Personal Training
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<strong>Personal</strong> <strong>Training</strong><br />
W 1<br />
Wiederholungen<br />
15x<br />
Sätze<br />
1x<br />
Geschwindigkeit<br />
(10s pro wdh.)<br />
Nackenmuskulatur<br />
13A<br />
13B<br />
13C<br />
13D<br />
13E<br />
Grundposition:<br />
-<br />
Endposition:<br />
-<br />
Wiederholungen<br />
15x<br />
Sätze<br />
1x<br />
Geschwindigkeit<br />
(10s pro wdh.)<br />
Unterer Rücken<br />
14A<br />
14B<br />
14C<br />
14D<br />
14E<br />
Grundposition:<br />
- Körper parallel und Sicht nach unten<br />
- Arme ausgestreckt nach vorne<br />
Endposition:<br />
- Oberkörper maximal nach oben drücken<br />
- Beine bleiben am Boden<br />
14
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