Leitbild der VHS - Volkshochschule
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Senioren_II-2010:Layout 1 09.07.2010 11:20 Seite 148<br />
Seniorenprogramm<br />
NA30202<br />
Sitzgymnastik für Senior/innen/en<br />
Ihnen ist die herkömmliche Gymnastik zu<br />
anstrengend. Sie lernen, wie man den<br />
Körper auf und neben dem Stuhl bewegen<br />
kann, um so die Alltagsmotorik erhalten<br />
und verbessern zu können.<br />
Ziel: Verbesserung <strong>der</strong> Reaktionsbereit -<br />
schaft, Konzentration durch Dehnungs-,<br />
Kräftigungs- bzw. Entspannungsübungen.<br />
För<strong>der</strong>ung und Stabilisierung <strong>der</strong> Koordi -<br />
na tion und <strong>der</strong> Beweglichkeit.<br />
Bitte mitbringen: Lockere Trainingsklei -<br />
dung, Turnschuhe.<br />
► Mi, ab 01.09.2010, 15.30 - 16.30 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>, Raum 10<br />
32,00 €/17 UE/13x<br />
Doris Weiß<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
NA30203<br />
Rückenschule und<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Sie lernen eine ruhige Bewegungsform,<br />
um Verspannungen und Verschleißer -<br />
scheinungen vorzubeugen. Unsere Wir -<br />
belsäule "lebt" von <strong>der</strong> Bewegung. Ge -<br />
zielte Dehn- und Kräftigungsübungen für<br />
die Rumpfmuskulatur sowie das Erlernen<br />
von rückengerechtem Verhalten im Alltag<br />
werden Ihnen vermittelt.<br />
Bitte mitbringen: Lockere Trainingsklei -<br />
dung, Turnschuhe<br />
► Mi, ab 01.09.2010, 14.15 - 15.15 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>, Raum 10<br />
32,00 €/17 UE/13x<br />
Doris Weiß<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
Eine komplette Übersicht über unsere<br />
Specials-Angebote finden Sie am<br />
Anfang dieses Programms!<br />
- 148 -<br />
NA30204<br />
Dehn- und Streckbewegungen -<br />
Stretching<br />
Sanfte und leichte Dehn- und Streck -<br />
bewegungen <strong>der</strong> Muskeln und Gelenke<br />
beugen Verspannungen vor bzw. lin<strong>der</strong>n<br />
diese. Die Übungen wirken nachhaltig auf<br />
den gesamten Bewegungsapparat und<br />
tragen dazu bei den Alltag mit<br />
Wohlbefinden zu gestalten.<br />
Bitte mitbringen: Lockere Trainingsklei -<br />
dung, Turnschuhe, dicke Wolldecke.<br />
► Do, ab 02.09.2010, 15.00 - 16.00 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>, Raum 10<br />
32,00 €/16 UE/12x<br />
Rositta Raad<br />
Min/Max-TN 12/25<br />
ERNÄHRUNG<br />
NA30701<br />
Kochkurs für Männer<br />
Grundkurs<br />
Gute Hausmannskost. Einfache Gerichte,<br />
die wir schon aus Mutters/Groß-Küche<br />
ken nen. Für viele alleinstehende Männer<br />
ist das Kochen solcher Gerichte ein Pro -<br />
blem. Diese Kurse sollen helfen, einen 1.<br />
Einstieg in die Planung und Zubereitung<br />
einfacher Grundgerichte zu finden.<br />
Zutaten werden vom Dozenten besorgt<br />
und die Kosten auf die Teilnehmenden<br />
umgelegt.<br />
Bitte mitbringen: Zwei Geschirrhandtücher<br />
und ein Transportgefäß für eventl. Reste.<br />
► Di, ab 05.10.2010, 10.00 - 13.00 Uhr<br />
Keine Herbstferien!<br />
Vitalzentrum Oggersheim,<br />
Raiffeisenstr. 24
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