Zulagen – pro und contra! - FSG-HG1

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Hauptgruppe 1
Gesund & Leben
Mir ist zum Gähnen
Frühjahrsmuffel weisen oft einen niedrigen Spiegel an Serotonin
auf. Es gilt als „Gute-Laune-Botenstoff“ und wird von der
Aminosäure Tryptophan gebildet. Die Produktion kann durch
reichlich Tageslicht und über die Ernährung aktiviert werden. Durch
den Mangel an frischem Obst und Gemüse während der Wintermonate
sind die Nährstoffspeicher erschöpft. Müdigkeit, Abgeschlagenheit
und Gereiztheit sind die Folge.
Essen Sie also vermehrt serotoninreiche Lebensmittel wie Bananen,
Ananas, Datteln, Feigen oder Walnüsse. Effektiver sind jedoch
tryptophanreiche Lebensmittel wie Käse, Sojabohnen, Erdnüsse,
Linsen, Eier, Fleisch, Fisch, Hafer�locken, Weizen oder Reis. Auch mit
der richtigen Mahlzeitenfrequenz lässt sich viel erreichen. Empfehlenswert
sind mehrere kleinere Mahlzeiten mit bunten Salaten, Obst
oder Gemüsegerichten. Sie sättigen, liefern reichlich Vitalstoffe und
entlasten den Verdauungstrakt. Zusätzlich wird der Körper über den
Tag verteilt mit Energie versorgt, was Leistungseinbrüche verhindert.
Wichtig: nicht auf die Flüssigkeit vergessen – pro Tag mindestens eineinhalb
bis zwei Liter.
Ernährungsexpertin Mag. Larissa Grünwald
Der liebe Ärger mit
der Erziehung
Immer wieder kommen Eltern in die psychologischen Beratungsstellen
und klagen, dass Kinder – gleich welchen Alters – nicht
das tun, was sie von ihnen wollen. Dabei meinen sie es doch nur
gut. Vergessen wird dabei sehr oft auf die notwendige Beziehung
zwischen Eltern und Kindern. Diese bietet erst die Voraussetzung
für eine mögliche Kommunikation und damit die Basis für etwaige
Erziehungsmaßnahmen. Beziehung drückt sich sehr oft über das Interesse
am anderen aus: sich in das Kind, den Jugendlichen hinein zu
versetzen, sich dafür zu interessieren, was Ihren Sprösslingen wichtig
ist, und sich Zeit dafür nehmen, mit ihnen darüber ins Gespräch zu
kommen. Versuchen, zu verstehen, aber trotzdem nicht für alles
Verständnis haben können und wollen, bietet die Möglichkeit einer
Intervention, die nicht ins Leere geht.
Klarheit und Konsequenz in Ihrem Handeln geben dafür den nötigen
Rahmen vor. Bei Jugendlichen sollte dieser Rahmen gemeinsam festgelegt
werden.
8 felix.steiner@wien.gv.at
„Denken Sie daran: Zuerst kommt
die Beziehung, dann erst kann
Erziehung fruchten.“
Meinung
Weil Rauchen
nicht mehr „in“ ist
teamwork 01/2009
Alle reden vom Rauchen oder Nichtrauchen
in Lokalen und dass die RaucherInnen
angeblich gemütlichere Menschen
sind. Von wegen: Sie beschäftigen sich mehr
oder weniger pausenlos mit ihrer Sucht und belästigen
andere damit. Das ist manchen zuwider,
oder sie denken sogar an ihre Gesundheit und
wollen sich vom ewigen Glimmstengel trennen.
Dabei helfen ihnen jetzt die ArbeitsmedizinerInnen
der Stadt Wien in einem von Mag a MSc.
Ursula Haider (ursula.haider@wien.
gv.at) betreuten Projekt.
Abhängig machen aber nicht nur die Zigaretten,
sondern auch der Lustigmacher Alkohol. Am
Anfang macht es Spaß und verhilft scheinbar zu
Freunden. Nach und nach wird‘s aber kritisch,
und dann ist es fast ein Glücksspiel, selbst wieder
davon loszukommen. Apropos: Glücksspieler,
Einkaufs-, Medikamenten- und Internetsüchtige
reihen sich gleichermaßen in den Kreis der
Abhängigen. Zahlreiche Angebote wie „Rauchfreiseminare“,
Vorträge und eine Broschüre zum
Thema Suchtprävention finden Sie unter https:
//www.intern.magwien.gv.at/ma03/angebote/
bgf/sucht/index.html
8 teamwork@andraschko.at
Bild: © Alexander Kautz