Personal Training
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<strong>Personal</strong> <strong>Training</strong><br />
W 4<br />
Wiederholungen<br />
20x<br />
Sätze<br />
2x<br />
Geschwindigkeit<br />
(10s pro wdh.)<br />
Adduktoren<br />
4A<br />
4B<br />
4C<br />
4D<br />
4E<br />
Grundposition:<br />
Endposition:<br />
-<br />
Wiederholungen<br />
20x<br />
Sätze<br />
2x<br />
Geschwindigkeit<br />
(10s pro wdh.)<br />
Abduktoren<br />
5A<br />
5B<br />
5C<br />
5D<br />
5E<br />
Grundposition:<br />
-<br />
Endposition:<br />
-<br />
Wiederholungen<br />
20x<br />
Sätze<br />
2x<br />
Geschwindigkeit<br />
(10s pro wdh.)<br />
Gesässmuskulatur<br />
6A<br />
6B<br />
6C<br />
6D<br />
6E<br />
Grundposition:<br />
-<br />
Endposition:<br />
-<br />
48
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