Seminare für Unternehmen - VHS Landkreis Rastatt
Seminare für Unternehmen - VHS Landkreis Rastatt
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Fit von Kopf bis Fuß<br />
mit viel Musik<br />
Dieser Kurs bietet eine interessante Mixtur aus Herz-<br />
Kreislauf-Training, einem Ganzkörper-Muskeltraining<br />
<strong>für</strong> Rücken, Bauch, Beine, Po und Oberkörper sowie<br />
der Schulung und Förderung von Koordination und<br />
Beweglichkeit. Natürlich gehört zu jedem Training<br />
auch eine Entspannungsphase. Auf die rückengerechte<br />
Ausführung der Übungen wird besonderer<br />
Wert gelegt.<br />
302152GE - Gernsbach<br />
Brigitte Pörschke<br />
10 x montags, ab 27.02.12, 20.30 - 21.30 Uhr,<br />
MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 15 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Circuit-Body-Training<br />
In diesen abwechslungsreichen Trainingsstunden werden<br />
gruppenorientiert eine körperlich-mentale<br />
Fitness, Muskelaufbau, bessere Beweglichkeit und<br />
Ausdauer erarbeitet. Das Trainingsprogramm beinhaltet<br />
Übungseinheiten <strong>für</strong> den gesamten Rücken,<br />
Oberschenkel, Bauch und Brust. Bei „mitreißender“<br />
Musik wird dem Kurs mit verschiedenen Geräten,<br />
wie Thera-Bändern, Hanteln, Bällen etc., eine besondere<br />
und individuelle Note gegeben.<br />
302190GE - Gernsbach<br />
Brigitte Pörschke<br />
10 x donnerstags, ab 01.03.12, 18.00 - 19.00<br />
Uhr, MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
Problemzonengymnastik<br />
Mit gezielten Übungen, begleitet von rhythmischer<br />
Musik, soll die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po<br />
gestrafft und gekräftigt werden. Als positiven<br />
Nebeneffekt trainieren Sie Ihre Koordinations -<br />
fähigkeit. Das Training ist <strong>für</strong> alle Altersklassen<br />
geeignet, gleichermaßen <strong>für</strong> Einsteiger/innen wie<br />
auch <strong>für</strong> Fortgeschrittene.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe,<br />
Gymnastikmatte und Getränk.<br />
302277BÜ - Bühl<br />
Regina De la Paz-Lazzaro<br />
8 x mittwochs, ab 07.03.12, 19.00 - 19.45 Uhr,<br />
Handelslehranstalt, Kappelwindeckstr. 2a, Turnhalle.<br />
EUR 28,00 bei 11 - 25 Teilnehmenden<br />
EUR 39,00 bei 8 - 10 TN / EUR 52,00 bei 5 - 7 TN<br />
98<br />
Gesundheit - Gymnastik, Fitness<br />
Aquagymnastik<br />
Der menschliche Organismus ist üblicherweise<br />
darauf eingestellt, sich ständig mit der Schwerkraft<br />
auseinanderzusetzen. Bei einem Aufenthalt im<br />
Wasser ist er dagegen den mechanischen<br />
Eigen schaften des ruhenden und bewegten Wassers<br />
unterworfen. Dabei werden die Organsysteme Herz-<br />
Kreislauf und Atmung sowie der Stütz- und<br />
Bewegungs apparat beansprucht.<br />
Beim Bewegen in 32 Grad warmem Wasser erfahren<br />
Sie durch die Auftriebskraft Entlastung der<br />
Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben, gleichzeitig<br />
werden Muskulatur und Bindegewebe durch den<br />
gleichmäßigen, allgegenwärtigen Wasserwiderstand<br />
gekräftigt. Der hydrostatische Druck fördert den<br />
Rücktransport des Blutes zum Herzen hin und unterstützt<br />
somit die Venenfunktion.<br />
Bei gesundheitlichen Einschränkungen oder<br />
Beschwerden lassen Sie sich bitte vor Kursbeginn<br />
von einem Arzt bestätigen, dass die Teilnahme <strong>für</strong><br />
Sie unbedenklich ist.<br />
Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch.<br />
302314RM - Rheinmünster<br />
Chris Schweitzer<br />
8 x samstags, ab 03.03.12, 14.15 - 15.00 Uhr,<br />
Hallenbad Rheinmünster-Greffern, Pappelweg 7.<br />
EUR 32,00 bei 11 - 18 Teilnehmenden<br />
EUR 45,00 bei 8 - 10 TN / EUR 59,00 bei 5 - 7 TN<br />
302316GE - Gernsbach<br />
Brigitte Pörschke<br />
8 x montags, ab 27.02.12, 17.00 - 18.00 Uhr,<br />
MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.<br />
EUR 62,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 87,00 bei 8 - 10 TN / EUR 115,00 bei 5 - 7 TN<br />
Aquajogging<br />
Aquajogging als spezielle Form von Aquafitness und<br />
-gymnastik etabliert sich mehr und mehr im<br />
Gesundheitsbereich als schonendes und effektives<br />
Herz-Kreislauf-Training. Unter Aquajogging versteht<br />
man das Laufen im Tiefwasser mit Auftriebshilfen wie<br />
Aqua-Jogging-Gürtel oder Beinschwimmer. Durch verschiedene<br />
Lauftechniken werden das Herz-Kreislauf-<br />
System und die Muskulatur unter Einsatz von Musik<br />
trainiert. Da sich das Körpergewicht im Tiefwasser<br />
verringert, schont es Bänder und Gelenke, entlastet<br />
die Wirbelsäule. Die Atmung und Ausdauer werden<br />
verbessert, der Gleichgewichtssinn und die<br />
Konzentrationsfähigkeit geschult. Die massierende<br />
Wirkung des Wassers fördert die Durchblutung von<br />
Haut, Bindegewebe und Muskulatur.<br />
Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs: Schwimmer.<br />
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von einem Arzt<br />
bestätigen, dass die Teilnahme <strong>für</strong> Sie unbedenklich<br />
ist.<br />
Bitte mitbringen: Badekleidung, Handtuch.<br />
302312RM - Rheinmünster<br />
Sabine Seebacher<br />
8 Termine donnerstags, 14-tägig, ab 15.03.2012,<br />
17.30 bis 18.15 Uhr,<br />
Hallenbad Rheinmünster-Greffern, Pappelweg 7.<br />
EUR 32,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 45,00 bei 8 - 10 TN / EUR 60,00 bei 5 - 7 TN<br />
(zzgl. Eintritt <strong>für</strong>s Hallenbad)<br />
Programmheft vhs <strong>Landkreis</strong> <strong>Rastatt</strong> Frühjahr/Sommer 2012<br />
Nordic Walking<br />
Nordic Walking wird mit speziell entwickelten<br />
Stöcken als komplettes Ganzkörpertraining durchgeführt.<br />
Es stärkt die Schulter-, Brust-, Arm-, Rücken- und<br />
Beinmuskulatur, schont und entlastet die Gelenke und<br />
verbessert die allgemeine Fitness und Beweglichkeit.<br />
Das Bewegungsprogramm wird umrahmt von<br />
Aufwärm- und Dehnübungen. Sie werden einen<br />
Einstieg in die richtige Gehtechnik finden.<br />
Sollten gesundheitliche Beeinträchtigungen vorliegen,<br />
wird um ärztliche Abklärung gebeten.<br />
Mitzubringen sind: der Witterung entsprechende<br />
Kleidung, gute Turnschuhe, die den Füßen festen<br />
Halt geben, und Nordic-Walking-Stöcke. Stöcke können<br />
auch gegen eine Gebühr von 2,00 EUR pro<br />
Termin ausgeliehen werden. Bitte geben Sie bei der<br />
Anmeldung an, ob Sie eigene Stöcke mitbringen<br />
oder nicht.<br />
302171BÜ - Bühl Grundkurs<br />
Anita Barny<br />
Samstag, 28.04.2012, 14.00 - 16.00 Uhr,<br />
Samstag, 05.05.2012, 14.00 - 16.00 Uhr,<br />
Parkplatz Schlossberghalle Bühl-Neusatz,<br />
Otto-Stemmler-Straße 8.<br />
EUR 30,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden<br />
EUR 39,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden<br />
302174GE - Gernsbach (Wieder-)Einsteiger/innen<br />
Brigitte Pörschke<br />
10 x mittwochs, ab 21.03.12, 18.00 - 19.00 Uhr,<br />
Treffpunkt Laufbachtal, Parkplatz.<br />
EUR 49,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 69,00 bei 8 - 10 TN / EUR 91,00 bei 5 - 7 TN<br />
302178HÜ - Hügelsheim<br />
Katharina Kliemann<br />
5 x montags, ab 30.04.12, 17.30 - 19.00 Uhr,<br />
Nikolaus-Kopernikus-Schule, Schwarzwaldstraße.<br />
EUR 35,00 bei 11 - 12 Teilnehmenden<br />
EUR 49,00 bei 8 - 10 TN / EUR 65,00 bei 5 - 7 TN<br />
302182RM - Rheinmünster<br />
Chris Schweitzer<br />
Samstag, 24.03.2012, 09.00 - 10.15 Uhr,<br />
Sonntag, 25.03.2012, 09.00 - 10.15 Uhr,<br />
Parkplatz Freizeitcenter Oberrhein,<br />
Am Campingpark 1, Rheinmünster-Stollhofen.<br />
EUR 13,00 bei 11 Teilnehmenden<br />
EUR 17,00 bei 8 - 10 TN / EUR 23,00 bei 5 - 7 TN
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