lesen - Salus BKK

FOTOS: Gorilla; Alexander Rochau; Andres Rodriguez; Ingo Junker / je FOTOLIA.COM
Nur nicht einrosten
So bleiben Sie auch
im Winter in Bewegung
GUTFÜHLEN
Im Winter unterbrechen viele Menschen ihr Sportprogramm, weil es draußen zu kalt und dunkel ist fürs Radfahren oder Joggen. Wir geben
Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Lieblingssportart im Winter weitertrainieren können. Gleichzeitig stellen wir Ihnen auch passende Alternativen
aus unserem Präventionsangebot vor, damit Sie auch im Winter die Freude an der Bewegung nicht verlieren.
Jogging Radfahren Walking
Wichtig ist die richtige Kleidung. Ziehen
Sie lockere Funktionskleidung an, die den
Schweiß nach außen abgibt, damit keine
Staunässe und somit Kälte entstehen
kann. Denken Sie an eine Mütze, denn
über den Kopf verliert man viel Körperwärme.
Indoor-Variante
Verlegen Sie Ihr Laufprogramm ins Fitnessstudio.
Auf dem Laufband können Sie
Ihre Laufgeschwindigkeit je nach Kondition
individuell einstellen.
Salus Kurs-Alternative
Probieren Sie zum Beispiel ein Herz-
Kreislauf-Training aus. In einem Gesundheitskurs
lernen Sie Ihre Ausdauer, Koordination
und Beweglichkeit im richtigen
Pulsbereich zu trainieren.
Wie beim Joggen sollten Sie auch beim
Radfahren auf die richtige Kleidung achten.
Doch auch Ihr Fahrrad braucht einen
Funktionscheck. Damit Sie sicher fahren
können, stellen Sie den Sattel ggf. etwas
niedriger oder ziehen Sie breitere Reifen
auf.
Indoor-Variante
Ein Fahrrad-Heimtrainer oder ein Rad-Ergometer
im Fitnessstudio helfen Ihnen, im
Winter Ihrem Lieblingssport treu zu bleiben
und Ihre Kondition zu behalten.
Salus Kurs-Alternative
Ein Aquafitness-Kurs kann eine angenehme
Alternative zum Fahrradfahren sein.
Ob "Aquafitness" oder "Wassergymnastik"
– das Training im Wasser ist gelenkschonend
und Herz-Kreislauf-fördernd.
Es findet in brusttiefem Wasser statt und
stärkt den ganzen Körper. Der Einsatz von
Geräten wie der Aquanudel sorgt für viel
Spaß beim Training.
Kursprogramm der Salus BKK
Achten Sie beim Walking auf ein gutes
Schuhprofil und benutzen Sie Walking-
Stöcke, wenn der Boden rutschig ist.
Denken Sie auch an Handschuhe, Mütze
und ggf. ein Tuch vor dem Mund.
Indoor-Variante
Wenn Ihnen das Training in der Kälte bzw.
auf rutschigem Boden zu gefährlich ist,
probieren Sie doch einfach mal den Crosstrainer
im Fitnessstudio aus. Dabei werden
Arme und Beine gleichzeitig trainiert,
und alles in Ihrem eigenen Tempo.
Salus Kurs-Alternative
Nutzen Sie die Winterpause, um eine
sanfte Bewegungsart kennenzulernen, z.
B. Yoga. Ein Yogakurs vermittelt verschiedene
Gymnastik- und Atemübungen für
eine körperliche Entspannung. Sie beeinflussen
die Organfunktionen und stärken
den Kreislauf. Die Muskulatur wird gedehnt
und auch die Gelenke werden wieder
beweglicher.
Die Salus BKK hilft Ihnen mit ihrem Kursangebot, das ganze Jahr fit und aktiv zu bleiben.
Das aktuelle Kursprogramm finden Sie auf den nächsten Seiten.
Kein passender Kurs dabei? Wir bezuschussen auch Kurse von zugelassenen Kursleitern in
Ihrer Nähe. Näheres erfahren Sie im Internet unter www.salus-bkk.de/praeventionskurse
oder bei unserem Expertenteam der Gesundheitsförderung am Kundentelefon
0180 2 221322 (Festnetzpreis 6 Cent/Anruf; Mobilfunkpreise maximal 42 Cent/Min.).
Die Gutfühlversicherung
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