Hauptstraße 31 · 45549 Sprockhövel - Image Herbede
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Mit Walnüssen gegen das<br />
metabolische Syndrom<br />
Das metabolische Syndrom ist eine der tückischsten Erkrankungen<br />
unserer Zeit: Bereits jeder vierte Deutsche leidet daran<br />
– doch kaum einer kennt sie. Das metabolische Syndrom<br />
ist ein Zusammenspiel typischer Zivilisationskrankheiten:<br />
Kommen zu starkem Übergewicht (das heißt ein Taillenumfang<br />
von über 102 cm bei Männern und über 88 cm bei<br />
Frauen) erhöhtes Cholesterin, ein hoher Blutdruck und Diabetes,<br />
ergibt sich ein „tödliches Quartett“. Es verstärkt das<br />
Risiko von Arterienverkalkung, Herzinfarkt und Schlaganfall<br />
deutlich.<br />
Gesunde Ernährung beugt vor!<br />
Wichtig für die Vorbeugung<br />
des metabolischen Syndroms<br />
ist gesunde Ernährung, wie<br />
Prof. Hans Hauner, Ernährungsmediziner<br />
an der TU<br />
München, erläutert: „Wichtig<br />
ist, dass dem Körper nicht<br />
mehr Kalorien zugeführt<br />
werden als er braucht. Eher<br />
ungünstig sind tierische Fette<br />
und gesättigte Fettsäuren, günstig<br />
sind einfach und mehrfach<br />
ungesättigte Fettsäuren,<br />
die sich hauptsächlich in<br />
pflanzlichen Quellen finden,<br />
darunter besonders auch in<br />
Nüssen, z. B. Walnüssen. Vorteilhaft<br />
ist auch eine hohe<br />
Zufuhr von Ballaststoffen sowohl<br />
in Gemüse und Obst als<br />
auch in Getreide(Vollkorn-)<br />
produk ten.“<br />
Durch eine konsequente Änderung<br />
der Lebensweise mit<br />
mäßiger Gewichtsabnahme,<br />
fettarmer und ballaststoffreicher<br />
Kost, der Wahl gesunder<br />
Fette und regelmäßiger Bewegung<br />
an fünf Tagen in der<br />
Woche kann jeder das Risiko<br />
eines metabolischen Syndroms<br />
um die Hälfte senken!<br />
Eine massive Umstellung des<br />
Lebensstils sollte aber immer<br />
von einem Arzt begleitet werden.<br />
Walnüsse können Herz und Gefäße<br />
schützen<br />
Walnüsse sind ein wichtiger<br />
Bestandteil einer gesunden<br />
Ernährung. Sie sind die einzige<br />
Nusssorte, die reich an<br />
Omega 3-Fettsäuren ist: 9 g<br />
pro 100 g Walnüsse. Diese ungesättigten<br />
Fettsäuren kann<br />
der Körper nicht selbst bilden,<br />
daher ist es wichtig, darauf zu<br />
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aufzunehmen. Omega 3-Fettsäuren<br />
können unser Herz<br />
und unsere Gefäße schützen<br />
und damit den Auswirkungen<br />
des metabolischen Syndroms<br />
vorbeugen. Walnüsse verstärken<br />
auch das Sättigungsgefühl<br />
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<strong>Image</strong> l Januar 2012<br />
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