2013-2014 Gesundheit und Kulinarischer Treffpunkt
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Fachberatung Nicola Muth-Waluga Tel. 84-159<br />
<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> <strong>und</strong> Wohlbefinden 104<br />
Autogenes Training<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
Ruhepunkte Schnupperkurs<br />
Finden Sie Ihre persönliche<br />
Entspannungsmethode<br />
„In der Ruhe liegt die Kraft“ Sie<br />
sehnen sich danach, wissen aber<br />
nicht, wie Sie dahin kommen sollen<br />
In unserer gemeinsamen Zeit lernen<br />
Sie, das „Autogene Training“ <strong>und</strong> die<br />
„Progressive Muskelentspannung“<br />
kennen. Beide Entspannungsmethoden<br />
werden immer wieder durch<br />
wissenschaftliche Studien bestätigt!<br />
Unterstützt durch sanfte Bewegung,<br />
Atemübungen <strong>und</strong> eine Fantasiereise<br />
tauchen Sie ein in die w<strong>und</strong>erbare<br />
Welt der Entspannung.<br />
Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen,<br />
dicke Socken, bequeme Kleidung.<br />
Beate Weinert / <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>späd.<br />
Sa. 14:00 – 18:00 Uhr<br />
je 22,– €<br />
Kurs 8061<br />
31. Aug. <strong>2013</strong> 5 Ustd.<br />
Kurs 8062<br />
11. Jan. <strong>2014</strong> 5 Ustd.<br />
Autogenes Training<br />
Für Anfängerinnen <strong>und</strong> Anfänger<br />
Sie fühlen sich erschöpft, können<br />
schlecht schlafen <strong>und</strong> sind nervös<br />
Dann versuchen Sie das „Autogene<br />
Training“, eine bewährte Methode<br />
zur Entspannung, die in wissenschaftlichen<br />
Studien immer wieder positiv<br />
genannt wird. Üben Sie schrittweise,<br />
mit Hilfe bestimmter Gedanken, sich<br />
von körperlichen <strong>und</strong> seelischen Verspannungen<br />
zu lösen. So können Sie<br />
den Alltag besser meistern <strong>und</strong> jederzeit<br />
auf Gelassenheit umschalten.<br />
Bitte mitbringen: Wolldecke, kl.<br />
Kissen, dicke Socken.<br />
Beate Weinert / <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>späd.<br />
je 70,– €<br />
Kurs 8063<br />
3. Sept. <strong>2013</strong> (10x) 20 Ustd.<br />
Di. 17:30 – 19:00 Uhr<br />
Kurs 8064<br />
14. Jan. <strong>2014</strong> (10x) 20 Ustd.<br />
Di. 19:15 – 20:45 Uhr<br />
Kurs 8065<br />
13. Mai <strong>2014</strong> (10x) 20 Ustd.<br />
Di. 17:30 – 19:00 Uhr<br />
Progressive<br />
Muskelentspannung<br />
Nach Jacobson / Am Vormittag<br />
Es ist eine sehr wirksame <strong>und</strong> leicht<br />
erlernbare Entspannungsmethode, die<br />
häufig sofort hilft. Was Sie damit erreichen<br />
können:<br />
• allg. <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>sprophylaxe<br />
• Stressabbau<br />
• Stärkung des Immunsystems<br />
• körperliche Schmerzzustände lindern<br />
• muskuläre Verspannungen lösen<br />
• die Psyche stabilisieren <strong>und</strong> harmonisieren<br />
• Einschlafschwierigkeiten mindern<br />
oder ganz auflösen<br />
• tief entspannen, auch in seelischen<br />
Ausnahmesituationen<br />
Es hilft auch bei Kopfschmerzen,<br />
Bluthochdruck, Tinnitus, Zähneknirschen<br />
sowie in der Angstbewältigung<br />
<strong>und</strong> bei Erschöpfungszuständen.<br />
Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen,<br />
Socken.<br />
Barbara Huss<br />
Heilpraktikerin für Psychotherapie<br />
Seminarleiterin für Progressive<br />
Muskelentspannung<br />
Mi. 9:00 – 10:30 Uhr<br />
je 56,– €<br />
Kurs 8066<br />
11. Sept. <strong>2013</strong> (8x) 16 Ustd.<br />
Kurs 8067<br />
5. Febr. <strong>2014</strong> (8x) 16 Ustd.<br />
Progressive<br />
Muskelentspannung<br />
Nach Jacobson / Am Abend<br />
Dieses von Dr. Jacobson entwickelte<br />
Verfahren, ist eine aktive Methode<br />
zur Entspannung. Die leicht zu erlernende<br />
An- <strong>und</strong> Entspannung der<br />
willkürlichen Muskulatur führt zur<br />
inneren Ruhe, Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit<br />
<strong>und</strong> Wohlbefinden.<br />
Auch unser Gehirn mit seinen vielfältigen<br />
Tätigkeiten wird geschult.<br />
Diese Methode ist im Alltag universell<br />
<strong>und</strong> ohne Aufwand einsetzbar!<br />
Bitte mitbringen: Wolldecke, kl.<br />
Kissen, dicke Socken.<br />
Beate Weinert / <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>späd.<br />
Kurs 8068<br />
3. Sept. <strong>2013</strong> (8x) 16 Ustd.<br />
Di. 19:15 – 20:45 Uhr<br />
56,– €<br />
Kurs 8069<br />
14. Jan. <strong>2014</strong> (6x) 12 Ustd.<br />
Di. 17:30 – 19:00 Uhr<br />
42,– €<br />
Kurs 8070<br />
13. Mai <strong>2014</strong> (6x) 12 Ustd.<br />
Di. 19:15 – 20:45Uhr<br />
42,– €<br />
Entspannungsmix<br />
zum Auffrischen<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
<strong>und</strong> Autogenes Training<br />
Hier haben Sie an drei Abenden die<br />
Möglichkeit das erlernte „Autogene<br />
Training“ oder die „Progressive<br />
Muskelentspannung“ zu wiederholen,<br />
aufzufrischen <strong>und</strong> zu festigen. Diese<br />
Techniken sind eine Hilfe zur Stressbewältigung<br />
im Beruf- <strong>und</strong> Privatleben.<br />
Schöpfen Sie neue Kraft durch<br />
bewusste, bekannte Übungen, die<br />
sich positiv auf Organfunktionen <strong>und</strong><br />
unser Nervensystem auswirken.<br />
Bitte mitbringen: Wolldecke, kl.<br />
Kissen, dicke Socken.<br />
Beate Weinert / <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>späd.<br />
je 22,– €<br />
Kurs 8071<br />
6. Nov. <strong>2013</strong> (3x) 6 Ustd.<br />
Mi. 19:30 – 21:00 Uhr<br />
Kurs 8072<br />
29. Jan. <strong>2014</strong> (3x) 6 Ustd.<br />
Mi. 18:30 – 20:00 Uhr
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