Hysterie oder sinnvolle Wachsamkeit? - Landeskrankenhaus Bregenz

Einblicke
Das magazin der
VORARLBERGER LANDESKRANKENHÄUSER
Vorarlberger Landeskrankenhäuser
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Tipps & mehr
Arbeit ist (nur) das halbe Leben
Auch – oder gerade – wer gerne arbeitet, braucht einen
Ausgleich zum oftmals stressigen Krankenhausalltag.
Das Leben „extramural“ bietet viele Möglichkeiten,
neue Kraft zu tanken. Körperliche und geistige. In jeder
„LKH luag a!“ berichten wir über eine/n Mitarbeiter/in
und den ganz persönlichen Weg zum (Freizeit-)Glück.
„Keine Zeit!“ gilt nicht
Verkrampfte Schultern, Kopfschmerzen, Lustlosigkeit?
Hilfe zur Selbsthilfe bei arbeitsbedingten Stress- und
Ermüdungserscheinungen
Als Träume fliegen lernten
Was die 24-jährige Martina Walser von der
Personalverwaltung am LKH Feldkirch in
ihrer Freizeit macht, mag unsereins schon
feuchte Hände beim Lesen dieses Artikels bescheren.
Fallschirmspringen? Klar, (zu-)trauen tun sich`s viele
– zumindest als Tandemversion, einmal oder auch
zweimal, vielleicht...
Die leuchtenden Augen von Martina Walser während
ihrer Erzählungen über ihre Erlebnisse in 4000 Meter
Höhe lassen auf mehr schließen. Der freie Fall ist zu
ihrer Leidenschaft geworden, die nach bewusstem
Verzicht auf andere Konsumgüter im Sommer 2006
endlich finanziert werden konnte. Heute hat die
zierliche Powerfrau, die in der Luft ganz groß ist, den
Fallschirmspringerschein in der Tasche und hat sich
die Adrenalinspritze schon über 80 Mal abgeholt.
Das Formationsspringen ist ihre Lieblingsdisziplin.
Dabei springen zwei bis acht Personen gleichzeitig
p Tauchgänge sind die zweite große
Leidenschaft der Feldkircherin
t Selbst ist die Frau: Fallschirmspringen
hat auch seine
beschwerlichen Seiten.
aus dem Flieger und versuchen
verschiedene Figuren in der Luft
zu bilden. Martina kann sich noch
gut an die ersten Formationssprünge
erinnern: „Als Anfänger
fühlt man sich wie ein Dominostein,
der von den erfahrenen
Springern einfach an einen
beliebigen Ort gesetzt wird“. Es
braucht seine Zeit, bis man weiß,
wie man mit dem Element Luft
eins wird, fügt sie hinzu. Aufgeregt?
fragt sich das der Laie.
Es wäre schließlich interessant
zu wissen, wie sich das da oben
anfühlt, wenn die Cessna ihren
Steigflug beendet hat, alle springwütigen
Passagiere vor der offenen
Luke stehen und auf das Kommando
des Piloten warten...
„RAUS!“ Ertönt dieser Befehl,
überlegt frau nicht lange, taucht
ein in das Wolkenmeer und
genießt bis zu 60 Sekunden freien
Fall. „Man hat gar keine Zeit,
nervös zu sein, denn kurz vor dem
Absprung muss man noch einmal
das ganze Equipment kontrollieren,
und hat man einen Formationssprung
mit Kollegen vor sich,
spielt man alle Bewegungsabläufe
nochmals im Kopf durch. Die
Vorfreude auf den Sprung ist
überwältigend!“. Die Augen der
jungen Noflerin beginnen wieder
zu leuchten...
Facts
Martina Walser
Arbeitsort: LKH Feldkirch
Abteilung: Personalverwaltung
Beschäftigt seit: 2006
Alter: 24
Familienstand: in Partnerschaft
Aber Fliegen ist nicht alles.
Denn Martina wechselt gerne die
Elemente. Das Wasser ist ihre
zweite Heimat. Gemeinsam mit
ihrem Bruder beschloss sie vor
ein paar Jahren, den Tauchschein
zu machen (das „Brevet**“, für die
Taucher unter den Lesern) und
die Unterwasserwelt in Dubai und
Teneriffa zu erkunden. Welches
Unterwassergeschöpf die Taucherin
am meisten beeindruckt?
„Die Gastropoda“, sagt sie ohne
Zögern. Nein, dabei handelt es
sich nicht um ein großes, abscheuliches
Tiefseemonster. Es
ist vielmehr eine kleine, bunte
Wasserschnecke, die nicht einmal
so selten ist. Diese fand Martina
Walser während eines Tauchgangs
vor Dubai übrigens so interessant,
dass sie vorbeischwimmende Haie
(fast) übersah.
Hat die passionierte Sportlerin
eigentlich auch noch Freizeitbeschäftigungen,
die nicht so
abenteuerlich sind? „Reiten – und
natürlich der Musikverein Nofels“,
gibt sie bereitwillig Auskunft. Es
bleibt jedem selbst überlassen,
welches Hobby als größeres Abenteuer
einzustufen ist. •
„Beweg dich, bevor
es weh tut“, lautet
das Motto.
1. Frische Luft
Sauerstoffmangel und abgestandene
Luft wirken sich unmittelbar
auf das Gehirn aus: Man fühlt sich
müde und abgeschlagen, Konzentration
und Leistungsfähigkeit
lassen nach. Regelmäßiges Lüften
und bewusstes, gesundes Atmen
– tief durch die Nase ein- und
durch den Mund wieder ausatmen
– wirkt anregend und entspannend
gleichzeitig.
2. Bewegung
„Bewegung ist Leben“, so ein
Leitspruch der Physiotherapeuten.
Einfach mal aufstehen und ein
paar Schritte gehen. Vorzugsweise
nicht nur zur Kaffeemaschine,
sondern auch mal zum Wasserhahn.
Zudem ist es wichtig,
bewusst die Haltung zu ändern.
Wer hauptsächlich am Schreibtisch
sitzt, sollte sich mal gerade
hinsetzen oder sich genüsslich
ausstrecken. Arthur Spapens
schlägt ein paar einfache Übungen
vor, die gut zwischendurch oder
während eines Telefonats gemacht
werden können:
Rückenschmerzen vom vielen Sitzen, vom schweren Heben oder
Beugen über Patientenbetten, müde Beine vom Dauerlauf in
langen Krankenhausgängen – wer kennt das nicht? Doch statt
tatenlos zu leiden, ist Eigeninitiative gefragt. Denn Gesundheitsförderung
am Arbeitsplatz ist ein Luxus, den wir uns selbst in der hektischen
Arbeitswelt leisten können. Arthur Spapens, Physiotherapeut am LKH
Feldkirch, hat einige Tipps auf Lager, wie man sich fast nebenbei im Job
fit halten kann.
- Den Kopf entspannt von
rechts nach links und wieder
zurück drehen und anschließend
langsam vor und
zurück.
- Die Arme senkrecht nach
oben oder waagrecht nach
vorne strecken bis eine Spannung
im Schulterbereich zu
spüren ist; dann Schultern
kreisen und lockern.
- Auf einem Stuhl sitzend eine
gerade Haltung einnehmen,
anschließend das Becken vor
und zurück kippen.
3. Die richtige Einstellung
„Das Wichtigste ist, dass man
sich bewegt, bevor es irgendwo
wehtut“, so der Physiotherapeut.
Die Ausrede „Keine Zeit!“ gilt
nicht. Denn für simple Übungen
während des Sitzens, der Kaffeepause,
beim Telefonieren oder gar
auf der Toilette braucht es keinen
extra Termin. Es ist natürlich
nicht immer leicht, daran zu denken,
aber einfache Tricks helfen,
sich selbst daran zu erinnern,
beispielsweise durch ein Post-It
Arthur Spapens
„Schon eine kleine
Dehnung zwischendurch
kann helfen, wieder einen
klaren Kopf zu bekommen
und verkrampfte Gelenke
in Schwung zu bringen.“
am Bildschirm oder mit Hilfe
bewusst platzierter Hinweise auf
dem Schreibtisch. Dazu werden
einfach Blätter mit dem Wort „Bewegung“
zwischen Aktenberge,
die es abzuarbeiten gilt, gesteckt.
Man kann sich aber auch gegenseitig
animieren und gemeinsam
mit Arbeitskollegen z.B. vor oder
nach dem Essen einen Spaziergang
machen. Attraktiv sind auch
die Angebote im Rahmen von „Fit
im LKH“: von Konditionstraining
über Yoga bis hin zu Volleyball –
die Palette an Möglichkeiten, sich
sportlich zu betätigen und fit zu
halten, ist groß. Die Belohnung
für den körperlichen Einsatz:
Besseres Körpergefühl, geringere
Anfälligkeit für Krankheiten,
höhere Motivation und verbesserte
Leistungsfähigkeit. Und davon
profitiert man nicht nur selbst,
sondern auch die Kollegen und
natürlich die Patienten. •
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