Sie<br />

dafür nicht stellen. Dies erfolgt automatisch.<br />

Das Nachberechnen kann sich<br />

aber bis Ende des Jahres hinziehen.<br />

Mehr Witwerrente<br />

Meine im Jahr 2012 verstorbene<br />

Ehefrau hat zwei<br />

Kinder vor 1992 geboren,<br />

für die je Kind 12 Monate<br />

als Pflichtbeiträge in den<br />

Versicherungsverlauf einflossen.<br />

Sie erhielt bis zu<br />

ihrem Tode eine Altersrente<br />

für schwerbehinderte<br />

Menschen. Seit April 2012<br />

bekomme ich eine große<br />

Witwerrente. Basis für die<br />

Berechnung dieser <strong>Rente</strong><br />

ist bekanntlich der Versicherungsverlauf<br />

und der<br />

letzte Bescheid über die<br />

Altersrente meiner Ehefrau<br />

unter Anrechnen<br />

meines eigenen Einkommens.<br />

Werden künftig zwei<br />

Jahres-<strong>Rente</strong>nbeiträge je<br />

Kind im Versicherungsverlauf<br />

meiner Ehefrau gutgeschrieben,<br />

was zu einer<br />

höheren Witwerrente für<br />

mich führen würde?<br />

Gerd Hausbrandt,<br />

Cuxhaven<br />

Durch die höhere Mütterrente<br />

zum 1. Juli 2014<br />

werden auch die Hinterbliebenen-<strong>Rente</strong>n<br />

neu<br />

berechnet, wenn die Verstorbene<br />

Kinder, die vor<br />

1992 geboren wurden,<br />

erzogen hat. Dafür muss<br />

man keinen Antrag stellen,<br />

die Erhöhung erfolgt<br />

automatisch. Allerdings<br />

wird sich dies, so die <strong>Rente</strong>versicherung,<br />

bei den<br />

Hinterbliebenen-<strong>Rente</strong>n<br />

wegen des hohen Bearbeitungsaufwands<br />

bis zum<br />

Jahreswechsel hinziehen.<br />

Aus rechtlichen Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden Sie sich direkt an<br />

Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der <strong>Rente</strong>nversicherung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe.<br />

9 | 2014<br />

23

✛ ✛ ✛<br />

24 Seiten Extra Clever <strong>zur</strong> <strong>Rente</strong> mit 63<br />

✛ ✛ ✛<br />

Internet-Einkauf<br />

Garantie beim<br />

Online-Einkauf<br />

Ware defekt? An wen wendet man<br />

sich, wenn etwas nicht Amazon<br />

lieferte, sondern jemand Drittes?<br />

Generell gilt: Online<br />

1. gekaufte Ware kann<br />

14, oft sogar 30 Tage<br />

lang originalverpackt<br />

<strong>zur</strong>ückgeschickt werden<br />

– ohne Angabe<br />

von Gründen. Liegt ein<br />

Mangel vor, ist die<br />

Ware also defekt, kann<br />

man sie auch später<br />

einschicken. Für zwei<br />

Jahre Garantiezeit<br />

muss der Händler<br />

immer geradestehen.<br />

Wichtig dabei: Wer<br />

2. z. B. bei Amazon<br />

kauft, erhält die Ware<br />

oft von einem bis dahin<br />

unbekannten<br />

Händler. Ist was nicht<br />

in Ordnung, muss bei<br />

diesem Händler, nicht<br />

bei Amazon, reklamiert<br />

werden.<br />

Dazu, falls man die<br />

3. Rechnung nicht<br />

mehr hat, bei Amazon<br />

ins Kundenkonto einloggen<br />

und unter<br />

„Meine Bestellungen“<br />

die Lieferung suchen.<br />

Über diesen Weg dem<br />

Verkäufer eine Nachricht<br />

schreiben und<br />

<strong>zur</strong> kostenlosen Reparatur<br />

oder Austausch<br />

auffordern. Wichtig:<br />

den Mangel genau<br />

beschreiben. Oft geht<br />

der Umtausch unproblematisch,<br />

man bekommt<br />

vom Händler<br />

ein neues Produkt. In<br />

einigen Fällen wird<br />

man an den Hersteller<br />

verwiesen, der den<br />

Garantiefall abwickelt.<br />

Kommt man weder<br />

4. beim Händler noch<br />

beim Hersteller weiter,<br />

nicht locker lassen.<br />

Gerade große Online-<br />

Shops achten sehr auf<br />

ihren guten Ruf. Darum<br />

Amazon über die<br />

Probleme informieren.<br />

Dazu „Kundenservice<br />

kontaktieren“ anklicken.<br />

Eine Beschwerde<br />

dort wirkt oft besser<br />

als weitere Briefe<br />

an den Händler.<br />

Name des Handelsunternehmens<br />

Herrn / Frau XX<br />

(falls Kundenbetreuer bekannt)<br />

Straße<br />

PLZ / Ort<br />

Per Post<br />

oder über<br />

das Online-<br />

Formular<br />

➔<br />

Absender<br />

Vorname / Name<br />

Straße<br />

PLZ / Ort<br />

Datum<br />

Reklamation<br />

Bestellung über ..................................... (z. B. Amazon)<br />

vom .....................................(Datum)<br />

Rechnungs-Nr.: ..................................... vom .....................................(Datum)<br />

Sehr geehrte Damen und Herren,<br />

am .....................................(Datum) haben Sie mir ........................................<br />

(Artikel/Bestellnummer) geliefert, den ich über<br />

.....................................(Online-Shop) bestellt hatte. Leider<br />

musste ich – nach Ablauf der 14-/30-tägigen<br />

Rücksendefrist – feststellen, dass das Produkt<br />

fehlerhaft ist.<br />

Folgende Mängel sind aufgetreten: ........................................................<br />

..................(genau beschreiben, evtl. Foto beilegen).<br />

Der Schaden ist bei normalem Gebrauch aufgetreten.<br />

Es gilt die zweijährige Garantiezeit.<br />

Ich bitte Sie, die Ware kostenlos zu reparieren<br />

oder auszutauschen. Bitte schicken Sie mir<br />

dazu ein Paket-Etikett für den kostenlosen<br />

Rückversand zu oder kontaktieren Sie mich –<br />

per Mail unter ..................................... oder telefonisch unter<br />

..................................... –, wie die Rückgabe bzw. Reparatur<br />

ablaufen kann.<br />

Mit freundlichen Grüßen<br />

✛ ✛ ✛<br />

24 Seiten Extra Fiese Tricks d<br />

Zum Heraustrennen und Sammeln<br />

Oktober 2014<br />

geld^recht<br />

DER EXTRA RATGEBER VON<br />

Ab sofort kann jeder<br />

Urteile viel leichter<br />

nutzen & Geld sparen<br />

Urteile, die<br />

Ihnen helfen<br />

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im Oktober<br />

Ab 17.9.<br />

am Kiosk<br />

Recht So profitieren Rentner, Steuerzahler, Arbeitnehmer von <strong>neuen</strong> Muster-Verfahren<br />

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<strong>zur</strong>ückholen<br />

Wie Rentner & Arbeitnehmer bei der<br />

Krankenkasse sparen können, S. 16<br />

24 9|2014

40. KALENDERWOCHE<br />

39. KALENDERWOCHE<br />

Mo. 22.<br />

Di. 23.<br />

Herbstanfang<br />

Das nächste Ziel mit Lust<br />

und Freude und aller Kraft<br />

zu verfolgen, ist der<br />

einzige Weg, das fernste<br />

zu erreichen.<br />

FRIEDRICH HEBBEL,<br />

deutscher Dramatiker<br />

Ich glaube, der beste Weg,<br />

ein Problem zu lösen,<br />

ist, seine lustige Seite zu<br />

entdecken.<br />

THOMAS ALVA EDISON,<br />

amerikanischer Erfinder<br />

Mo. 29.<br />

Di. 30.<br />

Wo deine Gaben liegen,<br />

liegen deine Aufgaben.<br />

Sprichwort<br />

Will man einen Menschen<br />

kennenlernen, dann sehe<br />

man nur, wie er sich benimmt,<br />

wenn er Geschenke<br />

annimmt oder gibt.<br />

LUDWIG BÖRNE,<br />

deutscher Journalist<br />

Mi. 24.<br />

Do. 25.<br />

Fr. 26.<br />

Sa. 27.<br />

So. 28.<br />

Gebete ändern nicht die<br />

Welt. Aber Gebete ändern<br />

Menschen, und Menschen<br />

ändern die Welt.<br />

ALBERT SCHWEITZER,<br />

deutsch-französischer Arzt<br />

Unsere Wünsche sind wie<br />

kleine Kinder: Je mehr<br />

man ihnen nachgibt,<br />

umso anspruchsvoller<br />

werden sie.<br />

CHRISTIAN MORGENSTERN,<br />

deutscher Schriftsteller<br />

Manche Leute haben<br />

nichts weiter von ihrem<br />

Vermögen als die Furcht,<br />

es zu verlieren.<br />

ANTOINE DE RIVAROL,<br />

französischer Schriftsteller<br />

Die meisten Menschen<br />

sind bereit zu lernen, aber<br />

nur die wenigsten, sich<br />

belehren zu lassen.<br />

WINSTON CHURCHILL,<br />

britischer Staatsmann<br />

Ändere deine Ansichten<br />

und du hörst auf, dich zu<br />

beklagen.<br />

MARC AUREL,<br />

römischer Kaiser<br />

„Und wenn wir die ganze<br />

Welt durchreisen,<br />

um das Schöne zu finden:<br />

Wir müssen es in uns<br />

tragen, sonst finden wir’s nicht.“<br />

Ralph Waldo Emerson, amerikanischer Philosoph<br />

9 | 2014<br />

59

DAS KENNEN SIE AUCH Angelika Euler<br />

Angelika Euler hat<br />

4 Kinder und 7 Enkel<br />

und erzählt jeden<br />

Monat aus ihrem<br />

turbulenten Leben.<br />

Nie wieder<br />

Leih-Oma<br />

Irgendwann muss man ja auch mal<br />

zum Friseur. Aber wem vertraut man dann<br />

seine kleinen Kinder an? Gute Frage!<br />

M<br />

anchmal scheint einem<br />

alles über den Kopf zu<br />

wachsen! Die Arbeit, der<br />

Stress, die Sorgen. Kurz:<br />

das Leben. Dann begibt<br />

man sich auf die Suche<br />

nach Menschen, die einem<br />

behilflich sein könnten.<br />

Deshalb werde ich auch<br />

niemals die Zeit vergessen,<br />

als ich junge Mutter<br />

war und mein drittes Kind<br />

erwartete. Ich fühlte mich<br />

so überfordert, hatte so<br />

wenig Zeit für mich selbst.<br />

Auch die zwei Großmütter<br />

zeigten nicht viel Einsatz,<br />

um meinen Nachwuchs zu<br />

hüten. Also half ich mir<br />

selbst und engagierte eine<br />

Leih-Oma aus der Pfarrei.<br />

Ihren ersten Auftrag<br />

erhielt sie, als ich endlich<br />

wieder zum Friseur an der<br />

Ecke wollte – ich brauchte<br />

neue Dauerwellen. Die<br />

geliehene Oma, um die 65,<br />

sah nett aus. Und versprach,<br />

sich den Kindern<br />

mit aller Fürsorge zu widmen.<br />

Also ging ich beruhigt<br />

aus dem Haus.<br />

Etwa eine Stunde später,<br />

ich saß gerade gespickt<br />

mit Lockenwicklern in der<br />

Frisier-Stube, ging die<br />

Ladentür auf. Herein spazierten<br />

meine beiden fröhlichen<br />

Kinder, 4 und 5<br />

Jahre alt. A l l e i n !<br />

Ich erstarrte. „Was ist<br />

passiert?“, fragte ich erschrocken.<br />

„Nichts, Mami“,<br />

flöteten die Kleinen. „Wir<br />

wollten dich nur kurz besuchen.“<br />

„Und die Oma?“,<br />

fragte ich fassungslos.<br />

„Die ist zuhause geblieben.<br />

Die hat gesagt, sie passt<br />

auf unsere Puppen auf.“<br />

Die ganze Belegschaft des<br />

Friseur-Ladens staunte,<br />

als ich meine Kinder an der<br />

Hand packte und wortlos,<br />

mit Lockenwicklern und<br />

Frisier-Umhang, aus dem<br />

Laden stürmte. Die Leih-<br />

Oma konnte meine Aufregung<br />

nicht verstehen. Die<br />

Kinder hatten doch gesagt,<br />

der Friseur sei gleich an<br />

der Ecke und sie würden<br />

gleich wiederkommen ...<br />

„Aber wie Sie wollen, ich<br />

lasse die beiden nicht<br />

mehr aus den Augen“,<br />

beteuerte die ältere Dame.<br />

Halbwegs beruhigt kehrte<br />

ich <strong>zur</strong>ück zum Friseur<br />

und ließ die finalen Handgriffe<br />

an meiner Frisur<br />

verrichten. Doch eine<br />

Skepsis blieb. Misstrauisch<br />

eilte ich eine weitere halbe<br />

Stunde später nach Hause.<br />

Wo mich meine Tochter<br />

strahlend begrüßte.<br />

„Schau, Mama, ist die Sissi<br />

nicht hübsch?“ Ich erkannte<br />

Sissi kaum wieder. Aus<br />

der Puppe mit den sündhaft<br />

teuren Echthaaren,<br />

der wir immer abwechselnd<br />

Zöpfe geflochten<br />

oder einen Pferdeschweif<br />

gebunden hatten, war ein<br />

Bubikopf-Wesen geworden.<br />

Der Grund? „Wir haben<br />

Friseur gespielt. Die Oma<br />

hat ihr die Haare geschnitten“,<br />

sagte meine Tochter.<br />

Es ist überflüssig, zu<br />

erwähnen, dass diese<br />

Leih-Oma unser Haus nie<br />

wieder betreten durfte.<br />

Und auch ihre zwei Nachfolgerinnen<br />

fielen schnell<br />

in Ungnade. Zeit für den<br />

Friseur nahm ich mir trotzdem<br />

– die Kinder mussten<br />

halt neben dem Frisier-<br />

Stuhl warten.<br />

Hatten Sie auch oft Pech<br />

mit Helfern, die Ihnen<br />

den Alltag erleichtern<br />

sollten? Erzählen Sie uns<br />

davon! Unsere Adresse<br />

finden Sie auf Seite 3.<br />

Illustration: Anja Stiehler/Jutta Fricke Illustrators<br />

60 9 | 2014

MEDIZIN · FITNESS · BEAUTY<br />

Wohlfühlen<br />

NEUE HILFE BEI DEPRESSION Ein DNA-Test hilft jetzt, das richtige Medikament zu<br />

finden, das sofort hilft und möglichst wenige Nebenwirkungen hat. Den Diagnostik-<br />

Test (z. B. von STADA, ab 217 Euro) gibt es in Apotheken; es folgt damit eine Blutprobe<br />

beim Hausarzt; ein Labor ermittelt dann den Wirkstoff-Mix, der am besten hilft.<br />

frauen ersparen sich so das ausprobieren verschiedener antidepressiva!<br />

9 | 2014<br />

61

WOHLFÜHLEN<br />

Medizin · Fitness · Beauty<br />

45<br />

Minuten<br />

dauert es nur noch, eine<br />

neue Herzklappe per<br />

Schlüsselloch-OP einzusetzen.<br />

Möglich macht<br />

das die TAVI-Methode,<br />

bei der die Klappe bei<br />

leichtem Dämmerschlaf<br />

über einen Katheter<br />

implantiert wird. Weitere<br />

Infos: www.sjm. de<br />

Achtung!<br />

WURST & KÄSE<br />

SELBER SCHNEIDEN<br />

Das Bundesinstitut für<br />

Risikobewertung (BfR)<br />

warnt vor vorgeschnittenen<br />

Lebensmitteln,<br />

z. B. abgepackten Wurstscheiben,<br />

geriebenem<br />

Käse, geschnittenem<br />

Salat usw. Die Produkte<br />

seien häufiger mit Keimen<br />

belastet und verderben<br />

schneller.<br />

Deshalb Wurst oder<br />

Käse am Stück kaufen<br />

und zuhause nach Bedarf<br />

schneiden.<br />

Besser Kaugummi kauen!<br />

Das rät unser Experte für Zahnerhalt, Prof. Stefan Zimmer. Er erzählt,<br />

warum man besser nicht direkt nach dem Essen die Zähne putzt.<br />

Es heißt doch, nach<br />

jeder Hauptmahlzeit<br />

Zähne putzen ...<br />

Prof. Zimmer: Ein<br />

Mythos. Direkt nach<br />

dem Essen ist es oft<br />

besser, Kaugummi zu<br />

kauen.<br />

Warum denn das?<br />

Zimmer: Viele Lebensmittel<br />

enthalten<br />

Säuren – etwa Fruchtsäure,<br />

wenn man Obst<br />

isst, oder Essigsäure<br />

in Salatsoßen. Die<br />

Säuren machen den<br />

Zahnschmelz weich.<br />

Würde man jetzt die<br />

Zähne putzen, schadet<br />

das den Zähnen, weil<br />

man den Schmelz<br />

wegschmirgelt.<br />

Intensiver Duft<br />

Prof. Stefan Zimmer,<br />

Universität Witten-<br />

Herdecke<br />

Und das passiert beim<br />

Kaugummi nicht?<br />

Zimmer: Im Gegenteil,<br />

der dadurch angeregte<br />

Speichelfluss<br />

neutralisiert die Säuren<br />

im Mund. Einen<br />

ganz ähnlichen Effekt<br />

hat auch ein großes<br />

Glas Wasser.<br />

Und wenn der Zahnschmelz<br />

schon angegriffen<br />

wurde?<br />

Sie wundern sich, dass Ihr Lieblingsduft<br />

immer so schnell verfliegt? Dann schauen<br />

Sie einmal genau auf den Flakon. Denn<br />

wie stark und lange ein Duft riecht, hängt<br />

davon ab, wie viel hochwertiges Parfumöl<br />

enthalten ist. Der Name verrät es aber auch.<br />

Begriff Parfumöl in % Duft hält<br />

Parfum 20 – 40 24 h<br />

Eau de Parfum 10 – 20 15 h<br />

Eau de Toilette 8 – 10 10 h<br />

Eau de Cologne 3 – 8 3 h<br />

Eau Fraîche 1 – 3 1 h<br />

ZAHNPFLEGE<br />

Zimmer: Zahnärzte<br />

sprechen dann von<br />

Zahnerosion. Wenn<br />

das festgestellt wird,<br />

sollte man eine weiche<br />

Zahnbürste benutzen,<br />

mit wenig<br />

Druck putzen und eine<br />

Zahncreme nehmen,<br />

die nur wenig Putzkörper<br />

enthält. Putzkörper<br />

sind mikrofeine<br />

Partikel, die<br />

Beläge lösen. Dieser<br />

Gehalt steht als RDA-<br />

Wert auch bei den<br />

Inhaltsstoffen. Er<br />

sollte dann bei um die<br />

30 liegen. Weißmacher-Zahnpasta<br />

dagegen<br />

hat einen Wert<br />

von etwa 100.<br />

Fotos: Getty Images (5), PR (3), privat, Shutterstock (2)<br />

62 9 | 2014

Obwohl man völlig übermüdet ist, wälzt man sich von<br />

links nach rechts und findet einfach keinen Schlaf. Immer<br />

mehr Menschen sind betroffen. Sie etwa auch?<br />

Schlafprobleme<br />

hat man, wenn ...<br />

... man 30 Minuten oder länger<br />

braucht, um endlich einzuschlafen,<br />

... man nachts aufwacht und dann<br />

länger als 30 Minuten wach liegt,<br />

... man sich morgens regelmäßig erschöpft<br />

und unausgeruht fühlt.<br />

Sollte eine der drei Aussagen zutreffen,<br />

rasch an die Hausärztin oder einen<br />

Schlafmediziner wenden. Denn sobald die<br />

Probleme länger als ein Jahr anhalten,<br />

bekommt man sie schwerer in den Griff.<br />

Schlafprobleme*<br />

haben ...<br />

... beim Einschlafen<br />

Frauen 14 %<br />

Männer 9 %<br />

... beim Durchschlafen<br />

Frauen 26 %<br />

Männer 20 %<br />

* Mehr als 3 Mal pro Woche.<br />

Quelle: RKI<br />

Mücken vertreiben ...<br />

... nur Sprays mit dem<br />

Wirkstoff DEET oder Icaridin.<br />

DEET wirkt zuverlässiger,<br />

löst aber häufiger<br />

Allergien aus. Gut sind:<br />

• Autan Insektenschutz Protection<br />

Plus* (mit Icaridin),<br />

100 ml ca. 9 Euro.<br />

• Anti Brumm Forte*<br />

(DEET), 75 ml ca. 8,45 Euro.<br />

* Stiftung Warentwest 6/2014<br />

Der Duft<br />

vertreibt<br />

Mücken.<br />

Jede 4. Frau<br />

hat Probleme<br />

beim Durchschlafen.<br />

3 500<br />

verschiedene Gesichtscremes gibt es in Deutschland, 2 500 hat<br />

alleine die Parfümerie-Kette Douglas im Sortiment. Im Schnitt gibt jede<br />

Frau im Jahr etwa 50 Euro für die Pflege ihrer Haut aus.<br />

„Zuversichtlich sein und sich in<br />

der eigenen Haut wohlfühlen,<br />

das ist es, was wirklich schön macht.“<br />

Bobbi Brown, amerikanische Star-Visagistin<br />

Heilsalbe<br />

für die Haut<br />

Sie brauchen:<br />

• 250 g Melkfett (Drogerie)<br />

• Ringelblumenblüten<br />

So wird’s gemacht:<br />

1 Melkfett in einem Topf erhitzen.<br />

Eine gute Handvoll frische oder<br />

getrocknete Blüten (Apotheke oder<br />

Garten) einrühren.<br />

2 Noch etwa eine Stunde lang die<br />

Masse regelmäßig umrühren. Alles<br />

über Nacht gut durchziehen lassen.<br />

3 Am nächsten Tag das Fett so lange<br />

erwärmen, bis es wieder flüssig ist.<br />

Durch ein sauberes Küchenhandtuch<br />

seihen. In ein Schraubglas füllen.<br />

4 Kühl lagern. Die Salbe hilft gut bei<br />

entzündeter und gereizter Haut.<br />

9 | 2014<br />

63

RICHTIG<br />

Petra Nelamischkies<br />

fand eine ähnlich gute<br />

Lesebrille.<br />

KLASSE<br />

Alexandra Remmert<br />

trägt seit Langem eine<br />

Gleitsichtbrille.<br />

BESSER ALS ERWARTET<br />

64<br />

9 | 2014

Brille<br />

WOHLFÜHLEN<br />

ENTTÄUSCHT<br />

Beate Spengler<br />

benötigt ihre Brille zum<br />

Autofahren.<br />

DER TEST<br />

DER AUFTRAG<br />

Eine Brille mit Gläsern<br />

beim Optiker kaufen und<br />

versuchen, das gleiche<br />

Modell online zu erhalten.<br />

DAS ERGEBNIS<br />

Die Preise sind ähnlich,<br />

aber bei der Qualität gibt<br />

es große Unterschiede.<br />

Brille aus<br />

dem Internet?<br />

Ein paar Klicks – und schon ist die neue Brille aus dem<br />

Internet da, denkt man. Doch ist die Qualität von Gläsern<br />

und Gestell wirklich so gut wie beim Optiker, der<br />

Preis tatsächlich günstiger? Drei Leserinnen testeten es.<br />

FOTOS: SABINE BRAUN<br />

REDAKTION: HOLGER SC HÖTTELNDREIER<br />

9 | 2014<br />

65

WOHLFÜHLEN<br />

Warum die Wahl von<br />

www.misterspex.de?<br />

Die Werbe-Spots waren<br />

mir im Fernsehen<br />

aufgefallen. Und die<br />

Internetseite gefiel mir<br />

auf Anhieb. Übersichtlich,<br />

verständlich, riesiges,<br />

auch exklusives Angebot.<br />

Das Bestellen war ...<br />

Man kann ein Foto von<br />

sich hochladen, um zu<br />

Herr Wesemann,<br />

wir haben einen<br />

Versuch gestartet<br />

und drei Leserinnen<br />

gebeten,<br />

eine Brille samt<br />

der individuell passenden Gläser<br />

beim Optiker zu kaufen und eine<br />

online zu bestellen. Das Ergebnis<br />

ist sehr durchwachsen. Wundert<br />

Sie als Experte dieses Ergebnis,<br />

Sie sind Direktor der Höheren<br />

Fachschule für Augenoptik?<br />

»Wer billig kauft,<br />

kauft zweimal«<br />

[ Beate Spengler (47), Yachtmaklerin aus Pinneberg,<br />

braucht eine Brille zum Autofahren. ]<br />

Misterspex.de<br />

Prada 180V col 2 AV10 207<br />

Gläser Hausmarke 0<br />

Extra dünn 39<br />

Selbsttönend 149<br />

Lotusbeschichtet 19<br />

Gesamt 414<br />

testen, wie einem die<br />

Modelle stehen, aber das<br />

war mir zu kompliziert.<br />

Stattdessen habe ich mir<br />

eine Brille ausgewählt,<br />

die mir gefiel – ohne zu<br />

wissen, ob sie mir steht.<br />

Meine Werte konnte ich<br />

leicht eintragen. Beim<br />

Bezahlen hakte die Seite<br />

allerdings; ich konnte<br />

nicht per Rechnung<br />

Wesemann: Nein! Eine Brille<br />

ist kein Produkt, das man von<br />

der Stange kaufen kann.<br />

Von der Stange – davon kann<br />

keine Rede sein. Die Leserinnen<br />

mussten die Werte aus dem Brillenpass<br />

angeben. Alle Brillen-<br />

Versender werben, dass die Gestelle<br />

und Gläser individuell<br />

angepasst werden und höchste<br />

Optiker-Qualität hätten ...<br />

Wesemann: Das reicht trotzdem<br />

nicht. Erst recht nicht,<br />

Optiker vor Ort<br />

Armani 7005 col 5032 195<br />

Gläser Hausmarke 0<br />

Extra dünn 99<br />

Selbsttönend 99<br />

Lotusbeschichtet 31<br />

Gesamt 424<br />

oder Kreditkarte zahlen,<br />

sondern nur mit PayPal.<br />

Ärgerlich. Versand innerhalb<br />

von 5 Tagen.<br />

Die neue Brille ist ...<br />

... eine Enttäuschung.<br />

Wenn ich sie aufsetze,<br />

muss ich immer erst ein<br />

paar Minuten warten,<br />

bis ich damit klar sehe.<br />

Damit Auto zu fahren –<br />

undenkbar!<br />

NICHT OPTIMAL<br />

Mein Fazit: Ein paar gesparte Euro<br />

hin oder her. Gelohnt hat es sich nicht,<br />

ich sehe mit der Brille nicht optimal.<br />

Wichtig: Genau messen!<br />

wenn die angegebenen Daten<br />

älter als sechs Monate sind.<br />

Warum reicht das nicht?<br />

Wesemann: Wenn ein Optiker<br />

eine Brille anpasst, schaut er<br />

nicht nur auf die Dioptrien-<br />

Werte, also die Stärke der Gläser.<br />

Entscheidend ist die Pass-<br />

Genauigkeit. Die Brille muss<br />

millimetergenau <strong>zur</strong> Mitte der<br />

Pupille zentriert sein.<br />

Was sind die Folgen?<br />

Wesemann: Es kann einem<br />

schwindelig werden. Langfristig<br />

können sogar vegetative<br />

Probleme auftauchen. Wenn<br />

Augen ständig durch eine<br />

schlecht angepasste Brille<br />

schauen, leiten die Nerven<br />

Informationen von den Augen<br />

zum Gehirn verfälscht<br />

weiter. Kopfschmerzen<br />

sind oft die Folge.<br />

Und das passiert mit der<br />

Brille von Optikern nicht?<br />

Wesemann: Wenn eine<br />

Optikerin ungenau arbeitet<br />

und dadurch die Brille schlecht<br />

anpasst, kann das natürlich<br />

passieren. Man sollte darauf<br />

achten, dass mit speziellen<br />

Instrumenten der Pupillenabstand<br />

genau ausgemessen wird.<br />

Ist der Pupillenabstand denn von<br />

Mensch zu Mensch wirklich so<br />

unterschiedlich?<br />

Wesemann: Ja! Frauen haben<br />

im Schnitt 62, Männer 65 Millimeter,<br />

aber es gibt je nach<br />

Größe und Kopfform Schwankungen<br />

von 52 bis 75 Millimeter.<br />

Wenn ein Billig-Anbieter<br />

es nicht so genau nimmt und<br />

einfach den durchschnittlichen<br />

Pupillenabstand nimmt, kann<br />

der tatsächliche Abstand sehr<br />

weit daneben liegen. Bei Brillen<br />

sind das Welten.

»Kompliziert, aber ein durchaus gutes Produkt«<br />

[ Petra Nelamischkies (52), Sekretärin aus Hamburg, nutzt ihre Brille zum Lesen. ]<br />

Netzoptiker.de<br />

Ray-Ban 5225 col 5036 148<br />

Rodenstock 149<br />

Extra dünn 89<br />

Selbsttönend 99<br />

Lotusbeschichtet 19<br />

Gesamt 504<br />

Optiker vor Ort<br />

Ray-Ban 5184 col 5139 179<br />

Opti Swiss 129<br />

Extra dünn 99<br />

Selbsttönend 79<br />

Lotusbeschichtet 21<br />

Gesamt 507<br />

Warum www.netzoptiker.de?<br />

Ich wollte ein ganz bestimmtes Modell von Ray-Ban, das<br />

hat nicht jeder Optiker. Netzoptiker.de schon.<br />

Das Bestellen war ...<br />

Kurz gesagt – kompliziert und zeitaufwendig. Wer nicht<br />

genau weiß, welche Marke und welches Modell er will, verliert<br />

sich im riesigen Angebot. Für den richtigen Pupillenabstand<br />

musste ich eine alte Brille einschicken. Die Werte<br />

aus dem Brillenpass konnte ich einfach übertragen.<br />

Die neue Brille ist ...<br />

... hervorragend! Kein Vergleich mit den billigen Fertigbrillen<br />

aus dem Supermarkt. Ich sehe wirklich gestochen<br />

scharf und ungewöhnlich klar, vermutlich, weil ich auf<br />

sehr hochwertige Gläser geachtet habe.<br />

Mein Fazit: Mit der Brille bin ich sehr zufrieden, aber<br />

der Weg dahin war beschwerlich und zeitintensiv. FÜR GEDULDIGE<br />

Bei den meisten Anbietern im<br />

Internet kann man den Pupillenabstand<br />

doch angeben?<br />

Wesemann: Das ist richtig.<br />

Aber woher nimmt man den?<br />

Im Brillenpass steht er nicht.<br />

Und mit einem Zollstock vor<br />

dem Spiegel messen? In Zukunft<br />

wird es wohl Technologien<br />

geben, die das Messen<br />

zuhause erleichtern. Ein Internet-Anbieter<br />

hat ein Werkzeug<br />

entwickelt, bei dem man mithilfe<br />

einer genormten Kreditkarte<br />

und einer Webcam den<br />

Abstand ermitteln kann. Aber<br />

an die genauen Optiker-Werte<br />

kommt man damit nicht heran.<br />

Für welche Brillen eignet sich<br />

der Kauf im Internet nicht?<br />

Wesemann: Auf keinen Fall<br />

sollte man Gleitsichtbrillen im<br />

Internet bestellen. Sind hier<br />

Nah- und Fernbereich nicht<br />

optimal aufs Auge eingestellt,<br />

sieht man ständig verschwommen,<br />

sobald man zwischen den<br />

Blickfeldern wechselt. Beim<br />

Autofahren, wenn der Blick<br />

Für den Sehtest<br />

viel Zeit<br />

nehmen, weil<br />

Ergebnisse<br />

unter Termindruck<br />

oft ungenau<br />

sind und<br />

zu falschen<br />

optischen Werten<br />

führen.<br />

Darauf beim Optiker achten<br />

1. 2. 3. 4. 5.<br />

Erst Gläser<br />

bestimmen,<br />

dann Brillen-<br />

Modell. Je<br />

nach Dicke<br />

oder Größe (Dioptrienwerte)<br />

passt ein Glas<br />

nicht in jede<br />

Fassung.<br />

Der Optiker kann mit seinen<br />

Geräten ganz genau messen.<br />

Auf hohe<br />

Glasqualität<br />

achten. Sie<br />

entscheidet,<br />

wie gut man<br />

mit der Brille<br />

auf Dauer sieht.<br />

Empfehlenswert:<br />

Rodenstock,<br />

Optiswiss,<br />

Zeiss.<br />

Veredelte<br />

Gläser wählen:<br />

superentspiegelte;<br />

lotusbeschichtete;<br />

extra dünne,<br />

leichte Gläser<br />

durch einen<br />

hohen Brechungsindex<br />

(über 1,6).<br />

Gestell passend<br />

zum Gesicht<br />

wählen.<br />

Faustregeln:<br />

rundes Gesicht<br />

= kantige Brille;<br />

kantiges Gesicht<br />

= runde<br />

Brille; ovales<br />

Gesicht = freie<br />

Wahl.<br />

9 | 2014<br />

67

WOHLFÜHLEN<br />

„Internet-Anbieter können<br />

nicht das leisten wie<br />

Optiker direkt vor Ort!“<br />

Wolfgang Wesemann<br />

zwischen Tacho, Rückspiegel<br />

und Fahrbahn hin und her<br />

springen muss, ist das höchst<br />

gefährlich. Kommt dann noch<br />

eine verkrümmte Hornhaut<br />

dazu, die nicht durch Gläser<br />

korrigiert wird, gleicht das<br />

einem optischen Super-GAU.<br />

»Erstaunlich gut, aber ...«<br />

Warum die Wahl von<br />

www.lensbest.de?<br />

Wegen meiner Gesichtsform<br />

stehen mir<br />

nur breite Brillen. Lensbest.de<br />

hatte die größte<br />

Auswahl an Modellen.<br />

Das Bestellen war ...<br />

Ich lud ein Foto hoch,<br />

www.misterspex.de<br />

(08 00) 8 10 80 90,<br />

ca. 4 000 Modelle.<br />

+ Kostenlose Rückgabe;<br />

Anpassungen bei 380<br />

Partner-Optikern.<br />

– Hotline häufig überlastet.<br />

Welche Brillen kann man denn im<br />

Internet bestellen?<br />

Wesemann: Lesebrillen. Bei<br />

denen kann man nicht wirklich<br />

etwas falsch machen.<br />

Und wenn man ein Gestell im<br />

Netz bestellt und die Gläser vom<br />

Optiker anpassen lässt?<br />

[ Alexandra Remmert (43), Assistentin der Geschäftsleitung aus Pinneberg,<br />

benötigt ihre Brille für mehrere Sehbereiche. ]<br />

Lensbest.de<br />

Prada 16MV 2A101 190<br />

Hausmarke 89<br />

Selbsttönend 80<br />

Lotusbeschichtet 98<br />

Gesamt 457<br />

Schütt Optik*<br />

John Varvatos 350 UF 199<br />

Hausmarke 137<br />

Selbsttönend 49,50<br />

Lotusbeschichtet 64,50<br />

Gesamt 450<br />

testete unzählige<br />

Brillen, aber nicht<br />

immer stimmten die<br />

Größenverhältnisse.<br />

Den Pupillenabstand<br />

bestimmt man mit einer<br />

Schablone und misst<br />

selbst. Sehr kompliziert.<br />

Dauer: etwa 90 Minuten<br />

bis zum Abschicken<br />

der Bestellung.<br />

Die neue Brille ist ...<br />

... wertig. Der Sichtbereich<br />

von nah und fern<br />

ist so gut abgestimmt<br />

wie beim Optiker.<br />

Schaue ich <strong>zur</strong> Seite,<br />

verschwimmt die Sicht.<br />

Mein Fazit: Besser als erwartet, die<br />

nächste kaufe ich aber wieder beim Optiker.<br />

AUFWENDIG<br />

Die größten Brillen-Anbieter im Internet<br />

www.netzoptiker.de<br />

(0 64 31) 59 09 90,<br />

ca. 1 000 Modelle.<br />

+ Markenmodelle und<br />

Spezialbrillen.<br />

– Keine Partner-Optiker;<br />

keine kostenlose Rückgabe.<br />

* Optiker-Kette, spezialisiert auf Gleitsichtgläser.<br />

www.brille24.de<br />

(04 41) 23 36 99 12,<br />

ca. 800 Modelle.<br />

+ Übersichtliche Preise;<br />

App für virtuelle Anprobe.<br />

– Keine Partner-Optiker;<br />

Versandkosten bei Rückgabe.<br />

Wesemann: Wenn der Optiker<br />

sich darauf einlässt, warum<br />

nicht. Aber aufgepasst: Das<br />

Gestell muss optimal <strong>zur</strong> Nase<br />

passen und nachjustierbar sein.<br />

Was ist denn mit Kontaktlinsen<br />

aus dem Internet?<br />

Wesemann: Die sind grundsätzlich<br />

weniger problematisch<br />

– vorausgesetzt natürlich, man<br />

kennt die aktuellen Werte. Der<br />

Optiker oder Augenarzt sollte<br />

etwa alle sechs Monate kontrollieren,<br />

ob die Augen die<br />

Linsen gut vertragen.<br />

Viele bestellen eine Brille im<br />

Internet, weil sie denken, so können<br />

sie Geld sparen.<br />

Wesemann: Internet-Optiker<br />

sind gar nicht immer günstiger.<br />

Bei aufwendigen Gläsern und<br />

Günstig ist nicht besser<br />

hochwertigen Gestellen kalkulieren<br />

die durchaus hochpreisig.<br />

Warum also ein Risiko<br />

eingehen, wenn ich die Brille<br />

beim Optiker zu einem angemessenen<br />

Preis bekomme?<br />

Und kostenlosen Service bieten<br />

die meisten Optiker auch.<br />

Mein Tipp: Wenn man ein<br />

gutes Angebot im Internet gefunden<br />

hat, dem Optiker zeigen.<br />

In der Regel wird er ein<br />

ähnlich gutes Angebot machen.<br />

Holger Sc höttelndreier<br />

Dr. Wolfgang Wesemann<br />

ist Direktor der Höheren<br />

Fachschule für Augenoptik<br />

in Köln.<br />

www.brillen.de<br />

(09 21) 16 49 89 80,<br />

ca. 750 Modelle.<br />

+ 190 Partner-Optiker für<br />

gratis Sehtest u. Anpassen.<br />

– Bei Rückgabe Gebühren<br />

und Versandkosten.<br />

Produktion: Sabine Braun (Fotos), Ruth Vahle Haruna (Haare+Make-up); Fotos: privat, Superbild/Your Photo Today; Illustration: Shutterstock<br />

68 9 | 2014

Sport<br />

WOHLFÜHLEN<br />

WISSEN<br />

SIE ES?<br />

Professor Astrid Zech,<br />

Institut für Bewegungswissenschaft,<br />

Universität Hamburg.<br />

Wie viele<br />

Sportschuhe<br />

sind sinnvoll?<br />

Sie gehen gerne walken? Und ab und zu auch<br />

mal joggen? Doch dafür unterschiedliche<br />

Sportschuhe? Ja, sagt Prof. Astrid Zech, nur<br />

dann sind die Füße optimal geschützt.<br />

Frau Prof. Zech, Walken<br />

ist doch nichts anderes<br />

als flottes Spazierengehen.<br />

Braucht man dafür<br />

wirklich extra Sportschuhe?<br />

Zech: Unbedingt, denn man<br />

ist dabei viel schneller unterwegs<br />

als beim Spazierengehen.<br />

Man setzt bewusst<br />

zuerst die Fersen auf und<br />

rollt über den ganzen Fuß<br />

ab. Ein guter Sportschuh<br />

dämpft den Aufprall und<br />

stabilisiert den Fuß.<br />

9 | 2014<br />

69

WOHLFÜHLEN<br />

Passt das<br />

Fußbett?<br />

Normalfuß:<br />

Abdruck hat in<br />

der Mitte eine<br />

leichte „Taille“.<br />

Kann man Walkingschuhe<br />

auch mal zum Joggen anziehen?<br />

Zech: Besser nicht. Walkingschuhe<br />

sind härter gedämpft.<br />

Außerdem ist ihr gesamter<br />

Aufbau fester und auf langsamere<br />

Bewegungen ausgelegt.<br />

Kann man denn umgekehrt mit<br />

Joggingschuhen walken?<br />

Zech: Das kommt auf die<br />

Schuhe an. Sind sie sehr stabil,<br />

geht das problemlos. Bei leichten,<br />

„schnellen“ Laufschuhen<br />

hat der Fuß zu wenig Halt.<br />

Sollten Joggingschuhe möglichst<br />

stark gedämpfte Sohlen haben?<br />

Zech: Nein, heute weiß man, je<br />

aufwendiger die dämpfende<br />

Sohle, desto dicker und weniger<br />

flexibel wird sie. Das behindert<br />

beim natürlichen Abrollen.<br />

Moderne Laufschuhe<br />

haben eher flachere Sohlen,<br />

dämpfen aber dennoch gut.<br />

Was halten Sie von den sogenannten<br />

Barfuß-Schuhen?<br />

Zech: Grundsätzlich ist es gut,<br />

so natürlich wie möglich zu<br />

gehen, da das die Muskeln in<br />

den Füßen besser trainiert.<br />

Wie sieht der ideale Schuh zum<br />

Walken oder Laufen denn aus?<br />

Zech: Es gibt nicht den einen<br />

besten Lauf- oder Walkingschuh.<br />

Welcher Schuh zu<br />

einem passt, hängt von vielen<br />

Kriterien ab, vor allem:<br />

• Ist das Körpergewicht eher<br />

hoch, sollte der Schuh stabil<br />

und die Sohle gedämpft sein.<br />

• Eher leichte Walker und Jogger<br />

ohne Fußprobleme können<br />

Zwei Paare: Eins zum<br />

Unempfindliche<br />

Walkingschuhe<br />

Bei der Wahl eines guten<br />

Walkingschuhs sollte<br />

man auf diese Details<br />

achten, wie z. B. das Modell<br />

959 von New Balance<br />

(100 Euro) zeigt:<br />

FESTE FERSE<br />

Fersenkappe ist extrafest und stabilisiert<br />

den Fuß beim Auftreten.<br />

OBERMATERIAL<br />

Leder ist besonders<br />

unempfindlich und sorgt<br />

dennoch für ein natürliches<br />

Klima im Schuh.<br />

MEHR PROFIL<br />

Gröberes Profil sorgt<br />

für festen Halt auf rutschigem<br />

und unebenem<br />

Untergrund.<br />

RUNDE HACKE<br />

Hier sollte Sohle deutlich DICKE SOHLE<br />

abgerundet sein, um das<br />

Walker sind oft etwas schwerer, deshalb<br />

muss die Zwischensohle dicker<br />

Abrollen zu erleichtern.<br />

!<br />

sein und mehr dämpfen.<br />

TROCKENE<br />

FÜSSE<br />

Die extra<br />

hochgezogene<br />

Gummikante<br />

hält Spritzwasser<br />

ab.<br />

GUTE WALKING-SCHUHE*<br />

» Asics Gel-Fujistorm<br />

GTX (ca. 100 Euro):<br />

leichter Schuh, flexibel<br />

und wasserdicht.<br />

» Asics Gel-Odyssey<br />

WR (ca. 110 Euro): sehr<br />

stabil, führt und stützt<br />

besonders sicher.<br />

» Brooks Adrenaline<br />

Walker (ca. 135 Euro):<br />

dynamisch, stabil, Sohle<br />

mit grobem Profil.<br />

» Salomon Synapse<br />

CS WP W+ (ca. 135<br />

Euro): leicht, stabil, für<br />

schnelles Walking.<br />

» New Balance 959<br />

(ca. 100 Euro); stabiler<br />

Universalschuh, für<br />

mittelschwere Walker.<br />

70 9 | 2014

Fotos: Adidas (4), Converse, New Balance (3), Nike (2),<br />

privat, Salomon (3); Illustrationen: agentur2<br />

Plattfuß: In der<br />

Mitte fast so<br />

breit wie am<br />

Ballen.<br />

problemlos auch leichte, flexiblere<br />

Schuhe tragen.<br />

Kann man selbst erkennen, ob<br />

man eine Fuß-Fehlstellung hat?<br />

Zech: Ja, mit dem Löschblatt-<br />

Test. Oder man schaut sich<br />

getragene Schuhe an: Ist die<br />

Sohle an den Fersen eher außen<br />

abgelaufen, tendiert man<br />

zum Hohlfuß. Hier besteht die<br />

Gefahr, nach innen zu knicken.<br />

Innen abgelaufene Sohlen weisen<br />

auf Plattfüße hin, was den<br />

Fuß nach außen knicken lässt.<br />

Hohlfuß: Fußabdruck<br />

ist in<br />

der Mitte sehr<br />

schmal.<br />

Sollte man den Löschblatt-Test<br />

machen, bevor man zum Schuhkauf<br />

ins Sportgeschäft geht?<br />

Zech: Nicht unbedingt. Im<br />

Fachhandel machen sich Verkäufer<br />

selbst ein Bild von den<br />

Füßen, z. B. mit einer Laufband-Analyse.<br />

Und den Fragen:<br />

• Für welche Sportart braucht<br />

man die Schuhe?<br />

• Wie viel wiegt man?<br />

• Gibt es orthopädische Probleme,<br />

etwa mit dem Sprung-,<br />

Knie- oder Hüftgelenk?<br />

60 %<br />

haben Probleme mit den Füßen;<br />

29 % der Frauen haben sogar täglich<br />

Schmerzen beim Gehen. Dabei kommen<br />

98 % mit gesunden Füßen <strong>zur</strong> Welt.<br />

Quelle: Pharmazeutische Zeitung<br />

• Trägt man Einlagen?<br />

• Wie oft treibt man Sport?<br />

Brauchen Frauen denn wirklich<br />

Frauen-Modelle?<br />

Zech: Ja, denn Frauenfüße<br />

sind schmaler als Männerfüße.<br />

Schuhe für Frauen sind auf<br />

schmaleren Leisten gebaut.<br />

Ulrich Steen<br />

Walken, eins zum Joggen!<br />

MATERIAL<br />

Atmungsaktives<br />

Material sorgt<br />

für angenehmes<br />

Klima und geringes<br />

Gewicht.<br />

VERSTÄRKUNGEN<br />

Knicken Füße beim Laufen nach innen,<br />

muss der Schuh hier verstärkt sein.<br />

Leichte<br />

Laufschuhe<br />

Einen guten Laufschuh<br />

erkennt man an ganz<br />

bestimmten Merkmalen.<br />

Hier erklärt am Beispiel<br />

des <strong>neuen</strong> Adidas<br />

adizero Feather Prime<br />

(159,95 Euro).<br />

FLEXIBILITÄT<br />

Eine dünne Zwischensohle<br />

am<br />

Vorfuß macht den<br />

Schuh sehr flexibel.<br />

STABILE FERSE<br />

Ein extraleichtes Element aus<br />

Kunststoff führt und stabilisiert<br />

die Ferse beim Auftreten.<br />

FLACHE SOHLE<br />

Moderne Laufsohlen sind<br />

flach konstruiert und<br />

dämpfen dennoch gut.<br />

GUTE LAUFSCHUHE*<br />

» Adidas adizero<br />

Feather Prime (ca. 160<br />

Euro): flache Sohle,<br />

flexibel und leicht.<br />

» Asics Kayano 20 (ca.<br />

180 Euro): gedämpft,<br />

ausgeprägte Pronationsstütze,<br />

stabil.<br />

» New Balance 1260<br />

v3 (ca. 160 Euro): sehr<br />

stabil (wenn Füße nach<br />

innen knicken).<br />

» Nike Free 5.0 (ca.<br />

115 Euro): sehr flexible<br />

Sohle (Barfußgefühl),<br />

stützt und führt kaum.<br />

» Salomon X-Tour W<br />

(ca. 90 Euro): mitteldicke<br />

Sohle, führt und<br />

stützt etwas.<br />

* Liste ersetzt keinesfalls die individuelle Anprobe und Beratung im Fachgeschäft!<br />

9 | 2014<br />

71

0,35<br />

mm wächst ein Haar jeden Tag.<br />

Insgesamt kann es maximal 60 bis<br />

80 cm lang werden und hält mehr<br />

als 100 kg Zugkraft aus.

WOHLFÜHLEN<br />

Schönes<br />

Haar<br />

ist dir gegeben<br />

So begann vor 30 Jahren ein Werbeslogan für Haar-Pflege. Und<br />

heute? Ist unser Haar älter geworden: grau, dünn oder strohig.<br />

Dabei können unsere Haare bis ins hohe Alter schön sein, sagt der<br />

berühmte Schweizer Haarforscher Prof. Ralph Trüeb.<br />

H<br />

aarbruch, Spliss,<br />

strukturell geschädigt,<br />

trocken, dünn,<br />

widerspenstige und<br />

graue Strähnen, stumpfes und<br />

glanzloses Aussehen – was sich<br />

wie die Horrorliste aus einer<br />

Haarklinik anhört, ist nur der<br />

natürliche, biologische Weg,<br />

den normalerweise alle Haare<br />

früher oder später gehen (wenn<br />

man nichts unternimmt ...).<br />

Lange Zeit gingen Ärzte und<br />

Haar-Experten davon aus, dass<br />

die Menopause der Auslöser dafür<br />

ist, dass Haare altern. „Doch<br />

das stimmt so nicht mehr“, sagt<br />

der renommierte Haar-Experte<br />

Prof. Ralph M. Trüeb vom Pantene<br />

Pro-V Hair Research Institute,<br />

der jahrelang am Universitätsspital<br />

Zürich arbeitete.<br />

„Heute wissen wir, dass das Altern<br />

von Haaren ein viel umfassender<br />

Prozess ist, auf den u. a.<br />

Veranlagung, Gesundheitszu-<br />

stand und Lebensstil wirken.<br />

Das heißt, ob und wie schnell<br />

unsere Haare altern, hängt einerseits<br />

von den Genen ab, aber<br />

auch davon, wie wir leben, die<br />

Haare pflegen und uns selbst ernähren.“<br />

(Siehe nächste Seite.)<br />

Stress, Rauchen und UV-<br />

Strahlen beeinflussen unsere<br />

Haarqualität und ihr Wachstum<br />

dabei genauso wie Schäden, die<br />

durch Föhnen, Glätten und<br />

Bürs ten entstehen, weil das<br />

Haar Feuchtigkeit und die schützende<br />

Außenschicht verliert.<br />

Also was tun? Einerseits<br />

richtig ernähren (siehe Kasten),<br />

andererseits besonders bei der<br />

Haarpflege viele kleine Tipps<br />

beachten, rät Prof. Trüeb:<br />

• Generell spezielle Pflegeserien<br />

für älteres Haar verwenden,<br />

denn diese enthalten Wirkstoffe,<br />

die genau an den Stellen ansetzen,<br />

die besonders beansprucht<br />

sind – wie die Haar-Wurzeln.<br />

3 kleine<br />

Pf lege-<br />

Tipps<br />

1<br />

Shampoonieren<br />

für Kopf-Massage<br />

nutzen. Stärkt<br />

die Haarwurzeln.<br />

2<br />

Beim Baden eine<br />

Kur auftragen,<br />

die wirkt jetzt<br />

besonders gut.<br />

3<br />

Conditioner<br />

verbessern die<br />

Kämmbarkeit,<br />

schützen so<br />

das Haar.<br />

9 | 2014<br />

73

WOHLFÜHLEN<br />

„ Das<br />

Haar<br />

ist<br />

eine<br />

Diva.“<br />

Prof. Dr. Ralph<br />

M. Trüeb ist<br />

Dermatologe<br />

und Experte für<br />

Haaralterung in<br />

Wallisellen.<br />

• Vor allem auf<br />

Ceramide und Peptide<br />

als Inhaltsstoffe<br />

in Pflegeprodukten<br />

achten;<br />

denn diese stärken<br />

die Haarfaser und<br />

reparieren schwache,<br />

brüchige Stellen<br />

und verbessern<br />

die Elastizität.<br />

• Feuchtigkeitspflege<br />

ist sinnvoll,<br />

denn Haare enthalten<br />

Lipide als natürliche Feuchtigkeitsspender.<br />

„Doch Lipide<br />

gehen verloren, wenn das Haar<br />

geschädigt wird“, erläutert Prof.<br />

Trüeb, „daher werden feuchtig-<br />

<br />

keitsspendende Inhaltsstoffe<br />

wie Panthenol benötigt, um verlorene<br />

Lipide zu ersetzen.“<br />

• Auch Anti-Aging-Wirkstoffe<br />

wie Niacinamid und Koffein sind<br />

gut für die Haare, weil sie zu dickeren<br />

Haaren und mehr Reißfestigkeit<br />

führen.<br />

• Schließlich helfen den Haaren<br />

auch spezielle Öle, die die Kopfhaut<br />

beruhigen, aus Lavendel,<br />

Rosmarin, Ylang-Ylang, Moschuskern<br />

und Myrte.<br />

Genauso wichtig ist Vorsicht<br />

beim Bürsten und Kämmen.<br />

Durch zu häufiges Bürsten und<br />

Waschen fallen zwar keine<br />

Haare aus. „Dennoch sollte man<br />

übermäßiges Kämmen vermeiden,<br />

weil sich dadurch die Gefahr<br />

von Haarschäden<br />

erhöht“, so<br />

Trüeb. Deshalb bei<br />

verknotetem oder<br />

verheddertem Haar<br />

an den Spitzen mit<br />

dem Kämmen beginnen,<br />

um unnötigen<br />

Druck auf den Haar-<br />

Schaft zu vermeiden.<br />

„Und das Haar nicht<br />

kämmen, wenn es<br />

noch feucht is, weil<br />

die aufgequollene<br />

Schuppenschicht besonders anfällig<br />

ist“, rät der Haar-Experte.<br />

Bedenken sollte jeder aber<br />

auch, „dass wachsendes Haar<br />

mit seiner hohen Zellteilungsund<br />

Stoffwechselaktivität sehr<br />

anspruchsvoll ist“, es ist auf<br />

ausreichend Sauerstoff im Blut<br />

angewiesen, auf viel Energie,<br />

Eiweiße, Vitamine und Spurenelemente,<br />

um Haare bilden zu<br />

können. Und wer über die Nahrung<br />

zu wenige Vitalstoffe zu<br />

sich nimmt, dem rät Trüeb zu<br />

Nahrungsergänzungsmitteln –<br />

zum Wohle der Haare.<br />

<br />

<br />

Diese Vitalstoffe<br />

brauchen Haare<br />

➤ B-VITAMINE wie Biotin<br />

und Folsäure stärken, regen<br />

die Haarwurzeln an. Reichlich<br />

in Fleisch, Hefe, Hülsenfrüchten,<br />

Blattgemüse.<br />

➤ EISEN ist fürs Wachstum<br />

verantwortlich, hilft beim<br />

Transport von Sauerstoff.<br />

Steckt in rotem Fleisch.<br />

➤ FLAVONOIDE beleben<br />

die Ernährung der Haarwurzeln.<br />

Stecken in Grapefruits<br />

und Orangen.<br />

➤ L-CYSTEIN hat sich<br />

bei diffusem Haarausfall<br />

bewährt. In Schwein, Huhn,<br />

Lachs, Sojaprodukten, Eiern.<br />

➤ MAGNESIUM hilft beim<br />

Aufbau des Keratins. Enthalten<br />

in Kakao, Weizenkeimen,<br />

Soja, Hülsenfrüchten.<br />

➤ PROTEINE sind Bestandteile<br />

des Keratins. In<br />

Käse, Eier und Fleisch, Soja,<br />

Getreide und Kartoffeln.<br />

➤ ZINK ist für Wachstum<br />

und Widerstandsfähigkeit<br />

lebenswichtig. In Milchprodukten,<br />

Eiern, Geflügel,<br />

Schweine- und Rindfleisch,<br />

Innereien, Schalen-Tieren.<br />

<br />

<br />

Fotos: Getty Images, PR (6), privat<br />

<br />

Haar-Anti-Age<br />

Nahrung für die Wurzeln: innéov Haarfülle +, 60 St., 32 Euro Poliert den Glanz auf: Alterna Anti-Aging Caviar Omega [+] Nourishing<br />

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74 9 | 2014

Wetter<br />

WOHLFÜHLEN<br />

Werden wir immer<br />

wetterfühliger?<br />

Hitzewellen, Hochwasser, Stürme, radikale Temperaturstürze – das Wetter wird immer<br />

extremer. Doch was bedeutet das für Menschen, die wetterfühlig sind?<br />

Jeder Zweite<br />

betroffen<br />

Es ist erstaunlich:<br />

Mehr als jeder<br />

Zweite glaubt, dass Gesundheit<br />

und Wohlbefinden<br />

auch vom Wetter abhängen;<br />

jeder Fünfte fühlt sich je<br />

nach Wetter sogar regelrecht<br />

krank, so eine Studie.<br />

Erstaunlich dabei: Frauen<br />

spüren das Wetter stärker<br />

als Männer, wobei man noch<br />

nicht genau weiß, ob sie<br />

Temperaturen, Luftdruck &<br />

Co. sensibler wahrnehmen<br />

oder tatsächlich auch anders<br />

darauf reagieren.<br />

Illustration: Getty Images<br />

600 km entfernte<br />

Gewitter<br />

spürt der<br />

Körper noch<br />

Der menschliche Körper<br />

registriert elektromagnetische<br />

Impulse, sogenannte Sferics,<br />

die vor einem herannahenden<br />

Gewitter mit hoher Geschwindigkeit<br />

durch die Atmosphäre<br />

schnellen. Im Radio hört man<br />

das als Knacken. Experimente<br />

der Universität Gießen zeigten,<br />

Sferics verändern bei wetterfühligen<br />

Menschen die Alpha-<br />

Wellen im Gehirn über eine<br />

Entfernung von bis zu 600 km.<br />

Klimawandel<br />

verstärkt die<br />

Wetterfühligkeit<br />

Die Daten sind wirklich<br />

eindeutig:<br />

• Die Sommer hierzulande werden<br />

immer heißer und trockener,<br />

• die Winter wärmer und feuchter.<br />

• Hinzu kommen immer mehr und<br />

stärkere Gewitter.<br />

So fasst das Helmholtz-Forschungszentrum<br />

für Gesundheit und Umwelt<br />

in München die Situation für Deutschland<br />

zusammen. Die Folge: Wetterbedingte<br />

Beschwerden werden stärker<br />

empfunden – und weiter zunehmen.<br />

Was Wetter<br />

auslöst<br />

Beschwerden, die bei<br />

Wetterfühligen besonders<br />

häufig auftreten, in %:<br />

Kopfschmerzen/Migräne<br />

61<br />

Abgeschlagenheit<br />

47<br />

Schlafstörungen<br />

46<br />

Gelenkschmerzen<br />

40<br />

Gereiztheit<br />

31<br />

Niedergeschlagenheit<br />

27<br />

Konzentrationsschwäche<br />

26<br />

Narbenschmerzen<br />

23<br />

Quelle: Allensbacher Instituttu<br />

Kreislaufbeschwerden,<br />

Rheuma und<br />

Migräne nehmen zu<br />

Wissenschaftlich bewiesen<br />

ist: Steigen die<br />

Temperaturen schnell<br />

(in drei Tagen um<br />

20 Grad), fühlen sich alle<br />

mit niedrigem Blutdruck<br />

(unter 105 zu 65 mmHG)<br />

schlapp; andere haben<br />

Schwindel und Migräne;<br />

feuchtes, kaltes Wetter<br />

verstärkt Bronchitis und<br />

Rheuma deutlich. „Das<br />

Wetter kann bestehende<br />

Beschwerden verstärken<br />

und neue erzeugen“,<br />

sagt Eva Wanka, Medizin-<br />

Meteorologin an der<br />

Universität München.<br />

Jeder kann sich<br />

selbst helfen<br />

Das Wetter lässt sich nicht beeinflussen,<br />

aber die Beschwerden,<br />

die es erzeugt, kann man lindern.<br />

Diese Tipps helfen:<br />

• Bewusst bei jedem (!) Wetter rausgehen, Spaziergänge<br />

machen, mit dem Rad fahren.<br />

• Die Anpassungsfähigkeit des Körpers an schwankende<br />

Temperaturen gezielt verbessern, etwa durch<br />

Wassertreten, Sauna, Wechselduschen.<br />

• Klimaanlagen und Durchzug meiden, denn sie<br />

verstärken die Beschwerden noch.<br />

9 | 2014<br />

75

u<br />

u<br />

u<br />

„Nichts tun, nichts<br />

denken. Diese kleinen<br />

Momente kann man<br />

sich bewusst machen.“<br />

Kirstin Ruge, lebt heute achtsamer.<br />

In sich<br />

hineinhören,<br />

den Alltag<br />

draußen<br />

lassen – das<br />

kann man<br />

lernen.<br />

76<br />

9 | 2014

WOHLFÜHLEN<br />

Achte heute<br />

mehr auf mich<br />

Stress, Gedanken-Karussell – schnell heißt es dann,<br />

man solle mehr an sich denken. Doch wie schafft man das?<br />

Mehr auf sich achten? Kirstin Ruge wollte es genauer<br />

wissen und versuchte, in Kursen Achtsamkeit zu lernen.<br />

A<br />

uf dem kleinen Notizbuch, das<br />

im Regal eines Schreibwarenladens<br />

liegt, steht „Irgendwas<br />

ist immer“. Wie wahr, seufze<br />

ich und denke: Ja, irgendwas ist immer. Doch<br />

auf dem Weg <strong>zur</strong> Kasse hält mich eine innere<br />

Stimme <strong>zur</strong>ück. Ich wende eine Technik an,<br />

die ich in den letzten 24 Monaten in verschiedenen<br />

Achtsamkeits-Kursen lernte: Hinterfrage<br />

Sätze! Also auch den Satz auf dem Buch.<br />

Ich stelle fest: Nein, manchmal ist auch einfach<br />

NICHTS. Doch diese Momente musste<br />

ich mir erst mal bewusst machen. Entschlossen<br />

lege ich das Buch <strong>zur</strong>ück.<br />

Vor gut zwei Jahren wäre das noch anders<br />

gewesen. Damals hörte ich zum ersten Mal<br />

von „Achtsamkeit“, der <strong>neuen</strong> Möglichkeit,<br />

sein Leben zu entschleunigen. Freunde und<br />

Bekannte schwärmten, wie sehr Seminare <strong>zur</strong><br />

Achtsamkeit ihr Leben bereicherten – wobei<br />

die Männer das Kürzel MBSR bevorzugen. Die<br />

Abkürzung steht für „Mindfulness Based<br />

Stress Reduction“-Programm, das heißt sinngemäß:<br />

Stressabbau, der auf Achtsamkeit basiert.<br />

Verblüfft beobachtete ich, dass durch<br />

mehr Achtsamkeit Beziehungskrisen gemeistert<br />

und Zornesfalten geglättet wurden. Das<br />

wollte ich auch. Aber 8 Wochen und 300 Euro<br />

investieren? Nein, stattdessen belegte ich einen<br />

Volkshochschulkurs. „Bei Achtsamkeit<br />

geht es nie darum, etwas perfekt zu machen“,<br />

beruhigt mich Monika Meil, die Kursleiterin<br />

an der VHS Kaufbeuren. „Es geht darum, Dinge<br />

so sein zu lassen, wie sie sind.“<br />

Wir, sieben Frauen und acht Männer, haben<br />

zu diesem Zeitpunkt bereits eine Reise<br />

durch den Körper unternommen und blicken<br />

nun auf zwei Rosinen: Bei der einen sollen<br />

wir uns mit dem Betrachten, Tasten und Riechen<br />

ganz viel Zeit lassen; nachdem wir sie<br />

in den Mund gesteckt haben, sollen wir sie<br />

mit der Zunge fühlen, langsam kauen, schmecken,<br />

schlucken. Mir schießt nur die Frage<br />

durch den Kopf: Wie soll ich<br />

das bloß in meinen Alltag integrieren?<br />

Das kostet doch viel<br />

zu viel Zeit!<br />

Die zweite Rosine dürfen<br />

wir „ganz normal“ essen. Doch<br />

die von mir belächelte Übung<br />

ist ein wichtiger erster Schritt.<br />

Denn schon beim Abendbrot<br />

übe ich mit Tomaten weiter.<br />

Am nächsten Tag mit Erdbeeren.<br />

Und am übernächsten Tag<br />

– ach, egal. So viel Zeit, wie ich<br />

befürchtet hatte, kostet mich<br />

die Achtsamkeit gar nicht.<br />

VHS-Kurse<br />

Dauer: 6 Stunden,<br />

ca. 64 Euro, bietet<br />

nahezu jede VHS an.<br />

PRO<br />

• gut, um in Achtsamkeit<br />

reinzuschnuppern<br />

• erste Übungen für<br />

den Alltag<br />

• günstig und fast<br />

überall verfügbar<br />

KONTRA<br />

• zu viel Theorie<br />

• Räume ohne<br />

Wohlfühl-Atmosphäre<br />

• meist große Gruppen<br />

9 | 2014<br />

77

WOHLFÜHLEN<br />

MBSR-Kurs<br />

Dauer: 8 Wochen, jede<br />

Woche 2,5 Std. Abendkurs,<br />

300 Euro.<br />

Wo: Kurse vermittelt<br />

MBSR-MBCT Verband,<br />

www.mbsr-verband.de,<br />

(0 30) 79 70 11 04<br />

PRO<br />

• Stressgefühl lässt<br />

deutlich nach<br />

• CDs und Unterlagen<br />

für zuhause<br />

• regelmäßiger<br />

Austausch<br />

KONTRA<br />

• aufwendig, täglich bis<br />

zu 1,5 Stunden üben<br />

• für Ergebnisse viel<br />

Selbstdisziplin nötig<br />

Zum Beispiel die Reise durch den Körper:<br />

Dabei wandert man in Gedanken von Kopf bis<br />

Fuß und spürt an jeder Stelle kurz nach, wie<br />

sich Waden, Schultern, Hände etc. anfühlen.<br />

Diese Reise machte ich abends im Bett zum<br />

Einschlafen. Und tatsächlich, sie brachte<br />

mein allabendliches Gedankenkarussell in<br />

nur wenigen Minuten <strong>zur</strong> Ruhe. Ich war auf<br />

den Geschmack gekommen.<br />

In den nächsten Wochen wurde ich immer<br />

achtsamer – auch, was das Thema betraf. Ich<br />

las alles, was ich darüber finden konnte.<br />

Auch eine Broschüre meiner Techniker Krankenkasse.<br />

Sie beteiligt sich sogar, wie viele<br />

andere gesetzliche Kassen auch,<br />

an den Kosten für einen 8-wöchigen<br />

MBSR-Kurs. Von den 300<br />

Euro zahlt sie zwei Drittel. Das<br />

würde sie wohl kaum tun, wenn<br />

Achtsamkeit nicht nachweislich<br />

gesunde Effekte hätte. Tatsächlich<br />

belegen Studien, dass achtsame<br />

Menschen<br />

• ein besseres Gedächtnis haben,<br />

• deutlich konzentrierter und aufnahmefähiger<br />

sind,<br />

• viel weniger Stress empfinden,<br />

• ihr Leben zufriedener betrachten.<br />

u<br />

u<br />

u<br />

E<br />

lke Glander, die Ärztin, die meinen<br />

MBSR-Kurs leitet, weiß, woher<br />

diese positive Wirkung<br />

kommt. „Das Gehirn formt sich neu, wenn<br />

man regelmäßig übt“, erklärt sie den acht<br />

Teilnehmern, die sich in ihrer Münchener<br />

Praxis versammelt haben. „Das hat man mit<br />

bildgebenden Verfahren wie der Magnet-Resonanz-Tomografie<br />

bewiesen.“ Dabei beobachteten<br />

Forscher u. a.:<br />

• Der Mandelkern (Amygdala), der über die<br />

Intensität des Stress-Erlebens entscheidet,<br />

schrumpft. Man wird entspannter.<br />

• Die graue Hirnmasse nimmt zu. Dadurch<br />

verdichtet sich die Gürtelwindung des<br />

menschlichen Gehirns (cingulärer Kortex), in<br />

der Gefühle verarbeitet werden. Das gilt auch<br />

für das Seepferdchen (Hippokampus), in dem<br />

das Gedächtnis sitzt. Der Effekt: Man kann<br />

Gefühle besser kontrollieren und sich mehr<br />

Informationen merken.<br />

• Die weiße Hirnmasse nimmt zu. Hier verlaufen<br />

die Nervendrähte. Wird sie dichter, kann<br />

man genauer wahrnehmen, was in einem<br />

selbst und der Umgebung gerade geschieht.<br />

„Aber eines müssen Sie wissen“, schärft<br />

uns Elke Glander ein: „Erst wenn man 28<br />

Tage täglich übt, verändert sich das Gehirn.“<br />

Also: üben, üben, üben!<br />

Wie das Sitzen in Stille – eine Meditation,<br />

bei der man für einige Minuten Gedanken und<br />

Fotos: plainpicture (2), privat<br />

Selbst ein Windstoß<br />

kann durch Achtsamkeit<br />

zum Erlebnis werden.<br />

1<br />

HINSCHAUEN<br />

DIE ROSINEN-ÜBUNG FÜR EINSTEIGER<br />

In stiller Atmosphäre<br />

eine Rosine in die Hand<br />

nehmen und betrachten, als hätte<br />

man noch nie eine gesehen.<br />

2<br />

BESCHREIBEN<br />

Innerlich genau<br />

sich vorsagen, wie die Rosine<br />

aussieht (die Farbe, die Form,<br />

die Oberfläche, der Glanz …).<br />

3<br />

ERTASTEN<br />

Augen schließen<br />

und genau tasten, wie sich die<br />

Rosine anfühlt (hart, weich,<br />

runzelig, glatt, klebrig ...).<br />

78<br />

9 | 2014

Gefühle wie Wolken vorbeiziehen lässt, ohne<br />

sie zu bewerten. Oder seinen eigenen Atem<br />

zu betrachten, sich ganz auf das Ein- und<br />

Ausatmen zu fokussieren, um alles andere nebensächlich<br />

werden zu lassen. Jeden Tag<br />

machte ich nun meine Hausaufgaben, bis die<br />

Übungen Bestandteil meines Alltags wurden.<br />

Ich lernte, auf die winzigsten Details zu achten<br />

– wie sich das Messer anhört, das über<br />

ein Butterbrot streicht, wie sich ein kleiner<br />

Luftzug anfühlt, wie Wasser von der Haut abperlt.<br />

Ich war auf dem richtigen Weg.<br />

Aber angekommen war ich noch lange<br />

nicht. Denn unfreundliche Kollegen, betagte<br />

Eltern, ein müder Mann – all das konnte meine<br />

neue Gelassenheit ins Wanken bringen.<br />

„Starke Gefühle haben oft so viel Energie,<br />

dass wir automatisiert handeln und regelrecht<br />

zum Roboter werden“, sagt Jörg<br />

Dierkes, der Kursleiter vom European Institute<br />

of Applied Buddhism, einem buddhistischen<br />

Zentrum im oberbergischen Waldbröl.<br />

Dort habe ich mich zu einem viertägigen<br />

Schweige-Retreat angemeldet. Ein Retreat<br />

ist ein Achtsamkeits-Seminar für Fortgeschrittene.<br />

Zehn Teilnehmer verbringen die<br />

Tage in völliger Stille, abwechselnd bei einer<br />

Sitz- und Geh-Meditation oder leichter Arbeit<br />

in Garten und Küche. Abends lernen wir,<br />

mit unseren Gefühlen umzugehen. „Wenn ich<br />

negative Gedanken unterdrücke, werden sie<br />

„Achtsamkeit<br />

hat nachweislich gesunde<br />

Effekte wie bessere<br />

Gedächtnisleistungen.“<br />

Elke Glander, Ärztin, leitet Achtsamkeitskurse.<br />

nicht schwächer, sondern stärker“,<br />

lehrt uns Dierkes, „schenke<br />

ich ihnen aber meine Aufmerksamkeit,<br />

klingen sie ab.“<br />

Bei positiven Gefühlen ist es<br />

umgekehrt. Macht man sie sich<br />

bewusst, werden sie stärker.<br />

Jörg Dierkes verspricht, der Alltag<br />

eines jeden sei von positiven<br />

Gefühlen dominiert. Das Bohnen-Experiment<br />

sei der beste<br />

Beweis: „Ihr bekommt 50 Bohnen.<br />

Jedes Mal, wenn ihr euch<br />

im Laufe eines Tages über etwas<br />

freut, etwa frischen Kaffeeduft,<br />

den Gedanken an einen lieben<br />

Menschen oder schöne Erinnerungen,<br />

wandert eine Bohne aus<br />

der linken in die rechte Hosentasche“,<br />

erklärt er. Abends können wir dann<br />

zählen. Am ers ten Tag sind es bei mir 18 Bohnen,<br />

am zweiten 27 und am dritten Tag schon<br />

43. Und mir wird bewusst, mein Leben steckt<br />

voller wunderbarer Glücksmomente.<br />

A<br />

ls der Schweige-Zwang für die<br />

Abschiedsrunde aufgehoben wird,<br />

zähle ich zu den Fortgeschrittenen<br />

und weiß tief in mir: Mit seinen Gefühlen<br />

achtsam umgehen zu können, ist die Königsdisziplin.<br />

Und tatsächlich: Komme, was wolle,<br />

ich bleibe immer öfter entspannt – Mandelkern,<br />

Gürtelwindung, Seepferdchen und<br />

vor allem den Bohnen sei Dank.<br />

Kirstin Ruge,<br />

lernte im Selbstversuch<br />

durch verschiedene Kurse,<br />

besser auf sich zu achten.<br />

Intensivkurs<br />

Dauer: 3 bis 7 Tage,<br />

Kosten je nach Anbieter<br />

300 bis 2.000 Euro!<br />

Wo: Klöster,<br />

buddhistische Zentren,<br />

Tagungshäuser<br />

PRO<br />

• stimmige Atmosphäre<br />

• Stille fördert<br />

Achtsamkeit<br />

• kleine Gruppe<br />

KONTRA<br />

• relativ teuer, oft eine<br />

weitere Anreise nötig<br />

• Vorkenntnisse nötig<br />

• Schweigen ist nicht<br />

jedermanns Sache<br />

uu<br />

4<br />

RIECHEN<br />

Wonach duftet die<br />

Rosine in der Hand? Welche<br />

Gefühle entstehen bei diesem<br />

Geruch? Appetit? Vorfreude?<br />

5<br />

FÜHLEN<br />

Die Rosine auf die<br />

Zunge legen. Wie fühlt sich das<br />

an? Hat sie ohne Kauen schon<br />

einen Geschmack? Ganz süß?<br />

6<br />

KAUEN<br />

Erst einmal. Was verändert<br />

sich? Dann 10 bis 20 Mal<br />

langsam kauen. Schlucken. Dem<br />

Weg der Rosine nachspüren.<br />

9 | 2014<br />

79

Das TV-MAGAZIN für die ganze Familie:<br />

7 Tage bestes Programm<br />

Immer<br />

mit:<br />

DOKU<br />

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WISSEN,<br />

WAS DAHINTER<br />

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*30 Sekunden kostenlos; danach 0,14 €/Min. (dt. Festnetz) bzw. max. 0, 42 €/Min. (Mobilfunk)

REISE · KULTUR · HOBBY<br />

Erleben<br />

SIE MACHT ATEMLOS. Was Helene Fischer anfasst, wird zu Gold. Klar, sie ist ein<br />

Schlagerstar („Atemlos durch die Nacht“). Aber sie ist auch eine großartige Entertainerin,<br />

füllt die ganz großen Hallen, ihre TV-Shows haben Superquoten, das Album<br />

„Farbenspiel“ ist eines der erfolgreichsten aller Zeiten. Warum? Weil sie den Nerv<br />

mit ihrer Gute-Laune-Musik trifft und wie das nette Mädchen von nebenan wirkt.<br />

helene fischer ist auf tournee – fix karten organisieren.<br />

9 | 2014<br />

81

ERLEBEN<br />

Reise · Kultur · Hobby<br />

„Alles, was<br />

Sie hier sehen,<br />

verdanke ich<br />

Spaghetti“<br />

Sophia Loren – wird am<br />

20. September 80.<br />

WISSENS-<br />

WERT<br />

ALTE BÜCHER<br />

WIE NEU! Omas altes<br />

Kochbuch lässt sich<br />

leicht auffrischen<br />

– einfach <strong>zur</strong> Buchbinderei<br />

bringen (kostet<br />

ca. 20–30 Euro). Tipp:<br />

Gute Anbieter gibt es<br />

auch im Internet, z. B.<br />

www.buchwerkstatt.<br />

de oder www.buchbindereichristie.de<br />

LIEBER IN<br />

GROSSDRUCK<br />

Viele aktuelle Bücher<br />

und Klassiker gibt es<br />

mit gut eineinhalb<br />

Mal so großer Schrift.<br />

Im Laden nachfragen<br />

bzw. bei amazon.de,<br />

thalia.de, weltbild.de,<br />

buecher.de „Großdruck“<br />

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Die Niagara-<br />

Fälle – beliebtes<br />

Ziel für Silberhochzeits-Paare<br />

Sie sollten Stewart O’Nan<br />

kennenlernen!<br />

Jedes seiner Bücher ist ein Kleinod, mit Figuren, die man nicht so<br />

schnell vergisst. So auch in seinem <strong>neuen</strong> Buch „Die Chance“.<br />

Fast im Jahres-Rhythmus<br />

liefert der Amerikaner<br />

Stewart O’Nan<br />

herausragende Bücher<br />

ab. Auch sein neuestes<br />

Buch „Die Chance“<br />

(Rowohlt, 221 S.,<br />

19,95 Euro) ist großartig.<br />

Es geht darin um<br />

Art und Marion, die<br />

am 30. Hochzeitstag<br />

an den Ort ihrer Flitterwochen<br />

fahren.<br />

Seine Bücher<br />

treffen ins<br />

Herz: Stewart<br />

O’Nan (53).<br />

Stewart O’Nan live erleben?<br />

Emily, allein<br />

(2012)<br />

Die Chance<br />

(2014)<br />

Speed Queen<br />

(1999)<br />

Das Glück<br />

der anderen<br />

(2003), alle bei<br />

Rowohlt<br />

3. 9. in Köln > > > 4. 9. Essen > > > 5. 9. Hannover > > > 6. 9. Schwalmstadt<br />

10. 9. Frankfurt > > > 11. 9. Hamburg > > > 12. 9. Berlin<br />

Doch es ist keine<br />

glückliche Reise: die<br />

Ehe kaputt, finanziell<br />

sind sie am Ende,<br />

müssen ihr geliebtes<br />

Zuhause verkaufen.<br />

Doch ein letztes Mal<br />

raufen sie sich zusammen<br />

– und setzen im<br />

Casino alles auf die<br />

eine Karte. O’Nan<br />

erzählt dies eindringlich,<br />

berührend. Jeder,<br />

der lange verheiratet<br />

ist, wird sich fragen:<br />

Sind wir auch so?<br />

Blüht uns ein ähnliches<br />

Schicksal? Und<br />

wie schaffen wir es,<br />

dies zu vermeiden?<br />

Unbedingt lesen!<br />

Fotos: Stephan Balkenhol, Großer Mann mit weißem Hemd/Süleyman Kayaalp (Ausschnitt)/VG Bild-Kunst, Bonn 2014, Corbis, Getty Images, PR (5), Rowohlt (4), Philippe Matsas/Opale/Rowohlt, Shutterstock, Universal Music; Illustration: Shutterstock<br />

82 9 | 2014

UNSERE 5<br />

LIEBSTEN SERIEN<br />

Sie laufen selbst Hollywood-<br />

Filmen den Rang ab. Denn diese<br />

aufwendig produzierten<br />

Serien zeigen Superstars.<br />

House of Cards<br />

Was lässt sich Frank Underwood<br />

einfallen, um<br />

an die Spitze des Weißen<br />

Hauses zu kommen?<br />

Keiner ist so wunderbar<br />

intrigant wie Kevin Spacey.<br />

2. Staffel ab 4. 9. auf Sat.1<br />

Downton Abbey<br />

Am liebsten möchte man<br />

im Haus der Adelsfamilie<br />

Crawley einziehen.<br />

Hauptakteurin Violet<br />

muss man mögen, obwohl<br />

sie den Clan mit strenger Hand führt.<br />

4 Staffeln*<br />

Kino-<br />

Tipp<br />

Grummeliger Opa<br />

Der großartige Jean Reno als grummeliger Großvater Paul, der seine<br />

drei Teenager-Enkel zum ersten Mal sieht. Natürlich kracht es zwischen<br />

den Generationen. Gefühlvolles Wechselspiel zwischen Drama<br />

und Komödie, das zeigt, wie Alt und Jung voneinander lernen können.<br />

„EIN SOMMER IN DER PROVENCE“, AB 25. SEPTEMBER IM KINO<br />

Skulpturen zum<br />

Bestaunen<br />

Sie sind groß, sie sind beeindruckend, sie sind anmutig, sie sind<br />

aus Holz geschnitzt – die Skulpturen von Stephan Balkenhol<br />

gehören zu den bekanntesten Werken moderner Bildhauerei in<br />

Deutschland. Im Skulpturenpark Waldfrieden Wuppertal sind bis<br />

12. Oktober einige herausragende Arbeiten Balkenhols zu sehen.<br />

Eine Ausstellung, die auch wegen des wunderschönen Gartens<br />

eine längere Anreise lohnt. Und: Man erhält einen tollen Einblick<br />

in eine ganz besondere Form der Kunst. Mehr erfahren:<br />

(02 02) 47 89 81 20, www.skulpturenpark-waldfrieden.de<br />

Modern Family<br />

Herrlicher Spaß um den<br />

Baulöwen Jay Pritchett,<br />

seine spießige Tochter und<br />

seinen schwulen Sohn.<br />

Kein Patriarch ist lustiger<br />

als Al-Bundy-Star Ed O’Neill.<br />

3 Staffeln, derzeit bei RTL Nitro<br />

Sherlock<br />

Der berühmte Detektiv<br />

löst seine Fälle im heutigen<br />

London. Spannend!<br />

Keiner löst Fälle so gekonnt<br />

mit einem Mix aus<br />

Genie und Wahnsinn wie Sherlock.<br />

3 Staffeln*<br />

Homeland<br />

Wer sind die Guten, wer<br />

die Bösen? Hier gibt es<br />

kein Schwarz oder Weiß.<br />

Keine CIA-Analystin zeigt<br />

so intensiv ihre Gefühle.<br />

3 Staffeln*<br />

* Kann man bei www.watchever.de online schauen.<br />

DVDs im Handel.<br />

„Wenn mir nichts einfällt, setze ich mich<br />

neben mein Aquarium, schaue den<br />

drei Goldfischen zu und plansche mit<br />

der Hand im Wasser.“<br />

Schauspielerin Bibiana Beglau<br />

Wer sich<br />

beeilt, kann<br />

Balkenhol-Figuren<br />

bis 24. August auch<br />

im Kunstmuseum<br />

Ravensburg<br />

bestaunen.<br />

9 | 2014<br />

83

!<br />

ERLEBEN<br />

GESUCHT: Die Person<br />

hinter dem Malergenie!<br />

# Wer war dieser<br />

P. P. Rubens?<br />

Er war einer der größten Maler aller Zeiten,<br />

ohne Zweifel. Doch das ist nur die eine Seite von<br />

Peter Paul Rubens. Sein wahres Leben war viel<br />

mehr: Geheimagent, Flüchtling, Genie, Kunstfälscher,<br />

Betrüger. Hatte er wirkliches Talent oder nur<br />

das Glück, <strong>zur</strong> richtigen Zeit am richtigen Ort zu<br />

sein? Eine außergewöhnliche Ausstellung in<br />

Brüssel zeigt jetzt, welchen Einfluss Rubens auf<br />

moderne Maler hatte. Und wer sich mit seinen<br />

Gemälden beschäftigt, spürt schnell, dass das Rätsel<br />

Rubens auch nach fast 400 Jahren nicht gelöst ist.<br />

Foto: o<br />

:Wo<br />

Wotext 2mm<br />

Abstand !!!!!!!!!!!<br />

!<br />

! !!<br />

84 9 | 2014

Spion für<br />

Spanien, gichtgeplagtes<br />

Wrack<br />

– vieles im Leben<br />

Peter Paul<br />

Rubens bleibt<br />

vage, so wie<br />

dieses Gemälde,<br />

das auf seine<br />

Enthüllung<br />

wartet.<br />

# Flüchtling<br />

Mit einer Lüge beginnt sein Leben. Es sind keine glücklichen Umstände,<br />

als Peter Paul Rubens am 28. Juni 1577 <strong>zur</strong> Welt kommt – in<br />

Siegen. Seit Jahren ist die Familie auf der Flucht, findet Asyl in<br />

Deutschland. „Vielleicht hat Rubens nie erfahren, dass er hier geboren<br />

wurde“, glaubt Prof. Nils Büttner von der Staatlichen Akademie<br />

der Bildenden Künste Stuttgart, „seine Mutter lügt ihn und die Behörden<br />

an, nennt Antwerpen als Geburtsort. Denn nur dann erhält<br />

ihr Sohn später alle Stadtrechte.“ Rubens’ Eltern gehören <strong>zur</strong><br />

Oberschicht der belgischen Heimat. Aber bereits 1568 mussten<br />

Maria und Jan Rubens nach Köln fliehen. Im Zuge des Glaubenskriegs<br />

zwischen calvinistischem Norden der Niederlande und<br />

katholischen Habsburgern, die damals in Antwerpen herrschten,<br />

verdächtigte man die Familie, Protestanten zu sein. „Doch das<br />

katholische Köln musste Protestanten aufgrund des Augsburger<br />

Religionsfriedens aufnehmen“, erklärt Prof. Büttner.<br />

Aber auch in Köln gibt es Ärger. Sein Vater, ein Jurist, beginnt ein<br />

Verhältnis mit Anna von Sachsen, Frau des Fürsten Wilhelm I. von<br />

Oranien. Folge: Ausweisung nach Siegen und fünf Jahre Hausarrest.<br />

Erst 1589, zwei Jahre nach dem Tod ihres Gatten, kehrt Maria<br />

mit ihrem Sohn nach Antwerpen – und in ihr wohlhabendes Leben<br />

<strong>zur</strong>ück. Dort wird Peter Paul nach humanistischem Ideal und<br />

streng katholisch erzogen – und darf auch 1591 Maler werden.<br />

9|<br />

2014<br />

85

ERLEBEN<br />

# Geheimagent<br />

„Beim Malen der Haut zeigt sich sein Genie“,<br />

schwärmt Nico van Hout, Kurator der Ausstellung<br />

in Brüssel, „mit seinen Frauen<br />

kann man beinahe reden, dabei sind sie nur<br />

aus Farbe.“ Perlmutt, Rosa und Grün<br />

schichtet Rubens zu weicher, fleischiger<br />

Haut; Blut pulst durch sie und lässt sie beweglich<br />

aussehen; in hellen Pfirsichtönen<br />

schimmert die Haut<br />

der Frauen, in dunklen Erd- und<br />

Kupfertönen die der oft muskelbepackten<br />

Männer.<br />

Und das gefällt den Mächtigen.<br />

Erzherzogin Isabella stiftet ihn<br />

an, für sie als Geheimdiplomat zu<br />

arbeiten. Er kann sich dem nicht entziehen<br />

– immerhin trägt die Frau des spanischen<br />

Statthalters zu seinem Reichtum bei: Sie<br />

macht ihn zum Hofmaler, verschafft ihm<br />

lukrative Aufträge. Dafür will sie eine Gegenleistung:<br />

Während er die Mächtigen an<br />

den Höfen Europas porträtiert, soll er Einfluss<br />

im Sinne Isabellas nehmen; Rubens<br />

spricht sechs Sprachen. Und er nutzt dies<br />

– zum eigenen Vorteil: Auch die Höhe in Madrid,<br />

London und Paris geben ihm Aufträge.<br />

1635<br />

Das Ölgemälde<br />

„Die 3 Grazien“<br />

(221 x 182 cm)<br />

hängt heute im<br />

Museum Prado,<br />

Madrid.<br />

# Frauen-Versteher<br />

Das Beispiel seines fremdgehenden Vaters macht<br />

ihn zum treuen Ehemann; zwei Frauen schenken<br />

ihm insgesamt acht Kinder. 1609 heiratet er seine<br />

erste große Liebe: Isabella Brant; sie ist 18, er 32.<br />

Das Hochzeitsbild malt er selbst: Unbeschwert<br />

sieht er aus, Augen und Haar dunkelbraun, der<br />

Bart etwas heller; ihre Hand liegt liebevoll auf seiner.<br />

Doch Isabella Brant stirbt 1626 an der Pest.<br />

1630, mit 53, heiratet er erneut: Hélène Fourment,<br />

die Tochter eines Nachbarn – sie ist gerade 16.<br />

Beide Frauen werden in unzähligen Bildern<br />

gebannt: Schönheitsgöttinnen, gern mollig mit<br />

kleinen Brüsten, fließendem Haar und leuchtenden<br />

Wangen, oft in dunklem Samt und heller Seide,<br />

mit Straußenfedern und -fächer, als nackte Venus<br />

oder Aphrodite. Hélène Fourment findet sich auch<br />

im nicht exakt datierten Werk „Venus und Adonis“<br />

(Öl, 198 x 243 cm, unten) aus den 1630er-Jahren<br />

wieder, das heute im Metropolitan Museum of Art<br />

in New York bewundert werden kann.<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

86 9 | 2014

1600<br />

Gerade 23 war Rubens, als er Michelangelos<br />

Deckenfresko aus der Sixtinischen Kapelle in Rom kopierte.<br />

Es wirkt deutlich lebendiger als das Original.<br />

# Kopierer, Fälscher?<br />

„Nein, ein frühreifes Genie wie später sein Schüler<br />

Anthonis van Dyck ist Rubens nicht“, sagt Joost<br />

Vander Auwera, Kurator im Brüsseler Musées Royaux<br />

des Beaux-Arts. „Erst mit über 30 beginnt sein<br />

kometenhafter Aufstieg als Hofmaler der Brüsseler<br />

Statthalter Erzherzog Albrecht und Isabella.“ Bis<br />

dahin muss er lernen, lernen, lernen. Zuerst zehn<br />

Jahre in den Werkstätten von drei Antwerpener<br />

Meistern – hier erarbeitet er sich das handwerkliche<br />

Geschick. Die entscheidende künstlerische<br />

Inspiration holt er sich ab 1600 in Italien, wo er<br />

acht Jahre verbringt.<br />

Geholfen hat ihm sein Bruder Philipp, der in<br />

Rom als Kardinal arbeitet – und Peter Paul in die<br />

Gesellschaft einführt. Bei seinen Streifzügen durch<br />

Kirchen und Paläste begeistert er sich für Tizian<br />

und Veronese, die Mal-Stars des 16. Jahrhunderts:<br />

Riesig, 3 x 4 Meter groß und mehr, sind deren Bilder.<br />

Mit viel Farbe und so komponiert, dass Menschen<br />

lebendig wirken. Wie dunkel, grau und nur<br />

wenige Zentimeter klein war dagegen die Kunst,<br />

die Peter Paul aus seiner Heimat kannte. Kein<br />

Wunder, dass Rubens Feuer fängt, den kunstsinnigen<br />

Großherzog von Mantua ansteckt, der es<br />

ihm ermöglicht, nach Florenz und Rom zu reisen,<br />

um berühmte Meisterwerke zu kopieren: Tizian<br />

und Veronese, die pralle Körperlichkeit der Figuren<br />

Michelangelos ebenso wie antike Statuen<br />

und das dramatische Licht in den Bildern Caravaggios.<br />

Peter Paul saugt all das auf – und kopiert,<br />

kopiert, kopiert.<br />

# Kunst-Fabrikant<br />

Zumindest die meisten Entwürfe der Gemälde<br />

macht Rubens wohl selbst, meist mit Kreide. Darin<br />

sieht er auch die eigentliche künstlerische Leistung.<br />

Den Rest, das Ausmalen, lässt er seine Lehrlinge<br />

und angestellten Maler erledigen. Was bleibt<br />

ihm auch anderes übrig. Schon 1618 schreibt er<br />

beinahe verzweifelt: „Ich bin mit öffentlichen und<br />

privaten Aufträgen so überhäuft, dass ich auf einige<br />

Jahre hinaus gar nicht über meine Person bestimmen<br />

kann.“ Also braucht er Personal, viel Personal.<br />

„Rubens hatte Diener, Gärtner, Stallknechte,<br />

vielleicht wohnten auch Lehrlinge und andere Maler<br />

bei ihm“, sagt Ben van Beneden, Direktor des<br />

Rubens-Hauses in Antwerpen. Wahrscheinlich ist,<br />

dass Dutzende angestellte Maler gleichzeitig für<br />

Rubens an den großen Ölgemälden arbeiten.<br />

Obwohl er einer der gefragtesten Maler<br />

Europas war, konnte Rubens so die Preise<br />

für seine Gemälde moderat halten,<br />

was die Nachfrage weiter beflügelte –<br />

man konnte sich einen Rubens leisten.<br />

Rund 1 500 Werke sind so von ihm<br />

(und seiner Werkstatt) erhalten. „Nach<br />

heutigem Maßstab machte ihn diese<br />

Geschäftstüchtigkeit zum mehrfachen Millionär“,<br />

so Joost Vander Auwera, „übertragen auf heute<br />

dürfte er 6 bis 7 Millionen Euro besessen haben.“<br />

1616<br />

„Tiger-, Löwenund<br />

Leoparden-<br />

Jagd“ (Öl, 256 x<br />

324 cm), Musée<br />

des Beaux-Arts,<br />

Rennes.<br />

9 | 2014<br />

87

1630er<br />

„Die Heilige<br />

Familie mit<br />

Jesuskind“ (Öl,<br />

107 x 87 cm) ist<br />

in Privatbesitz.<br />

# Kriegsgewinnler<br />

Mehrfach hat Rubens Glück im Leben. Zum Beispiel<br />

beim Bildersturm der Calvinisten: 1566<br />

zerstören die extremen Protestanten in religiösem<br />

Fanatismus alle Altäre Antwerpens und<br />

verbrennen religiöse Bilder. Das lässt eine<br />

ungeheure Nachfrage nach diesen Werken entstehen,<br />

um die leeren Kirchen des wieder<br />

katholisch gewordenen Antwerpens zu füllen.<br />

Wer könnte da mehr helfen als Peter Paul Rubens,<br />

der 1608 nach Antwerpen <strong>zur</strong>ückkehrt?<br />

Reiche Kaufleute, Bruderschaften und Klöster,<br />

aber auch die Statthalter der damals spanischen<br />

Niederlande, Ferdinand und Isabella,<br />

überschütten ihn mit Aufträgen. Und sein Talent,<br />

die für Antwerpen unerhört neue Technik,<br />

verblüfft: riesige Formate, Reichtum an Farbe,<br />

Figuren, erzählerische Details, sinnliche<br />

Körperlichkeit, monumentale<br />

Bildhintergründe und ein völlig neuer<br />

3-D-Effekt, alles Mitbringsel aus Italien.<br />

Mit der „Kreuzaufrichtung“ etabliert<br />

er schließlich den italienischen<br />

Barock in Flandern. Und Rubens<br />

weiß die Gunst der Mächtigen zu nutzen – er<br />

erhält Steuernachlass, kann so viele Lehrlinge<br />

beschäftigen, die für ihn malen. Bald hängt in<br />

jeder Kirche ein Rubens.<br />

Rubens’ Einfluss auf die moderne Kunst<br />

!<br />

Cézanne, Picasso, Kokoschka – viele bedeutende<br />

Maler ließen sich von Rubens inspirieren. Wie<br />

groß dieser Einfluss war, zeigt die großartige<br />

Ausstellung „Rubens und sein Vermächtnis“ vom<br />

25. September bis 4. Januar im Brüsseler Palais<br />

des Beaux-Arts (BOZAR, www.bozar.be). Zu sehen<br />

sind 160 Werke, darunter 30 von Rubens.<br />

Das gibt es<br />

nur in<br />

Brüssel<br />

Feinste Pralinen, originelle Mode und vieles<br />

mehr – Höhepunkte in Belgiens Hauptstadt.<br />

Zum Staunen<br />

Atomium 1<br />

Brüssels Wahrzeichen<br />

stellt ein Eiskristall<br />

dar – 165 Milliarden<br />

Mal vergrößert.<br />

Ein Aufzug fährt in<br />

25 Sekunden bis in<br />

die obere der neun<br />

Kugeln. Bei schönem<br />

Wetter ist der Panoramablick<br />

aus 102 m<br />

Höhe unvergesslich.<br />

Boulevard du Centenaire,<br />

tgl. 10–17.30<br />

Uhr, Eintritt 11 Euro,<br />

www.atomium.be<br />

# # #<br />

Manneken Pis 2<br />

Nur 60 cm hoch,<br />

mehrfach geraubt,<br />

zerstört, wieder neu<br />

geformt und hingestellt<br />

– die Bronzeplastik<br />

des Nackedeis<br />

ist bis heute ein Besuchermagnet.<br />

Schon<br />

1388 stand an der<br />

Ecke Rue de l’Etuve/<br />

Rue du Chêne eine<br />

urinierende Brunnenfigur<br />

wie das heutige<br />

Manneken Pis. Das<br />

aktuelle Männlein ist<br />

knapp 200 Jahre alt.<br />

# # #<br />

Grand Place 3<br />

Das historische Herz<br />

des flämischen Barock,<br />

mitten in der<br />

Altstadt. Abends faszinierend<br />

beleuchtet,<br />

dazu wird klassische<br />

Musik gespielt (März<br />

bis Oktober 22.30–<br />

23 Uhr). Im Stadtmuseum<br />

(Musée de<br />

la Ville de Bruxelles,<br />

www.musees.bruxelles.be;<br />

Di. bis So.<br />

10–17 Uhr) gegen -<br />

über dem Rathaus ist<br />

die fürstliche wie witzige<br />

Garderobe von<br />

Manneken Pis zu bewundern<br />

– von der<br />

blau-weißen bayerischen<br />

Tracht bis<br />

<strong>zur</strong> Uniform Napoleons<br />

ist alles dabei.<br />

# # #<br />

Zum Bewundern<br />

Musée Magritte 4<br />

Mit rund 200 Werken<br />

beherbergt das Museum<br />

die weltweit größte<br />

Sammlung des<br />

Surrealisten René<br />

Magritte (1898–1967).<br />

Spannend ist auch der<br />

Film über sein Leben.<br />

3, Rue de la Régence,<br />

tägl. 10–17.30 Uhr, Mi.<br />

bis 20 Uhr. Eintritt 8<br />

Euro, www.museemagritte-museum.be<br />

# # #<br />

Musée des Instruments 5<br />

Brüssels Musikinstrumente-Museum<br />

resi-<br />

88 9 | 2014

Fotos: bridgemanart/Fotofinder (2), F1Online, Fine Art Images/Fotofinder, Fine Art Images/AVenue Images, Getty Images, plainpicture/Fotofinder; Illustration: Shutterstock, Agentur LOOK (2); Illustration: Shutterstock; Karte: agentur2<br />

diert in einem Jugendstil-Kaufhaus<br />

des<br />

Architekten Paul Santenoy.<br />

Ein Aufzug<br />

fährt auf die Dachterrasse<br />

(freier Zutritt!)<br />

– mit Café und tollem<br />

Blick. 2, Rue Montagne<br />

de la Cour, Di. bis<br />

So. 10–17 Uhr, Eintritt<br />

12 Euro. Info: www.<br />

mim.fgov.be<br />

# # #<br />

Zum Bummeln<br />

Galeries St-Hubert 6<br />

Brüssels nobler „Regenschirm“<br />

von 1847<br />

ist 213 Meter lang, hat<br />

eine Glaskuppel und<br />

ist eine der ersten<br />

überdachten Einkaufspassagen,<br />

die es<br />

in Europa gab. Mit eleganten<br />

Läden von Delvaux<br />

(Leder) bis Neuhaus<br />

(Pralinen), Cafés,<br />

und Champagnerbar.<br />

Info: www.grsh.be<br />

# # #<br />

Rue Antoine Dansaert 7<br />

In großzügigen Lofts<br />

mit hohen Decken<br />

residieren an dieser<br />

Straße Designerboutiquen<br />

u. a. von Modeschöpfern<br />

wie Verbeke,<br />

Riss, Woit. Toll<br />

anzusehen, aber kaum<br />

erschwinglich. Tipp:<br />

Der Laden „Essentiel<br />

Antwerp“ zeigt bezahlbare<br />

Kreationen.<br />

# # #<br />

Pierre Marcolini 8<br />

Einer der allerfeinsten<br />

und teuersten<br />

Chocolatiers. An der<br />

1<br />

Atomium<br />

5 km<br />

Canal de 7<br />

Charleroi<br />

3<br />

6<br />

10<br />

2<br />

ALTSTADT<br />

9<br />

11<br />

8<br />

12<br />

Oper<br />

St-Hubert-<br />

Galerie –<br />

gläserne<br />

Eleganz, zum<br />

Flanieren,<br />

Speisen und<br />

Einkaufen.<br />

Place du Grand<br />

Sablon. 1, Rue des<br />

Minimes. Info: www.<br />

marcolini.be<br />

# # #<br />

Flohmärkte 9<br />

Auf Brüssels urigstem<br />

Flohmarkt auf der<br />

Place du Jeu de Balle<br />

geht es tägl. von 7 bis<br />

14 Uhr trubelig zu.<br />

In den Antiquitätenläden<br />

der Rue Haute<br />

und Rue Blaes kann<br />

man nachmittags weiterstöbern.<br />

# # #<br />

Zum Genießen<br />

Scheltema 10<br />

Vorzügliches Fisch-<br />

Restaurant in einer<br />

Brasserie von 1900. 7,<br />

Rue des Dominicains,<br />

tgl. außer So. 12–15<br />

und 18.30–23.30, Fr./<br />

Sa. Kü che bis 0.30 Uhr.<br />

(00 32) 25 12 20 8,<br />

www.scheltema.be<br />

Botanischer<br />

Garten<br />

4<br />

5<br />

Parc de<br />

Bruxelles<br />

N<br />

Restobières 11<br />

Belgische Kü che und<br />

Biere in uriger Atmosphäre.<br />

9, Rue des<br />

Renards, tgl. außer<br />

Mo. mittags und tgl.<br />

abends. (00 32) 25<br />

11 55 83, www.restobieres.eu<br />

# # #<br />

Wittamer 12<br />

Pralinen, Torten, Eis –<br />

aus der bekanntesten<br />

Konditorei Belgiens. 6,<br />

Place du Grand Sablon.<br />

www.wittamer.com<br />

LUST AUF BRÜSSEL?<br />

ERLEBEN<br />

Was für Paris<br />

der Eiffelturm,<br />

ist das<br />

Atomium für<br />

Brüssel –<br />

gebaut für die<br />

Weltausstellung<br />

1958.<br />

HINKOMMEN<br />

Mit Flieger: Flug ab/bis München ab ca. 100 Euro<br />

(z. B. mit Lufthansa); ab/bis Berlin ca. 60 Euro (z. B.<br />

mit Easyjet). Taxi in die City ca. 40, Bahn ca. 5 Euro.<br />

Mit Auto: A 1/A 19 z. B. ab Dortmund, ca. 275 km;<br />

A 4/E 411 z. B. ab Saarbrücken, ca. 315 km.<br />

Mit Bahn: Ab/bis Köln mit dem Thalys, ca. 1:47<br />

Std., ab ca. 20 Euro (früh buchen!).<br />

GUT ÜBERNACHTEN<br />

Hotel Sabina, Nähe Nordbahnhof, DZ/F ab ca. 60<br />

Euro. (00 32) 22 18 26 37, www.hotelsabina.be<br />

Hotel Mirabeau, nahe Grand Place, DZ/F ab ca. 60<br />

Euro. (00 32) 25 11 19 72, www.hotelmirabeau.be<br />

MEHR ERFAHREN<br />

Belgien Tourismus Wallonie-Brü ssel, (02 21)<br />

27 75 90, www.belgientourismus.de<br />

9 | 2014<br />

89

Hollywood-Star<br />

Richard Gere<br />

engagiert sich<br />

seit Langem<br />

gegen Armut.<br />

Sollten<br />

wir nicht mehr<br />

Mitgefühl<br />

für andere<br />

zeigen, statt<br />

nur an uns zu<br />

denken?<br />

90<br />

9 | 2014

Richard Gere<br />

ERLEBEN<br />

Mit<br />

3 Euro<br />

kann man viel<br />

erreichen<br />

Lässt sich Egoismus bekämpfen, die Welt vor Armut retten?<br />

Kann man Menschen mit Glauben und Spiritualität<br />

beflügeln? Ja, sagt Hollywood-Superstar Richard Gere<br />

und erzählte Frank Siering anlässlich seines<br />

65. Geburtstags von seinen faszinierenden Ideen.<br />

Der einst markante<br />

dunkle Schopf hat sich<br />

in Weiß verwandelt;<br />

das Gesicht samt den<br />

dunkelbraunen Augen und den<br />

beinahe jungenhaften Zügen<br />

bildet dazu einen äußerst attraktiven<br />

Kontrast. Und der<br />

Händedruck – wie der eines<br />

jungen Athleten. Richard Gere<br />

bestellt noch einen Chai-Tee<br />

und etwas Obst, dann setzt er<br />

sich an den Tisch und signalisiert<br />

mit einem warmherzigen<br />

Lächeln, dass es losgehen kann.<br />

Bei der Vorbereitung unseres<br />

Gesprächs las ich in einem Ihrer<br />

Bücher, dass Sie glauben, dass<br />

es für die meisten Menschen<br />

unendlich wichtig ist, von anderen<br />

ernsthaft wahrgenommen,<br />

respektiert und anerkannt zu<br />

werden. Warum ist dies für Sie,<br />

aber auch für andere so wichtig?<br />

GERE: Weil wir uns selbst nicht<br />

gut genug kennen. Und darum<br />

wollen wir hören, was andere<br />

über uns sagen.<br />

Als Schauspieler haben Sie diese<br />

Anerkennung immer bekommen,<br />

für Ihre buddhistischen<br />

oder auch politischen Überzeugungen<br />

hingegen sind Sie sogar<br />

ausgelacht worden ...<br />

9 | 2014<br />

91

ERLEBEN<br />

Das Dharma-Rad ist das Symbol für die Lehre Buddhas.<br />

Erinnert Christen an Jesu Kreuzigung, verbindet zugleich mit Gott.<br />

Glaube<br />

darf die<br />

Menschen nicht<br />

klein machen.<br />

Er muss sie<br />

stärken!<br />

JESUS UND BUDDHA – EIN VERGLEICH<br />

GERE: Sehr ausgiebig sogar. Aber ich<br />

habe das ehrlich gesagt auch so erwartet.<br />

Die Presse war voll davon. Ich habe<br />

vor langer Zeit aufgehört, solche Dinge<br />

über mich zu lesen. Es wurde einfach zu<br />

viel. (lacht) Heute kümmert mich das<br />

alles überhaupt nicht mehr. Ich habe es<br />

hinter mir gelassen.<br />

Hängt das mit Ihrem buddhistischen Glauben<br />

zusammen? Was fasziniert Sie, was<br />

begeistert, was bereichert Sie daran?<br />

GERE: Ich habe einfach dorthin gefunden,<br />

auf dem Weg meines Lebens. Weil ich<br />

gesehen habe, dass es in unserer Gesellschaft<br />

immer nur heißt: ich,<br />

ich und nochmals ich. Aber<br />

man kann jederzeit aufhören,<br />

nach diesen<br />

egoistischen Gedanken<br />

zu handeln.<br />

Stattdessen sollten<br />

wir mehr Mitgefühl<br />

für andere Menschen<br />

zeigen.<br />

Und dabei hilft<br />

Religion?<br />

Gere: Ja. Eines ist<br />

mir in diesem Zusammenhang<br />

ganz<br />

wichtig: Religion ist<br />

gut – solange sie<br />

nicht den Anspruch<br />

erhebt, exklusiv alles erklären<br />

zu können.<br />

Warum ist das so entscheidend?<br />

GERE: Jede Religion, die behauptet:<br />

„Wir allein kennen die Antwort auf alle<br />

Lebensfragen“, ist kontraproduktiv und<br />

weist auch auf keinen spirituellen Weg.<br />

Im Gegenteil: Religionen, die ganz enge<br />

Der Erlöser<br />

❤ Jesus hat durch seinen Tod am Kreuz<br />

unsere Schuld auf sich genommen.<br />

❤ So überwand er die Trennung zwischen<br />

Gott und den Menschen.<br />

❤ Nach dem Tod erwartet den Gläubigen die<br />

Auferstehung, das Sein und Bleiben mit Gott.<br />

Grenzen vorgeben und die<br />

extrem straff organisiert<br />

sind, machen Glauben<br />

klein. Aber ein kleiner<br />

Glaube, der auch den<br />

Menschen klein macht,<br />

kann nicht den richtigen<br />

Geist in sich tragen. Wir<br />

Menschen sind schon klein<br />

genug. Wir brauchen nichts,<br />

was uns kleiner macht.<br />

Zum buddhistischen Glauben<br />

gehört auch die Frage, was man<br />

gerne im nächsten Leben wäre. Wie<br />

ist das bei Ihnen?<br />

GERE: Ich wäre gerne wieder ein<br />

Mensch! Die Buddhisten sagen, dass es<br />

sechs Königreiche gibt, in die man wiedergeboren<br />

werden kann. Das Königreich<br />

des Menschen ist das Zentrum<br />

zwischen den Königreichen des Himmels<br />

und der Hölle. In diesem Mittelpunkt<br />

zu sein ist ziemlich gut.<br />

Zurück in die Gegenwart. Aktuell engagieren<br />

Sie sich für viele soziale Projekte ...<br />

GERE: Ja. Weil die Welt kleiner ist, als<br />

wir denken. Ein Beispiel ist die Aids-<br />

Hilfe. Das Virus taucht, sagen wir, in<br />

einem Bordell in Thailand auf. Und<br />

schon am nächsten Tag können Fälle in<br />

New York bekannt werden. Das geht so<br />

schnell. Es sind also nicht nur „die da<br />

hinten, weit, weit weg“ betroffen, sondern<br />

es geht um uns! Wir sind alle miteinander<br />

verbunden. Und darum bringt<br />

es immer etwas, zu helfen.<br />

Es heißt, Sie hätten ein Rezept, wie man<br />

die Armut in der Welt beseitigt ...<br />

GERE: Es ist kein Rezept, aber eine ganz<br />

einfache Erkenntnis: Wenn wir nur<br />

Der Erleuchtete<br />

❤ Lebte vor, wie man Reinheit und Vollkommenheit<br />

erreicht, um den leidvollen Weg des<br />

Daseinskreislaufs zu überwinden.<br />

❤ Andere Menschen gut behandeln, stets an<br />

sich selbst arbeiten – das ist der Schlüssel,<br />

um bei Wiedergeburt die Früchte zu ernten.<br />

Fotos: Richard Phibbs/Trunk Archive, 360°/ddp images, Shutterstock, ullstein bild; Illustrationen: Shutterstock (3)<br />

92 9 | 2014

zehn Prozent des weltweiten Bruttosozialprodukts<br />

effektiv nutzen würden<br />

für Nahrungsmittel, Krankenhäuser<br />

und Schulen, würden wir das Armutsproblem<br />

lösen. Davon bin ich überzeugt.<br />

Aber das ist eine Wunschvorstellung ...<br />

GERE: Vielleicht. Aber jeder kann etwas<br />

tun. Gerade habe ich ein Versicherungsprojekt<br />

in Indien gestartet. Dort ist das<br />

eine echte Pionier-Idee. Jeder in unserem<br />

Projekt zahlt etwa drei Euro pro<br />

Jahr für eine Krankenversicherung für<br />

einen Menschen in Indien. Damit kann<br />

man dort viel erreichen – es holt die<br />

Menschen aus dem Teufelskreis von<br />

Krankheit, Schulden für die Behandlung<br />

und Armut heraus. Das ist eine Arbeit,<br />

die richtig Freude macht. Denn man<br />

sieht, was man bewegen kann.<br />

Was – außer Ihrem Glauben und diesen<br />

Projekten – ist Ihnen noch wichtig?<br />

GERE: Meine Familie, meine Kinder.<br />

Sie wurden mit 52 zum ersten Mal Vater …<br />

GERE: Ja, erst spät. Aber das hat Vorteile.<br />

Denn wenn man älter wird, wird<br />

man automatisch ein bisschen weise.<br />

Das liegt einfach daran, dass man schon<br />

eine Weile auf der Welt ist. Und dass<br />

hilft uns älteren Leuten, mit den jüngeren<br />

geduldig zu sein.<br />

Dalai Lama<br />

erleben<br />

Die seltene<br />

Chance, den<br />

Dalai Lama<br />

hautnah zu<br />

sehen und zu<br />

hören, bietet<br />

sich vom 23. bis<br />

26. August in<br />

Hamburg. Das<br />

buddhistische<br />

Oberhaupt hält<br />

eine Reihe von<br />

Vorträgen, z. B.<br />

zu menschlichen<br />

Werten.<br />

Eintritt ab 35<br />

Euro. Mehr unter<br />

www.dalailamahamburg.de

ERLEBEN Ahnenforschung<br />

Mit drei Jahren<br />

wurde Joe aus<br />

einem bayerischen<br />

Kinderheim<br />

von einer<br />

amerikanischen<br />

Familie<br />

adoptiert.<br />

„Ich fand<br />

endlich meinen<br />

Bruder“<br />

Fast fünfzig Jahre, ein halbes Leben, ahnen Bruder und<br />

Schwester nichts voneinander, weil sie als Babys<br />

von unterschiedlichen Familien adoptiert wurden. Dann<br />

erfahren Lydia Testai und Joe Saufl voneinander und<br />

machen sich auf die jahrelange Suche. Sie erleben viele<br />

Enttäuschungen – und schließlich ein Happy End.<br />

E<br />

s ist einer dieser Momente, die<br />

man wie in Zeitlupe erlebt: Ich<br />

stecke meinen Reisepass in die<br />

Tasche, verlasse die Zollkontrolle,<br />

gehe zum Ausgang des<br />

Flughafens Orlando. Mir ist ein<br />

wenig schwindlig – vor Angst,<br />

Vorfreude, Nervosität? Vermutlich<br />

eine Mischung aus<br />

allem. Und dort hinter der Absperrung<br />

sehe ich ihn: Er tritt<br />

von einem Fuß auf den anderen,<br />

reckt suchend den Hals aus der<br />

Menschenmenge, sucht mich.<br />

Mich. Unwillkürlich fällt mir<br />

auf, wie ähnlich wir uns sind:<br />

die fast schwarzen Haare, die<br />

braunen Augen, der dunkle<br />

Teint; das Lächeln, lieb, aber<br />

auch ein bisschen spitzbübisch<br />

– mein Bruder. Plötzlich sieht<br />

er mich, dann steht er schon<br />

vor mir. Wir umarmen uns.<br />

Lange. Sehr lange. Gibt es<br />

eine Umarmung, auf die man<br />

56 Jahre gewartet hat?<br />

„Meine Schwester, meine<br />

Schwester.“ Mehr bringe ich<br />

nicht heraus, als ich Lydia an<br />

mich drücke. Sie kommt mir so<br />

vertraut vor, so nah. Dabei<br />

müsste sie mir eigentlich fremd<br />

sein. Wir sehen uns zum ersten<br />

Mal, nach fast 50 Jahren. Und<br />

nun ist sie hier, endlich hier.<br />

49 war ich, als ich erfuhr,<br />

dass ich einen Bruder habe,<br />

94 9 | 2014

49 Jahre, in denen ich immer<br />

spürte, dass irgendetwas in<br />

meinem Leben nicht in der Balance<br />

ist, 49 Jahre lang ...<br />

Unsere Mutter hatte uns<br />

beide <strong>zur</strong> Adoption freigegeben,<br />

das war 1953, kurz nach Joes<br />

Geburt. Zwei Jahre war ich<br />

damals. Ob ich meinen Bruder<br />

als Baby je gesehen habe? Vermutlich<br />

nicht. Trotzdem spürte<br />

ich immer, dass ein Teil von<br />

mir fehlt. Seit meiner Kindheit<br />

hatte ich diesen wiederkehrenden<br />

Traum: Ich laufe durch<br />

ein riesiges Haus, öffne eine<br />

Tür nach der anderen, bin auf<br />

der Suche nach etwas, das ich<br />

nicht benennen kann und nicht<br />

finde. Jedes Mal wachte ich<br />

verzweifelt auf – und traurig.<br />

Ich weiß auch noch, dass ich<br />

oft gesagt habe: Ich hätte so<br />

gerne einen Bruder. „Bruder“,<br />

nicht „Geschwisterchen“.<br />

Ich kam zu Adoptiveltern<br />

– und Joe zu anderen. Als Kind<br />

dachte ich lange, meine Adoptiveltern<br />

seien meine richtigen<br />

Eltern. Erst mit zehn erfuhr<br />

ich die Wahrheit – nicht von<br />

meinen Adoptiveltern, sondern<br />

von einem Mitschüler, der mich<br />

damit auf dem Schulhof ärgern<br />

wollte. Ein Riss ging durch<br />

mich. Zuhause wurde darüber<br />

kaum geredet. Natürlich wollte<br />

ich mehr wissen, aber ich traute<br />

mich nicht zu fragen. Kinder<br />

sind wie Seismografen, sie<br />

spüren die Angst der Menschen,<br />

die sie lieben. Ich wusste,<br />

es würde meiner Mutter, die<br />

ja gar nicht meine Mutter war,<br />

das Herz brechen, wenn ich<br />

nach meinen Wurzeln forschte.<br />

„Deine Eltern sind bei einem<br />

Verkehrsunfall gestorben.“ So<br />

haben es mir meine Adoptiveltern<br />

erzählt – und damit keinen<br />

Raum für Hoffnungen und<br />

Sehnsüchte gelassen. Eine<br />

Schwester wie Lydia durfte<br />

nicht sein, so wollten es meine<br />

Adoptiveltern.<br />

Erst als meine Adoptivmutter<br />

2001 mit 98 starb,<br />

machte ich mich auf die Suche<br />

nach meiner leiblichen Familie,<br />

meinen Wurzeln, meiner Herkunft.<br />

Mein Mann Vito und<br />

unsere drei Kinder unterstützten<br />

mich dabei. Beim Träger<br />

des Waisenhauses, in dem ich<br />

vor der Adoption ein paar Wochen<br />

lebte, erfuhr ich dann ein<br />

paar dürre Fakten über meine<br />

Eltern: Unsere Mutter war<br />

blutjung damals, genauso wie<br />

mein Vater, ein in Süddeutschland<br />

stationierter Amerikaner.<br />

Sie heiratete dann einen anderen<br />

Soldaten und ging mit ihm<br />

nach Amerika.<br />

Und dann plötzlich ganz am<br />

Ende des Gesprächs dieser<br />

eine Satz: „Wissen Sie, dass<br />

Sie einen Bruder haben?“ Keiner<br />

kann verstehen, was in<br />

dem Moment in einem vorgeht.<br />

Es ist eine Freude, die wehtut.<br />

Klingt widersprüchlich, ich<br />

weiß, aber es gibt keine anderen<br />

Worte dafür. Ich muss ihn<br />

finden, dachte ich, diesen einen<br />

Menschen, der mein Schicksal<br />

teilt und von dem ich hoffte,<br />

dass er mich mit meiner Vergangenheit<br />

versöhnt.<br />

Meinem Bruder gegenüberzustehen,<br />

war mir sogar wichtiger,<br />

als meine wahre Mutter<br />

aufzuspüren. Und nach<br />

meinem richtigen Vater habe<br />

ich erst gar nicht gesucht.<br />

2006 stand ich vor dem<br />

Waisenhaus, in dem ich damals<br />

untergebracht war. Es war<br />

längst verlassen und verfallen.<br />

Trotzdem blitzten ganz<br />

schwach Erinnerungen an früher<br />

auf. Aber wie sollte ich hier<br />

Spuren meiner Schwester entdecken?<br />

Ohne einen Namen<br />

oder andere Anhaltspunkte?<br />

Erst vor wenigen Wochen –<br />

nach dem Tod meiner Adoptivmutter<br />

– hatte ich erfahren,<br />

dass sie existiert. Und mich<br />

mit meiner Frau Nancy auf den<br />

Weg nach Deutschland gemacht<br />

und gehofft, in alten<br />

Akten Hinweise zu finden. Unfassbar,<br />

dass ich damals schon<br />

so nah dran war und dass noch<br />

über drei Jahre vergehen<br />

Lydia als Zweijährige im Garten<br />

ihrer <strong>neuen</strong> Familie, kurz<br />

nachdem sie adoptiert wurde.<br />

Sie hatte bei ihnen eine liebevolle<br />

Kindheit - aber etwas fehlte,<br />

das spürte sie.<br />

9 | 2014<br />

95

ERLEBEN<br />

96 9 | 2014<br />

sollten, bis wir einander<br />

endlich wiederfanden.<br />

In den Unterlagen stand,<br />

dass Joe in die USA vermittelt<br />

worden war, er hatte Deutschland<br />

und das Kinderheim mit<br />

drei verlassen. Schon 2001<br />

schrieb ich an die Adresse und<br />

an den Namen, die mir das Amt<br />

gab. Der Brief kam <strong>zur</strong>ück:<br />

unbekannt verzogen. Auch<br />

Hat sie uns<br />

überhaupt<br />

geliebt?<br />

einen amerikanischen Suchdienst<br />

schaltete ich für viel<br />

Geld ein – erfolglos. Neun Jahre<br />

ließ ich die Suche äußerlich<br />

ruhen, tief drinnen aber<br />

machte mir meine unklare Herkunft<br />

immer mehr<br />

zu schaffen.<br />

Und dann plötzlich<br />

fand ihn mein<br />

ältester Sohn im<br />

Internet – einfach<br />

so. Er gab auf<br />

„Whitepaper“, einer<br />

Seite, auf der die<br />

meisten Amerikaner<br />

gemeldet sind, Joes<br />

Namen ein. Lächerlich<br />

einfach war das.<br />

Ausgerechnet an<br />

Halloween riefen wir<br />

an, dieser Tag ist hier<br />

in Deutschland ja<br />

nichts Besonderes.<br />

Aber in den USA. Für<br />

einen Scherz-Anruf<br />

hielt Joe das Ganze.<br />

Bis mein Sohn diese<br />

Frage stellte: „Sind Sie<br />

am 6. 6. 1953 in Bamberg<br />

geboren?“ Er sagte<br />

noch „Dann sind Sie wohl mein<br />

Onkel“, bevor er mir den Hörer<br />

weiterreichte. Nie werde ich<br />

vergessen, wie ich dieses<br />

Schluchzen hörte. Und auch<br />

mir liefen sofort die Tränen ...<br />

Wir saßen beim Frühstück<br />

– als das Telefon klingelte. Ich<br />

hörte jemanden, der gebrochen<br />

Englisch redete. Was genau ich<br />

mit Lydias Sohn besprach, daran<br />

kann ich mich kaum erinnern.<br />

Ich weiß nur, dass ich<br />

furchtbar nervös wurde. Es<br />

war unbeschreiblich, schließlich<br />

die Stimme meiner Schwester<br />

zu hören. Die Sprache war<br />

keine Barriere, stattdessen<br />

war da diese tiefe Verbundenheit,<br />

vom ersten Moment an.<br />

Von Joe zu erfahren, dass<br />

auch er mich gesucht hatte,<br />

gab mir den Mut, sofort die<br />

Reise nach Florida in Angriff<br />

Endlich vereint:<br />

Lydia und Joe schließen sich<br />

am Flughafen überglücklich<br />

zum ersten Mal in die Arme.<br />

Über 56Jahre waren die<br />

Geschwister getrennt,<br />

lebten auf unterschiedlichen<br />

Kontinenten.<br />

zu nehmen. Und hier standen<br />

wir nun – eng umschlungen am<br />

Flughafen von Orlando. Zwei<br />

Menschen, die sich nichts<br />

sehnlicher wünschten, als die<br />

verlorene Zeit aufzuholen. Wir<br />

hatten uns ja so viel zu berichten<br />

– über unsere Kindheit,<br />

Schule, Freunde, Ehe, Beruf.<br />

Alle Themen, die wehtun<br />

könnten, blendeten wir am<br />

Anfang aus. Erst ein paar Tage<br />

später, als wir am Strand entlangliefen,<br />

fragte ich: „Hat sie<br />

uns überhaupt geliebt? Unsere<br />

Mutter ...“ Joe blieb abrupt<br />

stehen, wurde ganz still. Es ist<br />

die eine große Wunde unseres<br />

Lebens, das Gefühl, nicht gewollt<br />

zu werden, da helfen<br />

auch noch so liebevolle Adoptiveltern<br />

nicht drüber hinweg.<br />

„Bist du ihr böse?“, hakte ich<br />

nach. Weil immer noch keine<br />

Antwort kam, sagte ich: „Ich<br />

nehme an, sie wurde enttäuscht,<br />

hat deswegen alle Brücken<br />

abgebrochen.“<br />

Was zählt die Vergangenheit<br />

noch – jetzt, wo ich endlich<br />

meine Schwester gefunden<br />

habe? Ich möchte in die Zukunft<br />

schauen, gemeinsame<br />

Treffen und Urlaube mit ihr<br />

planen. Lydia geht in <strong>Rente</strong>,<br />

und auch ich will beruflich<br />

kürzertreten. Für uns beide<br />

steht fest, wir wollen uns so oft<br />

sehen, wie es geht.<br />

Seit unserem ersten Treffen<br />

in Orlando finde ich viel leichter<br />

in den Schlaf. Kein einziges<br />

Mal irrte ich mehr im Traum<br />

durch Gänge und Räume. Ich<br />

habe gefunden, wonach ich ein<br />

Leben lang suchte.<br />

Wir sind wieder eine Einheit,<br />

die nichts mehr auseinanderbringen<br />

kann. Was sind da<br />

schon diese 56 Jahre?<br />

Aufgezeichnet von Elisabeth Hussendörfer. Fotos: privat

Angehörige suchen<br />

Ohne Eltern: In Waisenhäusern ging es in<br />

der Nachkriegszeit oft sehr streng und lieblos zu.<br />

Fotos: dpa/picture-alliance, privat, Benno Grieshaber/Visum; Illustrationen: Anita Kolb<br />

VERSCHOLLEN<br />

DRK-Suchdienst<br />

Das Rote Kreuz sucht bis heute nach Angehörigen,<br />

die infolge des Kriegs vermisst werden:<br />

➽ 1950 bittet Konrad Adenauer, vermisste<br />

Angehörige registrieren zu lassen.<br />

➽ 2,5 Millionen Fälle werden gemeldet.<br />

➽ Aber nur 1,2 Millionen Schicksale konnten<br />

bis heute geklärt werden.<br />

BIOGRAFIE<br />

Wo komme ich her?<br />

Zu wissen, woher man kommt, gibt Kraft, sagt Irmela Wiemann,<br />

Diplom-Psychologin und Adoptions-Expertin.<br />

Frau Wiemann, welche<br />

Fragen quälen<br />

Adoptierte besonders?<br />

Wiemann: Da ist die<br />

Frage nach dem Warum:<br />

„Warum musste<br />

ich fort?“ Daraus ergibt<br />

sich oft ein starker<br />

Selbstzweifel: Hat<br />

mit mir etwas nicht<br />

gestimmt? Dieser<br />

Bruch im Leben erschüttert<br />

das Selbstwertgefühl<br />

mehr oder<br />

weniger stark.<br />

Warum ist es so wichtig,<br />

eigene Wurzeln<br />

aufzuspüren – auch<br />

noch nach so vielen<br />

Jahrzehnten?<br />

70 % der Kinder wuchsen<br />

bei Alleinerziehenden auf.<br />

16<br />

TAUSEND<br />

So viele<br />

Suchanfragen sind<br />

im vergangenen<br />

Jahr beim DRK<br />

eingegangen.<br />

Wiemann: Es ist ein<br />

menschliches Grundbedürfnis.<br />

Wir brauchen<br />

Kenntnisse über<br />

unsere Familien, um<br />

eine Identität und ein<br />

Selbstbild zu entwickeln,<br />

festen Boden<br />

zu spüren. Außerdem<br />

ist da eine Neugierde,<br />

welche Anlagen und<br />

Wesenszüge wir von<br />

unseren Herkunftsfamilien<br />

haben.<br />

Wie weit <strong>zur</strong>ück sollten<br />

wir denn unsere Familie<br />

genau kennen?<br />

Wiemann: Entscheidend<br />

ist das Wissen<br />

um Eltern und Geschwister.<br />

Auch<br />

etwas über die Großeltern<br />

zu erfahren ist<br />

interessant, wenn sie<br />

in der Familien-Biografie<br />

eine besondere<br />

Rolle spielten. Wo<br />

greifen persönliche<br />

Geschichte der Vorfahren<br />

und Zeitgeschichte<br />

ineinander?<br />

Das ist mit ein Grund,<br />

warum heute noch<br />

nach Verschollenen<br />

des Zweiten Weltkriegs<br />

gesucht wird.<br />

Irmela Wiemann<br />

aus Weinbach<br />

ist Autorin von<br />

Sachbüchern.<br />

Wer hilft bei<br />

der Suche?<br />

Deutsches Rotes Kreuz (DRK)<br />

www.drk-suchdienst.de,<br />

(0 89) 6 80 77 30. Gesucht<br />

werden vermisste<br />

Soldaten, Frauen, Kinder,<br />

aber nur Angehörige.<br />

✤<br />

Kirchlicher Suchdienst<br />

www.kirchlicher-suchdienst.de,<br />

(0 89) 54 49 72 01. Anfrage<br />

wird mit umfangreichem Archiv<br />

(Heimkehrer-Kartei, Gemeindeverzeichnisse)<br />

abgeglichen.<br />

✤<br />

www.kriegskind.de<br />

Verein für Menschen, die<br />

unter Folgen des Krieges leiden.<br />

Suche senden an: suchbitte@<br />

kriegskind.de, wird auf die<br />

Internet-Seite gestellt.<br />

✤<br />

Internationaler Suchdienst ITS<br />

www.its-arolsen.org, (0 56 91)<br />

62 90. Opfer des NS-Regimes,<br />

Zwangsarbeiter, Häftlinge; gesucht<br />

wird nach Angehörigen.<br />

✤<br />

www.gitrace.org<br />

Private Initiative, die Väter und<br />

deren Kinder sucht. Suche an:<br />

info@gitrace.org; Anfrage wird<br />

im Internet veröffentlicht und<br />

an Archive gegeben.<br />

30 % der<br />

Kinder kamen<br />

ins Waisenhaus.<br />

„BESATZUNGSKINDER“ Mindestens 200.000 Babys von alliierten Soldaten sind in den Kriegs- und<br />

Nachkriegsjahren in Deutschland <strong>zur</strong> Welt gekommen. Sie wuchsen unter schwierigen Bedingungen auf.<br />

9 | 2014<br />

97

ERLEBEN Rätsel<br />

Sudoku<br />

In jeder Zeile, Spalte und jedem 9er-Block aus 3 x 3<br />

Käst chen müssen alle Zahlen von 1 bis 9 stehen!<br />

Bei dem leichten Su doku oben links bietet die sechste Zeile<br />

einen guten Ansatz, beim mittleren Sudoku bekommt man<br />

schnell die fehlenden Neunen heraus. Beim schweren Sudoku<br />

unten ergeben sich sofort die Zahlen in der dritten Spalte.<br />

Lösungswort aus Heft 7/2014<br />

Gewonnen hat<br />

Der Gewinn:<br />

Lösung aus<br />

Heft 8/14:<br />

SAHNEEIS<br />

A U F L Ö S U N G E N<br />

ODENWALD<br />

Elke Falten, Overath<br />

Aufenthalt für 2 Personen mit<br />

5 Ü/HP im Achat Resort Birkenhof,<br />

Bad Griesbach<br />

Herzlichen Glückwunsch!<br />

98 9 | 2014

Gewinnen Sie einen Urlaub am Meer<br />

Gewinnen Sie einen mehrtägigen Aufenthalt in Kühlungsborn im<br />

Aparthotel „Am Weststrand“ für 2 Personen (4 Ü/HP, Mo.–Fr.).<br />

Unter dem Label Birdie Trophy (19.–21. 9.) by Sybille Beckenbauer<br />

realisieren Sybille Beckenbauer und Rike Vormwald exklusive Reisen<br />

für Golfbegeisterte. Ein wunderbares Arrangement mit einer herrlichen<br />

Auswahl an Schmankerln wie Candle-Light-Dinner, Ausflügen<br />

und natürlich das Golfturnier erwarten Sie. Weitere Infos: Aparthotel<br />

Am Weststrand (0049) (0) 382938480 www.am-weststrand.de<br />

Lösungswort gefunden? Schnell anrufen unter<br />

(01379 ) 370470 *<br />

* 0,50 Euro/Anruf aus dem dt. Festnetz, ggf. abweichende Preise aus dem Mobilfunknetz.<br />

Teilnahmeschluss: 10. September 2014. Sprechen Sie das Lösungswort,<br />

Ihren Namen und Ihre Adresse deutlich auf das Band. Jeder<br />

Anruf wird automatisch registriert und hat die gleiche Gewinnchance.<br />

Fotos: PR (2)<br />

1 2 3 4 5 6 7<br />

9 | 2014<br />

99

DIE BESONDERE LESERREISE<br />

Besonders charmant,<br />

auch im Winter:<br />

die Karlsbrücke<br />

Grandioser<br />

Höhepunkt:<br />

Feuerwerk<br />

über der<br />

Prager Burg<br />

Genießen Sie Silvester<br />

in der Goldenen Stadt<br />

Einmal Silvester in Prag<br />

erleben, zuschauen, wie<br />

die Goldene Stadt im<br />

Lichtermeer erstrahlt,<br />

Feuerwerk den Himmel<br />

über der berühmten<br />

Burg erleuchtet.<br />

Dieses unvergessliche<br />

Schauspiel und vieles<br />

mehr erwartet Sie auf<br />

der exklusiven Leserreise<br />

von <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>.<br />

Kommen Sie mit.<br />

Prag umgibt zum Jahreswechsel ein<br />

ganz besonderer Zauber: Die Fassaden<br />

der Altstadt, die Karlsbrücke, das<br />

Ufer der Moldau – alles ist stimmungsvoll<br />

beleuchtet. In den mehr als 60 Kirchen<br />

der tschechischen Hauptstadt entfalten<br />

Tausende Kerzen eine feierliche<br />

Atmosphäre. Möchten Sie all das miterleben?<br />

Dann kommen Sie mit <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />

auf eine exklusive Leserreise vom<br />

29. 12. 2014 bis 2. 1. 2015 und erkunden<br />

zu dieser besonderen Zeit das wunderschöne<br />

Prag. Und so sieht Ihr Programm<br />

für den Jahreswechsel aus:<br />

Am ersten Tag, Montag, 29. Dezember,<br />

reisen Sie nach Prag an. Zur Begrüßung<br />

verwöhnen wir Sie am Abend mit<br />

einem Cocktail und vielen leckeren böhmischen<br />

Spezialitäten.<br />

Den zweiten Tag starten wir mit<br />

einem Rundgang durch die Gassen der<br />

Prager Altstadt. Schauen Sie sich die<br />

prachtvollen Fassaden der Pariser Straße,<br />

den Altstädter Ring oder die Karlsgasse<br />

an. Am Nachmittag unternehmen<br />

Sie etwas auf eigene Faust.<br />

Für den Abend empfehlen wir Ihnen<br />

etwas Besonderes: „La Traviata“<br />

(Staatsoper) oder das Varieté „Legends<br />

of Magic Prague“ (Laterna magika).<br />

Am Silvestertag besichtigen wir<br />

morgens Prags Wahrzeichen, den Burgberg<br />

mit dem gotischen St.-Veits-Dom,<br />

das Königspalais und die winzigen<br />

Häuschen im Goldenen Gässchen. Der<br />

Nachmittag gehört Ihnen. Um 20 Uhr<br />

beginnt die große Silvesterfeier im Jugendstil-Saal<br />

des Hotels. Stärken Sie<br />

Fotos: Shutterstock (3)<br />

100 9 | 2014

Mehr als 60<br />

Kirchen verzaubern<br />

die tschechische<br />

Hauptstadt<br />

sich am Schlemmerbuffet und tanzen<br />

Sie zu Live-Musik ins neue Jahr 2015.<br />

Am späten Vormittag des Neujahrstags<br />

startet der Ausflug <strong>zur</strong> „Prager<br />

Kleinseite“, dem eindrucksvollen Stadtteil<br />

unterhalb der Burg. Krönender Abschluss<br />

der Reise ist das Abendessen<br />

an Bord des edlen Restaurantschiffs<br />

„Grosseto Marina“ – mit fantastischem<br />

Blick auf die beleuchtete Prager Burg<br />

und das große Feuerwerk, mit dem Prag<br />

das neue Jahr begrüßt.<br />

Am 2. Januar heißt es nach dem leckeren<br />

Frühstücksbuffet leider Abschied<br />

von der Goldenen Stadt nehmen.<br />

Haben Sie Lust, an dieser tollen Silvester-Reise<br />

teilzunehmen? Dann füllen<br />

Sie den Coupon noch heute aus, erfahrungsgemäß<br />

ist diese Reise schnell<br />

ausgebucht. Wir freuen uns auf Sie.<br />

Unser exklusives<br />

Angebot für Sie<br />

Termin nur für <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>:<br />

29. 12. 2014 bis 2. 1. 2015<br />

Eingeschlossene Leistungen:<br />

• 4 Übernachtungen im<br />

4****-Hotel Ambassador<br />

Zlata Husa<br />

• Tägliches Frühstücksbuffet<br />

• Abendessen mit böhmischen<br />

Spezialitäten im Hotel (29. 12.)<br />

• Silvesterfeier inkl. Buffet,<br />

Getränken, Mitternachtssekt,<br />

Imbiss, Live-Musik<br />

• Abendessen im Restaurant<br />

Grosseto Marina (1. 1.)<br />

• Rundgang „Prager Altstadt“<br />

• Besichtigung<br />

„Prager Burgviertel“<br />

• Rundgang „Prager Kleinseite“<br />

• Eintrittsgelder<br />

• Qualifizierte, Deutsch<br />

sprechende Reiseleitung<br />

Preis dieser exklusiven Reise:<br />

945 Euro/Person (bei<br />

eigener Anreise nach Prag).<br />

Gerne organisieren wir Ihre<br />

gewünschte An- und Abreise<br />

(Flug, Zug oder Bus): sprechen<br />

Sie uns einfach an.<br />

(EZ-Zuschlag 345 Euro).<br />

Extras: „La Traviata“,<br />

65 Euro; „Legends of Magic<br />

Prague“, 38 Euro<br />

Reiseveranstalter:<br />

Lloyd Touristik, Heinz Riebesehl GmbH, Freiladestr. 1, 27572 Bremerhaven<br />

Ja, ich habe Interesse an der<br />

Silvester-Reise nach Prag.<br />

Mit diesem Coupon fordern Sie unverbindlich Reise-Unterlagen an. Einfach ausfüllen und an <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> senden.<br />

Antwort:<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />

Chefredaktion<br />

Stichwort Leserreise<br />

Lindenstraße 20<br />

50674 Köln<br />

Name<br />

Straße<br />

PLZ/Wohnort<br />

Telefon<br />

E-Mail<br />

Bitte in Blockbuchstaben ausfüllen<br />

<br />

Bayard Media GmbH & Co. KG, Augsburg, und Lloyd Touristik, Heinz Riebesehl GmbH, verpflichten sich,<br />

die Daten nicht an Dritte weiterzugeben und ausschließlich zu eigenen Werbezwecken einzusetzen.<br />

Sie können der Verwendung Ihrer Daten bei Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg widersprechen.<br />

9 | 2014 101

Wo ist für Sie<br />

weniger mehr?<br />

erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG. ISSN 1619-6023<br />

Lindenstraße 20, 50674 Köln, Telefon: (02 21) 2 77 57-0, Fax: (02 21) 2 77 57-10,<br />

E-Mail: <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />

Vor Kurzem<br />

habe ich etliche<br />

Bücher aussortiert<br />

und gespendet –<br />

das befreit.<br />

Chefredaktion: Jürgen Sinn (V.i.S.d.P.)<br />

Stellvertretende Chefredakteurin: Alexandra Schlump<br />

Creative-Direktion: Klaus Springer (Agentur2, München)<br />

Foto-Direktion: Nicole Rudschinat (frei)<br />

Redaktion: Ulla Arens (frei), Wiebke Brüggemann (Volontärin),<br />

Bernd Bücheler, Elke Kressin, Tessa Randau, Heiko Schlierenkamp, Silke Siems<br />

Layout: Corinne Desponds, Anita Kolb, Sabine von Riewel<br />

Bildredaktion: Silke Frigge, Christina Neis (frei)<br />

Sekretariat: Elke Peterson<br />

Schlussredaktion: Bernd Kuschmann<br />

Ständige Autoren: Steuerberaterin Gabriele Prasser, Katrin Koelle,<br />

Rechtsanwalt Rainer Steppan, Elisabethstraße 3, 40217 Düsseldorf<br />

Verlag: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg,<br />

Telefon: (08 21) 45 54 81-0, Fax: (08 21) 45 54 81-10<br />

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Nielsen V/VI/VII media am südstern, Katja Herbst, Körtestraße 3, 10967 Berlin,<br />

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Leiter Anzeigenmarketing: Stefan Rörig<br />

Business Development: Sylvie Eismann, Telefon: (02 21) 2 77 57 30<br />

Seit 1. Januar 2014 gilt die Preisliste Nr. 10 für „<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>“ und die<br />

Anzeigenkombination „Frau im Leben <strong>plus</strong>“.<br />

ABONNEMENTS<br />

Leiter Vertrieb: Arne Biemann, Telefon: (08 21) 45 54 81 86<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> erscheint monatlich im Einzelverkauf im Zeitschriftenhandel.<br />

Einzelverkaufspreis inkl. Mehrwertsteuer zzt. 3,50 Euro.<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> Abo-Service, Heuriedweg 19, 88131 Lindau,<br />

Telefon: (01 80) 5 26 01 47 (0,14 Euro/Minute), Fax: (01 80) 5 26 01 48, E-Mail: abo.<strong>plus</strong>@guell.de<br />

Abonnementpreis: zzt. 49,00 Euro für 14 Hefte pro Jahr inkl. Zustell gebühr<br />

und 7 Prozent Mehrwertsteuer. Abopreise für das Ausland auf Anfrage. Die Abogebühren<br />

werden unter der Gläubiger-Identifikationsnummer: DE95ZZZ00000015331<br />

von der Bayard Media GmbH & Co. KG eingezogen.<br />

Abonnements: Bei Nichtbelieferung ohne Verschulden des Verlags oder infolge von<br />

Störungen des Arbeitsfriedens bestehen keine Ansprüche gegen den Verlag.<br />

Vertrieb für den Handel: MZV Moderner Zeitschriften Vertrieb GmbH & Co. KG, Ohmstraße 1,<br />

85716 Unterschleißheim, Telefon: (0 89) 3 19 06-0, Fax: (0 89) 3 19 06-1 13,<br />

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Druckvorstufe: NV Roularta Media Group, Meiboomlaan 33, B-8800 Roeselare<br />

Druck: Euro-Druckservice GmbH, Passau<br />

Copyright für alle Beiträge: Bayard Media GmbH & Co. KG. Nachdruck und Angebot in<br />

Lese zirkeln nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags. Das gilt auch für die<br />

Aufnahme in elek tronische Datenbanken sowie für Vervielfältigungen auf CD-ROM. Für unverlangt<br />

eingesandte Manuskripte und Fotos haften Redaktion und Verlag nicht.<br />

Bei Fernreisen. Es muss nicht<br />

Tausende Kilometer weit<br />

weg gehen. Ich liebe die Ostsee, das Lahntal und die Mark<br />

Brandenburg – von dort aus begebe ich mich,<br />

Romane lesend, gedanklich in die weite Welt.<br />

Beim Einkaufen!<br />

Ich mag gute<br />

Beratung bei eher<br />

kleinem Angebot.<br />

Je weniger<br />

„Stehrumchen“<br />

im Haus<br />

verteilt sind,<br />

desto besser<br />

kann ich<br />

entspannen.<br />

Sabine Braun,<br />

die die Mode für<br />

Molligere<br />

fotografierte, S. 12.<br />

Kirstin Ruge, die versuchte, Achtsamkeit zu lernen, S. 76.<br />

Foto: Sabine Braun; Illustrationen: Shutterstock (2)

COMPUTER<br />

Foto: privat; Illustrationen: Shutterstock (2)<br />

Guter Schutz vor Viren<br />

Computerviren sind eine große Gefahr für jeden PC. Aber jeder kann sich mit speziellen<br />

Programmen schützen. Brigitte Kafka vom Intern@tto zeigt, wie es geht.<br />

Der PC stürzt<br />

häufig ab, es<br />

verschwinden<br />

Dateien und<br />

Ordner – das sind typische<br />

Anzeichen, dass<br />

sich ein Virus auf den<br />

Computer geschlichen<br />

hat. Über E-Mails, beim<br />

Runterladen von Programmen<br />

oder durch infizierte<br />

CDs verschaffen<br />

sich die Schädlinge Zugang.<br />

Aber es gibt spezielle<br />

Antiviren-Programme.<br />

Sie durchsuchen<br />

die Festplatte nach infizierten<br />

Dateien. Entdeckt<br />

die Software einen Virus,<br />

löscht sie ihn.<br />

1Virenschutz prüfen<br />

Ob bereits ein Virenschutz-Programm<br />

auf<br />

dem PC installiert ist,<br />

sehen Sie unten rechts<br />

neben Datum und Uhrzeit<br />

auf dem Desktop des PC:<br />

• Dazu auf das kleine<br />

Dreieck klicken.<br />

• Erscheint ein Symbol<br />

für ein Virenschutz-Programm,<br />

zum Beispiel bei<br />

Avira ein Regenschirm,<br />

ist der Computer bereits<br />

ausreichend geschützt.<br />

Falls nicht, am besten<br />

sofort ein Antiviren-Programm<br />

aus dem Internet<br />

herunterladen.<br />

2Gratis Schutz<br />

Der bekannteste Virenscanner<br />

ist Avira Free<br />

(war mehrfach Testsieger,<br />

z. B. bei Stiftung Warentest,<br />

zuletzt 2013).<br />

Um einen kostenlosen<br />

Virenscanner zu laden,<br />

auf die Internet-Seite<br />

http://www.avira.com/de/<br />

avira-free-antivirus gehen.<br />

Dann:<br />

• Auf „Jetzt kostenfrei<br />

herunterladen“ klicken<br />

und den Anweisungen<br />

Schritt für Schritt folgen.<br />

• Auf „Datei speichern“<br />

klicken, dann auf den<br />

Pfeil oben rechts neben<br />

1. Erscheint<br />

diese Anzeige,<br />

ist der Computer<br />

nicht<br />

ausreichend<br />

geschützt.<br />

der Adressleiste, danach<br />

auf „avira_de_av_ws.exe“<br />

doppelklicken.<br />

• Zum Schluss akzeptieren<br />

und installieren. Der<br />

Rest geht automatisch.<br />

3Stets aktualisieren<br />

Damit Ihr PC immer<br />

optimal geschützt ist,<br />

sind regelmäßige Updates<br />

wichtig. Dazu:<br />

• Einfach das Avira-Symbol<br />

doppelt anklicken.<br />

• Erscheint eine Fehlermeldung,<br />

sollte man ein<br />

Update starten und dann<br />

einfach den Anweisungen<br />

folgen – das reicht.<br />

2. Es wird<br />

dringend<br />

empfohlen,<br />

umgehend ein<br />

Update durchzuführen.<br />

3. Nach dem<br />

erfolgreichen<br />

Update<br />

erscheint „Ihr<br />

Computer ist<br />

sicher“.<br />

Gefährliche<br />

Ladekabel<br />

Ist das Ladekabel<br />

des Handys<br />

defekt, lieber<br />

beim Hersteller<br />

ein neues<br />

kaufen. Billige<br />

Kopien können<br />

wegen der meist<br />

minderwertigen<br />

Verarbeitung<br />

Kurzschlüsse<br />

auslösen.<br />

Kurzbefehl<br />

Fenster<br />

minimieren<br />

Sind mehrere<br />

Fenster gleichzeitig<br />

geöffnet,<br />

hilft die Tasten-<br />

Kombination<br />

Windows +<br />

M. Alle offenen<br />

Fenster<br />

schließen sich<br />

gleichzeitig. So<br />

bekommt man<br />

schnell wieder<br />

den Durchblick.<br />

Haben Sie<br />

auch<br />

eine Frage?<br />

SCHREIBEN<br />

SIE UNS!<br />

Adresse Seite 3.<br />

IM NÄCHSTEN HEFT<br />

Tipps rund um das Smartphone<br />

9 | 2014 103

Den Blick<br />

lenken<br />

Bei diesem Kleid<br />

schaut man nur<br />

auf den schmalen<br />

Musterstreifen in<br />

der Mitte. Wen<br />

interessieren da<br />

noch die dunkel<br />

gehaltenen Seiten,<br />

unter denen<br />

sich Röllchen<br />

unsichtbar<br />

machen? Der<br />

Dufflecoat –<br />

wieder modern<br />

– schmeichelt<br />

durch seinen<br />

taillierten Schnitt.<br />

Kleid: Manon<br />

Baptiste, 175 Euro,<br />

Gr. 42–56;<br />

Dufflecoat: Kj<br />

Brand, 220 Euro,<br />

Gr. 42–58;<br />

Stiefeletten:<br />

French Connection,<br />

130 Euro.<br />

UNSER LEBEN<br />

FOTOS: SABINE BRAUN<br />

STYLING: KATALIN KISS<br />

REDAKTION: SILKE MIETZNER<br />

stolz, was Sie haben! Denn Kurven sind aufregend, schön & sexy! Vorausgesetzt Sie beachten<br />

ein paar kleine Mode-Tricks, die Ihre Figur perfekt in Szene setzen.<br />

12 9 | 2014 9 | 2014 13<br />

64 9 | 2014<br />

Alexandra Remmert<br />

trägt seit Langem eine<br />

Gleitsichtbrille.<br />

BESSER ALS ERWARTET<br />

Petra Nelamischkies<br />

fand eine ähnlich gute<br />

Lesebrille.<br />

KLASSE<br />

Beate Spengler<br />

benötigt ihre Brille zum<br />

Autofahren.<br />

WOHLFÜHLEN<br />

Ein paar Klicks – und schon ist die neue Brille aus dem<br />

Internet da, denkt man. Doch ist die Qualität von Gläsern<br />

und Gestell wirklich so gut wie beim Optiker, der<br />

Preis tatsächlich günstiger? Drei Leserinnen testeten es.<br />

FOTOS: SABINE BRAUN<br />

REDAKTION: HOLGER SC HÖTTELNDREIER<br />

9 | 2014 65<br />

ERLEBEN<br />

GESUCHT: Die Person<br />

hinter dem Malergenie!<br />

Er war einer der größten Maler aller Zeiten,<br />

ohne Zweifel. Doch das ist nur die eine Seite von<br />

Peter Paul Rubens. Sein wahres Leben war viel<br />

mehr: Geheimagent, Flüchtling, Genie, Kunstfälscher,<br />

Betrüger. Hatte er wirkliches Talent oder nur<br />

das Glück, <strong>zur</strong> richtigen Zeit am richtigen Ort zu<br />

sein? Eine außergewöhnliche Ausstellung in<br />

Brüssel zeigt jetzt, welchen Einfluss Rubens auf<br />

moderne Maler hatte. Und wer sich mit seinen<br />

Gemälden beschäftigt, spürt schnell, dass das Rätsel<br />

Rubens auch nach fast 400 Jahren nicht gelöst ist.<br />

84 9 | 2014<br />

Foto<br />

o<br />

:Wo<br />

text<br />

2mm<br />

Abs<br />

tand<br />

!!!<br />

!<br />

!!!!<br />

!<br />

!!!!<br />

Mit einer Lüge beginnt sein Leben. Es sind keine glücklichen Umstände,<br />

als Peter Paul Rubens am 28. Juni 1577 <strong>zur</strong> Welt kommt – in<br />

Siegen. Seit Jahren ist die Familie auf der Flucht, findet Asyl in<br />

Deutschland. „Vielleicht hat Rubens nie erfahren, dass er hier geboren<br />

wurde“, glaubt Prof. Nils Büttner von der Staatlichen Akademie<br />

der Bildenden Künste Stuttgart, „seine Mutter lügt ihn und die Behörden<br />

an, nennt Antwerpen als Geburtsort. Denn nur dann erhält<br />

ihr Sohn später alle Stadtrechte.“ Rubens’ Eltern gehören <strong>zur</strong><br />

Oberschicht der belgischen Heimat. Aber bereits 1568 mussten<br />

Maria und Jan Rubens nach Köln fliehen. Im Zuge des Glaubenskriegs<br />

zwischen calvinistischem Norden der Niederlande und<br />

katholischen Habsburgern, die damals in Antwerpen herrschten,<br />

verdächtigte man die Familie, Protestanten zu sein. „Doch das<br />

katholische Köln musste Protestanten aufgrund des Augsburger<br />

Religionsfriedens aufnehmen“, erklärt Prof. Büttner.<br />

Aber auch in Köln gibt es Ärger. Sein Vater, ein Jurist, beginnt ein<br />

Verhältnis mit Anna von Sachsen, Frau des Fürsten Wilhelm I. von<br />

Oranien. Folge: Ausweisung nach Siegen und fünf Jahre Hausarrest.<br />

Erst 1589, zwei Jahre nach dem Tod ihres Gatten, kehrt Maria<br />

mit ihrem Sohn nach Antwerpen – und in ihr wohlhabendes Leben<br />

<strong>zur</strong>ück. Dort wird Peter Paul nach humanistischem Ideal und<br />

streng katholisch erzogen – und darf auch 1591 Maler werden.<br />

9|<br />

2014<br />

Spion für<br />

Spanien, gichtgeplagtes<br />

Wrack<br />

– vieles im Leben<br />

Peter Paul<br />

Rubens bleibt<br />

vage, so wie<br />

dieses Gemälde,<br />

das auf seine<br />

Enthüllung<br />

wartet.<br />

85<br />

mm wächst ein Haar jeden Tag.<br />

Insgesamt kann es maximal 60 bis<br />

80 cm lang werden und hält mehr<br />

als 100 kg Zugkraft aus.<br />

aarbruch, Spliss,<br />

strukturell geschädigt,<br />

trocken, dünn,<br />

widerspenstige und<br />

graue Strähnen, stumpfes und<br />

glanzloses Aussehen – was sich<br />

wie die Horrorliste aus einer<br />

Haarklinik anhört, ist nur der<br />

natürliche, biologische Weg,<br />

den normalerweise alle Haare<br />

früher oder später gehen (wenn<br />

man nichts unternimmt ...).<br />

Lange Zeit gingen Ärzte und<br />

Haar-Experten davon aus, dass<br />

die Menopause der Auslöser dafür<br />

ist, dass Haare altern. „Doch<br />

das stimmt so nicht mehr“, sagt<br />

der renommierte Haar-Experte<br />

Prof. Ralph M. Trüeb vom Pantene<br />

Pro-V Hair Research Institute,<br />

der jahrelang am Universitätsspital<br />

Zürich arbeitete.<br />

„Heute wissen wir, dass das Altern<br />

von Haaren ein viel umfassender<br />

Prozess ist, auf den u. a.<br />

Veranlagung, Gesundheitszu-<br />

stand und Lebensstil wirken.<br />

Das heißt, ob und wie schnell<br />

unsere Haare altern, hängt einerseits<br />

von den Genen ab, aber<br />

auch davon, wie wir leben, die<br />

Haare pflegen und uns selbst ernähren.“<br />

(Siehe nächste Seite.) Shampoonieren<br />

Stress, Rauchen und UV- für Kopf-Massage<br />

Strahlen beeinflussen unsere nutzen. Stärkt<br />

Haarqualität und ihr Wachstum die Haarwurzeln.<br />

dabei genauso wie Schäden, die<br />

durch Föhnen, Glätten und<br />

Bürs ten entstehen, weil das<br />

Haar Feuchtigkeit und die schützende<br />

Außenschicht verliert.<br />

Also was tun? Einerseits<br />

richtig ernähren (siehe Kasten),<br />

andererseits besonders bei der<br />

Haarpflege viele kleine Tipps<br />

beachten, rät Prof. Trüeb:<br />

Generell spezielle Pflegeserien<br />

für älteres Haar verwenden,<br />

denn diese enthalten Wirkstoffe,<br />

die genau an den Stellen ansetzen,<br />

die besonders beansprucht<br />

sind – wie die Haar-Wurzeln.<br />

WOHLFÜHLEN<br />

So begann vor 30 Jahren ein Werbeslogan für Haar-Pflege. Und<br />

heute? Ist unser Haar älter geworden: grau, dünn oder strohig.<br />

Dabei können unsere Haare bis ins hohe Alter schön sein, sagt der<br />

berühmte Schweizer Haarforscher Prof. Ralph Trüeb.<br />

Beim Baden eine<br />

Kur auftragen,<br />

die wirkt jetzt<br />

besonders gut.<br />

Conditioner<br />

verbessern die<br />

Kämmbarkeit,<br />

schützen so<br />

das Haar.<br />

9 | 2014<br />

73<br />

HERSTELLER<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

Mode<br />

„Verpacken<br />

Sıe Ihre<br />

Kurven<br />

schön!“<br />

Ja, dies ist ein Aufruf an alle Frauen mit etwas mehr Figur: Seien Sie mutig! Zeigen Sie<br />

RICHTIG<br />

ENTTÄUSCHT<br />

Brille<br />

DER TEST<br />

DER AUFTRAG<br />

Eine Brille mit Gläsern<br />

beim Optiker kaufen und<br />

versuchen, das gleiche<br />

Modell online zu erhalten.<br />

DAS ERGEBNIS<br />

Die Preise sind ähnlich,<br />

aber bei der Qualität gibt<br />

es große Unterschiede.<br />

Brille aus<br />

dem Internet?<br />

# Wer war dieser<br />

P. P. Rubens?<br />

Foto: Wotext 2mm<br />

Abstand !!!!!!!!!!!<br />

# Flüchtling<br />

0,35<br />

Schönes<br />

H<br />

Haar<br />

ist dir gegeben<br />

3 kleine<br />

Pf lege-<br />

Tipps<br />

1<br />

2<br />

3<br />

Mode ab S. 12 Brillen ab S. 64<br />

Brüssel Bü l&R Rubens ab S. 84<br />

Haare ab S. 72<br />

Das haben<br />

wir für Sie<br />

entdeckt<br />

Mode für Mollige, Seite 12<br />

ASH über Susann Andreas PR,<br />

(0 89) 62 23 22 30, www.ashitalia.com<br />

FRENCH CONNECTION über Mrs. Politely<br />

PR, (0 40) 30 39 96 90,<br />

www.frenchconnection.com<br />

HIS über Krealog PR, (0 40) 2 84 09 10,<br />

www.his-jeans.de<br />

H&M (08 00) 6 65 59 00, www.hm.com/de<br />

HOFFNUNGSTRÄGER über Froschkönig<br />

PR, (0 40) 1 88 80 43 73, www.hoffnungstraeger-hamburg.de<br />

KJBRAND (0 60 22) 50 88-0,<br />

www.kjbrand.de<br />

MANON BAPTISTE über Navabi, (08 00)<br />

4 60 08 00, www.navabi.de<br />

MAXIMA (0 92 66) 99 25 50,<br />

www.maximafashion.com<br />

SALLIE SAHNE über Agency Call,<br />

(0 40) 41 34 56 80, www.sallie-sahne.de<br />

SHEEGO (0 18 05) 88 06 88,<br />

www.sheego.de<br />

VERPASS (0 92 66) 96 40,<br />

www.verpass-bekleidung.de<br />

ZAY über Navabi, (08 00) 4 60 08 00,<br />

www.navabi.de<br />

Selber machen, Seite 41<br />

ALDI NORD (02 01) 8 59 30,<br />

www.aldi-nord.de<br />

ALNATURA (0 62 57) 9 32 20,<br />

www.alnatura.de<br />

ANCHOR über Coats, (0 76 44) 80 20,<br />

www.coatsgmbh.de<br />

BECKER JOEST VOLK VERLAG<br />

(0 21 03) 90 78 80, www.bjvv.de<br />

GASTROBACK (0 41 65) 2 22 50,<br />

www.gastroback.de<br />

KATTUS (0 54 21) 30 98 36, www.kattus.de<br />

LIDL (08 00) 4 35 33 61, www.lidl.de<br />

MURNAUER KAFFEERÖSTEREI<br />

(0 88 41) 62 55 50, www.murnauerkaffeeroesterei.de<br />

RAPUNZEL (0 83 30) 52 90,<br />

www.rapunzel.de<br />

ROI (00 39) 1 84 40 80 04, www.olioroi.com<br />

STAUDENGÄRTNEREISHOP GRÄFIN<br />

VON ZEPPELIN (0 76 34) 6 97 16,<br />

www.staudengaertnereishop.com<br />

Wohlfühlen, Seite 61<br />

ANTIBRUMM über Hermes Arzneimittel,<br />

(0 89) 79 10 20, www.antibrumm.com<br />

AUTAN über SC Johnson, (01 80) 5 25 22<br />

33, www.autan.de<br />

CHANEL (0 40) 5 54 45 50,<br />

www.chanel.com<br />

DOUGLAS (08 00) 6 90 69 05,<br />

www.douglas.de<br />

Brillen, Seite 64<br />

PRADA über Luxottica, (00 39) 02 86 33 41,<br />

www.prada.com/de<br />

RAY-BAN (0 69) 22 22 13 16,<br />

www.ray-ban.com/germany<br />

SCHÜTT OPTIK (0 40) 36 60 11,<br />

www.schuett-optik.de<br />

Sportschuhe, Seite 69<br />

ADIDAS (08 00) 3 77 37 71, www.adidas.de<br />

ASICS (0 21 31) 3 80 20, www.asics.de<br />

BROOKS (02 51) 13 53 00,<br />

www.brooksrunning.de<br />

NEW BALANCE (02 11) 87 63 74 10,<br />

www.newbalance.de<br />

NIKE (0 69) 95 20 64 53, www.nike.de<br />

SALOMON (09 11) 93 39 20 39,<br />

www.salomon.com/de<br />

Haare, Seite 72<br />

ALTERNA über Beauty PR Racke, (0 89)<br />

67 80 57 07, www.alternahaircare.com<br />

INNÉOV (02 11) 87 55 21 91, www.inneov.de<br />

KERASTASE (02 11) 4 37 80,<br />

www.kerastase.de<br />

L’ORÉAL PROF. (02 11) 4 37 84 41,<br />

www.lorealprofessionnel.de<br />

PANTENE PRO-V (08 00) 0 00 43 06,<br />

www.pantene.de<br />

SCHWARZKOPF (08 00) 3 83 88 38,<br />

www.schwarzkopf.de<br />

Brüssel, Seite 88<br />

BELGIEN TOURISMUS WALLONIE-<br />

BRÜSSEL (02 21) 27 75 90,<br />

www.belgientourismus.de<br />

HOTEL MARIBEAU (00 32) 25 11 19 72,<br />

www.hotelmaribeau.be<br />

HOTEL SABINA (00 32) 22 18 26 37,<br />

www.hotelsabina.be<br />

PIERRE MARCOLINI<br />

(00 32) 25 14 12 06, www.marcolini.be<br />

SCHELTEMA (00 32) 2 51 22 08,<br />

www.scheltema.be<br />

RESTOBIÈRES (00 32) 25 11 55 83,<br />

www.restobieres.eu<br />

WITTAMER (00 32) 25 12 37 42,<br />

www.wittamer.com<br />

PC-Seite, Seite 103<br />

AVIRA (0 75 42) 50 00, www.avira.com/de<br />

104 9 | 2014

BRIEFE · FRAGEN · IDEEN<br />

Ihre Seiten<br />

Foto: plainpicture<br />

VOR FÜNF JAHREN hatte ich einen Autounfall. Zum Glück wurde niemand verletzt,<br />

aber beide Autos hatten Totalschaden. Seitdem habe ich mich nicht mehr hinters<br />

Steuer gewagt. Inzwischen ist meine Tochter umgezogen und ihren Wohnort kann ich<br />

mit der Bahn schlecht erreichen. Wie bekomme ich wieder Mut zum Autofahren?<br />

[ Veronika Mandler, München ]<br />

spezielles fahr-training hilft fast allen, angst zu überwinden.<br />

9 | 2014 105

IHRE SEITEN Leserinnen fragen, Experten antworten<br />

Selbstbewusst ans Steuer<br />

Wer nach einem<br />

Unfall oder langer<br />

Pause wieder Auto<br />

fahren will, sollte<br />

am Selbstbewusstsein<br />

arbeiten und<br />

sich erst dann<br />

wieder entspannt<br />

ans Steuer setzen,<br />

weiß Fahrlehrerin<br />

Ursula Georg*.<br />

Sie bietet ein<br />

spezielles<br />

Training für<br />

Frauen an.<br />

Frau Georg, viele Frauen<br />

haben Fahrängste. Was<br />

sind die Gründe?<br />

GEORG: Bei etwa 70 %<br />

sind negative Erlebnisse<br />

beim Autofahren<br />

schuld, z. B. Unfälle.<br />

Ob die Frauen am<br />

Steuer saßen oder Beifahrer<br />

waren, spielt<br />

keine Rolle.<br />

Und wie wird man diese<br />

Angst wieder los?<br />

GEORG: Zuerst müssen<br />

die Frauen ihr Selbstbewusstsein<br />

wieder<br />

aufbauen. Das ist oft<br />

tief im Keller.<br />

Wie kommt das?<br />

GEORG: Frauen, die<br />

Angst vorm Fahren<br />

haben, sind oft auch in<br />

anderen Bereichen<br />

ängstlich. Oft lassen<br />

sie sich kleinmachen,<br />

wenn z. B. die Männer<br />

sagen „Lass mich mal<br />

fahren, dann sind wir<br />

schneller“ oder „Das<br />

mit dem Einparken<br />

kriegst du sowieso<br />

nicht hin“. Es klingt<br />

banal und nach Klischee:<br />

Doch Frauen<br />

neigen dazu, das zu<br />

glauben und sich minderwertig<br />

zu fühlen.<br />

Was tut man dagegen?<br />

GEORG: Die Frauen<br />

bestärken, ihnen zeigen,<br />

was sie im Leben<br />

und im Alltag alles<br />

leisten. Wir machen<br />

das bei uns in einem<br />

speziellen Gruppentraining.<br />

Und man<br />

muss den Willen der<br />

Frauen stärken, tatsächlich<br />

wieder selbst<br />

Auto zu fahren.<br />

In welchem Alter haben<br />

Frauen besonders mit<br />

Fahrängsten zu tun?<br />

GEORG: Die meisten,<br />

die wir schulen, sind<br />

zwischen 40 und 60.<br />

Wie lange dauert das<br />

reine Fahrtraining?<br />

GEORG: Bei den Frauen,<br />

die zwar den Führerschein<br />

haben, aber<br />

selten oder nie gefahren<br />

sind, mehrere<br />

Stunden. Denn diese<br />

Frauen fangen im<br />

Grunde von vorne an.<br />

Und wenn man zum<br />

Beispiel einen Unfall<br />

hatte?<br />

GEORG: Hier<br />

geht es mehr<br />

darum, Sicherheit<br />

zu<br />

gewinnen.<br />

Wie geht das?<br />

GEORG: Bei mir<br />

lernen Frauen z. B.:<br />

Der Innenspiegel ist<br />

kein Panik-Instrument,<br />

in das ich aus Angst<br />

vor Dränglern am liebsten<br />

gar nicht schaue,<br />

sondern eins, um die<br />

Verkehrslage zu checken.<br />

Ist das erledigt,<br />

schauen wir nach vorn.<br />

* Ursula Georg ist seit<br />

20 Jahren Fahrlehrerin.<br />

Vor neun Jahren spezialisierte<br />

sie sich auf Fahrunterricht<br />

für Frauen,<br />

auch für Wiedereinsteigerinnen.<br />

Weitere<br />

Infos: www.kölnerfrauenfahrschule.de<br />

Haben Sie<br />

auch eine<br />

Frage?<br />

Schreiben Sie<br />

uns: Adresse<br />

Seite 3.<br />

?<br />

Sieben Jahre sparen<br />

Ich bin 55, arbeite seit vielen Jahren in einem<br />

kleinen Metallbau-Betrieb in der Buchhaltung.<br />

Meine Freundin erzählte, dass ich Anspruch<br />

auf „vermögenswirksame Leistungen“ habe.<br />

Stimmt das?<br />

Friederike Mossner, Emsdetten<br />

CONSTANZE HINTZE*: Es stimmt,<br />

nahezu jeder hat Anspruch auf eine<br />

kleine Finanzspritze vom Arbeitgeber. Im<br />

Tarif- oder Arbeitsvertrag ist geregelt, in<br />

welcher Höhe man vermögenswirksame<br />

Leistungen („VL“) bekommt, die immer<br />

zusätzlich zum Gehalt gezahlt werden:<br />

Banken z. B. zahlen ihren Mitarbeitern<br />

den Höchstbetrag von 40 Euro pro<br />

106 9 | 2014

Fotos: Christina Neis, privat (4), Shutterstock (3); Illustration: Shutterstock<br />

<strong>Rente</strong> nur gegen Engagement ...<br />

... das forderte die Kölner Professorin<br />

Jutta Ecarius in unserer Juli-Ausgabe. Die<br />

meisten Leser reagieren empört; aber es gibt<br />

auch nachdenkliche Stimmen ...<br />

Länger leben –<br />

länger arbeiten<br />

Wir Jungen müssen für<br />

die Fehler der Vergangenheit<br />

und der Gegenwart<br />

bezahlen. Verpflichtendes<br />

Ehrenamt<br />

für Ältere ist zu wenig.<br />

Stattdessen muss man<br />

das <strong>Rente</strong>neintrittsalter<br />

an die höhere Lebenserwartung<br />

anpassen, auf<br />

70, 75 Jahre hochsetzen.<br />

Dies würde die Staatskasse<br />

um geschätzte 10<br />

Milliarden Euro entlasten.<br />

Lencke Wischhusen<br />

(28),<br />

Vorsitzende<br />

„Junge Unternehmer“<br />

Kinderlose vor<br />

Unsere Generation hat oft früh<br />

gearbeitet, Kinder bekommen –<br />

ohne die Vergünstigungen von<br />

heute. Sollen doch die Kinderlosen<br />

sich mehr einbringen –<br />

und so ihren Anteil leisten.<br />

Angelika Schnell, per E-Mail<br />

<strong>Rente</strong> ist kein<br />

Geschenk<br />

Unsere <strong>Rente</strong> ist hart erarbeitet –<br />

und kein Geschenk. Man stelle sich<br />

mal vor: Ein Rentner arbeitet mit<br />

78 im Altenheim, um die volle <strong>Rente</strong><br />

zu erhalten, und geht dann am<br />

Abend in sein Zimmer im gleichen<br />

Altenheim. Welch ein Irrsinn!<br />

Sigrid Bröcking. Per E-Mail<br />

Keine<br />

Zwangsarbeit<br />

Eine Schnapsidee! Uns<br />

Älteren kann man doch<br />

keine Zwangsarbeit<br />

verordnen. Jeder Zweite<br />

über 60 möchte<br />

jedoch noch etwas zu<br />

tun haben. Man muss<br />

aber auch genügend<br />

attraktive Gelegenheiten<br />

anbieten. Ich<br />

plädiere für ein freiwilliges<br />

Engagement und<br />

setze auf den guten<br />

Willen der Menschen.<br />

Ich bin überzeugt,<br />

wenn man diejenigen,<br />

die Lust haben, sich zu<br />

engagieren, auch wirklich<br />

beteiligt, wird sich<br />

das Herumsprechen.<br />

Dann kommen die<br />

anderen von selbst.<br />

Henning<br />

Scherf (74),<br />

Ex-Bürgermeister<br />

von Bremen<br />

Ruhe verdient<br />

Belohnen statt<br />

bestrafen<br />

Man sollte weniger mit<br />

Kürzung der <strong>Rente</strong><br />

drohen als mit einem finanziellen<br />

Bonus locken.<br />

Wenn man Engagement<br />

bezahlen würde, wäre<br />

das billiger als teure<br />

Fachkräfte, aber lohnend<br />

für die Frauen.<br />

Irmtraud<br />

Ruder (70),<br />

Vorsitzende<br />

des Dachverbands<br />

der Beginen<br />

Denkt Frau<br />

Professor, es<br />

gäbe nur reiche,<br />

gesunde Rentner?<br />

Viele<br />

sind krank und<br />

können gar<br />

nichts mehr tun.<br />

Elise Zickenhainer,<br />

per E-Mail<br />

Seit 1973 arbeite ich im Kindergarten.<br />

Meinen Vater habe ich bis zu seinem Tod<br />

gepflegt, jetzt ist noch meine Mama da.<br />

Menschen, die ihr Leben lang hart gearbeitet<br />

haben – im Sozialdienst, an der Maschine,<br />

auf dem Bau –, haben ihre Ruhe verdient.<br />

I. Sugg, per E-Mail<br />

Monat, Beschäftigte in der Eisen- und<br />

Stahlindustrie erhalten 26,59 Euro je<br />

Monat. Um die VL zu erhalten, sind<br />

diese Schritte notwendig:<br />

Einen VL-Vertrag bei einer Bank,<br />

Versicherung oder Bausparkasse<br />

abschließen. Vorab genau Konditionen<br />

vergleichen; die Unterschiede sind, wie<br />

bei allen Finanz-Angeboten, groß.<br />

Der Vertrag läuft immer über sieben<br />

Jahre; eingezahlt werden aber in den<br />

Vertrag nur sechs Jahre.<br />

Vertrag beim Arbeitgeber vorlegen.<br />

Der Arbeitgeber zahlt die VL immer<br />

direkt in den Sparvertrag.<br />

Nach 7 Jahren wird Geld ausgezahlt.<br />

Dann kann ein neuer Vertrag gestartet<br />

werden, wenn man möchte.<br />

Wichtig: Durch eigene Mittel kann man<br />

die Zahlungen des Arbeitgebers bis<br />

zum Höchstbetrag von 40 Euro pro<br />

Monat aufstocken.<br />

* Constanze Hintze ist Bankkauffrau und Geschäftsführerin<br />

von Svea Kuschel + Kolleginnen – ein<br />

Finanzdienstleistungsunternehmen, das sich speziell<br />

an Frauen richtet. Das Ziel: Finanzthemen für Frauen<br />

besser zugänglich machen und die Beratung deutlich<br />

transparenter gestalten.<br />

!<br />

9 | 2014 107

IHRE SEITEN<br />

Ihre Leserbriefe<br />

MIT DER HAND<br />

SCHREIBEN, 5/2014<br />

Schärft die<br />

Sinne<br />

Mit der Hand zu schreiben<br />

gehört zu meinem<br />

Alltag: Ich schreibe<br />

Tagebuch und kann<br />

mich darum viel besser<br />

an Dinge von früher<br />

erinnern. Mit einer<br />

Schulfreundin schrieb<br />

ich mir über Jahre<br />

Briefe in polnischer<br />

Sprache und habe<br />

darum mein Polnisch<br />

nicht verlernt. Mit der<br />

Hand schreiben schärft<br />

die Sinne!<br />

Annelies Messner,<br />

Mannheim<br />

Gleichgesinnte<br />

Danke für<br />

Ihre Post!<br />

Meine Idee: Leute, die<br />

gerne handwerken, im<br />

Garten aktiv sind und<br />

gerne kochen, für ein<br />

Projekt zusammenbringen,<br />

um leer stehende<br />

Pensionen, Gästehäuser<br />

oder Hotels zu Wohlfühloasen<br />

zu machen.<br />

Das tut „Machern“ wie<br />

Gästen gut. Wer Spaß daran<br />

hätte: bitte melden!<br />

Heidi Reiser, Staufen<br />

YOGA, 6/2014<br />

Mit Yoga starten<br />

Mit großem Interesse habe ich den Artikel über Yoga<br />

und Ursula Karvens Tipps gelesen. Auch ich habe<br />

schon lange vor, Yoga zu praktizieren, bis jetzt hatte<br />

ich aber noch kein richtiges Konzept gefunden, wie ich<br />

am besten damit anfangen könnte. Hätten Sie einen<br />

Tipp, welche DVD für Anfänger geeignet ist?<br />

Ute Otto, per E-Mail<br />

Anm. d. Redaktion: Für Anfänger hat Ursula<br />

Karven die DVD „Yoga del Mar“ entwickelt<br />

(18,99 Euro, Fachhandel). Die DVD besteht<br />

aus zwei kompletten Yogakursen: Der erste<br />

ist für absolute Anfänger, die Abfolgen sind<br />

langsamer, mit vielen kleinen Hilfen.<br />

BÄRLAUCH-PESTO, 4/2014<br />

Ihr Pesto mit Nüssen<br />

und Parmesan ist lecker, aber man muss<br />

es rasch verbrauchen. Mein Pesto ist<br />

ein ganzes Jahr haltbar. Es enthält nur ein<br />

gutes Olivenöl und Salz. Trockene<br />

Blätter mit Öl im Mixer zerkleinern,<br />

salzen, in Schraubgläser füllen. Fertig!<br />

Gretl Montag, per E-Mail<br />

PFLEGEHUND, 6/2014<br />

Hundebesuch<br />

hält uns fit<br />

Seit unser letzter<br />

Hund – ein Deutsch-<br />

Drahthaar – nach<br />

17 Jahren eingeschläfert<br />

wurde,<br />

haben wir regelmäßig<br />

Pflegehunde:<br />

einen Dackel-<br />

Cocker-Mischling<br />

und einen Labrador.<br />

Wir wissen, wie<br />

wichtig es ist, dass<br />

ein Tier sich wohlfühlt,<br />

wenn es vorübergehend<br />

abgegeben<br />

wird. Und<br />

für uns bedeutet es<br />

dann immer tolles<br />

Fitnesstraining.<br />

Rita Kaiser, Kirchhain<br />

LESERFRAGE<br />

Was ist die beste Sache,<br />

die man nicht für<br />

Geld kaufen kann?<br />

Erzählen Sie uns von<br />

Ihren Gedanken und<br />

Erlebnissen!<br />

Schreiben Sie uns!<br />

Adresse siehe oben.<br />

Fotos: Christina Neis, privat, Shutterstock (2); Illustration: Shutterstock<br />

108 9 | 2014

Fotos: Kxxxxxx<br />

LESERBRIEF „VEGAN“, 6/2014<br />

Für Tiermast<br />

Die Aussage, dass das Verwenden<br />

von Soja bedenklich ist, da für den<br />

Anbau auf Kosten der Menschen<br />

große Flächen gerodet werden, ist<br />

richtig. Dieses Soja wird aber nicht<br />

für Vegetarier angebaut, sondern<br />

zu 80 % für die Tiermast. Der Vegetarierbund<br />

hat errechnet: Wenn<br />

jeder Deutsche einen fleisch losen<br />

Tag pro Woche einlegen würde,<br />

müssten jährlich 157 Mio. Tiere weniger<br />

aufgezogen und geschlachtet<br />

werden. Deshalb: bitte mehr über<br />

fleischloses Essen berichten!<br />

Susanne Ohliger, per E-Mail<br />

LESERREISE AN DIE MOSEL<br />

Schöne Tage,<br />

neue Freunde<br />

Dank Ihnen durfte ich diese schönen<br />

Tage verbringen! Wir drei<br />

Frauen haben uns zusammengefunden,<br />

welch ein großes Glück.<br />

Brigitte Herrmann, Eich<br />

Anm. d. Redaktion: Wenn Sie<br />

auch Lust haben, mit anderen<br />

Leserinnen zu verreisen – unsere<br />

nächsten Termine sind: Wandern<br />

im Bayerischen Wald vom<br />

14. bis 19. 9. und eine Silvesterreise<br />

nach Prag vom 29. 12. 2014<br />

bis 2. 1. 2015. Interesse? Dann<br />

schreiben Sie uns ganz unverbindlich.<br />

Adresse S. 3.<br />

Schreiben<br />

Sie uns!<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Chefredaktion,<br />

Lindenstraße 20, 50674 Köln,<br />

<strong>plus</strong>magazin @bayard-media.de,<br />

✆ (02 21) 2 77 57-0,<br />

Fax (02 21) 2 77 57-10<br />

»Der beste<br />

Küchentrick<br />

meiner Mutter:<br />

Sauerkraut mit<br />

2 Zwiebeln,<br />

1 Apfel, 1 EL Zucker<br />

kochen. Lecker!«<br />

Helga Heekerens, per Post<br />

SCHEIDUNG UND RENTE, 3/2014<br />

Klare Entscheidung<br />

Immer wieder lese ich in Ihrem<br />

Heft über Frauen, die<br />

keine oder nur sehr kleine<br />

<strong>Rente</strong>n bekommen, weil sie<br />

Teilzeit oder auch gar nicht<br />

gearbeitet haben. Auch ich<br />

bekomme nur 160 Euro, habe<br />

aber mit dieser Summe nie<br />

gehadert. Denn die <strong>Rente</strong><br />

meines Mannes ist nicht seine,<br />

sondern unsere gemeinsame<br />

<strong>Rente</strong>. So wie sein Gehalt<br />

in 50 Jahren Ehe unser gemeinsames<br />

Einkommen war.<br />

Elfriede Ott, per E-Mail<br />

OMA ZUM DIENST, 2/2014<br />

Ich bin für sie da<br />

Ich wohne nur ein paar Minuten<br />

von meinen Kindern entfernt. Und<br />

sie haben von mir die volle Unterstützung,<br />

auch wegen der Enkel.<br />

Ich bin für sie da, Tag und Nacht,<br />

falls man mich braucht. Trotzdem<br />

fühle ich mich nicht ausgebeutet.<br />

Ilse Waha, Seelze<br />

MUTTERS RAT, EULER, 5/2014<br />

Du wirst Oma<br />

Als ich meiner Mutter offenbarte,<br />

dass sie Oma wird, sagte sie: „Denke<br />

immer daran: Du hast ein Kind<br />

nicht nur eine Minute, nicht nur<br />

eine Stunde, nicht nur ein Jahr. Du<br />

wirst für dein Kind, wie ich, bis zu<br />

deinem Tode durchs Feuer gehen.“<br />

Heute, mit 64, 2 Töchtern und<br />

5 Enkeln, weiß ich, was meine Mutter<br />

mir vermitteln wollte.<br />

Johanna Hütter, per E-Mail<br />

Toben, spielen<br />

verwöhnt<br />

werden. Drei<br />

Dinge, die<br />

Kinder bei<br />

Oma und Opa<br />

am meisten<br />

genießen.<br />

9 | 2014 109

VORSCHAU<br />

Oktober 2014<br />

HILFE AUS DER NATUR<br />

Johanniskraut stärkt die Psyche. Aber<br />

welche Produkte sind wirklich gut?<br />

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+24<br />

SEITEN<br />

EXTRAHEFT<br />

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24 Seiten Extra Fiese Tricks der Kassen<br />

Oktober 2014<br />

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DER EXTRA RATGEBER VON<br />

Das unbekannte<br />

Spanien<br />

Felsen und Strände, grüne Hügel<br />

und Wälder, die an Irland erinnern –<br />

Spaniens Norden fasziniert<br />

mit atemberaubenden Landschaften.<br />

Zum Heraustrennen und Sammeln<br />

Ab sofort kann jeder<br />

Urteile viel leichter<br />

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Die <strong>Rente</strong> mit 63 verbessert auch<br />

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Wie Rentner & Arbeitnehmer bei der<br />

Krankenkasse sparen können, S. 16<br />

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geld^recht<br />

GRUNDSATZ-URTEILE NUTZEN<br />

Eine kleine Gesetzesänderung hilft jedem, schnell von einem<br />

anderen Urteil zu profitieren. <strong>plus</strong> zeigt, was Rentner, Arbeitnehmer,<br />

Sparer und Steuerzahler jetzt tun sollten.<br />

RENTE MIT 63<br />

Viele andere <strong>Rente</strong>n haben sich dadurch verändert.<br />

GELD ANLEGEN<br />

Diese Verträge und Policen sollten Großeltern abschließen.<br />

WENIGER AN DIE KRANKENKASSE<br />

So können Rentner jetzt kräftig Beiträge sparen.<br />

GARTEN<br />

Bäume und Sträucher kürzen ist in vielen Gemeinden verboten.<br />

… UND VIELE<br />

WEITERE THEMEN<br />

Der richtige Schnitt,<br />

der perfekt<br />

zu Ihrer Figur passt<br />

Jetzt beginnt wieder die Zeit<br />

der Jacken. Doch welche Jacke<br />

macht eine schöne Figur?<br />

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Endlich: Viele Tausend<br />

Frauen können hoffen.<br />

Denn Ärzte haben<br />

neue Therapien<br />

entwickelt, die auch<br />

bei aggressiven<br />

Tumor-Arten<br />

helfen. <strong>plus</strong><br />

zeigt Frauen,<br />

die wieder<br />

lachen können.<br />

Die 50<br />

schönsten Bücher<br />

Lese-Tipps für den Herbst – und<br />

zauberhafte Deko-Ideen für Bücher.<br />

Fotos: F1Online, Getty Images, Jeanette Schaun/Picture Press, Shutterstock, Stockfood; Illustration: agentur2<br />

9 | 2014<br />

111

DEN MOMENT GENIESSEN<br />

Zum Schluss<br />

Foto: plainpicture<br />

Nur wer für den Augenblick lebt,<br />

lebt für die Zukunft.<br />

heinrich von kleist<br />

112 9 | 2014

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Umfrage „Glücklich &<br />

Wichtige Umfrage von <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>:<br />

Liebe Leserinnen, liebe Leser,<br />

Ihr Dankeschön für Ihre<br />

ein erfülltes Leben sieht für jeden Menschen<br />

unterschiedlich aus. Einige gehen in ihrer Arbeit<br />

auf, andere reisen viel und wiederum andere<br />

erfüllen sich noch im Alter ihre Kindheitsträume.<br />

Ihre Meinung zu diesem Thema ist mir sehr<br />

wichtig! Daher bitte ich Sie, an der großen <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>-<br />

Umfrage »Glücklich & Zufrieden« teilzunehmen.<br />

Das dauert nur zwei Minuten und Ihre Meinung wird belohnt:<br />

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Gesundheit und Fitness, zu Reisen, Partnerschaft, Garten und<br />

Küche in jedem Heft.<br />

Bitte schicken Sie die ausgefüllte Antwortkarte bis zum<br />

12. September 2014 portofrei <strong>zur</strong>ück, damit Ihre Antworten in<br />

unsere Auswertung einfließen können. Vielen Dank im Voraus!<br />

Gratis<br />

<strong>zur</strong> Wahl<br />

Es grüßt Sie herzlich Ihr<br />

Jürgen Sinn<br />

Chefredakteur <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />

P.S.: Nehmen Sie bis zum 12. September 2014 an unserer<br />

Umfrage teil und sichern Sie sich Ihr Dankeschön!<br />

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Machen Sie mit und sichern Sie sich Ihr Dankeschön für die Teilnahme.<br />

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Frage 1:<br />

Gehört für Sie eine aktive Freizeitgestaltung zu einem<br />

erfüllten Leben?<br />

Frage 2:<br />

Sehen Sie eine bewusste Ernährung als wichtige<br />

Voraussetzung für Vitalität und Gesundheit?<br />

Frage 3:<br />

Finden Sie, dass alternative Heilmethoden heutzutage zum<br />

Standard ärztlicher Behandlungsmethoden gehören sollten?<br />

Frage 4:<br />

Interessieren Sie sich bei Ihren Reisen auch für die<br />

Gepflogenheiten und Lebensweisen der Menschen in<br />

der Region?<br />

Frage 5:<br />

Können Sie nachvollziehen, dass ein Haustier für viele<br />

Menschen eine wichtige Rolle in ihrem Leben einnimmt?<br />

Frage 6:<br />

Finden Sie, dass es wichtig ist, seine Lebensträume zu<br />

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