plus Magazin Die Kraft aus unserem Inneren (Vorschau)
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lauben Sie an Wunder? Komische Frage, denken<br />

Sie, in einer Zeit, in der alles vermessen, technisch<br />

erklärbar, rational ist. Und doch, ich<br />

glaube an Wunder! An Dinge, die jenseits unseres<br />

Verstandes liegen, die einfach passieren, weil es vielleicht<br />

jemand da oben (oder das Schicksal) gut mit uns<br />

meint. Ich muss in diesen Wochen oft genau daran denken, wenn<br />

ich die Bilder von Flüchtlingen sehe, die zu uns nach Deutschland<br />

gekommen sind. Voller Verzweiflung, aber in tiefem Gottvertrauen<br />

bzw. an ein Wunder, verließen sie ihre Heimat, glaubten<br />

an das Wunder, dass sie es irgendwie schaffen, irgendwo<br />

hinzukommen, wo sie sicher sind vor Krieg, Terror, Vertreibung.<br />

Und dann passiert das eigentlich Unmögliche,<br />

das Wunder: Sie schaffen es. Und wir? Öffnen wir unsere<br />

Türen, Geldbeutel, Herzen?<br />

Jede Stadt, jede Gemeinde nimmt Flüchtlinge auf – überall<br />

wird Hilfe benötigt. Wir können Teil dieses Wunders<br />

der Nächstenliebe sein – sei es mit einer kleinen Spende,<br />

einem aufmunternden Blick, einer helfenden Hand. „Lass<br />

uns ein Wunder sein“, sang Rio Reiser einst – ja, das<br />

kann jeder von uns, gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit.<br />

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine wunderbare Adventszeit,<br />

ein gesegnetes Weihnachtsfest – und hören Sie nicht auf, an das<br />

Unmögliche zu glauben, bis nächsten Monat, Ihr<br />

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Fax: (01 80) 5 26 01 48<br />

E-Mail: abo.<strong>plus</strong>@guell.de<br />

Jürgen Sinn, chefredakteur<br />

... zu diesem Heft:<br />

Redaktion <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />

Lindenstraße 20, 50674 Köln<br />

(02 21) 2 77 57-0,<br />

Fax: (02 21) 2 77 57-10<br />

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12 | 2014<br />

3

im Dezember 2014<br />

FROHES<br />

FEST<br />

• Geschenke<br />

• Basteln • Rezepte<br />

und mehr!<br />

Geschenke für Enkel: Liegen diese Dinge dieses Jahr<br />

Gesünder essen: Haben Sie genug<br />

93 unter dem Baum, werden Ihre Enkel Sie noch mehr lieben. 52 Vitamine? Der große Test zeigt es.<br />

Besser leben<br />

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12 Festliche Mode Ein paar<br />

kleine Accessoires reichen,<br />

um Ihre Kleidung<br />

festlich aufzupeppen.<br />

20 <strong>Die</strong> <strong>Kraft</strong> im Innern<br />

Warum unsere Seele<br />

das Unmögliche liebt<br />

und braucht – nicht nur<br />

zur Weihnachtszeit.<br />

26 Glückliche Ehe Wie<br />

die Sch<strong>aus</strong>pieler<br />

Johanna Gastdorf und<br />

Jan-Gregor Kremp ihre<br />

Ehe meistern.<br />

Selber machen<br />

31 Kleine Tipps Christbaum-Anhänger<br />

<strong>aus</strong><br />

Salzteig basteln.<br />

4 12 | 2014<br />

34 Schokoladen-Traum<br />

Lassen Sie sich von<br />

diesen himmlischen<br />

Desserts, Torten und<br />

Weihnachts-Naschereien<br />

verführen.<br />

40 Kleine Helfer Mit diesen<br />

Löffeln, Formen und<br />

Accessoires gelingen<br />

alle Schoko-Rezepte.<br />

42 Gesünder essen I Viele<br />

Fertig-Lebensmittel <strong>aus</strong><br />

Dose oder Truhe sind<br />

gesünder als Frisches.<br />

<strong>Die</strong> große Übersicht<br />

für alle, die gesund und<br />

bequem essen wollen.<br />

52 Gesünder essen II<br />

Essen Sie genügend<br />

Vitamine? Woran Sie<br />

Mängel erkennen, zeigen<br />

die Sammelkarten.<br />

57 Stricken Topmodische<br />

bunte Kimono-Pullis.<br />

Wohlfühlen<br />

61 Kleine Tipps Weniger<br />

Schmerz beim Blut-<br />

Abnehmen.<br />

64 Das richtige Yoga <strong>Die</strong><br />

sanfte asiatische Fitness<br />

stärkt den Körper und<br />

die Psyche. Doch welche<br />

Yoga-Art ist passend?<br />

71 Herzschlag Ihr Puls verrät,<br />

wie gesund Sie sind.<br />

74 Schöne Augen Das<br />

hilft, wenn sich<br />

Schatten zeigen.<br />

Neuer<br />

Glanz<br />

zum Fest<br />

Kleine Mode-Tipps, um<br />

Ihrer Garderobe festlichen<br />

Chic zu verleihen.<br />

S. 12

Rente ohne Abschlag<br />

Sind Sie 1950, 1951 oder 1952 geboren? <strong>Die</strong> neuen Renten-Tabellen verraten, wer 2015 in<br />

Rente gehen kann – ohne Abschlag. Aber auch Frauen haben – noch – viele Sonderregeln.<br />

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Rente gehen? Wie werden<br />

Abschläge reduziert?<br />

Wer kann die neuen<br />

Renten nutzen? Der große<br />

Überblick zeigt es.<br />

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34<br />

Schokolade: Desserts und<br />

Kuchen, die jede Sünde wert sind. 86<br />

75 Frau Euler Keine Panik<br />

vor dem Weihnachtsfest.<br />

76 Weniger müssen Training<br />

auf der Vibrationsplatte<br />

stärkt die Blase effektiv.<br />

79 Mehr <strong>aus</strong> sich machen<br />

Eine Leserin wird von<br />

den <strong>plus</strong>-Beauty-Experten<br />

neu gestylt.<br />

82 Michael Gwisdek Gut<br />

und gesund essen mit<br />

dem Sch<strong>aus</strong>pieler.<br />

Erleben<br />

83 Kleine Tipps Bücher,<br />

Filme, Ausstellungen.<br />

86 Idyllisches Weimar<br />

Gerade im Winter<br />

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Kulturstadt mit<br />

Ruhe und Entspanntheit.<br />

92 Chaos mit Klärchen <strong>Die</strong><br />

richtigen Snacks überzeugen<br />

jeden Welpen.<br />

93 Geschenke für Enkel<br />

Omas und Opas wollen<br />

vor allem eines: das<br />

schenken, was die<br />

Kleinen wirklich lieben.<br />

Hier sind Geschenk-<br />

Ideen für jedes Alter<br />

und jeden Geldbeutel.<br />

99 Tolle Gartenbücher<br />

Darüber freut sich jeder<br />

Garten-Freund.<br />

100 Leserreisen Verreisen<br />

Sie im kommenden Jahr<br />

mit <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>.<br />

102 PC-Seite Fotografieren<br />

mit dem Smartphone<br />

leicht gemacht.<br />

Weimar: Sie ist eine der schönsten<br />

Städte – und im Winter zauberhaft.<br />

Ihre Seiten<br />

105 Ihre Frage Weihnachten<br />

zu zweit?<br />

108 Ihre Leserbriefe.<br />

RUBRIKEN<br />

8 Besser leben<br />

58 Sonnenstrahlen<br />

78 Hersteller<br />

103 Sudoku<br />

104 Kreuzworträtsel<br />

107 Impressum<br />

110 <strong>Vorschau</strong><br />

112 Gedanken<br />

Unsere Titel-Themen<br />

erkennen Sie an der unterstrichenen<br />

Seitenzahl.<br />

Was Ihr Herzschlag<br />

über Sie verrät<br />

und wie Sie auf sich achten können.<br />

S. 71<br />

10<br />

BILLIGER ZAHNERSATZ<br />

10 Tipps, wie Sie Kosten<br />

drastisch reduzieren.<br />

12<br />

ZUSATZ-RENTE<br />

Wer im öffentlichen<br />

<strong>Die</strong>nst arbeitet, sollte jetzt<br />

handeln, um eine höhere<br />

Zusatz-Rente zu erhalten.<br />

15<br />

GEZIELT SPENDEN<br />

Weihnachtszeit ist<br />

Spendenzeit. Doch was<br />

kann man tun, damit die<br />

Spende optimal hilft?<br />

18<br />

GUT GESCHÜTZT<br />

Wer eine Versicherung<br />

beantragt, sollte genau<br />

auf Gesundheitsfragen<br />

achten. Sonst übernimmt<br />

die Police nichts, obwohl<br />

man Jahre einzahlte.<br />

20<br />

ALLE THEMEN 2014<br />

<strong>Die</strong> große Übersicht zum<br />

Nachschlagen: Über diese<br />

Themen berichtete <strong>plus</strong>.<br />

22<br />

IHRE FRAGEN<br />

Experten antworten.<br />

24<br />

MUSTERBRIEF<br />

Zuschüsse von der<br />

Krankenkasse erhalten.<br />

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Mittwoch<br />

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Freitag<br />

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„Alles, was die Haut<br />

begehrt“.<br />

21<br />

Sonntag<br />

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Personen in einem<br />

Hotel Ihrer Wahl im<br />

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12 | 2014<br />

7

DEN · DEZEMBER · GENIESSEN<br />

Unser Weihnachten<br />

1977<br />

Weihnachten?<br />

Mit allen in den Schnee<br />

Das beste Mittel gegen Weihnachtsstress? Einfach mit der ganzen<br />

Familie in den Urlaub fahren. So machen wir es seit mehr als<br />

30 Jahren. Früher mit den Kindern; heute auch mit den Enkeln.<br />

Eine Woche Skifahren, Schlitteln, Wandern. Tagsüber sind wir draußen,<br />

tanken Sonne und Sauerstoff, abends versammeln wir uns im Hotel,<br />

reden, spielen, lachen, sitzen am Kamin, lassen uns verwöhnen. Herrlich!<br />

Familie Brucherseifer, per E-Mail<br />

Nach dem Essen – Pfefferminztee!<br />

Knusprige Gans, dazu Klöße und Rotkohl. Das<br />

Weihnachtsessen meiner Schwägerin schmeckt<br />

einfach himmlisch. Danach einen Schnaps?<br />

Viel besser: Pfefferminztee! Sein Menthol entspannt<br />

Magen und Darm, während Alkohol beides lähmt.<br />

Bernd Bücheler, Redakteur<br />

Und alle singen<br />

Stille Nacht …<br />

2013<br />

Weihnachten 1998: Opa spielt zum ersten Mal seit 40 Jahren<br />

Ziehharmonika. Er hat viel geübt. Vor allem „Stille Nacht“, das Lied,<br />

das uns seit jeher nach der Kirche in die Heilige Nacht entlässt.<br />

Manchmal vertut er sich, spielt plötzlich „Lustig ist das Zigeunerleben“.<br />

Und lacht. Es war das lustigste Weihnachten seit Langem.<br />

Alexandra Schlump, stellv. Chefredakteurin<br />

Ich verschenke<br />

heute viel lieber Zeit<br />

von Elke Kressin, Redakteurin<br />

1<br />

Vorlesen statt Buch Sie haben einen<br />

Lieblingsroman? Dann lesen Sie Ihrem<br />

Mann, Ihrer besten Freundin oder Ihrer<br />

Mutter doch dar<strong>aus</strong> vor. Und schon wird es zu<br />

Ihrer Geschichte! Wann liest du weiter?<br />

2<br />

Nackenmassage statt Krawatte Was<br />

ist wertvoller, als sich nach einem<br />

stressigen Tag eine halbe Stunde massieren<br />

zu lassen. Ihr Mann wird sich freuen!<br />

3<br />

Puppentheater statt Teddy Da werden<br />

die Enkel Augen machen, wenn<br />

Ihr Wohnzimmer plötzlich zur Bühne<br />

wird. Hübsche Ideen für Stücke finden Sie<br />

unter www.hamburgerpuppentheater.de<br />

4<br />

Spaziergang statt Musik-CD Gemeinsam<br />

an der frischen Luft zu sein, sich<br />

<strong>aus</strong>zut<strong>aus</strong>chen über Sorgen oder<br />

neuen Ideen, das beflügelt jede Beziehung.<br />

5<br />

Gartenhilfe statt Blumenstrauß Der<br />

Frühling kommt bestimmt und es gibt<br />

viel zu tun: pflanzen, jäten, hacken,<br />

schneiden. Helfen Sie einem lieben Menschen<br />

im Garten – das bleibt und verblüht nicht.<br />

Fotos: Getty Images, mauritius images, plainpicture, privat (2), Shutterstock, Stockfood, Thinkstock; Illustrationen: Shutterstock, Thinkstock

Lieber einen Bio-Baum!<br />

Weil es ökologischer ist! Bio-Bäume<br />

<strong>aus</strong> Ihrer Region? www.robinwood.de<br />

Silke Siems, Redakteurin<br />

Knisternde Goldfolie,<br />

Engelshaar, ein kleines<br />

Püppchen – jedes Jahr,<br />

wenn meine Mutter diese<br />

Zutaten hervorzauberte,<br />

konnte Weihnachten<br />

nicht mehr weit sein.<br />

Form aufmalen, <strong>aus</strong>schneiden,<br />

Goldfolie<br />

falten, kleben. So oft, bis<br />

wir eine stolze Engelsflotte<br />

zusammenhatten,<br />

um sie auf dem Kirchenbasar<br />

zu verkaufen. „Ihr<br />

persönlicher Schutzengel<br />

für 30 Pfennig“,<br />

stand auf <strong>unserem</strong><br />

Werbeschildchen. Und<br />

niemals blieb auch nur<br />

ein einziger übrig …<br />

Kl<strong>aus</strong> Springer, Artdirector<br />

9

BESSER LEBEN<br />

5<br />

Tipps für<br />

meinen Stollen<br />

Corinne Desponds, Grafikerin*<br />

Zutaten sollten Zimmertemperatur<br />

haben, deshalb schon<br />

am Vorabend r<strong>aus</strong>stellen.<br />

Wer Stollen saftig mag, raspelt<br />

am besten etwas Marzipan-Rohmasse<br />

unter den Teig.<br />

Teig gehen lassen, erst dann<br />

mit Rosinen, Mandeln und Co.<br />

sehr gründlich vermengen.<br />

Nach kurzer Backzeit Stollen mit<br />

etwas Butter einpinseln und noch<br />

einmal nach dem Backen, danach<br />

mit Puderzucker bestreuen.<br />

Stollen sollte 3 Wochen kühl und<br />

trocken lagern, dann entfaltet<br />

er sein feines, typisches Aroma.<br />

* Mein vollständiges Rezept finden Sie auf unserer Internet-Seite (s. S. 3).<br />

Fotos: action press, AKG images, Getty Images, Shutterstock (2), Stockfood, Thinkstock; Illustration: Shutterstock<br />

Aber unsere Krippe steht doch, oder?<br />

<strong>Die</strong> Kinder sind längst <strong>aus</strong> dem H<strong>aus</strong>, studieren, wohnen Hunderte Kilometer<br />

entfernt. Aber Weihnachten kommen sie nach H<strong>aus</strong>e, noch. „Wird es Pasteten<br />

geben?“, fragen sie am Telefon: „Und habt ihr schon unsere Krippe aufgebaut?“<br />

Wie schön, dass sich Familien-Traditionen fortsetzen.<br />

Jürgen Sinn, Chefredakteur<br />

10 12 | 2014

Vitalstoff-genau<br />

für Mann und Frau<br />

1<br />

JENSEITS DES<br />

KOMMERZES<br />

Ein ganzes Dorf<br />

näht, backt, bastelt,<br />

kocht, strickt,<br />

sägt, schnippelt,<br />

häkelt, klebt,<br />

schnitzt, walkt,<br />

bohrt, streicht,<br />

lötet, hobelt über<br />

Wochen, um dann<br />

das Selbstgemachte<br />

rund um die<br />

Stiftskirche in Leeden<br />

(Münsterland)<br />

anzubieten.<br />

29./30. November<br />

Ein Andenken an<br />

meine Mutter<br />

Neulich fielen mir Jugendfotos meiner verstorbenen<br />

Mutter in die Hände – sie so jung, so strahlend zu sehen,<br />

das ganze Leben noch vor sich. Es gab mir ein<br />

solch unglaublich schönes, warmes Gefühl, dass ich eines<br />

der Fotos als Geschenk für meine Schwester rahmte …<br />

Ulla Arens, Redakteurin<br />

Sie suchen einen besonderen<br />

Weihnachtsmarkt?<br />

Heiko Schlierenkamp, Redakteur<br />

2<br />

ROMANTIK AUF<br />

DER INSEL<br />

Über 80 Stände<br />

sind über die Fraueninsel<br />

im Chiemsee<br />

verteilt. Dazu<br />

Konzerte und Märchen-Erzählungen<br />

am Lagerfeuer.<br />

1. und 2. Wochenende<br />

im Advent.<br />

3<br />

AUSFLUG INS<br />

MITTELALTER<br />

Gaukler, Spielleute,<br />

Händler in historischen<br />

Gewändern.<br />

Der Esslinger<br />

Weihnachts- und<br />

Mittelaltermarkt<br />

entführt auf<br />

eine Zeitreise.<br />

Ab 25. 11.<br />

• 26 Vitalstoffe<br />

von A – Z für Frauen<br />

• FÜR SIE inklusive:<br />

Cranberry<br />

• 26 Vitalstoffe<br />

von A – Z für Männer<br />

• FÜR IHN inklusive:<br />

Kürbisextrakt<br />

Granatapfel<br />

Coenzym Q10<br />

Kollagen<br />

Ich liebe<br />

Rot und Grün<br />

Amaryllis und Advent gehören für<br />

mich zusammen. Und wenn ich die<br />

Zwiebel jetzt ins Warme<br />

stelle, blüht sie bis Weihnachten.<br />

Silke Siems, Redakteurin<br />

Aroniasaftpulver<br />

PZN: 10131884 FÜR SIE (30 Depot Tabl.)<br />

PZN: 10131861 FÜR IHN (30 Depot Tabl.)

BESSER LEBEN<br />

Kleine<br />

TRICKS,um<br />

GROSS<br />

FEIERN<br />

zu<br />

Der Schrank fast jeder Frau<br />

ab 40 hängt ja voller schöner<br />

Kleidungsstücke. Und doch<br />

fragt man sich vor jedem Fest:<br />

„Was ziehe ich an?“ Dabei sind es<br />

oft nur ein paar Kleinigkeiten,<br />

um mit ein paar schlichten Teilen<br />

ein festliches Outfit zu zaubern.<br />

FOTOS: OLE GRAF<br />

PRODUKTION & STYLING: SUSANNE GUNDLACH<br />

!<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

12 12 | 2014

Farbig<br />

Zum Feiern ist<br />

Schwarz perfekt: Es<br />

passt immer, sieht<br />

immer gut <strong>aus</strong>. Aber<br />

ab einem gewissen<br />

Alter wirkt es<br />

schnell zu streng. Da<br />

steuern ein farbiges<br />

Pailletten-Top und<br />

eine funkelnde Kette<br />

prima gegen.<br />

Cardigan von Annette<br />

Görtz, 600 Euro;<br />

Pailletten-Top von<br />

Bloom, 119 Euro;<br />

Rock von Annette<br />

Görtz, 230 Euro; Kette<br />

von Zara, 40 Euro<br />

Trendy<br />

Eine helle<br />

Hose hat man,<br />

eine graue<br />

Strickjacke<br />

sicherlich auch.<br />

Nun fehlt noch<br />

etwas Glamour<br />

– aber nicht<br />

zu viel. Der<br />

Kaschmirpulli<br />

mit dem<br />

Strass-Hirsch<br />

hat genau den<br />

richtigen Mix<br />

<strong>aus</strong> cool und<br />

funkelnd.<br />

Poncho-Jacke<br />

von Elena<br />

Miro, 199 Euro;<br />

Kaschmirpulli<br />

von Made in<br />

Heaven, 309 Euro;<br />

Satinhose von<br />

Elisabetta Franchi,<br />

199 Euro<br />

12 | 2014<br />

13

BESSER LEBEN<br />

Wir wollen<br />

GEMÜTLICHE<br />

TAGE<br />

der<br />

mit<br />

FAMILIE<br />

genießen<br />

Funkelnd<br />

Klar kann<br />

man die<br />

kleine<br />

Lieblingsstrickjacke<br />

auch zum<br />

Fest anziehen!<br />

Das Shirt<br />

mit Pailletten-<br />

Kragen fügt<br />

die richtige<br />

Prise Gefunkel<br />

hinzu.<br />

Alternativ<br />

tut das auch<br />

eine auffällige<br />

Kette.<br />

Strickjacke<br />

von Boden, 129<br />

Euro; Bluse von<br />

Boden, 90 Euro;<br />

Satinrock von<br />

Minx, 205 Euro<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

14 12 | 2014

Luftig<br />

Was Auffälliges,<br />

das leicht und<br />

bequem ist,<br />

wünscht man<br />

sich ja, wenn’s<br />

hoch hergeht.<br />

Da ist die Tunika<br />

mit Megamuster<br />

perfekt. Dazu<br />

nur noch eine<br />

bequeme Hose.<br />

<strong>Die</strong> Tunika gibt<br />

es übrigens bis<br />

Größe 58.<br />

Tunika von<br />

Anna Scholz für<br />

sheego, 70 Euro;<br />

Hose von Atelier<br />

Gardeur, 90 Euro;<br />

Pulli mit Strass von<br />

Boden, 98 Euro<br />

Bequem<br />

Wer sagt<br />

eigentlich, dass<br />

Abendschuhe<br />

hohe Hacken<br />

haben müssen?<br />

Aus dem Alter<br />

sind wir doch<br />

r<strong>aus</strong>! Und zum<br />

Glück gibt es<br />

ja diese tollen,<br />

bequemen<br />

Ballerinas, die<br />

mit viel Strass-<br />

Blitzern auch<br />

eine Jeans<br />

zum Leuchten<br />

bringen.<br />

Ballerinas von<br />

Boden, 169 Euro<br />

Vielseitig<br />

Ein Kleid mit<br />

Spitzentop<br />

und Satinrock<br />

und dazu ein<br />

passender<br />

Blazer – das sind<br />

Anschaffungen,<br />

die sich lohnen.<br />

Denn den Blazer<br />

kann man immer<br />

gebrauchen und<br />

das Kleid sieht<br />

auch solo richtig<br />

super <strong>aus</strong>.<br />

Kleid von Minx,<br />

335 Euro; Blazer<br />

von Minx, 361<br />

Euro; Ballerinas<br />

von L.K.Bennett,<br />

150 Euro<br />

Gemütlich<br />

Ein bequemer<br />

Pulli zum Feiern,<br />

das reicht. Vor<br />

allem, wenn<br />

er glitzert und<br />

glitzert und<br />

so schön lang<br />

und lässig<br />

geschnitten ist.<br />

Da fällt keinem<br />

die Hose auf,<br />

die man schon<br />

so lange und so<br />

gerne trägt.<br />

Pulli von Junarose,<br />

30 Euro;<br />

Hose von Thomas<br />

Rath Trousers by<br />

Gardeur, 249 Euro;<br />

Kette von J.Crew,<br />

134 Euro<br />

12 | 2014<br />

15

BESSER LEBEN<br />

Feminin<br />

TIPP<br />

Bei Kleidern<br />

ist man dem<br />

Designer<br />

immer dankbar<br />

für geschickte<br />

Schnitte.<br />

<strong>Die</strong>ses<br />

Spitzenkleid<br />

zum Beispiel<br />

hat Nähte,<br />

die die Figur<br />

im besten<br />

Licht darstellen<br />

– auch in<br />

Größe 52<br />

Spitzenkleid<br />

von Guido Maria<br />

Kretschmer by<br />

Heine, 150 Euro;<br />

Bolero von<br />

Broadway, 60 Euro;<br />

Tasche von Coccinelle,<br />

329 Euro<br />

ETUI KLEIDER<br />

SIND ECHTE<br />

FIGUR-<br />

FREUNDE!<br />

<br />

Und<br />

jetzt<br />

freuen wir<br />

uns auf<br />

eine<br />

tolle-<br />

Silvester-<br />

Party<br />

und<br />

eine<br />

schöne<br />

Ballnacht<br />

Raffiniert<br />

Wenn schon<br />

ein neues Kleid,<br />

dann auch eines,<br />

das schmeichelt.<br />

<strong>Die</strong>ses <strong>aus</strong><br />

Stretch-<br />

Satin zeigt<br />

gerade genug<br />

Dekolleté und<br />

überspielt durch<br />

geschickte<br />

Raffungen alle<br />

Rundungen auch<br />

am Bauch.<br />

Kleid von Minx,<br />

361 Euro; Kunstfelljäckchen<br />

von<br />

Elisabetta Franchi,<br />

341 Euro; Schuhe<br />

von Boden,<br />

149 Euro; Clutch<br />

von Bijou Brigitte,<br />

20 Euro<br />

16 12 | 2014

Alles, was Ihr<br />

Leben schöner macht.<br />

125 IDEEN FÜR DIE<br />

stille Zeit<br />

Mit Extraheft<br />

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BESSER LEBEN<br />

Mutig<br />

Manchmal<br />

braucht man<br />

nur ein wenig<br />

Mut und die<br />

Sachen <strong>aus</strong> dem<br />

Schrank neu zu<br />

kombinieren.<br />

Ein guter<br />

Trick: Muster<br />

miteinander<br />

mixen. Schon<br />

wirken die<br />

Tupfenbluse und<br />

die Hahnentrittjacke<br />

richtig<br />

trendy.<br />

Bluse von Heine,<br />

50 Euro;<br />

Strick jacke von<br />

Brax, 120 Euro<br />

Kuschelig<br />

Jede Frau<br />

hat doch eine<br />

schöne warme<br />

schwarze<br />

Jacke – die<br />

passt garantiert<br />

übers elegante<br />

Abendkleid.<br />

Links:<br />

Cardigan von<br />

Junarose,<br />

85 Euro; Tasche<br />

von Zara, 35 Euro<br />

Rechts:<br />

Kleid von Four<br />

Flavor, 119 Euro;<br />

Pailletten-Jacke<br />

von Bloom,<br />

159 Euro; Tasche<br />

von Bijou Brigitte,<br />

20 Euro<br />

18 12 | 2014<br />

Frohe WEIHNACHT<br />

Auffällig<br />

Hier ist es, das<br />

Abendkleid, das<br />

man schon so<br />

lange gesucht<br />

hat, mit<br />

gerade genug<br />

Durchblick,<br />

einer tollen<br />

Farbe und einem<br />

Rock, der fürs<br />

Tanzen wie<br />

geschaffen ist.<br />

Und das Beste:<br />

Es gibt das<br />

Kleid bis Größe<br />

50 und auch in<br />

Kurzgrößen.<br />

Kleid von<br />

Guido Maria<br />

Kretschmer by<br />

Heine, 200 Euro<br />

Glänzend<br />

Wer sich<br />

einen neuen<br />

Hingucker wie<br />

die Tunika mit<br />

Glitzerstickerei<br />

gönnt, kann<br />

bei der Hose<br />

sparen. An die<br />

erinnert sich<br />

später sowieso<br />

keiner.<br />

Tunika von Heine,<br />

60 Euro; Hose von<br />

Heine, 50 Euro<br />

Fotos: Ole Graf; Produktion & Styling: Susanne Gundlach; Haare+Make-up: Birgit Kranzl/Liganord; Models: Ingrid B./elbmodels, Sandra/Modelwerk

Gratis<br />

für Sie!<br />

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vom Verlag auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann<br />

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Das erste und<br />

größte Wunder der<br />

Menschheit – ein<br />

Kind wird geboren,<br />

um die Welt zu retten.<br />

Vor knapp 400 Jahren schuf<br />

der niederländische Maler<br />

Gerrit van Honthorst<br />

(1592 – 1656) das Gemälde „<strong>Die</strong><br />

Anbetung der Hirten“.<br />

20<br />

12 | 2014

Weihnachten<br />

BESSER LEBEN<br />

<strong>Die</strong> Wissenschaft hat fast alle Rätsel gelöst – für Wunder scheint kein Platz in unserer<br />

modernen Welt. Und dennoch: <strong>Die</strong> Hälfte der Menschen glaubt, dass es Wunder<br />

gibt, nicht nur an Weihnacht. Und dieser Glaube ist unendlich wichtig für unsere Seele.<br />

Doch wann ist ein Wunder ein Wunder? Und warum sehnen wir uns danach?<br />

TEXT HARALD BRAUN<br />

M<br />

an könnte mit Katja Ebsteins<br />

Lied beginnen: „Wunder gibt<br />

es immer wieder“. Darin geht es um<br />

die Suche nach dem Glück und warum<br />

sie sich so lange hinzieht. Oder<br />

mit den Hängenden Gärten der Semiramis<br />

zu Babylon, die der Geschichtsschreiber<br />

Herodot etwa<br />

450 vor Christus zum ersten Welt-<br />

wunder der Antike erklärte. Oder<br />

mit dem Wunder von Lengede, als<br />

1963 elf Bergleute zwei Wochen<br />

nach dem Einsturz eines Stollens<br />

gerettet werden, obwohl es kaum<br />

noch jemand für möglich hielt. Drei<br />

Möglichkeiten also, um sich Wundern<br />

zu nähern. Man könnte aber<br />

auch mit meiner Großmutter<br />

12 | 2014<br />

21

BESSER LEBEN<br />

Philomena Breitenhuber<br />

erlebte auf dem Jakobsweg<br />

das Wunder der Liebe.<br />

„Am letzten<br />

Tag meiner<br />

Pilgerreise traf<br />

ich ihn. Den<br />

Mann meines<br />

Lebens. Als<br />

wir uns das<br />

erste Mal in<br />

die Augen<br />

sahen, wusste<br />

ich sofort: ‚Er<br />

ist das Ziel<br />

meiner langen<br />

Wanderung.<br />

Alles macht auf<br />

einmal Sinn.‘<br />

Ihm ging es<br />

gen<strong>aus</strong>o wie<br />

mir. Ich bin<br />

mir sicher: Das<br />

war kein Zufall.<br />

Das war ein<br />

Wunder.“<br />

beginnen und meinem ersten Wunder.<br />

Ich war vielleicht sechs, höchstens sieben.<br />

An einem Nachmittag in der Vorweihnachtszeit,<br />

draußen war es schon<br />

dunkel, hatten wir <strong>aus</strong> einem großen<br />

gelben Berg Teig viele, viele Plätzchen<br />

gebacken; Kringel <strong>aus</strong> Spritzgebäck und<br />

brüchige Zimtsterne, die für ein paar<br />

Tage in einem großen Steinkrug verschwanden,<br />

um dann an Heiligabend auf<br />

unseren Weihnachtstellern wieder aufzutauchen.<br />

Draußen war es schon dunkel<br />

und meine Großmutter erzählte, wie<br />

so oft, vom Krieg. Ich liebte diese Geschichten.<br />

Es waren Geschichten von<br />

Muckefuck und Rübenkraut, von stundenlangen<br />

Fußmärschen zur Schule,<br />

von richtigen Wintern und davon, dass<br />

Kinder die Kleidung ihrer älteren Geschwister<br />

auftrugen, bis sie nur noch<br />

<strong>aus</strong> Fetzen bestanden.<br />

Am besten gefiel mir, wenn meine<br />

Großmutter von ihrem Bruder Wilhelm<br />

erzählte. Wilhelm war in Russland an<br />

der Front. Als er eines Tages mit seinen<br />

Kameraden in einen russischen Hinterhalt<br />

geriet, mussten sie sich in engen,<br />

schlammigen Schützengräben verstecken.<br />

„Aber die Russen kriegten das<br />

spitz“, habe ich meine Großmutter noch<br />

im Ohr, „da sind sie mit ihren Panzern<br />

immer wieder über diese engen Schlitze<br />

im Erdreich gefahren und haben sich<br />

darüber wie Brummkreisel gedreht, um<br />

sie zum Einsturz zu bringen.“ Ich weiß<br />

nicht mehr, ob in den Erzählungen meiner<br />

Großmutter deutsche Soldaten ums<br />

Leben kamen, aber an ihren letzten Satz<br />

erinnere ich mich genau: „Es ist wie ein<br />

Wunder, dass der Willi und ein paar<br />

seiner Kameraden das überlebt haben.<br />

In dieser Nacht sind seine Haare mit<br />

einem Schlag weiß geworden.“<br />

Ich habe Wilhelm nie kennengelernt.<br />

Er ist als kranker Mann <strong>aus</strong> der russischen<br />

Gefangenschaft zurückgekehrt<br />

und in den Nachkriegsjahren früh verstorben.<br />

Ich weiß aber noch sehr gut,<br />

dass ich mir über meinen Großonkel<br />

lange Gedanken machte. Intuitiv verstand<br />

ich, dass man Wilhelms Rettung<br />

ein Wunder nannte und man dem „lieben<br />

Gott“ zu jener Zeit für seine Gnade<br />

dankte. Und das mit dem weißen Haar<br />

war, so dachte ich damals jedenfalls,<br />

eine Art Ablasshandel, auch wenn ich<br />

dieses Wort noch gar nicht kannte.<br />

Wissenschaftler würden die wundersame<br />

Rettung meines Großonkels ganz<br />

rational wahrscheinlich eher auf Physik,<br />

Verdrängungsenergien und die Materialdichte<br />

in der Erde zurückführen als<br />

auf ein unerklärliches Wunder. Doch ist<br />

der Gedanke an einen Schutzengel, an<br />

ein Wunder nicht viel, viel schöner?<br />

it dieser Idee bin ich<br />

offensichtlich nicht<br />

allein. Etwa die Hälfte<br />

der Deutschen, so<br />

eine Umfrage, glaubt<br />

an Wunder. „Forscher<br />

haben jahrzehntelang die Welt<br />

seziert und versucht alle Wunder, alles<br />

Unerklärliche <strong>aus</strong> ihr zu verbannen“,<br />

sagt die Psychologische Psychotherapeutin<br />

Elisabeth Mardorf, „aber die<br />

Menschen spüren, dass eine Wissenschaft,<br />

die alles erklären will, nun mal<br />

keine Geborgenheit schenkt. Man fühlt<br />

sich <strong>aus</strong>geliefert, hilflos. An Wunder zu<br />

glauben schenkt dagegen <strong>Kraft</strong> und Vertrauen<br />

in das Leben“, erklärt die Mardorf,<br />

die ein Buch* über solche wundersame<br />

Zufälle geschrieben hat.<br />

Natürlich kann man nicht über Wunder<br />

sprechen, ohne dabei an die Kirche<br />

zu denken. Flapsig <strong>aus</strong>gedrückt gehören<br />

Wunder zu ihrem Kerngeschäft. <strong>Die</strong><br />

Heilige Nacht – Weihnachten! – ist das<br />

Fest der Geburt Jesu – des Wunders<br />

22<br />

12 | 2014

aller Wunder, weil Gott Mensch wurde.<br />

Und das Neue Testament erzählt von<br />

noch viel mehr Wundern: wie Jesus<br />

einen Blinden sehend machte, Wasser<br />

in Wein verwandelte, Lazarus zum Leben<br />

erweckte und wie er selbst nach<br />

seinem Tod drei Tage später zu neuem<br />

Leben auferstand. Alles, was seither<br />

von der Kirche zum Wunder erklärt<br />

wird, hat hier seinen Ursprung.<br />

Fragt man einen Geistlichen wie den<br />

Prälaten Prof. Helmut Moll, der Berater<br />

an der römischen Kongregation für Selig-<br />

und Heiligsprechungsverfahren war,<br />

wie er ein Wunder definieren würde,<br />

antwortet er: „Wunder führen direkt auf<br />

Gott hin, er lässt sie geschehen, damit<br />

wir Menschen ihn erkennen und dadurch<br />

an ihn glauben können.“<br />

Nach christlicher Auffassung könne<br />

man sogar für ein Wunder beten. „Unser<br />

Gott ist ein personaler Gott, mit<br />

dem wir sprechen können“, so Prälat<br />

Moll. Man müsse nur mutig beten, mit<br />

ganzem Herzen und vollem Glauben, sagt<br />

auch Papst Franziskus in einer seiner<br />

Predigten. „Ein Befehlsempfänger für<br />

Wunder ist Gott aber nicht“, schränkt<br />

Prälat Moll ein. „Er ist souverän und<br />

entscheidet über unser Schicksal.“<br />

Was ein Wunder ist, das bewerten<br />

Menschen offensichtlich sehr unterschiedlich,<br />

je nachdem, ob sie an Gott<br />

glauben, an Schicksal, Zufälle oder die<br />

Macht der Wissenschaft. Sicher ist nur:<br />

Wunder sind nicht alltäglich. Sie weichen<br />

von der Norm ab, lassen sich nicht<br />

erklären, brechen Naturgesetze. Und<br />

sie geschehen, wenn man nicht damit<br />

rechnet. Wenn man <strong>aus</strong> scheinbar <strong>aus</strong>wegloser<br />

Situation gerettet wird oder<br />

sich die bange Hoffnung Schwerkranker<br />

erfüllt, wieder gesund zu werden.<br />

Für den Komiker Eckhart von<br />

Hirschh<strong>aus</strong>en ist schon allein der<br />

menschliche Körper ein Wunder: „Machen<br />

Sie sich mit einer Büroklammer<br />

einen kleinen Kratzer in die Haut. Drei<br />

Tage später ist der geheilt, einfach so.<br />

Jede Wundheilung ist eine kleine Wunderheilung.“<br />

Der Mann ist Arzt, weiß<br />

also, wovon er spricht, und legt noch ein<br />

weiteres wundersames Beispiel nach:<br />

„Wir bewundern Jesus, weil er Wasser<br />

zu Wein verwandeln konnte. Ist es nicht<br />

mindestens gen<strong>aus</strong>o erstaunlich, dass<br />

unsere Nieren <strong>aus</strong> dem ganzen Wein<br />

wieder Wasser machen können?“<br />

Hat er recht? Ist das schon ein Wunder<br />

oder noch Bio-Chemie? Einigen wir<br />

uns darauf: Jeder Mensch hat ein Recht<br />

auf seine persönliche „Wunder“-Erfahrung<br />

und darf das, was ihm in wichtigen<br />

Momenten des Lebens widerfährt, zu<br />

einer beinahe religiösen Erfahrung umdeuten.<br />

Das kann vieles sein.<br />

ür Lennart Friemel zum Beispiel<br />

war der erste Besuch im Fußballstadion<br />

von Schalke 04 ein Wunder.<br />

Lennart ist elf und lebt in Hamburg.<br />

Sein Vater hat ihm die Liebe zu diesem<br />

Verein eingepflanzt, die keiner seiner<br />

Schulfreunde versteht. Schalke? Was<br />

soll das sein? Als er vor zwei Jahren<br />

dann zum ersten Mal mit ins Stadion<br />

nach Gelsenkirchen durfte, erschienen<br />

ihm die 60 000 Schalker Anhänger im<br />

Stadion wie ein riesiges Wunder. Sieg<br />

oder Niederlage interessierten ihn gar<br />

nicht, aber seine Augen leuchten noch<br />

heute, wenn er von seinem ersten Spiel<br />

auf Schalke erzählt: „Dass es so viele<br />

Schalke-Fans gibt, hätte ich nie im Leben<br />

gedacht.“ Sich als Teil einer Gemeinschaft<br />

zu fühlen – ein Wunder.<br />

„Wir<br />

standen vor<br />

dem Aus.<br />

Und dann<br />

geschah<br />

ein Wunder.<br />

Nachbarn,<br />

Freunde, alle<br />

halfen uns,<br />

wieder auf<br />

die Beine zu<br />

kommen.“<br />

Margret und <strong>Die</strong>ter<br />

Scharmer vor dem<br />

großen Bauernh<strong>aus</strong>,<br />

das zweimal abbrannte<br />

und – wie ein<br />

Wunder – zweimal<br />

gerettet wurde.<br />

12 | 2014<br />

23

BESSER LEBEN<br />

Lennart Friemel (11) liebt<br />

Fußball, lebt in Hamburg, hat<br />

aber ein Schalke-Herz.<br />

„Ich konnte<br />

mir überhaupt<br />

nicht vorstellen,<br />

dass es noch<br />

andere gibt, die<br />

Schalke kennen,<br />

gut finden oder<br />

sogar Fans<br />

sind. Bei uns in<br />

Hamburg gab es<br />

niemand. Und<br />

als ich dann<br />

das erste Mal in<br />

Gelsenkirchen<br />

war, ein<br />

Stadion voller<br />

Schalke-Fans<br />

sah – das war<br />

für mich das<br />

größte Wunder,<br />

das ich bisher<br />

in meinem<br />

Leben sah.“<br />

Gemeinschaft, das erlebten auch<br />

Margret und <strong>Die</strong>ter Scharmer. Das<br />

Landwirt-Ehepaar <strong>aus</strong> Horst/Holstein<br />

entschied sich vor vielen Jahren, mit<br />

der konventionellen Landwirtschaft<br />

aufzuhören und stattdessen nur noch<br />

ökologischen Ackerbau und Viehzucht<br />

zu betreiben. Das war mutig und unpopulär<br />

zu jener Zeit und viele der benachbarten<br />

Landwirte schüttelten darüber<br />

nur den Kopf. Als dann innerhalb<br />

von ein paar Jahren ihr „Dannwischhof“<br />

zweimal bis auf die Grundmauern abbrannte,<br />

standen sie vor den Trümmern<br />

ihrer Existenz. Nur ein Wunder konnte<br />

sie jetzt noch retten. Und dann geschah,<br />

womit niemand gerechnet hatte. <strong>Die</strong><br />

Nachbarn halfen, den Hof wiederaufzubauen,<br />

weltanschauliche Unterschiede<br />

spielten auf einmal keine Rolle mehr.<br />

„<strong>Die</strong> einen haben uns und unsere Leute<br />

damals bei sich untergebracht und in<br />

Schichten für alle gekocht. Andere haben<br />

beim Wiederaufbau geholfen. Ohne<br />

all die vielen Helfer hätten wir das nie<br />

geschafft“, beteuert das Ehepaar, immer<br />

noch gerührt von so viel Nächstenliebe<br />

und Solidarität. Für beide ein<br />

Wunder, eines, das sie nie vergessen<br />

werden, solange sie leben.<br />

„Wenn sich solche ‚Wunder‘ an wichtigen<br />

Wendepunkten im Leben ereignen,<br />

in Krisenzeiten und bei einschneidenden<br />

Erlebnissen, werden sie oft als<br />

Geschenke des Schicksals empfunden,<br />

in denen eine Botschaft steckt“, sagt die<br />

Psychologin Elisabeth Mardorf. <strong>Die</strong>se<br />

Botschaften werden zum Anstoß, das<br />

Leben völlig neu zu betrachten, es<br />

grundlegend zu ändern oder dankbar zu<br />

sein für all das, was man hat.<br />

Dirk Ahrens kennt dieses Gefühl.<br />

Eigentlich ist er eher ein nüchterner<br />

Typ, der nicht an Wunder und höhere<br />

Mächte glaubte. Bis zu jenem Tag im<br />

September vor 20 Jahren. Normaler-<br />

weise arbeitete der heute 49-Jährige im<br />

Innendienst. Doch <strong>aus</strong>gerechnet an diesem<br />

einen Tag übernimmt er die<br />

Schicht eines Kollegen „draußen“.<br />

r steht auf dem Tritt eines<br />

Güterzuges mit 40 Anhängern,<br />

als wegen eines<br />

„menschlichen Versagens“<br />

ein Stapler mit dem Zug<br />

kollidiert. Geistesgegenwärtig<br />

springt Dirk Ahrens noch an<br />

einer Leiter hoch. Doch es ist zu spät.<br />

Er kann sich nicht mehr in Sicherheit<br />

bringen, verliert den linken Unterschenkel;<br />

das rechte Bein wird fast zermalmt.<br />

Aber er überlebt. „Nach den<br />

Gesetzen der Medizin hätte ich an dem<br />

Blutverlust sterben müssen.“<br />

Ein Wunder also, da ist sich Dirk<br />

Ahrens sicher. „Das größere Wunder ist<br />

allerdings, wie unsere kleine Familie<br />

den Unfall weggesteckt hat“, sagt seine<br />

Frau Ellen, die damals hochschwanger<br />

ist. Noch im Krankenh<strong>aus</strong> fragt Dirk, ob<br />

sie ihn jetzt verlässt, so ohne gesunde<br />

Beine. Doch Ellen steht zu ihm – und<br />

ihrer Liebe. Heute haben die beiden<br />

drei Kinder und ziemlich viel Spaß im<br />

Leben. Dirk Ahrens ist ein fröhlicher<br />

Familienvater, dem man sein Handicap<br />

auch deshalb kaum anmerkt, weil es für<br />

ihn gar keins mehr ist.<br />

Den einen besonderen Menschen zu<br />

finden, der uneingeschränkt zu einem<br />

hält, den man von ganzem Herzen liebt<br />

und der das Gleiche für einen empfindet,<br />

auch das ist für viele ein großes Wunder.<br />

<strong>Die</strong> Sch<strong>aus</strong>pielerin Philomena<br />

Breitenhuber suchte jahrelang vergeblich<br />

nach diesem Glück. Es begegnete<br />

ihr, wo sie es am wenigsten erwartet<br />

hätte. Auf dem Jakobsweg nach Spanien.<br />

<strong>Die</strong> Pilgerreise sollte ihr Zeit geben,<br />

endlich her<strong>aus</strong>zufinden, was sie alles in<br />

ihrem Leben ändern will. Sie fühlte sich<br />

Fotos: Paolo Tosi/Arthotek, Sabine Braun (2), privat, PR<br />

24<br />

12 | 2014

in ihrer damaligen Beziehung nicht<br />

mehr wohl, ihr Kinderwunsch wurde<br />

nicht erwidert, körperlich war sie <strong>aus</strong>gepowert.<br />

„Nach 720 Kilometern, einen<br />

Tag bevor es nach H<strong>aus</strong>e ging, veränderte<br />

sich alles“, erzählt sie. „Ich wollte<br />

mir in der Herberge einen Kaffee holen.<br />

Auf dem Weg zur Bar sah ich ihn, zuerst<br />

nur von hinten. Dann dachte ich sofort:<br />

‚Wer hat diesen Mann hierher geschickt?‘“<br />

Und alles machte plötzlich<br />

Sinn … Philomena lernte Miro kennen,<br />

die beiden verliebten sich. Ein Jahr später<br />

kam Tochter Luna zur Welt.<br />

Manchmal kommt das Wunder der<br />

Liebe auch wie das Drehbuch einer Komödie<br />

daher. So wie bei der Journalistin<br />

Jennifer Latuperisa. Als sie vor über<br />

einem Jahr ihre zugewiesene Kabine<br />

auf einem Kreuzfahrtschiff betritt, traut<br />

sie ihren Augen nicht. In „ihren“ Gemächern<br />

hat sich bereits ein junger Mann<br />

eingerichtet. Es stellt sich her<strong>aus</strong>, dass<br />

es sich um einen Kollegen handelt und<br />

die Kabine irrtümlich gleich zweimal<br />

vergeben wurde. Statt sich zu ärgern,<br />

verlieben sich die beiden Hals über<br />

Kopf. Demnächst werden sie heiraten.<br />

Ein Wunder? Nein, die Wahrheit.<br />

lle Menschen in diesem Text<br />

haben auf ihre Weise ein Wunder<br />

erlebt, ein kleines Glück<br />

entdeckt wie Lennart Friemel, die Liebe<br />

gefunden wie Philomena Breitenhuber<br />

und Jennifer Latuperisa oder ihr<br />

Schicksal auf wundersame Weise gemeistert<br />

wie das Ehepaar Ahrens und<br />

das Ehepaar Scharmer. Und wenn der<br />

Text schon nicht mit Katja Ebstein angefangen<br />

hat, soll sie wenigstens das<br />

letzte Wort haben: „Wunder gibt es immer<br />

wieder, heute oder morgen können<br />

sie geschehn, Wunder gibt es immer<br />

wieder, wenn sie dir begegnen, musst<br />

du sie auch sehn …“<br />

Zeichen<br />

und<br />

Wunder<br />

Elisabeth<br />

Mardorf:<br />

„Das kann<br />

doch kein<br />

Zufall sein!“,<br />

Schirner<br />

Verlag,<br />

8,95 Euro

BESSER LEBEN Gastdorf<br />

Kremp<br />

Er verdient<br />

Geld,<br />

das<br />

sie<br />

Preise<br />

erhält die<br />

Kann Liebe mit den Jahren wachsen? Fragt man die Sch<strong>aus</strong>pieler Johanna<br />

Gastdorf und Jan-Gregor Kremp, sagen beide: „Ja, mit jedem Tag!“<br />

Gaby Herzog sprach mit beiden über erwachsene Kinder, Linsensuppe<br />

und den Traum von einer Künstler-WG.<br />

FOTOS: JANINE GULDENER<br />

TEXT: GABY HERZOG<br />

D<br />

as neue Sofa im<br />

Wohnzimmer fällt<br />

sofort ins Auge: eine<br />

Chesterfield-Replik<br />

<strong>aus</strong> dunkelbraunem Leder.<br />

„Superschön – gemütlich ist es<br />

auch“, freut sich Johanna Gastdorf<br />

(55). „Aber irgendwie<br />

knarzt es, sobald man sich darauf<br />

bewegt. Das ist uns im<br />

Laden leider nicht aufgefallen“,<br />

fügt ihr Mann Jan-Gregor<br />

Kremp (52) hinzu und schlägt<br />

vor, sich doch an den langen<br />

Holztisch in der Küche zu setzen,<br />

mit einem Blick in den<br />

süßen Garten. Ein kleiner Teller<br />

mit Schokoladen-Gebäck<br />

steht bereit, für jeden ein großer<br />

Pott Kaffee und Wasser,<br />

Jan-Gregor Kremp räumt noch<br />

schnell ein paar Bücher, Zeitungen<br />

und Manuskripte auf<br />

einen Stapel und plaudert dabei<br />

begeistert vom vergangenen<br />

Abend: Sein Verein Bayer<br />

04 Leverkusen hat mal wieder<br />

souverän gewonnen „4 : 0. Hervorragend“,<br />

sagt er. Und sie<br />

ergänzt: „<strong>Die</strong> ersten Tore fielen<br />

in der zweiten und in der<br />

fünften Minute.“<br />

Frau Gastdorf, Ihr Mann ist also<br />

großer Leverkusen-Fan …<br />

GASTDORF: Ich auch. Gestern<br />

waren wir zu dritt, mit <strong>unserem</strong><br />

Sohn Leo, im Stadion.<br />

Wir haben Dauerkarten.<br />

Gehen Sie vor allem Ihrem Mann<br />

zuliebe mit zum Fußball?<br />

GASTDORF: Ich komme <strong>aus</strong><br />

Hamburg, war HSV-Fan. Rudi<br />

Kargus, der Torwart, war mein<br />

Idol Ende der 70er.<br />

KREMP: Man nannte ihn den<br />

„Elfmeter-Töter“!<br />

GASTDORF: Seither interessiere<br />

ich mich immer für den<br />

Verein in der Stadt, in der ich<br />

gerade wohne: VFL Bochum,<br />

1860 München und jetzt eben<br />

Bayer Leverkusen.<br />

Sie wohnen hier in einem ruhigen,<br />

beschaulichen Häuschen am<br />

26 12 | 2014

„Verliebt habe ich<br />

mich in Jan, weil<br />

er ein Knaller ist.“<br />

„Du meinst<br />

wohl Knalltüte.“<br />

Ungewöhnliches Paar, ungewöhnliche Ehe: die Sch<strong>aus</strong>pieler<br />

Johanna Gastdorf und Jan-Gregor Kremp<br />

12 | 2014<br />

27

BESSER LEBEN<br />

Stadtrand von Leverkusen.<br />

Nicht unbedingt ein Ort, an dem<br />

man ein erfolgreiches Sch<strong>aus</strong>pielerpaar<br />

vermutet.<br />

KREMP: Wir hatten vereinbart,<br />

dass wir, sobald der Junge in<br />

die Schule kommt, nicht mehr<br />

von Stadt zu Stadt ziehen.<br />

Eines Tages fuhren wir <strong>aus</strong><br />

dem Ruhrgebiet hierher zu<br />

meinen Eltern und meine Frau<br />

sagte: „Das ist doch ganz schön<br />

hier.“ Ich war mir erst gar<br />

nicht sicher, ob das überhaupt<br />

gut geht. So nah bei meinen<br />

Eltern. Sie wohnen nur zwei<br />

Straßen weiter.<br />

Der kleine Hund Wilma, ein Prager<br />

Rattler-Yorki-Mischling, stellt sich<br />

auf die Hinterbeine, versucht auf<br />

die Fensterbank zu hüpfen.<br />

GASTDORF: Wilma, was willst<br />

du denn da? Da ist doch gar<br />

nichts für dich.<br />

KREMP: Sie ist gerade etwas<br />

durcheinander. Unser großer<br />

Hund Lilly ist erst am Samstag<br />

gestorben.<br />

GASTDORF: Wir sind alle ein<br />

bisschen durcheinander. Lilly<br />

wäre bald 16 Jahre geworden<br />

– sie hat uns die gesamte Kindheit<br />

unseres Sohnes begleitet.<br />

Leo ist jetzt 17.<br />

KREMP: Und hat schon ’nen<br />

Führerschein. Es ist, als hätte<br />

man sich dreimal rumgedreht<br />

und schon ist der Junge erwachsen.<br />

Das ist schon eine<br />

große Umstellung.<br />

GASTDORF: Für Jan ist das<br />

schwerer als für mich. Er war<br />

in letzter Zeit viel unterwegs,<br />

hat wochenlang für den Dreh<br />

von „Der Alte“ in München vor<br />

der Kamera gestanden und die<br />

Veränderungen <strong>aus</strong> der Ferne<br />

wahrgenommen.<br />

KREMP: Trotzdem waren und<br />

sind Leo und ich immer noch<br />

sehr eng. Wir machen viele Dinge zusammen.<br />

Aber jetzt ist er doch sehr<br />

schnell flügge geworden. Er ist immer<br />

mit dem Roller unterwegs, kommt kurz<br />

ins H<strong>aus</strong>, sagt: Ich bin heute hier<br />

oder ich schlafe mal bei dem …<br />

GASTDORF (lächelt): … na, er schläft bei<br />

seiner Freundin!<br />

In Ihrem Beruf ist man auch viel unterwegs.<br />

Damit eine Ehe, eine Familie funktioniert,<br />

muss doch jeder mal etwas zurückstecken.<br />

Wer von Ihnen beiden zuerst?<br />

GASTDORF: Jeder mal. Wir haben<br />

Schwein gehabt, dass es nichts Dramatisches<br />

war, was wir absagen mussten.<br />

Wie gehen Sie mit Erfolg des anderen um?<br />

KREMP: Untereinander gibt es keine<br />

Eitelkeiten. Wir bereichern uns gegenseitig<br />

als Berater, arbeiten als Team.<br />

GASTDORF: Aber man muss klar sagen,<br />

dass Jan immer schon erfolgreicher<br />

war, das fing am Theater an. Er hat alle<br />

Hauptrollen gespielt und ich eher die<br />

interessanten Nebenrollen.<br />

KREMP: Johanna hat eine sehr gute<br />

Nase dafür, ihre Rollen <strong>aus</strong>zuwählen<br />

und dafür auch Preise zu bekommen.<br />

Sie hat den Münchner Filmpreis und<br />

den Grimme Preis. Das finde ich schon<br />

cool. <strong>Die</strong> beiden hab ich nicht. (lacht)<br />

GASTDORF: Ja, so ist es aufgeteilt: Ich<br />

bekomme die Preise, er verdient das Geld.<br />

„Wenn unser Sohn<br />

<strong>aus</strong>zieht, sind wir<br />

als Paar wieder dran.<br />

Ich freu mich drauf! “<br />

Jan-Gregor Kremp<br />

Und wer kocht?<br />

GASTDORF: Mein Mann. Ich kann nur<br />

vier Sachen –Suppen, Nudelauflauf,<br />

Chili und Salat.<br />

KREMP: Hmm. Deine Linsensuppe, ein<br />

Gedicht!<br />

GASTDORF: Alles andere macht Cheffe.<br />

KREMP: Ich koche gerne. Und am liebsten<br />

nach H<strong>aus</strong>frauenart. Nix mit Peter-<br />

silie an Lachsschnittchen. Ich<br />

bin eher „Aszendent Tafelspitz“.<br />

Mir macht das Spaß, am<br />

Herd zu stehen, ich kann dabei<br />

wunderbar entspannen.<br />

Was außer seinen Kochkünsten<br />

mögen Sie noch an Ihrem Mann,<br />

Frau Gastdorf?<br />

GASTDORF: Auf diese Frage<br />

hätte ich mich besser mal vorbereitet.<br />

Das ist eine komplexe<br />

Angelegenheit. Wir sind ja<br />

schon 17 Jahre verheiratet und<br />

über 20 Jahre zusammen.<br />

KREMP: Dann sag ich mal was<br />

zu Johanna. Es gibt nur wenige<br />

Menschen, mit denen man so<br />

viele Dinge unkompliziert teilen<br />

kann. Wir sind uns einfach<br />

einig. Es büxt keiner <strong>aus</strong>, sondern<br />

man begleitet einander<br />

auf eine schöne Weise. Und<br />

wenn ich morgens aufwache,<br />

mich umdrehe, Johanna sehe,<br />

denke ich: Ja! Das finde ich gut,<br />

dass ich hier mit ihr bin!<br />

GASTDORF: Jetzt kann ich aber<br />

doch etwas zu Ihrer Frage sagen.<br />

Verliebt habe ich mich in<br />

Jan, weil er ein Knaller ist.<br />

28 12 | 2014

Fotos: Janine Guldener<br />

KREMP: Du meinst Knalltüte.<br />

GASTDORF: Ach du! Damals am<br />

Theater in Hannover, als wir<br />

uns kennenlernten, setzte er<br />

sich ans Klavier und spielte<br />

und alle Frauen waren verzückt.<br />

Ohh!! Aaaah!!! Alle, wie<br />

sie da waren. Da dachte ich<br />

mir: Toll, aber da lässt du die<br />

Finger von, das ist viel zu anstrengend.<br />

KREMP: Na, hat ja gut geklappt ...<br />

GASTDORF: Na ja, man muss<br />

sich einfach in dich verlieben.<br />

Und vier Jahre später haben Sie<br />

dann geheiratet …<br />

KREMP: Ja. Das war ein Fest!<br />

Da haben wir es richtig krachen<br />

lassen.<br />

GASTDORF: Alle vom Theater<br />

waren da, in der Orangerie auf<br />

der Praterinsel in München.<br />

Wir haben alle eingeladen, vom<br />

Pförtner bis zum Intendanten.<br />

KREMP: Das war ein dermaßen<br />

r<strong>aus</strong>chendes Fest, dass es mir<br />

heute noch die Schuhe <strong>aus</strong>zieht,<br />

die ich sowieso <strong>aus</strong>ziehen<br />

musste, weil ich nicht<br />

mehr gehen konnte.<br />

GASTDORF: Einen richtigen<br />

Heiratsantrag habe ich aber<br />

nie bekommen.<br />

KREMP: Was hast du denn für<br />

einen Idioten geheiratet?<br />

GASTDORF: Wir waren auf<br />

Korfu, sind spontan in einen<br />

Juwelierladen gegangen und<br />

haben uns zwei Ringe gekauft.<br />

Gehämmerte Silberringe. Und<br />

als wir <strong>aus</strong> dem Laden r<strong>aus</strong>kamen,<br />

da sagten wir dann:<br />

„Jetzt sind wir ja wohl verlobt.“<br />

KREMP: Ja, so<br />

war’s. Das mit<br />

dem Antrag habe<br />

ich wohl vermasselt.<br />

(lacht)<br />

Wenn Ihr Sohn<br />

demnächst <strong>aus</strong><br />

dem H<strong>aus</strong> geht –<br />

wird eine große<br />

Veränderung kommen?<br />

KREMP (lacht): Ja,<br />

sicher, aber ich<br />

freue mich auch<br />

darauf, mit Johanna<br />

noch mal einen<br />

neuen Schritt zu<br />

gehen. Zurzeit<br />

denke ich oft an<br />

unsere Urlaube auf Korfu, als Johanna<br />

schwanger war. Wir haben stundenlang<br />

nebeneinander auf Strandliegen gehockt<br />

und gelesen. So eng ruckeln wir<br />

auch jetzt wieder zusammen.<br />

GASTDORF: Ja, jetzt sind wir als Paar<br />

wieder dran. Allerdings kommt auch<br />

eine neue Verantwortung auf uns zu:<br />

weil unsere Eltern mehr Hilfe brauchen.<br />

KREMP: So ist das geplant in der Natur.<br />

Kümmern gehört dazu. Ich koche schon<br />

jetzt hin und wieder für meine Eltern,<br />

Johanna kauft ein und schaut oft bei<br />

den beiden vorbei.<br />

GASTDORF: Auch meine Mutter braucht<br />

zunehmend Hilfe. Sie wird dement und<br />

kann nicht mehr alleine wohnen. Da<br />

macht man sich auch schon so seine<br />

Gedanken, wie man selber einmal im<br />

Alter leben möchte.<br />

KREMP: Eine Idee ist, dass wir, zusammen<br />

mit ein paar alten Freunden, Boulevard-Theater<br />

spielen und durch die Lande<br />

tingeln. Berlin, München, Köln. Mit<br />

„Ich wollte mich<br />

nicht in ihn verlieben.<br />

Zu anstrengend, dachte ich.<br />

Aber wer kann ihm<br />

schon widerstehen? “<br />

Johanna Gastdorf<br />

Was sie<br />

an ihm liebt …<br />

ER KOCHT … unglaublich<br />

gut, viel<br />

besser als ich.<br />

ER IST ACHTSAM …<br />

mit mir und ich mit<br />

ihm, das ist nicht<br />

selbstverständlich.<br />

NIEMANDEN kann<br />

ich so gut um mich<br />

haben wie ihn.<br />

ES PASST … alles<br />

so wunderbar, auch<br />

nach so langer Zeit.<br />

Als unser Hund gestorben<br />

ist, mussten<br />

wir nicht viel reden,<br />

haben Stunden<br />

zusammen geschwiegen.<br />

Nachts sind wir<br />

noch mal r<strong>aus</strong>, haben<br />

uns auf Stühle<br />

gesetzt und das Grab<br />

angeschaut.<br />

dem Geld finanzieren wir dann<br />

unseren Alterssitz im betreuten<br />

Wohnen.<br />

GASTDORF: Wir fragen uns oft,<br />

wie man sich im Alter mit seinem<br />

Beruf eine gute Zeit machen<br />

kann. Wenn die Rollen<br />

weniger werden – weil man zu<br />

alt ist oder das Internet<br />

das Fernsehen<br />

verdrängt. Wir<br />

haben eine Gruppe Was er<br />

von lieben alten<br />

Kollegen, mit denen<br />

wir gerne noch<br />

mehr Zeit verbringen<br />

würden.<br />

Eine Art Sch<strong>aus</strong>pieler-WG<br />

also …<br />

GASTDORF: Früher<br />

haben wir immer<br />

gesagt: Künstler-Seniorenheim.<br />

Samstags<br />

wird vorgespielt<br />

und danach<br />

gibt es Manöverkritik.<br />

Wenn wir dann<br />

alle dement sind,<br />

wird es ja ganz einfach,<br />

denn wir können<br />

ja jede Woche<br />

das Gleiche spielen.<br />

Verraten Sie uns, wer noch in<br />

Ihre geplante Senioren-WG mit<br />

einziehen wird?<br />

KREMP: Da könnten wir jetzt<br />

einige Namen aufzählen, aber<br />

am Ende vergessen wir jemanden<br />

und kränken dadurch<br />

den ein oder anderen. Deshalb<br />

bleibt es lieber doch noch unser<br />

Geheimnis.<br />

an ihr liebt …<br />

SIE IST so unkompliziert,<br />

in allen Dingen.<br />

Ich kenne nur<br />

wenige Menschen,<br />

die so sind.<br />

IHR HUMOR ist<br />

einmalig, wir können<br />

über so viel gemeinsam<br />

lachen.<br />

WIR HABEN den<br />

gleichen Geschmack.<br />

Zusammen einzukaufen,<br />

beispielsweise<br />

für unser H<strong>aus</strong>,<br />

macht großen Spaß.<br />

AUTO FAHREN kann<br />

ich immer noch mit<br />

ihr, ohne dass mich<br />

irgendetwas nervt.<br />

Jan-Gregor Kremp als „Der Alte“<br />

Ab 21. 11. ermittelt der Sch<strong>aus</strong>pieler<br />

wieder freitags um 20.15 Uhr im ZDF.<br />

Johanna Gastdorf in „Das Zeugenh<strong>aus</strong>“<br />

Der TV-Film erzählt die Geschichte von<br />

Tätern und Opfern des NS-Regimes, die<br />

bei den Nürnberger Prozessen auf ihre<br />

Vernehmung warten. 24. 11., 20.15 Uhr, ZDF.<br />

12 | 2014<br />

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Olli und Molli-Kindergarten<br />

Benni Benni<br />

Tierfreund<br />

Olli 12 Hefte und à Molli-Kindergarten<br />

3,20 € = 38,40 €<br />

Olli und Molli<br />

12 Hefte 3 Hefte à 3,20 à 3,20 € = € 38,40 = 9,60 € €<br />

12 Hefte 3 à 3,40 à 3,40 € € = = 40,80 10,20 € €<br />

3 – 6 Jahre Olli 3 Hefte und à 3,20 Molli-Vorschule<br />

€ = 9,60 €<br />

66 –– 88 Jahre 123 Hefte à 3,20 € = 38,40 9,60 €<br />

7 – 107 Jahre – 10 Jahre Bimbo Bimbo<br />

8 – 813 – Jahre 13 Jahre Stafette<br />

6 Hefte à 3,20 € = 19,20 €<br />

12 Hefte 3 Hefte à 3,20 à 3,20 € = € 38,40 = 9,60 € €<br />

12 Hefte 3 à 3,40 à 3,40 € € = = 40,80 10,20 € €<br />

I Love English mini Englisch für Einsteiger<br />

310 Hefte inkl. Lern-CD Hör-CD à 4,95 € = 14,85 49,50 €<br />

I Love English junior Englisch für Anfänger<br />

310 Hefte inkl. Hör-CD à à 4,95 € = 14,85 49,50 € €<br />

I Love English Englisch für Fortgeschrittene<br />

310 Hefte inkl. Hör-CD à à 4,95 € = 14,85 49,50 € €<br />

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mein Kredit institut an, die von der Sailer-Verlag GmbH & Co. KG auf mein Konto gezogenen Lastschriften<br />

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KÜCHE · GARTEN · DEKO<br />

Selber machen<br />

Foto: Fabrice Besse/MarieClaire-Copyright.com/Studio X Realisation/Konzept: Tania Zaoui/Vania Leroy-Thuillier<br />

CHRISTBAUMANHÄNGER <strong>aus</strong> Salzteig sind eine wunderbare Weihnachtsbastelei.<br />

Aus 2 Tassen Mehl, 1 Tasse Salz und etwa 1 Tasse Wasser einen Teig kneten, dünn<br />

<strong>aus</strong>rollen, <strong>aus</strong>stechen und nicht vergessen, Löcher für die Anhänger zu stechen. Bei<br />

85 Grad 30 Minuten je 5 Millimeter Dicke backen. Nach dem Auskühlen die Salzkekse<br />

2 Tage nachtrocknen lassen und dann nach Lust und Laune bemalen und bekleben.<br />

<strong>Die</strong> Pluspunkte unserer Rezepte auf einen Blick<br />

Gut zum<br />

Einfrieren<br />

Wenige<br />

Kalorien<br />

Sehr<br />

gesund<br />

Leicht zu<br />

kochen<br />

Rezept ohne<br />

Kochen<br />

Alles <strong>aus</strong><br />

einem Topf<br />

Schnell<br />

zubereitet<br />

Echt<br />

preiswert<br />

12 | 2014<br />

31

SELBER MACHEN Küche · Garten · Deko<br />

SEHENSWERT<br />

Mode im Museum<br />

Interessieren Sie sich für Mode,<br />

Nähen, Kleidung? Dann ist ein<br />

Ausflug in diese Mode-Museen<br />

für Sie ein Erlebnis:<br />

Modemuseum Schloss<br />

Meyenburg, in Brandenburg,<br />

www.modemuseum-schlossmeyenburg.de<br />

Modemuseum Schloss Ludwigsburg,<br />

Baden-Württemberg,<br />

www.schloss-ludwigsburg.de<br />

Schwarzwälder Trachtenmuseum,<br />

Haslach/Kinzigtal, www.<br />

trachtenmuseum-haslach.de.vu<br />

Deutsches Knopfmuseum,<br />

Bärnau in der Oberpfalz, www.<br />

deutsches-knopfmuseum.de<br />

Deutsches Schuhmuseum,<br />

in Hauenstein in der Pfalz,<br />

www.museum-hauenstein.de<br />

Historisches Schuhmuseum<br />

Pflanz, in Landsberg am Lech,<br />

www.schuhh<strong>aus</strong>-pflanz.de<br />

Deutsches Ledermuseum,<br />

in Offenbach am Main,<br />

www.ledermuseum.de<br />

„Knöpfe annähen<br />

ist Allgemeinbildung“<br />

Das sagte jedenfalls der Opa von Lisa Blum-Minkel. Und übers<br />

Knopfloch-Sticken hat die 46-Jährige ihre Vorliebe<br />

für Nadel und Faden entdeckt – und wurde zu einer der besten<br />

Designerinnen für Gesticktes.<br />

Sticken – das hört sich<br />

nach Alt-Damen-Kreis<br />

an. Aber eine junge<br />

Frau, die gerne stickt?<br />

BLUM-MINKEL: Aber<br />

ja. Sticken ist etwas<br />

Tolles. Man braucht<br />

viel Achtsamkeit, ich<br />

empfinde dies als extrem<br />

meditativ. Insofern<br />

ist es richtig modern.<br />

Und es ist eine<br />

großartige Abwechslung<br />

zu anderer Arbeit,<br />

die man erledigt.<br />

Können Sie sich noch<br />

an Ihr erstes Stickobjekt<br />

erinnern?<br />

BLUM-MINKEL: <strong>Die</strong><br />

erste Stickarbeit war<br />

ein Knopf mit Knopfloch<br />

– nicht unbedingt<br />

das, was man sich<br />

unter Sticken vorstellt.<br />

Aber nach dem Knopfloch<br />

kam eine Leinen-<br />

Lisa Blum-Minkel:<br />

Natürlich schick gestickt,<br />

128 Seiten (Anleitungen),<br />

14,99 Euro, BLV-Verlag<br />

tasche mit Knopflochstich-Umrandung.<br />

Gezeigt hat mir das<br />

mein Großvater, für<br />

den „Knöpfe annähen“<br />

ein Teil der Allgemeinbildung<br />

war.<br />

Sie besticken viele<br />

Alltagsgegenstände.<br />

BLUM-MINKEL: Ja,<br />

denn oft werden bestickte<br />

Kostbarkeiten<br />

in Schubladen aufbe-<br />

4. 12.<br />

Barbarazweige schneiden<br />

Und zu Weihnachten haben Sie<br />

etwas Blühendes im H<strong>aus</strong>. Es eignen sich<br />

die Zweige von Obstbäumen, aber<br />

auch Forsythien, Birke oder Haselnuss.<br />

wahrt und weggeschlossen.<br />

Ich habe<br />

versucht, möglichst<br />

viele Dinge für den<br />

Alltag zu entwerfen,<br />

die man auch wirklich<br />

benutzen kann.<br />

Viele haben Sticken in<br />

der Schule gelernt – ein<br />

Rat, wenn jemand wieder<br />

beginnen möchte?<br />

BLUM-MINKEL: Auf<br />

einem Leinenstoff, am<br />

besten in Weiß oder<br />

einer anderen hellen<br />

Farbe, verschiedene<br />

Stiche, Garnstärken,<br />

Farben und kleine<br />

Muster <strong>aus</strong>probieren,<br />

damit man wieder ein<br />

Gefühl bekommt.<br />

<strong>Die</strong> Designerin<br />

Lisa Blum-<br />

Minkel lebt mit<br />

ihrer Familie in<br />

Hamburg.<br />

Fotos: Florapress, Interfoto, PR (6), Stockfood; Illustration: Thinkstock<br />

32 12 | 2014

Schmeckt<br />

1001<br />

wie <strong>aus</strong><br />

Nacht<br />

3 ungewöhnliche Kochbücher<br />

mit gesunder<br />

orientalischer Küche –<br />

zum Schenken und<br />

Selberschenken.<br />

1 Überraschende<br />

Variationen der klassischen<br />

nahöstlichen<br />

Küche präsentiert<br />

Silvena Rowe in „Granatapfel,<br />

Sumach und<br />

Zitrusduft“. AT-Verlag,<br />

24,90 Euro.<br />

2 Wie vielseitig arabische<br />

Vorspeisen<br />

sind, beweist „Mezze“<br />

von Bettina Matthaei<br />

und Mohamad Salameh.<br />

GU, 14,99 Euro.<br />

3 „<strong>Die</strong> persische Küche“<br />

von Neda Afrashi<br />

wieder liefert einen<br />

wundervollen Überblick<br />

über die außerordentlich<br />

vielseitige<br />

und gesunde Küche<br />

des Landes. Christian<br />

Verlag, 29,99 Euro.<br />

1<br />

So blüht es im Zimmer länger<br />

<strong>Die</strong> Winter-Schönheiten Christrose, Amaryllis oder Weihnachtsstern haben<br />

sehr unterschiedliche Anforderungen an Wasser, Licht und Liebe.<br />

2<br />

3<br />

Unbedingt<br />

gießen<br />

Jedenfalls solange es nicht<br />

friert. Immergrüne wie Buchs,<br />

Eiben und Rhododendren können<br />

sonst schnell verdursten.<br />

TERMINE<br />

Da will ich hin!<br />

4. – 7. 12.<br />

Country, Messegelände, Hannover<br />

– große Messe für Country Living.<br />

5. – 7. 12.<br />

Weihnachts-Sammler-Börse,<br />

Messezentrum, Zürich. Treffpunkt<br />

für Sammler und Antiquitätenfans.<br />

5. – 7. 12.<br />

Winterlust Burg Tr<strong>aus</strong>nitz in<br />

Landshut. Weihnachtsmesse mit<br />

Kunsthandwerk und Spezialitäten.<br />

13. – 14. 12.<br />

handgemacht, Messe, Erfurt.<br />

Der DaWanda Kreativmarkt.<br />

20. – 21. 12.<br />

Holy.Shit.Shopping, Stuttgart, Phoenixhalle.<br />

Eine wilde Mischung <strong>aus</strong><br />

Mode, Schmuck, Wohnaccessoires<br />

– für alle, die das Besondere lieben.<br />

Pflanze Lieblingsplatz Wasserbedarf Abneigung Zukunft<br />

Christrose<br />

Im kalten<br />

Zimmer unter<br />

15 Grad<br />

Mäßig<br />

Staunässe<br />

Bei milden<br />

Temperaturen<br />

in den Garten<br />

pflanzen<br />

Amaryllis<br />

Weihnachtsstern<br />

Auf der<br />

hellen, warmen<br />

Fensterbank<br />

Warm und ohne<br />

Zugluft<br />

Ist der Trieb eine<br />

Handbreit groß,<br />

regelmäßig und<br />

durchdringend<br />

Mäßig mit<br />

lauwarmem<br />

Wasser<br />

Verträgt<br />

keinen Frost<br />

Zu viel Nässe,<br />

Kälte<br />

Übersommert<br />

draußen halbschattig,<br />

vor<br />

Regen geschützt<br />

Blüht wieder,<br />

wenn er<br />

6 Wochen lang<br />

kein Licht erhält<br />

Ein Keks-Versteck<br />

Halten würden Kekse und Kuchen<br />

in dieser Kuchendose (23,50 Euro<br />

bei www.gartenzauber.com) ganz<br />

laaaaaannnnggeeeee … Wenn da<br />

nicht die Naschkatzen wären …<br />

12 | 2014<br />

33

SELBER MACHEN<br />

HIER WILL JEDER<br />

NOCH EIN STÜCK<br />

Viel, wirklich ganz<br />

viel Schokolade<br />

und knackige<br />

Pekan-Nüsse sind<br />

hier das Geheimnis.<br />

Und natürlich<br />

ganz viel Liebe.<br />

Es gibt in der Küche (und im Leben) ein 11. Gebot: Du sollst deine Liebsten ver w<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

34 12 | 2014

HIMBEER-SCHAUM<br />

ALS KRÖNUNG<br />

Man nehme ganz<br />

viel Schokolade,<br />

Wärme, etwas Eis<br />

und fertig ist ein<br />

zartes Dessert als<br />

Höhepunkt jedes<br />

Weihnachts-Menüs.<br />

öhnen. Und womit ginge das zuWeihnachten besser als mit Schokolade!<br />

12 | 2014<br />

35

SELBER MACHEN<br />

SCHOKO-HEFETEIG,<br />

schmelzende<br />

Schokoladenfüllung,<br />

weiße Schokoladenund<br />

etwas Cranberrysauce<br />

– sagen Sie<br />

jetzt nicht, Sie hätten<br />

keinen Appetit!<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

36 12 | 2014

Wer dieses Dessert einmal probiert hat,<br />

wird fröhlich in dieses Lied einstimmen.<br />

NOUGAT, RUM UND GANZ<br />

VIEL ORANGEN-KOMPOTT<br />

sind das Geheimnis<br />

dieses Desserts.<br />

Und an die Kalorien<br />

denken wir erst nach<br />

Neujahr wieder.<br />

12 |2<br />

2014<br />

37

SELBER MACHEN<br />

Schoko-Creme<br />

mit Weinschaum<br />

Pralinen, Desserts oder Kuchen mit Schokolade zu zaubern,<br />

ist denkbar einfach. Alles, was Sie benötigen, ist etwas<br />

Muße, das richtige Werkzeug (siehe nächste Seite) – und ein<br />

paar raffinierte Rezepte. Und die bekommen Sie hier.<br />

Schokoladen-<br />

Torte<br />

mit Pekan-<br />

Nüssen<br />

FÜR 16 STÜCKE<br />

500 g dunkle Kuvertüre<br />

• 275 g Mehl • 3 TL<br />

Backpulver • 1 TL<br />

Natron • Salz • 2 EL<br />

Kakaopulver • 250 g<br />

Butter (weich) • 200 g<br />

dunkler Muscovado-<br />

Zucker (oder dunkler<br />

Rohrzucker) • 1 Päckchen<br />

Vanillezucker<br />

3 Eier • 125 ml Buttermilch<br />

• 150 g Pekan-<br />

Nüsse • 8 EL Ahornsirup<br />

• 2 TL Butter<br />

350 ml Schlagsahne<br />

SO GEHT’S<br />

1 100 g der Kuvertüre<br />

hacken, schmelzen,<br />

etwas abkühlen lassen.<br />

Mehl, Backpulver, Natron<br />

und 1⁄4 TL Salz<br />

mischen. Backofen auf<br />

175 °C vorheizen. 1/4 l<br />

Wasser aufkochen, mit<br />

Kakaopulver verrühren.<br />

2 Butter, Zucker und<br />

Vanillezucker in 8–10<br />

Minuten sehr cremig<br />

rühren. Eier einzeln je<br />

30 Sekunden gut unterrühren<br />

(falls die Masse<br />

zu gerinnen beginnt, 3–4<br />

EL der Mehlmischung<br />

unterrühren!). Flüssige<br />

Kuvertüre unterrühren.<br />

3 Abwechselnd Mehlmischung<br />

und Buttermilch<br />

unterrühren. Dann Kakao<br />

langsam unter Rühren<br />

zugießen. Teig in<br />

eine mit Backpapier<br />

<strong>aus</strong>gelegte Springform<br />

(24 cm Ø) streichen.<br />

Im Backofen auf der<br />

2. Schiene von unten<br />

Pro Stück 560 kcal | 7 g EIWEISS | 39 g FETT<br />

45 g KOHLENHYDRATE | 170 mg CHOLESTERIN | 3,6 BE/KE<br />

1 Stunde backen. In der<br />

Form abkühlen lassen.<br />

4 Nüsse auf dem Blech<br />

im Backofen bei 180 °C<br />

8 Minuten rösten. 6 EL<br />

Ahornsirup aufkochen,<br />

Nüsse und Butter zugeben,<br />

1–2 Minuten karamellisieren.<br />

Auf Backpapier<br />

abkühlen lassen.<br />

5 Rest Kuvertüre hacken<br />

und schmelzen.<br />

Sahne aufkochen, mit<br />

Kuvertüre verrühren.<br />

250 g beiseitestellen.<br />

Nusskaramell hacken,<br />

1/3 davon mit Rest<br />

Ahornsirup und Rest<br />

Kuvertüre-Mix verrühren.<br />

1 Stunde kalt stellen.<br />

6 Kuchen waagerecht<br />

halbieren. Auf 1 Boden<br />

Nusskuvertüre streichen.<br />

2. Boden darauflegen.<br />

Kuvertüre-Sahne-Mischung<br />

leicht erwärmen,<br />

über dem Kuchen verteilen.<br />

30 Minuten kalt<br />

stellen. Mit restlichen<br />

Pekan-Nüssen bestreuen.<br />

FÜR 2 PORTIONEN<br />

1 Blatt weiße Gelatine<br />

60 g Zartbitterschokolade<br />

1/8 l Milch • 1 Prise Zimt<br />

15 g Speisestärke • 1 Ei<br />

Salz • 45 g Zucker • 1/8 l<br />

Sahne • 50 g TK-Himbeeren<br />

• 35 ml Rotwein<br />

1 Gelatine in kaltem Wasser<br />

einweichen. Schokolade<br />

hacken. 100 ml Milch<br />

und Zimt aufkochen. Rest<br />

Milch mit Stärke glatt<br />

rühren, in die heiße Milch<br />

rühren, aufkochen und<br />

vom Herd nehmen. Schokolade<br />

und <strong>aus</strong>gedrückte<br />

Gelatine darin auflösen.<br />

Etwas abkühlen lassen.<br />

2 Ei trennen. Eiweiß mit<br />

1 Prise Salz und 1 EL Zucker<br />

zu festem Schnee schlagen.<br />

Sahne steif schlagen.<br />

1/3 davon unter<br />

die Schokocreme<br />

rühren.<br />

Rest und Eischnee<br />

unterheben.<br />

4 Stunden kühlen.<br />

3 Aufgetaute Himbeeren<br />

durch ein Sieb streichen.<br />

Mit Eigelb, Wein und Rest<br />

Zucker über heißem Wasserbad<br />

dick-cremig schlagen.<br />

In Eiswasser stellen<br />

und kalt rühren. Auf der<br />

Creme verteilen.<br />

Pro Portion 570 kcal | 10 g<br />

EIWEISS | 34 g FETT | 50 g<br />

KOHLENHYDRATE | 320 mg<br />

CHOLESTERIN | 4 BE/KE<br />

38 12 | 2014

Noch besser<br />

schmeckt es mit dunkler<br />

Kuvertüre (55 % Kakao).<br />

Fotos: Ulrike Holsten/Picture Press (4)<br />

Schokoladen-<br />

Dampfnudeln<br />

mit Cranberrysauce<br />

FÜR 2 PORTIONEN<br />

45 g dunkle Kuvertüre<br />

65 ml Sahne • 50 ml<br />

Rotwein • 40 g Gelierzucker<br />

(2 : 1) • 1/2 Zimtstange<br />

• 1 Gewürznelke<br />

75 g Cranberrys • 10 g<br />

Hefe • 25 g Zucker<br />

90 ml Milch • 120 g Mehl<br />

5 g Kakaopulver • 1/2<br />

TL abgeriebene Orangenschale<br />

• 1 Eigelb<br />

1/2 P. Vanillezucker<br />

45 g Butter (weich)<br />

50 g weiße Kuvertüre<br />

1 EL brauner Rum<br />

1/2 EL brauner Zucker<br />

SO GEHT’S<br />

1 Kuvertüre fein hacken.<br />

40 ml Sahne aufkochen,<br />

mit Kuvertüre glatt rühren<br />

und abkühlen lassen.<br />

2 Wein, Gelierzucker,<br />

Zimt, Nelke, 50 ml Wasser<br />

aufkochen. 2 Minuten<br />

sprudelnd kochen<br />

lassen. Cranberrys zugeben,<br />

zugedeckt bei mittlerer<br />

Hitze 5 Minuten<br />

garen. Abkühlen lassen.<br />

3 Hefe mit Zucker und<br />

warmer Milch glatt rühren.<br />

Dann mit Mehl, Kakao,<br />

60 ml Milch, Orangenschale,<br />

Eigelb und<br />

Vanillezucker verkneten.<br />

4 25 g Butterstücke<br />

zugeben, noch 3 Minuten<br />

kneten. Zugedeckt<br />

1 Stunde gehen lassen.<br />

5 Vorbereitete dunkle<br />

Kuvertüre-Masse<br />

45 Minuten einfrieren.<br />

Weiße Kuvertüre fein<br />

hacken. Rest Milch und<br />

Sahne aufkochen, offen<br />

3 Minuten köcheln. Zur<br />

Kuvertüre geben, glatt<br />

rühren. Dann den Rum<br />

unterrühren.<br />

6 Feuerfeste Form mit<br />

10 g Butter fetten. Gekühlte<br />

Schoko-Masse zu<br />

2 Kugeln formen. Teig<br />

durchkneten, halbieren.<br />

Jeweils flach drücken, in<br />

die Mitte Schokoladenkugel<br />

setzen. Teig zusammenschlagen,<br />

zu<br />

Kugeln formen, in Form<br />

setzen. Zugedeckt<br />

20 Minuten gehen lassen.<br />

7 Rest Butter zerlassen,<br />

auf Teigkugeln streichen<br />

und braunen Zucker<br />

überstreuen. Im vorgeheizten<br />

Backofen bei<br />

200 °C auf unterster<br />

Schiene 20 Minuten<br />

backen. Schoko-Dampfnudeln<br />

heiß mit weißer<br />

Schokoladen- und Cranberrysauce<br />

servieren.<br />

Nougatmousse<br />

mit Maracuja<br />

und Orangen<br />

FÜR 2 PORTIONEN<br />

1 Blatt weiße Gelatine<br />

25 g Nuss-Nougat-<br />

Masse • 45 g dunkle<br />

Kuvertüre • 1 Eigelb<br />

2 EL brauner Rum<br />

150 ml Sahne • 3 Bio-<br />

Orangen • 3 Maracujas<br />

25 g Zucker • 1 Korianderkorn<br />

• 1/2 TL Speisestärke<br />

SO GEHT’S<br />

1 Gelatine in kaltem<br />

Wasser einweichen.<br />

Nougat und 25 g gehackte<br />

Kuvertüre<br />

schmelzen. Eigelb und<br />

1 EL Rum über heißem<br />

Wasserbad cremig aufschlagen.<br />

Nougat-Kuvertüre-Mix<br />

unter Rühren<br />

zugießen. Gelatine<br />

<strong>aus</strong>drücken, unter heiße<br />

Masse rühren. Masse<br />

10 Minuten abkühlen<br />

lassen, dabei umrühren.<br />

2 Sahne steif schlagen,<br />

vorsichtig unter die<br />

Schokomasse heben.<br />

Über Nacht kalt stellen.<br />

3 2 Orangen sorgfältig<br />

schälen, halbieren und<br />

in sehr dünne Scheiben<br />

schneiden. Von 1 Orange<br />

1/2 TL Schale abreiben<br />

und dann 60 ml Saft<br />

<strong>aus</strong>pressen.<br />

4 Maracuja-Fruchtfleisch<br />

kurz anpürieren.<br />

Durch ein Sieb streichen,<br />

Kerne aufbewahren.<br />

Püree, Orangensaft<br />

und -schale, Zucker und<br />

Koriander aufkochen.<br />

Stärke mit Rum glatt<br />

rühren. In kochenden<br />

Saft rühren, aufkochen.<br />

Durch ein Sieb auf die<br />

Orangen gießen. Maracuja-Kerne<br />

untermischen.<br />

Abkühlen lassen.<br />

5 Den Rest Kuvertüre<br />

schmelzen. Auf 1 Stück<br />

Backpapier gießen, mit<br />

2. Stück bedecken. Mit<br />

dem Rollholz dünn <strong>aus</strong>rollen.<br />

Papierlagen eng<br />

aufrollen. 1–2 Stunden<br />

ins Gefrierfach legen.<br />

6 Aus der Mousse<br />

Nocken abstechen,<br />

mit Früchten anrichten.<br />

Papiere mit der<br />

Schoko lade entrollen,<br />

Schokosplitter<br />

darüberstreuen.<br />

Pro Portion 995 kcal | 13 g<br />

EIWEISS | 51 g FETT | 111 g KOHLENHYDRATE<br />

210 mg CHOLESTERIN | 9 BE/KE<br />

Pro Portion 610 kcal | 7,5 g<br />

EIWEISS | 39 g FETT | 48 g KOHLENHYDRATE<br />

235 mg CHOLESTERIN | 4 BE/KE<br />

12 | 2014<br />

39

SELBER MACHEN Schokolade<br />

Selbstgemachtes <strong>aus</strong> Schokolade zu Weihnachten verschenken? Damit<br />

Küchenhelfer unerlässlich. Silke Siems (machte zuletzt Dattel-<br />

ZUM ABLEGEN<br />

Praktisch und edel: Ablage für Kochlöffel<br />

mit emailliertem Boden von<br />

Emile Henry. Kochform, 19,90 Euro<br />

ZUM DREHEN<br />

<strong>Die</strong>ser Schneebesen macht sich in<br />

der Schublade ganz klein. Schneebesen<br />

Twist, Joseph Joseph, 14,99 Euro<br />

ZUM VERZIEREN<br />

Feine Dekorationen zaubert diese<br />

hochwertige Tülle. Kaiser-Dekorier-<br />

Set über Erwin Müller, 21,95 Euro<br />

ZUM SANFTEN SCHMELZEN<br />

Simmertöpfe mit Doppel-Wand, in der<br />

Wasser erwärmt wird.<br />

Silit über Erwin Müller, 69,95 Euro<br />

<strong>Die</strong> besondere<br />

Kuchen-Form<br />

ZUM VERSTREICHEN<br />

Macht den Schokoguss glatt und<br />

wandert dann in die Spülmaschine.<br />

Pinsel über Erwin Müller, 3,95 Euro<br />

ZUM SCHMELZEN<br />

Ideal sind Schmelzschüsseln, die<br />

genau auf einen mit Wasser gefüllten<br />

Topf passen. Lakeland, 19,90 Euro<br />

Fotos: Hersteller (17), Picture Press<br />

ZUM BACKEN<br />

In einer solchen Stern-Form (<strong>aus</strong><br />

Silikon) schmeckt Schokoladenkuchen<br />

noch viel besser. Silikomart, 15,90 Euro<br />

ZUM VERFEINERN<br />

53 Spritztüllen <strong>aus</strong> Edelstahl in einer<br />

Profi-Box helfen kreative Ideen verwirklichen.<br />

Mein Cupcake, 62,90 Euro<br />

ZUM IMMER-WIEDER-NUTZEN<br />

Ob Adventskalender oder Geburtstag<br />

– diese Schoko-Gussformen lassen<br />

sich öfter nutzen. Lakeland, 3,90 Euro<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

40<br />

12 | 2014

Wenn Sie Schokolade<br />

schmelzen, ein<br />

Thermometer benutzen<br />

– sie darf nie heißer als<br />

40 Grad werden.<br />

Pralinen & Co. leicht gelingen, sind kleine<br />

Walnuss-Konfekt) schwört auf diese Patisserie-Helfer.<br />

ZUM HINGUCKEN<br />

Ob im Regal oder auf dem Tisch – die<br />

hübsche Dose hält frisch. Dose Emma<br />

Bridgewater, Lakeland, 18,99 Euro<br />

ZUM CLEVEREN RÜHREN<br />

<strong>Die</strong> Beule ist kein Gag. Hier kann man<br />

kleine Mengen separat rühren. Alessi-<br />

Schüssel Cul-de-poule, 105 Euro<br />

ZUM GREIFEN<br />

Mit einer Patisserie-Zange bleiben<br />

beim Pralinenmachen die Finger<br />

sauber. Kochform, 16,95 Euro<br />

Mein Tipp<br />

Dattel-Konfekt<br />

Getrocknete Datteln<br />

aufschlitzen, Kern<br />

entfernen und durch ein<br />

Viertel einer Walnuss<br />

ersetzen.<br />

Dattel zudrücken, in<br />

geschmolzene Schokolade<br />

tauchen, auf Pralinenrost<br />

trocknen lassen.<br />

Silke Siems, Redakteurin<br />

ZUM VERLIEBEN<br />

Mehr süß als praktisch, trotzdem ein<br />

Hingucker: Rührlöffel in Herzform von<br />

Rice. Geliebtes Zuh<strong>aus</strong>e, je 7,90 Euro<br />

UNSER<br />

FAVORIT<br />

ZUM AUSPROBIEREN<br />

Schokolade lässt sich <strong>aus</strong> solchen<br />

weichen Silikon-Formen leicht lösen.<br />

Für Einsteiger. Silikomart, 6,90 Euro<br />

ZUM RÜHREN<br />

Für Teig oder Salat: große Rührschüssel<br />

<strong>aus</strong> ofenfester Keramik von<br />

Emile Henry. Kochform, 22,90 Euro<br />

ZUM MESSEN<br />

Sehr praktisch ist dieser Thermospatel,<br />

der Thermometer und Rührlöffel<br />

kombiniert. Lakeland, 18,99 Euro<br />

ZUM GENIESSEN<br />

Selbst gemachte Pralinen schmecken<br />

noch mal so gut in diesen Förmchen.<br />

45 Stück, Lakeland, 2,49 Euro<br />

12 | 2014<br />

41

SELBER MACHEN<br />

Fertiggerichte<br />

Gesünder<br />

kochen<br />

Sind Lebensmittel <strong>aus</strong> der Tiefkühltruhe, der Dose oder dem Glas gen<strong>aus</strong>o gesund wie Frisches?<br />

Ja, zeigen neue Studien. Entscheidend ist, das Richtige zu wählen. Worauf es ankommt und<br />

wie Sie Fertig-Gerichte noch gesünder kochen, zeigt das große Extra auf den folgenden Seiten.<br />

TEXT: BURKHARD MARIA ZIMMERMANN<br />

SEITE 44<br />

Der Rat der Ärzte<br />

42<br />

12 | 2014<br />

Gerade Tiefkühlgemüse, aber auch<br />

vieles <strong>aus</strong> der Dose enthält viele Nährstoffe.<br />

Das zeigen neue Studien.<br />

SEITE 46<br />

Leckere Ideen<br />

Sternekoch Alfons Schuhbeck verrät,<br />

wie man Fertig-Gerichte mit einfachen<br />

Tricks noch gesünder macht.

i<br />

i<br />

i<br />

Tiefgefrorenes<br />

Gemüse<br />

enthält oft<br />

sogar mehr<br />

Nährstoffe<br />

als frisches.<br />

+<br />

<strong>Die</strong> richtigen<br />

Vitamine für<br />

jeden Tag: Der<br />

Extra-Beitrag<br />

auf S. 52 zeigt<br />

es im Detail.<br />

E<br />

SELBER MACHEN Gesunde Vitamine<br />

B1<br />

B1<br />

C<br />

B12<br />

52 12 | 2014<br />

Zum Her<strong>aus</strong>trennen<br />

und Sammeln<br />

B2<br />

D<br />

Essen<br />

Sie<br />

genug<br />

Vitamine?<br />

C<br />

Vitamin<br />

Stärkt<br />

Abwehrkräfte, e, aber<br />

auch Knochen<br />

&Gewebe<br />

ebe<br />

So erkennen en Sie einen en Mangel<br />

• Man neigt zu<br />

häufigen und lang anhaltenden<br />

Infekten (mehr als vier<br />

Erkältungen<br />

pro Jahr).<br />

• Zahnfleisch<br />

und Mundschleimhaut schmerzen,<br />

sind angeschwo len und<br />

leicht entzündlich.<br />

• Muskeln in stark beanspruchten en Regionen,<br />

e<br />

vor a lem in<br />

den Waden,<br />

und Knochen<br />

schmerzen.<br />

e<br />

• Wunden heilen schlecht,<br />

oder schon annähernd<br />

n<br />

verheilte Wunden brechen<br />

wieder auf.<br />

• Man fühlt<br />

sich allgemein lgeme<br />

schwach und müde.<br />

• Der Arzt ste<br />

lt Blutarmut t fest. Dann sind häufig<br />

auch die Eisenwerte erte zu<br />

niedrig.<br />

ig.<br />

• Haar<strong>aus</strong>fa r<strong>aus</strong>fal mit winzigen<br />

Blutungen<br />

unge<br />

rund um die Haarwurzeln.<br />

arwurz<br />

29%<br />

32%<br />

B1<br />

Vitamin<br />

Damit<br />

itHerz,<br />

Nerven<br />

e und<br />

Gehirn<br />

gut arbeiten<br />

• Kaum strengt<br />

man sich<br />

an, an<br />

hat man das Gefühl,<br />

Gefühl<br />

das Herz muss s ungewöhnlich n intensiv i arbeiten.<br />

• Häufige Wadenkrämpfe, vor al<br />

lem bei<br />

längerer<br />

Bewegung und Sport<br />

Sport.<br />

• Man fühlt sich abgeschlagen, gen, müde, kann sich<br />

schlecht konzentrieren.<br />

ntrieren. re<br />

• Häufige Infekte.<br />

• Man ist schne l gereizt,<br />

reagiert ert beispielsweise<br />

elsweise<br />

auf Lärm aggressiv.<br />

• Manche fühlen sich auch<br />

depressiv oder haben<br />

undefinierte Ängste.<br />

• Muskelschwund, in extremen en Fä len sogar<br />

Lähmungen an den Muskeln der Gliedmaßen.<br />

32 %<br />

21%<br />

➜<br />

➜<br />

➜<br />

➜<br />

D<br />

Vitamin<br />

Stabilisiert Knochen, Zähne<br />

und den Kreislauf<br />

➜<br />

➜ So erkennen Sie einen Mangel<br />

Zu wenig Vitamin C<br />

bekommen<br />

So erkennen en Sie einen Mangel<br />

Vitamin D<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

Tagesbedarf*: 20 g Einen erhöhten Bedarf an Vitamin<br />

D haben Menschen mit multipler Sklerose sowie<br />

Menschen, die nie oder nur selten <strong>aus</strong>reichend lange<br />

bei Sonnenlicht draußen sind (z. B. Bettlägrige).<br />

• Immer wiederkehrender Heißhunger auf<br />

Süßigkeiten, oft verbunden mit dem Problem,<br />

a lgemein Freude zu empfinden.<br />

• Unruhiger Schlaf, plötzliches Erwachen.<br />

• A lgemeine Abgeschlagenheit und Neigung<br />

zu depressiven Gedanken.<br />

• Schmerzende Knochen und Probleme mit dem<br />

Halteapparat des Kiefers.<br />

• Hautprobleme wie Schuppenflechte.<br />

• Erhöhter Blutdruck bis hin zu Herzproblemen.<br />

• Erhöhte Zuckerwerte im Blut, weil der Körper<br />

zunehmend unempfindlicher für sein eigenes Insulin<br />

wird. Dar<strong>aus</strong> entwickelt sich Diabetes Typ 2.<br />

Gute Produkte<br />

• Das gesunde Plus Vitamin D3 Perlen,<br />

dm, 60 Stk. 2,65 Euro<br />

• Vitamin D-Sandoz 1000 I. E. Hartkapseln,<br />

45 Stk. 6,30 Euro<br />

Vitamin B2<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

Tagesbedarf*: 1,2 mg Mehr Vitamin B2 braucht man<br />

bei chronischen Problemen mit dem Dünndarm. Auch<br />

Antidepressiva können den Bedarf erhöhen, weil sie<br />

die Aufnahme von Vitamin B2 im Darm verschlechtern.<br />

Gute Produkte<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Lebertran 300 1 500<br />

Aal, geräuchert 90 450<br />

Sprotte, geräuchert 32 160<br />

Lachs 16 80<br />

Sardine 11 55<br />

Hering, Ostsee 8 40<br />

Schmelzkäse 3,1 15<br />

Steinpilze, frisch 3 15<br />

Rotbarsch 2,3 12<br />

Champignons 1,9 10<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in g/100 g Lebensmi tel.<br />

➜<br />

➜ Zu wenig Vitamin D bekommen<br />

Frauen<br />

Männer<br />

Fühlen Sie sich oft müde oder gereizt? Oder sind Ihre Fingernägel<br />

glanzlos und spröde? Schlafen Sie unruhig? Oder sind Sie<br />

vergesslicher? Vielleicht fehlen Ihnen Vitamine. Denn mit denen<br />

sind wir schlechter versorgt, als viele denken. Beispielsweise<br />

bekommen über 90 % der Frauen nicht genug Vitamin D. Woran<br />

Sie Vitamin-Mangel erkennen, was dagegen wirksam hilft,<br />

verraten Ihnen unsere Sammelkarten.<br />

Gut für Augen und<br />

gesunde Haut<br />

➜<br />

➜ So erkennen Sie einen Mangel<br />

Zu wenig Vitamin<br />

B1 1b bekommen<br />

B2<br />

Vitamin<br />

• Arzt ste lt bei Blutuntersuchung wegen anderer<br />

Erkrankung, etwa um Blutfette oder Leberwerte<br />

zu bestimmen, erhöhten Homocystein-Spiegel<br />

oder niedrige Eisenwerte fest.<br />

• Augen sind auffä lig gerötet.<br />

• Fingernägel sind glanzlos und brechen schnell.<br />

• Haut um die Augenwinkel herum ist im Bereich<br />

von Nase und Lippen schuppig und gerötet.<br />

• Ein schwerer Mangel kann auch zu Sehstörungen,<br />

Blutarmut und neurologischen Beschwerden führen.<br />

• Fehlt Vitamin B1 ste lt der Arzt häufig auch einen<br />

Mangel von Vitamin B3, B6, Folsäure und Vitamin K<br />

fest, weil deren Stoffwechsel von B1 abhängig ist.<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Lammleber 4,5 375<br />

Schweineleber 3,2 266<br />

Steinpilze, getr. 1,9 158<br />

Leberwurst 1,3 108<br />

Weizenkeime 0,7 58<br />

Parmesan 0,6 50<br />

Camembert 0,4 33<br />

Ei 0,3 25<br />

Quark 0,24 20<br />

Grünkohl 0,22 18<br />

26 %<br />

20 %<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in mg/100 g Lebensmi tel.<br />

➜<br />

➜ Zu wenig Vitamin B2 bekommen<br />

Frauen 32 %<br />

Frauen<br />

Männer<br />

B6<br />

Folsäure<br />

P1214_052_Vitamine.indd 52 30/10/14 11:55<br />

Frauen<br />

Männer<br />

Männer<br />

Tipp!<br />

Bei Sonnenschein<br />

bildet der Körper<br />

selbst Vitamin D.<br />

15 Minuten reichen!<br />

91 %<br />

82 %<br />

• Vitamin B2 GPH 1,6 mg Kapseln,<br />

Hecht-Pharm, 30 Stk. 5,70 Euro<br />

• Vitamin B2 3,6 mg Junek Kapseln,<br />

Bios Naturprodukte, dukte,60St Stk. Stk<br />

14 Euro<br />

P1214_052_Vitamine.indd 53 27/10/14 09:59<br />

➜<br />

➜<br />

➜<br />

• Appetit lässt spürbar nach, oft zusammen<br />

mit Durchfa l und Erbrechen.<br />

• Man fühlt sich auffä lig unruhig dabei, aber<br />

auch depressiv verstimmt.<br />

• Muskeln neigen zu Krämpfen und können<br />

sich sogar zurückbilden.<br />

• Haut is trocken, gereizt, rissig.<br />

• Arzt ste lt Blutarmut und/oder einen erhöhten<br />

Homocystein-Spiegel fest.<br />

• Man neigt zu häufigen Infekten.<br />

• Nahrungsmittel werden schlecht verwertet.<br />

• Körper neigt zu Ödemen (Wassereinlagerungen).<br />

n).<br />

• <strong>Die</strong> Sehnenscheiden sind häufig entzündet.<br />

13 %<br />

12 %<br />

Schützt die Zellen im<br />

Körper vor Radikalen<br />

• Man fühlt sich körperlich nicht leistungsfähig,<br />

weil die Muskeln zu schwach sind.<br />

• Der Darm ist träge und neigt zu Verstopfung.<br />

• Vorhandene A lergien treten verstärkt auf,<br />

ebenso neigt man zu häufigen Infekten.<br />

• Es fä lt einem schwer, sich über längere Zeit<br />

zu konzentrieren, etwa um einem Gespräch zu folgen;<br />

man fühlt sich sehr müde und abgespannt.<br />

• Langfristig kann der Mangel sogar die<br />

Augenkrankheit „grauer Star“ fördern.<br />

• Schwerer Mangel führt zur Zerstörung von Blutze<br />

len, löst Tremor (Zittern) <strong>aus</strong> und kann die Fähigkeit<br />

zu denken stark verlangsamen.<br />

49%<br />

48%<br />

Vitamin<br />

Für gesunde Muskeln und<br />

starke Nerven<br />

➜ ➜ So er<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

Zu wenig Vitamin B6 bekommen<br />

Be<br />

fit<br />

• Man f<br />

das He<br />

• Haut u<br />

• Zunge b<br />

• Hände u<br />

• Bei schw<br />

unsicher.<br />

Gleichgew<br />

• Gedächtnis<br />

verwirrt, ru<br />

• Leber und M<br />

• Reflexe bleib<br />

• Gedächtnis is<br />

➜ ➜ Zu wenig Vi<br />

26<br />

8 %<br />

E<br />

Fo<br />

Vitamin<br />

➜ ➜ So erkennen Sie ein<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

B6<br />

Frauen<br />

Frauen<br />

Männer Männer<br />

Zu wenig Vitamin E bekommen<br />

Zu wenig<br />

F<br />

Gut für das B<br />

gesunde neue<br />

• <strong>Die</strong><br />

Zunge schmerzt und br<br />

im Mund sind gereizt, man h<br />

• Es ist<br />

einem häufig übel, ma<br />

erbrechen und hat erhöhte T<br />

• Durchfa l ohne erkennbare Ur<br />

• Man ist<br />

leicht reizbar, kann sic<br />

konzentrieren, fühlt sich niede<br />

• Bei Blutuntersuchung beim Arz<br />

Homocystein-Spiegel.<br />

• Das Lymphsystem bildet sich zur<br />

Immunschwäche führt. Man ist hä<br />

Körper kann Entzündungen schlec<br />

• Häufiges Fieber.<br />

➜ ➜ Zu wenig Folsäure bekomm<br />

Frauen<br />

Männer<br />

➜<br />

P1214_052_Vitamine.indd 55<br />

Vitamin B1<br />

Vitamin C<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

Tagesbedarf*: 100 mg Mehr Vitamin C brauchen<br />

Raucher, Personen mit viel Stress, frisch operierte<br />

Menschen oder wenn größere Teile der Haut verbrannt<br />

sind. Auch Fieber und Infekte erhöhen den Bedarf.<br />

Gute Produkte<br />

• Vitamin C Pulver, Wepa Apothekenbedarf,<br />

100 g 3,35 Euro<br />

• Gepuffertes Vitamin C, Mr. Petrasch,<br />

100 g 11,86 Euro<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

Tagesbedarf*: 1,2 mg Mehr Vitamin B1 benötigt man<br />

bei schwerer körperlicher Arbeit und intensivem<br />

Sport; auch bei Fieber und Aufnahmestörungen des<br />

Darms (Reizdarm) ist der Bedarf erhöht.<br />

Gute Produkte<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

1 700 1 700<br />

Hagebutten 1 045 1 045<br />

Sanddornbeerensaft 266 266<br />

Petersilie, frisch 166 166<br />

Paprika, rot 140 140<br />

Grünkohl 105 105<br />

Kiwi 100 100<br />

Fenchel 95 Orange Apfel * einer 50-jährigen Frau. ** in mg/100 g Lebensmi tel.<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Bierhefe, getr. 12 1 000<br />

Weizenkeime 2 166<br />

Sonnenblumenkerne 1,9 158<br />

Schweinefilet 1,1 92<br />

Pekannuss 0,86 72<br />

Weizenkleie 0,65 54<br />

Haferflocken 0,6 50<br />

Weizenmehl Typ 1700 0,47 39<br />

Vollkorn-Reis 0,35 29<br />

Erbsen 0,23 19<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in mg/100 g Lebensmi tel.<br />

• B1 Kattwiga Tabletten, 100 Stk. 7,17 Euro<br />

• B1 Asmedic Tabletten, 100 Stk. 12,71 Euro<br />

• Vitamin B1 Ratiopharm 200 mg Tabletten,<br />

100 Stk. 13,17 Euro<br />

P1214_052_Vitamine.indd 54 29/10/14 09:48<br />

Frauen<br />

So<br />

e<br />

SEITE 50<br />

Gute Produkte<br />

<strong>Die</strong> Übersicht zeigt, welche Fertig-<br />

Lebensmittel sehr gesund sind und<br />

welche man meiden sollte.<br />

V<br />

V<br />

SEITE 48<br />

Kritische E-Nummern<br />

Einige Zusatzstoffe in Fertig-Lebensmitteln<br />

können gefährlich werden. <strong>Die</strong> Übersicht zeigt,<br />

worauf Sie achten sollten.<br />

Männer 7<br />

12 | 2014<br />

43

SELBER MACHEN<br />

100 %<br />

80 %<br />

60 %<br />

40 %<br />

20 %<br />

Deutsche<br />

mögen’s kalt<br />

Pro-Kopf-Verbrauch<br />

von Tiefkühlkost* in kg<br />

23<br />

1992<br />

35<br />

2002<br />

41<br />

2012<br />

27<br />

1997<br />

38<br />

2007<br />

* Ohne Speiseeis.<br />

Quelle:<br />

Deutsches<br />

Tiefkühlinstitut<br />

Frost schützt<br />

Vitamine<br />

<strong>Die</strong>se Grafik zeigt:<br />

Tiefgekühlt behält<br />

Gemüse sein Vitamin C<br />

über Monate.<br />

–18 °C<br />

+20 °C<br />

0 4 Tage<br />

+4 °C<br />

Quelle: Frische-Studie,<br />

Universität Hamburg<br />

4 Monate<br />

7 Tage 14 Tage<br />

Das Beste liegt<br />

im Tiefkühlfach<br />

Fertig-Gerichte sind besser als ihr Ruf. Vor allem tiefgefrorenes<br />

Gemüse und Tomaten <strong>aus</strong> der Dose werden von Experten empfohlen.<br />

Jeder dritte Erwachsene in<br />

Deutschland greift mehrmals<br />

wöchentlich zu Lebensmitteln,<br />

die es tiefgekühlt, in Dosen, Gläsern<br />

oder auch als Pulver gibt – viele mit<br />

schlechtem Gewissen. „Dabei kann man<br />

mit Fertigprodukten sehr gesund<br />

kochen“, sagt Professor<br />

Ibrahim Elmadfa. „Denn oft<br />

enthalten sie sogar mehr<br />

Nährstoffe als frische Lebensmittel“,<br />

so der renommierte<br />

Ernährungswissenschaftler<br />

von der Universität Wien.<br />

Das Paradebeispiel ist tiefgekühltes<br />

Gemüse. Eine Studie<br />

der Universität Hamburg<br />

zeigt zum Beispiel, dass tiefgekühlte<br />

Bohnen auch nach<br />

einem Jahr noch über 80 Prozent<br />

ihres natürlichen Vitamins<br />

C enthalten. Vermeintlich<br />

frische Bohnen, wie man<br />

sie auf Wochen- und Supermärkten<br />

kaufen kann, büßten<br />

trotz Kühlung im Lkw und<br />

Laden binnen weniger Tage über 60<br />

Prozent des Vitamins ein (siehe links).<br />

Der gesundheitliche Wert von TK-Gemüse<br />

lässt sich sogar noch steigern –<br />

wenn man es in Bio-Qualität kauft.<br />

Auch das belegen große Studien:<br />

„Bei guten<br />

Fertigprodukten<br />

stehen gehärtete<br />

Fette und Salz<br />

ganz hinten<br />

auf der Liste.“<br />

Prof. Ibrahim Elmadfa,<br />

Ernährungswissenschaftler<br />

an der<br />

Universität Wien<br />

• Bis zu 69 Prozent mehr Pflanzenstoffe<br />

wie Flavonoide, Kämpferol und Anthocyane<br />

stecken in Bio-Gemüse<br />

• und 48 Prozent weniger des giftigen<br />

Schwermetalls Cadmium.<br />

• Sogar viermal weniger Pestizide finden<br />

sich in biologisch erzeugten<br />

Lebensmitteln.<br />

Aber nicht nur in der Tiefkühltruhe<br />

gibt es gute Fertigprodukte.<br />

„Tomaten <strong>aus</strong> der<br />

Dose enthalten sogar mehr<br />

gesundes Lykopin als frische“,<br />

sagt Silke Restemeyer von der<br />

Deutschen Gesellschaft für<br />

Ernährung. <strong>Die</strong> Ernährungswissenschaftlerin<br />

erklärt das<br />

so: Tomaten, die in Dosen<br />

gefüllt werden, bleiben bis zur<br />

vollen Reife am Strauch und<br />

bekommen viel mehr Sonnenlicht.<br />

Dadurch, und weil sie<br />

vor dem Abfüllen kurz erhitzt<br />

werden, enthalten sie bis zu<br />

100 Prozent mehr Lykopin.<br />

„<strong>Die</strong>ser sekundäre Pflanzenstoff<br />

wirkt als Antioxidans, das heißt, er<br />

schützt die Zellen vor Giften des Stoffwechsels“,<br />

sagt Restemeyer.<br />

Noch mehr Beispiele, mit welchen Fertigprodukten<br />

man gesund kochen kann,<br />

zeigt die große Übersicht auf Seite 50.<br />

<strong>Die</strong>se Lebensmittel<br />

lassen sich besonders<br />

gut einfrieren<br />

¬ SUPPEN<br />

Eintöpfe <strong>aus</strong> Linsen,<br />

Bohnen oder<br />

Erbsen; kalorienarme<br />

Minestrone,<br />

Rindfleisch- und<br />

Hühnersuppe.<br />

¬ GEMÜSE<br />

Bohnen, Brokkoli<br />

etc. vorher kurz<br />

blanchieren, das<br />

deaktiviert Enzyme,<br />

die Vitamine<br />

zerstören.<br />

¬ OBST<br />

Steinobst wie Aprikosen,<br />

Kirschen,<br />

Pflaumen vorher<br />

entkernen; Äpfel<br />

und Birnen klein<br />

schneiden.<br />

¬ GEBÄCK<br />

Frisches Brot,<br />

Brötchen, Kuchenboden<br />

und<br />

roher Teig. Auf<br />

luftdichte Verpackung<br />

achten.<br />

¬ KRÄUTER<br />

In Gläser mit<br />

Schraubverschluss<br />

füllen,<br />

bei Bedarf kann<br />

man kleine Mengen<br />

entnehmen.<br />

44 12 | 2014

Fix gemacht: Teig <strong>aus</strong> dem Kühlregal,<br />

Tomatenstücke <strong>aus</strong> der Dose,<br />

Knoblauch und Zwiebeln frisch<br />

Schmeckt herrlich<br />

knusprig und ist<br />

dank frischer Zwiebeln<br />

auch sehr würzig!<br />

12 | 2014<br />

45

Gesundes Mittagessen: Kohl-Rouladen tiefgekühlt,<br />

fertiger Weißkohlsalat, frisches Fladenbrot<br />

<strong>Die</strong> kleinen Rouladen kann man<br />

tiefgekühlt kaufen, aber auch selbst<br />

sehr gut vorkochen und einfrieren.<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

46 12 | 2014

SELBER MACHEN<br />

8 Ideen <strong>aus</strong> Schuhbecks<br />

schneller Küche<br />

Mit Fertigprodukten lecker und gesund kochen? Klar geht das, sagt<br />

Sternekoch Alfons Schuhbeck. Wenn man sie clever einsetzt und verfeinert …<br />

Feinkost von Sternekoch<br />

Alfons Schuhbeck gibt<br />

es auch im Internet:<br />

www.schuhbeck.de<br />

1<br />

CREMIGE BLUMEN-<br />

KOHLSUPPE<br />

TK-Blumenkohl mit gekörnter<br />

Bio-Gemüsebrühe<br />

in Wasser bissfest garen.<br />

Einige wenige Röschen in<br />

einer Schale zur Seite stellen.<br />

Kräftigen Schuss Sahne<br />

in die Suppe geben, pürieren.<br />

Blumenkohl-Röschen<br />

wieder dazugeben, mit<br />

Muskatnuss abschmecken.<br />

2FRISCHE PASTA MIT<br />

TOMATENSAUCE<br />

Einige kleine TK-Brokkoli-<br />

Röschen garen. Parallel ein<br />

Glas Bio-Tomatensauce mild<br />

erhitzen und frische Nudeln<br />

<strong>aus</strong> dem Kühlregal kochen.<br />

Röschen in Tomatensoße<br />

geben, kurz aufkochen und<br />

Nudeln damit servieren.<br />

3<br />

HÄHNCHEN MIT<br />

ROTKOHL<br />

TK-Hähnchenfilet über<br />

Nacht im Kühlschrank auftauen,<br />

braten. Geschälte<br />

Kartoffeln <strong>aus</strong> Glas kochen.<br />

Rotkohl <strong>aus</strong> dem Glas mit<br />

frischen Apfelstücken garen.<br />

Tipp: Filet erst am Schluss<br />

mit Pfeffer und Paprika<br />

abschmecken, sonst verbrennen<br />

die Gewürze.<br />

4 SCHNELLE<br />

HÜHNERSUPPE<br />

In der Mikrowelle TK-Hühnerfleisch<br />

auftauen, klein<br />

schneiden. Mit gekörnter<br />

Bio-Hühnerbrühe in Wasser<br />

gar kochen. <strong>Die</strong> letzten<br />

Minuten etwas TK-Gemüse<br />

(z. B. Erbsen und Möhren)<br />

dazugeben und alles noch<br />

mal kurz aufkochen lassen.<br />

5 LACHSFILET<br />

MIT SALAT<br />

Tiefgekühltes Bio-Lachsfilet<br />

auftauen, leicht kross braten.<br />

Fertige Sauce hollandaise<br />

mild erhitzen. Sie<br />

spart viel Zeit und ist <strong>aus</strong><br />

gesundheitlicher Sicht gelegentlich<br />

okay. Dazu frischen<br />

Romana-Salat servieren.<br />

Mit Orangenstückchen,<br />

Olivenöl, Balsamicoessig<br />

und etwas Salz anmachen.<br />

6 CURRYWURST<br />

MIT POMMES<br />

Pommes frites im Backofen<br />

garen. Währenddessen<br />

frische Geflügelbratwurst<br />

oder vegetarische Soja-Bratwurst<br />

braten. Bio-Currysauce<br />

<strong>aus</strong> dem Glas kurz erhitzen.<br />

Wurst klein schneiden,<br />

mit Sauce, etwas Currypulver<br />

und Pommes anrichten.<br />

7<br />

RINDERSTEAK<br />

MIT GEMÜSE<br />

Tiefgekühltes Bio-Steak<br />

auftauen und bei mittlerer<br />

Temperatur braten. Trick:<br />

Kurz vor Ende ein Rosmarinzweig<br />

oder wenig Thymian<br />

dazugeben. Parallel<br />

TK-Gemüse-Mischung,<br />

etwa mit Möhren, Erbsen<br />

und Brokkoli, in einem<br />

Topf mit gekörnter Brühe<br />

dämpfen, TK-Kräutermix<br />

ganz kurz mitgaren lassen.<br />

8<br />

VANILLEEIS MIT<br />

FRÜCHTEN<br />

Eine Handvoll tiefgefrorene<br />

Beeren, etwa Himbeeren,<br />

in einer Tasse antauen lassen.<br />

Auch das tiefgekühlte<br />

Eis etwa zehn Minuten bei<br />

Zimmertemperatur weich<br />

werden lassen. Eis auf einige<br />

Beeren in Schale anrichten,<br />

mit restlichen<br />

Beeren bestreuen. Mit<br />

frischen Minzblättern<br />

verzieren.<br />

Beliebte Backwaren<br />

<strong>Die</strong>se Fertigprodukte essen die<br />

Deutschen besonders gerne:<br />

Angaben in kg pro Jahr. Q uelle: ACNielson<br />

Pizza<br />

Backwaren<br />

5,8<br />

Gemüse 8,7 5,2<br />

3,6 Komplett-<br />

2,8<br />

gerichte<br />

Snacks<br />

12 | 2014<br />

47

SELBER MACHEN<br />

Schnell,<br />

gesund,<br />

lecker<br />

Jamie Oliver,<br />

15-Minuten-<br />

Küche, Dorling<br />

Kindersley,<br />

24,95 Euro<br />

Sehr gut<br />

kochen mit<br />

TK-Kost<br />

Martina<br />

Kittler, Aus<br />

dem Eis, GU,<br />

9,35 Euro<br />

Bewusster<br />

einkaufen<br />

Hans-Ulrich<br />

Grimm,<br />

Chemie im<br />

Essen,<br />

Droemer,<br />

9,99 Euro<br />

Vorsicht bei diesen<br />

Zusatzstoffen!<br />

Wenn Fertig-Gerichte folgende Zusatzstoffe enthalten,<br />

sollte man sie besser wieder ins Regal stellen.<br />

ALUMINIUM-<br />

VERBINDUNGEN<br />

(E173, E520 BIS<br />

E523, E541,<br />

E554 BIS 556,<br />

E559) sind nur<br />

als Farbstoff für<br />

die Dekoration<br />

von Backwaren<br />

und Likören zugelassen.<br />

Schon<br />

geringe Mengen<br />

können problematisch<br />

sein,<br />

weil der Körper<br />

es aufnehmen<br />

und Nierenkranke<br />

es verstärkt<br />

anreichern<br />

können. Wer<br />

bereits Nieren-<br />

Beschwerden<br />

hat, sollte es<br />

meiden.<br />

BENZOESÄURE<br />

(E210) Konservierungsmittel,<br />

das bei Menschen<br />

mit Asthma<br />

und Neurodermitis<br />

einen<br />

neuen Schub<br />

<strong>aus</strong>lösen kann.<br />

Sie sollten es<br />

meiden.<br />

CARRAGEEN<br />

(E407) Verdickungsmittel,<br />

das vielen Eis-<br />

Sorten und<br />

Desserts mit<br />

cremiger Konsistenz<br />

zugesetzt<br />

wird, damit<br />

sie im Mund<br />

ein angenehmes<br />

Gefühl erzeugen.<br />

Es wird<br />

nicht verdaut,<br />

kann abführend<br />

wirken und die<br />

Aufnahme von<br />

Mineralien behindern.<br />

Manche<br />

reagieren<br />

auf Carrageen<br />

auch allergisch.<br />

GLUTAMAT<br />

(E620 BIS<br />

E625) Geschmacksverstärker,<br />

der<br />

Taubheitsgefühle,<br />

Kopfschmerzen<br />

und<br />

Herzklopfen<br />

verursachen<br />

kann. Wird<br />

vielen Fertig-<br />

Gerichten zugesetzt.<br />

Wer viel<br />

davon isst, erreicht<br />

leicht<br />

eine kritische<br />

Schwelle.<br />

NATAMYCIN<br />

(E235) Antibiotikum,<br />

das zur<br />

Konservierung<br />

von Käse und<br />

getrockneten,<br />

gepökelten<br />

Wurstwaren<br />

eingesetzt wird.<br />

Es wird außen<br />

auf die Rinde<br />

aufgetragen.<br />

<strong>Die</strong> Produkte<br />

tragen dann den<br />

Hinweis „Rinde<br />

nicht zum Verzehr<br />

geeignet“.<br />

Wichtig: Natamycin<br />

kann bis<br />

zu 5 Millimeter<br />

„Dank neuer<br />

EU-Richtlinien<br />

müssen bis 2020<br />

alle Zusatzstoffe<br />

in Lebensmitteln<br />

neu überprüft<br />

und zugelassen<br />

werden.“<br />

Doris Gräfe,<br />

Ernährungsexpertin<br />

Verbraucherzentrale<br />

Nordrhein-Westfalen<br />

tief in das Lebensmittel<br />

eindringen.<br />

Deshalb<br />

Rinde<br />

großzügig abschneiden<br />

(mind. 5 mm).<br />

SULFITE<br />

(E220), SCHWE-<br />

FELVERBIN-<br />

DUNGEN (201<br />

BIS 228) werden<br />

oft auch als<br />

Schwefeldioxid<br />

deklariert, etwa<br />

in Trockenfrüchten<br />

und<br />

Weinen. Manche<br />

reagieren<br />

darauf mit<br />

Kopfschmerzen<br />

und Übelkeit.<br />

Sie können bei<br />

Asthmatikern<br />

auch Anfälle<br />

<strong>aus</strong>lösen.<br />

ZITRONENSÄU-<br />

RE (E330) wird<br />

vielen Limonaden<br />

und Teegetränken,<br />

etwa<br />

Eistee, zugesetzt.<br />

Kann in<br />

größeren Mengen<br />

den Zahnschmelz<br />

angreifen<br />

und so<br />

Karies mitverursachen.<br />

Erfolg der Verbraucherschützer:<br />

Zutaten müssen jetzt<br />

in größerer Schrift<br />

deklariert<br />

sein.<br />

Ohne<br />

Fleisch<br />

kochen<br />

Martina Kittler,<br />

Expresskochen<br />

vegan, GU,<br />

8,99 Euro<br />

E-Nummern<br />

besser<br />

verstehen<br />

Verbraucherzentrale,<br />

Was<br />

bedeuten die<br />

E-Nummern?,<br />

4,90 Euro<br />

Fotos: PR (8), privat (3), Shutterstock (2), Stockfood (5)<br />

48 12 | 2014

Ruck, zuck fertig: Beeren <strong>aus</strong> der Truhe<br />

kurz erhitzen, auf TK-Käsekuchen verteilen<br />

Wenn überraschend Besuch<br />

kommt: <strong>Die</strong>ser Käsekuchen ist in<br />

wenigen Minuten servierfertig.<br />

12 | 2014<br />

49

52 12 | 2014<br />

t er<br />

tf<br />

o<br />

w es<br />

et<br />

nd<br />

30/10/14 1<br />

ge<br />

de<br />

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Frauen<br />

Männer<br />

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Ver<br />

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en.<br />

öß<br />

n st<br />

f<br />

SELBER MACHEN<br />

Was darf in den<br />

Einkaufskorb?<br />

<strong>Die</strong>se Übersicht zeigt auf einen Blick, welche fertigen Lebensmittel Sie<br />

bedenkenlos genießen können und welche schlicht ungesund sind.<br />

Echt<br />

gesund<br />

Fond im Glas Enthält nur natürliche, sehr aromatische Zutaten; keine zugesetzten Aromastoffe.<br />

Frische Pasta Aus dem Kühlregal, kommt deshalb ohne Konservierungsmittel <strong>aus</strong>.<br />

Hülsenfrüchte (Dose) Sind eine der besten Quellen für B-Vitamine, gut für Nerven.<br />

Passierte Tomaten Stecken voller Vitamine und Pflanzenstoffe, etwa Lykopin (Zellschutz).<br />

Pizzateig Schmeckt <strong>aus</strong> dem Kühlregal viel besser als <strong>aus</strong> Fertigpulver angerührt.<br />

TK-Gemüse & -Obst Direkt nach der Ernte eingefroren, deshalb kein Vitaminverlust.<br />

TK-Fertig-Gerichte <strong>Die</strong> Varianten ohne jegliche Zusatzstoffe, etwa von Frosta und Alnatura.<br />

Backmischung Tipp: Je mehr man selbst hinzufügen muss (Eier, Wasser, Butter), desto natürlicher.<br />

Bohneneintopf Aus der Dose enthält er viel Gemüse (Bohnen, Möhren, Kartoffeln); Salzgehalt beachten.<br />

Bolognese-Soße (Tüte) Lässt sich mit frischen oder Tomaten <strong>aus</strong> der Dose gesund aufpeppen.<br />

TK-Pommes Kann man sie backen, ist der Fettgehalt viel geringer als <strong>aus</strong> der Fritteuse.<br />

Kohlrouladen (Dose) Kommen ohne Konservierungsmittel <strong>aus</strong>. Mit frischem oder TK-Gemüse zubereiten!<br />

Obst (Dose) Enthält erstaunlich viele Mineralien und Ballaststoffe.<br />

Salatsauce (Flasche) Gute Produkte gibt es schon ohne Geschmacksverstärker wie Glutamat.<br />

Gelegentlich<br />

in Ordnung<br />

Bitte nur<br />

selten essen<br />

Dosensuppe Sehr viele Zusatzstoffe. Besser sind Suppen <strong>aus</strong> Kühlregal oder Tetrapack.<br />

Instant-Pudding Gelingt nur dank chemischer Hilfsstoffe. Selber kochen ist fast gen<strong>aus</strong>o schnell.<br />

Kartoffelpüree (Pulver) Enthält oft Schwefel- und Farbstoffe für die appetitliche Färbung.<br />

Nudelsalat (Kühlregal) Viele Konservierungsstoffe und wegen Mayonnaise reichlich Fett.<br />

Sauce (Tetrapak) Béchamel und Hollandaise sind industriell nicht ohne Zusatzstoffe zu fertigen.<br />

Sauerkraut (Dose) Besser ist Sauerkraut in Tüten (Kühlregal). Das enthält mehr gesunde Bakterien.<br />

Tiefkühlpizza Gesünder als Salami-Pizza ist, Margherita mit Tomaten und Thunfisch zu belegen.<br />

Zitronenkuchen <strong>Die</strong> Zutatenliste offenbart: <strong>Die</strong>ser Kuchen besteht vor allem <strong>aus</strong> vier Zuckerarten.<br />

Bockwurst (Dose) Wird oft durch schädliches Nitrit haltbar gemacht.<br />

Bratensauce (Pulver) Nur dank Chemie wird <strong>aus</strong> braunem Pulver und Wasser eine Sauce mit Geschmack.<br />

Instant-Suppen Kaum Gemüse, aber viel Glutamat, Salz und Fett.<br />

Knuspermüsli Vor allem die dicke Zuckerkruste knuspert. 20 % mehr Zucker als Basis-Mischung.<br />

Komplett-Mahlzeit ... Ohne jede Menge Konservierungsmittel funktioniert die ungekühlte Haltbarkeit nicht.<br />

Pflanzencreme mit ... <strong>Die</strong> Butternote entsteht durch Aromen und Geschmacksverstärker.<br />

Besser<br />

meiden<br />

50 12 | 2014<br />

Lesen Sie auf den nächsten Seiten auch, woran Sie<br />

Vitamin-Mangel erkennen und was dagegen hilft.<br />

E<br />

SELBER MACHEN Gesunde Vitamine<br />

B1<br />

B1<br />

C<br />

B12<br />

Zum Her<strong>aus</strong>trennen<br />

und Sammeln<br />

B2<br />

Männer<br />

D<br />

Essen<br />

Sie<br />

genug<br />

Vitamine?<br />

➜<br />

Fühlen Sie sich oft müde oder gereizt? Oder sind Ihre Fingernägel<br />

glanzlos und spröde? Schlafen Sie unruhig? Oder sind Sie<br />

verge slicher? Vie leicht fehlen Ihnen Vitamine. Denn mit denen<br />

sind wir schlechter versorgt, als viele denken. Beispielsweise<br />

bekommen über 90 % der Frauen nicht genug Vitamin D. Woran<br />

Sie Vitamin-Mangel erkennen, was dagegen wirksam hilft,<br />

ve raten Ihnen unsere Sammelkarten.<br />

B2C<br />

Vitamin Vitamin<br />

Gut Stärkt für<br />

Augen Abwehrkräfte, und<br />

aber<br />

gesunde<br />

auch Haut<br />

Knochen & Gewebe<br />

So erkennen<br />

So erkennen Sie einen Sie einen Mangel Mangel<br />

➜<br />

➜<br />

➜<br />

E<br />

Vitamin<br />

Schützt die Zellen en im<br />

Körper vor Radikalen<br />

alen<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• Arzt stel<br />

• Man lt bei<br />

neigt Blutuntersuchung untersuchun<br />

zu häufigen und wegen lang anderer anhaltenden<br />

Erkrankung, kung Infekten etwa<br />

(mehr um Blutfette<br />

als vier oder Erkältungen Leberwerte pro Jahr).<br />

zu bestimmen, erhöhten Homocystein-Spiegel<br />

• Zahnfleisch und Mundschleimhaut schmerzen,<br />

oder niedrige Eisenwerte fest.<br />

sind angeschwolen und leicht entzündlich.<br />

• Augen sind auffä<br />

lig gerötet.<br />

gerötet<br />

• Muskeln in stark beanspruchten Regionen,<br />

• Fingernägel vor a sind lem glanzlos in den Waden, und brechen und Knochen schne l. schmerzen.<br />

• Haut um • Wunden die Augenwinkel heilen nkel schlecht, herum oder ist im schon Bereich annähernd<br />

von Nase verheilte und Lippen pen Wunden schuppig brechen und wieder gerötet. auf.<br />

• Ein schwerer • Man fühlt Mangel sich kann<br />

a lgemein auch zu schwach Sehstörungen, und müde.<br />

Blutarmut und neurologischen Beschwerden führen.<br />

• Der Arzt ste lt Blutarmut fest. Dann sind häufig<br />

• Fehlt Vitamin<br />

auch die B1<br />

stellt Eisenwerte lt der<br />

Arzt zu häufig niedrig. auch einen<br />

Mangel von Vitamin in B3,<br />

B6, Folsäure und Vitamin K<br />

• Haar<strong>aus</strong>fa l mit winzigen Blutungen<br />

fest, weil deren Stoffwechsel von B1 abhängig ist.<br />

rund um die Haarwurzeln.<br />

Zu wenig Zu wenig Vitamin Vitamin B2 bekommen C bekommen<br />

➜<br />

Frauen Frauen<br />

Männer Männer<br />

26%<br />

29 %<br />

20%<br />

32 %<br />

➜<br />

• Man fühlt sich körperlich rlich nicht leistungsfähig,<br />

weil die Muskeln zu schwach sind.<br />

sind<br />

• Der Darm is träge und neigt zu<br />

Verstopfung.<br />

• Vorhandene A lergien treten verstärkt auf,<br />

ebenso neigt man zu häufigen Infekten.<br />

• Es fällt einem schwer, sich über längere Zeit<br />

zu konzentrieren, etwa um einem Gespräch zu folgen;<br />

man fühlt sich sehr müde und abgespannt.<br />

• Langfristig kann der Mangel sogar die<br />

Augenkrankheit „grauer Star“ fördern.<br />

• Schwerer Mangel führt zur Zerstörung von Blutze<br />

len, löst Tremor (Zittern) <strong>aus</strong> und<br />

kann die Fähigkeit<br />

zu denken stark verlangsamen.<br />

n.<br />

49%<br />

48%<br />

➜<br />

➜<br />

Zu wenig Vitamin Ebekommen<br />

Vitamin<br />

P1214_052_Vitamine.indd 53 27/10/14 09:59<br />

B6<br />

Folsäure<br />

P1214_052_Vitamine.in d 52 30/10/14 11: 5<br />

B12<br />

Beruhigt die Nerven, macht<br />

fit und leistungsfähig<br />

• Man fühlt sich sehr schne l müde und erschöpft,<br />

das Herz klopft ungewöhnlich stark.<br />

• Haut und Schleimhäute e wirken<br />

blass und blutleer.<br />

• Zunge brennt, ist entzündet.<br />

• Hände und Füße schlafen häufig<br />

ein oder kribbeln.<br />

• Bei schwerem Mangel geht man<br />

torkelnd und<br />

unsicher. Sogar im Stehen fällt es schwer, das<br />

Gleichgewicht zu halten.<br />

• Gedächtnis funktioniert t schlecht, schlecht<br />

man fühlt sich<br />

verwirrt, ruhelos oder depressiv.<br />

ess • Leber und Milz sind leicht tvergröß<br />

vergrößert.<br />

• Reflexe bleiben <strong>aus</strong>.<br />

• Gedächtnis ist gestört, man ist oft verwirrt.<br />

26%<br />

8%<br />

Vitamin<br />

So erkennen Sie einen<br />

Mangel<br />

Zu wenig Vitamin B12 bekommen<br />

Frauen<br />

Männer<br />

P1214_052_Vitamine.indd 55 27/10/14 09:59<br />

>>>

Armut: häufigste Ursache von Behinderungen*<br />

* in Entwicklungsländern<br />

Retten Sie Kinder!<br />

In armen Ländern werden behinderte<br />

Kinder nicht nur <strong>aus</strong>geschlossen. Für<br />

sie geht es täglich ums Überleben.<br />

1<br />

2<br />

3<br />

In Entwicklungsländern sterben bis zu 80 Prozent<br />

aller Kinder mit Behinderungen vor ihrem fünften<br />

Lebensjahr. Weltweit sind Millionen Kinder betroffen.<br />

Dabei müssten die meisten von ihnen gar nicht<br />

behindert sein. Ihnen fehlt nur der Zugang zu medizinischer<br />

Hilfe!<br />

Helfen Sie<br />

Kindern<br />

mit nur 20 Euro<br />

im Monat!<br />

Ja, ich werde Pate.<br />

Meine Anschrift:<br />

Vor-, Nachname:<br />

<strong>Die</strong> CBM ist Expertin darin, diese Kinder<br />

zu finden und ihnen zu helfen.<br />

Werden Sie CBM-Kinderpate.<br />

Helfen Sie Kindern!<br />

Warum hilft die CBM-Patenschaft so gut?<br />

Behinderte Kinder werden oft<br />

versteckt. Wir finden sie und<br />

helfen ihnen.<br />

Wir ermöglichen ihnen eine le bensverändernde<br />

Operation und Reha –<br />

auch über mehrere Monate.<br />

Wir verhelfen Kindern zum Schulbesuch.<br />

Denn Bildung ist die Vor<strong>aus</strong>setzung<br />

für eine bessere<br />

Zukunft.<br />

Vorher<br />

Vorher<br />

Werden Sie jetzt Pate!<br />

Ich freue mich auf mein Paten-Begrüßungspaket. Bitte buchen Sie meinen<br />

Patenschaftsbeitrag von 20 Euro monatlich von meinem Konto ab.<br />

Das dafür nötige Lastschriftformular liegt dem Begrüßungspaket bei.<br />

Datum, Unterschrift(en):<br />

Ihre Patenschaft können Sie jederzeit ohne Angabe von Gründen beenden.<br />

Nachher<br />

Nachher<br />

✃<br />

Foto: privat<br />

Esther geht jetzt zur Schule<br />

Esther hatte einen<br />

Klumpfuß und Schmerzen<br />

beim Gehen.<br />

CBM-Gemeindehelfer<br />

fanden sie. In einer<br />

CBM-geförderten<br />

Klinik wurde Esther<br />

operiert – ein neues<br />

Leben begann! Heute<br />

ist sie ein fröhliches<br />

Schulkind und hat eine Perspektive.<br />

Bitte schenken Sie Kindern wie Esther<br />

eine schmerzfreie Kindheit!<br />

„Es ist unbeschreiblich,<br />

wie viel Freude es bereitet,<br />

Kindern mit Behinderungen<br />

zu helfen! “<br />

Ursula Gallus, Patin<br />

Coupon zurückschicken, mailen oder faxen an:<br />

Esther <strong>aus</strong><br />

Uganda hatte<br />

einen Klumpfuß,<br />

der bei<br />

jedem Schritt<br />

sehr weh tat.<br />

CBM Deutschland e.V.<br />

Patenbetreuung<br />

Nibelungenstraße 12 · 64625 Bensheim<br />

Telefon: (0 62 51) 131- 4 56 · Fax: (0 62 51) 131-189<br />

E-Mail: patenschaft@cbm.de · www.cbm.de/patenschaft<br />

Konto 2020 · Bank für Sozialwirtschaft · BLZ 370 205 00<br />

IBAN: DE46 3702 0500 0000 0020 20 · BIC: BFSWDE33XXX<br />

Fotos (6): CBM<br />

Straße, Nr.:<br />

PLZ, Ort:<br />

Ihre Daten werden durch die CBM erhoben und gemäß des evangelischen Datenschutzgesetzes elektronisch<br />

verarbeitet und genutzt, um Ihnen über Ihre Spenden eine Zuwendungsbestätigung zu erstellen. Zudem verwenden<br />

wir Ihre Kontaktdaten, um Sie weiter über die Arbeit der CBM schriftlich, telefonisch oder per E-Mail<br />

zu informieren. Ihre Daten werden nicht an Dritte zu Werbezwecken weitergegeben. Sie können dieser Nutzung<br />

Ihrer Daten für weitere Informationszwecke jederzeit widersprechen. · <strong>Die</strong> tatsächliche Entwicklung<br />

des CBM-Patenkinds und die Berichterstattung über das Kind sind zeitlich versetzt.<br />

A 0017607

SELBER MACHEN Gesunde Vitamine<br />

E<br />

B1<br />

Essen B2<br />

Sie<br />

B1<br />

genug<br />

C<br />

Vitamine?<br />

D<br />

B12<br />

Fühlen Sie sich oft müde oder gereizt? Oder sind Ihre Fingernägel<br />

glanzlos und spröde? Schlafen Sie unruhig? Oder sind Sie<br />

vergesslicher? Vielleicht fehlen Ihnen Vitamine. Denn mit denen<br />

sind wir schlechter versorgt, als viele denken. Beispielsweise<br />

bekommen über 90 % der Frauen nicht genug Vitamin D. Woran<br />

Sie Vitamin-Mangel erkennen, was dagegen wirksam hilft,<br />

verraten Ihnen unsere Sammelkarten.<br />

Zum Her<strong>aus</strong>trennen<br />

und Sammeln<br />

B6<br />

Folsäure<br />

52 12 | 2014

Vitamin<br />

C<br />

Vitamin<br />

D<br />

Tipp!<br />

Bei Sonnenschein<br />

bildet der Körper<br />

selbst Vitamin D.<br />

15 Minuten reichen!<br />

➜<br />

Stärkt Abwehrkräfte, aber<br />

auch Knochen & Gewebe<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• Man neigt zu häufigen und lang anhaltenden<br />

Infekten (mehr als vier Erkältungen pro Jahr).<br />

• Zahnfleisch und Mundschleimhaut schmerzen,<br />

sind angeschwollen und leicht entzündlich.<br />

• Muskeln in stark beanspruchten Regionen,<br />

vor allem in den Waden, und Knochen schmerzen.<br />

• Wunden heilen schlecht, oder schon annähernd<br />

verheilte Wunden brechen wieder auf.<br />

• Man fühlt sich allgemein schwach und müde.<br />

• Der Arzt stellt Blutarmut fest. Dann sind häufig<br />

auch die Eisenwerte zu niedrig.<br />

• Haar<strong>aus</strong>fall mit winzigen Blutungen<br />

rund um die Haarwurzeln.<br />

➜<br />

Stabilisiert Knochen, Zähne<br />

und den Kreislauf<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• Immer wiederkehrender Heißhunger auf<br />

Süßigkeiten, oft verbunden mit dem Problem,<br />

allgemein Freude zu empfinden.<br />

• Unruhiger Schlaf, plötzliches Erwachen.<br />

• Allgemeine Abgeschlagenheit und Neigung<br />

zu depressiven Gedanken.<br />

• Schmerzende Knochen und Probleme mit dem<br />

Halteapparat des Kiefers.<br />

• Hautprobleme wie Schuppenflechte.<br />

• Erhöhter Blutdruck bis hin zu Herzproblemen.<br />

• Erhöhte Zuckerwerte im Blut, weil der Körper<br />

zunehmend unempfindlicher für sein eigenes Insulin<br />

wird. Dar<strong>aus</strong> entwickelt sich Diabetes Typ 2.<br />

➜<br />

Zu wenig Vitamin C bekommen<br />

Frauen<br />

Männer<br />

29 %<br />

32 %<br />

➜<br />

Zu wenig Vitamin D bekommen<br />

Frauen<br />

Männer<br />

91 %<br />

82 %<br />

Vitamin<br />

B1<br />

Vitamin<br />

B2<br />

Damit Herz, Nerven und<br />

Gehirn gut arbeiten<br />

Gut für Augen und<br />

gesunde Haut<br />

➜<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• Kaum strengt man sich an, hat man das Gefühl,<br />

das Herz muss ungewöhnlich intensiv arbeiten.<br />

• Häufige Wadenkrämpfe, vor allem bei längerer<br />

Bewegung und Sport.<br />

• Man fühlt sich abgeschlagen, müde, kann sich<br />

schlecht konzentrieren.<br />

• Häufige Infekte.<br />

• Man ist schnell gereizt, reagiert beispielsweise<br />

auf Lärm aggressiv.<br />

• Manche fühlen sich auch depressiv oder haben<br />

undefinierte Ängste.<br />

• Muskelschwund, in extremen Fällen sogar<br />

Lähmungen an den Muskeln der Gliedmaßen.<br />

➜<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• Arzt stellt bei Blutuntersuchung wegen anderer<br />

Erkrankung, etwa um Blutfette oder Leberwerte<br />

zu bestimmen, erhöhten Homocystein-Spiegel<br />

oder niedrige Eisenwerte fest.<br />

• Augen sind auffällig gerötet.<br />

• Fingernägel sind glanzlos und brechen schnell.<br />

• Haut um die Augenwinkel herum ist im Bereich<br />

von Nase und Lippen schuppig und gerötet.<br />

• Ein schwerer Mangel kann auch zu Sehstörungen,<br />

Blutarmut und neurologischen Beschwerden führen.<br />

• Fehlt Vitamin B1 stellt der Arzt häufig auch einen<br />

Mangel von Vitamin B3, B6, Folsäure und Vitamin K<br />

fest, weil deren Stoffwechsel von B1 abhängig ist.<br />

➜<br />

Zu wenig Vitamin B1 bekommen<br />

Frauen 32 % Frauen<br />

Männer 21 %<br />

➜<br />

Zu wenig Vitamin B2 bekommen<br />

Männer<br />

26 %<br />

20 %

Vitamin D<br />

Vitamin C<br />

➜<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

➜<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

Tagesbedarf*: 20 g Einen erhöhten Bedarf an Vita-<br />

Tagesbedarf*: 100 mg Mehr Vitamin C brauchen<br />

min D haben Menschen mit multipler Sklerose sowie<br />

Raucher, Personen mit viel Stress, frisch operierte<br />

Menschen, die nie oder nur selten <strong>aus</strong>reichend lange<br />

Menschen oder wenn größere Teile der Haut verbrannt<br />

bei Sonnenlicht draußen sind (z. B. Bettlägrige).<br />

sind. Auch Fieber und Infekte erhöhen den Bedarf.<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Lebertran 300 1 500<br />

Acerolakirsche 1 700 1 700<br />

Aal, geräuchert 90 450<br />

Hagebutten 1 045 1 045<br />

Sprotte, geräuchert 32 160<br />

Sanddornbeerensaft 266 266<br />

Lachs 16 80<br />

Petersilie, frisch 166 166<br />

Sardine 11 55<br />

Paprika, rot 140 140<br />

Hering, Ostsee 8 40<br />

Grünkohl 105 105<br />

Schmelzkäse 3,1 15<br />

Kiwi 100 100<br />

Steinpilze, frisch 3 15<br />

Fenchel 95 95<br />

Rotbarsch 2,3 12<br />

Orange 50 50<br />

Champignons 1,9 10<br />

Apfel 12 12<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in g/100 g Lebensmittel.<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in mg/100 g Lebensmittel.<br />

➜<br />

Gute Produkte<br />

➜<br />

Gute Produkte<br />

• Das gesunde Plus Vitamin D3 Perlen,<br />

• Vitamin C Pulver, Wepa Apotheken-<br />

dm, 60 Stk. 2,65 Euro<br />

bedarf, 100 g 3,35 Euro<br />

• Vitamin D-Sandoz 1000 I. E. Hart-<br />

• Gepuffertes Vitamin C, Mr. Petrasch,<br />

kapseln, 45 Stk. 6,30 Euro<br />

100 g 11,86 Euro<br />

Vitamin B2<br />

Vitamin B1<br />

➜<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

➜<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

Tagesbedarf*: 1,2 mg Mehr Vitamin B2 braucht man<br />

Tagesbedarf*: 1,2 mg Mehr Vitamin B1 benötigt man<br />

bei chronischen Problemen mit dem Dünndarm. Auch<br />

bei schwerer körperlicher Arbeit und intensivem<br />

Antidepressiva können den Bedarf erhöhen, weil sie<br />

Sport; auch bei Fieber und Aufnahmestörungen des<br />

die Aufnahme von Vitamin B2 im Darm verschlechtern.<br />

Darms (Reizdarm) ist der Bedarf erhöht.<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Lammleber 4,5 375<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Bierhefe, getr. 12 1 000<br />

Schweineleber 3,2 266<br />

Weizenkeime 2 166<br />

Steinpilze, getr. 1,9 158<br />

Sonnenblumenkerne 1,9 158<br />

Leberwurst 1,3 108<br />

Schweinefilet 1,1 92<br />

Weizenkeime 0,7 58<br />

Pekannuss 0,86 72<br />

Parmesan 0,6 50<br />

Weizenkleie 0,65 54<br />

Camembert 0,4 33<br />

Haferflocken 0,6 50<br />

Ei 0,3 25<br />

Weizenmehl Typ 1700 0,47 39<br />

Quark 0,24 20<br />

Vollkorn-Reis 0,35 29<br />

Grünkohl 0,22 18<br />

Erbsen 0,23 19<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in mg/100 g Lebensmittel.<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in mg/100 g Lebensmittel.<br />

➜<br />

Gute Produkte<br />

➜<br />

Gute Produkte<br />

• Vitamin B2 GPH 1,6 mg Kapseln,<br />

• B1 Kattwiga Tabletten, 100 Stk. 7,17 Euro<br />

Hecht-Pharm, 30 Stk. 5,70 Euro<br />

• B1 Asmedic Tabletten, 100 Stk. 12,71 Euro<br />

• Vitamin B2 3,6 mg Junek Kapseln,<br />

• Vitamin B1 Ratiopharm 200 mg Tabletten,<br />

Bios Naturprodukte, 60 Stk. 14 Euro<br />

100 Stk. 13,17 Euro

Vitamin<br />

B6<br />

Vitamin<br />

B12<br />

➜<br />

Für gesunde Muskeln und<br />

starke Nerven<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• Appetit lässt spürbar nach, oft zusammen<br />

mit Durchfall und Erbrechen.<br />

• Man fühlt sich auffällig unruhig dabei, aber<br />

auch depressiv verstimmt.<br />

• Muskeln neigen zu Krämpfen und können<br />

sich sogar zurückbilden.<br />

• Haut ist trocken, gereizt, rissig.<br />

• Arzt stellt Blutarmut und/oder einen erhöhten<br />

Homocystein-Spiegel fest.<br />

• Man neigt zu häufigen Infekten.<br />

• Nahrungsmittel werden schlecht verwertet.<br />

• Körper neigt zu Ödemen (Wassereinlagerungen).<br />

• <strong>Die</strong> Sehnenscheiden sind häufig entzündet.<br />

➜<br />

Beruhigt die Nerven, macht<br />

fit und leistungsfähig<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• Man fühlt sich sehr schnell müde und erschöpft,<br />

das Herz klopft ungewöhnlich stark.<br />

• Haut und Schleimhäute wirken blass und blutleer.<br />

• Zunge brennt, ist entzündet.<br />

• Hände und Füße schlafen häufig ein oder kribbeln.<br />

• Bei schwerem Mangel geht man torkelnd und<br />

unsicher. Sogar im Stehen fällt es schwer, das<br />

Gleichgewicht zu halten.<br />

• Gedächtnis funktioniert schlecht, man fühlt sich<br />

verwirrt, ruhelos oder depressiv.<br />

• Leber und Milz sind leicht vergrößert.<br />

• Reflexe bleiben <strong>aus</strong>.<br />

• Gedächtnis ist gestört, man ist oft verwirrt.<br />

➜<br />

Zu wenig Vitamin B6 bekommen<br />

Frauen<br />

Männer<br />

13 %<br />

12 %<br />

➜<br />

Zu wenig Vitamin B12 bekommen<br />

Frauen<br />

Männer<br />

26 %<br />

8 %<br />

Vitamin<br />

E<br />

Folsäure<br />

Schützt die Zellen im<br />

Körper vor Radikalen<br />

Gut für das Blut und<br />

gesunde neue Zellen<br />

➜<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• Man fühlt sich körperlich nicht leistungsfähig,<br />

weil die Muskeln zu schwach sind.<br />

• Der Darm ist träge und neigt zu Verstopfung.<br />

• Vorhandene Allergien treten verstärkt auf,<br />

ebenso neigt man zu häufigen Infekten.<br />

• Es fällt einem schwer, sich über längere Zeit<br />

zu konzentrieren, etwa um einem Gespräch zu folgen;<br />

man fühlt sich sehr müde und abgespannt.<br />

• Langfristig kann der Mangel sogar die<br />

Augenkrankheit „grauer Star“ fördern.<br />

• Schwerer Mangel führt zur Zerstörung von Blutzellen,<br />

löst Tremor (Zittern) <strong>aus</strong> und kann die Fähigkeit<br />

zu denken stark verlangsamen.<br />

➜<br />

So erkennen Sie einen Mangel<br />

• <strong>Die</strong> Zunge schmerzt und brennt; Schleimhäute<br />

im Mund sind gereizt, man hat keinen Hunger.<br />

• Es ist einem häufig übel, man muss sich ohne Grund<br />

erbrechen und hat erhöhte Temperatur.<br />

• Durchfall ohne erkennbare Ursache.<br />

• Man ist leicht reizbar, kann sich schlecht<br />

konzentrieren, fühlt sich niedergeschlagen.<br />

• Bei Blutuntersuchung beim Arzt erhöhter<br />

Homocystein-Spiegel.<br />

• Das Lymphsystem bildet sich zurück, was zu einer<br />

Immunschwäche führt. Man ist häufig krank, der<br />

Körper kann Entzündungen schlecht bekämpfen.<br />

• Häufiges Fieber.<br />

➜<br />

Zu wenig Vitamin E bekommen<br />

Frauen<br />

Männer<br />

49 %<br />

48 %<br />

➜<br />

Zu wenig Folsäure bekommen<br />

Frauen<br />

Männer<br />

86 %<br />

79 %

Vitamin B12<br />

Vitamin B6<br />

➜<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

➜<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

Tagesbedarf*: 3 g Mehr Vitamin B12 braucht man<br />

Tagesbedarf*: 1,2 mg Mehr Vitamin B6 benötigen<br />

bei chronisch entzündeter Magenschleimhaut oder<br />

Menschen, die längere Zeit Antibiotika nehmen.<br />

anderen chronischen Problemen mit dem Verdauungs-<br />

Auch eine Abnehm-Diät mit sehr viel Eiweiß (Fleisch,<br />

apparat, etwa krankhafter Besiedlung mit Pilzen.<br />

Fisch, Milchprodukten) erhöht den Bedarf deutlich.<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Rinderleber 65 2 166<br />

Bierhefe, getrocknet 4,40 367<br />

Hering 11 366<br />

Sojakeimlinge 1,40 117<br />

Rindfleisch 5 166<br />

Leinsamen 0,90 75<br />

Thunfisch 4,3 143<br />

Rinderleber 0,87 73<br />

Camembert, 30 % 3,1 103<br />

Walnüsse 0,83 69<br />

Emmentaler, 45 % 2,1 70<br />

Weizenkleie 0,73 61<br />

Hüttenkäse 2,0 66<br />

Makrele 0,63 53<br />

Stockfisch 1,0 33<br />

Linsen 0,58 48<br />

Quark 0,9 30<br />

Hühnerbrust 0,54 45<br />

Kuhmilch 0,4 13<br />

Avocado 0,53 44<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in g/100 g Lebensmittel.<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in mg/100 g Lebensmittel.<br />

➜<br />

Gute Produkte<br />

➜<br />

Gute Produkte<br />

• Doppelherz Vitamin B12 Pellets,<br />

• Vitamin B6 Tabletten,<br />

Queisser Pharma, 20 Stk. 3,95 Euro<br />

Jenapharm, 100 Stk. 3,80 Euro<br />

• Vitamin B12 Junek Kapseln, Bios<br />

• Vitamin B6-Hevert Tabletten,<br />

Naturprodukte, 30 Stk. 7,50 Euro<br />

100 Stk. 10,15 Euro<br />

Folsäure<br />

Vitamin E<br />

➜<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

➜<br />

<strong>Die</strong> besten natürlichen Quellen<br />

Tagesbedarf*: 300 g Mehr Folsäure brauchen Men-<br />

Tagesbedarf*: 15 mg Mehr Vitamin E brauchen<br />

schen, die über längere Zeit Antibiotika oder Acetyl-<br />

Menschen, die stark körperlich arbeiten, sehr intensiv<br />

salicylsäure (z. B. Aspirin als Blutverdünner) nehmen.<br />

Sport treiben oder viel Stress haben. Auch bei Dialyse-<br />

Auch hoher Alkoholkonsum erhöht den Bedarf.<br />

pflicht (Blutwäsche) ist der Bedarf erhöht.<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Lebensmittel Gehalt** % des Bedarfs<br />

Rinderleber 592 197<br />

Weizenkeimöl 174 1 160<br />

Kichererbsen 340 113<br />

Diätmargarine 67 447<br />

Weizenkleie 195 65<br />

Sonnenblumenkerne 51 340<br />

➜<br />

Grünkohl 187 62<br />

Erbsen, getr. 186 62<br />

Eigelb 159 53<br />

Feldsalat 145 48<br />

Spinat 140 47<br />

Brokkoli 114 38<br />

Endiviensalat 110 37<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in g/100 g Lebensmittel.<br />

Gute Produkte<br />

• Folverlan 5 mg, Verla-Pharm<br />

Arzneimittel, 100 Stk. 18,79 Euro<br />

• Folsäure Stada 5 mg Tabletten,<br />

100 Stk. 15,34 Euro<br />

➜<br />

Haselnüsse/Mandeln 26 173<br />

Olivenöl 12 80<br />

Weizenkleie 2,7 18<br />

Butter 2 13<br />

Rotkohl 1,7 11<br />

Haferflocken 1,5 10<br />

Spinat 1,4 9<br />

* einer 50-jährigen Frau. ** in mg/100 g Lebensmittel.<br />

Gute Produkte<br />

• Salus Vitamin-E Kapseln (nat.),<br />

SN, 150 Stk. 37,45 Euro<br />

• Vitamin E 600 I. E. Dr. Renner’s Kapseln,<br />

Safromed, 100 Stk. 28,18 Euro<br />

Fotos: Coco Lang für GU / Jahreszeiten Verlag, PR (8), Shutterstock

SELBER MACHEN<br />

Ellenbogenlange Kimonoärmel<br />

und transparente Streifen<br />

lassen das Lang armshirt<br />

hübsch hervorblitzen.<br />

Fein<br />

gestreift<br />

Sanftes Rosa oder cooles<br />

Dunkelgrau – hier haben Sie<br />

die Wahl. Wir finden<br />

den Kimonopulli in beiden<br />

Farben super.<br />

Dazu benötigen Sie<br />

250 g Bombolo von<br />

Lana Grossa in Grau<br />

(Fb. 12) oder Rosa (Fb. 9)<br />

100 g Splendid von Lana<br />

Grossa in Schwarz/Silber<br />

(Fb. 7) oder in der Farbe<br />

Rosenholz/Silber (Fb. 1)<br />

Stricknadeln Nr. 4,5<br />

Stricknadeln Nr. 7<br />

Wollhäkelnadel Nr. 6<br />

1 2 3<br />

Für das Rückenteil je<br />

78 Maschen mit doppeltem<br />

Faden Splendid anschlagen<br />

– auf den dünnen<br />

Nadeln. Dann 8,5 cm hochstricken<br />

– 2 rechts, 2 links.<br />

30 Maschen abnehmen und<br />

mit den dicken Nadeln je<br />

4 Reihen mit Bombolo und<br />

Splendid im Wechsel.<br />

Für die Kimonoärmel<br />

ab der 48. Reihe vom<br />

Bund Maschen zunehmen,<br />

bis 110 Maschen auf der<br />

Nadel sind. Für die Ärmel<br />

28 Reihen weiterstricken.<br />

Dann für den Hals<strong>aus</strong>schnitt<br />

16 Maschen abketten und<br />

die Seiten getrennt weiterstricken.<br />

Das Vorderteil gen<strong>aus</strong>o<br />

arbeiten, aber ab der<br />

48. Reihe mit V-Ausschnitt.<br />

MEHR IM INTERNET<br />

<strong>Die</strong> <strong>aus</strong>führliche Anleitung in<br />

Größe 36/38 und 40/42 finden<br />

Sie auf unserer Internetseite.<br />

Adresse S. 3<br />

Beide Teile spannen,<br />

leicht anfeuchten und<br />

trocknen lassen. <strong>Die</strong> Nähte<br />

schließen. Mit der Häkelnadel<br />

und dem Garn Bombolo<br />

den Rand des Hals<strong>aus</strong>schnitts<br />

und die Ärmelränder<br />

mit je 1 Runde fester<br />

Maschen umhäkeln. Nun nur<br />

noch die Fäden verziehen.<br />

Foto: Lana Grossa/Nicolas Olonetzky<br />

12 | 2014<br />

57

Sonnenstrahlen<br />

DEZEMBER<br />

ES GIBT SÄTZE, DIE GEBEN KRAFT, UND MANCHE BEGLEITEN<br />

UNS ALS SINNSPRÜCHE DURCHS LEBEN.<br />

WIR HABEN EINEN BUNTEN STRAUSS AN SONNENSTRAHLEN FÜR SIE<br />

ZUSAMMENGESTELLT – FÜR JEDEN TAG IM DEZEMBER.<br />

49. KALENDERWOCHE<br />

Mo. 1.<br />

Di. 2.<br />

Mi. 3.<br />

Do. 4.<br />

Fr. 5.<br />

Sa. 6.<br />

Nikol<strong>aus</strong><br />

So. 7.<br />

2. Advent<br />

Es ist wichtiger, Menschen<br />

zum Vor-Denken als zum<br />

Nach-Denken zu bringen.<br />

WOLFGANG NEUSS,<br />

deutscher Kabarettist<br />

Das Gewissen ist der<br />

einzige Spiegel, der weder<br />

betrügt noch schmeichelt.<br />

CHRISTINE VON SCHWEDEN,<br />

schwedische Königstochter<br />

Früher hatten die<br />

Menschen Angst vor der<br />

Zukunft. Heute muss die<br />

Zukunft Angst vor den<br />

Menschen haben.<br />

WERNER MITSCH,<br />

deutscher Aphoristiker<br />

Schönheit reicht, um ins<br />

Auge zu fallen. Aber man<br />

benötigt Charakter, um im<br />

Gedächtnis zu bleiben.<br />

OSCAR WILDE,<br />

irischer Schriftsteller<br />

Mut ist nicht die<br />

Abwesenheit von Angst,<br />

sondern die Erkenntnis,<br />

dass etwas anderes<br />

wichtiger ist als Angst.<br />

JAMES NEIL HOLLINGWORTH,<br />

amerikanischer Theologe<br />

Wenn du Glück begreifen<br />

willst, musst du es als<br />

Lohn, nicht als Ziel<br />

verstehen, denn sonst hat<br />

es keine Bedeutung.<br />

ANTOINE DE SAINT- EXUPÉRY,<br />

französischer Schriftsteller<br />

Das beste Mittel, jeden<br />

Tag gut zu beginnen, ist,<br />

morgens daran zu denken,<br />

ob man einem<br />

Menschen heute eine<br />

Freude machen könnte.<br />

FRIEDRICH NIETZSCHE,<br />

deutscher Philosoph<br />

50. KALENDERWOCHE<br />

Mo. 8.<br />

Di. 9.<br />

Mi. 10.<br />

Do. 11.<br />

Fr. 12.<br />

Sa. 13.<br />

So. 14.<br />

3. Advent<br />

Man schließt die Augen<br />

der Toten behutsam;<br />

nicht minder behutsam<br />

muss man die Augen der<br />

Lebenden öffnen.<br />

JEAN COCTEAU,<br />

französischer Regisseur<br />

Das Verständnis<br />

reicht oft viel weiter<br />

als der Verstand.<br />

MARIE V. EBNER-ESCHENBACH,<br />

österreichische Schriftstellerin<br />

<strong>Die</strong> Zehn Gebote sind so<br />

kurz, weil sie ohne<br />

Mitwirkung von Juristen<br />

zustande gekommen sind.<br />

CHARLES DE GAULLE,<br />

französischer Staatsmann<br />

Solange uns Menschlichkeit<br />

verbindet, ist es völlig<br />

egal, was uns trennt.<br />

ERNST FERSTL,<br />

österreichischer Schriftsteller<br />

Wer nicht von Grund<br />

auf umdenken kann,<br />

wird nie etwas am<br />

Bestehenden ändern.<br />

ANWAR AL-SADAT,<br />

ägyptischer Staatsmann<br />

Du weißt, dass du verliebt<br />

bist, wenn du nicht<br />

einschlafen kannst, weil<br />

die Realität endlich besser<br />

ist als deine Träume.<br />

THEODOR SEUSS,<br />

amerikanischer Autor<br />

Menschlichkeit erleichtert<br />

das Menschsein.<br />

DANIEL MÜHLEMANN,<br />

deutscher Übersetzer<br />

Foto: Foodcollection / living4media<br />

58 12 | 2014

✛ ✛ ✛<br />

Neue Renten-Tabellen ✛ ✛ ✛<br />

Dezember 2014<br />

geld^recht<br />

DER EXTRA RATGEBER VON<br />

Zum Her<strong>aus</strong>trennen und Sammeln<br />

RICHTIG<br />

SPENDEN<br />

<strong>Die</strong> wichtigsten Regeln,<br />

damit Ihr Geld<br />

dorthin kommt,<br />

wo es soll<br />

Foto: Getty Images<br />

❯<br />

Wer<br />

kann 2015 wann<br />

in Rente gehen?<br />

<strong>Die</strong> neuen Renten-Tabellen zeigen<br />

alle Möglichkeiten & Abschläge, S. 4<br />

❯<br />

Günstiger zum<br />

Zahnersatz<br />

<strong>Die</strong> wichtigsten Tipps, um ganz einfach<br />

Hunderte Euro zu sparen, S. 10

geld^recht 12/2014: In dieser Ausgabe<br />

<strong>Die</strong> perfekte Rente: <strong>Die</strong> neuen Tabellen zeigen, wann welche Renten ohne Abschlag für Frauen und Männer möglich sind S. 4<br />

+ + + 10 Schritte: Günstiger zum Zahnersatz S. 10 + + + Mehr Zusatz-Rente: Wer jetzt handeln sollte S. 12 + + + Richtig spenden<br />

von A bis Z S. 15 + + + Versicherung: Vorsicht bei Fragen zur Gesundheit S. 18 + + + Alle Themen 2014 im Überblick S. 20<br />

+ ++ Leser fragen, Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Zuschüsse von der Krankenkasse S. 24<br />

KÜCHENMASCHINEN<br />

Bequemer kochen<br />

Sie können Teig rühren,<br />

Sahne schlagen, Gurken<br />

raspeln und, und,<br />

und – die Alleskönner<br />

unter den Küchenmaschinen<br />

werden immer<br />

besser, wie Tests zeigen.<br />

Wichtig beim Kauf:<br />

• Eine hohe Wattzahl<br />

bedeutet nicht auch<br />

gute Leistung.<br />

• Lautstärke! Viele Geräte<br />

sind sehr laut.<br />

• Alu- oder Edelstahlgehäuse<br />

halten länger.<br />

Küchenhelfer Preis *<br />

Klarstein Serena 80<br />

Kitchen Aid Artisan<br />

5KSM 7580X<br />

900<br />

Kenwood KM 020<br />

Titanium Major<br />

470<br />

Dualit XL 1500 (88640) 400<br />

Braun Multiquick 5<br />

K 700<br />

130<br />

* In Euro.<br />

Günstiger zu Gas<br />

Viele Hundert Euro können gespart werden, wenn gezielt<br />

nach günstigeren Anbietern für die Gasversorgung gesucht wird.<br />

Deshalb bei der Suche folgende Dinge beachten:<br />

3. Neu-Kunden-Bonus<br />

<strong>aus</strong>schalten<br />

2. Nur monatliche<br />

Zahlweise<br />

1. Preisgarantie<br />

mindestens 1 Jahr<br />

F<br />

akt ist, wer zu einem günstigeren<br />

Gas-Lieferanten wechselt,<br />

kann je nach Region<br />

leicht Hunderte Euro im Jahr<br />

sparen. Am einfachsten geht<br />

dies natürlich über Vergleichsseiten<br />

im Internet. Aber, warnt die<br />

Stiftung Warentest, bei vielen Portalen<br />

wie Verivox oder Check 24<br />

(Test-Sieger) landen Billig-Angebote<br />

ganz vorne, bei denen z. B.<br />

Einmal-Zahlungen notwendig sind<br />

oder auch nur eine kurze Preis-<br />

Garantie gelte. Gute und sinnvolle<br />

Tarife finde man bei der Recherche<br />

auf Vergleichsportalen im Internet<br />

nämlich nur, wenn man bei der<br />

Auswahl im Suchformular die richtigen<br />

Häkchen (siehe unten) setze<br />

bzw. bestimmte Dinge <strong>aus</strong>schließe.<br />

4. Maximal 12 Monate<br />

Vertragsbindung<br />

5. Keine automatische<br />

Verlängerung<br />

REISERECHT<br />

Geöffnete Tür<br />

Manchmal entscheiden<br />

Minuten, ob man für<br />

das Zuspätkommen<br />

eines Flugzeuges eine<br />

Entschädigung erhält.<br />

Der Europäische Gerichtshof<br />

stellt jetzt<br />

klar: Entscheidend für<br />

die Ankunft ist nicht<br />

die Landung, sondern<br />

das Öffnen einer Tür<br />

(Az. C-452/13).<br />

Wechseln und sparen<br />

Das können Verbraucher im Schnitt<br />

sparen, wenn sie vom Grundversorger<br />

zum günstigsten Anbieter wechseln.<br />

STROM<br />

GAS<br />

Quelle: Verivox<br />

bis 350 Euro<br />

bis 450 Euro<br />

Fotos: Getty Images (3), PR, SZ-Photo<br />

2 12 | 2014

„<strong>Die</strong> Regeln sind zu starr. Bei der geplanten<br />

Flexi-Rente darf mehr dazuverdient werden.“<br />

Andrea Nahles, Bundesarbeitsministerin<br />

42<br />

teurer wurden<br />

in den letzten zehn<br />

Jahren im Schnitt<br />

die Fahrkarten<br />

von Bussen und<br />

Bahnen im<br />

Nahverkehr. Zum<br />

Vergleich: <strong>Die</strong><br />

allgemeinen Preise<br />

stiegen während<br />

dieser Zeit<br />

„nur“ um 17 %.<br />

ARBEITSRECHT<br />

Recht auf<br />

Betriebsrente<br />

Auch befristet<br />

Beschäftigte haben<br />

grundsätzlich ein<br />

Recht auf Betriebsrente,<br />

stellte<br />

das Bundesarbeitsgericht<br />

klar<br />

(Az. 3 AZR 4/11).<br />

PFLEGE ZUHAUSE<br />

Angehörige sollten Hilfen nutzen<br />

Wer pflegt,<br />

sollte auf<br />

die eigene<br />

Gesundheit<br />

achten. Kurse<br />

zeigen, wie<br />

dies geht.<br />

E<br />

inen Angehörigen zu<br />

pflegen, belastet die<br />

Gesundheit. Das zeigt eine<br />

neue Studie der Techniker<br />

Krankenkasse. Während<br />

normalerweise gut 60 %<br />

der Befragten den eigenen<br />

Gesundheitszustand als<br />

„gut“ oder „sehr gut“ bezeichnen,<br />

sind dies bei<br />

pflegenden Angehörigen<br />

noch nicht einmal 45 %.<br />

<strong>Die</strong>s ist kaum verwunderlich,<br />

da zwei Drittel der<br />

Angehörigen sieben Tage<br />

die Woche pflegen. Dazu<br />

kommt, die vorhandenen<br />

Hilfen sind bei Angehörigen<br />

viel zu wenig bekannt:<br />

• Nur 60 % nutzen die Hilfe<br />

eines ambulanten Pflegedienstes<br />

als Unterstützung,<br />

• nur 50 % die Schulungen<br />

in häuslicher Pflege<br />

• und sogar nur 7 % eine<br />

mögliche Nachtpflege.<br />

WITWENRENTE<br />

Rentenkasse<br />

darf kürzen<br />

Verschweigen Witwen<br />

bzw. Witwer Einkommen,<br />

das auf die<br />

Hinterbliebenen-Rente<br />

angerechnet wird,<br />

kann die Rentenkasse<br />

die Rente von Beginn<br />

an kürzen und eine<br />

Rückzahlung verlangen,<br />

so das Landesarbeitsgericht<br />

Baden-<br />

Württemberg<br />

(Az. L 13 R 481/13).<br />

Gegen diese Rückwirkung<br />

könnten<br />

Witwen bzw. Witwer<br />

nicht vorbringen,<br />

dass es der Rentenversicherung<br />

mit<br />

einem Datenabgleich<br />

möglich gewesen<br />

wäre, von den Einkünften<br />

zu erfahren.<br />

Das heißt: Wer<br />

eine Hinterbliebenen-<br />

Rente beantragt,<br />

muss von sich <strong>aus</strong><br />

alle Einkünfte angeben,<br />

auch wenn dies<br />

zur Kürzung führt.<br />

➾ ARBEITSRECHT<br />

Gestaffelte<br />

Kündigungsfristen<br />

Arbeitgeber dürfen die Kündigungsfrist<br />

nach der Betriebszugehörigkeit staffeln.<br />

<strong>Die</strong>s sei keine Diskriminierung wegen<br />

Alters, sagt das Bundesarbeitsgericht<br />

(6 AZR 636/13). Es ist weiter erlaubt,<br />

dass Ältere einen besseren Schutz haben.<br />

12 | 2014<br />

3

geld ^recht<br />

Einige Frauen<br />

können<br />

2015 noch<br />

die spezielle<br />

Altersrente<br />

nutzen.<br />

Ohne Abschlag in Rente? <strong>Die</strong><br />

Sonderregeln für Frauen noch<br />

nutzen? Wenn Sie planen,<br />

demnächst in Rente zu gehen, dann<br />

liefern Ihnen die folgenden Seiten<br />

die wichtigsten Informationen.<br />

<strong>Die</strong> perfekte<br />

Rente für Sie<br />

4 12 | 2014

extra<br />

Geboren<br />

1950 im ...<br />

Januar<br />

Februar<br />

März<br />

April<br />

Mai<br />

Juni<br />

Juli<br />

August<br />

September<br />

Rentenbeginn 2015 im ... mit Abschlag in %<br />

Jan. Feb. März April Mai Juni Juli Aug. Sept. Okt. Nov. Dez.<br />

Regelaltersrente RA<br />

1,2 0 0,9 0 0,6 0 0<br />

0,3<br />

0<br />

0<br />

0 0 Oktober<br />

November<br />

Dezember<br />

1,5 1,2 0,9<br />

0,6 0,3<br />

RA<br />

0,3 0 0<br />

0 0<br />

0 0 0<br />

0 0<br />

1,8 1,5 1,2<br />

0,9 06 0,6 0,3<br />

RA<br />

0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0<br />

0 0<br />

2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 RA<br />

0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0<br />

0<br />

0 0 0 0<br />

2,4 2,1 1,8<br />

1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 RA<br />

1,2 0,9<br />

0,6<br />

0,3 0 0 0 0<br />

0 0<br />

0<br />

0 0 0 0 0<br />

2,7 2,4<br />

2,1<br />

1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 RA<br />

1,5 1,2<br />

0,9<br />

0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0<br />

0<br />

0 0 0 0 0 0<br />

3 2,7<br />

2,4<br />

2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 RA<br />

1,8 1,5<br />

1,2<br />

0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0<br />

3,3<br />

3 2,7<br />

2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 RA<br />

2,1<br />

18 1,8<br />

1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

3,6 3,3 3<br />

2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

2,4<br />

2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0<br />

0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 4,2<br />

2,7<br />

2,4<br />

2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0<br />

0<br />

0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

4,2<br />

3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9<br />

3 2,7<br />

2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0<br />

0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

4,5 4,2<br />

3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2<br />

3,3 3<br />

2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0<br />

0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

Geboren<br />

1950 im ...<br />

Januar<br />

Februar<br />

März<br />

April<br />

Mai<br />

Juni<br />

Juli<br />

August<br />

ust<br />

September<br />

Oktober<br />

November<br />

Dezember<br />

ember<br />

Rentenbeginn 2015 im ... mit Abschlag in %<br />

Jan. Feb. März April Mai Juni Juli Aug. Sept. Okt. Nov. Dez.<br />

1,2 0 0,9 0 0,6 0 0,3<br />

0<br />

0 0 0<br />

0 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0<br />

0 0 RA<br />

1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0<br />

0<br />

0 0 Neue<br />

Renten-Tabellen<br />

für 2015<br />

RA<br />

2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 03 0,3<br />

0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0<br />

0 0 0 0 0 0 RA<br />

1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

2,4 1,2 2,1 0,9 1,8 0,6 0,3 0 0 0 0 0<br />

0<br />

0 0 0 0 0 0 21 2,1 18 1,8<br />

1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

0<br />

0 0<br />

2,7 2,4 0,3 0 1,5 1,2 0,9 0,6<br />

0 0<br />

0<br />

0 0<br />

0 0 0 0 3 1,8 2,7 1,5 2,4 1,2 21 2,1<br />

0,9<br />

0 0 0<br />

0 3,3<br />

2,1<br />

0<br />

3,6<br />

2,4<br />

0<br />

3,9<br />

2,7<br />

0<br />

Geboren<br />

1952 im ...<br />

3<br />

1,8<br />

0<br />

Januar<br />

Für jeden<br />

Jahrgang die<br />

exakten Werte<br />

3,3<br />

2,1<br />

0<br />

Februar<br />

3,6<br />

2,4<br />

0<br />

4,2 3,9<br />

3 2,7<br />

0 0<br />

4,5 4,2<br />

3,3 3<br />

0 0<br />

März<br />

April<br />

2,7<br />

1,5<br />

0<br />

3<br />

1,8<br />

0<br />

3,3<br />

2,1<br />

0<br />

3,6<br />

2,4<br />

0<br />

3,9<br />

2,7<br />

0<br />

2,4<br />

1,2<br />

0<br />

2,7<br />

1,5<br />

0<br />

3<br />

1,8<br />

0<br />

3,3<br />

2,1<br />

0<br />

3,6<br />

2,4<br />

0<br />

Regelaltersrente RA<br />

1,8<br />

0,6<br />

0<br />

2,1<br />

0,9<br />

0<br />

2,4<br />

1,2<br />

0<br />

2,7<br />

1,5<br />

0<br />

3<br />

1,8<br />

0<br />

3,3<br />

2,1<br />

0<br />

1,5<br />

0,3<br />

0<br />

1,8<br />

0,6<br />

0<br />

2,1<br />

0,9<br />

0<br />

2,4<br />

1,2<br />

0<br />

2,7<br />

1,5<br />

0<br />

3<br />

1,8<br />

0<br />

1,2<br />

0<br />

0<br />

1,5<br />

0,3<br />

0<br />

1,8<br />

0,6<br />

0<br />

2,1<br />

0,9<br />

0<br />

2,4<br />

1,2<br />

0<br />

2,7<br />

1,5<br />

0<br />

0,9<br />

0<br />

0<br />

1,2<br />

0<br />

0<br />

1,5<br />

0,3<br />

0<br />

1,8<br />

0,6<br />

0<br />

2,1<br />

0,9<br />

0<br />

2,4<br />

1,2<br />

0<br />

RA<br />

0,6<br />

0<br />

0<br />

0,9<br />

0<br />

0<br />

1,2<br />

0<br />

0<br />

1,5<br />

0,3<br />

0<br />

1,8<br />

0,6<br />

0<br />

2,1<br />

0,9<br />

0<br />

RA<br />

0,3<br />

0<br />

0<br />

0,6<br />

0<br />

0<br />

0,9<br />

0<br />

0<br />

1,2<br />

0<br />

0<br />

1,5<br />

0,3<br />

0<br />

1,8<br />

0,6<br />

0<br />

RA<br />

Rentenbeginn 2015 im ... mit Abschlag in %<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3 6 5,7<br />

0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9<br />

8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3 6<br />

0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3<br />

0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

Jan. Feb. März April Mai Juni Juli Aug. Sept. Okt. Nov. Dez.<br />

Mai<br />

Juni<br />

Juli<br />

August<br />

September<br />

Oktober<br />

November<br />

Dezember<br />

0,3<br />

0<br />

0<br />

0,6<br />

0<br />

0<br />

0,9<br />

0<br />

0<br />

1,2<br />

0<br />

0<br />

1,5<br />

0,3<br />

0<br />

RA<br />

0,3<br />

0<br />

0<br />

4,2<br />

0<br />

0<br />

0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,9<br />

0<br />

0<br />

1,2<br />

0<br />

0<br />

Rente mit 67 – noch vor<br />

wenigen Monaten geisterte<br />

dieses Schreckgespenst<br />

durch die<br />

Köpfe vieler Arbeitnehmer.<br />

Doch die Diskussionen<br />

um die neue Rente mit 63<br />

hat dieses Gespenst zumindest vorübergehend<br />

<strong>aus</strong> den Köpfen vieler<br />

vertrieben. „Länger als bis zum 63.<br />

Geburtstag müsse man heute nicht<br />

mehr warten, um in Rente zu gehen“,<br />

sagt beispielsweise Harald<br />

Teschner, Rentenberater <strong>aus</strong> München.<br />

Zwar stiegen durch die nach<br />

wie vor gültigen Regeln der Rente<br />

mit 67 die Altersgrenzen kontinuierlich<br />

an. „Doch die meisten erreichen<br />

mit 63 entweder die bisherige<br />

Rente für langjährig Versicherte<br />

12 | 2014<br />

5

geld ^recht<br />

oder aber die neue Rente für besonders<br />

langjährig Versicherte (das<br />

ist die neue Rente mit 63 ohne Abschlag).<br />

Denn die Zugangsgrenzen<br />

für die Rente für langjährig Versicherte<br />

haben sich nicht verschoben“,<br />

so Teschner.<br />

Faktisch heißt das, dass alle, die<br />

1952 geboren sind, im kommenden<br />

Jahr in Rente gehen können.<br />

Allerdings mit Abschlägen. Denn<br />

das zeigen die neuen Renten-Tabellen:<br />

Zwar ist frühestens mit 63 eine<br />

Rente möglich. Aber für jeden neuen<br />

Jahrgang steigen die Abschläge<br />

Rente mit 67 gilt weiter<br />

für eine Frührente, weil die Grenze<br />

für die reguläre Altersrente Jahr<br />

für Jahr Richtung 67 Jahre gescho-<br />

»Mit 63 können<br />

heute die<br />

allermeisten<br />

Arbeitnehmer<br />

spätestens in<br />

Rente gehen.«<br />

Harald Teschner,<br />

Rentenberater in München<br />

<strong>Die</strong> neuen<br />

Renten-<br />

Tabellen<br />

Auch wenn fast nur<br />

über die Rente mit 63<br />

gesprochen wird, die<br />

Gesetze zur Rente mit<br />

67 gelten weiter.<br />

<strong>Die</strong> Folge: Jedes<br />

Jahr verschieben sich<br />

für jeden Jahrgang die<br />

Rentengrenzen.<br />

Auf den folgenden<br />

Seiten zeigt <strong>plus</strong>, für<br />

welchen Jahrgang welche<br />

Rente mit welchem<br />

Abschlag (oder ohne)<br />

möglich ist.<br />

6 12 | 2014<br />

Wenn Sie 1950 geboren sind …<br />

… dann erreichen viele dieses Jahrgangs 2015 die normale Regelaltersrente.<br />

Früher können jedoch Frauen, Langzeitarbeitslose und alle nach Altersteilzeit in Rente<br />

gehen – ohne Abschlag. Sowie alle, die 45 Beitragsjahre haben.<br />

Geboren<br />

1950 im ...<br />

Januar<br />

Februar<br />

März<br />

April<br />

Mai<br />

Juni<br />

Juli<br />

August<br />

September<br />

Oktober<br />

November<br />

Dezember<br />

Rentenbeginn 2015 im ... mit Abschlag in %<br />

Jan. Feb. März April Mai Juni Juli Aug. Sept. Okt. Nov. Dez.<br />

1,2 0,9 0,6 0,3<br />

Regelaltersrente RA<br />

0 0 0 0<br />

0 0 0 0<br />

1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

RA<br />

0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0<br />

1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

RA<br />

0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0<br />

2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

RA<br />

0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0<br />

2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

RA<br />

1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0<br />

2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 RA<br />

1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

RA<br />

1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

RA<br />

2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 4,2<br />

2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9<br />

3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2<br />

3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3 0<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

für langjährig Versicherte mit mindestens 35 Beitragsjahren<br />

vorgezogene Rente für Frauen und Langzeitarbeitslose<br />

Rente für besonders langjährig Versicherte mit 45 Beitragsjahren<br />

<strong>Die</strong> Tabelle zeigt den Monat, zu dem die Rente beantragt wird. Gezahlt wird die Rente erstmalig ab dem Folgemonat.

Wer in Rente will,<br />

sollte die Abschläge<br />

im Blick behalten.<br />

ben wird – und von dieser<br />

Grenze <strong>aus</strong> werden die<br />

Abschläge berechnet. (Vor<strong>aus</strong>gesetzt<br />

man erreicht<br />

keine 45 Beitragsjahre, die für die<br />

abschlagsfreie Rente mit 63 ohne<br />

Abschlag nötig sind.)<br />

Zudem treffen den Jahrgang<br />

1952 einige geänderte Renten-Gesetze<br />

mit voller Härte. Denn: Viele<br />

Frührenten fallen erstmals komplett<br />

weg. Das heißt: Entweder man<br />

erreicht 35 Jahre Rentenbeiträge,<br />

dann ist Rente mit 63 möglich –<br />

oder man muss bis weit nach dem<br />

65. Geburtstag warten.<br />

extra<br />

Wegfallen wird zum Beispiel die<br />

spezielle Altersrente für Frauen ab<br />

dem Jahrgang 1952. „Vorzeitig in<br />

Rente können nur noch Frauen der<br />

Geburtsjahrgänge bis 1951“, skizziert<br />

Marina Herbrich, Präsidentin<br />

des Bundesverbands der Rentenberater.<br />

Und auch dann setzt das Rentenrecht<br />

sehr enge Grenzen (siehe<br />

Tabellen und nächste Seite).<br />

Wenn Sie 1951 geboren sind …<br />

… erreichen Sie 2015 die Regelaltersrente noch nicht. Ohne Abschlag ist nur<br />

die neue Rente mit 63, wenn 45 Beitragsjahre erreicht werden. Ansonsten müssen<br />

kleinere Abschläge hingenommen werden, wenn man vorzeitig in Rente will.<br />

Geboren<br />

1951 im ...<br />

Januar<br />

Februar<br />

März<br />

April<br />

Mai<br />

Juni<br />

Juli<br />

August<br />

September<br />

Oktober<br />

November<br />

Dezember<br />

Rentenbeginn 2015 im ... mit Abschlag in %<br />

Jan. Feb. März April Mai Juni Juli Aug. Sept. Okt. Nov. Dez.<br />

5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3,0 2,7 2,4 2,1 1,8<br />

3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6 0,3<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3,0 2,7 2,4 2,1<br />

3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9 0,6<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3,0 2,7 2,4<br />

4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 0,9<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3,0 2,7<br />

4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3,0<br />

4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8 1,5<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3<br />

5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1 1,8<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

6,9 6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6<br />

5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4 2,1<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

7,2 6,9 6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9<br />

5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7 2,4<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

7,5 7,2 6,9 6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2<br />

6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3 2,7<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5<br />

6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3 3<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8<br />

6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6 3,3<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1<br />

6,9 6,6 6,3 6 5,7 5,4 5,1 4,8 4,5 4,2 3,9 3,6<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

für langjährig Versicherte mit mindestens 35 Beitragsjahren<br />

vorgezogene Rente für Frauen und Langzeitarbeitslose<br />

Rente für besonders langjährig Versicherte mit 45 Beitragsjahren<br />

<strong>Die</strong> Tabelle zeigt den Monat, zu dem die Rente beantragt wird. Gezahlt wird die Rente erstmalig ab dem Folgemonat.<br />

ACHTUNG<br />

Wer 45 Rentenjahre<br />

hat,<br />

kann 2015<br />

ohne Abschlag<br />

in Rente.<br />

<strong>Die</strong>se Renten<br />

laufen <strong>aus</strong><br />

» Wer 1952 geboren<br />

ist, kann zwei wichtige<br />

Frührenten<br />

früherer Jahre nicht<br />

mehr nutzen: die<br />

besondere Altersrente<br />

für Frauen und<br />

die Rente nach Arbeitslosigkeit<br />

und<br />

Altersteilzeit.<br />

» Möglich sind diese<br />

Renten 2015 nur<br />

noch für alle, die<br />

1951 und früher geboren<br />

wurden.<br />

» Sie können, falls<br />

Sie noch arbeiten,<br />

sogar sofort in Rente<br />

gehen (siehe Tabellen).<br />

12 | 2014<br />

7

Wenn Sie 1952 geboren sind …<br />

geld ^recht<br />

Nur die<br />

Renten<br />

für (besonders)<br />

langjährig<br />

Versicherte<br />

sind noch<br />

möglich.<br />

… können Sie 2015 in Rente gehen. Allerdings sind nur noch zwei Renten<br />

möglich – nämlich für langjährig Versicherte. Notwendig sind dafür 35 Beitragsjahre;<br />

dann ist eine Rente mit Abschlag möglich. Und für alle, die 45 Beitragsjahre haben;<br />

dann kann man 2015 ohne Abschlag in Rente.<br />

Geboren<br />

1952 im ...<br />

Januar<br />

Februar<br />

März<br />

April<br />

Mai<br />

Juni<br />

Juli<br />

August<br />

September<br />

Oktober<br />

November<br />

Dezember<br />

Rentenbeginn 2015 im ... mit Abschlag in %<br />

Jan. Feb. März April Mai Juni Juli Aug. Sept. Okt. Nov. Dez.<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3 6 5,7<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3 6<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6 6,3<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9 6,6<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2 6,9<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5 7,2<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8 7,5<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1 7,8<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4 8,1<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7 8,4<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9 8,7<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

9<br />

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0<br />

für langjährig Versicherte mit mindestens 35 Beitragsjahren<br />

vorgezogene Rente für besonders langjährig Versicherte mit 45 Beitragsjahren<br />

<strong>Die</strong> Tabelle zeigt den Monat, zu dem die Rente beantragt wird. Gezahlt wird die Rente erstmalig ab dem Folgemonat.<br />

WICHTIG FÜR FRAUEN<br />

Und welche<br />

Sonderregeln gelten<br />

2015 für Frauen?<br />

» Alle Frauen, die 1951<br />

oder früher geboren<br />

wurden, können sofort<br />

Rente beantragen.<br />

» Dafür müssen sie 15<br />

Jahre Versicherungszeit<br />

vorweisen, zehn<br />

Jahre davon nach dem<br />

40. Geburtstag.<br />

» Für jeden Monat, den<br />

sie vor 65 (Altersgrenze<br />

steigt nicht!) in Rente<br />

gehen, fallen 0,3 %<br />

Abschlag an.<br />

Herbrich stellte in den Beratungen<br />

in ihrer Berliner Kanzlei immer<br />

wieder fest, dass viele Frauen<br />

der Jahrgänge bis 1951 von diesen<br />

Möglichkeiten gar nichts wissen,<br />

„obwohl sie eigentlich sofort in den<br />

Ruhestand gehen können“.<br />

Der große Vorteil für Frauen bis<br />

zum Jahrgang 1951: <strong>Die</strong> Abschläge<br />

der speziellen Altersrente für<br />

Frauen sind deutlich geringer als<br />

bei anderen Renten bzw. bei den<br />

Vorteile gegenüber Männern<br />

Renten, die Männer im gleichen Alter<br />

über die Rente für langjährig<br />

Versicherte beantragen können.<br />

Denn: <strong>Die</strong> Frauen-Rente wird von<br />

den vor Jahren beschlossenen Änderungen<br />

durch die Rente mit 67<br />

nicht berührt. Deshalb sind die Abschläge<br />

geringer als bei gleichaltrigen<br />

Männern (siehe Tabellen auf<br />

den vorigen Seiten).<br />

Verschwinden wird für alle ab<br />

dem Jahrgang 1952 auch die Rente<br />

nach Arbeitslosigkeit, auch die war<br />

für frühere Jahrgänge ab 63 möglich.<br />

„Das ist eine ganz bittere Pille<br />

für alle, die vor dem regulären Rentenbeginn<br />

arbeitslos werden“, beklagt<br />

VdK-Präsidentin Ulrike Mascher.<br />

<strong>Die</strong> Folge: Wer keine 35<br />

8 12 | 2014

extra<br />

Fotos: Getty Images (3), Julia Baier<br />

»Frauen des Jahrgangs 1951, die noch<br />

arbeiten, können 2015 schon mit 65 ohne<br />

Kürzung in Rente, obwohl sie eigentlich<br />

fünf Monate länger arbeiten müssten, um<br />

die Regelaltersgrenze zu erreichen.«<br />

Jahre Beitragszeit erreicht und arbeitslos<br />

ist, muss bis deutlich nach<br />

dem 65. Geburtstag warten, um<br />

Rente zu erhalten. Und das heißt:<br />

Da das Arbeitslosengeld befristet<br />

ist, bleibt danach nur Hartz IV oder<br />

der Verzehr von Angespartem.<br />

Für alle aber, die 1951 oder früher<br />

geboren sind, eröffnet die Rente<br />

nach Arbeitslosigkeit noch eine<br />

bessere Rente als die Rente für<br />

langjährig Versicherte. Denn auch<br />

Länger arbeiten<br />

Marina Herbrich, Präsidentin<br />

Bundesverband der Rentenberater<br />

hier sind, ähnlich wie bei der Frauenrente,<br />

die Abschläge geringer<br />

(sie he Tabellen vorige Seiten). Das<br />

heißt: Wer 1951 oder früher geboren<br />

ist, sollte genau rechnen, welche<br />

Rente am Ende am lukrativsten<br />

ist – die kleinen Prozent-Unterschiede<br />

bei den Abschlägen summieren<br />

sich über die Jahre zu gewaltigen<br />

Beträgen.<br />

Doch auch wenn sich für den<br />

Jahrgang 1952 vieles verschlechtert,<br />

in einem Punkt sind alle im Vorteil:<br />

Nur dieser Jahrgang (und der Jahrgang<br />

1951) profitiert wirklich in<br />

vollem Umfang von der neuen Rente<br />

mit 63. „Tatsächlich trifft die abschlagsfreie<br />

Rente mit 63 Jahren<br />

nach 45 Versicherungsjahren nur<br />

die Jahrgänge 1951 und 1952“, so<br />

Dirk Manthey von der Deutschen<br />

Rentenversicherung. Ab 2016 steige<br />

dann die Altersgrenze für diese<br />

neue Rente bereits an. Das heißt,<br />

die abschlagsfreie Rente mit 63 gibt<br />

es dann für alle Jahrgänge ab 1953<br />

auch erst später. Oder aber mit<br />

steigenden Abschlägen.<br />

Auch Manthey empfiehlt deshalb<br />

allen, sich unbedingt vor dem<br />

Rentenantrag beraten zu lassen, besonders<br />

wenn es um Berücksichtigungszeiten<br />

wegen Kindererziehung<br />

oder auch Arbeitslosengeld<br />

geht – und sich die Folgen <strong>aus</strong>zurechnen.<br />

Denn, auch das stellt Marina<br />

Herbrich immer wieder fest:<br />

„Viele denken immer noch, dass<br />

Rentenabschläge mit Erreichen der<br />

Regelaltersgrenze verschwinden.<br />

Doch dem ist nicht so: <strong>Die</strong> Abschläge<br />

bleiben ein Leben lang.“<br />

Was gilt 2015 …<br />

… für Arbeitslose?<br />

» Wer vor 1. 1. 1952 geboren<br />

wurde und 15 Jahre Wartezeit<br />

hat, kann in Rente.<br />

» Notwendig sind in den<br />

10 Jahren vor der Rente<br />

8 Jahre Pflichtbeiträge.<br />

» Außerdem muss man nach<br />

dem Alter von 58 Jahren<br />

und 6 Monaten 52 Wochen<br />

arbeitslos gewesen sein.<br />

» Für jeden Monat, den man<br />

vor 65 (Altersgrenze<br />

steigt nicht!) in Rente<br />

geht, 0,3 % Abschlag.<br />

… für Erwerbsgeminderte?<br />

» EM-Rente wurde bisher so<br />

berechnet, als hätte man<br />

bis 60 gearbeitet.<br />

» <strong>Die</strong>se Zurechnungszeit<br />

wurde um 2 Jahre verlängert:<br />

von 60 auf 62 Jahre.<br />

» Erwerbsgeminderte werden<br />

so gestellt, als hätten<br />

sie zwei Jahre länger gearbeitet.<br />

Folge: Bei Neuberechnung<br />

gibt es 40 Euro<br />

mehr EM-Rente im Monat.<br />

» Davon profitieren in einem<br />

ersten Schritt nur die, die<br />

seit dem 1. Juli 2014 eine<br />

EM-Rente erhalten.<br />

Paare sollten<br />

den Rentenbeginn<br />

langfristig<br />

planen.<br />

ÜBERGANGSFRIST<br />

Und was gilt ab 2015 für den Jahrgang 1949?<br />

Seit dem Jahr 2012 steigt die Altersgrenze für die Regelaltersrente von<br />

65 auf 67 Jahre an. Das trifft auch schon den Jahrgang 1949.<br />

Wer 1949 geboren ist, kann erst mit 65 Jahren und drei Monaten eine abschlagsfreie<br />

Rente erhalten (sofern keine 45 Beitragsjahre vorliegen).<br />

Das bedeutet: Nicht alle, die 1949 geboren sind, konnten 2014 die reguläre<br />

Altersrente erhalten (trotz 65. Geburtstag). Wer zum Jahresende 1949<br />

geboren ist, kann im Extremfall erst im März 2015 in den Ruhestand gehen.<br />

12 | 2014<br />

9

geld ^recht<br />

10 Schritte:<br />

Günstiger<br />

zu gutem<br />

Zahnersatz<br />

Irgendwann braucht fast<br />

jeder Zahnersatz – und dann<br />

kostet es Hunderte oder T<strong>aus</strong>ende.<br />

Doch wer Schritt für Schritt<br />

vorgeht, kann dann im<br />

Nu Hunderte Euro sparen.<br />

Bonus-Heft<br />

pflegen<br />

<strong>Die</strong> Krankenkassen zahlen<br />

50 % der Standardversorgung<br />

als festen Zuschuss. Wer regelmäßig<br />

zum Zahnarzt geht und<br />

dies ins Bonusheft eintragen<br />

lässt, erhält mehr:<br />

für 5 Jahre: 60 %<br />

für 10 Jahre: 65 %<br />

Beispiel: Eine einfache Zahnkrone<br />

kostet gut 700 Euro;<br />

durch Bonusheft zahlt man über<br />

100 Euro weniger selbst.<br />

Deshalb immer alle Zahnarzttermine<br />

eintragen lassen – das<br />

geht auch nachträglich. <strong>Die</strong><br />

Ärzte sind verpflichtet, Unterlagen<br />

zehn Jahre aufzubewahren.<br />

Alternativen<br />

aufzeigen lassen<br />

Um einen fehlenden Zahn zu<br />

ersetzen, erstatten die Kassen<br />

immer den gleichen Betrag –<br />

egal, ob die Lücke mit einer billigen<br />

Brücke oder einem teuren<br />

Implantat gefüllt wird. Maßstab<br />

ist die einfachste Lösung.<br />

Zahnärzte aber empfehlen oft<br />

nur die optimalste (und damit oft<br />

teuerste) Behandlung. Doch<br />

jeder Zahnarzt ist verpflichtet,<br />

jede (!) mögliche Alternative und<br />

die Kosten aufzuzeigen. Und da<br />

es meist unterschiedliche Lösungen<br />

gibt, kann auch gespart<br />

werden. Ersparnis: leicht einige<br />

Hundert Euro.<br />

Hilfe der<br />

Krankenkasse<br />

Zahnersatz <strong>aus</strong><br />

dem Ausland<br />

Härtefall-Regel<br />

nutzen<br />

Viele Kassen haben spezielle<br />

Berater, die Heil- und Kostenpläne<br />

prüfen; und viele spezielle<br />

Verträge mit Labor-Netzwerken<br />

wie „dent-net“ oder „Ihren Zähnen<br />

zuliebe“. So gibt es die Regelversorgung<br />

ohne Zuzahlung.<br />

Und bei teurerem Zahnersatz ist<br />

der Anteil geringer.<br />

Andere Krankenkassen (DAK,<br />

BKK) bieten „Zahnersatz zum<br />

Nulltarif“: Versicherte müssen<br />

einen bestimmten<br />

Zahnarzt aufsuchen;<br />

der Zahnersatz<br />

wird im Ausland<br />

gefertigt – man<br />

spart Hunderte Euro.<br />

Wer Zahnersatz benötigt, sollte zuerst alle Spar-Möglichkeiten <strong>aus</strong>loten.<br />

Einen erheblichen Anteil an<br />

den Kosten machen Laborkosten<br />

<strong>aus</strong>. Der ist z. B. in Ungarn, Polen<br />

oder Tschechien oft um bis zu<br />

70 % günstiger – vor allem weil<br />

Material, Löhne und Mieten niedriger<br />

sind. Viele Zahnärzte in<br />

Deutschland arbeiten mit guten<br />

Laboren im Ausland zusammen<br />

– und bieten so qualitativ guten,<br />

trotzdem günstigeren Zahnersatz.<br />

Einen guten Überblick liefern<br />

Internet-Seiten wie www.<br />

semperdent.de oder www.dentaltrade-zahnersatz.de<br />

Wichtig: <strong>Die</strong>sen Weg immer<br />

mit dem Zahnarzt absprechen.<br />

Denn Zahnärzte sind nicht verpflichtet,<br />

mit jedem Labor zusammenzuarbeiten<br />

bzw. jeden<br />

Zahnersatz einzusetzen.<br />

Was wenige wissen: Wer z. B.<br />

als Rentner wenig Einkommen<br />

hat, erhält von der Kasse den<br />

doppelten Festzuschuss. Maßstab<br />

ist das Bruttoeinkommen:<br />

1.106 Euro für Alleinstehende<br />

1.521 Euro für Paare<br />

Der doppelte Zuschuss muss<br />

beantragt werden. Es gibt sogar<br />

die Möglichkeit, dass alles übernommen<br />

wird.<br />

Ein Beispiel:<br />

Alle Angaben in Euro<br />

Brutto-Einkommen 1.180<br />

Härtefallgrenze – 1.106<br />

= 74<br />

x 3 = 222<br />

Zahnersatz: 700<br />

Festzuschuss: – 300<br />

Eigenanteil = 400<br />

maximaler Eigenanteil 222<br />

Zusätzlicher Zuschuss 178<br />

10 12 | 2014

extra<br />

Vorsicht,<br />

hohe Gebühren<br />

Wünschen gesetzlich Versicherte<br />

mehr als die Standardversorgung,<br />

wird diese Behandlung<br />

auf der Basis der GOZ abgerechnet<br />

– mit erheblichen Folgen.<br />

Dann dürfen Zahnärzte je<br />

nach Schwierigkeitsgrad<br />

der Behandlung den 2,3- oder<br />

3,5-fachen Satz ansetzen.<br />

Und: Ab dem 2,3-fachen Satz<br />

müssen sie dies eigentlich<br />

schriftlich begründen. Wichtig:<br />

dieser Steigerungswert muss im<br />

Heil- und Kostenplan nicht<br />

angegeben werden. Deshalb:<br />

unbedingt nachfragen. Und im<br />

Zweifel verhandeln.<br />

Kostenvoranschlag<br />

von zweitem Labor<br />

Im Heil- und Kostenplan werden<br />

auch Kosten fürs Dentallabor<br />

inklusive Material aufgelistet.<br />

Doch die veranschlagten Aufwendungen<br />

können höher <strong>aus</strong>fallen,<br />

feste Preise gibt es nicht.<br />

Daher immer ergänzend zum<br />

Heil- und Kostenplan des Zahnarztes<br />

den Kostenvoranschlag<br />

vom Labor verlangen. Auch solche<br />

Kosten sind verhandelbar.<br />

Zusätzlich einen zweiten Kostenvoranschlag<br />

eines zweiten<br />

Labors anfordern. Viele Zahnärzte<br />

arbeiten zwar mit einem<br />

Labor, akzeptieren aber auch<br />

andere Labor-Arbeiten.<br />

Zweite Meinung<br />

einholen<br />

Wie bei jedem Handwerker<br />

gilt auch beim Arzt: eine zweite<br />

Meinung einholen. Und zwar von<br />

mindestens einer weiteren<br />

Praxis. <strong>Die</strong> kassenzahnärztlichen<br />

Vereinigungen fördern dies explizit.<br />

Denn, es gibt nicht immer nur<br />

die eine Behandlungsmethode.<br />

Gute Informationen gibt es unter<br />

www.zahnarzt-zweitmeinung.<br />

de. <strong>Die</strong> kassenzahnärztlichen<br />

Vereinigungen vermitteln dort<br />

u. a. auch besonders erfahrene<br />

Beratungszahnärzte. Ihre Meinung<br />

ist neutral, weil sie anschließend<br />

nicht selbst behandeln.<br />

<strong>Die</strong> Beratung ist kostenlos.<br />

Foto: Heiko Specht/laif; Illustrationen: shutterstock (3)<br />

Zahn-Auktionen<br />

einschalten<br />

Ähnlich wie bei Handwerkern<br />

können auch die Arbeiten für<br />

Zahnersatz via Internet an günstige<br />

Anbieter versteigert werden.<br />

Klingt merkwürdig, ist aber laut<br />

Bundesgerichtshof <strong>aus</strong>drücklich<br />

erlaubt, da dies zu mehr Transparenz<br />

bei Zahnersatz führt<br />

(BGH, Az. I ZR 55/08).<br />

Das Verfahren: Man stellt den<br />

Heil- und Kostenplan auf eine<br />

Internet-Seite, Zahnärzte bieten,<br />

um den Auftrag zu erhalten.<br />

Der Vorteil: Man hat einen<br />

konkreten Preis, um nochmals<br />

mit dem Zahnarzt zu verhandeln.<br />

Zahnauktions-Portale sind<br />

unter anderem:<br />

www.zahngebot.de<br />

www.2te-zahnarztmeinung.de<br />

www.medikompass.de<br />

Zahn-Versicherungen<br />

abschließen<br />

Je nach Art der Police wird ein<br />

Betrag <strong>aus</strong>gezahlt oder das<br />

übernommen, was die gesetzliche<br />

Kasse nicht zahlt:<br />

Zusatz-Versicherungen, in die<br />

man monatlich einzahlt und die<br />

erst nach einigen Jahren die<br />

vollen Leistungen bieten.<br />

Sofort-Versicherungen, die<br />

mit Vertragsschluss zahlen.<br />

Generell gilt für Zusatz-Policen:<br />

+ Es gibt eine große Auswahl, ein<br />

Vergleich lohnt.<br />

+ Sie zahlen auch für Leistungen<br />

über der Regelversorgung.<br />

+ Ablehnung wegen schlechter<br />

Zähne ist selten.<br />

– Leistungen sind in den ersten<br />

drei bis fünf Jahren beschränkt.<br />

– <strong>Die</strong> Finanzlücke wird nicht geschlossen,<br />

meist 80 bis 95 %.<br />

Gute Zahn-Versicherungen<br />

• Aber für beide Arten gilt: Nicht<br />

übernommen wird, wenn eine Behandlung<br />

schon vor dem Vertragsschluss<br />

festgestellt wurde.<br />

Gute Sofort-Policen<br />

Anbieter Kontakt Preis*<br />

Continentale (02 31) 91 90 32,39<br />

ERGO Direkt (08 00) 9 99 44 10 36,80<br />

Württembergische (07 11) 66 20 45,27<br />

* Für eine 55-Jährige in Euro je Monat;<br />

Übernahme von 90 % der Zahnersatz-Kosten.<br />

Quelle: versicherung-vergleich.de<br />

Gute Zahn-Zusatzpolicen<br />

Anbieter Kontakt Preis*<br />

Axa (08 00) 3 20 32 05 34,61<br />

DKV (08 00) 3 74 64 44 37,63<br />

ARAG (02 11) 98 70 07 00 42,98<br />

* Für eine 55-Jährige in Euro je Monat;<br />

Übernahme von 90 % der Zahnersatz-Kosten.<br />

Quelle: versicherung-vergleich.de<br />

12 | 2014<br />

11

Ob Müllabfuhr, Kindergarten oder Busfahrer – seit Jahren schwelt zwischen den Beschäftigten im öffentlichen <strong>Die</strong>nst und den Arbeitgebern<br />

„Notfalls klagen<br />

wir weiter“<br />

Wer im öffentlichen <strong>Die</strong>nst beschäftigt ist, hat auch mit Blick auf das<br />

Alter <strong>aus</strong>gesorgt, denkt man. Dem war auch so. Allerdings wurde vor<br />

Jahren die Zusatzversorgung radikal umgestellt – viele Beschäftigte<br />

verloren Hunderte Euro Rente. Inzwischen haben Gerichte das Wort.<br />

Ungerecht“, „intransparent“,<br />

„verfassungswidrig“<br />

– wenn der<br />

Bundesgerichtshof so<br />

über ein Altersvorsorgesystem<br />

urteilt, kann man<br />

davon <strong>aus</strong>gehen, dass die<br />

Regeln geändert werden.<br />

„Doch das geschah nicht“,<br />

sagt der Karlsruher Anwalt<br />

Valentin Heckert,<br />

„es bestehen weiter verfassungsrechtliche<br />

Bedenken.<br />

Zuletzt hat das<br />

Landgericht Berlin die<br />

Regeln unverändert als<br />

rechtswidrig eingestuft.“<br />

Was Heckert und Hundertt<strong>aus</strong>ende<br />

Beschäftigte<br />

im öffentlichen<br />

<strong>Die</strong>nst auf die Palme<br />

bringt, ist ein Vorgang,<br />

der schon mehr als zehn<br />

Jahre zurückliegt, dessen<br />

Folgen aber erst jetzt<br />

spürbar werden. Systemwechsel<br />

hieß die Reform<br />

der öffentlichen Zusatzversorgung.<br />

<strong>Die</strong> Folge:<br />

Das Startguthaben von<br />

1,7 Millionen Beschäftigten<br />

wurde als zu niedrig<br />

angesetzt – und damit<br />

die Zusatzrente.<br />

Und die Einschnitte<br />

sind gewaltig. Wer zum<br />

Beispiel 1955 geboren ist<br />

und auf 40 <strong>Die</strong>nstjahre<br />

kommt, verliert durch<br />

die Reform gut 140 Euro<br />

– im Monat. Betroffen<br />

sind alle, die nach dem<br />

1. 1. 1947 geboren sind.<br />

Doch der Reihe nach.<br />

Rund 5 Millionen Arbeitnehmer<br />

und Angestellte<br />

im öffentlichen <strong>Die</strong>nst<br />

sind über die Versorgungsanstalt<br />

des Bundes<br />

und der Länder (VBL)<br />

oder eine andere Zusatz-<br />

Immer mehr<br />

Zusatzversorgung<br />

Zahl der Renten, die<br />

die Zusatzkassen <strong>aus</strong>zahlen,<br />

in Tsd.<br />

2008 1.130<br />

2010<br />

1.170<br />

2013<br />

1.256<br />

Quelle: Versorgungsanstalt des<br />

Bundes und der Länder<br />

versorgungskasse, zusätzlich<br />

zur gesetzlichen<br />

Rente, pflichtversichert.<br />

Bis Ende 2001 waren sie<br />

relativ gut versorgt, die<br />

Zusatzrente ergänzte die<br />

gesetzliche Rente: Je<br />

nach <strong>Die</strong>nstzeit betrug<br />

das Einkommen im<br />

Ruhe stand bis zu 92 %<br />

des durchschnittlichen<br />

Nettogehalts der letzten<br />

drei Jahre, vor Abzug<br />

der vollen Kranken- und<br />

Pflegeversicherungsbeiträge.<br />

Das hieß: Sinkende<br />

gesetzliche Renten<br />

wurden durch die VBL<br />

<strong>aus</strong>geglichen. 2002 wurde<br />

die Zusatzrente von<br />

der gesetzlichen Rente<br />

abgekoppelt; sie hängt<br />

seitdem nur noch von<br />

Alter und Verdienst ab.<br />

Unterm Strich schrumpfte<br />

die Zusatzrente stark.<br />

Denn bis 2002 wurde<br />

die Zusatzrente auf der<br />

Basis des Verdienstes<br />

Faktischer Ausgleich<br />

der letzten drei Jahre<br />

vor der Rente ermittelt;<br />

jetzt gilt ein Punktesystem,<br />

bei dem für je<br />

1.000 Euro Monatslohn<br />

ein Versorgungspunkt<br />

12 12 | 2014

extra<br />

ein Streit um die Betriebsrente. Selbst Gerichtsurteile konnten den Streit bisher nicht beilegen. Denn es geht um sehr viel Geld.<br />

vergeben wird. <strong>Die</strong>ser<br />

wird mit einem Altersfaktor<br />

multipliziert und<br />

dem Versorgungskonto<br />

gutgeschrieben.<br />

Gestritten wird vor<br />

allem um das Startguthaben:<br />

Bei seit 2002 neu<br />

eingestellten Beschäftigten<br />

im öffentlichen<br />

<strong>Die</strong>nst wird nur noch<br />

nach dem neuen Punktesystem<br />

gerechnet; für<br />

alle, die schon vorher<br />

versichert waren, wird<br />

die Zusatzrente <strong>aus</strong> altem<br />

und neuem System<br />

berechnet; alle bis zum<br />

31. Dezember 2001 erworbenen<br />

Anwartschaften<br />

wurden als Startgutschrift<br />

ins neue System<br />

überführt – mit erheblichen<br />

Verlusten. Beschäftigte<br />

des Jahrgangs<br />

1947 verloren beispielsweise<br />

5 bis 20 %.<br />

Urteile bestätigten<br />

dieses Vorgehen bei rentennahen<br />

Jahrgängen:<br />

„<strong>Die</strong> Übergangsregeln<br />

für die Berechnung der<br />

Startgutschriften für<br />

rentennahe Jahrgänge,<br />

die sich weitgehend am<br />

früheren Gesamtversorgungssystem<br />

orientieren,<br />

sind rechtmäßig. (BGH,<br />

Az. IV ZR 134/07)<br />

„<strong>Die</strong> Besitzstandsregeln<br />

für rentennahe<br />

Jahrgänge verletzen<br />

weder den Grundsatz der<br />

Verhältnismäßigkeit noch<br />

Gerichte entscheiden<br />

des Vertrauensschutzes<br />

und sind auch mit dem<br />

Gleichheitsgrundsatz<br />

vereinbar.“ (OLG Karlsruhe,<br />

Az. 12 U 91/05)<br />

Ganz anders sieht es<br />

für rentenferne Jahrgänge<br />

<strong>aus</strong>, also für alle, die<br />

nach 1948 geboren wurden.<br />

Hier betrug bzw.<br />

beträgt der Verlust bei<br />

der Zusatzrente leicht<br />

20 bis 40 %. Im Detail<br />

geschah hier Folgendes:<br />

Es wurde für Beschäftigte<br />

eine fiktive Vollversorgung<br />

nach dem Stand<br />

2001 errechnet.<br />

Wer 2001 geschieden<br />

oder ledig war, bekam<br />

fiktiv die Steuergruppe<br />

1/0, ohne Chance, dass<br />

sich dies wieder ändert.<br />

Beim Berechnen der<br />

Startgutschrift wurde<br />

Hunderte Euro weniger<br />

Durch den Systemwechsel bei der Betriebsrente im öffentlichen <strong>Die</strong>nst verlieren<br />

viele langjährig Beschäftigte viel Geld. Alle Angaben in Euro je Monat<br />

JAHRGANG<br />

Quelle: Stiftung Warentest<br />

Altes Recht<br />

ZUSATZRENTE<br />

45 Beitragsjahre<br />

Neues Recht<br />

Alleinstehende<br />

1955 456 387<br />

1965 606 493<br />

1975 774 676<br />

Ehepaare<br />

1955 768 493<br />

1965 964 555<br />

1975 1.193 693<br />

JAHRGANG<br />

4,7 Mrd. Euro<br />

zahlten die<br />

öffentlichen<br />

Kassen als<br />

Zusatzversorgung<br />

2013 <strong>aus</strong>.<br />

ZUSATZRENTE<br />

Altes Recht Neues Recht<br />

40 Beitragsjahre<br />

Alleinstehende<br />

1955 581 342<br />

1965 706 428<br />

1975 876 587<br />

Ehepaare<br />

1955 884 425<br />

1965 1.038 421<br />

1975 1.267 589<br />

12 | 2014<br />

13

geld ^recht<br />

Weil Gehälter im öffentlichen <strong>Die</strong>nst vielfach niedrig sind, sollte<br />

die Zusatzversorgung einen Ausgleich schaffen.<br />

nicht berücksichtigt,<br />

dass die gesetzliche Rente<br />

in Zukunft sinkt.<br />

Erhöhende Vorschriften<br />

für Ausbildung und<br />

Vordienstzeiten wurden<br />

gestrichen.<br />

<strong>Die</strong> in der Startgutschrift<br />

errechneten<br />

Punkte werden bei der<br />

späteren Rente nicht mit<br />

dem Altersfaktor multipliziert.<br />

Folge: Der Geldwert-Verlust<br />

bis zu Beginn<br />

der Rente wird<br />

nicht <strong>aus</strong>geglichen.<br />

Das führt dazu, dass<br />

viele Details vor Gericht<br />

landen – und oft zugunsten<br />

der Versicherten<br />

entschieden wird:<br />

„Rechtlich unwirksam“<br />

„<strong>Die</strong> Berechnung der erworbenen<br />

Anwartschaften<br />

bei rentenfernen<br />

Jahrgängen und deren<br />

Übertragung in das neue<br />

System in Form von<br />

Startgutschriften ist<br />

nicht zu beanstanden.<br />

<strong>Die</strong> vorgesehene Bewertung<br />

der <strong>Die</strong>nstjahre mit<br />

2,25 % pro Beschäftigungsjahr<br />

führt jedoch<br />

zu einer sachwidrigen,<br />

gegen Art. 3 Abs. 1 GG<br />

verstoßenden Ungleichbehandlung<br />

der rentenfernen<br />

Versicherten.“<br />

(BGH, Az. IV ZR 74/06)<br />

„<strong>Die</strong> Neuregelung der<br />

rentenfernen Startgutschriften<br />

ist unverbindlich.<br />

Der Toleranzquotient<br />

von 7,5 % führt zur<br />

Immer mehr<br />

Beschäftigte profitieren<br />

Zahl der Pflicht- und<br />

freiwillig Versicherten*<br />

bei Zusatzkassen, in Tsd.<br />

2.332<br />

1.796<br />

Freiwillig<br />

Pflichtversicherte<br />

2.583<br />

1.959<br />

2008 2013<br />

* Ehemalige Pflichtversicherte, deren Versicherung<br />

bis zur Rente ruht, weil sie nicht<br />

mehr im öffentlichen <strong>Die</strong>nst beschäftigt sind.<br />

Quelle: Versorgungsanstalt des Bundes<br />

und der Länder<br />

Ungleichbehandlung zwischen<br />

älteren und jüngeren<br />

Rentenfernen (ab<br />

Jahrgang 1947), verstößt<br />

gegen Art. 3 Grundgesetz.“<br />

(Landgericht Berlin,<br />

Az. 23 O 144/13)<br />

„Der Systemwechsel<br />

ist grundsätzlich nicht zu<br />

beanstanden. In 16 vor<br />

dem OLG Karlsruhe verhandelten<br />

Fällen ist die<br />

Übergangsvorschrift zur<br />

Berechnung der Startgutschriften<br />

der rentenfernen<br />

Jahrgänge <strong>aus</strong><br />

verfassungsrechtlichen<br />

Gründen unwirksam und<br />

damit unverbindlich.“<br />

(OLG Karlsruhe, Az. 12 U<br />

99/04)<br />

Verständlich, dass Experten<br />

wie der Anwalt<br />

Valentin Heckert jedem<br />

raten, der im öffentlichen<br />

<strong>Die</strong>nst beschäftigt<br />

ist und in Rente geht, die<br />

Anwartschaften notfalls<br />

vor Gericht zu prüfen.<br />

„Notfalls<br />

selbst klagen“<br />

Rechtsanwalt Valentin<br />

Heckert vertritt seit Jahren<br />

Mitarbeiter im öffentlichen<br />

<strong>Die</strong>nst. Er wirft den Zusatzkassen<br />

vor, sich nicht an höchstrichterliche<br />

Urteile zu halten.<br />

Seit Jahren streiten Sie für Beschäftigte<br />

um die Zusatzversorgung.<br />

Warum? Es gibt doch ein<br />

BGH-Urteil zum Startguthaben.<br />

Heckert: Das stimmt. Der Bundesgerichtshof<br />

stellte bereits<br />

2007 fest, dass das Berechnen der<br />

Startguthaben verfassungswidrig<br />

ist. <strong>Die</strong>s betrifft vor allem die sogenannten<br />

„rentenfernen“ Zusatzversicherten<br />

im öffentlichen<br />

<strong>Die</strong>nst. Betroffen sind rund 1,7<br />

Millionen Versicherte, die nach<br />

dem 1. 1. 1947 geboren wurden.<br />

Aber die Zusatzversorgungskassen<br />

haben doch neue Regeln erlassen.<br />

Heckert: Schon. Doch auch gegen<br />

diese neuen Regeln der Versorgungskassen<br />

sowie gegen die<br />

Überprüfungsberechnungen bestehen<br />

erhebliche verfassungsrechtliche<br />

Bedenken. Das Landgericht<br />

Berlin hält die neuen<br />

Regeln weiter für rechtswidrig.<br />

Laufen denn derzeit Klagen gegen<br />

die neuen Regeln?<br />

Heckert: Ja. Derzeit sind insbesondere<br />

Verfahren vor dem Oberlandesgericht<br />

Karlsruhe und dem<br />

Kammergericht Berlin anhängig.<br />

Was raten Sie Betroffenen?<br />

Heckert: Wir raten jedem, die<br />

Rechte und Ansprüche für das<br />

eigene Versicherungskonto zu<br />

wahren, wenn es sein muss,<br />

auch mit einer Klage.<br />

www.startgutschrift.de<br />

www.gegenwertberechnung.de<br />

– so lauten zwei Internet-Seiten,<br />

auf denen der Karlsruher Anwalt<br />

Valentin Heckert Informationen zur<br />

Zusatzversorgung zusammenstellt.<br />

Gute<br />

Info-Quellen<br />

im<br />

Internet<br />

Foto: (FREELENS Pool) Tack, plainpicture/Johner, ullstein bild - Froese, picture-alliance/dpa, www.larsbotz.de<br />

14 12 | 2014

extra<br />

Richtig<br />

spenden von<br />

A bis Z<br />

Gegen den Hunger, für Flüchtlinge, die Umwelt,<br />

den Kindergarten um die Ecke – über<br />

5 Milliarden Euro spenden die Deutschen im Jahr.<br />

Doch wie sicher kann man sein, dass das<br />

Geld auch dort ankommt, wo es gebraucht wird?<br />

Es sind nur wenige Dinge, auf die Sie achten<br />

sollten, wenn Sie spenden.<br />

AAUSWAHL<br />

„Der erste Schritt<br />

beim Spenden ist der<br />

wichtigste“, sagt<br />

Burkhard Wilke, Leiter<br />

des Deutschen<br />

Zentralinstituts für<br />

soziale Fragen (DZI),<br />

„sich gut überlegen,<br />

welchen Zweck man<br />

fördern möchte.“<br />

Und dabei komme es<br />

nur darauf an, ob<br />

man sich dem Thema<br />

der Spenden-Organisation<br />

nahe fühlt.<br />

Eine Studie ergab,<br />

wer einmal gespendet<br />

hat und sich mit<br />

der Organisation<br />

wohlfühlt, spendet<br />

auch im kommenden<br />

Jahr wieder – an die<br />

gleiche Organisation.<br />

FFÖRDER-<br />

MITGLIEDSCHAFT<br />

<strong>Die</strong>se Form der Spende<br />

wird vielen im persönlichen<br />

Gespräch<br />

schmackhaft gemacht<br />

– man spendet<br />

nicht einmal, sondern<br />

monatlich. Verbraucherschützer<br />

sehen dies skeptisch,<br />

vor allem weil damit<br />

oft kein Widerrufsrecht<br />

verbunden ist<br />

Hilfe zur<br />

Selbsthilfe ist<br />

das Ziel vieler<br />

Entwicklungs-<br />

Organisationen,<br />

die Spenden<br />

benötigen.<br />

12 | 2014<br />

15

geld ^recht<br />

Für Kinder, Behinderte und Nothilfe<br />

wird am meisten gespendet, wie die<br />

Liste der großen Organisationen zeigt.<br />

und die spontane<br />

Entscheidung gleich<br />

rechtsgültig wird.<br />

Deshalb: Bevor man<br />

eine Fördermitgliedschaft<br />

eingeht, über<br />

die Kündigungsfrist<br />

informieren.<br />

GGELDSPENDE<br />

Alle Organisationen<br />

ziehen Geld- den<br />

Sachspenden vor, die<br />

sind unflexibel, müssen<br />

transportiert<br />

werden.<br />

GESETZE<br />

Spezielle gesetzliche<br />

Regeln für Spendenorganisationen<br />

gibt<br />

es nicht. Eine Orientierung<br />

bietet das<br />

DZI-Spendensiegel.<br />

Wer das Siegel vorweisen<br />

kann, hat sich<br />

zu Standards wie<br />

sparsamem Wirt-<br />

Werden<br />

Spenden-Sammler<br />

überprüft?<br />

Eine gute<br />

Orientierung<br />

Da es keine klaren<br />

gesetzlichen<br />

Regeln gibt, bietet<br />

das DZI einen<br />

Anhaltspunkt für<br />

eine gute Spenden-Organisation.<br />

schaften, umfassender<br />

Information<br />

und internen Aufsichtsinstanzen<br />

verpflichtet.<br />

Aber, eine<br />

Organisation ohne<br />

DZI-Siegel ist damit<br />

nicht gleich unseriös<br />

– das Siegel kostet<br />

Geld und ist freiwillig.<br />

HHAUSTÜR<br />

Ob sie an der H<strong>aus</strong>tür<br />

kommen oder in der<br />

Fußgängerzone – bei<br />

dieser Art des Spendensammelns<br />

setzen<br />

die Organisatoren<br />

darauf, dass spontan<br />

Geld gegeben wird<br />

– oft, weil Broschüren<br />

Ja – aber nur in vier Bundesländern<br />

(Baden-Württemberg, Saarland, Thüringen<br />

und Rheinland-Pfalz) findet eine<br />

staatliche Prüfung statt. Sammlungsverbote<br />

wurden in den letzten Jahren<br />

aber nur gelegentlich und nur von einem<br />

Bundesland (Rheinland-Pfalz) verhängt.<br />

Ein „eingetragener Verein“ (e. V.) sagt<br />

nichts über die Seriosität <strong>aus</strong>. Vereine<br />

dürfen nicht in erster Linie wirtschaftliche<br />

Zwecke verfolgen, es ist aber auch<br />

nicht verboten. Insofern werden Vereine<br />

auch nicht staatlich geprüft. Vor<strong>aus</strong>setzung<br />

für die Gründung: sieben Personen,<br />

eine Satzung, ein Vorstand …<br />

mit drastischen Fotos<br />

arbeiten. Experten<br />

raten davon ab. Denn<br />

oft stecken gar nicht<br />

die Spenden-Organisationen<br />

dahinter,<br />

sondern Mittler, die<br />

beachtliche Provisionen<br />

kassieren.<br />

OONLINESPENDEN<br />

Längst wird nicht nur<br />

per Banküberweisung<br />

um Spenden<br />

geworben, sondern<br />

auch online per Internet,<br />

Smartphone-<br />

App. „Es gibt keinen<br />

schlechten Spendenweg“,<br />

sagt Burkhard<br />

Wilke, Leiter des DZI,<br />

„eine seriöse Organisation<br />

wird auch eine<br />

seriöse Art bieten,<br />

online zu spenden.“<br />

Aber: Einige reine<br />

Online-Spendenseiten,<br />

wie betterplace.<br />

org oder bildungsspender.de,<br />

sind dem<br />

DZI dadurch aufgefallen,<br />

dass die Provisionen<br />

hoch sind.<br />

PPATENSCHAFTEN<br />

<strong>Die</strong> „klassische“ Patenschaft<br />

für ein<br />

Kind gibt es noch.<br />

Viel häufiger, und<br />

meist sinnvoller, ist<br />

die Förderung eines<br />

Projekts (Bau eines<br />

Brunnens, einer<br />

Schule usw.). Bei<br />

Patenschaften kommen<br />

die Spenden<br />

meist solchen Projekten<br />

des Dorfes<br />

16 12 | 2014

extra<br />

Foto: Aktion Mensch, Christoph Püschner/Brot für die Welt, Jörg Böthling/Brot für die Welt, Jörg Fischer/DRK, privat<br />

zugute, <strong>aus</strong> dem das<br />

Kind stammt. Deshalb<br />

ist immer Vorsicht<br />

geboten, wenn<br />

eine Organisation<br />

vorgibt, man fördere<br />

ein ganz bestimmtes<br />

Kind. Denn wie will<br />

man ein Kind fördern,<br />

wenn es z. B. keine<br />

Schule im Dorf gibt?<br />

SSTEUER<br />

Spenden können als<br />

Sonder<strong>aus</strong>gaben<br />

steuerlich geltend<br />

gemacht werden,<br />

wenn sie an einen gemeinnützigen<br />

Verein<br />

bzw. eine Stiftung<br />

gehen. Es gibt aber<br />

eine Höchstgrenze:<br />

20 % der Gesamteinkünfte.<br />

Als Spenden<br />

gewertet werden<br />

auch Mitgliedsbeiträge<br />

an Vereine, solange<br />

die nicht (wie<br />

Tennisklub und Gesangsverein)<br />

vor<br />

allem der Gestaltung<br />

der Freizeit dienen.<br />

STIFTUNGEN<br />

Große Stiftungen<br />

sind meist nicht auf<br />

zusätzliche Gelder<br />

privater Spender<br />

angewiesen. Anders<br />

sieht dies bei kleinen<br />

Stiftungen <strong>aus</strong>. Hier<br />

ist es sinnvoll, im Einzelfall<br />

die Stiftung<br />

anzusprechen.<br />

STÜCKELN<br />

Wer nicht weiß, an<br />

welche Organisation<br />

man spenden will,<br />

sollte Spenden trotzdem<br />

nicht stückeln.<br />

Denn bei jeder Spende<br />

fallen Verwaltungskosten<br />

an. Und<br />

die nehmen bei kleinen<br />

Spenden einen<br />

höheren Anteil ein.<br />

Also lieber dieses<br />

Jahr an die eine Organisation<br />

100 Euro<br />

spenden und nächstes<br />

Jahr an eine<br />

andere, als 5 Mal<br />

20 Euro verteilen.<br />

TTRANSPARENZ<br />

Ein schwieriges Thema,<br />

weil jeder Spender<br />

wissen will, was<br />

mit der eigenen<br />

Spende geschieht.<br />

Auf der anderen Seite<br />

werden schnell<br />

Fakten verdreht. Bestes<br />

Beispiel sind die<br />

Verwaltungskosten:<br />

Ein hoher Anteil bedeutet<br />

nicht, dass<br />

intransparent oder<br />

uneffektiv gearbeitet<br />

wird. Entwicklungshilfe<br />

in Afrika z. B.<br />

bedeutet deutlich<br />

mehr Aufwand als<br />

Umweltschutz in<br />

Brandenburg.<br />

Um zu erkennen, wie<br />

transparent eine<br />

Organisation arbeitet,<br />

<strong>Die</strong> größten<br />

Spenden-Sammler<br />

Angaben in Mio. Euro für 2012*<br />

SOS Kinderdörfer 119<br />

Johanniter Unfall-Hilfe** 89<br />

Unicef 80<br />

World Vision 73<br />

Kindermissionswerk<br />

<strong>Die</strong> Sternsinger 72<br />

Deutsches Rotes Kreuz** 71<br />

Deutsche Krebshilfe 68<br />

Ärzte ohne Grenzen 63<br />

Brot für die Welt 58<br />

Misereor 58<br />

* Inklusive Erbschaften. ** Angaben für 2011.<br />

Quelle: Deutscher Fundraisingverband<br />

den Jahresbericht<br />

lesen. Ihm sollte zu<br />

entnehmen sein, welche<br />

Projekte in welchem<br />

Umfang gefördert<br />

wurden und<br />

welcher Anteil für<br />

Verwaltung und Werbung<br />

<strong>aus</strong>gegeben<br />

wird. Einige Organisationen<br />

gehen noch<br />

weiter. „Wir legen<br />

viele Details offen“,<br />

sagt Therese Raatz<br />

von der Johanniter<br />

Unfall-Hilfe, „die<br />

Spender bekommen<br />

zum Beispiel auch<br />

Projektberichte <strong>aus</strong><br />

den einzelnen Ländern<br />

und Informationen,<br />

wofür wir die<br />

Mittel im Detail verwendet<br />

haben.“<br />

UUNSERIÖS<br />

Spenden-Organisationen,<br />

die nicht entsprechend<br />

den DZI-<br />

Regeln arbeiten, sind<br />

schwer zu erkennen.<br />

Das DZI nennt auf<br />

seiner Internet-Seite<br />

(www.dzi.de) Organisationen,<br />

die nicht<br />

transparent arbeiten.<br />

VVERWALTUNG<br />

Natürlich gehen von<br />

jedem gespendeten<br />

Euro nicht 100 Cent<br />

an Hilfsempfänger.<br />

Das DZI legt für das<br />

Prüfsiegel ab 2015<br />

eine Quote von maximal<br />

30 % für Verwaltung<br />

fest, im Schnitt<br />

sind es 14 %. Wichtig:<br />

Große Organisationen<br />

sind oft im Vorteil,<br />

da sie durch die<br />

schiere Menge Spendengelder<br />

die Verwaltungsquote<br />

niedrig<br />

halten können.<br />

Auch Not- und Kinderhilfe,<br />

die in hohem<br />

Maß von den<br />

Medien mitbeworben<br />

werden, kommen mit<br />

geringeren Verwaltungskosten<br />

<strong>aus</strong> als<br />

z. B. die Blindenhilfe.<br />

ZZWECKGEBUNDEN<br />

Viele spenden nur<br />

ungern in einen großen<br />

Topf. Deshalb<br />

bieten viele Hilfswerke<br />

Projektpatenschaften.<br />

Doch Experten<br />

wie Burkhard<br />

Wilke sehen zweckgebundene<br />

Spenden<br />

kritisch: „Wenn man<br />

eine vertrauenswürdige<br />

Organisation<br />

gefunden hat, sollte<br />

man das Geld ohne<br />

Zweckbindung spenden.“<br />

Zweckspenden<br />

schüfen unnötigen<br />

Mehraufwand in der<br />

Verwaltung. Und die<br />

Empfänger behielten<br />

sich vor, Geld anders<br />

einzusetzen.<br />

»Spenden Sie immer dort, wo Sie<br />

sich dem Thema nahe fühlen.«<br />

Burkhard Wilke, Deutsches Zentralinstitut für soziale Fragen (DZI)<br />

12 | 2014<br />

17

geld ^recht<br />

Bei welchen<br />

Verträgen spielen Gesundheitsfragen<br />

überhaupt<br />

eine Rolle?<br />

Grundsätzlich bei allen<br />

Verträgen, bei denen die<br />

Gesundheit wesentlicher<br />

Bestandteil des Vertrags<br />

ist. <strong>Die</strong>s ist z. B. bei einer<br />

privaten Kranken-Vollversicherung<br />

sowie bei<br />

allen Zusatzpolicen, wie<br />

etwa für Brillen, Hörgeräte<br />

oder Zahnersatz<br />

(siehe auch Seite xx) der<br />

Fall. Gesundheitsfragen<br />

spielen aber auch bei<br />

Pflege-, Berufs- und Erwerbsunfähigkeitspolicen<br />

sowie Lebensversicherungen<br />

(Kapital bzw.<br />

Risiko) sowie Unfallpolicen<br />

eine Rolle.<br />

Gibt es Verträge ohne<br />

Gesundheitsfragen?<br />

Ja. Bei Sachversicherungen<br />

wie Wohngebäude,<br />

Privathaftpflicht,<br />

H<strong>aus</strong>rat oder Kfz-Policen,<br />

bei Rechtsschutzund<br />

Altersvorsorge, die<br />

keine Leistungen bei<br />

Berufsunfähigkeit oder<br />

Tod einschließen, wird<br />

nicht nach Vor-Erkrankungen<br />

gefragt.<br />

Wonach dürfen die Versicherer<br />

fragen?<br />

Nach allem, was sie<br />

brauchen, um das Krankheitsrisiko<br />

einzuschätzen.<br />

Gibt es Fragen, die tabu<br />

oder verboten sind?<br />

Ja. Laut Gendiagnostik-<br />

Gesetz dürfen Versicherer<br />

nicht verlangen, dass<br />

man sich auf Krankheiten<br />

testen lässt, die<br />

erblich sind. Aber wer<br />

solche Tests hat oder<br />

kennt, muss diese offenbaren,<br />

wenn man eine<br />

hohe Lebens-, Erwerbsunfähigkeits-<br />

oder Pflegerenten-Police<br />

abschließen<br />

möchte.<br />

Ist alles offenzulegen?<br />

Ja. Es gibt eine Hintertür.<br />

Offengelegt werden<br />

muss nur, wonach <strong>aus</strong>drücklich<br />

gefragt wird.<br />

Fragt der Vertreter z. B.<br />

nach Behandlungen der<br />

letzten fünf Jahre,<br />

muss nichts<br />

gesagt werden<br />

zu Untersuchungen,<br />

die sechs<br />

Jahre zurückliegen,<br />

wenn<br />

es seitdem keine<br />

Folgebehandlung<br />

gab. Wird<br />

nach einer Behandlung<br />

im Krankenh<strong>aus</strong><br />

gefragt,<br />

muss ein Aufenthalt<br />

in einer Klinik<br />

nicht erwähnt werden,<br />

bei dem es lediglich um<br />

eine Diagnose ging.<br />

Was ist mit Erkältungen<br />

wie Schnupfen?<br />

Das gilt als Bagatell-Erkrankung.<br />

Aber: Wurde<br />

<strong>aus</strong> der Erkältung eine<br />

Lungenentzündung,<br />

Bitte exakt<br />

antworten<br />

Wer einen Versicherungsvertrag <strong>aus</strong>füllt, sollte besonders bei<br />

den Fragen nach der Gesundheit vorsichtig sein. Denn<br />

werden hier unklare Angaben gemacht, wird womöglich Jahre<br />

später die Leistung verweigert, obwohl man brav gezahlt hat.<br />

Im Kleingedruckten<br />

der<br />

Police wird<br />

über die Folgen<br />

falscher<br />

Angaben<br />

informiert.<br />

18 12 | 2014

extra<br />

Erwähnt werden<br />

müssen …<br />

• Diabetes<br />

• Asthma<br />

• Rheuma<br />

• Depressionen<br />

(mit Behandlung)<br />

• psychische Krankheiten<br />

(mit Diagnose)<br />

• Herz/Kreislauf<br />

• Allergien<br />

• chronische Schmerzen<br />

• dauerhafte Krankheiten<br />

am Bewegungsapparat,<br />

z. B. Rücken<br />

• Operationen<br />

• Komplikationen<br />

nach einfachen Eingriffen,<br />

z. B. Blinddarm-OP<br />

• Therapien<br />

• Lungenentzündung<br />

• Reha nach längerer<br />

Krankheit oder Unfall<br />

Nicht erwähnt<br />

werden müssen …<br />

• Krankheiten außerhalb des<br />

erfragten Zeitraums,<br />

z. B. gebrochenes Bein in<br />

der Kindheit<br />

• Vorsorgeuntersuchungen<br />

während der Kindheit<br />

• Untersuchungen während<br />

der Schwangerschaft<br />

• Entbindung<br />

ohne Komplikation<br />

• Untersuchungen zur Krebsvorsorge<br />

(ohne Befund)<br />

• saisonale Erkältungen<br />

• depressive Verstimmungen<br />

ohne ärztliche Behandlung<br />

• Klinik-Aufenthalt außerhalb<br />

des erfragten Zeitraums<br />

• Krankenh<strong>aus</strong>-Aufenthalte<br />

zu reinen Diagnosezwecken<br />

• selbst organisierte<br />

Erholungskuren<br />

ist es keine Bagatelle<br />

mehr. Wichtig, nur die<br />

Dinge angeben, die sich<br />

im Ernstfall beweisen<br />

lassen, z. B. weil es Krankenakten<br />

gibt.<br />

Warum ist dies wichtig?<br />

Weil man mit Vertragsschluss<br />

Ärzte und Krankenkasse<br />

von der<br />

Schweigepflicht befreit.<br />

Was passiert, wenn im<br />

Antrag falsche Angaben<br />

gemacht wurden?<br />

Wurde absichtlich gelogen,<br />

dürfen Versicherer<br />

auch noch nach Jahren<br />

So urteilen Gerichte<br />

den Vertrag wegen arglistiger<br />

Täuschung anfechten.<br />

Folge: Im Versicherungsfall<br />

wird nichts<br />

gezahlt; mehr noch, bereits<br />

erhaltene Leistungen<br />

müssen zurückgezahlt<br />

werden. Wurden<br />

falsche Angaben <strong>aus</strong><br />

Versehen gemacht, können<br />

Versicherer den Vertrag<br />

rückwirkend kündigen,<br />

höhere Beiträge<br />

berechnen bzw. Leistungen<br />

streichen. Wichtig:<br />

Der Versicherer muss<br />

den Fehler beweisen.<br />

Werden im Antrag zur Berufsunfähigkeitspolice<br />

falsche Angaben zu Zeiten von Krankheit und<br />

Arbeitsunfähigkeit gemacht, kann der Versicherer<br />

den Vertrag wegen arglistiger Täuschung anfechten.<br />

OLG Karlsruhe, Az. 12 U 140/12<br />

Es ist keine arglistige Täuschung, wenn depressive<br />

Verstimmungen nicht angegeben werden. Vor<strong>aus</strong>setzung:<br />

Ärzte haben keine Depression diagnostiziert.<br />

Kammergericht Berlin, Az. 6 U 5/05<br />

Ein Versicherer muss beweisen, dass im Antrag<br />

falsche Angaben gemacht wurden. Fehler des Vertreters<br />

beim Ausfüllen gehen zu seinen Lasten.<br />

BGH, Az. IV ZR 161/03<br />

Versicherer dürfen nicht vom Vertrag zurücktreten<br />

oder ihn wegen arglistiger Täuschung anfechten,<br />

wenn Versicherten bei Vertragsschluss komplexe<br />

Gesundheitsfragen so schnell vorgelesen wurden,<br />

dass sie sie nicht erfassen konnten.<br />

OLG Stuttgart, Az. 7 U 157/11<br />

Versicherer können wegen nicht beantworteter<br />

Gesundheitsfragen den Vertrag nur anfechten,<br />

wenn sie auf die Folgen hingewiesen haben.<br />

OLG Stuttgart, Az. 7 U 253/13w<br />

Foto:privat; Illustration: Mauritius Images<br />

<strong>Die</strong> wichtigsten<br />

Fristen<br />

Ob eine Versicherung<br />

auch nach<br />

Jahren einen<br />

Vertrag anfechten<br />

kann, hängt davon<br />

ab, <strong>aus</strong> welchen<br />

Gründen „falsche“<br />

Angaben gemacht<br />

wurden:<br />

1. Betrügerische<br />

Absicht: keine<br />

Frist. Versicherer<br />

können unter<br />

bestimmten Umständen<br />

noch Jahrzehnte<br />

später Geld zurückfordern<br />

bzw. die<br />

Leistung verweigern.<br />

2.<br />

Mit Absicht<br />

(grob fahrlässig)<br />

die Unwahrheit<br />

gesagt oder etwas<br />

verschwiegen:<br />

zehn Jahre.<br />

3. Einfache<br />

Fahrlässigkeit:<br />

bis fünf Jahre.<br />

4.<br />

In der Krankenversicherung<br />

gilt eine Frist von<br />

drei Jahren für<br />

grob fahrlässige<br />

Falsch angaben<br />

wie für schlichte<br />

Vergesslichkeit.<br />

»Vorsicht bei guten Ratschlägen von Vermittlern oder Vertretern, die<br />

zuerst an die Provision beim Abschluss denken. Versicherer aber prüfen erst<br />

nach Eintritt des Versicherungsfalls, ob die Angaben richtig waren.«<br />

Axel Kleinlein, Vorstand Bund der Versicherten<br />

12 | 2014<br />

19

geld ^recht<br />

geld^recht<br />

<strong>Die</strong> Themen 2014<br />

Ihr Geld<br />

Vorsicht, faule Geldanlage .....................1 | 10<br />

Nebenkostenabrechnung .......................3 | 9<br />

Studium der Kinder finanzieren .........3 | 12<br />

Scheidung oder Trennung? ..................3 | 16<br />

Lebensversicherung zahlt ....................3 | 18<br />

Günstiger Bahn fahren ...........................4 | 10<br />

Nachschlag Lebensversicherung .......5 | 14<br />

Lastschrift widerrufen ...........................5| 24<br />

Kreditkarte verstehen .............................6 | 9<br />

Rentenlücken schließen .......................6 | 20<br />

Geld im Ausland anlegen ......................7 | 14<br />

Geld zurück bei Bahnverspätung ......7 | 20<br />

Bankgeschäfte am Computer ...............8 | 11<br />

Gebühr für Darlehen ..............................8 | 24<br />

Ideales Konto für Ehepaare ..................9 | 16<br />

Sparen für Enkel .....................................10 | 21<br />

Mahnschreiben Inkassobüro ............. 10 | 24<br />

Boni der Krankenkasse .........................11 | 10<br />

Richtig spenden .....................................12 | 15<br />

Zuschuss der Krankenkasse.............. 12 | 24<br />

Ihr H<strong>aus</strong>halt<br />

Winter-Räumpflicht ................................... 1 | 9<br />

Einkauf im Internet ..................................2 | 4<br />

Umweltfreundliche Putzmittel .............2 | 9<br />

Energiekosten senken .............................3 | 4<br />

Getränkepfand ..........................................3 | 10<br />

Energie-Einspar-Verordnung ...............5 | 21<br />

Besser als der ADAC ................................6 | 10<br />

Bequemer Reisen .....................................6 | 12<br />

Erziehungszeiten für Großeltern ........7 | 19<br />

Bankgeschäfte am Computer ...............8 | 11<br />

Produktrückruf .........................................8 | 16<br />

Ideales Konto für Ehepaare ..................9 | 16<br />

Perfekte Beleuchtung ...........................10 | 18<br />

Ihre Musterbriefe<br />

Berufsunfähigkeit abgelehnt ............... 1 | 24<br />

Einstufung in falsche Pflegestufe .....2 | 24<br />

Betriebskostenabrechnung .................3 | 24<br />

Schufa-Auskunft ......................................4 | 24<br />

Lastschrift widerrufen .......................... 5 | 24<br />

Nachbessern bei Handwerkern ..........6 | 24<br />

Ausgleich wegen Flugverspätung ..... 7 | 24<br />

Gebühr für Darlehen ..............................8 | 24<br />

Reklamation Internet-Einkauf ............9 | 24<br />

Mahnschreiben Inkassobüro ............. 10 | 24<br />

Versicherungen kündigen ....................11 | 24<br />

Zuschuss der Krankenkasse.............. 12 | 24<br />

Ihr Recht<br />

Auto beschädigt in Waschanlage ........1 | 13<br />

Berufsunfähigkeit abgelehnt ............... 1 | 24<br />

Neue Hilfen bei Demenz ........................2 | 14<br />

Krankenkasse weigert sich...................2 | 18<br />

Recht auf Weiterbildung ........................2 | 21<br />

Scheidung oder Trennung ....................3 | 16<br />

Plötzlich krank .........................................3 | 20<br />

H<strong>aus</strong>tiere erlaubt ......................................4 | 9<br />

Bürgeranliegen durchsetzen ...............6 | 16<br />

Krankheit: Was dürfen Chefs? ..............6 | 17<br />

Drei wichtige Vorsorge-Briefe .............. 7 | 4<br />

20 12 | 2014

extra<br />

In welcher Ausgabe stand noch mal, wie man mehr Geld <strong>aus</strong><br />

der Direktversicherung erhält? Wie beantragt man eine höhere<br />

Rente? Welche Schleichwege zur Rente mit 63 gibt es? Hier<br />

finden Sie nochmals alle Themen des Jahres im Überblick.<br />

<strong>Die</strong> erste<br />

Ziffer benennt<br />

die Ausgabe,<br />

die zweite die<br />

Seitenzahl.<br />

Fotos: Verlag<br />

Geld zurück bei Bahnverspätung ......7 | 20<br />

Wer pflegt, erbt mehr .............................8 | 14<br />

Recht auf Reha .........................................9 | 12<br />

Neues Mietrecht .......................................9 | 18<br />

Wichtige Musterprozesse ..................... 10 | 4<br />

Mindestlohn bei Mini-Job ....................10 | 10<br />

Ihr Recht beim Friseur .........................10 | 15<br />

Mahnschreiben Inkassobüro ............. 10 | 24<br />

EU ändert Erbrecht ..................................11 | 4<br />

Neue Regeln beim Bestellen ............... 11 | 21<br />

Gesundheitsfragen im Vertrag ..........12 | 18<br />

Ihre Rente<br />

Neue Frührenten ........................................ 1 | 4<br />

Neue Regeln Berufsunfähigkeit ...........1 | 14<br />

Einfacher zur Betriebsrente .................2 | 10<br />

Rentenkürzung bei Umzug ...................2 | 12<br />

Entgeltpunkte sammeln ........................2 | 17<br />

Rente mit 63 nutzen ...............................3 | 15<br />

Scheidung oder Trennung? ..................3 | 16<br />

Lebensversicherung zahlt ....................3 | 18<br />

Arbeitszeitmodelle ...................................4 | 6<br />

Rentenverlauf prüfen .............................4 | 16<br />

Fallen der Rente mit 63 ........................... 5 | 4<br />

Rente mit 63 auch für Beamte? ..........5 | 10<br />

Geheime Rentenkürzung ........................5 | 11<br />

Nachschlag Lebensversicherung .......5 | 14<br />

Mehr Geld für EM-Rentner .....................6 | 4<br />

Rentenlücken schließen .......................6 | 20<br />

Erziehungszeiten für Großeltern ........7 | 19<br />

Hinterbliebenen-Rente ............................8 | 4<br />

Rente mit 63 verschärft ........................8 | 10<br />

Schleichwege zur Rente mit 63 ...........9 | 4<br />

Recht auf Reha..........................................9 | 12<br />

Als Rentner krankenversichert? ........10 | 11<br />

Arbeitslos vor der Rente .....................10 | 16<br />

Wie gut berät Rentenkasse? ................ 11 | 11<br />

Hilfe bei Rentenfragen ..........................11 | 15<br />

Rentenabschläge vermeiden ..............11 | 19<br />

Neue Rententabellen für 2015 ............ 12 | 4<br />

Ihre Steuern<br />

Steuererklärung per PC ..........................1 | 18<br />

Lebensversicherung zahlt ....................3 | 18<br />

Großeltern von Steuer absetzen ........5 | 12<br />

Steuer-Spartipps für Rentner ..............7 | 13<br />

Ideales Konto für Ehepaare ..................9 | 16<br />

Mindestlohn bei Mini-Job ....................10 | 10<br />

Boni der Krankenkasse .........................11 | 10<br />

Ihre Versicherungen<br />

Test: Pflege-Policen .................................4 | 12<br />

Nachschlag Lebensversicherung .......5 | 14<br />

Wann zahlt die H<strong>aus</strong>rat? ........................5 | 18<br />

Wer zahlt bei Blitz und Sturm? ............7 | 16<br />

Lebensversicherung optimieren .......8 | 20<br />

Private Zahn-Zusatzpolice ....................9 | 10<br />

Rechtsschutz-Police kündigen ..........10 | 17<br />

Versicherungen kündigen ....................11 | 24<br />

Gesundheitsfragen im Vertrag ..........12 | 18<br />

Zahn-Zusatz-Versicherungen .............12 | 10<br />

12 | 2014<br />

21

geld ^recht<br />

Sie haben Fragen?<br />

<strong>plus</strong>-Experten antworten<br />

Holger Strohmeyer<br />

Fachanwalt für Sozialrecht,<br />

Dortmund<br />

Wolfgang Wawro<br />

Steuerberaterbund,<br />

Berlin<br />

KURZ GEFRAGT<br />

? Wir haben<br />

1995 geheiratet. Mein<br />

Mann ist 67, ich 64<br />

geboren. Gilt bei der<br />

Hinterbliebenen-<br />

Rente das alte oder<br />

das neue Recht?<br />

! Anfang 2002 wurden<br />

die Regeln geändert.<br />

Das neue Recht gilt<br />

nicht, wenn vor dem 1. 1.<br />

2002 geheiratet (trifft<br />

zu) und ein Partner vor<br />

dem 2. 1. 1962 geboren<br />

wurde (trifft nicht zu).<br />

Daher gilt neues Recht.<br />

? Welche Hilfsmittel<br />

– <strong>Die</strong>nstund<br />

Sachleistung –<br />

stehen einem zu?<br />

! Hilfsmittel in der<br />

gesetzlichen Krankenund<br />

Pflegeversicherung<br />

sind sämtliche Produkte,<br />

die den Erfolg einer<br />

Behandlung sichern.<br />

Rechtlich geregelt ist<br />

dies im SGB V und XI.<br />

Das konkrete Verzeichnis<br />

steht im Internet:<br />

http://www.rehadat.de/<br />

gkv2/GKv.KHS<br />

Aktualitäts-<br />

Garantie<br />

Ständig ändern Gerichtsurteile und<br />

neue Verordnungen das Rentenrecht.<br />

Über alle wichtigen Änderungen<br />

informiert Sie unser<br />

aktueller Renten-Newsletter.<br />

Jetzt gratis bestellen unter<br />

www.<strong>plus</strong>-magazin.com<br />

12 | 2014<br />

EM-Rente<br />

Ich beziehe eine bis 31. 12. 14<br />

befristete EM-Rente. Ich habe<br />

einen Antrag auf Verlängerung<br />

gestellt, der bewilligt<br />

wurde. <strong>Die</strong> Rente wird jedoch<br />

gleich bleiben. Ich habe darauf<br />

einen Antrag auf Neuberechnung<br />

nach dem neuen<br />

Gesetz gestellt, der abgelehnt<br />

wurde. Stimmt das?<br />

Ilona Mecklenburg,<br />

per E-Mail<br />

Das Anwenden der neuen<br />

Regeln bei Erwerbsminderungsrenten<br />

ist auf<br />

Renten mit Beginn vor<br />

dem Inkrafttreten am<br />

1. 7. 2014 regelmäßig <strong>aus</strong>geschlossen.<br />

Rentner mit<br />

Beginn vor 1. 7. 2014 können<br />

die verlängerte Zurechnungszeit<br />

(angehoben<br />

vom 60. aufs 62. Lebensjahr)<br />

nur im Rahmen<br />

einer Nachfolgerente<br />

(z. B. Rente wegen Todes<br />

nach einer Rente wegen<br />

Erwerbsminderung),<br />

nicht aber bei Weitergewährung<br />

einer Zeitrente<br />

ohne neuen Leistungsfall<br />

erhalten. Allein die<br />

erneute Bewilligung<br />

einer bisher befristeten<br />

Erwerbsminderungsrente<br />

genügt<br />

nicht.<br />

Wichtig<br />

Riester-Rente<br />

Sie schreiben, dass für eine<br />

Riester-Rente kein Kranken-<br />

und Pflegeversicherungsbeitrag<br />

anfällt. Ich bin<br />

2013 mit 65 nach 6 Jahren<br />

Altersteilzeit ohne Abschläge<br />

in Rente gegangen. Seitdem<br />

bekomme ich zu meiner<br />

Altersrente für Frauen<br />

eine Betriebsrente über die<br />

Zusatzversorgungskasse<br />

des Kommunalen Versorgungsverbandes<br />

Baden-<br />

Württemberg (ZVK-KVBW),<br />

für die aber Krankenversicherungs-<br />

und Pflegeversicherungsbeiträge<br />

abgezogen<br />

werden. Zusätzlich<br />

hatte ich einen freiwilligen<br />

Riester-Vertrag bei der<br />

ZVK-KVBW, und dafür werden<br />

auch KV- und PV-Beiträge<br />

abgeführt. <strong>Die</strong> ZVK-<br />

KVBW teilte mir mit, dass<br />

»§ 229 Abs. 1 Nr. 5 SGB V«<br />

dies vorsieht. Stimmt das??<br />

Ursula Leins, per E-Mail<br />

Bei einer privat finanzierten<br />

Riester-Rente<br />

fallen keine Beiträge zur<br />

Krankenversicherung an,<br />

sofern Sie in der „Krankenversicherung<br />

der<br />

Rentner“ versichert<br />

sind. <strong>Die</strong>s gilt seit der<br />

Rechtsprechung durch<br />

das Bundesverfassungs-<br />

gericht und Bundessozialgericht<br />

auch für<br />

Riester-Renten, an denen<br />

sich der Arbeitgeber<br />

beteiligt hat. Sind Sie<br />

freiwillig kranken- und<br />

pflegeversichert,<br />

werden sämtliche Einnahmen<br />

zugrunde<br />

gelegt. Hiervon wird<br />

dann auch eine Riester-<br />

Rente erfasst.<br />

Freiwilliger<br />

Rentenbeitrag<br />

Ich befinde mich bis 31.<br />

März 2016 in Altersteilzeit<br />

und werde im Februar 2016<br />

63. Anschließend möchte<br />

ich die abschlagsfreie<br />

Rente nach 45 Jahren<br />

beziehen. Mir fehlt aber<br />

genau ein Beitragsmonat.<br />

Kann ich diesen durch<br />

Zahlung eines freiwilligen<br />

Rentenbeitrags für April<br />

2016 erreichen?<br />

Kurt Mangels,<br />

Schneverdingen<br />

Auf die Wartezeit von<br />

45 Beitragsjahren werden<br />

auch freiwillige Beiträge<br />

angerechnet. Vor<strong>aus</strong>setzung:<br />

Es sind<br />

Pflichtbeiträge für eine<br />

versicherte Beschäftigung<br />

oder selbstständige<br />

Tätigkeit von 18 Jahren<br />

vorhanden. Wenn Ihnen<br />

noch ein Monat fehlt,<br />

können Sie nach Ende<br />

der Altersteilzeitphase<br />

einen Monat freiwillige<br />

Beiträge leisten, um die<br />

abschlagsfreie Rente ab<br />

1. 5. 2016 zu beziehen.<br />

Wir können Anfragen nur schriftlich (Brief, Fax, E-Mail)<br />

beantworten, leider nicht telefonisch.<br />

Fotos: Image Source, privat (5)

extra<br />

Gabriele Prasser<br />

Steuerberaterin,<br />

Nürnberg<br />

Karlheinz Große<br />

Bundesverband der Betriebsrentner,<br />

Wiesbaden<br />

Lars Gatschke<br />

Verbraucherzentrale<br />

Bundesverband<br />

Schreiben Sie uns!<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Geld & Recht,<br />

Lindenstraße 20, 50674 Köln,<br />

<strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />

GdB addieren<br />

Ich klage beim Sozialgericht.<br />

Ziel ist, meine beeinträchtigte<br />

Gesundheit mit<br />

einem höheren GdB werten<br />

zu lassen. Laut Gutachten<br />

der Ärzte ergeben sich<br />

folgende Einzel-GdB: 20-<br />

20-20-20-10-10-10. Insgesamt<br />

habe ich aber nur<br />

einen Gesamt-GdB von 30.<br />

Ist das korrekt und soll ich<br />

die Klage zurückziehen?<br />

Johannes Risse,<br />

Lichtenau<br />

Wenn mehrere Beeinträchtigungen<br />

vorliegen,<br />

ist der Grad der Behinderung<br />

(GdB) nach deren<br />

Auswirkungen in<br />

ihrer Gesamtheit inkl.<br />

der wechselseitigen Beziehungen<br />

festzustellen<br />

(§ 69 Abs. 3 Satz 1 SGB<br />

IX). Es ist leider nicht<br />

zulässig, die einzelnen<br />

GdB-Werte zu addieren.<br />

Von daher kann der bei<br />

Ihnen bisher bestätigte<br />

GdB 30 korrekt sein. Ob<br />

Ihre Beeinträchtigungen<br />

dem festgesetzten GdB-<br />

Wert auch tatsächlich<br />

entsprechen, ist nur<br />

über ein medizinisches<br />

Gutachten zu klären.<br />

Rente mit 63<br />

Ich bin Jahrgang 1956 und<br />

meine Firma bietet mir die<br />

IGM-Altersteilzeit (flexibler<br />

Übergang in Rente) an. <strong>Die</strong><br />

Firma bietet aber auch den<br />

Vorruhestand Plus an. Der<br />

sieht vor, dass ich per Aufhebungsvertrag<br />

freiwillig<br />

kündige. In Kombi mit 18<br />

Monaten Arbeitslosigkeit<br />

und Abfindung kann ich die<br />

restliche Zeit bis zur Rente<br />

überbrücken. Wenn ich<br />

freiwillig kündige, trifft<br />

dann die Aussage zu, dass<br />

man 2 Jahre vor Rentenbeginn<br />

nicht arbeitslos sein<br />

darf? Ohne die 18 Monate<br />

hätte ich die Wartezeit<br />

von 540 Monaten nicht.<br />

Edmund Rüegg,<br />

per E-Mail<br />

<strong>Die</strong> Altersrente für<br />

besonders langjährig<br />

Versicherte kann – sofern<br />

Sie die Wartezeit<br />

von 45 Jahren erfüllen<br />

– von Ihnen ab August<br />

2020 beansprucht werden.<br />

Zeiten einer Arbeitslosigkeit<br />

in den letzten<br />

zwei Jahren vor Rentenbeginn<br />

werden bei<br />

der Wartezeit von 45<br />

Jahren grundsätzlich<br />

nicht berücksichtigt.<br />

Eine Ausnahme gibt es<br />

lediglich, wenn die Arbeitslosigkeit<br />

Folge einer<br />

Insolvenz oder vollständigen<br />

Geschäftsaufgabe<br />

des Arbeitgebers ist. Das<br />

ist bei Ihnen wahrscheinlich<br />

nicht der Fall. Deshalb<br />

Vorsicht vor diesem<br />

Vorruhestand, den Ihr<br />

Arbeitgeber anbietet.<br />

› › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › ›<br />

Haftpflicht-Police<br />

für meine Mutter<br />

im Heim kündigen?<br />

Nein, auf keinen Fall. Eine Haftpflicht-<br />

Police gehört zu den wichtigsten<br />

Versicherungen, die jeder haben sollte.<br />

Denn die Police deckt Schäden ab, die man<br />

unbeabsichtigt anderen zufügt. Und gerade<br />

in Pflegeheimen oder auch Krankenhäusern<br />

können schnell Schäden mit enormen wirtschaftlichen<br />

Folgen entstehen, zum Beispiel<br />

wenn andere Mitbewohner gesundheitlich<br />

verletzt werden und sich z. B. der Pflegebedarf<br />

erhöhen würde. Deshalb auf keinen Fall eine<br />

vorhandene Haftpflicht-Police für die Eltern<br />

kündigen. Wichtig dabei ist: Auch wenn ein<br />

Heim-Aufenthalt wegen Verwirrtheit oder Demenz<br />

erfolgt, der Schutz der Haftpflicht-Police<br />

bleibt erhalten. Selbst dann, wenn Betroffene<br />

kaum mehr wissen, was sie im Einzelfall tun.<br />

Anders sieht es dagegen <strong>aus</strong>, wenn man hochbetagte<br />

Eltern in den eigenen H<strong>aus</strong>halt aufnimmt.<br />

Dann ist keine eigene Haftpflicht-Police<br />

mehr nötig, sofern man selbst einen Vertrag<br />

hat. Vor<strong>aus</strong>setzung ist allerdings, dass man in<br />

einem gemeinsamen H<strong>aus</strong>halt lebt und nicht in<br />

einem H<strong>aus</strong> mit zwei Wohnungen.<br />

› › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › › ›<br />

Aus rechtlichen Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden Sie sich direkt an<br />

Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der Rentenversicherung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe.<br />

12 | 2014<br />

23

<strong>Die</strong> neuen Renten<br />

Fitness-Kurse<br />

Zuschuss von der<br />

Krankenkasse<br />

Wer einen Kurs besucht, um sich fit<br />

zu halten, sollte die Krankenkasse um<br />

die Übernahme der Kosten bitten.<br />

Viele Kassen erstatten<br />

oder bezu-<br />

1.<br />

schussen den Besuch<br />

von Seminaren und<br />

Kursen, die der Gesundheit<br />

dienen. Allerdings<br />

knüpft jede Kasse<br />

daran Bedingungen,<br />

die der Kurs erfüllen<br />

muss – z. B. qualifizierte<br />

Leitung, maximale<br />

Teilnehmerzahl,<br />

Inhalte des Kurses,<br />

Dauer der Übungen.<br />

Zwei Gesundheitskurse<br />

im Jahr dür-<br />

2.<br />

fen die Kassen maximal<br />

fördern. Es zählen<br />

nicht nur Bewegungsangebote,<br />

sondern<br />

auch Kurse für gesunde<br />

Ernährung, um<br />

Stress abzubauen<br />

oder sich das Rauchen<br />

abzugewöhnen. Einige<br />

Krankenkassen haben<br />

auch eigene Kurse.<br />

Andere, wie die Techniker<br />

Krankenkasse,<br />

bieten auf ihren Internetseiten<br />

eine Suchfunktion<br />

an, um anerkannte<br />

Kurse in der<br />

Umgebung zu finden.<br />

Ob ein bestimmter<br />

3. Kurs gefördert<br />

wird, sollte man immer<br />

vor der Anmeldung<br />

telefonisch bei<br />

der Kasse erfragen<br />

und sich am besten<br />

schriftlich zusichern<br />

lassen. Gibt es keine<br />

schriftliche Bestätigung,<br />

auf jeden Fall<br />

den Namen des Mitarbeiters<br />

notieren.<br />

Eine regelmäßige<br />

4. Teilnahme am Kurs<br />

ist wichtig, denn das<br />

muss der Veranstalter<br />

schriftlich bestätigen.<br />

<strong>Die</strong>se Bescheinigung<br />

an die Kasse schicken.<br />

75 Euro von den Kursgebühren<br />

übernehmen<br />

die meisten Krankenkassen.<br />

Ob und wie<br />

viel die Kasse erstattet,<br />

bleibt ihr überlassen<br />

– es gibt keinen<br />

Rechtsanspruch.<br />

An die<br />

Krankenkasse XXX<br />

Straße<br />

PLZ/Ort<br />

Übernahme Kursgebühren für Präventionskurs<br />

...................... (einfügen)<br />

Versichertennummer: ....................... (einfügen)<br />

Sehr geehrte Damen und Herren,<br />

hiermit ü bersende ich Ihnen die Teilnahmebestätigung<br />

und den Beleg über die Kursgebühren<br />

meines Präventionskurses ...............<br />

(Kursbezeichnung), den ich vom ............<br />

(Datum) bis zum ............ (Datum) besucht habe.<br />

Wie bereits am ............ (Datum) mit Ihrem<br />

Mitarbeiter ......... (Name einfügen) besprochen,<br />

bitte ich Sie, den Betrag anteilig/ voll zu erstatten.<br />

Bitte ü berweisen Sie den Betrag an folgende<br />

Kontoverbindung:<br />

Kontoinhaber: ................................ (Name)<br />

IBAN: .................... (einfügen), BIC: ....................<br />

(einfügen) bei der ............................. (Bank).<br />

Vielen Dank fü r Ihre Bemü hungen vorab.<br />

Mit freundlichen Grü ßen<br />

(Unterschrift)<br />

Absender<br />

Vorname / Name<br />

Straße<br />

PLZ / Ort<br />

Datum<br />

✛ ✛ ✛<br />

Zum Her<strong>aus</strong>trennen und Sammeln<br />

24 Seiten Extra Höhere Rente<br />

Januar 2015<br />

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24 12 | 2014

Nach H<strong>aus</strong>e kommen,<br />

das ist es, was das<br />

Kind von Bethlehem<br />

allen schenken will,<br />

die weinen, wachen<br />

und wandern<br />

auf dieser Erde.<br />

Friedrich von<br />

Bodelschwingh<br />

52. KALENDERWOCHE<br />

Mo. 22.<br />

Unsere zivilisierte Welt ist<br />

nur eine große Maskerade.<br />

KURT TUCHOLSKY,<br />

deutscher Journalist<br />

51. KALENDERWOCHE<br />

Mo. 15.<br />

Di. 16.<br />

Mi. 17.<br />

Do. 18.<br />

Fr. 19.<br />

Sa. 20.<br />

So. 21.<br />

4. Advent<br />

Der Kluge lässt sich<br />

belehren, der Unkluge<br />

weiß alles besser.<br />

FRANZ CARL ENDRES,<br />

deutscher Historiker<br />

<strong>Die</strong> Menschen sind alle<br />

so geartet, dass sie lieber<br />

eine Lüge als eine<br />

Absage hören wollen.<br />

CICERO,<br />

römischer Politiker<br />

Wer nie gelitten hat,<br />

weiß auch nicht, wie<br />

man tröstet.<br />

DAG HAMMARSKJÖLD,<br />

schwedischer Staatsmann<br />

Ein Egoist ist ein unfeiner<br />

Mensch, der für sich mehr<br />

Interesse hat als für mich.<br />

AMBROSE BIERCE,<br />

amerikanischer Schriftsteller<br />

Erst wenn man stolpert,<br />

achtet man auf den Weg.<br />

Deutsches Sprichwort<br />

Provozieren heißt, die<br />

Leute denken zu lassen.<br />

JOHN LE CARRÉ,<br />

englischer Schriftsteller<br />

Dem Gehenden<br />

schiebt sich der Weg<br />

unter die Füße.<br />

MARTIN WALSER,<br />

deutscher Schriftsteller<br />

Di. 23.<br />

Mi. 24.<br />

Heiligabend<br />

Do. 25.<br />

1. Weihnachtstag<br />

Fr. 26.<br />

2. Weihnachtstag<br />

Sa. 27.<br />

So. 28.<br />

Wer sich zu wichtig für<br />

kleine Arbeiten hält, ist<br />

meist zu klein für große<br />

Arbeiten.<br />

JACQUES TATI,<br />

französischer Sch<strong>aus</strong>pieler<br />

In der heiligen Nacht tritt<br />

man gern <strong>aus</strong> der Tür und<br />

steht allein unter dem<br />

Himmel, nur um zu spüren,<br />

wie still es ist, wie alles<br />

den Atem anhält, um auf<br />

das Wunder zu warten.<br />

KARL HEINRICH WAGGERL,<br />

österreichischer Schriftsteller<br />

Weihnachten ist ein Fest<br />

der Freude. Leider wird<br />

dabei zu wenig gelacht.<br />

JEAN-PAUL SARTRE,<br />

französischer Dramatiker<br />

Weihnachten ist<br />

keine Jahreszeit.<br />

Es ist ein Gefühl.<br />

EDNA FERBER,<br />

amerikanische Schriftstellerin<br />

Wenn alle Tage gleich sind,<br />

bemerkt man nicht mehr<br />

die guten Dinge, die einem<br />

im Leben widerfahren.<br />

PAULO COELHO,<br />

brasilianischer Schriftsteller<br />

So arbeiten,<br />

als könnte man ewig leben.<br />

So leben, als müsste man<br />

täglich sterben.<br />

GIOVANNI DON BOSCO,<br />

italienischer Priester<br />

1. KALENDERWOCHE<br />

Mo. 29.<br />

Di. 30.<br />

Mi. 31.<br />

Silvester<br />

Es gibt nichts, was einen<br />

besser mit der Welt<br />

versöhnt als das Gefühl<br />

von Erfolg.<br />

THOMAS WOLFE,<br />

amerikanischer Schriftsteller<br />

Das Fortrücken in der<br />

Kalenderjahrzahl macht<br />

wohl den Menschen, aber<br />

nicht die Menschheit reifer.<br />

JOHANN PETER HEBEL,<br />

deutscher Schriftsteller<br />

Nur nicht zaghaft dem<br />

neuen Jahr entgegenstreben,<br />

wir müssen stets<br />

aufs Neue am Lebensteppich<br />

weben.<br />

Unbekannt<br />

12 | 2014<br />

59

Meine<br />

Fernsehzeitschrift.<br />

Zwei Hefte in einem!<br />

Meine<br />

Frauenzeitschrift.<br />

Alle 2 Wochen<br />

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Immer<br />

wieder mit<br />

großem Poster<br />

und feinen Rezepten!

MEDIZIN · FITNESS · BEAUTY<br />

Wohlfühlen<br />

Foto: A1PIX/Your Photo Today<br />

LIEBER HINSCHAUEN: Klingt ungewöhnlich, stimmt aber: Wer eine Spritze oder Blut<br />

abgenommen bekommt, sollte hin- statt wegsehen. Ärzte stellten in einer Studie fest,<br />

dass man dann weniger Schmerzen empfindet. Und: Patienten fühlen sogar nach<br />

ambulanten OPs geringere Schmerzen, wenn sie den Eingriff an sich beobachten.<br />

aber: droht bei spritzen der kreislauf schwach zu werden, dann bitte doch wegschauen!<br />

12 | 2014<br />

61

WOHLFÜHLEN Medizin · Fitness · Beauty<br />

TERMINE<br />

Lassen Sie sich<br />

inspirieren<br />

29./30. 11.<br />

AktiVita, Gesundheitsmesse,<br />

Lindenhalle, Wolfenbüttel<br />

5. – 7. 12.<br />

Energetika, Natur, Gesundheit,<br />

Alternativ-Therapien, Forum<br />

Theaterplatz, Mindelheim<br />

9. 12.<br />

Schminkkurs „Das 10-Minuten-Make-up<br />

– für Damen<br />

35<strong>plus</strong>“, VHS, Haar<br />

13. 12.<br />

Granatapfel-Schönheitstag,<br />

Workshop, Weleda Erlebniszentrum,<br />

Schwäbisch Gmünd<br />

Günstiger<br />

elektrisch putzen<br />

Ähnlich gut*, aber viel preiswerter<br />

als die Original-<br />

Zahnbürs ten von Oral B sind:<br />

Dontodent Universal<br />

Wechselköpfe (dm), 1,86 Euro<br />

Sensident Total Clean<br />

(Müller), 1,83 Euro<br />

Aufsteckbürsten weich<br />

(Real Quality), 2 Euro<br />

* Laut Stiftung Warentest 092014.<br />

Vors cht vor<br />

Masern & Mumps!<br />

Auch Erwachsene sollten sich schützen, rät Prof. Kl<strong>aus</strong> Wahle.<br />

HYGIENISCH WASCHEN<br />

Flüssige Waschmittel waschen<br />

nicht so sauber wie Pulver, das<br />

zeigen diverse Tests. Vor allem<br />

aber bildet sich mit flüssigen Mitteln<br />

in der Maschine leichter ein<br />

schleimiger Film, etwa an Dichtungen<br />

der Tür. Dagegen hilft:<br />

Herr Prof. Wahle,<br />

Mumps und Masern<br />

sind Kinderkrankheiten,<br />

denkt man. Aber auch<br />

viele Erwachsene können<br />

sie bekommen?<br />

Prof. Wahle: Genau,<br />

denn die <strong>aus</strong>lösenden<br />

Viren können<br />

Erwachsene gen<strong>aus</strong>o<br />

befallen wie Kinder.<br />

Sind sie für Erwachsene<br />

denn gefährlich?<br />

Wahle: Durch<strong>aus</strong>.<br />

Bei Masern denken<br />

zwar viele nur an juckenden<br />

Haut<strong>aus</strong>schlag,<br />

aber das <strong>aus</strong>lösende<br />

Virus kann<br />

auch das Gehirn befallen<br />

und dort eine lebensgefährliche<br />

Entzündung<br />

<strong>aus</strong>lösen.<br />

Mumps kann die<br />

Bauchspeicheldrüse<br />

und die Hirnhaut entzünden<br />

und führt bei<br />

Männern oft zu extrem<br />

schmerzhaft<br />

entzündeten Hoden.<br />

Wie kann man sich davor<br />

schützen?<br />

Wahle: Mit einer<br />

Impfung. Das Problem<br />

ist aber, dass sehr viele<br />

Erwachsene nicht gegen<br />

die klassischen<br />

Kinderkrankheiten<br />

geimpft sind. Beispielsweise<br />

haben nur 4 Prozent<br />

der Frauen über<br />

60 Impfschutz gegen<br />

Masern und sogar nur<br />

3 Prozent gegen Mumps.<br />

Wenn man die Krankheiten<br />

als Kind hatte,<br />

kann einem aber nichts<br />

passieren, oder?<br />

Wahle: Nein, dann<br />

hat der Körper entsprechende<br />

Antikörper<br />

gebildet. Viele sind<br />

sich aber nicht sicher,<br />

ob sie als kleines Kind<br />

daran erkrankt waren.<br />

Andere sind zwar als<br />

Kind oder später mal<br />

dagegen geimpft worden,<br />

aber dieser<br />

Schutz ist heute nicht<br />

mehr vollständig.<br />

Kann man die Impfung<br />

einfach auffrischen?<br />

Wahle: Liegt die<br />

letzte Impfung maximal<br />

zehn Jahre zurück,<br />

wird sie aufgefrischt.<br />

Im Zweifel wird der<br />

H<strong>aus</strong>arzt aber komplett<br />

neu impfen. Je<br />

nachdem, welche Impfungen<br />

fehlen oder aufgefrischt<br />

werden müssen,<br />

muss man dazu<br />

nur ein- bis zweimal für<br />

einen kurzen Piks in<br />

den Arm in die Praxis<br />

kommen. <strong>Die</strong> Kosten<br />

übernimmt die Kasse.<br />

Prof. Kl<strong>aus</strong><br />

Wahle ist Facharzt<br />

für Innere und<br />

Allgemeinmedizin,<br />

Diabetologe.<br />

Einmal weiße Kochwäsche mit<br />

bleichehaltigem Pulverwaschmittel<br />

bei 90 °C waschen.<br />

Danach etwa einmal pro Woche<br />

ein pulverförmiges Waschmittel<br />

mit Bleichsubstanz<br />

bei 60 °C benutzen.<br />

Quelle: Deutscher Allergie- und Asthmabund<br />

62 12 | 2014

<strong>Die</strong> aktuellen 3 Top-Düfte für unsere Jungs<br />

1 Jean Paul Gaultier Le Male | 2 Paco Rabanne 1 Million | 3 Hugo Boss Boss<br />

TOP<br />

Und es wirkt doch:<br />

<strong>Die</strong> richtige Pflege<br />

hilft, kleine Fältchen<br />

wegzuzaubern.<br />

Junge Augen, ohne OP<br />

Kleine unsichtbare Silikon-Streifen (64<br />

Stk. 20 Euro von Magic Stripes, u. a. bei<br />

Douglas) schaffen das, was sonst nur<br />

eine Operation kann: Sie liften das Oberlid,<br />

öffnen dadurch das Auge und man<br />

sieht frischer, wacher <strong>aus</strong>! Zumindest<br />

für einen Tag. Und so geht es:<br />

1 Lid mit Makeup-Entferner<br />

reinigen, kurz<br />

trocknen lassen.<br />

Fotos: Getty Images, PR (4), privat, Shutterstock, Thinkstock; Illustrationen: PR (4), Thinkstock<br />

5 Stoffe, die<br />

Ihre Haut liebt<br />

Was steckt eigentlich hinter Substanzen wie Kollagen, Retinol<br />

und Co.? Es sind Stoffe, die unsere Haut strahlen lassen:<br />

SUBSTANZ<br />

Coenzym Q10<br />

Hyaluronsäure<br />

Kollagen<br />

Native Pflanzenzellen<br />

(pflanzliche Stammzellen)<br />

Retinol (Vitamin A)<br />

EFFEKT<br />

Wichtig für den Stoffwechsel der Hautzellen;<br />

entschärft freie Radikale, die Hautzellen angreifen.<br />

Bindet Wasser in der Haut,<br />

die wirkt dadurch aufgepolstert.<br />

Bindet Feuchtigkeit auf der Haut; trocknet der Film, zieht sich die<br />

Haut etwas zusammen, was kleine Fältchen kaschiert.<br />

Regen Stoffwechsel der Hautzellen an,<br />

sollen verjüngend wirken.<br />

Regt Hautzellen in tiefen Schichten an, neues Kollagen zu produzieren.<br />

Kollagenfasern wirken wie Stützkorsett der Haut.<br />

„Charme ist der unsichtbare Teil<br />

der Schönheit, ohne den niemand<br />

wirklich schön sein kann.“<br />

Sophia Loren, italienische Sch<strong>aus</strong>pielerin<br />

2 Vorsichtig Silikon-<br />

Streifen aufnehmen,<br />

Klebeseite möglichst<br />

nicht berühren.<br />

3 Mit einer Hand<br />

das Lid leicht nach<br />

oben ziehen.<br />

4 Mit anderer<br />

Hand Streifen entlang<br />

des oberen Augenlids<br />

platzieren, sanft<br />

andrücken.<br />

DIE ZIEPT NICHT!<br />

Da hatte jemand eine gute Idee:<br />

eine Bürste, mit der man auch längere<br />

Haare ganz sanft entwirrt.<br />

Wie? Durch flexible, unterschiedlich<br />

lange Borsten. Tangle Teezer, ca.<br />

16 Euro bei www.niche-beauty.com<br />

12 | 2014<br />

63

Iyengar<br />

Kundalini<br />

Beschwerden<br />

vorbeugen:<br />

Sabine Niodusch<br />

(56) schwört auf<br />

Iyengar-Yoga, um<br />

fit zu bleiben.<br />

<strong>Kraft</strong> tanken:<br />

Sabine Bühler-Otten<br />

(56, links) und<br />

Hans Theo Otten (59)<br />

schöpfen beim Kundalini-Yoga<br />

mit ihrer<br />

Lehrerin Birgit Mörker<br />

mentale Energie.<br />

Mit<br />

großem<br />

Test!<br />

–> S. 68/69<br />

SANFTE FITNESS<br />

Welches Yoga ist<br />

Es vertreibt Rückenschmerzen, gibt Körper und Seele <strong>Kraft</strong>, hilft<br />

So wie unsere Leserinnen und Leser, die mal auf sehr sportliche, mal<br />

Und wenn Sie Yoga auch mal probieren wollen, unser Test zeigt,<br />

64 12 | 2014

Yin<br />

Yoga<br />

WOHLFÜHLEN<br />

Innere Mitte<br />

finden: Yin-<br />

Yoga hat Gesine<br />

Erdmann (60)<br />

die Augen für<br />

ein neues Leben<br />

geöffnet.<br />

Wartezeit nutzen: Bevor<br />

Stefan Sommer (52)<br />

Power-Yoga entdeckte,<br />

fühlte er sich oft schlapp.<br />

Deshalb übt er überall.<br />

richtig für mich?<br />

sogar Krisen zu meistern – wer Yoga macht, gerät schnell ins Schwärmen.<br />

auf sanfte Weise die erstaunlichen Effekte von Yoga erleben.<br />

welcher Yoga-Stil am besten zu Ihnen passt. FOTOS: SABINE BRAUN<br />

TEXT: GABY HERZOG<br />

12 | 2014<br />

65

Kundalini-Yoga<br />

»Täglich Yoga,<br />

das ist meine<br />

Altersvorsorge«<br />

Yoga sollte es auf Rezept geben,<br />

findet Unternehmensberaterin Sabine<br />

Niodusch (56) <strong>aus</strong> Hamburg.<br />

»In der Gruppe liegt<br />

unsere <strong>Kraft</strong>«<br />

Mantras beflügeln Sabine Bühler-<br />

Otten (56) und ihren Mann Hans<br />

Theo Otten (59) <strong>aus</strong> Elmshorn.<br />

Angestellte, Lehrer, H<strong>aus</strong>frauen<br />

– jeden Montag<br />

treffen wir uns zum<br />

Kundalini-Yoga. Eigentlich kennen<br />

wir uns gar nicht besonders<br />

gut. Und doch sind wir eine<br />

unheimlich starke Gemeinschaft.<br />

Jeder gibt dem anderen<br />

<strong>Kraft</strong>. Vor allem dann, wenn<br />

wir im Lotussitz mit geschlossenen<br />

Augen auf unseren Matten<br />

sitzen und Mantras, also<br />

besondere Verse, singen. Viele<br />

Stimmen vereinen sich zu einer,<br />

die den ganzen Raum erfüllt.<br />

<strong>Die</strong> Körper, die Köpfe und die<br />

Herzen schwingen in einer beruhigenden<br />

Folge von Konsonanten<br />

und Vokalen. Das ist ein<br />

wunderbares Erlebnis. Man<br />

wird ganz still, kommt innerlich<br />

völlig zur Ruhe, betrachtet sich<br />

selbst mit Distanz von außen,<br />

ohne die Gedanken zu bewerten.<br />

Warum ich fast nie<br />

krank bin? Mein<br />

Rezept heißt<br />

Iyengar-Yoga! Vor über 10<br />

Jahren entdeckte ich diesen<br />

sehr kraftvollen Stil<br />

für mich. Und ich bin sicher,<br />

die Übungen helfen<br />

mir, gesund alt zu werden.<br />

Denn bei jedem Training<br />

wird mein ganzer Körper<br />

beansprucht. Von den Fingern<br />

über die Hüfte, die<br />

Schultern bis zu den Füßen.<br />

Jeder Muskel muss<br />

arbeiten, damit der Körper<br />

seine richtige Position<br />

findet. Das ist nicht nur<br />

anstrengend, das erfordert<br />

auch völlige Konzentration.<br />

Da bleibt kein Raum,<br />

an die Steuererklärung<br />

oder die Bügelwäsche zu<br />

denken. Bei Iyengar bin<br />

ich ganz bei mir – das tut<br />

unheimlich gut. Selbst an<br />

stressigen Tagen, wenn<br />

ich mich angespannt und<br />

<strong>aus</strong>gelaugt fühle, schaffe<br />

ich es, mit Yoga meine<br />

Akkus wieder aufzuladen.<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

66 12 | 2014

WOHLFÜHLEN<br />

Power-Yoga<br />

Yin-Yoga<br />

Lehrer<br />

finden<br />

Wie gut einem<br />

Yoga gefällt,<br />

hängt nicht<br />

nur vom Stil,<br />

sondern auch<br />

wesentlich von<br />

den Lehrern ab.<br />

Tipp: Mehrere<br />

<strong>aus</strong>probieren!<br />

»Mehr Spannkraft für<br />

meinen Alltag«<br />

Architekt Stefan Sommer (52) <strong>aus</strong><br />

Altenmoor trainiert seine Haltung<br />

morgens mit Power-Yoga.<br />

Morgens früh, sieben<br />

Uhr. Ich breite meine<br />

Matte <strong>aus</strong>, gehe auf<br />

alle viere, löse die Knie vom<br />

Boden, schiebe den Po in die<br />

Höhe. Und schon nach wenigen<br />

Sekunden im „Herabschauenden<br />

Hund“ rinnt mir der<br />

Schweiß von der Stirn. Zu Beginn<br />

ist diese Übung noch unglaublich<br />

schwer. Doch schon<br />

nach drei Sonnengrüßen bin<br />

ich so locker und gedehnt, dass<br />

sie mir ganz leicht vorkommt.<br />

Nach einer Stunde Power-Yoga<br />

fühlt sich mein Körper wunderbar<br />

aufgerichtet an, fit für<br />

den Alltag. Seit ich einmal pro<br />

Woche morgens vor der Arbeit<br />

Krokodil, Kobra & Co. mache,<br />

spüre ich eine gesunde, kraftvolle<br />

Spannung in mir. Auch<br />

mein Rücken zwickt nicht mehr,<br />

ist jetzt stark und entspannt.<br />

»Mit dem Schmetterling<br />

wieder lachen gelernt«<br />

Gesine Erdmann (60), Übersetzerin <strong>aus</strong><br />

Hannover, hat mit ruhigen Asanas wieder<br />

Mut für ihr Leben gefasst.<br />

Vor fünf Jahren steckte ich in einer<br />

tiefen Lebenskrise: Mein Mann<br />

hatte sich von mir getrennt und<br />

ich war plötzlich allein mit drei pubertierenden<br />

Kindern. Obendrein fand ich<br />

keinen Job und wusste nicht, wie es<br />

weitergeht. Ich konnte keinen klaren<br />

Gedanken fassen, sah keine Perspektive.<br />

Probier doch mal Yin-Yoga, das wird dir<br />

guttun, empfahl mir eine Freundin. Und<br />

tatsächlich: Schon nach der ersten<br />

Stunde hatte ich das Gefühl, endlich<br />

gibt dir wieder etwas <strong>Kraft</strong>.<br />

Yin-Yoga ist ein sehr behutsamer Stil.<br />

Viele Übungen macht man im Liegen.<br />

Oder Kissen helfen, die Positionen zu<br />

halten. Dabei fühle ich, wie ich loslasse,<br />

sich meine Gedanken ordnen und die Zuversicht<br />

wächst, dass ich für alles einen<br />

Weg finde. Nach den 1,5 Stunden gehe ich<br />

als ganz neuer Mensch nach H<strong>aus</strong>e.<br />

12 | 2014<br />

67

Iyengar Yin<br />

Yr<br />

1<br />

Warum<br />

denken Sie daran,<br />

mit Yoga zu beginnen?<br />

A Ich möchte körperliche Beschwerden<br />

mit Yoga lindern.<br />

B Mir kommt es darauf an, etwas<br />

für meine Figur zu tun.<br />

C Vor allem der geistige Aspekt<br />

interessiert mich bei Yoga.<br />

D Mir ist wichtig, mich sanft und<br />

ruhig zu bewegen.<br />

E Weil es Körper und Geist gleichermaßen<br />

anspricht.<br />

2<br />

Welche Aussage trifft auf<br />

Ihren Alltag am ehesten zu?<br />

A Er ist ruhig und strukturiert,<br />

aber nicht langweilig.<br />

B Hauptsache, es ist was los.<br />

C Ich brauche viel Zeit für mich,<br />

um mich gut zu fühlen.<br />

D Ich gehe den Dingen möglichst<br />

objektiv auf den Grund.<br />

E Wenn ich ein Problem habe,<br />

suche ich mir den richtigen<br />

Experten dafür.<br />

3<br />

Für welche Sportart würden<br />

Sie sich entscheiden?<br />

A Wo es darauf ankommt, bestimmte<br />

Übungen möglichst<br />

exakt zu machen, etwa Kunstturnen<br />

oder Formations-Tanz.<br />

B Auspowern ist mir wichtig,<br />

egal ob beim Aerobic, Spinning<br />

oder Rock ’n’ Roll.<br />

C Für Sport, bei dem ich vor allem<br />

Ruhe und <strong>Kraft</strong> tanken kann,<br />

etwa Tai-Chi oder Wandern.<br />

D Ich finde ruhige, gleichförmige<br />

Dinge wie Radfahren, Schwimmen<br />

oder Joggen gut.<br />

E Ich spiele gerne eine gepflegte<br />

Partie Tennis oder Golf.<br />

4Wie gehen Sie vor, wenn<br />

Sie Neues lernen möchten?<br />

A Vorkenntnisse sind wichtig,<br />

also lese ich mich zunächst<br />

ins Thema ein.<br />

B Ich mache mir keine großen<br />

Gedanken vorher, sondern<br />

probiere es einfach <strong>aus</strong>.<br />

C Ich belege einen Kurs, etwa<br />

bei der VHS, und übe für mich<br />

parallel auch zuh<strong>aus</strong>e.<br />

D Lernen, lesen, üben – in dieser<br />

Reihenfolge hat man am<br />

schnellsten Erfolg.<br />

E Ich suche mir einen Lehrer,<br />

der mir sehr genau zeigen<br />

kann, wie es geht.<br />

5<br />

Wie können Sie Stress am<br />

besten abbauen?<br />

A Ich lege mich in die Badewanne<br />

oder gehe in die Sauna.<br />

B Ich gehe ins Fitness-Studio<br />

zum Step-Aerobic.<br />

GROSSER TEST<br />

Finden Sie Ihren<br />

Yoga-Stil<br />

Vom sportlichen Power-Yoga bis zu sanften Yin-Posen – Yoga<br />

hat ganz viele Spielarten. Aber welche ist die richtige? Mit <strong>unserem</strong><br />

Test finden Sie es her<strong>aus</strong>. Einfach bei jeder der zehn<br />

Fragen die Antwort ankreuzen, die am besten zu Ihnen passt.<br />

C Ich meditiere in aller Stille.<br />

D Ich gehe allein spazieren oder<br />

höre ruhige Musik.<br />

E Das entscheide ich je nach<br />

Situation unterschiedlich.<br />

6<br />

Wenn Sie ein Tier sein<br />

könnten, dann wären Sie …<br />

A ein Hüte-Hund<br />

B ein Rennpferd<br />

C eine H<strong>aus</strong>katze<br />

D eine Brieftaube<br />

E ein Therapie-Delfin<br />

7<br />

Was wissen Sie schon über<br />

Yoga und seine Effekte?<br />

A Es ist eine bewährte Methode,<br />

um Rückenschmerzen zu behandeln<br />

bzw. vorzubeugen.<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

68 12 | 2014

Kundalini<br />

Power<br />

WOHLFÜHLEN<br />

B Stars schwören darauf, um fit,<br />

schön und gesund zu bleiben.<br />

C Es eröffnet Wege, in sein Inneres<br />

zu schauen, sich zu reflektieren.<br />

D Mit Yoga erreicht man nahezu<br />

alle Körperpartien.<br />

E Es bringt Körper und Seele<br />

harmonisch in Gleichklang.<br />

8<br />

Wie möchten Sie Yoga am<br />

liebsten praktizieren?<br />

A In kleiner Gruppe mit Lehrer,<br />

der mich gezielt korrigiert.<br />

B Mit fetziger Musik und Trainer,<br />

dessen Übungen ich nachturne.<br />

C In meditativer Atmosphäre und<br />

einem Lehrer, der mich eher<br />

begleitet, denn unterrichtet.<br />

D Mit Schwerpunkt auf körperlichen<br />

Übungen, gerne aber<br />

auch mit etwas Spiritualität.<br />

E Mit einem Lehrer, der nur für<br />

mich da ist und mich begleitet.<br />

9<br />

Wie viel Energie steckt in<br />

Ihrem <strong>Inneren</strong>?<br />

A Manchmal habe ich nicht genug,<br />

dann brauche ich andere,<br />

die mich mitziehen.<br />

B Mehr als genug, ich muss sie<br />

irgendwie loswerden.<br />

C Sie ist in mir, aber ich suche<br />

nach Wegen, sie zu nutzen.<br />

D Seelisch habe ich genug<br />

Reserven, körperlich muss ich<br />

öfter auftanken.<br />

E Manchmal habe ich das Gefühl,<br />

nur das letzte Quäntchen<br />

<strong>Kraft</strong> fehlt mir im Alltag.<br />

10<br />

Was könnte Ihr persönliches<br />

Lebensmotto sein?<br />

A Glück empfinden ist eine<br />

Frage der Perspektive.<br />

B Stillstand ist Rückschritt.<br />

C In der Ruhe liegt die <strong>Kraft</strong>.<br />

D In einem gesunden Körper<br />

steckt ein gesunder Geist.<br />

E Jeder ist selbst seines eigenen<br />

Glückes Schmied.<br />

AUSWERTUNG<br />

Das richtige Yoga für Sie<br />

Zählen Sie zusammen, wie oft Sie A, B, C, D oder E angekreuzt haben.<br />

Hinter jedem Buchstaben verbirgt sich ein besonderer Yoga-Stil. Der Stil<br />

mit den meisten Punkten passt wahrscheinlich sehr gut zu Ihnen.<br />

Tipp: Mit einer Probestunde her<strong>aus</strong>finden, ob es auch wirklich stimmt.<br />

TYP A: Iyengar-Yoga<br />

WAS: Ein eher kraftvoller, körperbetonter Stil. Viel Wert wird auf die richtige<br />

Haltung (Asanas), aber auch auf Atemübungen (Pranayama) gelegt.<br />

WIE: Hilfsmittel wie Gurte, Kissen, kleine Klötze helfen den Teilnehmern,<br />

bestimmte Positionen einzunehmen. Der Unterricht findet meist in kleineren<br />

Gruppen statt, damit der Lehrer auf die individuellen Bedürfnisse der<br />

Teilnehmer eingehen kann. WO: Yoga-Zentren.<br />

TYP B: Power-Yoga<br />

WAS: <strong>Die</strong> sportlichste Yoga-Form, bei der spirituelle Aspekte kaum eine<br />

Rolle spielen. Schwerpunkt liegt klar auf <strong>Kraft</strong>, Balance, Koordination und<br />

Atmung. WIE: Ähnlich wie bei einem Aerobic-Kurs macht man dem Trainer<br />

die Übungen zu moderner Pop-Musik nach. <strong>Die</strong> Gruppen sind oft bis zu 30<br />

Teilnehmer groß. WO: Fitness-Studios, Yoga-Zentren, VHS.<br />

TYP C: Kundalini-Yoga<br />

WAS: Eine sehr spirituelle Variante, bei der die Seele eine große Rolle<br />

spielt. Im Mittelpunkt steht die Energie, die im Becken und am unteren<br />

Ende der Wirbelsäule (Kundalini) ruht. Ziel ist es, Körper und Geist mit<br />

dieser Energie zu erleuchten. WIE: In kleinen Gruppen übt man sehr<br />

intensiv mit seinem Atem, meditiert viel. Hinzu kommen spezielle Körperhaltungen<br />

und Kriyas (reinigende Übungen). WO: Yoga-Zentren.<br />

TYP D: Yin-Yoga<br />

WAS: Körperlich ein eher ruhiger Yoga-Stil, der die weibliche Energie (Yin)<br />

in jedem Menschen fördert. <strong>Die</strong> Yin-Energie ist das Gegenteil der anregenden<br />

männlichen Yang-Energie. WIE: Man übt vor allem Haltungen, die auf<br />

Muskeln und auch das Bindegewebe entspannend wirken. Auch Meditieren<br />

spielt eine wichtige Rolle. WO: Yoga-Zentren, VHS-Kurse.<br />

TYP E: Vini-Yoga<br />

WAS: Eine Yoga-Variante, bei der sehr individuell geschaut wird, was für<br />

den Einzelnen wichtig ist, beispielsweise mehr körperliche oder geistige<br />

Übungen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Charakteristisch ist<br />

der fließende Übergang zwischen den Übungen. WIE: Vini-Yoga praktiziert<br />

man meist in sehr kleinen Gruppen mit maximal fünf Personen, oft aber<br />

auch allein nur mit einem Lehrer. WO: Yoga-Zentren, private Yoga-Lehrer.<br />

Das<br />

passt<br />

!<br />

12 | 2014<br />

69

Herzschlag<br />

WOHLFÜHLEN<br />

Das<br />

verrät<br />

Ihnen Ihr<br />

Herzschlag<br />

Dam-damm, damdamm,<br />

dam-damm – so<br />

klingt ein gesunder<br />

Herzschlag. Aber<br />

was, wenn es <strong>aus</strong> dem<br />

Takt gerät, plötzlich<br />

anders schlägt oder<br />

ungewöhnliche<br />

Geräusche macht?<br />

Prof. Christiane<br />

Tiefenbacher<br />

ist Chefärztin<br />

der Kardiologie<br />

am Marien-<br />

Hospital in<br />

Wesel.<br />

Frau Prof. Tiefenbacher,<br />

als Kardiologin untersuchen<br />

Sie täglich Dutzende<br />

Menschen mit<br />

Herzproblemen. Was ist<br />

dabei Ihr wichtigstes<br />

Instrument?<br />

Prof. Tiefenbacher:<br />

Das Stethoskop. Denn<br />

allein an den Geräuschen<br />

höre ich sehr<br />

genau, ob ein Herz<br />

gesund klingt.<br />

Wie hört sich ein gesundes<br />

Herz an?<br />

Tiefenbacher:<br />

Erst kommt ein<br />

etwas längerer<br />

dumpfer Ton, der<br />

zweite kurz<br />

danach ist<br />

etwas<br />

kürzer,<br />

höher<br />

und lauter: damdamm,<br />

dam-damm,<br />

dam-damm. Wenn<br />

man den ersten und<br />

zweiten Herzton in<br />

normaler Geschwindigkeit<br />

ohne Nebengeräusche<br />

hört, dann ist<br />

alles in Ordnung. <strong>Die</strong>se<br />

Töne entstehen<br />

übrigens durch die<br />

vier sich öffnenden<br />

und schließenden<br />

Herzklappen.<br />

Woran merken Sie, dass<br />

ein Herz <strong>aus</strong> dem Takt<br />

geraten ist?<br />

Tiefenbacher:<br />

Vorhofflimmern klingt<br />

z. B. so: dam-dadamm-da-da-dam.<br />

Weitere Hinweise<br />

auf Herzkrankheiten<br />

sind etwa Extratöne<br />

und zusätzliche<br />

Geräusche.<br />

Können Sie anhand<br />

eines Geräuschs auf<br />

eine bestimmte Herz-<br />

Krankheit schließen?<br />

Tiefenbacher: Oft ist<br />

das tatsächlich möglich.<br />

Am häufigsten<br />

hört man zum Beispiel<br />

Strömungsgeräusche.<br />

<strong>Die</strong> klingen wie eine<br />

strömende, auf und ab<br />

schwellende Welle.<br />

12 | 2014 71

WOHLFÜHLEN<br />

„Allein<br />

an den<br />

Geräuschen<br />

höre ich, ob<br />

ein Herz<br />

gesund ist.“<br />

Prof. Christiane<br />

Tiefenbacher,<br />

Kardiologin<br />

Es bedeutet, dass<br />

eine Klappe nicht<br />

richtig funktioniert.<br />

Je nachdem, wann es<br />

auftritt, kann man<br />

beurteilen, welche<br />

Klappe betroffen ist.<br />

Höre ich Reibegeräusche<br />

wie<br />

kratziges<br />

Schmirgelpapier,<br />

weist das<br />

auf eine Entzündung<br />

des<br />

Herzbeutels<br />

hin. Löcher in<br />

der Herzscheidewand<br />

klingen<br />

wie das<br />

R<strong>aus</strong>chen eines<br />

Wasserhahnes.<br />

Worauf achten Sie<br />

beim Abhören eines<br />

Herzens noch?<br />

Tiefenbacher: Auf<br />

die Geschwindigkeit.<br />

Schlägt es in Ruhe<br />

schneller als 80 Mal<br />

pro Minute, ist die<br />

Herzfrequenz krankhaft<br />

erhöht (siehe dazu<br />

auch die Kästen<br />

rechts). Schlägt es<br />

langsamer als 60 Mal<br />

steckt eine sogenannte<br />

Bradykardie dahinter.<br />

Wieso hören Ärzte das<br />

Herz immer an mehreren<br />

Stellen ab?<br />

Tiefenbacher: Je<br />

nach Punkt hört man<br />

die einzelnen Herzklappen<br />

besonders<br />

gut. Außerdem gibt es<br />

noch den sogenannten<br />

Erbschen Punkt. Er ist<br />

wie ein Sammelpunkt,<br />

an dem man alle Herzklappen<br />

im Zusammenspiel<br />

hört.<br />

Und warum soll man<br />

manchmal tief einund<br />

<strong>aus</strong>atmen?<br />

Tiefenbacher: Weil<br />

beim Einatmen mehr<br />

Blut ins rechte Herz<br />

fließt. Und je besser die<br />

Herzkammer gefüllt<br />

ist, desto leichter höre<br />

ich, ob die Herzklappen<br />

korrekt arbeiten.<br />

Manchmal drehen Ärzte<br />

auch den Kopf des Stethoskops<br />

und verwenden<br />

die Rückseite?<br />

Tiefenbacher:<br />

Mit der glatten Membran<br />

hört man die<br />

tiefen Töne besser,<br />

mit dem Trichter<br />

auf der Rückseite<br />

die höheren Töne.<br />

Anke<br />

F<strong>aus</strong>t<br />

Fotos: Getty Images, privat; Illustrationen: ullstein bild (4)<br />

Das verrät<br />

Ihr Herz<br />

Jeder Mensch kann an der Art,<br />

wie das Herz schlägt, erkennen,<br />

wie gesund es ist.<br />

1<br />

BRADYKARDIE<br />

Herz schlägt<br />

zu langsam<br />

Wie es sich anfühlt:<br />

Man ist erschöpft, hat das Gefühl,<br />

nicht genug Luft zu bekommen. Kurz<br />

darauf wird einem schwindelig und<br />

schwarz vor Augen. Ohnmacht droht.<br />

Wann es auftritt:<br />

Im Alltag, etwa bei der H<strong>aus</strong>arbeit, oder<br />

wenn man sich leicht körperlich anstrengen<br />

muss, z. B. die Terrasse kehrt.<br />

Was dahintersteckt:<br />

Herz pumpt weniger als 60 Mal pro<br />

Minute, weil sein elektrischer Impulsgeber<br />

nicht richtig arbeitet. Normal<br />

sind zwischen 60 und 80 Schläge.<br />

Häufige Auslöser:<br />

› Herz wird schlecht durchblutet, etwa<br />

wegen verengter Herzkranzgefäße,<br />

Herzklappenfehler, Herzschwäche;<br />

› falsch dosierte Medikamente (Herzglykoside,<br />

Chinidin, Betablocker);<br />

› altersbedingte Fehlfunktion des elektrischen<br />

Impulsgebers (Sinusknoten).<br />

Richtig handeln<br />

Hinsetzen, besser noch hinlegen,<br />

Füße hochlagern, <strong>aus</strong>ruhen. Cola, Kaffee<br />

oder Tee trinken. Rasch einen<br />

Termin beim Arzt machen.<br />

<strong>Die</strong> vier Phasen des<br />

gesunden Herzschlags<br />

A<br />

A ➜ Das Blut <strong>aus</strong> den<br />

Venen fließt in die beiden<br />

Vorhöfe. Der erste Herzton<br />

ist hörbar.<br />

B<br />

B ➜ Bei geöffneten Segelklappen<br />

füllen sich die<br />

Herzkammern. Hörbar sind<br />

leise Strömungsgeräusche.<br />

72 12 | 2014

2<br />

TACHYKARDIE<br />

Wie es sich anfühlt:<br />

Urplötzlich beginnt das Herz zu rasen,<br />

den Herzschlag spürt man dabei unangenehm<br />

im Hals pochen.<br />

Wann es auftritt:<br />

Typisch in Situationen von Stress oder<br />

Hektik, etwa kurz vor einer Rede.<br />

Was dahintersteckt:<br />

Der elektrische Taktgeber des Herzens<br />

(Sinusknoten) funktioniert nicht richtig.<br />

Häufige Auslöser:<br />

› stark erhöhte Stress-Hormone, etwa<br />

wegen Nervosität, Freude, Angst;<br />

› chronisch erhöhter Blutdruck;<br />

› Herz wird schlecht durchblutet (siehe<br />

zu langsamer Herzschlag);<br />

› Überfunktion der Schilddrüse;<br />

› chronische Lungenkrankheit, aber<br />

auch akute Lungenembolie;<br />

› un<strong>aus</strong>geglichener Elektrolyth<strong>aus</strong>halt;<br />

› körperliche Anstrengung.<br />

Richtig handeln:<br />

Tritt Herzrasen nur auf, wenn man<br />

sich anstrengt oder bei Stress, und<br />

verschwindet nach 1 bis 2 Minuten<br />

wieder, ist es meist harmlos.<br />

Aber: Wenn Gefühl von Brustenge,<br />

Schmerzen, Schwindel, Übelkeit, Benommenheit,<br />

Atemnot, gestörtes<br />

Sehen oder Sprechen dazukommen,<br />

dann SOFORT Notarzt rufen.<br />

Herz schlägt<br />

viel zu schnell<br />

3<br />

VORHOFFLIMMERN<br />

Herzschlag<br />

stolpert<br />

Wie es sich anfühlt:<br />

Herz rumpelt, stolpert in der Brust.<br />

Man hat das Gefühl, in der linken Brust<br />

sitzt ein kleiner Boxer, der im Herzinnern<br />

tobend gegen die Wände boxt.<br />

Wann es auftritt:<br />

Oft einige Stunden, manchmal auch<br />

Tage oder Wochen nach besonders<br />

stressigen Ereignissen, Lebensphasen<br />

– typischerweise nachts oder im Urlaub.<br />

Was dahintersteckt:<br />

<strong>Die</strong> elektrische Signalkette im Herzen<br />

ist durcheinandergekommen. Das Herz<br />

produziert Extra-Schläge bzw. holt<br />

Schläge nach, die es <strong>aus</strong>gelassen hat.<br />

Häufige Auslöser:<br />

› erhöhter Blutdruck;<br />

› Überfunktion der Schilddrüse;<br />

› Herz wird schlecht durchblutet (siehe<br />

zu langsamer Herzschlag);<br />

› akute Infektion im Körper;<br />

› oft lassen sich Ursachen nicht eindeutig<br />

bestimmen.<br />

Richtig handeln:<br />

Leichtes, kurzes Vorhofflimmern, das<br />

nach wenigen Augenblicken wieder<br />

aufhört, ist in der Regel harmlos. Hält<br />

es aber längere Zeit an und/oder ist es<br />

sehr <strong>aus</strong>geprägt, kann es einen<br />

Schlaganfall <strong>aus</strong>lösen. Sicherheitshalber<br />

immer ärztlich abklären lassen.<br />

ZU MUNTER<br />

UND KOMMST<br />

NICHT RUNTER?<br />

SEDAKATT<br />

GEGEN<br />

SCHLAFSTÖRUNGEN<br />

Oft sind nervöse Unruhezustände die<br />

Ursache für eine mangelnde Schlafbereitschaft.<br />

Sedakatt hilft durch<br />

natürliche Wirkstoffe Unruhe <strong>aus</strong>zugleichen,<br />

ohne die geistige Beweglichkeit<br />

zu beeinflussen. Rufen Sie uns an oder<br />

besuchen Sie uns im Internet. Tel.:<br />

(05921) 7802-11 oder www.kattwiga.de<br />

C<br />

C ➜ Muskeln der<br />

Herzkammern spannen<br />

sich an. Zweiter Herzton<br />

ist deutlich zu hören.<br />

D<br />

D ➜ Aorten- und Pulmonalklappe<br />

öffnen sich.<br />

Blut wird zur Lunge und<br />

in Kreislauf getrieben.<br />

Sedakatt Tabletten. <strong>Die</strong> Anwendungsgebiete leiten<br />

sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern ab.<br />

Dazu gehören: Schlafstörungen bei nervösen Unruhezuständen.<br />

Tabletten enthalten Lactose. Kattwiga<br />

Arzneimittel GmbH, Zur Grenze 30, 48529 Nordhorn,<br />

www.kattwiga.de Zu Risiken und Nebenwirkungen<br />

lesen Sie die Packungsbeilage oder fragen Sie<br />

Ihren Arzt oder Apotheker.

WOHLFÜHLEN<br />

Bewegen<br />

Schatten unter den Augen sind kein<br />

Haut-, sondern ein Durchblutungsproblem:<br />

dunkleres, sauerstoffarmes Blut schimmert<br />

durch die Haut. Also: Sauerstoff<br />

tanken, bewegen, Blut in Schwung bringen.<br />

Augencreme<br />

im Kühlschrank<br />

lagern und<br />

kühl auftragen<br />

Cremen<br />

Augencremes mit Koffein<br />

regen die Blut-Zirkulation<br />

an. Dann können sich<br />

auch die Äderchen wieder<br />

zusammenziehen.<br />

Adieu, ihr<br />

kleinen, dunklen<br />

Augenringe<br />

Manchmal sind sie nur der Tribut für eine schöne<br />

lange Nacht, manchmal bleiben sie länger.<br />

Lästig! Aber diese 5 Tricks hellen sie wieder auf.<br />

Klopfen<br />

Das Auftragen einer Augencreme (s. u.) mit einer Klopfmassage verbinden:<br />

Mit dem Ringfinger vom äußeren Augenwinkel in Richtung Nasenwurzel trommeln,<br />

Zeige- und Mittelfinger halten still, die würden zu viel Druck machen.<br />

Aufhellen<br />

Wenn man auch <strong>aus</strong>geschlafen Augenringe hat, ist die Haut<br />

oft tatsächlich meist gelb-bräunlich verfärbt. Das passiert mit<br />

den Jahren und durch Sonne. Dann hilft aufhellende Augencreme<br />

wie Pigmentclar Augen von La Roche-Posay, 25 Euro.<br />

Abdecken<br />

Schimmern Augenschatten bläulich, mit Abdeckstift in Rosa<br />

abdecken, bräunlich violette Schatten mit Gelb-Orange.<br />

Gute Augen-Pflege: Olaz Regenerist Luminous Augenringe Reduzierer, 16 Euro<br />

! Guter Abdeckstift: Avène Couvrance Korrekturstick koralle, 14 Euro<br />

Foto: Getty Images<br />

74 12 | 2014

Angelika Euler DAS KENNEN SIE AUCH<br />

Illustration: Anja Stiehler/Jutta Fricke Illustrators<br />

Angelika Euler hat<br />

4 Kinder und 7 Enkel<br />

und erzählt jeden<br />

Monat <strong>aus</strong> ihrem<br />

turbulenten Leben.<br />

Oh du<br />

fröhliche<br />

Hektik an der Wurst-Theke, Panik bei<br />

der Tochter – darüber kann Angelika Euler<br />

nur weihnachtsweise lächeln.<br />

D<br />

as ist doch die Höhe“,<br />

schimpft Frau Meier mit<br />

giftigem Blick. „Sie haben<br />

sich nur bei der Wurst<br />

angestellt, um sich vordrängeln<br />

zu können. Und<br />

jetzt wollen Sie Fleisch<br />

kaufen, ohne sich noch<br />

mal anzustellen!“ Bei<br />

<strong>unserem</strong> Metzger geht es<br />

heute zu wie kurz nach<br />

dem Krieg. <strong>Die</strong> Leute<br />

stehen Schlange, als wäre<br />

eine Hungersnot in Sicht.<br />

Dabei ist morgen nur (!)<br />

Weihnachten. Bei der<br />

Wurst geht es schneller,<br />

da gibt es zwei Verkäuferinnen.<br />

Aber beim Fleisch<br />

ist der Herr Chef selbst<br />

am Werk. Und das dauert<br />

eben, bis er alle Sonderwünsche<br />

erfüllt: Schnitzel,<br />

frisch heruntergeschnitten,<br />

Gulasch ohne Sehnen,<br />

Geflügel ohne Innereien,<br />

Rouladen ganz dünn …<br />

<strong>Die</strong> Beschuldigte will sich<br />

verteidigen, doch Frau<br />

Meier kennt keine Gnade.<br />

Beifall heischend blickt<br />

sie in die Runde der anderen<br />

„betrogenen“ Kundinnen.<br />

Doch die senken<br />

nur angewidert den Blick.<br />

Was ist bloß los<br />

mit dem ersehnten Weihnachtsfrieden?<br />

Warum<br />

fällt er gerade in diesen<br />

Tagen so schwer? Bei mir<br />

war es ja früher nicht<br />

anders. Wenn ich nur an<br />

die vielen Heiligabende<br />

denke, an denen ich mit<br />

meinem Mann in Streit<br />

geriet. Zum Beispiel, weil<br />

er im frisch gesaugten<br />

Wohnzimmer anfing, die<br />

Tanne zurechtzusägen.<br />

Oder weil ich noch den<br />

Baum schmücken musste<br />

und keins der Kinder<br />

helfen wollte. Warum?<br />

Weil sie am 24. Dezember<br />

vormittags zu überlegen<br />

begannen, wem sie was<br />

schenken könnten. Weihnachten<br />

war für sie eine<br />

unvorhersehbare Überraschung.<br />

Und auch<br />

meinem Mann fiel ganz<br />

plötzlich ein, dass er<br />

noch die wenigen Päckchen<br />

für seine Schwester<br />

und Mutter einpacken<br />

und vorbeibringen musste.<br />

Ich dampfte völlig<br />

allein in der Küche, um<br />

die abendliche Festtafel<br />

und auch das Mittagessen<br />

vorzubereiten.<br />

Heute ist vieles<br />

einfacher. Ich hole die<br />

Enkel ab, bekoche sie und<br />

lese Weihnachtsgeschichten<br />

vor, damit meine<br />

Tochter in Ruhe das Fest<br />

für uns alle <strong>aus</strong>richten<br />

kann. Doch was sehe ich,<br />

als wir bepackt mit Weihnachtsgebäck<br />

und Geschenken<br />

kommen? Ihre<br />

Nase ist rot vom Weinen,<br />

ihre so schönen Augen<br />

sind verquollen. Sie erlebt<br />

rund um die Festtage das,<br />

was ich <strong>aus</strong> jungen Jahren<br />

kenne. Weihnachtsfrieden<br />

– Fehlanzeige!<br />

Was sie jetzt noch nicht<br />

glaubt – irgendwann wird<br />

auch in ihrem Leben ein<br />

kleines Weihnachtswunder<br />

geschehen. So wie bei<br />

Helmut und mir. Endlich,<br />

nach 41 Jahren, sind wir<br />

in der Lage, höchst bescheiden,<br />

zufrieden und<br />

in stiller Eintracht die<br />

Feiertage miteinander zu<br />

verbringen. Das hätten<br />

wir vor ein paar Jahren<br />

auch nie geglaubt.<br />

Hat sich das Weihnachtsfest<br />

bei Ihnen über die<br />

Jahre auch verändert?<br />

Erzählen Sie uns davon!<br />

Unsere Adresse: Seite 3.<br />

12 | 2014<br />

75

WOHLFÜHLEN Blase<br />

Vibrationstraining<br />

stärkt<br />

die Blase.<br />

Nie mehr<br />

müssen!<br />

Sie schwingt, vibriert, trainiert den Beckenboden effektiver als jede<br />

andere Methode: die Vibrationsplatte. Und deshalb ist das moderne<br />

Fitness-Gerät auch ideal bei Problemen mit der Blase.<br />

Viele Erfolge der Medizin<br />

beginnen mit<br />

einem Zufall. So wie<br />

die neue, bahnbrechende<br />

Therapie gegen<br />

Blasenschwäche. Während<br />

einer Osteoporose-Studie entdeckten<br />

einige der teilnehmenden<br />

Frauen sehr erleichtert,<br />

dass sie plötzlich nicht mehr ungewollt<br />

Harn verlieren, etwa<br />

beim Husten, Niesen oder Bücken.<br />

Verblüfft waren auch die<br />

Ärzte. Und doch ahnten sie<br />

gleich, was dahintersteckte: <strong>Die</strong><br />

Frauen hatten auf speziellen Vibrationsgeräten<br />

trainiert. <strong>Die</strong>se<br />

Platten, die auf dem Boden liegen<br />

wie eine Waage und auf denen<br />

man steht, wurden ursprünglich<br />

für Astronauten<br />

entwickelt, um deren Knochendichte<br />

nach monatelangen Aufenthalten<br />

in der Schwerelosigkeit<br />

wieder zu erhöhen.<br />

„Mit einer eigenen Studie haben<br />

wir dann gezielt untersucht,<br />

wie gut das Vibrationstraining<br />

bei Blasenschwäche hilft“, sagt<br />

Silke von der Heide. Der Erfolg<br />

hat die Ärztin und Physiotherapeutin<br />

überwältigt. „Bei über 80<br />

Prozent der Frauen zeigte sich<br />

eine deutliche Besserung“, erzählt<br />

Silke von der Heide begeistert.<br />

Einige Frauen sind ihre<br />

Blasen-Beschwerden sogar völlig<br />

losgeworden.<br />

Den spektakulären Effekt<br />

traut man den Vibrationsgeräten<br />

auf den ersten Blick überhaupt<br />

nicht zu. Sie sehen <strong>aus</strong><br />

wie eine extragroße Körperwaage.<br />

Schaltet man sie ein, schwingen<br />

sie mit leisem Surren so<br />

schnell von links nach rechts<br />

und auf und nieder, dass die Augen<br />

es kaum wahrnehmen können.<br />

Sobald man aber darauf<br />

steht, spürt man die Vibrationen<br />

ganz deutlich von Kopf bis Fuß.<br />

Den blasenstärkenden Effekt<br />

erzielen jedoch erst spezielle<br />

Übungen auf der Platte. Zum<br />

Beispiel, indem man mit hüftbreit<br />

aufgestellten Füßen langsam<br />

in die Knie geht. Oder man<br />

ist im Vierfüßlerstand und nur<br />

Unterschenkel und Füße liegen<br />

dabei auf der Platte. „Jede<br />

Übung leitet die Schwingungen<br />

in andere Teile des Beckenbodens“,<br />

erklärt von der Heide,<br />

„mit keiner anderen Methode<br />

funktioniert das so genau.“<br />

Fotos: Getty Images, Novotech Medical, privat<br />

76 12 | 2014

Im Körper lösen die Vibrationen<br />

in den tiefliegenden Muskeln<br />

einen Reflex <strong>aus</strong>. Blitzschnell<br />

und ständig wechselnd<br />

ziehen sie sich zusammen, entspannen<br />

sich, ziehen sich wieder<br />

zusammen, um die Vibrationen<br />

<strong>aus</strong>zugleichen.<br />

„Auf diese Weise werden<br />

die Muskeln ganz<br />

ohne Anstrengung gekräftigt.“<br />

„<strong>Die</strong> Therapie mit<br />

der Vibrationsplatte ist<br />

bei jeder Form der Inkontinenz<br />

einen Versuch<br />

wert“, erläutert<br />

die Ärztin. <strong>Die</strong> Expertin<br />

rät dazu, die Methode<br />

mit klassischer<br />

Physiotherapie zu kombinieren,<br />

weil sie so<br />

noch besser wirkt. Eine<br />

Behandlung dauert<br />

dann in der Regel 30<br />

Minuten. Auf der Platte<br />

trainiert man davon<br />

aber nur drei Mal drei<br />

Minuten. <strong>Die</strong> Kosten<br />

für die Physiotherapie<br />

übernehmen die Krankenkassen,<br />

wenn man<br />

ein Rezept vom Arzt<br />

hat. <strong>Die</strong> Muskelstimulation per<br />

Vibrationsplatte muss man<br />

selbst zahlen. Pro Sitzung sind<br />

das nur etwa 13 bis 18 Euro. <strong>Die</strong>se<br />

Kombi-Therapie sollte man<br />

etwa zwei bis drei Mal pro Woche<br />

über mindestens zwei Monate<br />

absolvieren.<br />

Hier finden Sie<br />

Vibrationstrainings<br />

Praxen<br />

mit Vibrationsgeräten:<br />

www.galileo-training.com<br />

Sonja Baulig<br />

Physiotherapie<br />

mit besonderer Qualifikation<br />

für Beckenbodentraining:<br />

www.ag-ggup.de<br />

Krankenhäuser<br />

mit Kontinenz- und Beckenbodenzentren:<br />

www.<br />

kontinenz-gesellschaft.de<br />

„Man sollte die Methode<br />

regelmäßig anwenden, damit<br />

der Erfolg bleibt.“<br />

Silke von der Heide,<br />

Ärztin und Physiotherapeutin<br />

Griffe zum<br />

Festhalten<br />

<strong>Die</strong> Platte<br />

schwingt<br />

sehr<br />

schnell<br />

hin und<br />

her.<br />

Foto: PR<br />

Gutes für die<br />

Gesundheit<br />

In Apotheken und Drogerien gibt<br />

es eine Vielzahl frei verkäuflicher<br />

Medikamente, die gesund halten.<br />

GEREIZTE HAUT, empfindliche, trockene Hautpartien<br />

– das kennen viele. <strong>Die</strong> Beschwerden<br />

haben eine gemeinsame Ursache: Der natürliche<br />

Schutzmantel der Haut ist angegriffen. Durch zu<br />

häufiges Waschen, Duschen oder Schwimmen werden<br />

die sogenannten Strukturlipide <strong>aus</strong> der Haut<br />

entfernt. Der Haut fehlt Linolsäure, die sie aber<br />

benötigt, um die Hornzellen der Haut zu verbinden<br />

und ihren Feuchtigkeitsh<strong>aus</strong>halt zu steuern. <strong>Die</strong><br />

Folge: <strong>Die</strong> Hornzellen lösen sich voneinander, die<br />

Hautschutzbarriere wird löchrig, der Haut geht es<br />

schlecht. Sie reagiert mit Feuchtigkeitsverlust, und<br />

dies anhaltend. Der Körper kann sich in diesem<br />

Punkt nicht selber helfen, weil er den wichtigen<br />

Wirkstoff Linolsäure nicht selber produziert. <strong>Die</strong><br />

Folge ist immer gleich – eine trockene, schuppige<br />

und spröde Haut, die verstärkt zu Entzündungen,<br />

Juckreiz, Hautspannen und Ekzemen neigt. Dagegen<br />

hat der Arzneimittelhersteller Dr. Wolff das Linola<br />

System entwickelt. Medizinische Behandlung<br />

und Pflege gehen dabei Hand in Hand. Während<br />

im Sommer meist ein niedrigerer Fettgehalt von<br />

35 Prozent <strong>aus</strong>reichend ist – hier wirkt Linola<br />

Hautmilch –, ist im Winter bei trockener Haut ein<br />

höherer Fettgehalt nötig. Mit einem Anteil von 60<br />

Prozent Fett ist Linola Fett hier die ideale Creme<br />

für die Haut. Mit ungesättigten Fettsäuren wie der<br />

Linolsäure fördert sie auf natürliche Weise die<br />

Hautregeneration und wirkt Entzündungen und<br />

Juckreiz entgegen. Linola Fett ist frei von Konservierungsstoffen,<br />

wird von der Haut besonders gut<br />

vertragen. Und: Bereits nach der ersten Anwendung<br />

spürt man die hohe Wirksamkeit. <strong>Die</strong> Haut<br />

fühlt sich spürbar glatter und entspannter<br />

an. Damit dieser wohltuende<br />

Effekt erhalten bleibt,<br />

reicht es in<br />

der Regel,<br />

die Creme<br />

zweimal täglich<br />

sparsam<br />

aufzutragen.

BESSER LEBEN<br />

Der Schrank fast jeder Frau<br />

ab 40 hängt ja voller schöner<br />

Kleidungsstücke. Und doch<br />

fragt man sich vor jedem Fest:<br />

„Was ziehe ich an?“ Dabei sind es<br />

oft nur ein paar Kleinigkeiten,<br />

um mit ein paar schlichten Teilen<br />

ein festliches Outfit zu zaubern.<br />

12 12 | 2014<br />

FOTOS: OLE GRAF PRODUKTION & STYLING: SUSANNE GUNDLACH<br />

Trendy<br />

Eine helle<br />

Hose hat man,<br />

eine graue<br />

Strickjacke<br />

sicherlich auch.<br />

Nun fehlt noch<br />

etwas Glamour<br />

– aber nicht<br />

zu viel. Der<br />

Kaschmirpulli<br />

mit dem<br />

Strass-Hirsch<br />

hat genau den<br />

richtigen Mix<br />

<strong>aus</strong> cool und<br />

funkelnd.<br />

Poncho-Jacke<br />

von Elena<br />

Miro, 199 Euro;<br />

Kaschmirpulli<br />

von Made in<br />

Heaven, 309 Euro;<br />

Satinhose von<br />

Elisabetta Franchi,<br />

199 Euro<br />

Farbig<br />

Zum Feiern ist<br />

Schwarz perfekt: Es<br />

passt immer, sieht<br />

immer gut <strong>aus</strong>. Aber<br />

ab einem gewissen<br />

Alter wirkt es<br />

schnell zu streng. Da<br />

steuern ein farbiges<br />

Pailletten-Top und<br />

eine funkelnde Kette<br />

prima gegen.<br />

Cardigan von Annette<br />

Görtz, 600 Euro;<br />

Pailletten-Top von<br />

Bloom, 119 Euro;<br />

Rock von Annette<br />

Görtz, 230 Euro; Kette<br />

von Zara, 40 Euro<br />

12 | 2014<br />

13<br />

1<br />

IM SCHICKEN<br />

RETRO-STIL<br />

5<br />

3<br />

2<br />

4<br />

Spielen ist mehr als Zeitvertreib.<br />

Es ist Lernen. Spielerisch<br />

entdecken und begreifen Kinder<br />

die Welt – von Anfang an. Dafür<br />

brauchen sie gute Anregungen.<br />

mit einem (fast)<br />

richtigen Pferd<br />

kann man Burgen<br />

erobern, Drachen<br />

besiegen, Oma<br />

befreien oder nur<br />

im Garten reiten.<br />

Steckenpferd<br />

Pegasus Vincelot,<br />

<strong>Die</strong> Spiegelburg,<br />

29,95 Euro<br />

Kinderwagen Platz<br />

und kann auch<br />

schon von ganz<br />

kleinen Kinderhänden<br />

festgehalten<br />

werden.<br />

Sigidolly, Sigikid,<br />

24,99 Euro<br />

Danuta Zakrozynska<br />

(63) Ihre<br />

Enkelkinder sind drei<br />

und fünf Jahre alt.<br />

beliebter Gast – vor<br />

allem wenn sie<br />

Kekse mitbringt.<br />

Kindergeschirr,<br />

<strong>Die</strong> Spiegelburg,<br />

24,95 Euro<br />

oder doch ein verwunschener<br />

Prinz?<br />

Froschlampe,<br />

Heico, 76,25 Euro<br />

ein Roller ist die<br />

ideale Vorbereitung<br />

fürs Radeln.<br />

Roller, Retro<br />

Pedals, 109 Euro<br />

Ob Vater, Mutter, Kind oder<br />

Feuerwehrmann – Kinder lieben<br />

jetzt Rollenspiele, wollen sich<br />

verkleiden. Dazu brauchen sie<br />

Kostüme und Requisiten.<br />

sondern ein richtiges<br />

Musikinstrument<br />

ist diese Gitarre<br />

– mit<br />

integriertem Verstärker<br />

und Lautsprecher.<br />

Mini-E-Gitarre,<br />

Voggenreiter,<br />

79,90 Euro<br />

für die Balance.<br />

Weil das Board<br />

robust ist, dürfen<br />

Oma und Opa auch<br />

mal drauf.<br />

Balanceboard, BIG,<br />

ab 18,50 Euro<br />

in den Schlund der<br />

Puppe stecken –<br />

und schon ist sie<br />

weg – für immer.<br />

Sorgenfresser<br />

Flint, Schmidt<br />

Spiele, 29,99 Euro<br />

will auf den Feenball<br />

tanzen gehen.<br />

Dazu braucht sie<br />

natürlich ein richtiges<br />

Ballkleid.<br />

Ballkostüm<br />

Prinzessin Lillifee,<br />

<strong>Die</strong> Spiegelburg,<br />

29,95 Euro<br />

der auch noch<br />

blinkende Räder<br />

hat, kommt die<br />

Enkelin noch lieber<br />

zu Besuch.<br />

Trolley Ladybug,<br />

Bouncie, Knorrtoys,<br />

ab 40 Euro<br />

1<br />

SO FANGEN<br />

PROFIS AN<br />

5<br />

2<br />

Rose-Marie (74) und<br />

<strong>Die</strong>ter Weigelt (78) Das<br />

jüngste Enkelkind ist drei,<br />

das älteste 22 Jahre.<br />

4<br />

3<br />

ERLEBEN<br />

Mit einem Gartenbuch kann man Pflanzen-Liebhabern immer eine Freude machen. Besonders,<br />

wenn sie, wie diese Bildbände, schon im Winter Vorfreude aufs Frühjahr wecken.<br />

Blütenmeer das ganze Jahr<br />

Ob in der prallen Sonne oder im<br />

feuchten Schatten – jedes Beet ein<br />

Blickfang. Wie das funktioniert,<br />

wird mit viel Details in diesem<br />

Staudengarten-Praxisbuch verraten.<br />

Katrin Lugerbauer: Immerblühende<br />

Beete ganz einfach,<br />

blv-Verlag 2014, 19,99 Euro<br />

Ein Garten ist mehr als grün<br />

Ein Garten kann ein kleines Paradies<br />

sein, in dem man neue Energie<br />

schöpfen kann. Zehn Beispiele<br />

zauberhafter Gärten zeigen das.<br />

Susanne Oswald: Ein Garten für<br />

die Seele – Gartenideen für Körper und<br />

Geist, Callwey 2014, 39,95 Euro<br />

Ein Garten ist nie fertig<br />

Wie wahr dieser Satz ist, weiß<br />

jeder Gärtner. Manfred Lucenz<br />

und Kl<strong>aus</strong> Bender erzählen, wie sie<br />

<strong>aus</strong> Brachland einen der vielseitigsten<br />

privaten Gärten schufen.<br />

Manfred Lucenz & Kl<strong>aus</strong> Bender:<br />

Ein Garten ist niemals fertig,<br />

Callwey 2014, 29,95 Euro<br />

Den Winter entdecken<br />

Auch wenn es kalt ist, man muss<br />

r<strong>aus</strong>gehen, um die Schönheit<br />

des Winters im Garten zu sehen.<br />

Eine zauberhafte Expedition.<br />

Cl<strong>aus</strong> Schulz: Der Garten im Winter<br />

– Eine Spurenlese in faszinierender<br />

Vielfalt, DVA 2014, 29,99 Euro<br />

UNSER<br />

FAVORIT<br />

ERLEBEN<br />

Einladung in den Park<br />

Astrid Gräfin Matuschka stellt acht<br />

wunderschön erhaltene private<br />

Landschaftsgärten (alle sind zu<br />

besuchen) vor und wie ihre Besitzerinnen<br />

sie mit Leben füllen.<br />

Astrid Gräfin Matuschka: Adels<br />

Gärten – Frauen von Adel laden ein,<br />

Busse Seewald 2014, 29,95 Euro<br />

Geheimnisse der Landfrauen<br />

Von Flensburg nach Kärnten<br />

reiste Britta Freith und besuchte<br />

13 Landfrauen und ihre Gärten<br />

und fand ein schönes Stück Heimat.<br />

Britta Freith: Hinterm Stall die<br />

Blumen – Landfrauen und ihre Gärten,<br />

Ulmer 2014, 29,90 Euro<br />

12 | 2014 99<br />

P1214_099_Gartenbucher.indd 99 28/10/14 14:14<br />

40<br />

ZUM ABLEGEN<br />

Praktisch und edel: Ablage für Kochlöffel<br />

mit emailliertem Boden von<br />

Emile Henry. Kochform, 19,90 Euro<br />

ZUM SANFTEN SCHMELZEN<br />

Simmertöpfe mit Doppel-Wand, in der<br />

Wasser erwärmt wird.<br />

Silit über Erwin Müller, 69,95 Euro<br />

ZUM BACKEN<br />

In einer solchen Stern-Form (<strong>aus</strong><br />

Silikon) schmeckt Schokoladenkuchen<br />

noch viel besser. Silikomart, 15,90 Euro<br />

12 | 2014<br />

Selbstgemachtes <strong>aus</strong> Schokolade zu Weihnachten verschenken? Damit<br />

Küchenhelfer unerlässlich. Silke Siems (machte zuletzt Dattel- Walnuss-Konfekt) schwört auf diese Patisserie-Helfer.<br />

ZUM DREHEN<br />

<strong>Die</strong>ser Schneebesen macht sich in<br />

der Schublade ganz klein. Schneebesen<br />

Twist, Joseph Joseph, 14,99 Euro<br />

ZUM VERSTREICHEN<br />

Macht den Schokoguss glatt und<br />

wandert dann in die Spülmaschine.<br />

Pinsel über Erwin Müller, 3,95 Euro<br />

ZUM VERFEINERN<br />

53 Spritztüllen <strong>aus</strong> Edelstahl in einer<br />

Profi-Box helfen kreative Ideen verwirklichen.<br />

Mein Cupcake, 62,90 Euro<br />

ZUM VERZIEREN<br />

Feine Dekorationen zaubert diese<br />

hochwertige Tülle. Kaiser-Dekorier-<br />

Set über Erwin Müller, 21,95 Euro<br />

ZUM SCHMELZEN<br />

Ideal sind Schmelzschüsseln, die<br />

genau auf einen mit Wasser gefüllten<br />

Topf passen. Lakeland, 19,90 Euro<br />

ZUM IMMER-WIEDER-NUTZEN<br />

Ob Adventskalender oder Geburtstag<br />

– diese Schoko-Gussformen lassen<br />

sich öfter nutzen. Lakeland, 3,90 Euro<br />

ZUM HINGUCKEN<br />

Ob im Regal oder auf dem Tisch – die<br />

hübsche Dose hält frisch. Dose Emma<br />

Bridgewater, Lakeland, 18,99 Euro<br />

Mein Tipp<br />

Dattel-Konfekt<br />

Getrocknete Datteln<br />

aufschlitzen, Kern<br />

entfernen und durch ein<br />

Viertel einer Walnuss<br />

ersetzen.<br />

Dattel zudrücken, in<br />

geschmolzene Schokolade<br />

tauchen, auf Pralinenrost<br />

trocknen lassen.<br />

Silke Siems, Redakteurin<br />

ZUM RÜHREN<br />

Für Teig oder Salat: große Rührschüssel<br />

<strong>aus</strong> ofenfester Keramik von<br />

Emile Henry. Kochform, 22,90 Euro<br />

ZUM CLEVEREN RÜHREN<br />

<strong>Die</strong> Beule ist kein Gag. Hier kann man<br />

kleine Mengen separat rühren. Alessi-<br />

Schüssel Cul-de-poule, 105 Euro<br />

ZUM VERLIEBEN<br />

Mehr süß als praktisch, trotzdem ein<br />

Hingucker: Rührlöffel in Herzform von<br />

Rice. Geliebtes Zuh<strong>aus</strong>e, je 7,90 Euro<br />

ZUM MESSEN<br />

Sehr praktisch ist dieser Thermospatel,<br />

der Thermometer und Rührlöffel<br />

kombiniert. Lakeland, 18,99 Euro<br />

ZUM GREIFEN<br />

Mit einer Patisserie-Zange bleiben<br />

beim Pralinenmachen die Finger<br />

sauber. Kochform, 16,95 Euro<br />

UNSER<br />

FAVORIT<br />

ZUM AUSPROBIEREN<br />

Schokolade lässt sich <strong>aus</strong> solchen<br />

weichen Silikon-Formen leicht lösen.<br />

Für Einsteiger. Silikomart, 6,90 Euro<br />

ZUM GENIESSEN<br />

Selbst gemachte Pralinen schmecken<br />

noch mal so gut in diesen Förmchen.<br />

45 Stück, Lakeland, 2,49 Euro<br />

12 | 2014 41<br />

HERSTELLER<br />

SELBER MACHEN Schokolade<br />

Wenn Sie Schokolade<br />

schmelzen, ein<br />

Kleine<br />

TRICKS,um<br />

GROSS<br />

zu FEIERN<br />

!<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

Für kleine<br />

Entdecker<br />

Für mutige 1Ritter<br />

Als echter Ritter<br />

2 Allererste<br />

Puppe<br />

Sie hat schon im<br />

3 Einladung<br />

zum Kaffee<br />

Da ist die Oma ein<br />

Da strahlt 4 der Frosch<br />

Eine lustige Lampe<br />

Auf große 5Tour<br />

Und los geht’s. So<br />

„Ich möchte Dinge verschenken,<br />

die die Kinder wirklich<br />

brauchen oder mit denen sie<br />

spielen. Meine Enkelin bekommt<br />

eine pink Kindergartentasche.<br />

Der Kleine einen Holzbagger.“<br />

Für Rockstars<br />

und Prinzessinnen<br />

Hendrix für 1 Anfänger<br />

Kein Spielzeug,<br />

Ganz schön 2wackelig<br />

Ein super Training<br />

3 Sorgen<br />

fressen<br />

<strong>Die</strong> Sorge einfach<br />

Ein Traum 4in Rosa<br />

Prinzessin Lillifee<br />

Für Oma- 5Besuch<br />

Mit diesem Trolley,<br />

„Bei 12 Enkeln haben wir<br />

natürlich eine Preisgrenze. Wir<br />

schauen auf die Wunschliste<br />

der Kinder und suchen uns<br />

etwas <strong>aus</strong>. Waffen und Taschenmesser<br />

schenken wir nicht.“<br />

Fotos: PR (6)<br />

Durchblättern, schwelgen, schwärmen<br />

<strong>Die</strong> besondere<br />

Kuchen-Form<br />

Fotos: Hersteller (17), Picture Press<br />

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />

Thermometer benutzen<br />

– sie darf nie heißer als<br />

40 Grad werden.<br />

Pralinen & Co. leicht gelingen, sind kleine<br />

Festliche Mode ab S. 12 Geschenke für Enkel ab S. 93 Gartenbücher ab S. 99<br />

Küchenhelfer ab S. 40<br />

Das haben wir für<br />

Sie entdeckt<br />

Festliche Mode, Seite 12<br />

ANNETTE GÖRTZ (0 52 41) 5 39 00,<br />

www.annettegoertz.de<br />

ATELIER GARDEUR (0 21 61) 81 60,<br />

www.atelier-gardeur.de<br />

BIJOU BRIGITTE (0 40) 60 60 91 87,<br />

www.bijou-brigitte.com<br />

BLOOM (0 40) 3 55 37 50,<br />

www.bloom-fashion.com<br />

BODEN (08 00) 0 00 32 65,<br />

www.bodendirect.de<br />

BRAX (08 00) 0 00 08 79, www.brax.de<br />

BROADWAY (0 40) 5 58 77 01,<br />

www.broadway-fashion.com<br />

COCCINELLE www.coccinelle.com<br />

ELENA MIRO (08 00) 1 81 18 23,<br />

www.elenamiro.com<br />

ELISABETTA FRANCHI über Fashion Royal PR,<br />

(0 40) 46 07 22 70, www.fashionroyal.de<br />

FOUR FLAVOR (0 30) 89 99 94 01,<br />

www.fourflavor.de<br />

HEINE (01 80) 6 36 36 36, www.heine.de<br />

J-CREW www.jcrew.com<br />

JUNAROSE (0 40) 53 03 13 61,<br />

www.junarose.de<br />

L.K.BENNETT (00 44) 20 76 37 67 00,<br />

www.lkbennett.com<br />

MADE IN HEAVEN über Fashion Royal PR,<br />

(0 40) 46 07 22 70, www.fashionroyal.de<br />

MINX (0 93 81) 8 49 40, www.minx-mode.de<br />

SHEEGO (0 18 05) 88 06 88, www.sheego.de<br />

ZARA (08 00) 5 89 16 03, www.zara.com/de/<br />

Selbermachen, Seite 31<br />

AT-VERLAG (00 41) 5 82 00 44 00,<br />

www.at-verlag.ch<br />

BLV VERLAG (0 89) 1 20 21 20, www.blv.de<br />

CHRISTIAN VERLAG (0 89) 1 30 69 90,<br />

www.christian-verlag.de<br />

GARTENZAUBER (0 43 27) 14 17 80,<br />

www.gartenzauber.com<br />

GU VERLAG (0 08 00) 72 37 33 33, www.gu.de<br />

Küchenhelfer, Seite 40<br />

ALESSI (08 00) 22 88 28 28,<br />

www.alessi.com/de<br />

ERWIN MÜLLER (01 80) 6 24 46 44,<br />

www.erwinmueller.de<br />

GELIEBTES ZUHAUSE (0 60 51) 9 16 47 22,<br />

www.geliebtes-zuh<strong>aus</strong>e.de<br />

JOSEPH JOSEPH (00 44) 20 72 61 18 00,<br />

www.josephjoseph.com<br />

KOCHFORM (03 41) 4 49 27 90,<br />

www.kochform.de<br />

LAKELAND (08 00) 4 44 15 00,<br />

www.lakeland.de<br />

MEIN CUPCAKE (02 21) 29 98 04 74,<br />

www.meincupcake.de<br />

SILIKOMART (00 39) 41 5 19 05 50,<br />

www.silikomart.com<br />

Fertiggerichte, Seite 42<br />

ALNATURA (0 62 57) 9 32 20, www.alnatura.de<br />

FROSTA (0 40) 8 54 14 00, www.frosta.de<br />

SCHUHBECK (0 89) 2 16 69 01 10,<br />

www.schuhbeck.de<br />

Stricken, Seite 57<br />

LANA GROSSA (0 84 58) 6 10,<br />

www.lanagrossa.de<br />

Wohlfühlen, Seite 61<br />

DOUGLAS (08 00) 6 90 69 05, www.douglas.de<br />

MAGIC STRIPES www.magicstripes.com<br />

Yoga, Seite 64<br />

HEUTE YOGA (01 76) 62 92 09 37,<br />

www.heute-yoga.de<br />

IYENGAR YOGA HAMBURG (0 40) 4 91 23 69,<br />

www.yoga-hamburg.de<br />

YOGA IN BEWEGUNG (0 41 22) 56 04 20,<br />

www.yoga-in-bewegung.eu<br />

YOGA- UND ENTSPANNUNGSZENTRUM<br />

(05 11) 7 63 93 33, www.derkleineyogagarten.de<br />

Augen, Seite 74<br />

LA ROCHE-POSAY (02 11) 87 55 21 91, www.<br />

larocheposay.de<br />

NICE BEAUTY (08 00) 7 05 06 00,<br />

www.avene.de<br />

OLAZ (0 61 96) 89 01, www.olaz.de<br />

Geschenke für Enkel, Seite 93<br />

BIG (09 11) 9 76 30, www.big.de<br />

BOUNCIE über Knorrtoys (0 95 71) 9 76 00,<br />

www.knorrtoys.com<br />

DIE SPIEGELBURG (08 21) 3 19 99 77,<br />

www.spiegelburg-augsburg.de<br />

HEICO (0 95 61) 86 05 60,<br />

www.heico-coburg.de<br />

KOZIOL (0 60 62) 60 40, www.koziol.de<br />

KYLSKAPSPOESIE (00 46) 19 10 14 15,<br />

www.gespraechs-stoff.com<br />

LEGO (08 00) 53 46 55 55,<br />

www.lego.com<br />

MAGMA HEIMTEX (0 78 21) 6 33 60,<br />

www.magma-heimtex.de<br />

MICRO MOBILITY (0 74 28) 9 41 83 00,<br />

www.microscooter-shop.de<br />

NINTENDO (0 60 26) 2 00 40 00,<br />

www.nintendo.de<br />

OILILY (00 31) 7 27 44 00 20,<br />

www.oilily.com<br />

RETRO PEDALS www.retro-pedals.de<br />

SCHMIDT SPIELE (0 30) 6 83 90 20,<br />

www.schmidtspiele.de<br />

SIGIKID (0 92 01) 7 00, www.sigikid.de<br />

SILVERLIT (0 21 95) 9 39 70 02,<br />

www.silverlit.com<br />

SPECK (0 01) 88 88 72 44 45,<br />

www.speckproducts.com<br />

VOGGENREITER (02 28) 93 57 50,<br />

www.voggenreiter.de<br />

Gartenbücher, Seite 99<br />

BLV-BUCHVERLAG (0 89) 1 20 21 20,<br />

www.blv.de<br />

BUSSE SEEWALD (07 11) 8 30 86 11,<br />

www.busse-seewald.de<br />

CALLWEY (0 89) 4 36 00 50,<br />

www.callwey.de<br />

DVA (08 00) 5 00 33 22,<br />

www.randomhouse.de/dva/<br />

EUGEN ULMER (07 11) 4 50 70,<br />

www.ulmer.de<br />

Foto: Thinkstock

SELBER MACHEN<br />

„Bin ich<br />

das<br />

wirklich?“<br />

Im Alltag schult<br />

Ina Gerbsch Ältere und<br />

Jüngere, meist im dunklen<br />

Kostüm. Umso mehr<br />

wünschte sie sich von<br />

<strong>unserem</strong> Beauty-Team ein<br />

ganz anderes Aussehen.<br />

Das ist gelungen!<br />

Ganz anders<br />

„Ich mag den<br />

Kontrast von<br />

romantischer<br />

Spitze zu Inas<br />

strengem Haarschnitt,<br />

das ist so<br />

modern“, freut<br />

sich Fotografin<br />

Sabine Braun. Für<br />

Ina Gerbsch war’s<br />

ungewohnt: „Das<br />

ist für mich<br />

schon farbig, ich<br />

trage eigentlich<br />

fast nur Schwarz<br />

und nur ganz<br />

schlichte Teile.“<br />

Mein Lieblingspulli<br />

„Der ist so anders als alles,<br />

was ich sonst trage, aber<br />

mein absolutes Wohlfühlstück.“<br />

In ihm kam die<br />

52-jährige Münchnerin,<br />

die Führungskräfte und<br />

Schulabgänger coacht,<br />

zum Foto-Termin.<br />

12 | 2014<br />

79

SELBER MACHEN<br />

Ein toller Trick „Ich schminke<br />

mich jeden Tag.“ Und trotzdem<br />

kann Ina Gerbsch noch<br />

einen Trick mitnehmen: „Ich<br />

werde meine eigensinnigen<br />

Brauen jetzt auch mit Gel und<br />

Bürstchen in Form bringen.“<br />

Außerdem soll sie immer viel<br />

Wimperntusche benutzen, um<br />

ihren dunklen Augen einen<br />

schönen Rahmen zu geben.<br />

Lassen Sie<br />

sich verwandeln<br />

Haben Sie auch Lust<br />

auf ein Foto-Shooting?<br />

Wir schenken Ihnen eines bei<br />

Sabine Braun – inklusive Styling!<br />

Bewerben Sie sich, alle<br />

Informationen finden<br />

Sie auf unserer<br />

Internet-Seite.<br />

Eine neue Farbe „Wer so<br />

kurzes Haar trägt wie Ina,<br />

darf nicht mit Farbe beim<br />

Make-up sparen und immer<br />

Lippenstift tragen“, rät die<br />

Visagistin Jenny Hordan<br />

allen Frauen über 40. Sie pinselt<br />

Gloss in einem klaren,<br />

aber transparenten Rot auf.<br />

„<strong>Die</strong>ser Ton ist super für so<br />

dunkelhaarige Frauen.“<br />

Meine Lieblingsfarbe „Na endlich, mein geliebtes<br />

Schwarz“, schmunzelte Ina Gerbsch, als<br />

Sabine Braun sie noch im Glamour-Look<br />

fotografieren wollte – mit dekorativer Kette und<br />

leuchtend roten Lippen. Man kann so einen<br />

Foto-Termin bei Sabine Braun übrigens auch<br />

privat buchen. Info: www.magazine-me.de<br />

Meine romantische Seite „Ich konnte<br />

bei jedem Outfit mitbestimmen, war<br />

aber offen für alle Ideen.“ Auch für die<br />

Idee, eine Lederjacke im Vintage-Stil<br />

mit Rüschenbluse und Jeans zu kombinieren.<br />

„Was für besondere Anlässe!“<br />

„Das Shooting war<br />

sehr professionell<br />

und dabei so lustig und<br />

warmherzig.“<br />

Ina Gerbsch<br />

Fotos: Sabine Braun; Haare + Make-up: Jenny Hordan<br />

80 12 | 2014

Zu Weihnachten<br />

Freude bereiten<br />

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Wenn Paare Eltern werden, haben sie viele Fragen.<br />

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Kinder lieben Tiere und in der Mitnehm-Arche Noah stecken jede Menge<br />

davon. Auch Noah und seine Frau sind mit an Bord. Das Schiff kann<br />

schwimmen und lässt sich dank des Tragegriffs überall mit hinnehmen.<br />

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Ihrem Namen pünktlich zum Weihnachtsfest, wenn Sie den Vorteils-Coupon bis spätestens 18.12.2014 an uns zurückschicken.<br />

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3 MINUTEN MIT<br />

Michael Gwisdek<br />

„Für meine Frau<br />

tu ich alles“<br />

Im TV ist er bekannt für seine große<br />

Klappe. Dabei ist Michael Gwisdek<br />

(72) eigentlich ein Softie.<br />

Wie beginnt Ihr perfekter Tag?<br />

Mit wunderbarem Frühstück. Ich habe<br />

mir meine Frau (im Bild) <strong>aus</strong>gesucht,<br />

weil ich mit ihr am schönsten und längsten<br />

frühstücken kann – seit 15 Jahren.<br />

Wann gehen Sie voll auf Risiko?<br />

Ich glaube, das passiert drei, vier Mal in<br />

der Woche. Durch meine große Klappe<br />

und viele unpopuläre Äußerungen begebe<br />

ich mich gerne in Grenzbereiche.<br />

Sie haben drei Wünsche frei …<br />

Gesundheit, Gesundheit, Gesundheit.<br />

Ihr Lieblings-Kleidungsstück?<br />

<strong>Die</strong> 501 Jeans von Levi’s. Ich habe noch<br />

Hosen <strong>aus</strong> der Zeit, bevor die Mauer<br />

gebaut wurde – gekauft für 36 Westmark<br />

am Gesundbrunnen in Berlin. Sind<br />

etwas eng um die Hüften … vielleicht<br />

eingelaufen?<br />

Mit 17 träumten Sie von …<br />

Ich wollte wie James Dean sein. Aufmüpfig,<br />

widerspenstig und anders. Im<br />

echten Leben war ich eher brav.<br />

Ein Eltern-Rat, dem Sie folgen?<br />

Tolerant sein – und zwar zu jedem. Auch<br />

denen gegenüber, die man gar nicht leiden<br />

kann. Das ist manchmal sehr schwer.<br />

Ein Buch, das Sie stark beeinflusst?<br />

Der Kleine Prinz.<br />

Was bedeutet Heimat für Sie?<br />

Scheinbar eine ganze Menge. Ich habe<br />

nie den Wunsch verspürt, woanders<br />

leben zu wollen als in Berlin und Umgebung.<br />

Ich bin gerne mal eine Woche in<br />

New York, Rom oder London, aber ich<br />

komme auch immer gerne wieder zurück.<br />

Wofür lassen Sie alles stehen?<br />

Für meine Frau Gabriela.<br />

Was ist Glück für Sie?<br />

Wenn ich eine Wohnung habe, in der es<br />

einen Wasserhahn gibt, <strong>aus</strong> dem frisches,<br />

sauberes Wasser kommt, dann geht es<br />

mir besser als der Hälfte der Weltbevölkerung.<br />

<strong>Die</strong>ser Gedanke macht mich<br />

zufrieden. Alles andere ist ein Bonus.<br />

Welches Ziel haben Sie noch?<br />

Ich möchte mit einem klaren Kopf die<br />

Hundert erreichen.<br />

Im TV ist Michael<br />

Gwisdek am 12. 12. in<br />

der Familienkomödie<br />

„Alle unter einer Tanne“<br />

(ARD) zu sehen<br />

– mit Gaby Dohm als<br />

geschiedenem Paar,<br />

das an Weihnachten<br />

das einstige Familienglück<br />

wieder aufleben<br />

lassen möchte.<br />

Foto: Manuel Krug / photoselection<br />

82 12 | 2014

REISE · KULTUR · HOBBY<br />

Erleben<br />

Foto: David Alan Kogut/Polaris/laif<br />

ARETHA FRANKLIN – sie hat eine der größten Stimmen der Pop-Musik und singt<br />

jetzt 10 großartige Pop- und Soul-Klassiker berühmter Sängerinnen auf ihre unnachahmliche<br />

Weise. Nach mehr als einem Jahrzehnt ist „Aretha Franklin sings the great<br />

diva classics“ die erste neue CD. Ob Adeles „Rolling in the deep“, Gloria Gaynors<br />

„I will survive“ oder Barbara Streisands „People“ – die 72-Jährige zeigt erneut, was<br />

sie zu einer der besten Sängerinnen aller Zeiten macht. Einfach grandios.<br />

aretha franklin sings the great diva classics, rca/sony (oder itunes), ca. 16 euro<br />

12 | 2014<br />

83

ERLEBEN Reise · Kultur · Hobby<br />

Paulo Coelho:<br />

Untreue. Diogenes,<br />

Buch und<br />

Hörbuch jeweils<br />

19,90 Euro<br />

KINO<br />

TIPP<br />

Alte Dame<br />

als Erbschaft<br />

Was tun, wenn man eine<br />

Wohnung in Paris samt<br />

alter Dame erbt? Kevin<br />

Kline passiert das in „My<br />

Old Lady“. Und die Lady –<br />

gespielt von der großartigen<br />

Maggie Smith – hat<br />

lebenslanges Wohnrecht!<br />

Kline, Smith und ihre Filmtochter<br />

Kristin Scott Thomas<br />

machen <strong>aus</strong> der feinfühligen<br />

Komödie einen<br />

warmherzigen Film. Absolut<br />

sehenswert – gerade in<br />

der Vorweihnachtszeit.<br />

Ganz schnell<br />

Karten holen<br />

„Sweet Caroline“ und<br />

„Bochum“ live hören?<br />

Dann machen Sie sich<br />

doch selbst das schönste<br />

Weihnachtsgeschenk.<br />

Neil Diamond kommt<br />

im Juni für zwei Konzerte<br />

nach Deutschland:<br />

17. 6. Köln, 19. 6. München.<br />

Herbert Grönemeyer<br />

tourt ab Herbst 2015,<br />

u. a. in Hamburg, Stutt gart,<br />

Berlin, München.<br />

„Wie habe ich das Buch<br />

nur geschafft?“<br />

Knapp 170 Millionen Bücher hat Erfolgsautor Paulo Coelho bisher<br />

verkauft. Warum, weiß der 67-jährige Brasilianer<br />

eigentlich selber nicht – und sieht sich selbst eher als Student.<br />

Herr Coelho, viele Leserinnen<br />

und Leser folgen<br />

Ihnen beinahe wie einem<br />

Guru. Und viele haben eine<br />

Ausgabe des „Alchimisten“<br />

als Talisman.<br />

COELHO: Nein, nein,<br />

nein! Ein Guru bin ich<br />

nicht. Ganz im Gegenteil.<br />

Ich bin ein ewiger Student.<br />

Ich lerne immer<br />

wieder dazu und staune,<br />

was ich alles nicht weiß.<br />

Aber Ihre Bücher<br />

werden doch<br />

weltweit verschlungen<br />

…<br />

COELHO:<br />

Ganz ehrlich,<br />

das ist mir bis<br />

heute ein<br />

Rätsel.<br />

Denn<br />

ich finde nicht, dass ich<br />

besonders gut schreiben<br />

kann. Nach dem Erscheinen<br />

eines Buches frage<br />

ich mich immer wieder,<br />

wie habe ich das bloß<br />

geschafft?<br />

Stimmt es wirklich, dass<br />

Sie Ihren ersten Welterfolg<br />

„Der Alchimist“ in gerade<br />

einmal zwei Wochen geschrieben<br />

haben?<br />

COELHO: Das stimmt.<br />

Und am Anfang lag es<br />

wie Blei in den Regalen.<br />

Darum denke ich heute<br />

auch, dass ich gut ohne<br />

Bücher leben könnte.<br />

Ohne Bücher?<br />

COELHO: Ohne gedruckte<br />

Bücher,<br />

die im Regal<br />

verstauben.<br />

TERMINE<br />

Meisterhafte Ausstellungen<br />

Alte Pinakothek München, bis 19. Januar Erstmals<br />

seit 50 Jahren sind Canalettos Werke, die zu den<br />

Ikonen des 18. Jahrhunderts zählen, bei uns zu sehen.<br />

Kunsthalle Karlsruhe, bis 1. Februar „Sicher ist<br />

Degas der größte Künstler unserer Zeit“, schrieb<br />

Camille Pissaro. 130 Werke (s. Bild) werden gezeigt.<br />

Schirn Frankfurt, bis 8. Februar. Pop-Art wurde von<br />

US-Künstlern wie Warhol geprägt. <strong>Die</strong> Schirn zeigt,<br />

wie großartig auch „German Pop“ der 60er/70er ist.<br />

(lacht) Das Internet<br />

macht es möglich. Früher<br />

hat es Monate gebraucht,<br />

um Romane bekannt zu<br />

machen. Das geht heute<br />

über Nacht – und Sie<br />

erreichen ein Millionenpublikum<br />

in aller Welt<br />

zur gleichen Zeit.<br />

Dann hätten Sie doch Ihr<br />

neues Buch „Untreue“<br />

einfach nur als E-Book ins<br />

Internet stellen können …<br />

COELHO: Mit dem Gedanken<br />

habe ich tatsächlich<br />

kurz gespielt.<br />

Aber dann schrien die<br />

Verlage auf – Bücherregale<br />

sind offenbar immer<br />

noch groß in Mode.<br />

Und da will ich doch<br />

nicht zum großen Spielverderber<br />

werden.<br />

Fotos: ddp images, Christian Alminana/Diogenes, Fotolia, PR (6), Edgar Degas: Drei Tänzerinnen um 1903, Fondation Beyeler/Peter Schibli<br />

84 12 | 2014

Endlich<br />

Zeit zum<br />

Lesen<br />

Gehört Bücher zu verschenken für Sie<br />

auch untrennbar zu Weihnachten? Das sind<br />

unsere Favoriten – auch zum Selberlesen.<br />

3x Urlaub auf<br />

dem Leuchtturm<br />

RÜGEN Vom Leuchtturm in<br />

Breege geht der Blick weit über<br />

die Ostsee und beeindruckende<br />

Natur-Landschaft. (0 38 31) 93 97 37,<br />

www.urlaub-im-leuchtturm.de<br />

NEUWERK Der Turm steht seit<br />

gut 700 Jahren in der Elbmündung.<br />

Seine dicken Mauern trotzen<br />

jedem Wetter. (0 47 21) 2 90 78,<br />

www.leuchtturmneuwerk.de<br />

DAGEBÜLL Grüne Deiche,<br />

weiße Schafe, weites Watt –<br />

das ist die Umgebung. Dazu der<br />

Blick bis Föhr. (0 30) 89 09 33 51,<br />

www.leuchtturm-dagebuell.de<br />

FÜR VERLIEBTE<br />

Leises, zärtliches Buch über die Liebe<br />

einer älteren Französin zu einem<br />

Senegalesen. Pascal Morin: Wie<br />

man in Paris mit fünfzig die Liebe<br />

findet, Bloomsbury, 16,99 Euro.<br />

FÜR BIBELFREUNDE<br />

<strong>Die</strong> Bibel als großes Hörbuch – die<br />

schönsten Geschichten, klar und<br />

schön von bekannten Sch<strong>aus</strong>pielern<br />

erzählt. Der große Bibelschatz,<br />

Der Hörverlag, 5 CDs, 29,99 Euro.<br />

FÜR KINDER<br />

Großartiges, lebensbejahendes<br />

Buch über eine Familie, deren Oma<br />

in ein Pflegeheim umziehen muss.<br />

Cecilie Enger: <strong>Die</strong> Geschenke<br />

meiner Mutter, DVA, 18,99 Euro.<br />

FÜR BODENSTÄNDIGE<br />

Inspirierendes Buch über einen<br />

Seilbahn-Helfer in den Bergen, der<br />

im Kleinen sein großes Glück gefunden<br />

hat. Robert Seethaler: Ein<br />

ganzes Leben, Hanser, 17,90 Euro.<br />

„Wenn Sex die<br />

natürlichste<br />

Sache der Welt<br />

ist, warum gibt<br />

es dann so<br />

viele Ratgeber<br />

darüber?“<br />

Bette Midler,<br />

Sängerin und<br />

Sch<strong>aus</strong>pielerin,<br />

feiert am<br />

1. Dezember<br />

den 69.<br />

12 | 2014<br />

85

L<strong>aus</strong>chig<br />

Das kleine Café<br />

hinter dem<br />

Herderh<strong>aus</strong> lädt<br />

zum Verweilen ein.<br />

Hektik?<br />

Nicht in<br />

Weimar<br />

Goethe, Schiller, Herder – es sind die Klassiker, die<br />

Weimar ihren Stempel aufdrückten. Und trotzdem<br />

ist die Stadt weit mehr als ein bewohntes Museum,<br />

wie Christian Sywottek ganz begeistert feststellte.<br />

86 12 | 2014

Weimar<br />

ERLEBEN<br />

Kokett<br />

Frauenbüste<br />

im gelben Saal<br />

von Goethes<br />

Wohnh<strong>aus</strong><br />

Grandios<br />

Rokokosaal der<br />

Herzogin Anna<br />

Amalia Bibliothek<br />

– seit 1998<br />

Weltkulturerbe<br />

12 | 2014<br />

87

1<br />

2<br />

3<br />

4<br />

Besondere Blicke<br />

1 Studentinnen der Musikschule<br />

im Park an der Ilm.<br />

2 Residenzschloss mit der<br />

Bastille (H<strong>aus</strong>mannsturm).<br />

3 Barockgarten des Wielandguts<br />

Oßmannstedt nahe<br />

Weimar 4 Schloss Belvedere,<br />

10 Autominuten südöstlich<br />

Weimars. 5 Wochenmarkt<br />

am Rath<strong>aus</strong>. Hier gibt<br />

es die berühmten Weimarer<br />

Zwiebelzöpfe (Zwiebeln,<br />

an langen Fäden aufgezogen).<br />

6 Christianes Zimmer<br />

im Goetheh<strong>aus</strong>. Hier lebte<br />

Goethes Frau. 7 Goethe-<br />

Schiller-Denkmal vor dem<br />

Nationaltheater.<br />

5<br />

6<br />

7<br />

88 12 | 2014

ERLEBEN<br />

Ein wenig konzentrieren<br />

muss man sich<br />

schon, wenn man über<br />

das bucklige Pflaster <strong>aus</strong><br />

f<strong>aus</strong>tgroßen Steinen im Innenhof geht. Ob der einstige<br />

H<strong>aus</strong>herr Johann Wolfgang von Goethe das ähnlich<br />

empfunden hat? Vor allem, wenn er abends von<br />

einer seiner geselligen Wein-Runden zurückkam?<br />

Wie l<strong>aus</strong>chig muss es dagegen gewesen sein, wenn<br />

der Frühaufsteher morgens um 6 Uhr in seinen<br />

weitläufigen Garten trat, um sich in der<br />

Morgensonne eine Aprikose zu pflücken, direkt<br />

vom Spalier an der H<strong>aus</strong>wand!<br />

Wer heute durch den blumenduftenden<br />

Garten am Frauenplan 1 in Weimar streift<br />

oder sich in den gelb, blau und grün gestrichenen<br />

Zimmern des Wohnh<strong>aus</strong>es verliert,<br />

könnte meinen, Goethe sei nur kurz <strong>aus</strong><br />

dem H<strong>aus</strong>. Sein schmales Bett sieht <strong>aus</strong>, als<br />

berge es noch die Wärme der Nacht. Im Arbeitszimmer<br />

steht noch sein Tintenfass bereit,<br />

liegt das Lesekissen auf dem Tisch, zerdrückt<br />

von seinen Ellenbogen. Und <strong>aus</strong> der<br />

Bibliothek nebenan schnuppern Besucher<br />

den Geruch seiner 5 000 Bücher.<br />

50 Jahre lang lebte Deutschlands berühmtester<br />

Dichter hier, bis zu seinem Tod<br />

1832, drückte Weimar seinen Stempel auf.<br />

Und mit ihm seine Freunde. Der Dichter<br />

Friedrich Schiller, der große Aufklärer<br />

Christoph Martin Wieland, der Denker und Kirchenmann<br />

Johann Gottfried Herder – das Viergestirn der<br />

Weimarer Klassik, das die Stadt zum Sinnbild für<br />

geistiges Leben und Weltoffenheit machte.<br />

Philosophen, Dichter und Künstler <strong>aus</strong> ganz Europa<br />

pilgerten ihretwegen nach Weimar, fanden dort<br />

Freiraum zum Denken. Bis heute lebt Weimar von<br />

diesem Erbe, nicht nur im Goetheh<strong>aus</strong>.<br />

Unbedingt<br />

anschauen<br />

Schloss & Park<br />

Tiefurt. Klein,<br />

fein, am Abend<br />

traumhaft.<br />

Ilmradweg. 4,5<br />

km von Weimar<br />

nach Tiefurt –<br />

u. a. durch dichten<br />

Wald. Sehr<br />

entspannend.<br />

Kirms-Krackow-<br />

H<strong>aus</strong>garten,<br />

Jakobstr. 10.<br />

Blumenduftende<br />

Oase, mit Bänken<br />

zum Ausruhen,<br />

hinter barockem<br />

Bürgerh<strong>aus</strong>.<br />

Über ein Dutzend Schlösser, Palais, Häuser und<br />

Parks verweisen auf die goldene Zeit der Stadt Ende<br />

des 18. Jahrhunderts – und sind heute alle Unesco-<br />

Weltkulturerbe. Ein Vermächtnis, zum Großteil geschaffen<br />

von den Herrschern dieser Zeit – der Herzogin<br />

Anna Amalia und ihrem Sohn Carl August I.<br />

Doch die Stadt ist kein langweiliges Museum,<br />

vielmehr verschmelzen die historischen Stätten und<br />

die Stadt zu einer <strong>aus</strong>gesprochen stimmungsvollen<br />

Melange. Denn wie ehedem blitzt das Kopfsteinpflaster<br />

der krummen Gassen in der Sonne, spielt das<br />

Licht seine Spiele auf pastellfarbenen Fassaden, erfüllt<br />

das Getrappel von Pferdekutschen die Ohren<br />

mit längst vergessen geglaubten Geräuschen. Vor<br />

allem aber sind es die Weimarer selbst, die<br />

mit ihrer Begeisterung dem klassischen<br />

Erbe tagtäglich neues Leben einhauchen.<br />

So wie die Literaturwissenschaftlerin<br />

Annette Seemann, die 2002 in die Stadt<br />

kam. „<strong>Die</strong> ersten Wochen wohnte ich im<br />

H<strong>aus</strong> der Kammerzofen von Herzogin Anna<br />

Amalia – direkt neben dem Wittumspalais“,<br />

erinnert sich die 55-Jährige. Das Palais<br />

diente Anna Amalia als Witwen-Wohnsitz.<br />

Auf den ersten Blick ist es nur ein dunkelgelbes<br />

Gebäude, vollgestopft mit dem Original-Interieur.<br />

An den Wänden rote Seidentapeten,<br />

auf dem Holzparkett zahllose<br />

Büsten der Herzogs-Familie und natürlich<br />

überall Gemälde von Geistesgrößen wie<br />

Herder, Goethe, Schiller. Prächtig natürlich,<br />

vielleicht sogar ein wenig Ehrfurcht<br />

einflößend. Aber nicht für Annette Seemann.<br />

Seit sie auf Anna Amalias Anwesen<br />

wohnte, mit ihren Kindern Federball auf<br />

demselben buckligen Hofpflaster spielte, das wahrscheinlich<br />

schon Anna Amalia ins Stolpern brachte,<br />

fühlt sie sich fast schon wie ein Teil der Familie. Näher<br />

kann man dem klassischen Weimar kaum kommen.<br />

Deshalb wird auch ein gemeinsamer Spaziergang<br />

durchs Palais zur Zeitreise. Annette Seemann<br />

zeigt auf einen winzigen Samtschuh in einer Vitrine<br />

und erzählt vom Schuhtick der Herzogin Anna<br />

„Selbst der Stadtpark ist bis heute<br />

ein einmaliges Kunstwerk.“<br />

12 | 2014<br />

89

ERLEBEN<br />

Amalia: „Jedes Paar trug sie nur einen einzigen<br />

Tag.“ Und ihre bronzen schimmernden Kerzenleuchter<br />

– die kamen damals so gut an, dass einer ihrer<br />

Freunde sie als Duplikate ans gemeine Volk verkaufte.<br />

Dann noch dieser mächtige Holztisch im grünen<br />

Zimmer – dort versammelte die Herzogin das klassische<br />

Viergestirn jede Woche zu illustren Tafelrunden.<br />

Hier haben Goethe, Schiller, Herder und Wieland<br />

gesessen, Wein getrunken, Pfeife geraucht. Sie<br />

lasen, lösten mathematische Rätsel oder diskutierten<br />

Feinheiten der Hühnerzucht.<br />

Hühnerzucht? Das war Anna Amalias geheime<br />

Leidenschaft, zugleich spielte sie diverse Instrumente.<br />

Und fing noch mit 44 Jahren an, Altgriechisch<br />

zu lernen. „<strong>Die</strong>ser positive Drive“, freut sich<br />

Annette Seemann, „das ist doch toll. Davon können<br />

wir heute noch etwas lernen.“ Weimar ist für sie<br />

deshalb mehr als ein Ort der Erinnerung, vielmehr<br />

ein Ort der Inspiration, eine Stadt, in der man nicht<br />

verloren geht, in der alles zu Fuß erreichbar ist. So<br />

auch ihr Lieblingsbad, das Schwanseebad, in dem<br />

sie fast täglich ein paar Runden schwimmt. „Nicht<br />

weit von dem Teich, auf dem Goethe den Weimarern<br />

das Schlittschuhlaufen beibrachte“, erzählt sie.<br />

Dabei würde Goethe seine Stadt<br />

wohl nicht wiedererkennen. Zu<br />

seiner Zeit, Mitte des 18. Jahrhunderts,<br />

war Weimar ein Dorf<br />

mit 6 000 Einwohnern, mit<br />

Scheunen und Ställen innerhalb<br />

der Mauern. Schweine liefen<br />

durch ungepflasterte Gassen, <strong>aus</strong> offenen<br />

Abwassergräben moderte es. Zu DDR-Zeiten bestimmten<br />

verwahrloste Fassaden das Stadtbild.<br />

Wer nun jedoch die 152 knarrenden Holzstufen hinauf<br />

auf den Turm der Jakobskirche steigt, blickt auf<br />

ein Kleinod <strong>aus</strong> verwinkelten Gassen und rot leuchtenden<br />

Dächern. Links blitzt das gelbe Stadtschloss<br />

in der Sonne, rundherum fassen Wälder und Wiesen<br />

die Stadt ein wie einen funkelnden Brillanten. Als<br />

eine der wenigen Städte der ehemaligen DDR hatte<br />

die 63 000-Einwohner-Stadt nach der Wende keinen<br />

Bevölkerungsverlust zu beklagen. Im Gegenteil. Seit<br />

Jahren ziehen Menschen hierher, vor allem Ältere,<br />

vor allem der Lebensqualität wegen.<br />

Überhaupt die Lebensqualität. Das spürt man<br />

auch als Besucher, wenn man durch die Straßen<br />

streunt, auf denen nur wenige Autos fahren. Hektik?<br />

„Warum sollte man am<br />

Ilmpark etwas ändern? Es ist<br />

einfach perfekt gemacht.“<br />

Nicht in Weimar! Und obwohl die Weimarer es wahrlich<br />

verstehen, ihre Klassiker zu vermarkten, viele<br />

Geschäfte schließen am Samstag trotzdem bereits<br />

um 12 Uhr – das Wochenende ist heilig. Und wer aufmerksam<br />

schaut, entdeckt hinter unscheinbaren<br />

Tordurchfahrten blumensatte Gärten, in denen weiße<br />

Bänke zu einer P<strong>aus</strong>e einladen.<br />

So ist Weimar zum Glück bis heute, was es schon<br />

immer war – ein großes Dorf. Den letzten wirklichen<br />

Aufreger erlebte man 2008, als DNA-Analysen ergaben,<br />

dass das Skelett in Schillers Sarg in der Fürstengruft<br />

auf dem Historischen Friedhof gar nicht Schillers<br />

Überreste sind, sondern die Knochen von drei<br />

anderen Toten, von denen man bis heute nichts weiß.<br />

Schillers echte Gebeine zu finden – natürlich<br />

wäre das eine Sensation. Aber statt Energie darauf<br />

zu verschwenden, saniert man lieber behutsam<br />

Schillers Wohnh<strong>aus</strong>, das 2015 wieder öffnen wird.<br />

Und sorgt dafür, dass die Stadt der Klassik auch außerhalb<br />

offizieller Stätten gerecht wird. Hohe Neubauten<br />

im Zentrum? Verboten. Grillen in historischen<br />

Parks? Nicht erlaubt. Dafür blühen die<br />

Kulturvereine, die rund 3 000 Menschen auch an die<br />

Klassik binden. Dafür lädt der Ilmpark südlich der<br />

Altstadt zum Verweilen ein – wie zu Goethes Zeiten.<br />

Dass dieses zwei Kilometer lange, sattgrüne Band<br />

noch gen<strong>aus</strong>o <strong>aus</strong>sieht, wie Goethe es gemeinsam mit<br />

Herzog Carl August I. anlegte, ist auch Katrin Luge<br />

zu verdanken. <strong>Die</strong> 49-Jährige kümmert sich im Auftrag<br />

der Klassik Stiftung Weimar seit fast 30 Jahren<br />

um ihn, orientiert sich dabei an Goethes Plänen.<br />

Schon als Schülerin beschnitt die Landschaftsarchitektin<br />

im Ilmpark Büsche, danach ließ der Park sie<br />

nie mehr los. Denn bis heute ist er für die Frau mit<br />

Magisch<br />

Musentempel<br />

im Tiefurter<br />

Landschaftspark<br />

– nur 15<br />

Autominuten<br />

nordöstlich<br />

Weimars<br />

90 12 | 2014

Fotos: Roland Voraberger / Linse2.at<br />

ANZEIGE<br />

Fotos: Alimdi, Szyszka / Bildagentur Huber (3), Ralf Hirschberger / dpa Picture Alliance, Clemens Zahn/laif, Gerhard Westrich/laif, H. & D. Zielske / LOOK-foto (2), Harald Schön / Mauritius Images, Visum<br />

dem kräftigen Händedruck „nicht einfach ein Stadtpark,<br />

sondern ein Kunstwerk“. Und dank Luge ist er<br />

kein steifes Blendwerk <strong>aus</strong> gezüchteten Blumen und<br />

gestutzten Hecken. Vielmehr jagen Füchse, Dachse<br />

und Eichhörnchen über weite Wiesen, rascheln darauf<br />

die vielfarbigen Blätter in knorrigen Baumgruppen<br />

<strong>aus</strong> Silberahorn, Ginkgo und Eichen. Weiden tauchen<br />

ihre Zweige tief in die Ilm, deren Wasser leise<br />

plätschert – es ist schon fast kitschig.<br />

Damit das so bleibt, schneidet Katrin Luge die<br />

sorgsam geplanten Sichtachsen frei, sodass man von<br />

Weimar quer durch den Park den Kirchturm des Vororts<br />

Oberweimar sehen kann. Je nach Jahreszeit ergibt<br />

sich ein anderes Bild: Im Frühjahr changiert das<br />

Grün von hell bis dunkel, im Sommer mischt sich das<br />

Silber der Pappeln hinzu, der Herbst fügt kräftiges<br />

Rot bei, und im Winter schillert das Eis auf der Ilm,<br />

deckt der Neuschnee die Wiesen zu wie ein unberührtes<br />

Federbett. Dann ist Weimar am schönsten.<br />

Natürlich, meint sie, könnte man den Park umgestalten,<br />

könnte abweichen vom klassischen Plan.<br />

„Aber warum sollte man was ändern?“, sagt sie, „es<br />

ist einfach perfekt gemacht.“ Ein Satz, der in Weimar<br />

eben nicht nur für den Ilmpark gilt.<br />

Lust auf Weimar?<br />

HINKOMMEN<br />

• Zug: Weimar liegt an<br />

der ICE-Strecke Frankfurt/<br />

Main-Leipzig-Dresden. Ab<br />

Berlin 60 Euro (2,5 h), ab<br />

Köln ca. 100 Euro (4 h), ab<br />

München 110 Euro (5 h).<br />

• Auto: Von Westen und<br />

Osten über A 4, von Norden<br />

und Süden über A 9<br />

bis Hermsdorfer Kreuz,<br />

dann A 4 bis Abfahrt Weimar.<br />

Zugang auch über die<br />

Bundesstraßen 7 und 85.<br />

BESTE ZEIT<br />

Ganzjährig. Im Winter<br />

hat man die Stadt fast<br />

für sich, bei Schnee und<br />

Nebel herrscht in den<br />

Parks eine ganz besondere<br />

Stimmung.<br />

GUT ÜBERNACHTEN<br />

• Hotel zur Sonne. Alteingesessenes<br />

Stadthotel<br />

in zentraler Lage ohne<br />

Firlefanz. Angenehme<br />

Zimmer, gutes Frühstücksbuffet.<br />

DZ/F ab ca. 70<br />

Euro. Rollplatz 2, 99423<br />

Weimar, (0 36 43)<br />

8 62 90, www.hotelzursonne-weimar.de<br />

• Familienhotel Weimar.<br />

4 großzügige Ferienwohnungen<br />

im topmodernen<br />

H<strong>aus</strong> in Öko-Bauweise<br />

<strong>aus</strong> Holz und Lehm, nah<br />

an Goethes Wohnh<strong>aus</strong>.<br />

Perfekt für eine Reise mit<br />

Freunden. Wohnungen ab<br />

70 Euro/Nacht, Frühstück<br />

8 Euro/Person. Seifengasse<br />

8, 99423 Weimar,<br />

(0 36 43) 4 57 98 88,<br />

www.familienhotel-weimar.de<br />

MEHR ERFAHREN<br />

Tourist-Info, Markt 10,<br />

99423 Weimar, (0 36<br />

43) 74 50, www.weimartouristinformation.de<br />

Ursula &<br />

Hans-JÜRgen<br />

die Liebe<br />

FÜrs Leben<br />

Ursula und Hans-Jürgen sind seit über 50 Jahren glücklich<br />

verheiratet und „verliebter als je zuvor“. Wir wissen<br />

das, denn die beiden haben ihre persönliche Liebesgeschichte<br />

beim ifolor Paar-Fotoshooting eingereicht und<br />

wurden von der Internetgemeinde als Sieger bestimmt.<br />

Gewonnen haben Sie ein professionelles Foto-Shooting<br />

in Meißen, ihrem Lieblingsort in Deutschland. Lernen<br />

Sie Ursula und Hans-Jürgen kennen! Alle Fotos und ein<br />

www.ifolor.de/fotoshooting.<br />

IFOLOR. FOTOS FÜRS LEBEN.

Chaos mit Klärchen<br />

EIN WELPE ENTDECKT DIE WELT<br />

Harald Braun und seine<br />

Frau Sabine haben zum<br />

ersten Mal in ihrem<br />

Leben einen Welpen zu<br />

sich genommen:<br />

Klärchen! Und DAS<br />

haben sie jetzt davon.<br />

Bei Gouda<br />

oder K<strong>aus</strong>tangen<br />

kann Klärchen<br />

gaaaanz lieb sein.<br />

Kommst du<br />

wohl bei Fuß!<br />

Meine Frau hat Klärchen beigebracht, bei Fuß zu gehen, nach<br />

nicht einmal 15 Wochen. Der Befehl soll allerdings nicht wie<br />

bei allen anderen 5,4 Mio. Hunden in Deutschland „Bei Fuß“,<br />

sondern „Dabei“ heißen. „Wir wollen doch keinen Soldaten!“, sagt<br />

meine Frau. Ich hingegen finde das „Dabei“ etwas affig und versuche<br />

es weiterhin mit „Fuß“, doch meine Anweisungen kümmern den Hund<br />

ohnehin wenig. Gerade deshalb hat meine Frau entschieden, dass ich<br />

Klärchen zu ihrer ersten Stunde in die Hundeschule begleite: „Ihr<br />

müsst mal zusammen arbeiten!“<br />

In der Welpenstunde stürzt sich Klärchen begeistert auf ihre Artgenossen,<br />

etwa auf den Retriever-Mix Kalle, der sich gar nicht so schnell<br />

auf den Rücken werfen kann, wie sie auf ihn drauf hupft. Aber schon<br />

nach fünf Minuten ist Schluss mit Toben und jeder nimmt seinen<br />

Vierbeiner an die Leine, übt „Sitz“ und „Platz“. Ich würde ja gern<br />

daran teilnehmen, doch als ich es schaffe, Klärchen an die Leine zu<br />

legen, sind die ersten drei Minuten schon um. „Du musst versuchen,<br />

Klärchens Aufmerksamkeit zu bekommen“, sagt die Hundetrainerin.<br />

Super Tipp, das Problem bei Klärchen ist nur: Wie zum Teufel<br />

macht man eine kleine Diva auf sich aufmerksam? „Na ja“, sagt die<br />

Hundetrainerin nachsichtig, „sie ist ja zum ersten Mal hier.“<br />

Ich versuche, wenigstens die nächste Übung in Würde zu meistern.<br />

„Geht mit eurem Hund los und versucht, ihn an eurer Seite zu halten.“<br />

Bei den meisten klappt das ganz gut, das Geheimnis sind die Leckerlis,<br />

die dem Hund angeboten werden. Als ich mit Klärchen loszuckele,<br />

halte ich ihr eine ganze Handvoll Leckerschmecker hin und rufe „Dabei!<br />

Dabei!“, als dirigierte ich einen Kosakenchor. Der Hund tut so, als<br />

habe er dieses Wort noch nie gehört. Alle anderen Hundebesitzer<br />

schauen betreten, in Fremdscham vereint. „Kann ich mal?“, sagt die<br />

Hundetrainerin, nimmt mir das Klärchen <strong>aus</strong> der Hand und führt sie<br />

über den Parcours, als habe der Hund die Spanische Reitschule schon<br />

hinter sich. Ich bin baff. Was mache ich bloß falsch? <strong>Die</strong> Hundetrainerin<br />

lacht. „Alles Käse“, sagt sie und öffnet ihre Handflächen mit den<br />

Gouda-Würfeln darin, „darauf stehen sie alle.“ Ich lächle verkniffen<br />

zurück. Warum erfahre ich so was bloß immer als Letzter?<br />

UND NÄCHSTEN MONAT?<br />

Autoritär oder ganz sanft? <strong>Die</strong> Diskussion um Klärchens Erziehung geht weiter.<br />

Fotos: Sabine Braun, Getty Images; Illustration: Shutterstock<br />

92<br />

12 | 2014

ERLEBEN<br />

Geschenke<br />

für die Enkel<br />

Was gibt es Schöneres als leuchtende Kinderaugen zu<br />

Weihnachten! Deshalb haben wir für Sie schon mal<br />

ein paar „coole“ Geschenke <strong>aus</strong>gesucht, mit denen Sie<br />

bei Ihren Enkeln garantiert punkten.

Für kleine<br />

Entdecker<br />

1<br />

3<br />

2<br />

4<br />

Spielen ist mehr als Zeitvertreib.<br />

Es ist Lernen. Spielerisch<br />

entdecken und begreifen Kinder<br />

die Welt – von Anfang an. Dafür<br />

brauchen sie gute Anregungen.<br />

1Für mutige<br />

Ritter<br />

Als echter Ritter<br />

mit einem (fast)<br />

richtigen Pferd<br />

kann man Burgen<br />

erobern, Drachen<br />

besiegen, Oma<br />

befreien oder nur<br />

im Garten reiten.<br />

Steckenpferd<br />

Pegasus Vincelot,<br />

<strong>Die</strong> Spiegelburg,<br />

29,95 Euro<br />

2Allererste<br />

Puppe<br />

Sie hat schon im<br />

Kinderwagen Platz<br />

und kann auch<br />

schon von ganz<br />

kleinen Kinderhänden<br />

festgehalten<br />

werden.<br />

Sigidolly, Sigikid,<br />

24,99 Euro<br />

3Einladung<br />

zum Kaffee<br />

Da ist die Oma ein<br />

beliebter Gast – vor<br />

allem wenn sie<br />

Kekse mitbringt.<br />

Kindergeschirr,<br />

<strong>Die</strong> Spiegelburg,<br />

24,95 Euro<br />

4Da strahlt<br />

der Frosch<br />

Eine lustige Lampe<br />

oder doch ein verwunschener<br />

Prinz?<br />

Froschlampe,<br />

Heico, 76,25 Euro<br />

5Auf große<br />

Tour<br />

Und los geht’s. So<br />

ein Roller ist die<br />

ideale Vorbereitung<br />

fürs Radeln.<br />

Roller, Retro<br />

Pedals, 109 Euro<br />

IM SCHICKEN<br />

RETRO-STIL<br />

5<br />

„Ich möchte Dinge verschenken,<br />

die die Kinder wirklich<br />

brauchen oder mit denen sie<br />

spielen. Meine Enkelin bekommt<br />

eine pink Kindergartentasche.<br />

Der Kleine einen Holzbagger.“<br />

Danuta Zakrozynska<br />

(63) Ihre<br />

Enkelkinder sind drei<br />

und fünf Jahre alt.

ERLEBEN<br />

2<br />

1<br />

3<br />

Für Rockstars<br />

und Prinzessinnen<br />

Ob Vater, Mutter, Kind oder<br />

Feuerwehrmann – Kinder lieben<br />

jetzt Rollenspiele, wollen sich<br />

verkleiden. Dazu brauchen sie<br />

Kostüme und Requisiten.<br />

Hendrix für<br />

1 Anfänger<br />

Kein Spielzeug,<br />

sondern ein richtiges<br />

Musikinstrument<br />

ist diese Gitarre<br />

– mit<br />

integriertem Verstärker<br />

und Lautsprecher.<br />

Mini-E-Gitarre,<br />

Voggenreiter,<br />

79,90 Euro<br />

2Ganz schön<br />

wackelig<br />

Ein super Training<br />

für die Balance.<br />

Weil das Board<br />

robust ist, dürfen<br />

Oma und Opa auch<br />

mal drauf.<br />

Balanceboard, BIG,<br />

ab 18,50 Euro<br />

3Sorgen<br />

fressen<br />

<strong>Die</strong> Sorge einfach<br />

in den Schlund der<br />

Puppe stecken –<br />

und schon ist sie<br />

weg – für immer.<br />

Sorgenfresser<br />

Flint, Schmidt<br />

Spiele, 29,99 Euro<br />

4Ein Traum<br />

in Rosa<br />

Prinzessin Lillifee<br />

will auf den Feenball<br />

tanzen gehen.<br />

Dazu braucht sie<br />

natürlich ein richtiges<br />

Ballkleid.<br />

Ballkostüm<br />

Prinzessin Lillifee,<br />

<strong>Die</strong> Spiegelburg,<br />

29,95 Euro<br />

5Für Oma-<br />

Besuch<br />

Mit diesem Trolley,<br />

der auch noch<br />

blinkende Räder<br />

hat, kommt die<br />

Enkelin noch lieber<br />

zu Besuch.<br />

Trolley Ladybug,<br />

Bouncie, Knorrtoys,<br />

ab 40 Euro<br />

5<br />

SO FANGEN<br />

PROFIS AN<br />

„Bei 12 Enkeln haben wir<br />

natürlich eine Preisgrenze. Wir<br />

schauen auf die Wunschliste<br />

der Kinder und suchen uns<br />

etwas <strong>aus</strong>. Waffen und Taschenmesser<br />

schenken wir nicht.“<br />

Rose-Marie (74) und<br />

<strong>Die</strong>ter Weigelt (78) Das<br />

jüngste Enkelkind ist drei,<br />

das älteste 22 Jahre.<br />

4

1<br />

„Ich schenke gerne etwas, das mit<br />

Natur zu tun hat. Zum Beispiel einen<br />

Vogelführer und dazu eine Reise nach<br />

Mecklenburg-Vorpommern, wo wir<br />

gemeinsam Kraniche beobachten.“<br />

4<br />

<strong>Die</strong>ter Lütz (71)<br />

Seine drei<br />

Enkel sind 9, 14<br />

und 16 Jahre alt.<br />

2<br />

3<br />

MEGA-<br />

GEMÜTLICH<br />

5<br />

Für Erstklässler<br />

und Schulprofis<br />

Nun können die Enkel den Wunschzettel<br />

schon selbst schreiben. Trotzdem<br />

lohnt es sich, genau hinzuhören,<br />

welche Interessen sie haben und<br />

was sie toll finden. Denn Überraschungen<br />

sind immer willkommen.<br />

1Schutz für das<br />

geliebte iPad<br />

Damit es heil bleibt<br />

– das eigentliche iPad<br />

gibt’s ab 430 Euro.<br />

Speck iGuy Kids,<br />

Case Cover, Speck,<br />

28,99 Euro<br />

2Für baldige<br />

Ingenieure<br />

Daran wird über die<br />

Feiertage bestimmt<br />

stundenlang gebaut.<br />

Und Opa darf auch<br />

mitmachen.<br />

Bulldozer, Lego<br />

Technik, 39,99 Euro<br />

3Zur Schule<br />

flitzen<br />

In Rosa für Mädchen,<br />

für Jungs gibt es<br />

natürlich auch andere<br />

Farben. Und fortan<br />

sind die Kids mobil.<br />

Sprite pink, Microscooter,<br />

79,90 Euro<br />

4 Weihnachts-<br />

Kleidchen<br />

So schön, das wird<br />

gleich angezogen.<br />

Kleid Town, Oilily,<br />

69,90 Euro<br />

5Ideal zum<br />

Chillen<br />

R<strong>aus</strong> <strong>aus</strong> der Schule,<br />

rein in den Sitzsack.<br />

Sitzsack Beanbag<br />

XXL, Magma<br />

Heimtex, 66 Euro

ERLEBEN<br />

Für große Kinder<br />

und Jugendliche<br />

<strong>Die</strong> Pubertät hat die Kinder fest im<br />

Griff. Schule ist doof, Eltern nerven.<br />

Jetzt stehen Opa und Oma hoch im<br />

Kurs. Denn die haben jede Menge<br />

Verständnis für sie. Und schenken<br />

auch mal etwas Ungewöhnliches, das<br />

Spaß macht und cool ist.<br />

1Wie der Name<br />

schon sagt …<br />

Ein lustiges Quiz mit<br />

kuriosen Fragen.<br />

Klugscheisser,<br />

Kylskapspoesie,<br />

ab 19 Euro<br />

2Für künftige<br />

Piloten<br />

Lässt sich leicht<br />

steuern, auch von<br />

Papa und Opa. Und<br />

macht irre Spaß.<br />

Silverlit IR Metal,<br />

Silverlit, ab 25 Euro<br />

3<strong>Die</strong> erste<br />

Generation<br />

<strong>Die</strong> klassische<br />

Spiele-Konsole – und<br />

das Schöne: Man<br />

kann damit auch<br />

Sport treiben.<br />

Wii, Nintendo inkl.<br />

Sport, ab 190 Euro<br />

4Platz für<br />

Schmuck<br />

Einfach an diesen<br />

Baum hängen.<br />

Pi:p Schmuckbaum,<br />

Koziol, 19,45 Euro<br />

5Noch mehr<br />

Spielspaß<br />

<strong>Die</strong> neue Wii mit<br />

Gamepad.<br />

Wii U, Nintendo,<br />

ab 280 Euro<br />

1<br />

2<br />

Fotos: Getty Images, Glow Images, Hersteller (20), privat (6), Shutterstock<br />

4<br />

5<br />

DER HIT BEI<br />

DEN KIDS<br />

„Wir lieben es,<br />

die Enkel zu<br />

verwöhnen.<br />

Dazu gehört<br />

auch mal ein<br />

unvernünftiges<br />

Geschenk, was<br />

die Eltern nicht<br />

so toll finden,<br />

aber die Kinder<br />

sich wünschen.<br />

Großeltern<br />

dürfen das.“<br />

Helga (69) und Peter<br />

Korbs (75) Ihre<br />

beiden Enkel sind 12<br />

und 14 Jahre alt.<br />

3

Den Glauben feiern!<br />

50 x tolle Spiele, Lieder und Basteltipps<br />

für Kinder und Erwachsene<br />

Mit<br />

tollen Spielen,<br />

Liedern und<br />

Basteltipps!<br />

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Jetzt bestellen!<br />

Mit der ganzen Familie spielerisch<br />

die schönsten 14 Kirchenfeste entdecken:<br />

z. B. Advent, Nikol<strong>aus</strong>,<br />

Weihnachten, Ostern, Erntedank und<br />

St. Martin.<br />

Dabei werden viele Antworten auf<br />

Fragen zu <strong>unserem</strong> Glauben gegeben.<br />

<br />

Ja, ich bestelle versandkostenfrei (bitte Anzahl eintragen)<br />

»Mit der Familie durchs Kirchenjahr« für € 3,90 (Staffelpreise auf Anfrage)<br />

<strong>Die</strong> Lieferung erfolgt mit Rechnung an:<br />

Name, Vorname<br />

Straße, H<strong>aus</strong>nummer<br />

PLZ<br />

Ort<br />

Telefon (für evtl. Rückfragen)<br />

<br />

Datum Unterschrift 02000115<br />

Ja, ich möchte von weiteren Vorteilen pro tieren. Deshalb bin ich<br />

einverstanden, dass Bayard Media mich zukünftig per Telefon<br />

und/oder per E-Mail über interessante Angebote und Aktionen<br />

informiert. Mein Einverständnis kann ich jederzeit widerrufen (z.B.<br />

per E-Mail: Datenschutz@bayard-media.de).<br />

Einfach Bestellschein <strong>aus</strong>füllen<br />

und einsenden an:<br />

•Bayard Leserservice,<br />

c/o Auer Verlag GmbH,<br />

Heilig-Kreuz-Straße 16,<br />

86609 Donauwörth<br />

Am schnellsten geht‘s per:<br />

•Tel.: 0906/705 816 260<br />

•Fax: 0906/705 816 16<br />

•E-Mail: vertrieb@don-verlagsservice.de<br />

Vertragspartner: Bayard Media Gmbh & Co. KG, Böheimstr. 8, 86153 Augsburg; Geschäftsführer: Horst Ohligschläger; HRA 15029 Amtsgericht Augsburg. Wir nutzen Ihre anlässlich von Bestellungen anfallenden Daten nur für die Bestellabwicklung und für Werbezwecke.<br />

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ERLEBEN<br />

Durchblättern, schwelgen, schwärmen<br />

Mit einem Gartenbuch kann man Pflanzen-Liebhabern immer eine Freude machen. Besonders,<br />

wenn sie, wie diese Bildbände, schon im Winter Vorfreude aufs Frühjahr wecken.<br />

Blütenmeer das ganze Jahr<br />

Ob in der prallen Sonne oder im<br />

feuchten Schatten – jedes Beet ein<br />

Blickfang. Wie das funktioniert,<br />

wird mit viel Details in diesem<br />

Staudengarten-Praxisbuch verraten.<br />

Ein Garten ist nie fertig<br />

Wie wahr dieser Satz ist, weiß<br />

jeder Gärtner. Manfred Lucenz<br />

und Kl<strong>aus</strong> Bender erzählen, wie sie<br />

<strong>aus</strong> Brachland einen der vielseitigsten<br />

privaten Gärten schufen.<br />

Einladung in den Park<br />

Astrid Gräfin Matuschka stellt acht<br />

wunderschön erhaltene private<br />

Landschaftsgärten (alle sind zu<br />

besuchen) vor und wie ihre Besitzerinnen<br />

sie mit Leben füllen.<br />

Katrin Lugerbauer: Immerblühende<br />

Beete ganz einfach,<br />

blv-Verlag 2014, 19,99 Euro<br />

Manfred Lucenz & Kl<strong>aus</strong> Bender:<br />

Ein Garten ist niemals fertig,<br />

Callwey 2014, 29,95 Euro<br />

Astrid Gräfin Matuschka: Adels<br />

Gärten – Frauen von Adel laden ein,<br />

Busse Seewald 2014, 29,95 Euro<br />

UNSER<br />

FAVORIT<br />

Ein Garten ist mehr als grün<br />

Ein Garten kann ein kleines Paradies<br />

sein, in dem man neue Energie<br />

schöpfen kann. Zehn Beispiele<br />

zauberhafter Gärten zeigen das.<br />

Den Winter entdecken<br />

Auch wenn es kalt ist, man muss<br />

r<strong>aus</strong>gehen, um die Schönheit<br />

des Winters im Garten zu sehen.<br />

Eine zauberhafte Expedition.<br />

Geheimnisse der Landfrauen<br />

Von Flensburg nach Kärnten<br />

reiste Britta Freith und besuchte<br />

13 Landfrauen und ihre Gärten<br />

und fand ein schönes Stück Heimat.<br />

Fotos: PR (6)<br />

Susanne Oswald: Ein Garten für<br />

die Seele – Gartenideen für Körper und<br />

Geist, Callwey 2014, 39,95 Euro<br />

Cl<strong>aus</strong> Schulz: Der Garten im Winter<br />

– Eine Spurenlese in faszinierender<br />

Vielfalt, DVA 2014, 29,99 Euro<br />

Britta Freith: Hinterm Stall die<br />

Blumen – Landfrauen und ihre Gärten,<br />

Ulmer 2014, 29,90 Euro<br />

12 | 2014<br />

99

Kommen Sie mit u<br />

Ob zu Fuß beim Wandern, per Kreuzfahrtschiff zu atemberaubenden Zielen oder im<br />

GENUSSWANDERN IM<br />

NATURPARK SAAR-HUNSRÜCK<br />

Haben Sie Lust auf eine tolle Wanderreise in eine<br />

der schönsten Natur- und Kulturlandschaften?<br />

Dann kommen Sie mit in die Edelsteinmetropole<br />

Idar-Oberstein. Erwandern Sie vom 17. – 22. 5. die<br />

schönsten Abschnitte von Saar-Hunsrück-Steig<br />

und Mittelalterpfad in Herrstein. Ausflüge, u. a.<br />

zur Edelsteinmine, runden die grandiose Tour ab.<br />

——— 17. 5. – 22. 5. 2015 ———<br />

ERLEBNIS KÜSTE &<br />

WINDJAMMER-PARADE<br />

Genießen Sie Strand, Sonne und pure Natur im<br />

wunderschönen Nordseeheilbad Cuxhaven. Auf<br />

Sie warten eine geführte Wattwanderung, eine<br />

Pferdewagen-Fahrt zur Insel Neuwerk oder ein<br />

Ausflug nach Helgoland. Höhepunkt dieser einmaligen<br />

Leserreise vom 10. bis 17. 8.: ein Besuch der<br />

Windjammer-Parade auf der Sail Bremerhaven.<br />

——— 10. 8. – 17. 8. 2015 ———<br />

Einmalige<br />

Reise<br />

KREUZFAHRT<br />

NACH GRÖNLAND<br />

Erleben Sie den arktischen Polarsommer<br />

auf einer unvergesslichen Reise über Island<br />

nach Grönland. Dazu: Eisberge, Wale, 24 Stunden<br />

Sonnenschein. <strong>Die</strong> MS Ocean Majesty bietet Ihnen<br />

diese familiäre Kreuzfahrt: 19. 7. – 8. 8. 2015, Preis<br />

ab 2.999 Euro/P. (Innenkabine, 2er-Belegung).<br />

Eine einmalige, wahre Traumreise!<br />

——— 19. 7. – 8. 8. 2015 ———<br />

MIT DEM SCHIFF<br />

INS HEILIGE LAND<br />

Eine Reise durchs Mittelmeer zu klangvollen Zielen<br />

und historischen Stätten wie Rom, Malta, Rhodos,<br />

nach Jerusalem und Bethlehem: 10. 9. –<br />

23. 9. 2015, Preis ab 1.899 Euro/P. (Innenkabine,<br />

2er-Belegung). Einer der Höhepunkte dieser exklusiven<br />

Kreuzfahrt von Genua bis Venedig: die<br />

spektakuläre Durchfahrt des Kanals von Korinth.<br />

——— 10. 9. – 23. 9. 2015 ———<br />

100 12 | 2014

ns auf Leserreise!<br />

Flugzeug in den sonnigen Süden: Mit <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> werden Ihre Urlaubsträume wahr.<br />

Ja, ich habe Interesse an<br />

diesen -Leserreisen.<br />

Mit diesem Coupon fordern Sie unverbindlich<br />

Reise-Unterlagen an. Einfach <strong>aus</strong>füllen<br />

und an <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> senden.<br />

METROPOLEN<br />

DER OSTSEE<br />

Danzig, Riga, St. Petersburg, Helsinki, Stockholm<br />

– auf dieser Ostsee-Kreuzfahrt besuchen Sie mit<br />

uns beeindruckende Städte, prachtvolle Paläste,<br />

Luxusbauten <strong>aus</strong> der Zarenzeit und die wunderbare<br />

nordische Natur: 3. 6. – 13. 6. 2015, Preis ab<br />

1.399 Euro/P. (Innenkabine, 2er-Belegung). Genießen<br />

Sie faszinierende Einblicke in die Geschichte.<br />

Sonne<br />

satt und kulturelle<br />

Vielfalt erwarten<br />

Sie bei dieser außergewöhnlichen<br />

Reise.<br />

——— 3.6. – 13. 6. 2015 ———<br />

SPANISCHE SONNE<br />

IN ANDALUSIEN<br />

Mehr als 300 Sonnentage im Jahr – und der Frühling<br />

beginnt in Andalusien schon im Februar. Sevilla,<br />

Granada, Málaga, dazu Flamenco, Tapas, die Alhambra.<br />

Entfliehen Sie vom 14. 2. bis 21. 2. 2015,<br />

Preis ab 1.295 Euro/P. (inkl. Flug), dem Winter in<br />

Deutschland und genießen Sie die Wärme des spanischen<br />

Südens – mit einem Hauch von Abenteuer.<br />

——— 14. 2. – 21. 2. 2015 ———<br />

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Sie sich<br />

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uns Ihre<br />

ganz<br />

persönlichen<br />

Reise-<br />

Träume!<br />

Jürgen Sinn,<br />

Chefredakteur von<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, freut<br />

sich, Sie zu diesen<br />

Reisen einzuladen.<br />

Fotos: Archiv, Archiv Hanse Sail Rostock , PR (3), Shutterstock, Thinkstock<br />

Name<br />

Straße<br />

PLZ/Wohnort<br />

Telefon<br />

E-Mail<br />

NATURPARK SAAR-HUNSRÜCK<br />

WINDJAMMER-PARADE<br />

GRÖNLAND-KREUZFAHRT<br />

KREUZFAHRT NACH ISRAEL<br />

METROPOLEN DER OSTSEE<br />

ANDALUSIEN<br />

Antwort:<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />

Chefredaktion<br />

Stichwort Leserreise<br />

Lindenstraße 20<br />

50674 Köln<br />

Bayard Media GmbH & Co. KG, Augsburg, und die Reiseveranstalter<br />

verpflichten sich, die Daten nicht an Dritte weiterzugeben und <strong>aus</strong>schließlich<br />

zu eigenen Werbezwecken einzusetzen. Sie können der<br />

Verwendung Ihrer Daten bei Bayard Media GmbH & Co. KG,<br />

Böheimstraße 8, 86153 Augsburg widersprechen.

COMPUTER<br />

Ihr Handy – eine Profi-Kamera<br />

Schnappschüsse, Urlaubsfotos, Selbstporträts – der Fotoapparat in einem Smartphone ist enorm<br />

vielseitig. Brigitte Kafka* verrät, wie mit der Handy-Kamera tolle Bilder gelingen.<br />

Kamera starten<br />

1 <strong>Die</strong> integrierte Handykamera<br />

finden Sie im<br />

Hauptmenü des Handys<br />

(Kamera-Symbol). Einfach<br />

drauftippen, schon<br />

verwandelt sich die Benutzeroberfläche<br />

des<br />

Smartphones in ein Kamera-Display.<br />

2 Fotografieren<br />

<strong>Die</strong> Kamera ist direkt<br />

einsatzbereit: Motiv <strong>aus</strong>wählen<br />

und unten in der<br />

Mitte den Auslöser antippen.<br />

Den Bereich, der<br />

scharf gestellt werden<br />

soll, kann man verändern:<br />

Dazu grünen Rahmen mit<br />

dem Finger auf dem Bildschirm<br />

verschieben. Mit<br />

der Taste an der linken<br />

Außenseite kann man das<br />

Motiv heranzoomen.<br />

Einstellung ändern<br />

3 In der oberen Leiste<br />

des Bildschirms findet<br />

man Menüpunkte.<br />

Mit dem Zahnrad ändern<br />

Sie die Einstellungen<br />

wie ISO, Weißabgleich<br />

und Bildqualität;<br />

Über den Zauberstab<br />

können Sie Effekte wie<br />

Schwarz-Weiß oder Sepia<br />

<strong>aus</strong>wählen;<br />

Unter dem Bilderrahmen<br />

ändern Sie den Auf-<br />

nahmemodus, z. B. für<br />

Panorama-Bilder;<br />

Der Blitz kann auf „ein“,<br />

„<strong>aus</strong>“ oder auf „automatisch“<br />

gestellt werden.<br />

Für Selbstporträts (Selfies)<br />

tippt man auf das<br />

Kamera-Zeichen mit den<br />

beiden Pfeilen.<br />

Extra-Tipp: Selbst Videos<br />

lassen sich mit dem Handy<br />

drehen. Dafür den<br />

Regler neben der Auslöser-Taste<br />

nach links zum<br />

Symbol Videokamera<br />

schieben. Mit der Auslöser-Taste<br />

Aufnahme starten<br />

und wieder beenden.<br />

Um in den Foto-Modus<br />

zurückzukehren, Regler<br />

wieder nach rechts zur<br />

Kamera schieben.<br />

Bilder ansehen<br />

4 Klicken Sie dazu auf<br />

das kleine <strong>Vorschau</strong>-Bild<br />

links neben der Auslöser-<br />

Taste. Es öffnet sich das<br />

zuletzt gemachte Bild.<br />

Durch eine Wischbewegung<br />

nach links und<br />

rechts ist Blättern in älteren<br />

Fotos möglich.<br />

* Brigitte Kafka<br />

vom Internet-<br />

Café Intern@tto<br />

in Gladbeck<br />

1. Klicken Sie auf das<br />

Kamera-Symbol – und auf<br />

dem Bildschirm erscheinen<br />

Sucher und Auslöser.<br />

2. Wählen Sie Ihr Motiv<br />

<strong>aus</strong> und klicken Sie dann<br />

auf den Auslöser. Das<br />

Foto erscheint unten<br />

rechts auf dem Smartphone-Bildschirm.<br />

Kosten im<br />

Blick<br />

<strong>Die</strong> App „Droid-<br />

Stats“ (für Android,<br />

im Playstore)<br />

dokumentiert auf<br />

einen Blick die<br />

Summe sämtlicher<br />

telefonierter Minuten,<br />

SMS oder des<br />

Datenvolumens und<br />

warnt, wenn das<br />

Limit erreicht ist.<br />

Kostenlos.<br />

Kurzbefehl<br />

Favoriten auf das<br />

Display<br />

Sie wollen eine oft<br />

genutzte App auf<br />

den Startbildschirm<br />

holen? Einfach das<br />

Symbol länger gedrückt<br />

halten, schon<br />

erscheint es dort.<br />

Eine andere soll<br />

verschwinden? Ebenfalls<br />

länger gedrückt<br />

halten und in den<br />

Mülleimer oben<br />

rechts ziehen.<br />

Haben Sie<br />

auch<br />

eine Frage?<br />

SCHREIBEN<br />

SIE UNS!<br />

Adresse Seite 3.<br />

Fotos: privat, Thinkstock; Illustrationen: Shutterstock (2)<br />

IM NÄCHSTEN HEFT<br />

Dropbox nutzen am PC<br />

102 12 | 2014

Rätsel<br />

ERLEBEN<br />

Sudoku<br />

In jeder Zeile, Spalte und jedem 9er-Block <strong>aus</strong> 3 x 3<br />

Käst chen müssen alle Zahlen von 1 bis 9 stehen!<br />

Bei dem leichten Su doku oben links bietet der 9er-Block<br />

rechts unten einen guten Ansatz, beim mittleren Sudoku<br />

der 9er-Block rechts oben. Beim schweren Sudoku unten<br />

ergeben sich drei Zahlen in der ersten Spalte.<br />

A U F L Ö S U N G E N<br />

Lösungswort <strong>aus</strong> Heft 10/2014<br />

Gewonnen hat<br />

Der Gewinn<br />

Lösung <strong>aus</strong><br />

Heft 11/2014:<br />

TROMPETE<br />

SOLITAER<br />

Gisela Stöhr, Moltzow<br />

Aufenthalt für 2 Personen mit<br />

6 Ü/HP im Predigtstuhl Resort,<br />

Sankt Englmar<br />

Herzlichen Glückwunsch!<br />

12 | 2014 103

Winterzauber im Bayerischen Wald<br />

Im Winter versprüht die idyllische Gemeinde Frauenau im Bayerischen<br />

Wald ihren ganz besonderen Charme. Zentral im Ort locken Skilift, Skischule<br />

und ein Langlaufzentrum die Brettlfans. Das 4-Sterne-Hotel<br />

Eibl-Brunner ist perfekt für herrlichen Winterurlaub mit Entspannung<br />

und Genuss auf höchstem Niveau – im erweiterten Wellnessbereich, im<br />

Restaurant sowie in den Zimmern und Suiten. Gewinnen Sie einen unvergesslichen<br />

Aufenthalt im neuen Eibl-Brunner (2 Pers., 6 Ü + Schmankerl-<br />

Pension/DZ, einlösbar ab 15. 1. 2015). Weitere Infos: Hotel Eibl-Brunner<br />

(0 99 26) 95 10, E-Mail: info@eibl-brunner.de, www.eibl-brunner.de<br />

Lösungswort gefunden? Schnell anrufen unter<br />

(01379 ) 370470 *<br />

* 0,50 Euro/Anruf <strong>aus</strong> dem dt. Festnetz, ggf. abweichende Preise <strong>aus</strong> dem Mobilfunknetz.<br />

Teilnahmeschluss: 10. Dezember 2014. Sprechen Sie das Lösungswort,<br />

Ihren Namen und Ihre Adresse deutlich auf das Band. Jeder Anruf<br />

wird automatisch registriert und hat die gleiche Gewinnchance.<br />

104 12 | 2014<br />

1 2 3 4 5 6 7 8<br />

Fotos: PR (2)

BRIEFE · FRAGEN · IDEEN<br />

Ihre Seiten<br />

Fotos: Gallery Stock, Getty Images<br />

MEIN MANN UND ICH würden in diesem Jahr gerne über Weihnachten in den<br />

Süden fahren. Nur wir zwei. Aber wie können wir das unseren Kindern schonend<br />

beibringen? <strong>Die</strong> gehen nämlich ganz selbstverständlich davon <strong>aus</strong>, dass wir – wie<br />

in den letzten Jahren auch – das Fest bei uns zuh<strong>aus</strong>e <strong>aus</strong>richten.“<br />

[ Rosi Scheider, Ingolstadt ]<br />

weit weg und bei der bescherung dabei – mit skype ist es möglich.<br />

12 | 2014 105

IHRE SEITEN Leserinnen fragen, Experten antworten<br />

Weihnachten?<br />

<strong>Die</strong>smal ohne uns!<br />

<strong>Die</strong> eigenen<br />

Bedürfnisse über<br />

die Wünsche der<br />

Kinder stellen –<br />

das fällt vielen<br />

Eltern schwer.<br />

Auch, wenn die<br />

Kinder schon<br />

erwachsen sind.<br />

Wie es trotzdem<br />

ohne schlechtes<br />

Gewissen<br />

gelingt, verrät<br />

Peter Bartning*.<br />

Herr Bartning, warum<br />

fällt es Eltern so<br />

schwer, erwachsenen<br />

Kindern ihre Wünsche<br />

zu vermitteln?<br />

BARTNING: Das fällt<br />

nicht unbedingt jedem<br />

schwer. Es gibt vier<br />

Gruppen von Eltern:<br />

<strong>Die</strong> einen ziehen ihre<br />

eigenen Interessen<br />

einfach durch. Andere<br />

erwarten, dass die<br />

Kinder sich um sie<br />

kümmern, eine dritte<br />

Gruppe steht immer<br />

parat für die Kinder<br />

– nach dem Motto<br />

„Einmal Eltern – immer<br />

Eltern“. Und<br />

schließlich gibt es die<br />

Eltern, die sich „auf<br />

Augenhöhe“ mit ihren<br />

Kindern wissen.<br />

Ist es eine Frage des<br />

Alters, zu welcher<br />

Gruppe man gehört?<br />

BARTNING: Nein, das<br />

hat mehr damit zu tun,<br />

was man schon von<br />

den eigenen Eltern<br />

übernommen hatte.<br />

Haben die Eltern<br />

Weihnachten stets als<br />

traditionelle Familienfeier<br />

gestaltet, wird<br />

man dies selbst auch<br />

so halten. Das läuft<br />

ganz unbewusst ab.<br />

Kann man solche Tradition<br />

durchbrechen?<br />

BARTNING: Ich muss<br />

mir erst bewusst machen:<br />

Das Familien-<br />

Weihnachten war eine<br />

Norm meiner Eltern,<br />

ich möchte es aber<br />

heute anders machen.<br />

Aber gerade Weihnachten<br />

ist mit so vielen<br />

Erwartungen besetzt!<br />

BARTNING: Genau darüber<br />

muss man mit<br />

den Kindern reden.<br />

Und sich innerlich<br />

darauf vorbereiten,<br />

dass es Widerspruch<br />

geben könnte.<br />

Wie macht man das?<br />

BARTNING: Zum Beispiel,<br />

indem man die<br />

Kinder einlädt und<br />

gleich dazusagt: Wir<br />

möchten mit euch<br />

über Weihnachten<br />

sprechen.<br />

Und wie sagt man es?<br />

BARTNING: Auf jeden<br />

Fall nicht „schonend“.<br />

Das erinnert an die<br />

Phase des Breifütterns<br />

und die ist lange<br />

vorbei. Jetzt braucht<br />

es Klarheit.<br />

Das klingt hart …<br />

BARTNING: Muss es<br />

nicht sein. Wenn klare<br />

Worte mit Liebe<br />

<strong>aus</strong>gesprochen werden,<br />

ebnet man den<br />

Weg für gegenseitiges<br />

Verständnis. Man erklärt<br />

zum Beispiel:<br />

„Wir wünschen uns in<br />

diesem Jahr etwas<br />

ganz Besonderes zu<br />

Weihnachten: eine<br />

Kreuzfahrt, nur für<br />

uns zwei. Und uns<br />

bedeutet es sehr viel,<br />

wenn ihr uns dabei<br />

unterstützt. Im Januar<br />

holen wir unser<br />

Fest dann in<br />

anderer<br />

Form nach.“<br />

Und wenn<br />

die Kinder<br />

grummeln?<br />

BARTNING:<br />

Kinder und Eltern<br />

müssen lernen:<br />

Elternsein ist eine<br />

begrenzte Sache. Eltern<br />

geben Kindern<br />

erst Wurzeln, dann<br />

Flügel. Kinder haben<br />

keinen Anspruch darauf,<br />

dass die Eltern<br />

lebenslang ihre Bedürfnisse<br />

bedienen.<br />

Das ist manchmal ein<br />

schwieriger Prozess.<br />

Aber er führt zu einer<br />

neuen, tragfähigen<br />

Beziehung zwischen<br />

Eltern und Kindern.<br />

Haben Sie<br />

auch eine<br />

Frage?<br />

Schreiben Sie<br />

uns: Adresse<br />

Seite 3.<br />

* Peter Bartning gibt<br />

therapeutische<br />

Kommunikationsseminare<br />

„Auf dem Weg mit dem<br />

<strong>Inneren</strong> Kind“. So heißt<br />

auch der Titel seines<br />

Buches (Kreuz Verlag,<br />

176 Seiten, 12 Euro als<br />

E-Book. Als Taschenbuch<br />

neu wieder im Frühjahr).<br />

Weitere Infos unter<br />

www.beziehungsheilung.de<br />

Fotos: Gallery Stock, Getty Images, privat; Illustration: shutterstock<br />

106 12 | 2014

Fotos: privat, Shutterstock (2)<br />

Welches<br />

war Ihr<br />

schönstes<br />

Weihnachtsgeschenk?<br />

Das ganze Jahr<br />

lege ich mir<br />

kleine Sachen<br />

beiseite und<br />

verpacke sie zu<br />

Weihnachten in<br />

Papier. Bei der<br />

Bescherung darf<br />

reihum jeder<br />

ziehen – die<br />

ganze<br />

Verwandtschaft<br />

freut sich auf<br />

diese<br />

„Wunder-Kiste“.<br />

erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG. ISSN 1619-6023<br />

Lindenstraße 20, 50674 Köln, Telefon: (02 21) 2 77 57-0, Fax: (02 21) 2 77 57-10,<br />

E-Mail: <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />

Chefredaktion: Jürgen Sinn (V.i.S.d.P.)<br />

Stellvertretende Chefredakteurin: Alexandra Schlump<br />

Creative-Direktion: Kl<strong>aus</strong> Springer (Agentur2, München)<br />

Foto-Direktion: Nicole Rudschinat (frei)<br />

Managing Editor: Elke Kressin<br />

Redaktion: Ulla Arens (frei), Wiebke Brüggemann (Volontärin),<br />

Bernd Bücheler, Tessa Randau, Heiko Schlierenkamp, Silke Siems<br />

Layout: Corinne Desponds, Anita Kolb, Sabine von Riewel<br />

Bildredaktion: Silke Frigge, Christina Neis (frei)<br />

Sekretariat: Elke Peterson<br />

Schlussredaktion: Bernd Kuschmann<br />

Ständige Autoren: Steuerberaterin Gabriele Prasser, Katrin Koelle,<br />

Rechtsanwalt Rainer Steppan, Elisabethstraße 3, 40217 Düsseldorf<br />

Verlag: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg,<br />

Telefon: (08 21) 45 54 81-0, Fax: (08 21) 45 54 81-10<br />

Geschäftsführung: Horst Ohligschläger<br />

Verlagsleitung / Gesamtanzeigenleitung: Armin Baier (verantw.)<br />

Anzeigenverkauf Inland:<br />

Nielsen I: Kontor M Medienvermarktung GbR, Fuhlsbüttler Straße 145,<br />

22305 Hamburg, Telefon: (0 40) 6 39 08 40, Fax: (0 40) 63 90 84 44, E-Mail: info@kontorm.de<br />

Nielsen II: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg,<br />

Telefon: (08 21) 45 54 81 33, Fax: (08 21) 45 54 81 11, E-Mail: anzeigen@bayard-media.de<br />

Nielsen IIIa: Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, c/o QM QuadroMedia GmbH,<br />

Am Lindenbaum 24, 60433 Frankfurt/Main, Telefon: (0 69) 5 30 90 80, Fax: (0 69) 53 09 08 50,<br />

E-Mail: frankfurt@quadromedia.eu<br />

Nielsen IIIb/IV: Medienbüro Macari, Parkstraße 27, 82008 Unterhaching,<br />

Telefon: (0 89) 58 22 11, Fax: (0 89) 58 09 02 97, E-Mail: medienbuero.macari@t-online.de<br />

Nielsen V/VI/VII: media am südstern, Katja Herbst, Körtestraße 3, 10967 Berlin,<br />

Telefon: (0 30) 61 28 66 00, Fax: (0 30) 69 50 58 75, E-Mail: kh@media-am-suedstern.de<br />

Anzeigenverkauf International: Telefon: (+49) (0)8 21 45 54 81 37,<br />

E-Mail: anzeigen@bayard-media.de<br />

Leiter Anzeigenmarketing: Stefan Rörig<br />

Business Development: Sylvie Eismann, Telefon: (02 21) 2 77 57 30<br />

Seit 1. Januar 2014 gilt die Preisliste Nr. 10 für „<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>“ und die<br />

Anzeigenkombination „Frau im Leben <strong>plus</strong>“.<br />

ABONNEMENTS<br />

Leiter Vertrieb: Arne Biemann, Telefon: (08 21) 45 54 81 86<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> erscheint monatlich im Einzelverkauf im Zeitschriftenhandel.<br />

Einzelverkaufspreis inkl. Mehrwertsteuer zzt. 3,50 Euro.<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> Abo-Service, Heuriedweg 19, 88131 Lindau,<br />

Telefon: (01 80) 5 26 01 47 (0,14 Euro/Minute), Fax: (01 80) 5 26 01 48, E-Mail: abo.<strong>plus</strong>@guell.de<br />

Abonnementpreis: zzt. 49,00 Euro für 14 Hefte pro Jahr inkl. Zustell gebühr<br />

und 7 Prozent Mehrwertsteuer. Abopreise für das Ausland auf Anfrage. <strong>Die</strong> Abogebühren<br />

werden unter der Gläubiger-Identifikationsnummer: DE95ZZZ00000015331<br />

von der Bayard Media GmbH & Co. KG eingezogen.<br />

Abonnements: Bei Nichtbelieferung ohne Verschulden des Verlags oder infolge von<br />

Störungen des Arbeitsfriedens bestehen keine Ansprüche gegen den Verlag.<br />

Vertrieb für den Handel: MZV Moderner Zeitschriften Vertrieb GmbH & Co. KG, Ohmstraße 1,<br />

85716 Unterschleißheim, Telefon: (0 89) 3 19 06-0, Fax: (0 89) 3 19 06-1 13,<br />

E-Mail: mzv@mzv.de, Internet: www.mzv.de<br />

Druckvorstufe: NV Roularta Media Group, Meiboomlaan 33, B-8800 Roeselare<br />

Druck: Euro-Druckservice GmbH, Passau<br />

Copyright für alle Beiträge: Bayard Media GmbH & Co. KG. Nachdruck und Angebot in<br />

Lese zirkeln nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags. Das gilt auch für die<br />

Aufnahme in elek tronische Datenbanken sowie für Vervielfältigungen auf CD-ROM. Für unverlangt<br />

eingesandte Manuskripte und Fotos haften Redaktion und Verlag nicht.<br />

Vier Sammeltassen von<br />

meiner Oma. Als Kind<br />

wollte ich immer dar<strong>aus</strong><br />

heiße Schokolade trinken.<br />

Gaby Herzog, die das<br />

Sch<strong>aus</strong>pieler-Paar Johanna<br />

Gastdorf und Jan-Gregor<br />

Kremp besuchte (S. 26).<br />

<strong>Die</strong> Geburt<br />

meiner<br />

Tochter<br />

Emma kurz<br />

vor<br />

Weihnachten.<br />

Barbara<br />

Spielhagen<br />

stellte die<br />

Geschenke für<br />

die Enkel<br />

zusammen (S. 63).<br />

10 12 | 2014 2013<br />

107

IHRE SEITEN<br />

Ihre Leserbriefe<br />

Danke für<br />

Ihre Post!<br />

FRAU EULER, 8/2014<br />

Ganz ohne<br />

Nachbar<br />

Wir fanden, anders<br />

als Frau Euler,<br />

eine Lösung fürs<br />

Blumen-Gießen in<br />

der Urlaubszeit:<br />

Sie heißt „Blumat“<br />

und funktioniert<br />

rein physikalisch.<br />

„Blumat“ bewässert<br />

vollautomatisch je<br />

nach Bedarf. Das<br />

Produkt besteht<br />

<strong>aus</strong> mehreren Tonkegeln,<br />

die miteinander<br />

mit einem<br />

dünnen Schlauch<br />

verbunden und dann<br />

an eine Wasserquelle<br />

angeschlossen<br />

werden. Zu erwerben<br />

in Gärtnereien<br />

oder Baumärkten.<br />

Dr. Magdalena<br />

Gebhardt,<br />

Groß-Gerau<br />

ZU XXL-MODE, 9/2014<br />

Appell an Mode-Macher<br />

Mich ärgert, dass fast alle Hersteller von großen<br />

Größen offensichtlich glauben, dass dickere Frauen<br />

auch längere Arme, breitere Schultern und ein<br />

<strong>aus</strong>ladenderes Dekolleté haben. Ärmel muss ich<br />

meist umkrempeln, Hals-Ausschnitte sind an den<br />

Seiten so weit, dass man die BH-Träger sieht. Mein<br />

Appell an die Bekleidungs-Industrie: Nicht nur die<br />

Schnittmuster vergrößern, sondern an den Körperbau<br />

einer kräftiger gebauten Frau anpassen.<br />

Sylvia Hauke, Hildesheim<br />

➽ Wie denken Sie? Haben Sie Ähnliches auch<br />

festgestellt? Dass größere Größen einfach nicht richtig<br />

sitzen und passen? Oder: Kennen Sie Marken, bei denen das<br />

nicht der Fall ist? <strong>Die</strong> auch kräftigeren Frauen optimal sitzen?<br />

Schreiben Sie uns! Verraten Sie uns Ihre Tipps!<br />

YOGA, 6/2014<br />

Zu Ihrem Artikel über Yoga möchte ich<br />

Folgendes beitragen: Meine Oma, 92 Jahre, macht noch<br />

jeden Tag morgens 30 Minuten Yoga im Bett.<br />

Sie sagt, das hält sie fit, und ohne könnte sie nicht<br />

aufstehen. Sie versorgt sich noch komplett<br />

alleine, geht einkaufen, kocht, wäscht.<br />

Nur beim Putzen braucht sie Hilfe.<br />

Stephanie Schmidt, per E-Mail<br />

BRIEFFREUNDSCHAFT<br />

Herrlich<br />

altmodisch<br />

Vor 12 Jahren nahm ich an einer<br />

Aktion „Brieffreundschaft<br />

suchen“ Ihrer Zeitschrift<br />

teil. Seitdem habe ich eine<br />

Brieffreundin, mit der ich über<br />

alles schreibe. Wir lieben diese<br />

„herrlich altmodische“ Art der<br />

Kommunikation. Das Besondere:<br />

Keine von uns hatte je den<br />

unbedingten Drang, einmal ein<br />

Treffen zu vereinbaren. Fotos<br />

aber t<strong>aus</strong>chen wir rege <strong>aus</strong>.<br />

Veronika Dackweiler,<br />

Korschenbroich<br />

RUBENS, 9/2014<br />

Große Freude<br />

Ein Kompliment und ein<br />

Dankeschön für die interessanten<br />

Informationen<br />

über Rubens: sehr prägnant,<br />

sehr informativ.<br />

Mit großer Freude habe<br />

ich dies gelesen.<br />

Marlene Laab, per E-Mail<br />

LESERFRAGE, 8/2014<br />

Starker Körper<br />

Vor 27 Jahren hatte ich<br />

einen Gehirntumor. Nach<br />

der schweren OP blieb<br />

ein Bein gelähmt. Das<br />

war schwer zu akzeptieren,<br />

aber ich übte fleißig.<br />

Heute kann ich zwar nicht<br />

mehr so gut laufen wie vor<br />

der OP, aber ich brauche<br />

keine Hilfsmittel mehr.<br />

Mein Körper hat eine tolle<br />

Leistung vollbracht.<br />

Krystyna Kähne,<br />

per E-Mail<br />

108 12 | 2014

Schreiben<br />

Sie uns!<br />

<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Chefredaktion,<br />

Lindenstraße 20, 50674 Köln,<br />

<strong>plus</strong>magazin @bayard-media.de,<br />

✆ (02 21) 2 77 57-0,<br />

Fax (02 21) 2 77 57-10<br />

Fotos: Getty Images, K.E.Haun, Thinkstock (2); Illustration: Shutterstock<br />

WAS KANN MAN<br />

NICHT FÜR GELD<br />

KAUFEN?, 9/2014<br />

Erinnerungen<br />

… sind das Beste, was<br />

man nicht für Geld<br />

kaufen kann. Ob in<br />

Gedanken oder zu<br />

Papier gebracht, ob<br />

positiv oder negativ<br />

– sie zeigen, wie gut<br />

es mir heute geht.<br />

M. Jakal, Rheden<br />

… Liebe.<br />

Nicht die Liebe der<br />

Eltern, der Geschwister,<br />

des Mannes,<br />

der Kinder, der<br />

Freunde. Man muss<br />

immer bereit sein,<br />

Liebe zu empfangen<br />

und zu geben.<br />

Man muss immerzu<br />

daran arbeiten, aber<br />

kaufen kann man<br />

Liebe nicht.<br />

J. Hütter, Kempen<br />

... ein Lächeln.<br />

Nämlich von unseren<br />

kleinen Zwillings-Ur-Enkelinnen<br />

Anna und Ela. Es<br />

ist das kostbarste<br />

Geschenk. <strong>Die</strong>ses<br />

Lächeln geht tief<br />

ins Herz und kostet<br />

nicht einen Cent.<br />

Annerose Weber,<br />

Riesa<br />

Brautkleid als Glücksbringer<br />

„1958, unmittelbar nach der Hochzeit, verkaufte<br />

ich mein Brautkleid, damals wurde jede Mark in<br />

<strong>unserem</strong> H<strong>aus</strong>halt gebraucht. Nun sprach mich<br />

im Supermarkt eine Frau an: ‚Jetzt, wo ich<br />

in Ihr Gesicht schaue, weiß ich, wer Sie<br />

sind. Sie haben sich gar nicht verändert.<br />

Ich habe vor 56 Jahren Ihr Brautkleid<br />

gekauft – und es hat mir Glück gebracht.<br />

Ich bin immer noch mit meinem Mann glücklich<br />

verheiratet, und Sie?‘ Darauf konnte ich<br />

nur antworten: ‚Ich auch, Gott sei Dank.‘ Ist<br />

das nicht eine schöne Geschichte?“<br />

Hanne Leinweber, Herten<br />

RÄTSEL, 12/2013<br />

Vielen Dank für den<br />

Rätsel-Gewinn vom<br />

letzten Dezember. Im<br />

Ostseebad Kühlungsborn<br />

verlebte ich<br />

wunderschöne Tage.<br />

Elisabeth Schmitz, Raubling<br />

ZÄHNE RETTEN, 7/2014<br />

Der beste Arzt von allen<br />

Das Credo meines Zahnarztes: Jeder Zahn soll die Chance bekommen, erhalten zu bleiben.<br />

Er tut nicht mehr als nötig und nicht weniger, als getan werden muss. Selbst nach einer<br />

erfolglos durchgeführten Wurzelkanalbehandlung gab er meinen Zahn nicht auf und überwies<br />

mich zum Chirurgen für eine – dann erfolgreiche – Wurzelspitzenresektion. Meinem<br />

Zahnarzt bleibe ich auf jeden Fall treu! Marion H<strong>aus</strong>wirth, Neustadt/Weinstraße<br />

WIR SUCHEN …<br />

… wäre es nicht eine schöne<br />

Sache, Ihre Leserinnen<br />

aufzufordern, Wünsche zu<br />

äußern, um einen Tipp zu<br />

bekommen, wie man sich<br />

diesen Wunsch erfüllen<br />

kann? Ich z. B. habe den<br />

Traum, einmal wie eine<br />

(Senior-)Prinzessin ganz in<br />

Weiß Wiener Walzer in einem<br />

klassischen Ballsaal zu<br />

tanzen. Doch mir fehlt der<br />

Tanzpartner und ich weiß<br />

auch nicht, wo das möglich<br />

wäre. Es kann doch nicht<br />

am Alter (63) oder an der<br />

Größe (180 ohne Ballschuhe)<br />

liegen. Wer hat eine<br />

Idee oder kann mir helfen,<br />

meinen Traum zu erleben?<br />

Birgit Welsch, per E-Mail<br />

... Mitschülerinnen, die von<br />

1964 bis 1976 die Pflegevorschule<br />

in Wimbern<br />

besuchten. Mein Ex-Name:<br />

Margarete Busenhagen.<br />

Margarete Beckmann,<br />

Scheeßel<br />

12 | 2014 109

VORSCHAU<br />

Januar 2015<br />

VÖGEL IN IHREM GARTEN<br />

<strong>Die</strong> meisten Vögel brauchen jetzt unsere<br />

Hilfe, damit sie Eis und Frost gut<br />

überstehen. Doch wie viel Futter ist gut?<br />

Das Küchen-<br />

Wunder Mozzarella<br />

Mit Tomaten kennt den weißen Käse<br />

jeder. Aber dass Mozzarella vielen Gerichten<br />

besonderen Pfiff gibt, zeigen unsere Rezepte.<br />

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+24<br />

SEITEN<br />

EXTRAHEFT<br />

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24 Seiten Extra Höhere Rente für Sie<br />

Januar 2015<br />

geld^recht<br />

DER EXTRA RATGEBER VON<br />

Zum Her<strong>aus</strong>trennen und Sammeln<br />

I lustration: Thinkstock<br />

Das neue<br />

Arbeitsrecht<br />

Ob Schichtarbeit oder Urlaub – viele Regeln<br />

im Arbeitsrecht wurden zuletzt für<br />

50<strong>plus</strong> geändert. Nutzen Sie alle Vorteile?<br />

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Wie Sie das Maximale für sich und Ihre<br />

Familie r<strong>aus</strong>holen, S. 16<br />

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geld^recht<br />

10 WICHTIGE RENTEN-BRIEFE<br />

Widerspruch einlegen, Zeiten nachmelden oder<br />

Einsetzen in den alten Stand: <strong>plus</strong> hat die wichtigsten<br />

Briefe und zeigt, wie man sie clever nutzt.<br />

SCHNELLER RECHT BEKOMMEN<br />

Das geht – und zwar ohne teure und nervenaufreibende<br />

Gerichte und Anwälte.<br />

NEUES ARBEITSRECHT FÜR 50PLUS<br />

Ob Schichtarbeit oder Urlaubsanspruch – wer älter<br />

ist, hat Sonderrechte. Das wissen viele aber nicht.<br />

PUTZ-ROBOTER<br />

Wie gut sind die kleinen Hilfen im H<strong>aus</strong>halt, die<br />

saugen und wischen? <strong>plus</strong> hat sie getestet.<br />

… UND VIELE WEITERE THEMEN<br />

Frischer<br />

<strong>aus</strong>sehen<br />

Das richtige, sprich dezente Make-up wirkt<br />

wahre Wunder: <strong>Die</strong> Haut wirkt rosiger, die Augen<br />

strahlender. Doch welches Make-up ist passend<br />

und alltagstauglich? 50 kleine Tipps zeigen es.<br />

Fotos: Wolfgang Schardt/Jahreszeiten Verlag, Bildagentur LOOK,<br />

plainpicture, Shutterstock, Thinkstock (9)<br />

110 12 | 2014

Das neue <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> – ab 17. Dezember an Ihrem Kiosk<br />

Außerdem: Tolle Mode, die deutlich schlanker macht<br />

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Ihre Wohnung aufpeppen +++ Was gegen Schnarchen hilft<br />

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So stark war ich noch nie<br />

Wie schaffen es manche Frauen, stark und selbstbewusst zu sein?<br />

Ganz einfach: Sie haben es gelernt. Wie? Das zeigt das große Extra.<br />

SO BLEIBEN<br />

IHRE KNIE<br />

IMMER<br />

BEWEGLICH<br />

OP-BEREICH<br />

KEIN ZUTRITT!<br />

Wenn es im Knie zwickt, dann raten Orthopäden ruck, zuck<br />

zur Knie-Spiegelung. Hundertt<strong>aus</strong>ende Frauen werden<br />

so jährlich operiert. Doch Studien zeigen: Der Effekt dieser<br />

OP ist gleich null. Dass es andere, bessere Methoden<br />

gibt, um das Knie ein Leben lang gesund zu halten, auch<br />

wenn es schon zwickt, zeigt der große Medizin-Report.<br />

Lass uns doch<br />

mal wieder<br />

rodeln gehen<br />

Sie lieben den Winter?<br />

Dann laden Sie Freunde<br />

oder Familie zu einer<br />

Rodel-Tour ein. Wir<br />

zeigen die schönsten<br />

Strecken, die zünftigsten<br />

Hütten und wie viel<br />

Spaß Rodeln in jedem<br />

Alter macht.<br />

12 | 2014<br />

111

FROHES FEST!<br />

Zum Schluss<br />

Foto: Walter Blum/Spaarnestad Photo/laif<br />

Wie schön geschmückt der festliche Raum!<br />

<strong>Die</strong> Lichter funkeln am Weihnachtsbaum!<br />

O fröhliche Zeit, o seliger Traum!<br />

Peter Carl August Cornelius (1824–1874),<br />

deutscher Komponist und Dichter<br />

112 12 | 2014

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denen Sie sich eines <strong>aus</strong>suchen<br />

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Es grüßt Sie herzlich,<br />

Ihr<br />

Jürgen Sinn, Chefredakteur<br />

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