Volkshochschule und Musikschule Bad Homburg

Gesundheit
Loslassen und zur Ruhe kommen – progressive
Muskelentspannung
In Kombination mit anderen Entspannungsübungen
In unserer immer schnelleren, komplexeren und lauteren Welt werden
Momente der Ruhe immer wichtiger.
Die PM nach Jacobson ist eine der beliebtesten und wirksamsten
Entspannungsmethoden und ein bewährtes Mittel, unsere inneren
Potenziale gegen Stress zu stärken und unser gesundes Gleichgewicht
zu erhalten oder wiederherzustellen.
Durch den gezielten und bewussten Wechsel von Anspannen und
Entspannen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie, sich selbst in einen
Zustand tiefer, wohltuender Entspannung zu versetzen. Die Methode
lässt sich gut in den Alltag integrieren, jederzeit und überall.
In diesem Kurs lernen Sie sowohl die klassische Form der PM kennen
als auch verschiedene Kurzvarianten, die in Alltagssituationen besonders
gut einsetzbar sind. Weitere Kursinhalte: Atem- und Körperwahrnehmungsübungen,
Phantasiereisen sowie Elemente aus dem
Autogenen Training.
Der Kurs wird von den meisten Krankenkassen als Präventionsmaßnahme
bezuschusst.
Bitte Iso-/Gymnastikmatte, Decke, kleines Kissen und warme Socken
mitbringen!
301008 Silvia Schedwig-Wiemers
montags, 19.30–21.00 Uhr
Beginn: Mo, 12.09.2011
Bad Homburg, Hölderlinschule
12 Termine – Gebühr 91,00 EUR
Anmeldung bis 08.09.2011
Meditation mit Klangschalen
Eine neue und schöne Erfahrung – besonders für Teilnehmer, die
noch nie meditiert haben.
Sie meditieren zum Klang großer Schalen aus Bergkristall, der eine
harmonisierende und entspannende Wirkung hat. Diese Mischung
aus Konzert und dem „Bad“ in wohltuenden Klängen nutzen wir in
Verbindung mit einfachen Meditationen, um zu uns selbst zu kommen,
um Ruhe, Regeneration und Kraft zu finden. Bitte bequeme
Kleidung und eine Decke mitbringen!
301064 Dipl.-Psych. Stefan Machka
Samstag, 05.11.2011, 17.30–19.00 Uhr
Bad Homburg, Volkshochschule
16 Teilnehmer – Gebühr 9,00 EUR
Anmeldung bis 31.10.2011
Entspannung und Meditation
Dieser Tag bietet eine gute Möglichkeit, sich eine Auszeit zu nehmen,
Ruhe und Kraft zu tanken und sich selbst wieder zu entdecken.
Mit Hilfe von modernen Entspannungs- und traditionellen Meditationstechniken
werden Sie Ihre Alltagssorgen und -gedanken hinter
sich lassen und Gelassenheit, Ruhe und Harmonie erfahren.
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Gesundheit
Sie lernen Zusammenhänge zwischen körperlicher, mentaler und
emotionaler Entspannung zu verstehen und sie einzusetzen, um im
Alltag eine neue Gelassenheit zu finden. Bitte bequeme Kleidung
(keine Jeans), eine warme Decke, warme Socken und eine Isomatte
mitbringen!
301070 Martina Bielaczek
Samstag, 29.10.2011, 13.30–19.30 Uhr
Bad Homburg, Volkshochschule
12 Teilnehmer – Gebühr 36,00 EUR
Anmeldung bis 20.10.2011
Praktische Einführung in die Zen-Meditation
Wir begegnen an diesem Nachmittag den traditionellen Sitz- und
Gehübungen, die Grundlage der Zen-Meditation sind. Ergänzt
durch Erläuterungen und Lesungen von Texten wird die Praxis des
Zen deutlich. Es wird ein entspannender und interessanter Nachmittag.
Erfahren Sie, die Achtsamkeit in den Moment zu verlegen
und gelassener und erfrischt Ihrer Gegenwart zu begegnen. Bitte
bringen Sie eine niedrige Sitzgelegenheit sowie eine Decke mit und
kommen Sie in bequemer Kleidung.
301071 Daniel Oser
Samstag, 08.10.2011, 14.00–17.30 Uhr
Neu-Anspach, Bürgerhaus
12 Teilnehmer – Gebühr 36,00 EUR
Anmeldung bis 30.09.2011
Einen Gang zurückschalten... Abstand gewinnen
zum Alltagsstress
Hektik und Stress, ein Termin jagt den anderen, allen Erwartungen
gerecht werden... Sie kennen das und wünschen sich, einfach mal
abzuschalten und sagen zu können: Jetzt bin ich dran.
An diesem Wochenende können Sie genau das tun: Loslassen, zur
Ruhe kommen und einige Stunden genießen, die Ihrem Körper und
Ihrer Seele gut tun. Die Außenwelt dreht sich eine Weile auch ohne
Sie weiter, aber frisch gestärkt und mit neuen Energien kehren Sie
zurück in den Alltag.
An diesem Wochenende erleben Sie einfache, wirkungsvolle Wege
in die Entspannung. Sie nehmen sich selbst bewusst wahr und spüren
die angenehme Wirkung von bewusst eingesetzten Entspannungsmethoden.
Aus dem Inhalt:
– Atementspannung
– Entspannung der „Stressmuskeln“ (Schulter/ Nacken)
– Tiefenentspannung der Muskulatur (PM)
– „So tun als ob“ – mentale Entspannung (Phantasiereisen und AT)
– alltagstaugliche Kurzentspannung zum „Mitnehmen“.
Bitte bequeme Kleidung, warme Decke, warme Socken und Isomatte
mitbringen!
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